中藥這麼吃就對瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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石晶明 著，石晶明 編

圖書標籤:

• 中藥
• 養生
• 健康
• 食療
• 中醫
• 傢庭醫學
• 藥膳
• 飲食
• 保健
• 傳統醫學

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553736921

版次：1

商品編碼：11554767

包裝：平裝

叢書名： 漢竹·健康愛傢係列

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：銅版紙

頁數：256

字數：1300000

編輯推薦

　　

　　《中藥這麼吃就對瞭》是一本能讓你詳細瞭解中藥功效，學會用中藥祛病養生的書。
　　不論是感冒、腹瀉，還是“夜貓族”“電腦族”；不論是陽虛體質、血瘀體質，還是高血壓、糖尿病，本書都會告訴你怎樣選用本草妙方祛百病，適用於不同年齡、不同性彆、不同職業、不同體質等各類人群。
　　益氣、補血、壯陽、滋陰……按功效分類，對常用中藥進行詳解，所列搭配與使用宜忌。同時，將中藥與人們日常生活中的食物相結閤，滿足現代人對健康的追求。
　　古方精粹搬上餐桌，400多道補益方滋補又養生。泡茶、泡酒、煮粥、燉湯……做法簡單，一學就會，讓你輕輕鬆鬆吃齣健康
　　

內容簡介

　　

　　中醫教你如何對癥吃中藥：失眠多夢宜選用酸棗仁、龍眼肉、蓮子，尿頻宜選用覆盆子、白果、金櫻子，吸煙族宜選用羅漢果、麥鼕、百閤，電腦族宜選用枸杞子、菊花、決明子，氣鬱體質宜選用玫瑰花、柴鬍、陳皮，氣虛體質宜選用人參、黃芪、山藥……
　　常見小毛病、不同人群、不同體質都能找到適閤自己的中藥。
　　人參是補氣之聖藥，薄荷能宣散風熱清頭目，茯苓是健脾利水之要藥……詳解常用中藥的功效，並結閤現代醫藥理論，搭配人們生活中常用的食物，滿足人們選藥用藥、祛病病強身的需求。
　　大棗生吃保護脾胃，泡茶補氣養血，水煎安神助眠，煮粥補虛健身……一味中藥多種用法，對癥使用更養人。
　　有瞭這本書，你會發現自己也能吃對中藥巧治病，做個“養生專傢”並不難。
　　

作者簡介

　　石晶明，中醫名傢施維智先生嫡傳弟子，潛心中醫臨床、教學30餘年，對中醫養生保健頗有研究，擅長將中藥古方精粹應用到現代人養生中。
　　在他看來，人人都可以學會用中藥，遠離小病小痛，祛病強身。業餘時間他筆耕不輟，身兼醫學保健專欄作傢，一直緻力於普及健康知識，將30年行醫經驗分享給廣大群眾。
　　他寫的養生書，看得懂，學得會，用得易，深受讀者的喜愛。

內頁插圖

精彩書評

　　

　　傢中常用的中藥，泡茶、泡酒、煮粥、燉湯……多種養生做法，一學就會。
　　——重點學科“中醫養生學”學術帶頭人 謝英彪

　　中藥的搭配與宜忌，一目瞭然，人人都能用對中藥，祛病強身。
　　——39健康網
　　

目錄

上篇 中醫告訴你吃什麼忌什麼
第一章 吃對中藥好得快
風寒咳嗽：乾薑、百部、生薑
肺熱咳嗽：川貝母、瓜蔞、百閤
咳喘：甘草、萊菔子、苦杏仁
……
第二章 找準體質吃對中藥
體質自測
陽虛：淫羊藿、杜仲、肉蓯蓉
氣虛：黃芪、山藥、人參
……
第三章 跟著季節吃中藥調五髒
春季養陽疏肝：黨參、黃芪、白芍、槐花
夏季清熱養心：蓮子心、白扁豆、麥鼕、柏子仁
……
第四章 一味中藥保養全傢
體虛小兒：黃芪、太子參、山藥、麥芽
月經不調女性：川芎、當歸、益母草
……
第五章 對號入座吃中藥
考試族：蓮子、大棗、龍眼肉、酸棗仁
吸煙者：羅漢果、麥鼕、百閤
……
下篇 中醫教你用對中藥不齣錯
第一章 傢中常備中成藥使用宜忌
感冒清熱顆粒
闆藍根顆粒
……
第二章 餐桌上的中藥使用宜忌
大棗——補氣養血安心神
蜂蜜——補氣潤燥通大腸
山藥——益氣滋陰養肝腎
……
第三章 益氣中藥使用宜忌
人參——補氣之最
……
第四章 補血中藥使用宜忌
……
第五章 壯陽中藥使用宜忌
……
第六章 滋陰中藥使用宜忌
……
第七章 活血化瘀中藥使用宜忌
……
第八章 解錶祛濕中藥使用宜忌
……
第九章 清熱解毒中藥使用宜忌
……
第十章 止咳化痰中藥使用宜忌
……
第十一章 健胃消食中藥使用宜忌
……
第十二章 理氣中藥使用宜忌
……
附錄
版權頁

精彩書摘

　　在綫試讀：
　　腹瀉：黃連、肉豆蔻、薏苡仁
　　腹瀉屬於中醫“泄瀉”範疇，多由感受風寒暑熱濕等邪氣、內傷飲食、情誌失調等引起。腹瀉患者可根據病情選用黃連、肉豆蔻、薏苡仁等。平時宜進食山藥、蓮子、山楂、白扁豆、芡實等助消化之物，忌食生冷、辛辣、葷腥、油膩食物。
　　
　　【忌吃宜吃】
　　×綠豆：寒涼利水，加重腹瀉
　　×黑芝麻：性滑，加重腹瀉
　　×牛奶：加重腹瀉
　　√黃連：濕熱泄瀉要藥
　　√肉豆蔻：澀腸止瀉
　　√薏苡仁：脾虛久瀉良藥
　　
　　薏苡仁方
　　【用藥】薏苡仁30~60剋。
　　【做法】用文火炒至微黃，水煎服，每天2次。
　　【功效】健脾利濕，止瀉。治療脾虛久瀉。
　　【使用禁忌】汗少、便秘者及孕婦慎服。
　　
　　黃芪——補氣升陽健脾胃
　　彆名：黃耆、戴糝、綿黃耆。
　　性味：味甘，性微溫。
　　歸經：歸脾、肺經。
　　藥典精要：《本草匯言》記載黃芪“補肺健脾，衛實斂汗，驅風運毒之藥也。”
　　地道産地：産於內濛古、山西、甘肅、黑龍江等地，內濛古武川所産最好。
　　辨購：以圓柱形、條粗長、皺紋少、質堅而綿、味甜者為佳。
　　儲存：置於通風、乾燥處，防蛀。適用劑量：10~60剋。
　　適宜體質：氣虛體質。
　　不宜人群：錶虛邪盛、陰虛火旺、食欲不振、發熱感冒者。
　　【現代佐證】
　　黃芪含有三萜皂苷類衍生物、黃酮類化閤物等功能性成分，有保護胃黏膜、護腎強心、減少血栓形成、抗衰老和提高免疫力的作用。
　　【搭配宜忌】
　　√黃芪+防風 益氣固錶
　　√黃芪+白術 補氣健脾
　　√黃芪+大棗 益氣補血
　　√黃芪+甘草 補中益氣
　　×黃芪+白鮮皮 古籍記載影響藥效
　　×黃芪+龜甲 古籍記載影響藥效
　　
　　【單味功效】
　　補氣固錶、升陽舉陷：用於脾胃氣虛引起的倦怠無力、食欲缺乏、大便稀溏，以及肺虛咳喘、氣短和反復感冒等。
　　利尿排毒：用於氣虛導緻的水腫、小便不利以及氣血虧虛、瘡瘍難潰或潰久難斂等。
　　……

前言/序言

舌尖上的養生智慧：解密中國傳統食療的精妙之處 在中國璀璨的養生文化長河中，食療一直扮演著不可或缺的角色。它並非簡單地將藥材與食材混搭，而是蘊含著深邃的哲學思想和豐富的實踐經驗。本書旨在帶領讀者深入探索中國傳統食療的精妙之處，打破“吃藥苦口”的固有印象，領略“寓醫於食”的東方智慧，讓日常飲食成為滋養身心、調理健康的有力武器。 第一章：食療溯源——天地人閤一的古老智慧 中華民族自古以來便崇尚“天人閤一”的思想，這種理念深刻地滲透到養生文化的方方麵麵，食療自然也不例外。本章將追溯食療的起源，從《黃帝內經》中“藥食同源”的樸素觀念，到曆代醫傢對食物性味歸經、功效的細緻辨析，勾勒齣中國食療體係的形成與發展脈絡。我們將探討古人如何通過觀察自然、體悟人體運行規律，將食物的滋養與治療相結閤，從而形成瞭一套獨具東方特色的食療理論。 “藥食同源”的哲學根基： 深入解析“藥食同源”的內涵，理解為何古代醫傢認為許多食物本身就具有一定的藥用價值，並探討其背後的哲學思考，例如陰陽五行學說在食療中的應用。 早期食療文獻的智慧： 迴顧《神農本草經》、《本草綱目》等經典著作中關於食物藥性的記載，瞭解古人如何通過實踐積纍，將普通食材賦予治療疾病的意義。 地域與民族的食療特色： 探討不同地域、不同民族在食療實踐中形成的獨特風格，例如南方溫和滋補，北方溫熱壯陽，以及少數民族地區獨特的草藥食療習俗，展現食療的多元化魅力。 從經驗到科學的演進： 審視食療理論在不同曆史時期的發展，如何從純粹的經驗積纍逐漸走嚮更加係統化的理論構建，為現代食療研究奠定基礎。 第二章：辨證論食——精準匹配身體需求的個性化養生 食療的精髓在於“辨證論食”，即根據個體的體質、生理特點、疾病狀況等進行“辨證”，再“論”以適宜的食物。本章將詳細闡述辨證論食的基本原則，幫助讀者理解，並非所有“滋補”的食物都適閤所有人，也並非所有“清淡”的食物都能解決所有問題。我們將深入剖析體質的分類（如寒、熱、虛、實、濕、燥等），以及不同病癥的常見錶現，從而指導讀者如何根據自身的具體情況，選擇最能調理身體的食物。 體質辨識的入門： 教授讀者如何初步判斷自己的體質類型，例如通過觀察麵色、舌苔、體型、情緒反應等，瞭解自己是偏寒還是偏熱，是氣虛還是血虛，是痰濕還是燥熱。 “證”與“食”的聯動： 詳細講解不同“證”在飲食上的禁忌與宜忌，例如咳嗽的寒證與熱證在飲食上的區彆，腹瀉的虛寒與濕熱在飲食上的差異。 食物的性味歸經探秘： 深入解讀食物的“性”（寒、熱、溫、涼）和“味”（辛、甘、酸、苦、鹹），以及其“歸經”（進入人體的特定髒腑經絡），理解這些屬性如何影響食物在身體中的作用。 辨證施食的實踐案例： 通過生動形象的案例，展示如何根據不同的體質和病癥，製定個性化的食療方案，例如如何為體質虛寒者選擇溫熱的食物，如何為體內濕氣重者選擇祛濕的食材。 第三章：四季皆宜的食療智慧：順應時節，養生無憂 中國傳統養生講究“順應四時”，即根據春、夏、鞦、鼕四季的變化，調整飲食起居，以達到和諧平衡的狀態。本章將圍繞四季的變化，詳細介紹不同季節的養生重點，並提供相應的食療方，幫助讀者在不同的時節，都能找到最適閤自己的飲食調理方法。 春生之養——舒展身心，生發陽氣： 春季萬物復蘇，人體也應順應自然，進行調養。本章將介紹適閤春季食用的疏肝理氣、健脾益氣的食物，如綠葉蔬菜、豆類、粥品等，以及如何通過飲食來緩解春季常見的易怒、乏力等癥狀。 夏長之養——清熱解暑，健脾祛濕： 夏季炎熱，易生內火，且濕氣較重。我們將探討夏季養生的核心——清熱、解暑、健脾、祛濕，並推薦涼性食物、瓜果蔬菜、湯品等，以及如何通過飲食來應對夏季常見的暑熱、食欲不振、腹瀉等問題。 鞦收之養——潤肺滋燥，益氣養陰： 鞦季氣候乾燥，易傷肺陰。本章將重點介紹鞦季養生的關鍵——潤肺、滋燥、益氣、養陰，並推薦滋潤的食物，如梨、蜂蜜、百閤、銀耳等，以及如何通過飲食來緩解鞦燥引起的咳嗽、咽乾、皮膚乾燥等癥狀。 鼕藏之養——溫補腎陽，益精固本： 鼕季是萬物潛藏的季節，也是進補的最佳時機。我們將深入探討鼕季養生的重點——溫補腎陽、益精固本，並介紹適閤鼕季食用的溫熱滋補食物，如牛羊肉、堅果、根莖類蔬菜等，以及如何通過飲食來增強體質，抵禦寒冷。 第四章：五榖雜糧的營養寶藏：餐桌上的健康基石 五榖雜糧在中國人的餐桌上占據著核心地位，它們不僅是能量的來源，更蘊含著豐富的營養物質，是維持身體健康不可或缺的基石。本章將深入挖掘五榖雜糧的營養價值，並介紹不同雜糧的特性與功效，指導讀者如何科學地搭配食用，最大化其健康效益。 主食的選擇與搭配： 探討米、麵、豆類、薯類等主食的營養特點，以及如何根據個人需求進行閤理搭配，例如粗細糧結閤，增加膳食縴維攝入。 全榖物的健康魔力： 詳細介紹燕麥、藜麥、糙米、小米、玉米等全榖物的營養優勢，如豐富的膳食縴維、維生素、礦物質和植物化學物，以及它們在預防慢性疾病方麵的作用。 豆類的營養價值： 闡述黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等豆類的蛋白質、氨基酸、鐵、鈣等營養成分，以及它們對心血管健康、血糖控製等方麵的益處。 雜糧的烹飪與食用技巧： 提供各種雜糧的美味烹飪方法，如雜糧粥、雜糧飯、雜糧餅乾等，讓讀者在享受美食的同時，也能輕鬆攝取豐富的營養。 第五章：蔬果繽紛的食療力量：天然的維他命與抗氧化劑 色彩斑斕的蔬果是天然的維生素寶庫和強大的抗氧化劑來源，它們在維護身體健康、預防疾病方麵發揮著至關重要的作用。本章將帶您領略蔬果的食療力量，瞭解不同顔色蔬果的獨特功效，並學習如何將它們巧妙地融入日常飲食，為身體注入活力。 彩虹蔬果的營養密碼： 深入解析不同顔色蔬果所含有的關鍵營養素和植物化學物，例如紅色的番茄、鬍蘿蔔富含番茄紅素和β-鬍蘿蔔素；綠色的菠菜、西蘭花富含葉綠素和葉酸；紫色的茄子、藍莓富含花青素等，以及它們各自的健康功效。 時令蔬果的養生智慧： 強調選擇當季、本地蔬果的重要性，因為它們通常營養更豐富，口感更好，也更符閤當地的養生需求。 果蔬的天然治愈力： 探討某些蔬果在緩解特定健康問題上的食療價值，例如檸檬的維生素C有助於增強免疫力，蘋果的果膠有助於調節腸道功能，洋蔥的槲皮素有助於抗炎。 蔬果的創意食譜： 提供一係列簡單易學、美味健康的蔬果食譜，涵蓋沙拉、湯品、果昔、甜點等，讓您輕鬆享受蔬果帶來的健康與美味。 第六章：肉蛋奶的閤理搭配：優質蛋白的智慧攝取 肉、蛋、奶是優質蛋白質的重要來源，對於身體的生長發育、組織修復、免疫功能等方麵至關重要。本章將指導讀者如何科學閤理地搭配肉蛋奶，既能充分攝取其營養，又能避免過量攝入帶來的健康風險。 優質蛋白質的選擇： 區分不同類型肉類（如畜肉、禽肉、魚肉）的營養特點和脂肪含量，以及雞蛋、牛奶、豆製品等植物性蛋白質的優勢。 烹飪方式的健康考量： 強調健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、烤，盡量避免油炸、紅燒等高脂肪、高熱量的烹飪方式，以保留食材的營養價值並減少有害物質的産生。 肉蛋奶的禁忌與搭配： 探討不同食材之間的搭配禁忌，例如不宜與某些食材同食，以避免引起消化不良或影響營養吸收。 均衡膳食的實踐： 如何將肉蛋奶與其他食物閤理搭配，構成均衡營養的餐食，滿足身體的各項需求。 第七章：調味品中的養生奧秘：辛甘酸苦鹹的微妙平衡 蔥、薑、蒜、醋、鹽、糖等日常調味品，除瞭增添風味，在傳統食療中也扮演著重要的角色。本章將深入挖掘這些調味品背後蘊含的養生奧秘，揭示它們如何影響身體的陰陽平衡，並指導讀者如何運用得當，達到調理身體、輔助治療的效果。 辛辣的開竅通陽： 探討蔥、薑、蒜等辛辣調味品的驅寒、散寒、助消化、殺菌等功效，以及在感冒初期、脾胃虛寒等情況下的應用。 甘甜的益氣健脾： 分析蜂蜜、紅糖等甘味調味品在補益脾胃、潤腸通便、緩解疼痛等方麵的作用。 酸澀的收斂固澀： 講解醋、山楂等酸味食物在消食、化積、止瀉、止血等方麵的功效。 鹹味與甘味的辯證： 探討適量攝入鹽分對維持體內電解質平衡的重要性，以及過鹹對身體的負麵影響，並介紹甘味在調和諸味、緩急止痛方麵的作用。 第八章：特定人群的食療方案：孕産、兒童、老人、病患的貼心關懷 不同人群因其生理特點和健康需求不同，在食療上也有其特殊性。本章將為孕婦、兒童、老人以及各類病患提供有針對性的食療指導，幫助他們通過飲食來改善健康狀況，提升生活質量。 孕産婦的滋養與安胎： 針對孕早期、孕中期、孕晚期以及産後不同階段，提供適宜的食療方案，關注營養補充、胎兒發育、産後恢復等。 兒童的生長發育與免疫力提升： 探討兒童時期常見的消化不良、食欲不振、易感冒等問題，並提供能夠促進生長發育、增強免疫力的食譜。 老人的滋補與延緩衰老： 關注老年人常見的體虛、消化不良、骨質疏鬆等問題，提供溫和滋補、易於消化吸收的食療建議。 病患的輔助治療與康復： 針對一些常見疾病（如糖尿病、高血壓、胃腸道疾病、肝髒疾病等），提供與之相關的食療原則和適宜的食材，強調食療作為輔助治療手段的重要性。 第九章：告彆誤區，擁抱科學：現代視角下的食療實踐 在信息爆炸的時代，關於食療的各種說法魚龍混雜。本章將幫助讀者辨彆食療中的常見誤區，並從現代科學的角度，解讀傳統食療的閤理性，強調將傳統智慧與現代科學相結閤的重要性，指導讀者科學、安全、有效地進行食療實踐。 破除食療的迷思： 澄清“以毒攻毒”、“包治百病”等不科學的食療觀念，強調食療的輔助性和個體差異性。 傳統食療的科學佐證： 結閤現代營養學、藥理學等研究成果，解釋傳統食療方中食材的營養成分和藥理作用，為其科學性提供依據。 個性化食療的科學評估： 引導讀者在進行食療時，結閤自身情況，必要時谘詢專業醫生或營養師的意見，進行科學的評估和調整。 安全與適度的原則： 強調食療並非越多越好，應遵循適度原則，避免過度滋補或偏頗，以免加重身體負擔。 結語：讓餐桌成為你的天然藥房 本書緻力於普及科學、健康的食療理念，幫助讀者理解中國傳統食療的博大精深，並掌握將這種智慧融入日常飲食的方法。我們相信，通過科學的辨證與閤理的搭配，餐桌上的每一道美食，都可以成為滋養身心、調理健康的天然藥房，讓您在享受美味的同時，擁有更加健康、充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書《中藥這麼吃就對瞭》，給我最大的啓發就是，原來中藥養生並不是隻有煎藥、吃藥這一種方式。它更像是一本關於“食物療愈”的指南，把那些我們熟悉的食材，賦予瞭新的生命和意義。我尤其喜歡書中關於“辨體施食”的部分，它教我們如何根據自己的體質，來選擇最適閤自己的食物。我之前一直覺得容易疲勞，身體總是沒有力氣，按照書裏的指導，我發現我屬於“氣虛”體質，書裏就推薦瞭我一些健脾益氣的食譜，比如山藥、雞肉、小米粥等等。我嘗試著在日常飲食中多加入這些食材，並且學會瞭用黃芪、黨參來煲湯，味道也並不難接受。堅持瞭一段時間，我感覺自己的精神狀態確實有瞭明顯的改善，疲勞感減輕瞭不少，體力也比以前好瞭。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在和你分享養生的心得，沒有高高在上的說教，而是充滿瞭實踐的智慧。它讓我覺得，養生不再是件遙不可及的事情，而是可以融入到我們生活的方方麵麵，讓我們的身體，在享受美味的同時，也得到更好的嗬護。

評分☆☆☆☆☆

《中藥這麼吃就對瞭》這本書，簡直是為我這樣的“廚房小白”量身定做的養生寶典。我一直很想嘗試用中藥來調理身體，但總覺得太復雜，不知道從何下手。這本書的齣現，完全打消瞭我的顧慮。它不是那種枯燥的藥典，而是以一種非常生活化的方式，將中藥的養生智慧融入到瞭我們的餐桌上。書裏有很多具體的食譜，比如針對女性生理期調理的紅糖薑棗膏，還有針對緩解疲勞的黃芪泡水等等，都配有詳細的步驟和注意事項，讓我這個平時很少下廚的人也能輕鬆上手。我試著做瞭幾次書裏介紹的簡單甜品，比如用紅棗、桂圓、枸杞做的養生糖水，不僅味道好，而且感覺身體也暖暖的，很有滋養的效果。這本書最吸引我的地方在於，它不僅僅是告訴你“怎麼吃”，更重要的是它讓你明白瞭“為什麼這麼吃”。它會解釋每種食材的藥用價值，以及它對身體的益處，這樣你就能更清楚地瞭解自己的身體需求，從而做齣更明智的選擇。它讓我覺得，養生原來可以這麼簡單，這麼美味，這麼貼心。

評分☆☆☆☆☆

《中藥這麼吃就對瞭》這本書，光看名字就讓人覺得親切又實用，仿佛是傢裏長輩在耳邊循循善誘，告訴你怎麼纔能把這些古老而神秘的“草藥”變成日常生活中養生保健的得力助手。我之前對中藥的印象，總是停留在“苦”、“麻煩”這些詞匯上，總覺得需要專業的藥師來調配，自己在傢根本弄不好。但這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它沒有一開始就灌輸復雜的藥理知識，而是從最貼近生活的角度切入，比如針對辦公室白領常見的亞健康問題，比如睡眠不佳、久坐腰酸、眼睛乾澀等等，都給齣瞭簡單易行的食療方。我嘗試瞭書裏介紹的幾款針對失眠的食療，比如枸杞菊花粥，材料簡單易得，製作過程也不復雜，最重要的是，吃瞭一段時間後，我確實感覺睡眠質量有所改善，入睡更快，白天精神也好瞭許多。這本書的亮點在於，它強調的是“吃”，而不是“藥”，這就大大降低瞭我們普通人接觸和使用中藥的門檻。它教我們如何將藥食同用的食材巧妙地融入一日三餐，讓養生不再是件苦差事，而是變成一種享受。我覺得這本書特彆適閤那些想要通過自然、健康的方式改善身體狀況，但又對手邊中藥一知半解的讀者，它就像一位耐心的老師，循循善誘，讓我們都能找到屬於自己的那條“對”的養生之路。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《中藥這麼吃就對瞭》這本書，我最大的感受就是它的“接地氣”。它沒有用艱澀難懂的專業術語來嚇唬讀者，而是用非常通俗易懂的語言，結閤生活中的具體場景，來講解中藥的妙用。比如，書裏會詳細地介紹如何根據不同的體質來選擇適閤的食材，是偏寒還是偏熱，是虛還是實，這些概念被解釋得清清楚楚，讓我這個中醫小白也能很快理解。我印象特彆深刻的是，書裏有一章節專門講瞭如何應對換季時節的各種不適，比如鞦季的乾燥、鼕季的寒冷，都給齣瞭非常具體的食譜和調養建議。我按照書裏推薦的，在鞦天多吃瞭些潤肺的食材，例如梨子、百閤、銀耳等等，並嘗試瞭書中一個簡單的雪梨川貝燉湯，口味清甜，製作也很方便，堅持瞭一段時間，感覺嗓子確實舒服瞭不少，不像以前那樣容易乾癢咳嗽。這本書最大的價值在於，它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更是告訴你“為什麼這麼吃”，並且教會你“如何吃”。它讓你明白，中藥並不是遙不可及的神秘藥物，而是融入我們日常飲食的點滴智慧，隻要掌握瞭方法，就能讓這些天然的饋贈，成為我們守護健康的最強大後盾。

評分☆☆☆☆☆

《中藥這麼吃就對瞭》這本書，讓我對中藥有瞭全新的認識。我一直以為中藥就是用來治病的，要麼是煎成藥湯，要麼是製成藥丸，但這本書打破瞭我的這種刻闆印象。它更側重於“食療”，也就是將中藥的養生智慧融入到日常的飲食中，讓我們在享受美食的同時，也能悄悄地調養身體。書裏有很多非常實用的食譜，而且都是圍繞著我們日常生活中常見的食材，比如蔬菜、水果、榖物、豆類，以及一些藥食同用的中藥材，像枸杞、紅棗、生薑、大棗等等。我嘗試瞭書裏介紹的幾款針對“上火”的食譜，比如綠豆百閤湯，還有銀耳蓮子羹，效果很不錯，喝完之後感覺喉嚨的灼熱感明顯緩解瞭。這本書的優點在於，它不僅提供瞭食譜，還解釋瞭每種食材的功效和適用人群，讓你能夠更清楚地瞭解自己需要什麼，選擇什麼。它的語言風格非常平實，就像鄰傢姐姐在分享自己的養生秘訣，讓你覺得很受用，很受啓發。這本書讓我明白，原來養生可以如此簡單，如此美味，而且人人都可以做到。

評分☆☆☆☆☆

一如既往的好。一如既往的好。

評分☆☆☆☆☆

發貨速度很快哦，東西很贊！！

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好

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

相當不錯!相當不錯!相當不錯!

評分☆☆☆☆☆

這本書很不錯，中藥調補，

評分☆☆☆☆☆

個人養生瞭解，科普類，很不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，摺扣買的，就是沒包裝

評分☆☆☆☆☆

看一看要怎麼吃對，很好。