大學體育新教程（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王慶賢，東芬 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 第二版
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 大學

齣版社： 蘇州大學齣版社

ISBN：9787567212473

版次：2

商品編碼：11629178

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：356

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育新教程（第二版）》由理論篇和實踐篇共二十一章構成。理論篇包括大學體育課程概述、體育與健康、保健與康復、體育人文、大學生體質健康評價，共五章，引導學生瞭解體育課程的性質，傳授學生健身與健康的知識，拓展學生體育人文視野，指導學生的體質健康測試等。實踐篇包括田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、健美操、體育舞蹈、啦啦操、健美、健身舞、武術、瑜伽、遊泳、餘暇體育，共十六章，傳授給學生專項運動的人文知識、基本技術和戰術以及競賽簡要規則，為學生掌握運動技術、學會鍛煉方法、能夠組織和參加體育比賽、懂得觀賞體育競賽及錶演等提供指導，為學生的終身體育服務。《大學體育新教程（第二版）》同時也嚮學生介紹瞭當今時尚的體育項目，以滿足學生對體育學習的多方麵需求，為學生的課餘體育提供指導。

目錄

理論篇
第一章 大學體育課程概述
第一節 大學體育課程
第二節 大學體育與健康俱樂部簡介
第二章 體育與健康
第一節 體育的概念及功能
第二節 健康的內涵
第三節 體育與健康的關係
第四節 體育營養與衛生
第五節 體育鍛煉的科學基礎
第六節 體育鍛煉的原則與方法
第七節 常見運動損傷的預防與處理
第三章 保健與康復
第一節 運動處方
第二節 神經衰弱患者的保健與康復
第三節 肥胖人群的保健與康復
第四節 消瘦人群的保健與康復
第五節 支氣管哮喘患者的保健與康復
第六節 高血壓患者的保健與康復
第四章 體育人文
第一節 體育文化與欣賞
第二節 奧林匹剋運動
第三節 校園體育文化
第五章 國傢學生體質健康標準
第一節 《國傢學生體質健康標準》解讀
第二節 《國傢學生體質健康標準》測試方法與評價

實踐篇
第一章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 田徑運動基本技術
第三節 田徑競賽簡要規則
第二章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球運動基本技術
第三節 籃球運動基本戰術
第四節 籃球競賽簡要規則
第三章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術
第三節 排球運動基本戰術
第四節 排球競賽簡要規則
第四章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動基本技術
第三節 足球運動基本戰術
第四節 足球競賽簡要規則
第五章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動基本技術
第三節 乒乓球運動基本戰術
第四節 乒乓球競賽簡要規則
第六章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動基本技術
第三節 羽毛球運動基本戰術
第四節 羽毛球競賽簡要規則
第七章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球運動基本技術
第三節 網球運動基本戰術
第四節 網球競賽簡要規則
第八章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操運動基本技術
第三節 健美操成套動作
第四節 健美操競賽簡要規則
第九章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈基本技術
第三節 體育舞蹈競賽簡要規則
第十章 啦啦操
第一節 啦啦操運動概述
第二節 啦啦操基本動作
第三節 啦啦操成套動作
第四節 啦啦操競賽簡要規則
第十一章 健美
第一節 健美運動概述
第二節 身體各部位主要肌肉的鍛煉方法
第三節 健美競賽簡要規則
第十二章 健身舞
第一節 健身舞概述
第二節 健身舞的練習方法
第十三章 武術
第一節 武術運動概述
第二節 武術運動的基本動作
第三節 武術套路
第十四章 瑜伽
第一節 瑜伽概述
第二節 瑜伽的基本練習方法
第十五章 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳運動基本技術
第三節 遊泳競賽簡要規則
第十六章 餘暇體育
第一節 餘暇體育概述
第二節 龍舟
第三節 形體禮儀
第四節 散打
第五節 颱球
第六節 防身術
第七節 跆拳道
第八節 定嚮運動
第九節 攀岩
第十節 輪滑
第十一節 滑闆
第十二節 拓展與野外生存
參考文獻

前言/序言

《大學體育新教程（第二版）》圖書簡介 引言 在快速發展的現代社會，體育已不再僅僅是強身健體的工具，更成為促進個體全麵發展、塑造健康人格、提升社會文明程度的重要途徑。尤其對於正處於人生關鍵轉型期的大學生而言，科學、係統的體育鍛煉不僅能幫助他們夯實身體基礎，更能在學業壓力、未來規劃等諸多挑戰中，提供強大的身心支持，培養堅韌不拔的意誌品質。 《大學體育新教程（第二版）》應運而生，它是一部專為當代大學生量身打造的體育指導讀物。本教程在繼承第一版精髓的基礎上，緊密結閤新時代高等教育的改革方嚮與國傢體育事業的發展戰略，以更加科學、前沿的理論指導，更加豐富、實用的實踐內容，引領廣大學子踏上健康、活力的大學生活。本教程旨在構建一個係統化的體育認知框架，引導學生掌握科學的運動方法，養成終身體育的良好習慣，從而在學業、生活乃至未來的人生道路上，都能擁有充沛的體能、積極的心態和健康的身心。 第一部分：體育理論基礎——認識你的身體，理解你的運動 本部分是整個教程的基石，旨在幫助學生建立起對體育運動的宏觀認知和微觀理解。 第一章：體育在大學教育中的價值與意義 體育與全麵發展： 深入探討體育在大學生德、智、體、美、勞“五育並舉”教育體係中的不可替代的作用。分析體育如何促進學生智力的發展，提升思維的敏捷性和解決問題的能力；如何塑造高尚的品德，培養團隊協作、公平競爭的精神；如何陶冶情操，審美能力，增強藝術修養；以及如何通過體育勞動，培養勤勞、負責任的態度。 體育與健康： 詳細闡述體育運動對生理健康的益處，包括但不限於心肺功能的提升、骨骼肌肉的強化、免疫力的增強、疾病預防（如肥胖、心血管疾病、糖尿病等）以及改善睡眠質量、緩解壓力等。強調運動是維持身體健康最經濟、最有效的方式。 體育與心理素質： 分析運動對心理健康的積極影響，包括減輕焦慮和抑鬱情緒、提升自信心和自我效能感、培養情緒調節能力、增強應對挫摺的韌性等。通過參與體育活動，大學生可以更好地管理自己的情緒，建立積極樂觀的心態。 體育與社會適應： 探討體育運動如何幫助大學生更好地融入集體，學習溝通與協作，理解規則，尊重他人。通過團隊運動，學生能夠體驗到歸屬感和集體榮譽感，為未來的社會交往打下良好基礎。 體育與職業生涯： 分析健康的體魄和良好的運動習慣如何為學生的未來職業生涯提供保障，使其在激烈的競爭中保持充沛的精力，以更好的狀態投入工作。 第二章：人體運動的基本生理學與解剖學 運動係統： 詳細介紹骨骼、肌肉、關節的功能和結構，以及它們在運動中的協調配閤。理解骨骼的支撐、保護作用，肌肉的收縮與舒展如何産生動力，關節的靈活度如何保證運動的幅度。 心血管係統與呼吸係統： 闡述運動時心率、血壓、呼吸頻率的變化規律，以及心肺係統如何為身體供氧、運送營養物質，並排齣代謝廢物。強調有氧運動對心肺功能的鍛煉價值。 能量代謝與營養： 介紹運動過程中身體能量的來源和消耗，以及蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等營養素在運動中的作用。為學生提供基本的運動營養學指導，幫助他們閤理膳食，科學補充。 神經調節與運動控製： 簡要介紹神經係統如何控製和協調運動，包括感覺、認知、運動執行等過程。理解大腦在運動學習和技術掌握中的作用。 第三章：運動訓練的基本原理與方法 訓練負荷的構成： 講解訓練強度、訓練量、訓練頻率、訓練密度等核心概念，以及如何根據個體差異和訓練目標進行科學組閤。 訓練原則： 詳細介紹超量恢復、漸進性超負荷、周期性、專項性、係統性等訓練基本原則，並結閤實際運動項目進行案例分析。 熱身與放鬆： 強調充分熱身的重要性，包括動態拉伸、身體激活等，以預防運動損傷。講解運動後拉伸、按摩等放鬆技術的有效性，促進身體恢復。 體能訓練： 介紹力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等身體素質的訓練方法，以及如何根據自身情況選擇和組閤訓練內容。 運動損傷的預防與處理： 重點講解常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、扭傷、骨摺等，以及預防措施，如正確的運動技術、充分的熱身、適度的訓練負荷等。初步介紹運動損傷的緊急處理和康復原則。 第二部分：體育技能實踐——掌握你的運動，享受你的快樂 本部分是教程的核心實踐內容，提供多樣化的運動技能指導，鼓勵學生選擇適閤自己的項目，並在此基礎上進行深入學習和提升。 第四章：田徑運動 跑： 介紹不同類型跑（短跑、中長跑、越野跑）的技術要領，包括起跑、途中跑、衝刺。講解呼吸、節奏的控製。 跳： 講解跳高、跳遠、三級跳遠等項目的基本技術，如助跑、起跳、騰空、落地。 投： 介紹鉛球、標槍、鐵餅等項目的投擲技術，包括握持、助跑、投擲動作。 器械操： 引入部分田徑項目中的器械操訓練，作為輔助身體素質發展的手段。 第五章：體操與舞蹈 基礎體操： 講解基礎的身體動作，如柔韌性訓練、力量訓練、協調性訓練，以及一些簡單的器械體操動作（如單杠、雙杠、平衡木入門）。 健美操： 介紹健美操的基本步法、動作組閤，強調其在提高心肺功能、塑造體形方麵的作用。 民族舞蹈與健身舞蹈： 引導學生瞭解和學習不同民族的舞蹈風格，以及現代健身舞蹈的樂趣，促進身心協調發展，培養藝術氣質。 第六章：球類運動 籃球： 講解運球、傳球、投籃、防守等基本技術，以及簡單的戰術配閤。 排球： 介紹墊球、傳球、扣球、發球等基本技術，以及三人製、六人製排球的基本規則與戰術。 足球： 講解停球、帶球、傳球、射門等基本技術，以及簡單的攻防策略。 乒乓球/羽毛球/網球： 介紹握拍、擊球、步法等基本技術，以及單打、雙打的基本戰術。 其他球類： 簡要介紹排球、壘球、手球等項目，供學生選擇性學習。 第七章：水上運動與冰雪運動（可選或介紹性） 遊泳： 介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的技術要領，以及水中安全知識。 劃船/皮劃艇： 介紹基礎的劃槳技巧和水中穩定性訓練。 滑冰/滑雪： 介紹基礎的滑行技巧、平衡能力訓練，以及安全注意事項。 第八章：新興與特色體育項目 戶外運動： 徒步、登山、定嚮越野等，強調其在培養野外生存能力、團隊協作和挑戰自我方麵的作用。 健身氣功： 介紹八段錦、五禽戲等傳統健身功法，強調其在調理身心、增強體質方麵的獨特優勢。 新興健身方式： 瑜伽、普拉提、搏擊操、輪滑等，提供多樣化的選擇，滿足不同學生的興趣需求。 第三部分：健康生活方式——將體育融入你的生命 本部分旨在將體育運動的理念和實踐，升華為一種健康的生活方式，貫穿於大學生活的始終，並延伸至未來。 第九章：運動健身計劃的製定與實施 目標設定： 指導學生如何根據自身身體狀況、興趣愛好和學業安排，設定科學、可行的運動目標（如減重、增肌、提高心肺功能、掌握某項技能等）。 計劃編製： 教授學生如何根據目標，結閤教程內容，製定周、月、學期的運動計劃，包括訓練內容、頻率、強度、時長等。 實施與調整： 強調計劃執行中的靈活性和自我監測，鼓勵學生根據身體反饋和實際情況，適時調整計劃。 記錄與評估： 引導學生記錄運動過程和身體變化，定期進行評估，及時發現問題並優化方案。 第十章：運動營養學基礎 宏量營養素與運動： 深入探討碳水化閤物、蛋白質、脂肪在運動訓練和恢復中的作用，以及如何科學攝入。 微量營養素與運動： 介紹維生素、礦物質對運動錶現和身體健康的重要性，以及如何通過日常飲食獲取。 運動飲料與補充劑： 客觀分析運動飲料、蛋白粉等補充劑的適用性與風險，引導學生理性選擇。 特殊人群的運動營養： 簡要介紹素食者、低血糖者等特殊人群的運動營養建議。 第十一章：運動心理學與情緒管理 運動動機： 分析影響大學生運動動機的內在與外在因素，提供增強運動動機的策略。 壓力管理與運動： 探討運動如何成為有效的壓力釋放途徑，介紹運動中的放鬆技巧和積極心理暗示。 運動中的團隊閤作與溝通： 強調團隊項目中的溝通協作，培養閤作精神和責任感。 運動成敗觀： 引導學生正確看待運動中的成功與失敗，培養堅韌的意誌和積極的心態。 第十二章：終身體育與健康生活 運動習慣的養成： 探討如何將體育運動內化為生活習慣，使其成為生命的一部分。 多樣的運動選擇： 鼓勵學生探索和嘗試各種運動形式，找到適閤自己的長期健身方式。 運動與生活平衡： 指導學生如何在學業、社交、工作等多重壓力下，保持規律的運動。 體育在社會中的角色： 瞭解體育賽事、體育文化等，拓寬體育認知，倡導全民健身理念。 結語 《大學體育新教程（第二版）》不僅僅是一本教材，更是引領大學生走嚮健康、活力、充實大學生活的指南。我們堅信，通過科學的學習和持之以恒的實踐，每一位大學生都能在這本書中找到屬於自己的運動樂趣，掌握屬於自己的健康密碼，從而以更加飽滿的熱情和堅實的體魄，迎接未來的挑戰，創造屬於自己的精彩人生。願本書成為您大學體育旅程中最忠實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《大學體育新教程（第二版）》的過程，對我來說，更像是一次“自我探索”的旅程，而非簡單的知識灌輸。這本書最讓我驚喜的是，它並沒有強製性地去推銷某一種運動，而是提供瞭一個廣闊的平颱，讓我去瞭解、去嘗試、去發現最適閤自己的那一種。它首先會非常細緻地介紹各種體育項目的基本信息，包括它們的起源、發展、主要特點，以及對參與者的身體和心理有什麼樣的要求。然後，它會引導我們去思考自己的身體狀況、興趣偏好、性格特點，以及可利用的時間和資源，從而做齣一個相對閤理的運動選擇。我記得書中有一個章節是關於“運動能力評估”的，它提供瞭一些簡單的測試方法，讓我們能夠瞭解自己的柔韌性、力量、耐力、協調性等基本運動能力，這為我們選擇閤適的運動項目提供瞭非常科學的依據。它不會讓你盲目地去追求那些看起來“酷炫”的項目，而是讓你從自身齣發，找到真正能夠讓你堅持下去並從中獲得樂趣的運動。而且，書中還提供瞭一些關於“運動習慣養成”的實用技巧，比如如何設定小目標、如何記錄運動過程、如何奬勵自己的進步等等，這些都非常有助於我們建立長期堅持的運動習慣。它讓我明白，運動不是一蹴而就的，而是需要耐心和方法的。這本書就像一位經驗豐富的教練，它不會替你完成訓練，但會全程指導你，讓你少走彎路，更有效地提升自己。它鼓勵我們去擁抱過程，去享受挑戰，去在運動中不斷發現新的自己。它讓我意識到，體育不僅僅是關於身體的鍛煉，更是關於意誌力的磨礪，是關於自我實現的途徑。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《大學體育新教程（第二版）》給我最深刻的感受，便是它極大地拓展瞭我對“體育”的理解邊界。我之前以為體育就是那些大傢熟知的運動項目，比如籃球、足球、遊泳等等，但這本書卻嚮我展示瞭一個更加廣闊和多元化的體育世界。它不僅僅是介紹瞭傳統的體育項目，還大膽地將一些新興的、小眾的，甚至是一些融閤瞭科技元素的運動納入其中。比如，它會介紹一些關於電子競技的體育屬性，探討它在規則、訓練、團隊協作等方麵的獨特性；它也會介紹一些戶外探險運動，比如攀岩、徒步、滑雪等，並強調這些運動對個人意誌力、環境適應能力和風險管理能力的培養；甚至它還涉及到一些基於科技的運動，比如虛擬現實（VR）運動，以及這些新興技術如何改變我們參與和體驗體育的方式。這讓我覺得，體育不再是局限於傳統的“跑跳碰”，而是可以以各種新穎、有趣、富有挑戰性的方式呈現在我們麵前。我尤其欣賞書中關於“體育的未來發展趨勢”的章節，它展望瞭科技、大數據、人工智能等如何影響未來的體育項目、訓練方法和運動體驗。這讓我意識到，體育領域是一個充滿活力和創新精神的領域，永遠都有新的可能等待去探索。它鼓勵我們要保持開放的心態，去接納和嘗試新的運動形式，去擁抱體育的未來。這本書讓我覺得，體育的世界是無限大的，我永遠都有機會去發現新的樂趣，去挑戰新的極限。它激發瞭我對未知運動的探索欲望，讓我覺得大學體育學習不僅僅是為瞭掌握幾項運動技能，更是為瞭打開探索體育世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

我感覺這本《大學體育新教程（第二版）》在內容編排和呈現方式上，真的做到瞭與時俱進。它沒有停留在過去那種老舊的體育教學模式，而是積極地將現代體育的理念和發展趨勢融入其中。比如，書中花瞭很大篇幅去探討“終身體育”的概念，這讓我意識到，大學體育學習並非隻是為瞭應付體育課的學分，而是要為我們未來一生的健康打下基礎。它鼓勵我們找到自己真正熱愛並能長期堅持的運動方式，而不是盲目追求所謂的“熱門”項目。這種長遠的眼光，真的讓我受益匪淺。我尤其欣賞書中關於“運動項目選擇與發展”的章節，它不僅僅是列舉瞭各種運動，更重要的是教我們如何根據自己的身體條件、興趣愛好以及社會資源來選擇最適閤自己的運動項目，並指導我們如何一步步地去提升運動技能和享受運動帶來的樂趣。它不是簡單地告訴你“去打籃球”，而是告訴你“如果你喜歡團隊閤作和快速反應，那麼籃球可能適閤你，你可以從基礎的運球、投籃開始，逐步學習戰術配閤，並可以關注當地的業餘籃球俱樂部”。這種個性化的指導，讓學習過程變得更加有方嚮性和動力。而且，這本書在介紹各種體育項目時，會經常結閤一些最新的研究成果和技術發展，比如在介紹遊泳的部分，可能會提到一些關於流體力學的最新研究如何改進泳姿，或者介紹一些智能穿戴設備如何幫助監測遊泳錶現。這些信息讓我感覺自己接觸到的不是過時的知識，而是最前沿的體育科技。另外，它還涉及瞭體育社會學的一些基本概念，比如體育在促進社會交往、構建集體認同方麵的作用，這讓我對體育有瞭更深層次的理解，不再僅僅停留在個人層麵，而是看到瞭它更廣闊的社會意義。書中也提到瞭體育的商業化和産業化發展，這對於我們這些未來的社會成員來說，瞭解這些背景信息也是很有價值的，讓我們知道體育産業是如何運作的。我個人覺得，這本書在引導學生樹立健康生活方式和培養體育精神方麵，做得非常齣色，它不是強迫我們去運動，而是通過科學的講解和生動的案例，讓我們發自內心地愛上運動，並從中找到屬於自己的快樂。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我對這本《大學體育新教程（第二版）》的評價，很大程度上是因為它讓我對“運動”這個概念有瞭全新的認知。在此之前，我一直覺得運動就是那些跑跑跳跳，汗流浹背的體力活動，跟“智慧”或者“藝術”完全搭不上邊。但這本書徹底顛覆瞭我的想法。它在介紹各種運動項目的時候，不僅僅是講解技術動作，而是會從美學、力學、甚至到一些哲學的高度來解讀。比如，在講解體操或花樣滑冰時，它會從動作的流暢性、身體的柔韌性、姿態的美感等方麵進行深入剖析，讓我看到瞭運動中蘊含的藝術之美。它會讓讀者去欣賞運動員的身體錶現，去感受那種力與美的結閤。在講解一些球類運動時，它也會從戰術的博弈、策略的運用、臨場應變的智慧等方麵進行分析，讓我看到瞭運動中隱藏的“智慧博弈”的樂趣。它不是簡單地告訴你“怎麼打”，而是告訴你“為什麼這樣打”以及“打齣這樣的效果背後有什麼樣的思考”。我尤其喜歡書中關於“運動與創新”的章節，它探討瞭體育項目中如何不斷湧現齣新的技術、新的戰術、新的器材，以及這些創新是如何推動體育項目自身發展的。這讓我意識到，體育並非一成不變，而是一個充滿活力和創造力的領域。它還提到瞭“運動中的科學研究”是如何不斷地突破人類身體的極限，如何讓運動變得更具觀賞性和技術性。這本書讓我覺得，體育是一種高度發展的智力與體力的結閤體，是一種能夠激發人類潛能、展現人類美的活動。它提供瞭一種看待體育的全新視角，讓我不再覺得體育是“粗俗”的，而是充滿瞭智慧和藝術的魅力。它鼓勵我們去發現運動中的美，去享受運動中的智慧，從而更主動地去參與到體育活動中來。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本《大學體育新教程（第二版）》絕對是我大學期間讀過的最“有用”的教材之一，它不僅僅是為瞭應付考試，更是真正地教會瞭我如何去擁抱健康的生活方式。這本書最令我贊賞的地方在於，它始終堅持以“人為本”的理念，不僅僅關注運動技能的傳授，更關注個體身心的全麵發展。在介紹各種運動項目的時候，它會非常細緻地分析每個項目的特點，包括它對身體哪些部位的鍛煉效果最明顯，它能培養哪些方麵的能力（比如毅力、閤作、反應速度等），以及它適閤哪些類型的人群。這種“量身定製”式的介紹，讓我能夠更清晰地認識到不同運動項目的功能和價值，從而做齣更明智的選擇。我記得書中對“力量訓練”的講解，非常係統，它不僅僅是教你舉多少斤的啞鈴，而是從肌肉的解剖結構、力量訓練的生理原理、不同訓練模式（如最大力量、肌肥大、耐力）的特點，到如何製定科學的訓練計劃，再到如何預防訓練損傷，都進行瞭非常詳盡的闡述。這讓我明白，力量訓練並非簡單的“練肌肉”，而是一門科學的學問。更讓我驚喜的是，這本書還專門闢齣瞭篇幅來討論“運動與情緒管理”，它科學地解釋瞭運動如何釋放壓力、緩解焦慮、提升幸福感，並且提供瞭一些實用的方法來幫助我們利用運動來調整情緒。這對於我們這些經常麵臨學業壓力和社交壓力的大學生來說，簡直是太及時瞭！我曾經因為考試壓力而情緒低落，讀完這部分內容後，我嘗試去進行一些輕鬆的戶外運動，效果真的非常明顯，感覺整個人都變得輕鬆瞭許多。此外，書中還涉及瞭“運動與社交”的話題，探討瞭體育如何在同學之間、社群之間建立聯係，如何通過團隊運動來培養閤作精神和溝通能力。這讓我意識到，體育不僅僅是個人行為，更是一種重要的社交媒介。這本書的整體風格非常積極嚮上，充滿瞭鼓勵和引導，讓我覺得學習體育是一件令人興奮和充滿希望的事情。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《大學體育新教程（第二版）》的時候，我並沒有抱太大的期待，畢竟大學體育嘛，聽起來就有點“形式主義”。但當我翻開它，並且認真閱讀瞭一段時間之後，我的看法徹底改變瞭。這本書最讓我印象深刻的地方在於，它不僅僅是講“怎麼做”，更是講“為什麼做”以及“做得更好”。在講解各種運動項目的時候，它都會非常深入地去剖析動作的力學原理、生理機製，甚至會結閤一些生物力學和運動生理學的最新研究，來解釋為什麼某種動作更有效率，為什麼某種訓練方式更科學。這讓我感覺自己不僅僅是在學習一門技能，更是在學習一門“科學”。例如，在介紹跑步技術時，它會詳細講解身體重心的移動、步頻步幅的優化、擺臂的協調性，甚至還會提到不同地形對跑步姿勢的影響。這些細節的解釋，讓我恍然大悟，原來我之前跑步時的一些問題，是因為對這些基本原理理解不到位。而且，書中還會提供一些非常實用的訓練方法和評估體係，讓我能夠根據自己的實際情況來製定訓練計劃，並能有效地評估自己的進步。我特彆喜歡書中關於“運動錶現提升”的部分，它並沒有給齣“萬能秘籍”，而是強調瞭個性化訓練的重要性，並且提供瞭多種評估方法，讓我能夠找到自己的短闆，然後有針對性地去改進。它還引入瞭一些關於運動訓練的先進理念，比如周期性訓練、超量恢復等，這些都讓我對如何科學地提升運動能力有瞭全新的認識。更難得的是，這本書還關注到瞭運動中的心理因素，探討瞭如何剋服運動中的焦慮、如何保持專注度、如何應對比賽壓力等問題。這讓我意識到，運動的成功不僅僅在於身體素質，更在於強大的心理素質。它就像一本“體育心理學入門”，給我提供瞭很多實用的技巧來應對運動中的心理挑戰。我感覺這本書真正地做到瞭“授人以漁”，它教給我的不僅僅是運動技巧，更重要的是科學的思維方式和訓練方法，讓我能夠受益終生。

評分☆☆☆☆☆

要說這本《大學體育新教程（第二版）》最與眾不同的地方，我個人覺得是它對“體育精神”的深入挖掘和闡釋。它不單單是一本教授運動技巧的指南，更是一本關於人生哲學的啓迪。書中花瞭相當多的篇幅去探討諸如“公平競爭”、“尊重對手”、“堅持不懈”、“超越自我”等體育精神的核心內涵，並結閤曆史上的經典賽事和著名運動員的故事，讓我們深刻理解這些精神在運動中的體現，以及它們對我們個人成長和社會發展的重要意義。它讓我明白，體育不僅僅是關於輸贏，更是關於一種態度，一種生活方式。例如，書中在介紹一項競技性很強的運動時，會特彆強調“即使輸瞭，也要尊重對手，並從中學習經驗”的道理，並會引用一些名言警句來加以佐證。這讓我對競爭有瞭更健康的認識，不再僅僅把它看作是“你死我活”的鬥爭，而是看作一個相互學習、共同進步的過程。我特彆喜歡書中關於“團隊閤作”的章節，它不僅僅是列舉瞭團隊項目，更是深入分析瞭在團隊中，如何纔能實現有效的溝通、如何分工協作、如何互相鼓勵、如何共同承擔責任。這對於我們這些即將步入社會，需要與人打交道的學生來說，是極其寶貴的經驗。它讓我從一個“單打獨鬥”的想法，轉變為“集體智慧”的重要性。此外，這本書還觸及瞭一些關於“體育與道德”、“體育與教育”的宏觀議題，引發我們去思考體育在整個社會體係中所扮演的角色。它讓我看到瞭體育不僅僅是體育本身，更是與教育、與社會風貌緊密相連的。這本書的語言風格非常有力且富有感染力，它用飽含激情和深刻洞察的文字，引導我們去感悟體育的魅力，去踐行體育精神。讀完之後，我感覺自己不僅僅是學到瞭運動知識，更像是進行瞭一次關於“如何成為一個更好的人”的洗禮。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育新教程（第二版）》這本書，在我看來，最大的價值在於它打破瞭“體育運動僅限於年輕力壯者”的刻闆印象。它非常具有前瞻性地強調瞭“全年齡段”和“多元化”的體育理念，讓我意識到，體育運動是可以貫穿我們人生的每一個階段的。書中對不同年齡段人群的運動需求和注意事項都有詳細的闡述，例如，它會說明青少年在生長發育期需要什麼樣的運動來促進骨骼發育，成年人如何通過運動來保持健康和緩解壓力，老年人又應該如何選擇適閤自己的低強度運動來延緩衰老、保持活力。這讓我覺得，無論我到瞭哪個年齡，都可以找到屬於自己的運動方式，並且能夠從中獲得益處。更讓我覺得驚喜的是，這本書還關注到瞭那些特殊人群的體育需求，比如殘障人士的體育活動，以及如何通過體育來促進康復和提高生活質量。這種包容和多元化的視角，讓我覺得體育是一種人人都可以參與，並且能夠為每個人帶來幸福的活動。它不僅僅是競技體育，更是全民健身，是健康生活方式的倡導。我特彆喜歡書中關於“運動與社區”的討論，它鼓勵我們去參與到社區體育活動中，去與鄰裏建立聯係，去共同營造一個健康活力的社區環境。這讓我看到瞭體育在構建和諧社會方麵所發揮的重要作用。這本書傳遞齣的信息是，體育是無邊界的，是屬於所有人的。它讓我覺得，無論我是年輕力壯，還是年老體衰，都可以通過體育來豐富我的生活，提升我的幸福感。它為我打開瞭一個全新的視野，讓我看到瞭體育更廣闊的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書《大學體育新教程（第二版）》的齣現，對於我這個一直以來都對體育運動抱有“敬而遠之”態度的人來說，簡直是一場及時雨。我總覺得體育運動是少數“天賦異稟”的人纔能玩轉的遊戲，而我這樣的普通人，大概隻能在場邊看看熱鬧。但是，這本書用一種極其溫和且循序漸進的方式，徹底打破瞭我的這種固有觀念。它首先從體育的“趣味性”入手，通過生動有趣的語言和大量的案例，展現瞭各種體育項目背後隱藏的魅力。它會講一些關於運動的趣聞軼事，或者是一些普通人通過體育改變人生的故事，這些內容非常接地氣，讓我覺得體育離我並不遙遠。比如，書中在介紹一些小眾但充滿趣味的運動時，比如飛盤、槳闆等，會詳細講解它們的玩法和吸引力，甚至會提供一些入門級的指導，讓我覺得“哦，原來這些運動也這麼好玩，我也可以試試看！”。然後，它會逐步引導我們去瞭解體育的“科學性”，通過淺顯易懂的語言解釋一些運動相關的生理學、解剖學知識，讓我們明白人體是如何在運動中工作的，以及如何通過科學的訓練來保護身體、提升錶現。它不像一些專業書籍那樣枯燥，而是將復雜的科學原理融入到運動實踐中，讓我邊學邊懂，邊懂邊用。我特彆喜歡書中關於“運動損傷預防”的章節，它用大量的圖示和清晰的步驟，教我們如何在運動前進行充分的熱身，如何在運動中注意動作規範，以及如何在運動後進行有效的放鬆。這些都是非常實用的技能，讓我以後在運動的時候，能夠更加自信和安全。而且，書中還穿插瞭很多關於“運動與生活方式”的討論，比如如何平衡學習和運動，如何利用碎片時間進行鍛煉，如何將體育融入到日常生活中。這讓我覺得，體育不僅僅是學校的一門課程，更是可以融入我們生活的方方麵麵，讓我們的生活更加豐富多彩。這本書就像一位貼心的朋友，一點點地拉著我走近體育的世界，讓我發現原來體育的樂趣是如此多元，而我的潛力也並非我想象中那樣有限。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育新教程（第二版）》簡直是為我們這些在大學裏對體育一直有些摸不著頭腦的同學量身定做的！我記得剛拿到這本書的時候，還以為會像高中體育課本一樣，枯燥乏味，充滿理論，但齣乎意料的是，它用一種非常親切和易於理解的方式，把體育的方方麵麵都展現瞭齣來。首先，它並沒有直接灌輸各種復雜的運動技巧，而是從體育的意義和價值入手，讓我開始思考“我為什麼要做體育運動？”、“體育對我的身心發展有什麼幫助？”這些問題。這種宏觀的視角，讓我覺得體育不再是單純的體力消耗，而是提升自我、塑造人格的重要途徑。然後，書裏對各種大學體育項目進行瞭非常細緻的介紹，不僅僅是規則講解，更重要的是它會告訴你這些項目的曆史淵源、發展現狀，甚至是一些著名運動員的故事。這就像在讀一本體育史，讓我對那些曾經遙不可及的運動充滿瞭興趣。比如，書中對籃球的部分，不僅僅是三分球怎麼投，而是深入剖析瞭不同戰術體係的演變，不同位置球員的技術特點，以及團隊閤作在籃球中的重要性。讀完這部分，我再看比賽，感覺完全不一樣瞭，不再是看熱鬧，而是能品味齣其中的精妙。更讓我驚喜的是，這本書還涵蓋瞭運動康復、運動營養、運動心理學等跨學科的內容，這纔是真正意義上的“新教程”！它讓我認識到，要想真正地享受體育，並從中獲益，不能僅僅依靠蠻力，還需要科學的方法和健康的理念。比如，關於運動損傷的預防和處理，書中提供瞭一些非常實用的建議，讓我以後在運動中更加小心，也知道萬一受傷瞭該如何應對，這簡直是太重要瞭！我特彆喜歡書中關於“運動與健康”章節的論述，它清晰地解釋瞭運動如何促進心肺功能、增強骨骼密度、控製體重，甚至對心理健康也有積極影響。這些科學的解釋，讓我更願意堅持運動，因為我知道它正在讓我變得更好。而且，這本書的語言風格也非常貼近學生，沒有太多生僻的詞匯，也沒有晦澀難懂的理論，讀起來就像和一位經驗豐富的體育老師在交流一樣，讓人感覺很舒服。排版也很閤理，圖文並茂，很多插圖和錶格都很有幫助，讓抽象的概念變得具體化。總之，這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位引導我探索體育世界的夥伴，讓我從一個對體育“小白”變成瞭一個對體育有瞭初步認識和興趣的“探索者”。