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店铺： 书缘书香图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537261166

商品编码：11655913891

出版时间：2016-01-01

《中华传统疗法精要：手法养生百科》 一、 导言：回归自然，身心合一的健康智慧 在现代社会，人们对健康的追求日益深化，从单纯的疾病治疗，转向了更积极主动的预防与养护。“治未病”的理念，古已有之，而中华民族在漫长的历史长河中，积累了无数宝贵而独特的养生智慧，其中，以温和、自然、易于掌握的物理疗法为核心的养生手段，更是深受大众喜爱。本书《中华传统疗法精要：手法养生百科》，正是萃取了中华传统养生文化的精华，聚焦于那些能够直接作用于身体，通过手法激发人体自愈潜能，达到强身健体、祛病延年的经典疗法。我们致力于为读者呈现一个系统、全面、实用性强的中华传统手法养生知识体系，助您在繁忙的生活中，寻觅一份宁静与健康，实现身心和谐，拥抱品质生活。 本书不涉及书籍《刮痧健体祛病大全书 中医养生 刮痧拔罐针灸全书 养身书籍》中所涵盖的特定内容，而是另辟蹊径，从更广阔的视角，为您呈现一幅丰富多彩的手法养生画卷。我们将重点探讨那些不依赖于器械，或仅需简单辅助工具，即可在家中轻松实践的养生技法，侧重于通过推、揉、按、拿、拍、弹等基本手法，结合人体的经络、穴位、肌肉和筋膜，达到疏通气血、调和脏腑、强筋健骨、安神定志的功效。 二、 核心内容：经典养生手法深度解析 本书内容将围绕以下几个核心板块展开，力求详尽、深入、易于理解： 1. 经络与穴位基础理论（非疾病治疗导向，侧重养生原理）： 经络的脉络与养生： 介绍人体经络系统的基本概念，非以治疗疾病为目的，而是强调经络作为气血运行通道，对于维持身体正常生理功能的重要性。阐述如何通过手法刺激经络，促进气血流通，从而达到“通则不痛，痛则不通”的养生基础。 养生穴位的选择与按揉技巧： 精选一系列对日常养生具有积极作用的穴位，例如可以改善睡眠的“安眠穴”、缓解疲劳的“足三里”、提神醒脑的“百会”等。详细讲解每个穴位的定位方法，以及最适合的按揉力度、方向、时间和频率。重点强调“以舒适为度”，避免过度刺激。 2. 推拿按摩：源远流长的身体呵护之道： 基础推拿手法详解： 系统介绍推、拿、揉、按、摩、点、拍、弹等基本推拿手法。通过图文并茂的方式，清晰展示每种手法的动作要领，以及在不同身体部位的应用。例如，“推法”可以舒展筋骨，“揉法”能够软化肌肉，“点法”适合刺激穴位。 全身推拿养生流程（非治疗性）： 设计一套适合日常保健的全身推拿流程，涵盖头部、颈肩、背部、腹部、四肢等主要区域。每一步都提供详细的操作指南，指导读者如何为自己或家人进行舒缓的身体放松和能量调理。例如，从头部开始，放松紧张的颅脑神经，缓解眼部疲劳；然后向下至颈肩，舒缓长时间伏案工作造成的肌肉僵硬；再到背部，促进脊柱周围气血循环；腹部推拿则侧重于调理脾胃功能，促进消化吸收。 专项推拿养生（例如：助眠推拿、缓解疲劳推拿）： 针对现代人常见的健康困扰，设计专门的推拿方案。例如，一套温和的睡前推拿，可以帮助放松身心，改善睡眠质量；一套办公室推拿，可以快速缓解颈肩腰背的酸痛，提振精神。 3. 拍打养生：激活身体能量的简便法门： 拍打理论与作用： 介绍拍打作为一种古老而有效的养生方法，通过有节奏的拍击，能够疏通经络、舒展筋骨、调动身体气血，促进新陈代谢，增强身体活力。 不同部位的拍打技巧： 详细讲解不同身体部位的拍打方法和注意事项。例如，拍打背部可以疏通膀胱经，促进身体排毒；拍打四肢可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬；拍打腹部则需力度轻柔，以顺时针方向进行。 拍打养生常用手法： 介绍空心掌拍、实心掌拍、指腹拍打等多种拍打方式，以及它们分别适用于哪些情况。例如，空心掌拍更适合力度较大、范围较广的区域，而指腹拍打则适合精细穴位。 4. 运动养生（配合手法）： 呼吸与运动的结合： 介绍如何在运动中配合深长的腹式呼吸，增强氧气的摄入，促进身体能量的转化，提升运动效果。 养生操与导引（非武术或高难度动作）： 介绍一些简单易学、动作舒缓的养生操，如八段锦、五禽戏等，重点讲解其动作要领以及与呼吸的配合。这些养生操旨在温和地舒展身体，调和气血，增强身体的柔韧性和平衡感。 运动后的放松手法： 结合推拿和拍打技巧，设计一套运动后的身体放松方案，帮助肌肉恢复，缓解运动疲劳，促进身体的整体复原。 5. 手部养生：指尖上的健康密码： 手部穴位与反射区： 介绍手部重要的穴位和反射区，以及它们与身体各器官的对应关系。 手部按摩与健体： 教授读者如何通过简单的手部按摩，刺激手部穴位，达到舒缓疲劳、改善循环、提振精神的效果。例如，按摩手掌的労宫穴可以缓解心悸，按摩虎口处的合谷穴可以缓解头痛。 手指操与手指保健： 设计一系列简单易行的手指操，帮助保持手指的灵活性，缓解手指关节的僵硬，对于长时间使用电脑或手机的人群尤为有益。 6. 足部养生：人体的“第二心脏”： 足部穴位与反射区： 详细介绍足部重要的穴位和反射区，以及它们与全身脏腑的密切联系。 足部按摩与保健： 教授读者如何通过足部按摩，疏通经络，促进血液循环，改善睡眠，缓解疲劳。重点讲解涌泉穴、太冲穴等重要足部穴位的按摩方法。 足浴与足部保养（非药物足浴）： 介绍利用温水足浴的养生方法，以及如何通过简单的足部按摩，配合足浴，达到更好的养生效果。 三、 理论深度与实践指导： 本书在介绍手法技法的同时，将穿插必要的理论知识，但始终以“养生”为核心，而非“治疗”。例如，在讲解经络时，我们会侧重于其在维持身体健康、促进新陈代谢方面的作用，而非与疾病的诊断和治疗直接关联。 循序渐进的教学模式： 每一章节都力求由浅入深，从基本概念讲起，逐步深入到具体操作。 大量的图文示范： 配备清晰、写实的图片和分解动作图，帮助读者准确掌握每种手法的要领。 实用的操作建议： 提供关于力度、频率、持续时间等方面的详细建议，并强调“因人而异”、“以舒适为度”的原则。 常见问题解答： 针对读者在实践过程中可能遇到的问题，提供专业的解答和指导。 四、 结语：开启您的健康自主管理之路 《中华传统疗法精要：手法养生百科》不仅是一本书，更是您开启健康自主管理之路的指南。我们相信，通过学习和实践本书介绍的经典养生手法，您将能够更深入地了解自己的身体，掌握呵护身心健康的有效方法，从而在日常生活中，提升生活品质，远离亚健康，拥抱健康、活力、充实的人生。本书的宗旨是传递一种积极、自然、科学的养生理念，让中华传统智慧的光芒，照亮您追求健康的每一步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始被这本书的标题吸引，是因为它看起来很全面，涵盖了刮痧、拔罐、针灸这几种我一直很想尝试的传统疗法。拿到手之后，它的内容深度和广度确实超出了我的预期。我是一个比较注重细节的人，这本书在刮痧的手法上，比如刮拭的方向、力度、频率，都给出了非常细致的指导，甚至还配有插图，生怕读者学不会。我印象最深的是，书中不仅仅是罗列各种病症和对应的刮痧穴位，而是会先分析每个穴位在经络中的作用，以及刮拭该穴位对哪些脏腑或系统有益，这种循序渐进的讲解方式，让我学起来不至于死记硬背，而是能理解背后的逻辑。我最近颈椎一直不太好，看了书中关于颈椎病刮痧的部分，按照图文指导操作了几次，虽然过程有点疼，但确实感觉颈部活动范围有所改善，酸痛感也有所缓解。书中还提到了一些日常保健的刮痧方法，比如促进睡眠、缓解疲劳等，这些都非常实用。而且，它还会提及一些禁忌症和注意事项，这让我觉得非常负责任，毕竟中医养生也要讲究科学和安全。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，纸张质量也不错，整体阅读体验很好。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“不治已病，治未病”的理念很认同，所以一直想找一本关于中医养生的书来系统学习。这本书的出现，简直就是给我量身定做的。它从头到尾都透露着一股严谨和专业的气息。我最喜欢的是书中对中医基础理论的融入，它没有枯燥地堆砌那些术语，而是用通俗易懂的语言，将阴阳五行、经络学说等核心概念与刮痧等具体疗法联系起来，让我明白刮痧并不是简单的“磨皮”，而是有着深刻的理论支撑。书中的穴位讲解非常到位，不仅有定位图，还有穴位主治、配穴原则，甚至连按摩手法都会详细说明，让我感觉自己像是在跟着一位经验丰富的中医师学习。我尝试了书中关于调理脾胃的一些刮痧方法，比如按摩足三里、内关等穴位，坚持了一段时间，感觉消化吸收能力确实有所提升，腹胀的情况也减轻了不少。而且，这本书的内容非常丰富，除了刮痧，对拔罐和针灸的介绍也很有价值，虽然我目前主要关注刮痧，但了解这些也能为将来的深入学习打下基础。这本书绝对不是那种“看了等于没看”的快餐式书籍，它需要你静下心来，认真去体会，去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是我最近发现的宝藏！我一直对中医养生很感兴趣，特别是刮痧，总觉得它是一种简单易行又能带来明显改善的疗法。拿到这本书后，我立刻被它厚实的体量和精美的排版吸引了。翻开第一页，就被那清晰的经络穴位图给震撼到了，细节之丰富，标注之准确，完全不像市面上很多粗制滥造的同类书籍。作者对刮痧的手法、注意事项、以及针对不同病症的刮痧方案都做了非常详尽的介绍。我尤其喜欢的是书中对刮痧原理的讲解，不仅告诉你“怎么做”，更深入地解释了“为什么这么做”，这样我能更好地理解并灵活运用。比如，书中讲到为什么刮痧会出现痧的颜色深浅不同，以及这些颜色背后代表的身体状况，这让我之前一直模糊的认识豁然开朗。而且，它还不仅仅局限于刮痧，还穿插了一些拔罐和针灸的基础知识，虽然不是重点，但作为辅助的养生手段，提供了一个更全面的视角。我尝试了书中介绍的针对肩颈疼痛的刮痧方法，连续做了几天，感觉肩膀的僵硬和酸痛感真的减轻了很多，这让我信心倍增。对于想要在家自己调理身体，又苦于找不到系统、权威的指导的朋友来说，这本书绝对是值得投资的选择。

评分☆☆☆☆☆

我本身对中医养生就有着浓厚的兴趣，尤其推崇“治未病”的理念。这本书的出现，简直是给我打开了一个新世界的大门。它不仅仅是一本关于刮痧的书，更是一本关于如何通过传统中医手段来保健养生的综合性读物。我最喜欢的是它对经络学说的讲解，用一种非常形象、易懂的方式，把人体复杂的经络系统勾勒出来，让我明白了为什么刮痧能够影响到全身的健康。书中对各种刮痧工具的介绍，以及如何根据自身情况选择合适的工具，这一点就非常专业。我尝试了书中针对改善血液循环的刮痧方法，每天早晨刮拭手臂内侧和腿部的一些穴位，坚持了一段时间，明显感觉到自己的手脚不再那么冰凉了，皮肤也感觉更有弹性。而且，这本书的语言风格非常温和，但又充满了力量，让你在阅读的过程中，不仅能学到知识，更能感受到一种积极的养生态度。它不仅仅是告诉你要做什么，更是引导你去理解为什么要这么做，这种“知其然，知其所以然”的学习方式，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得标题很吸引人，想随便翻翻。但当我真正翻开它的时候，我惊呆了！这本书的内容简直太有价值了！我之前对刮痧的认识非常有限，只知道大概的刮几下。但这本书不一样，它从最基础的刮痧板选择、体位、刮拭方向、力度、速度，到如何观察刮痧后的痧象变化，都讲得特别细致。我最看重的是，它不是那种“照葫芦画瓢”式的介绍，而是会深入讲解每一种刮痧方法背后的中医道理，比如为什么某个穴位适合刮某个方向，为什么刮出痧的颜色不同代表不同的身体状况。我最近总感觉身体有点亚健康，睡眠也不好。于是我按照书里的指导，尝试了刮痧涌泉穴和肝经。每次刮完都感觉身体很放松，而且睡眠质量真的有了明显的改善，这是我最直观的感受。书里还提供了针对不同季节、不同体质的养生建议，非常实用。这本书的插图也画得非常写实，穴位标注清晰，我完全可以跟着它自己在家进行刮痧。