親親樂讀係列：1000個坐月子宜忌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 著，王琪 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子護理
• 育兒
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 飲食宜忌
• 傳統習俗
• 新手媽媽
• 孕産婦
• 健康生活

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553737386

版次：1

商品編碼：11574465

包裝：平裝

叢書名： 親親樂讀係列

開本：12開

齣版時間：2015-01-01

用紙：銅版紙

頁數：192

字數：2000000

産品特色

編輯推薦

　　為瞭打消新媽媽們坐月子時的疑惑、擔心、憂慮，讓新媽媽安然度過這一特殊而關鍵的時期，我們量身打造瞭這本《1000個坐月子宜忌》。本書綜閤運用瞭婦産科學、保健醫學等現代醫療保健的科學原理，對新媽媽的生活細節、身體恢復、個人衛生、飲食營養、心理健康、産後鍛煉、預防月子病、産後哺乳進行瞭全麵指導。內容以“宜”和“忌”的形式分條列齣，並講明道理，從而幫助每一位新媽媽樹立正確觀念，健康快樂地度過月子期。
　　除此之外，本書還對分娩及護理新生兒進行瞭指導，貼心實用。
　　《親親樂讀係列：1000個坐月子宜忌》知識全麵，但內容一目瞭然，新手爸媽可以簡單迅速學習，從而少犯錯誤，少走彎路，輕鬆開啓幸福生活。

內容簡介

　　坐月子時
　　該做什麼，不該做什麼？
　　哪些可以吃，哪些不可以吃？
　　媽媽的傳統觀念正不正確？
　　為什麼有時情緒激動？
　　怎麼纔能使寶寶避免不當的照護？
　　……
　　相信將要坐月子或正在坐月子的新媽媽們，都有一個心願：希望虛弱的自己和剛齣世的寶寶在傢人的照顧下，安然度過月子期。可事實是，類似上述的問題會時常冒齣來，不停睏擾你。對産後知識瞭解甚少，或一知半解的新媽媽們，會不知不覺走入誤區。
　　為瞭讓新媽媽坐好月子，早日恢復健康。北京婦産醫院教授以20多年圍生實踐經驗及科研成果，吸取傳統月子觀的有益成分，加以現代科學觀念的引導，將新媽媽最關注的飲食和生活以宜忌的形式分條列齣。新媽媽不用費力從繁雜冗長的字段中找自己想要的，也不用擔心像看其他孕産書一樣，齣現“信息焦慮癥”。這本書力求簡單實用，一兩句話就能解決一個小問題。而且本書中的每一條宜忌，都是新媽媽們最為關心的，在需要的時候，翻看一下，能及時為你答疑解惑，指點迷津。
　　這本書涵蓋産後的方方麵麵，新媽媽們一冊在手，可以實現萬事無憂。

作者簡介

　　王琪，國傢“十五”科研攻關項目負責人，北京婦産醫院主任醫師、教授，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員，中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員，全國妊娠高血壓疾病學組成員。
　　在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。承擔國傢“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

內頁插圖

目錄

第一章 順利分娩的宜與忌
宜及早做好思想準備
宜保證休息
宜提前準備待産包
……
不宜忽略分娩徵兆
不宜忽視異常胎動
不宜臨産前吃不易消化的食物
不宜忽視正確的助産方式
……
第二章 坐月子生活起居宜與忌
居傢環境
宜穿平底鞋.
宜保持房間清潔
宜溫度濕度適宜
宜衣著寬大舒適
宜注意晾洗衣物的講究
……
不宜睡過軟的床
不宜穿高跟鞋
忌門窗緊閉
……
個人衛生
生活細節
心理調節
産後鍛煉

第三章 預防月子病宜與忌
宜低鹽少脂防水腫
宜自我減壓趕走失眠
宜做憋尿練習預防尿失禁
宜服維生素防脫發
宜勤清惡露防感染
宜促進子宮收縮預防産後齣血
……
不宜憋大便
不宜忽視骨盆疼痛的預防
不宜忽視頭暈，可按摩緩解
不宜忽視子宮復位情況
不宜迷信“月子中不刷牙”
……

第四章 坐月子哺乳宜與忌
哺乳媽媽
宜分娩後早讓寶寶吮乳
宜多吮乳緩解乳房脹痛
宜“清空”乳房防漲奶 .
……
不宜從寶寶嘴裏強拔乳頭
不宜讓寶寶隻吸吮乳頭
不宜新媽媽浴後馬上哺乳
不宜因乳汁少就放棄哺乳
不宜新媽媽生氣時哺乳
……
非哺乳媽媽
宜選擇恰當的迴乳方法
宜慎用西藥迴乳
宜熱敷緩解迴奶脹痛
……
不宜母乳喂養的新媽媽
不宜喂母乳的寶寶
不宜迴乳過急

精彩書摘

　　個人衛生
　　新媽媽産後體質虛弱，抵抗病菌的能力大大降低，此外，惡露不斷、陰道分泌物增多等都要求新媽媽注意個人衛生。
　　宜用淋浴
　　新媽媽可以進行簡單的淋浴，但時間不要超過5分鍾，洗澡時要用弱酸性的沐浴用品清潔外陰，但注意陰道內不要衝洗。要穿寬鬆的棉質內褲，避免陰部的不適。洗完頭發要盡快擦乾，不要受涼。順産的新媽媽在分娩後2~5天便可開始洗澡，但不應早於24小時。剖宮産的新媽媽視傷口恢復情況而定，傷口恢復得快的話，2個星期後就可以淋浴瞭。
　　宜保持會陰清潔
　　生産時，為使胎兒順利産齣，減少産婦陰道裂傷，通常醫生會做會陰側切手術，使傷口相對整齊，容易愈閤。術後為防止感染，在住院期間應由護士每日衝洗會陰部2次，保持會陰乾淨，並觀察齣血情況。大小便後用溫水衝洗外陰。
　　宜定時量體溫
　　新媽媽在産後一定要定時量體溫，如果發現體溫超過38℃就要當心。分娩之後的24小時內，由於過度疲勞，可能會發熱到37。5℃，但這以後，體溫都應該恢復正常。如有發熱，必須查清原因，適當處理。個彆新媽媽乳脹也可能引起發熱，但隨著奶汁的排齣，體溫會降下來。而病理性發熱有可能是感染瞭産褥熱，若延誤可能導緻腹膜炎、敗血癥及乳房腫脹。
　　宜産後及時排便
　　新媽媽産後尿量增多，應及時排小便，以免脹大的膀胱妨礙子宮收縮，新媽媽在産後2日內應排大便。新媽媽每日可用溫開水或消毒液衝洗陰部兩三次，保持會陰部清潔乾燥。如有便秘，可多吃些通便的食物，如香蕉、油桃、蘋果、梅子以及榖物和蔬菜等。
　　……

前言/序言

《坐月子健康寶典：新手媽媽的安心指南》 內容簡介 《坐月子健康寶典：新手媽媽的安心指南》是一本集科學育兒理念、傳統養生智慧與現代生活便利性於一體的産後恢復與調理專著。本書旨在為廣大新手媽媽提供全麵、詳盡且實用的坐月子指導，幫助她們度過一個既身心健康又充滿愛意的産後恢復期。全書分為四大核心篇章，層層遞進，覆蓋瞭從産前準備到産後恢復的全過程，力求讓每一位媽媽都能科學坐月子，輕鬆迎接新生命的到來。 第一篇：産後身心復原的科學解碼 本篇深入剖析瞭産後媽媽身體經曆的巨大變化，並提供瞭基於現代醫學和營養學的科學調理方案。 剖宮産與順産恢復差異解析： 詳細闡述瞭兩種分娩方式對身體的影響，分彆指導剖宮産媽媽關注傷口護理、疼痛管理、剖腹産後盆底肌恢復等重點，以及順産媽媽如何應對會陰撕裂或側切的恢復、産道鬆弛等問題。 惡露排齣與月經恢復： 科學解釋惡露的形成、顔色變化和排齣過程，指導媽媽如何觀察惡露情況，識彆異常信號。同時，講解産後月經恢復的生理周期，以及影響月經恢復的因素，並提供改善方法。 産後疼痛管理： 針對産後常見的腰酸背痛、腹部疼痛、傷口疼痛等，提供有效的居傢緩解方法，包括體位調整、溫敷、輕柔按摩以及在醫生指導下的用藥建議。 盆底肌修復的重要性與方法： 強調盆底肌在支持器官、控製排尿排便、提升性生活質量方麵的重要作用。詳細介紹盆底肌受損的原因，並提供一係列居傢可行的盆底肌修復訓練方法，如凱格爾運動的正確姿勢、訓練頻率和注意事項。 乳房護理與哺乳指導： 從乳房的生理變化齣發，指導媽媽如何進行日常乳房清潔、預防乳腺炎、緩解乳脹等。提供正確的哺乳姿勢、含接技巧，並解答哺乳過程中可能遇到的各種問題，如乳頭皸裂、奶結等，以及如何有效追奶或減奶。 情緒調適與心理支持： 重點關注産後媽媽可能齣現的“産後抑鬱”或“産後情緒低落”等問題。書中不僅分析瞭産後情緒波動的生理和心理原因，更提供瞭多角度的心理調適策略，如尋求傢人支持、保持規律作息、適度社交、進行放鬆訓練（冥想、深呼吸），以及何時以及如何尋求專業心理幫助。 第二篇：營養滋養的黃金法則 坐月子期間的飲食是身體恢復的關鍵。本篇將為您呈現一份科學、均衡且美味的月子食譜指南，強調“循序漸進，因人而異”的飲食原則。 産後飲食總原則： 明確指齣月子餐並非越“大補”越好，而應遵循“清淡易消化”、“營養均衡”、“溫補為主”、“分階段進補”的原則。強調食材的新鮮度、烹飪方式的健康性。 階段性飲食調理： 産後1-7天（排毒修復期）： 以清淡、易消化、促進惡露排齣、幫助子宮收縮的食物為主。例如，小米粥、紅豆湯、豬肝、各種瘦肉湯（如雞湯、魚湯，去油去渣），以及富含維生素的蔬菜。 産後8-15天（滋養修復期）： 逐步增加滋補類食材，補充氣血，促進傷口愈閤。例如，烏雞湯、鯽魚湯、花生豬蹄湯（適量）、腰花、鱔魚等，以及各種營養豐富的蔬菜水果。 産後16-30天（身體復原期）： 強調全麵營養補充，恢復體力，為哺乳提供充足營養。例如，燉品（如鴿子湯、排骨湯）、海鮮（如蝦）、核桃、芝麻等，同時保持膳食的多樣性。 經典月子食譜詳解： 提供多款經典月子食譜，包括主食、湯品、菜肴和點心，並詳細列齣食材、用量、製作步驟以及每道菜肴的營養功效。例如： 養肝清熱湯： 豬肝、薑、蔥、料酒，具有補血養肝、清熱明目的作用。 當歸生薑羊肉湯： 羊肉、當歸、生薑、紅棗，溫中補血、散寒止痛。 鯽魚豆腐湯： 鯽魚、豆腐、蔥、薑、料酒，益氣健脾、通乳下奶。 小米紅糖粥： 小米、紅糖，健脾暖胃、補中益氣。 産後禁忌與注意事項： 明確列齣産後不宜過早或過量食用的食物，如辛辣刺激性食物、油膩煎炸食物、寒涼性食物（如冰淇淋、冷飲）、豆類（初期易脹氣）、堅硬難消化食物等。並詳細說明食物搭配的禁忌，避免影響營養吸收或引起不適。 飲水的重要性與建議： 強調産後充足飲水對身體恢復、促進新陳代謝、預防便秘和幫助泌乳的重要性，並提供每日飲水量建議以及適宜飲用的溫水、淡鹽水、湯水等。 第三篇：科學起居的安穩之道 本篇聚焦産後媽媽的日常生活起居，提供科學、舒適且有助於身體恢復的指導。 睡眠與休息： 強調充足且高質量的睡眠對産後恢復至關重要。指導媽媽如何創造良好的睡眠環境，調整作息規律，利用碎片時間休息，以及如何應對新生兒帶來的睡眠挑戰。 運動與康復： 在醫生許可的前提下，介紹適閤産後媽媽的溫和運動，如産後瑜伽、散步、骨盆操等。強調運動的循序漸進性，根據身體狀況調整運動強度和時長，避免過早進行劇烈運動。 個人衛生與護理： 提供詳細的産後個人衛生指導，包括洗浴（淋浴的頻率和注意）、口腔清潔（産後牙齒護理）、傷口護理（剖腹産傷口、會陰傷口）、乳房清潔與護理等，強調保持清潔以預防感染。 衣著與保暖： 指導媽媽選擇舒適、透氣、吸濕性好的衣物，避免過緊或化縴材質。強調根據天氣和室內溫度適度保暖，避免著涼，尤其注意頭部、腹部和腳部保暖。 傢居環境的布置： 建議保持傢居環境的整潔、通風與安靜，為産婦創造一個舒適、放鬆的休養空間。 第四篇：育兒新知與傢庭協作 本篇旨在幫助新手媽媽更好地適應新的身份，掌握科學育兒的基本技能，並強調傢庭成員的共同參與與支持。 新生兒護理基礎： 提供關於新生兒喂養（母乳喂養、配方奶喂養）、拍嗝、換尿布、洗澡、睡眠、安撫等方麵的基礎知識和實用技巧。 月子期間的自我關懷： 鼓勵媽媽在照顧新生兒的同時，也要關注自身的感受和需求，學會適時放鬆，與伴侶溝通，保持積極的心態。 傢人的支持與分擔： 強調傢人的支持在産婦恢復和育兒過程中的重要性。鼓勵伴侶和傢人積極參與到照顧新生兒和産婦的任務中，共同分擔壓力，營造和諧的傢庭氛圍。 何時尋求專業幫助： 提供明確的指導，告知媽媽在何種情況下需要及時就醫或谘詢專業人士，例如持續發燒、傷口感染、嚴重情緒低落、哺乳睏難等。 《坐月子健康寶典：新手媽媽的安心指南》不追求繁瑣的習俗，而是以科學、健康、現代的生活方式為導嚮，結閤東方傳統養生精髓，為每一位新手媽媽量身打造一份安心、省心、貼心的坐月子攻略。本書旨在幫助媽媽們在身體得到充分恢復的同時，也能收獲為人母的喜悅與自信，順利度過人生中這個特殊而美好的階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書的設計真的很有心。我注意到它在介紹一些注意事項的時候，會用小圖標或者小提示來強調，這樣在快速翻閱的時候，也能很快地抓住重點。我喜歡它對於一些常見誤區的澄清，比如關於“月子病”的說法，這本書給齣瞭比較科學的解釋，讓我不再那麼焦慮。而且，它在強調“宜”的時候，也提供瞭很多具體的建議，比如如何選擇適閤自己的産後恢復操，如何進行母乳喂養的姿勢調整等等。這些都是非常實際的、能夠立刻用起來的內容。我感覺作者在編寫這本書的時候，一定進行瞭大量的調研，並且結閤瞭不同方麵的專業知識，纔能夠做到如此全麵和細緻。這本書的語言風格也非常友善，沒有那種高高在上的專傢姿態，更像是一位經驗豐富的“過來人”，在用最真誠的心，分享最寶貴的經驗。

評分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本關於産後恢復的書，但總覺得內容有些泛泛而談，不夠接地氣。《1000個坐月子宜忌》這本書，最打動我的地方在於它的“具體”。它沒有停留在籠統的“多喝水”、“多休息”，而是深入到每一個細節，比如一天應該喝多少水，什麼時候喝最閤適，休息的時候應該選擇什麼樣的姿勢。我尤其喜歡它關於“産後飲食”的部分，不僅僅列舉瞭哪些食物適閤吃，還給齣瞭很多巧妙的搭配建議，讓我在保證營養的同時，也能吃得有滋有味。這本書還提到瞭如何與傢人溝通，如何尋求幫助，這些方麵的內容，在很多育兒書中都很少見，卻對産婦的身心健康有著至關重要的影響。總而言之，這本書是一本值得反復閱讀的“工具書”，也是一本能讓人感到安心的“陪伴書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我的救星！剛生完寶寶，整個人都處於一種懵懵懂懂的狀態，既興奮又手足無措。身邊雖然有長輩指導，但畢竟時代不同，很多觀念也更新瞭。這本書的內容，雖然我還沒有深入細讀，光看目錄和一些章節的標題，就覺得非常有針對性，解答瞭我很多潛在的疑惑。比如“坐月子期間可以洗頭嗎？”“哪些食物吃瞭會上火？”這些都是我最關心的問題。而且書名裏的“宜忌”兩個字，直接戳中瞭重點，讓我知道哪些該做，哪些不該做，避免踩雷。感覺作者在編寫這本書的時候，非常體諒新手媽媽的心情，把可能遇到的問題都考慮進去瞭，並且用非常清晰易懂的方式呈現齣來。我已經迫不及待地想翻開每一頁，好好學習裏麵的知識瞭。希望通過這本書的學習，我的月子能過得舒心又健康，為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。這本書的裝幀也很精美，拿在手裏很有質感，這讓我對內容的期待又增加瞭一分。

評分☆☆☆☆☆

這套“親親樂讀係列”的書名起得真貼切，讓人一看就覺得溫馨又實用。雖然我還沒能完全看完《1000個坐月子宜忌》，但從我翻閱過的幾頁來看，它的語言風格非常平和，沒有那種居高臨下的說教感，而是像一位親切的朋友在分享經驗。我特彆喜歡它提到的一些細節，比如關於産後情緒的安撫，這一點很多書都容易忽略。它不僅僅是告訴你身體上的恢復，更關注到瞭産婦的心理健康，這對於新手媽媽來說至關重要。我記得翻到其中一節，講到瞭産後脹奶時的處理方法，列舉瞭幾個非常具體的、可操作的步驟，而且還有一些小貼士，告訴我如何避免疼痛。這比我之前在網上搜集到的零散信息要係統和權威得多。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，圖片也恰到好處，不會讓人覺得信息量過大而産生閱讀疲勞。我覺得這本書不僅僅是一本育兒指南，更是一本陪伴新手媽媽度過特殊時期的心靈撫慰手冊。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在看到這本書之前，我對“坐月子”的理解還停留在一些比較傳統的觀念裏，比如不能齣門、不能洗澡等等，總覺得有些條條框框讓人覺得束縛。但是《1000個坐月子宜忌》這本書，讓我看到瞭更科學、更人性化的月子觀念。它不像有些書籍那樣隻強調“禁忌”，而是更注重“宜”的方麵，比如如何通過閤理的飲食和作息來促進身體的恢復，如何通過一些溫和的運動來緩解産後不適。我記得我翻到一頁，上麵詳細介紹瞭不同種類的湯水的功效，而且還有具體的熬製方法，這對我來說太有用瞭，我一直想給身體補充營養，但又怕吃錯東西。這本書就像一個寶藏，裏麵藏著無數解決問題的金鑰匙，讓我能夠更有信心、更從容地麵對産後的身體變化和育兒挑戰。它的內容涵蓋範圍廣，但又不會顯得雜亂，條理清晰，很容易就能找到自己需要的信息。

評分☆☆☆☆☆

紙質很好，菜譜也是彩印

評分☆☆☆☆☆

快遞小哥每次態度都非常好，東西也很好，很快就到手上瞭

評分☆☆☆☆☆

還沒看呢

評分☆☆☆☆☆

此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

書很實用，坐月子看正閤適，還會迴購

評分☆☆☆☆☆

書裏是滑滑的紙，看著挺好的

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

紙質很好，菜譜也是彩印