宁静 [Daily calm] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美国国家地理学会 著，王真 译

图书标签:

• 冥想
• 正念
• 放松
• 减压
• 情绪管理
• 自我提升
• 心理健康
• 生活方式
• 平静
• 幸福

出版社： 中国摄影出版社

ISBN：9787517902478

版次：1

商品编码：11647673

包装：精装

外文名称：Daily calm

开本：24开

出版时间：2015-02-01

用纸：铜版纸

页数：468

字数：60000

编辑推荐

　　

　　▲《宁静》由365幅精美图片组成，一天一幅搭配365句经典箴言。
　　▲《国家地理》首次推出的摄影精选作品画册的礼品书。
　　▲《宁静》根据一年十二个月来划分，每一个月都有不同的主题，所选图片也根据主题来编排。
　　▲一本值得收藏的摄影画册，一次美丽的心灵之旅！
　　

内容简介

　　《宁静》是《国家地理》关于摄影和名人名言的一本精彩画册。首次将精选作品组成礼品书。365天，365句经典箴言，365幅精美的图片，让读者在翻阅中享受摄影与生活的惬意时光。每一月都有不同的主题，所选图片将围绕这一主题编排。

作者简介

　　美国国家地理学会，成立于1888年，以“增进并普及地理知识”为宗旨。学会资助了对世界最远角落的探索，同时还发行了数百种获奖的出版物，包括它的旗舰出版物《国家地理》杂志。美国国家地理学会是世界上的非赢利性组织和教育机构之一，它拥有一千万会员。美国国家地理在一个多世纪的探索与发现，覆盖了美国国家地理学会的各项主题，比如：陆地生物、水下生物、世界文化和科学——从太空到考古到人文。图片抓住了自然界珍贵的瞬间和世界各地人们的生活。这些极富魅力的图片展现了美国国家地理学会摄影师高超的技艺和丰富的想象力。

内页插图

目录

一月 转变
二月 欢愉
三月 体会
四月 简单
五月 正念
六月 怜悯
七月 观点
八月 耐心
九月 满足
十月 智慧
十一月 感恩
十二月 宁静
文字和图片出处

前言/序言

《浮世绘卷：尘嚣中的宁静指南》 作者： [作者姓名，可虚构，例如：林语风、苏墨白等] 前言： 在这个信息洪流奔腾、节奏快得令人目眩神迷的时代，我们仿佛被一股无形的力量裹挟着，不断向前，却又常常感到身心俱疲，内心深处渴望着一片能让灵魂得以喘息的宁静之地。生活如同一幅波澜壮阔的浮世绘卷，色彩斑斓，但也充斥着喧嚣、烦扰与无尽的挑战。我们在这幅画卷中穿梭，寻找那一抹属于自己的静谧，一种不被外界纷扰所侵蚀的内在平和。 《浮世绘卷：尘嚣中的宁静指南》并非提供一套僵化的“解决方案”，而是一次深入的探险，一场与自我的温柔对话。它邀请您一同踏上这段旅程，去探索那些隐藏在生活表象之下的宁静之源，学习如何在这幅错综复杂的浮世绘卷中，描绘出属于自己的一方澄澈天地。这本书所倡导的，不是逃离现实，而是更好地融入现实，从中汲取力量，以一种更为从容、更为安定的姿态去面对生活的种种。 正文： 第一章：唤醒内在的静谧之声 在现代生活的洪流中，我们常常习惯于被外在的声音所裹挟——新闻播报、社交媒体的提示音、工作的截止日期、人际关系的复杂性。这些声音如同潮水般涌来，一层层覆盖住我们内心深处原本就存在的宁静之声。本章旨在引导读者重新倾听那来自心底的细微呼唤。我们将探讨“静谧”并非一种空无，而是一种充盈，一种与自我深度连接的状态。 觉察与接纳： 首先，学会如实地觉察当下的感受，无论是喜悦、焦虑还是疲惫，都不加评判地接纳它们的存在。如同观察浮世绘卷上的不同人物和场景，我们观察自己的内心世界，理解其变化。 倾听身体的语言： 身体是承载我们情绪和思想的容器。本章将介绍一些简单易行的方法，帮助读者倾听身体发出的信号，例如深呼吸练习、简单的伸展运动，以及如何通过身体的放松来缓解精神的紧张。 与负面情绪共处： 情绪如同浮世绘卷中的阴影，它们是生命的一部分。本章并非教导如何压抑情绪，而是如何理解它们、释放它们，并从中学习，而不是被它们吞噬。我们将探讨积极的思维模式转换，以及如何以一种更具建设性的方式处理困扰。 “慢下来”的艺术： 在追求效率的时代，我们似乎忘记了“慢下来”的价值。本章将阐述慢下来并非效率的对立面，而是一种更有质量的投入。通过一些生活中的小细节，例如放慢吃饭的速度、仔细观察周围的环境，来体验慢的韵味。 第二章：重塑与生活的连接 生活本身是一门艺术，而宁静，是这门艺术最动人的底色。本章将着眼于如何重新审视我们与日常生活的关系，发掘其中蕴含的宁静元素。 “正念”的实践： “正念”是一种将注意力全然投入当下，不加评判的觉知状态。本章将介绍如何在日常生活中练习正念，无论是洗碗、散步，还是与人交谈，都能从中获得一份内在的安稳。我们将通过具体的场景案例，展示正念在生活中的实际应用。 简化生活，回归本真： 过多的物质和信息常常是制造内心焦虑的根源。本章将探讨“少即是多”的智慧，从物质的断舍离到信息的筛选，帮助读者卸下不必要的负担，找回生活的轻盈感。 拥抱自然的疗愈力： 自然界本身就蕴含着强大的疗愈力量。本章将鼓励读者走出室内，去感受阳光的温暖，倾听风的声音，观察植物的生长。一次简单的公园漫步，一次户外的冥想，都能为心灵带来洗涤。 建立健康的边界： 在人际关系中，清晰的边界是维护内心宁静的重要保障。本章将探讨如何温和而坚定地表达自己的需求，学会拒绝，并建立健康的人际互动模式，避免被不必要的消耗所侵扰。 第三章：内心的花园：培养精神的沃土 真正的宁静，源于内心深处的力量。本章将带领读者一同耕耘内心的花园，培育出滋养心灵的沃土，让宁静的种子得以生根发芽。 自我关怀的仪式： “自我关怀”并非自私，而是对自身生命能量的珍视。本章将引导读者设计属于自己的“自我关怀仪式”，可以是睡前的阅读，一次全身心的放松，一次与挚友的深度交流，让这些仪式成为滋养心灵的甘泉。 培养感恩之心： 感恩是通往幸福和宁静的捷径。本章将介绍如何通过感恩日记、感恩练习，以及在生活中发现那些被忽略的美好，来培养一种发自内心的感恩情怀。 专注力的修炼： 在信息爆炸的时代，专注力成为一种稀缺的品质。本章将分享一些简单而有效的专注力训练方法，帮助读者在纷繁的世界中，能够更好地聚焦于当下，减少思绪的飘移。 自我对话的艺术： 我们与自己的对话，深刻地影响着我们的情绪和行为。本章将探讨如何进行积极、富有建设性的自我对话，用鼓励和理解代替指责和否定，成为自己最坚实的后盾。 第四章：浮世绘中的静谧之景 生活如同一幅不断展开的浮世绘卷，其中既有喧嚣的热闹，也有静谧的美景。本章将聚焦于如何在具体的场景中，捕捉和创造宁静的时刻。 工作中的宁静： 即使在充满压力的工作环境中，我们也能找到释放压力、保持平和的方式。本章将提供一些实用的建议，例如利用短暂的休息时间进行冥想、调整工作流程以提高效率，以及在团队协作中建立积极沟通。 家庭中的宁静： 家庭是我们休憩的港湾，也是考验我们耐心和智慧的地方。本章将探讨如何通过营造温馨的家庭氛围，有效沟通，以及给予家人支持，来共同创造一个充满爱的宁静空间。 社交中的宁静： 社交并非必然导致疲惫。本章将指导读者如何在社交场合中，保持自我，不被外界的评价所左右，并从中获得能量，而非消耗。 独处中的宁静： 独处是与自己深入交流的宝贵时光。本章将鼓励读者拥抱独处，将其视为一种享受，并从中发现生活的乐趣和内心的力量。 结语： 《浮世绘卷：尘嚣中的宁静指南》并非一本速成的秘籍，而是一本陪伴您成长的伙伴。它所倡导的宁静，是一种动态的平衡，一种在不断变化的世界中，保持内在稳定的能力。愿您在这幅波澜壮阔的浮世绘卷中，找到属于自己的那一抹宁静，并学会用这份宁静，去描绘更精彩的人生篇章。每一次翻阅，每一次实践，都是一次与内心更深层次的连接，都是一次对生命更温柔的拥抱。这趟旅程，才刚刚开始。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价 这本书的装帧设计本身就透露出一种沉静的力量。纸张的选择，字体的大小和间距，都经过了深思熟虑，让人在触碰和阅读时都能感受到一种对细节的尊重。这种对“物”的珍惜，也投射到了作者对“时间”的态度上。我特别欣赏作者在描述自然现象时所展现出的耐心。例如，对一只蜗牛缓慢移动轨迹的长时间观察，对季节更替时树木颜色微妙变化的捕捉。这些都需要极强的专注力和对当下瞬间的珍视。它迫使我审视自己——我上次真正专注地看一片云是什么时候？我上次不带任何目的性地待着不动是什么时候？这本书就像是一剂缓慢起效的温和药物，它不会带来立竿见影的兴奋感，但它会慢慢地修复你被外界噪音磨损掉的内在感官。它不是那种会让你在睡前看完后立即陷入深度睡眠的书籍，相反，它会让你带着一种被整理过的、安宁的心绪进入梦乡。看完后，我没有急着去读下一本书，而是把这本书放在床头，时不时地翻看几页。它已经不再是一本书，而更像是一个可以随时回归的心理锚点，一个提醒我“慢下来，其实也走得很远”的温柔存在。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价 读完这本，我的内心像是经历了一场盛大的洗涤。它没有宏大的叙事，也没有复杂的情节冲突，但正是这种看似“平淡无奇”的笔触，勾勒出了日常生活中那些最容易被忽略的美好瞬间。作者仿佛是一位拥有魔力的观察者，总能在最寻常的场景中，捕捉到一丝微光。比如清晨醒来时，窗外第一缕阳光穿过树叶投下的光斑，那种光影的交错，被细腻地描摹出来，让人不禁停下手中的动作，细细品味那份宁静。再比如，在拥挤的地铁里，偶然听到一对老夫妻轻声的交谈，那种穿越岁月沉淀下来的默契与温暖，也被作者不动声色地记录下来。这本书的节奏舒缓得恰到好处，仿佛是为快节奏生活按下的一个“暂停键”。我发现自己开始有意识地去放慢脚步，去留意那些曾经匆匆略过的细节。它没有给我提供任何“心灵鸡汤”式的答案，却教会了我如何去提问——如何去问自己，此刻，我是否真正地“在场”？这种阅读体验是极其私密的，它迫使我走出思维的惯性，去感受那些细微的、真实的情绪波动。它不是一本工具书，而更像是一位老友的低语，温柔而坚定地引导你回归自我。读完后，那种感觉不是满足，而是一种带着余韵的清明，仿佛世界被重新调对了焦距，一切都变得清晰而柔和。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价 这本书的结构非常松散，但这种松散感恰恰是它最迷人的地方。它没有固定的章节划分，更像是作者在不同时间、不同心境下的随机记录与沉思。翻阅起来，就像在翻阅一本厚厚的手账，每一页都捕捉了一个稍纵即逝的情绪切片。我尤其喜欢其中关于“等待”的那些片段。无论是等待一壶茶沸腾的过程，还是等待一封回信的焦虑与释然，作者都处理得极其克制而精准。他没有将等待描述成一种煎熬，而是将其视为生命中必不可少的间歇期。这种对时间流逝的独特感知，极大地拓宽了我对“慢生活”的理解。它不仅仅是动作上的减速，更是一种心理上的“放空”。在阅读这本书的时候，我甚至能感觉到自己的呼吸频率都跟着文字的节奏慢了下来。这本书的语言风格极其内敛，用词精确，没有丝毫多余的修饰，就像是精心打磨过的鹅卵石，触感温润而坚实。如果你期待的是那种波澜壮阔、能让你肾上腺素飙升的读物，那这本书可能会让你失望。但如果你正处于一个需要给自己内心做一次彻底“大扫除”的阶段，这本书绝对是最好的陪伴者，它安静地待在那里，等待你随时拾起，然后轻轻帮你拂去心头的尘埃。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价 说实话，初翻开这本时，我还有点担心它会流于矫揉造作，毕竟“宁静”这个主题太容易写成空洞的说教。但事实证明，我的顾虑完全是多余的。这本书的厉害之处在于它的“去戏剧化”。它不刻意营造冲突，不强行制造高潮，它只是忠实地呈现生活本身的质地。那些描写，不是那种刻意营造的“诗意”，而是带着泥土气息的真实。例如，作者描述在雨后的花园里，泥土散发出的那种湿润而略带腥甜的气味，配上苔藓上残留的水珠，那种触感和嗅觉的结合，简直是跃然纸上。阅读过程中，我常常会停下来，闭上眼睛，试图重现书中的场景。这种代入感极强，并非是因为文字有多么华丽，而是因为它们描绘的场景太贴近生活的底层逻辑了。它没有那种让人拍案叫绝的金句，但它有无数个让你会心一笑的小片段，因为你曾在自己的生活中经历过。这本书像是一面镜子，映照出的不是作者的内心，而是我们自己被忽略掉的日常风景。它让我意识到，真正的平静，不是环境的绝对安静，而是内心对环境的接纳与和谐共处。这种深刻的洞察力，让这本书摆脱了“心灵鸡汤”的标签，升华为一种关于生活哲学的温柔探讨。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价 我通常对手簿类的书籍持保留态度，总觉得它们的可读性不如结构严谨的散文集。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的叙事逻辑完全建立在一种情感的联结上，而非线性的时间推进。读起来，感觉就像是跟随一位博学的长者在庭院中散步，他会突然停下来，指着一片不起眼的苔藓跟你聊上几句人生的哲理，然后又若无其事地继续前行。这种松弛有度的掌控力，显示出作者深厚的文字功底和对生活本质的深刻理解。其中有一部分专门探讨了“重复性劳动中的美感”，比如反复折叠衣物，或者细心地擦拭老家具。这些看似枯燥的行为，在作者的笔下，被赋予了一种近乎冥想的仪式感。这让我反思了自己对待日常家务的态度。这本书并非教你如何去“生活”，而是教你如何去“察觉”你的生活。它提供的是一种观察世界的全新滤镜。每次读完，我都会有一种豁然开朗的感觉，不是因为解决了什么难题，而是因为那些原本纠缠在一起的思绪，被这种平静的文字一一梳理开来，各自归位。对于那些总觉得生活“无聊”的人来说，这本书或许能提供一个全新的视角：无聊，往往是因为我们自己停止了深入探索。

评分☆☆☆☆☆

这个东东还是不错的啊

评分☆☆☆☆☆

喜欢，但是有点贵。

评分☆☆☆☆☆

开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小开本这么小v

评分☆☆☆☆☆

也许是欣赏水平有问题，感觉好多照片拍摄的并不好，但是如果结合每一张图片的配字来看，还不错； 可以算是一本摄影与正能量与一起的读物吧； 反正是已经买了，值不值就不讨论了，因为欣赏水平的问题，粗略的看了下每一页的图片及配字，总的来说，还不错。

评分☆☆☆☆☆

京东物流快，品质有保障，值得信赖。正版书，非常不错，价格好。

评分☆☆☆☆☆

用着还不错，下次再来

评分☆☆☆☆☆

京东很棒!!!!!!!!

评分☆☆☆☆☆

小小的一本

评分☆☆☆☆☆

送货速度够快的，印刷也还好