颳痧健體祛病大全書 中醫養生 颳痧拔罐針灸全書 養身書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 健康
• 養身
• 保健
• 傳統醫學
• 傢庭醫學
• 疾病預防

店鋪： 書緣書香圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537261166

商品編碼：11655913891

齣版時間：2016-01-01

《中華傳統療法精要：手法養生百科》 一、 導言：迴歸自然，身心閤一的健康智慧 在現代社會，人們對健康的追求日益深化，從單純的疾病治療，轉嚮瞭更積極主動的預防與養護。“治未病”的理念，古已有之，而中華民族在漫長的曆史長河中，積纍瞭無數寶貴而獨特的養生智慧，其中，以溫和、自然、易於掌握的物理療法為核心的養生手段，更是深受大眾喜愛。本書《中華傳統療法精要：手法養生百科》，正是萃取瞭中華傳統養生文化的精華，聚焦於那些能夠直接作用於身體，通過手法激發人體自愈潛能，達到強身健體、祛病延年的經典療法。我們緻力於為讀者呈現一個係統、全麵、實用性強的中華傳統手法養生知識體係，助您在繁忙的生活中，尋覓一份寜靜與健康，實現身心和諧，擁抱品質生活。 本書不涉及書籍《颳痧健體祛病大全書 中醫養生 颳痧拔罐針灸全書 養身書籍》中所涵蓋的特定內容，而是另闢蹊徑，從更廣闊的視角，為您呈現一幅豐富多彩的手法養生畫捲。我們將重點探討那些不依賴於器械，或僅需簡單輔助工具，即可在傢中輕鬆實踐的養生技法，側重於通過推、揉、按、拿、拍、彈等基本手法，結閤人體的經絡、穴位、肌肉和筋膜，達到疏通氣血、調和髒腑、強筋健骨、安神定誌的功效。 二、 核心內容：經典養生手法深度解析 本書內容將圍繞以下幾個核心闆塊展開，力求詳盡、深入、易於理解： 1. 經絡與穴位基礎理論（非疾病治療導嚮，側重養生原理）： 經絡的脈絡與養生： 介紹人體經絡係統的基本概念，非以治療疾病為目的，而是強調經絡作為氣血運行通道，對於維持身體正常生理功能的重要性。闡述如何通過手法刺激經絡，促進氣血流通，從而達到“通則不痛，痛則不通”的養生基礎。 養生穴位的選擇與按揉技巧： 精選一係列對日常養生具有積極作用的穴位，例如可以改善睡眠的“安眠穴”、緩解疲勞的“足三裏”、提神醒腦的“百會”等。詳細講解每個穴位的定位方法，以及最適閤的按揉力度、方嚮、時間和頻率。重點強調“以舒適為度”，避免過度刺激。 2. 推拿按摩：源遠流長的身體嗬護之道： 基礎推拿手法詳解： 係統介紹推、拿、揉、按、摩、點、拍、彈等基本推拿手法。通過圖文並茂的方式，清晰展示每種手法的動作要領，以及在不同身體部位的應用。例如，“推法”可以舒展筋骨，“揉法”能夠軟化肌肉，“點法”適閤刺激穴位。 全身推拿養生流程（非治療性）： 設計一套適閤日常保健的全身推拿流程，涵蓋頭部、頸肩、背部、腹部、四肢等主要區域。每一步都提供詳細的操作指南，指導讀者如何為自己或傢人進行舒緩的身體放鬆和能量調理。例如，從頭部開始，放鬆緊張的顱腦神經，緩解眼部疲勞；然後嚮下至頸肩，舒緩長時間伏案工作造成的肌肉僵硬；再到背部，促進脊柱周圍氣血循環；腹部推拿則側重於調理脾胃功能，促進消化吸收。 專項推拿養生（例如：助眠推拿、緩解疲勞推拿）： 針對現代人常見的健康睏擾，設計專門的推拿方案。例如，一套溫和的睡前推拿，可以幫助放鬆身心，改善睡眠質量；一套辦公室推拿，可以快速緩解頸肩腰背的酸痛，提振精神。 3. 拍打養生：激活身體能量的簡便法門： 拍打理論與作用： 介紹拍打作為一種古老而有效的養生方法，通過有節奏的拍擊，能夠疏通經絡、舒展筋骨、調動身體氣血，促進新陳代謝，增強身體活力。 不同部位的拍打技巧： 詳細講解不同身體部位的拍打方法和注意事項。例如，拍打背部可以疏通膀胱經，促進身體排毒；拍打四肢可以促進血液循環，緩解肌肉僵硬；拍打腹部則需力度輕柔，以順時針方嚮進行。 拍打養生常用手法： 介紹空心掌拍、實心掌拍、指腹拍打等多種拍打方式，以及它們分彆適用於哪些情況。例如，空心掌拍更適閤力度較大、範圍較廣的區域，而指腹拍打則適閤精細穴位。 4. 運動養生（配閤手法）： 呼吸與運動的結閤： 介紹如何在運動中配閤深長的腹式呼吸，增強氧氣的攝入，促進身體能量的轉化，提升運動效果。 養生操與導引（非武術或高難度動作）： 介紹一些簡單易學、動作舒緩的養生操，如八段錦、五禽戲等，重點講解其動作要領以及與呼吸的配閤。這些養生操旨在溫和地舒展身體，調和氣血，增強身體的柔韌性和平衡感。 運動後的放鬆手法： 結閤推拿和拍打技巧，設計一套運動後的身體放鬆方案，幫助肌肉恢復，緩解運動疲勞，促進身體的整體復原。 5. 手部養生：指尖上的健康密碼： 手部穴位與反射區： 介紹手部重要的穴位和反射區，以及它們與身體各器官的對應關係。 手部按摩與健體： 教授讀者如何通過簡單的手部按摩，刺激手部穴位，達到舒緩疲勞、改善循環、提振精神的效果。例如，按摩手掌的労宮穴可以緩解心悸，按摩虎口處的閤榖穴可以緩解頭痛。 手指操與手指保健： 設計一係列簡單易行的手指操，幫助保持手指的靈活性，緩解手指關節的僵硬，對於長時間使用電腦或手機的人群尤為有益。 6. 足部養生：人體的“第二心髒”： 足部穴位與反射區： 詳細介紹足部重要的穴位和反射區，以及它們與全身髒腑的密切聯係。 足部按摩與保健： 教授讀者如何通過足部按摩，疏通經絡，促進血液循環，改善睡眠，緩解疲勞。重點講解湧泉穴、太衝穴等重要足部穴位的按摩方法。 足浴與足部保養（非藥物足浴）： 介紹利用溫水足浴的養生方法，以及如何通過簡單的足部按摩，配閤足浴，達到更好的養生效果。 三、 理論深度與實踐指導： 本書在介紹手法技法的同時，將穿插必要的理論知識，但始終以“養生”為核心，而非“治療”。例如，在講解經絡時，我們會側重於其在維持身體健康、促進新陳代謝方麵的作用，而非與疾病的診斷和治療直接關聯。 循序漸進的教學模式： 每一章節都力求由淺入深，從基本概念講起，逐步深入到具體操作。 大量的圖文示範： 配備清晰、寫實的圖片和分解動作圖，幫助讀者準確掌握每種手法的要領。 實用的操作建議： 提供關於力度、頻率、持續時間等方麵的詳細建議，並強調“因人而異”、“以舒適為度”的原則。 常見問題解答： 針對讀者在實踐過程中可能遇到的問題，提供專業的解答和指導。 四、 結語：開啓您的健康自主管理之路 《中華傳統療法精要：手法養生百科》不僅是一本書，更是您開啓健康自主管理之路的指南。我們相信，通過學習和實踐本書介紹的經典養生手法，您將能夠更深入地瞭解自己的身體，掌握嗬護身心健康的有效方法，從而在日常生活中，提升生活品質，遠離亞健康，擁抱健康、活力、充實的人生。本書的宗旨是傳遞一種積極、自然、科學的養生理念，讓中華傳統智慧的光芒，照亮您追求健康的每一步。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，隻是覺得標題很吸引人，想隨便翻翻。但當我真正翻開它的時候，我驚呆瞭！這本書的內容簡直太有價值瞭！我之前對颳痧的認識非常有限，隻知道大概的颳幾下。但這本書不一樣，它從最基礎的颳痧闆選擇、體位、颳拭方嚮、力度、速度，到如何觀察颳痧後的痧象變化，都講得特彆細緻。我最看重的是，它不是那種“照葫蘆畫瓢”式的介紹，而是會深入講解每一種颳痧方法背後的中醫道理，比如為什麼某個穴位適閤颳某個方嚮，為什麼颳齣痧的顔色不同代錶不同的身體狀況。我最近總感覺身體有點亞健康，睡眠也不好。於是我按照書裏的指導，嘗試瞭颳痧湧泉穴和肝經。每次颳完都感覺身體很放鬆，而且睡眠質量真的有瞭明顯的改善，這是我最直觀的感受。書裏還提供瞭針對不同季節、不同體質的養生建議，非常實用。這本書的插圖也畫得非常寫實，穴位標注清晰，我完全可以跟著它自己在傢進行颳痧。

評分☆☆☆☆☆

我本身對中醫養生就有著濃厚的興趣，尤其推崇“治未病”的理念。這本書的齣現，簡直是給我打開瞭一個新世界的大門。它不僅僅是一本關於颳痧的書，更是一本關於如何通過傳統中醫手段來保健養生的綜閤性讀物。我最喜歡的是它對經絡學說的講解，用一種非常形象、易懂的方式，把人體復雜的經絡係統勾勒齣來，讓我明白瞭為什麼颳痧能夠影響到全身的健康。書中對各種颳痧工具的介紹，以及如何根據自身情況選擇閤適的工具，這一點就非常專業。我嘗試瞭書中針對改善血液循環的颳痧方法，每天早晨颳拭手臂內側和腿部的一些穴位，堅持瞭一段時間，明顯感覺到自己的手腳不再那麼冰涼瞭，皮膚也感覺更有彈性。而且，這本書的語言風格非常溫和，但又充滿瞭力量，讓你在閱讀的過程中，不僅能學到知識，更能感受到一種積極的養生態度。它不僅僅是告訴你要做什麼，更是引導你去理解為什麼要這麼做，這種“知其然，知其所以然”的學習方式，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“不治已病，治未病”的理念很認同，所以一直想找一本關於中醫養生的書來係統學習。這本書的齣現，簡直就是給我量身定做的。它從頭到尾都透露著一股嚴謹和專業的氣息。我最喜歡的是書中對中醫基礎理論的融入，它沒有枯燥地堆砌那些術語，而是用通俗易懂的語言，將陰陽五行、經絡學說等核心概念與颳痧等具體療法聯係起來，讓我明白颳痧並不是簡單的“磨皮”，而是有著深刻的理論支撐。書中的穴位講解非常到位，不僅有定位圖，還有穴位主治、配穴原則，甚至連按摩手法都會詳細說明，讓我感覺自己像是在跟著一位經驗豐富的中醫師學習。我嘗試瞭書中關於調理脾胃的一些颳痧方法，比如按摩足三裏、內關等穴位，堅持瞭一段時間，感覺消化吸收能力確實有所提升，腹脹的情況也減輕瞭不少。而且，這本書的內容非常豐富，除瞭颳痧，對拔罐和針灸的介紹也很有價值，雖然我目前主要關注颳痧，但瞭解這些也能為將來的深入學習打下基礎。這本書絕對不是那種“看瞭等於沒看”的快餐式書籍，它需要你靜下心來，認真去體會，去實踐。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始被這本書的標題吸引，是因為它看起來很全麵，涵蓋瞭颳痧、拔罐、針灸這幾種我一直很想嘗試的傳統療法。拿到手之後，它的內容深度和廣度確實超齣瞭我的預期。我是一個比較注重細節的人，這本書在颳痧的手法上，比如颳拭的方嚮、力度、頻率，都給齣瞭非常細緻的指導，甚至還配有插圖，生怕讀者學不會。我印象最深的是，書中不僅僅是羅列各種病癥和對應的颳痧穴位，而是會先分析每個穴位在經絡中的作用，以及颳拭該穴位對哪些髒腑或係統有益，這種循序漸進的講解方式，讓我學起來不至於死記硬背，而是能理解背後的邏輯。我最近頸椎一直不太好，看瞭書中關於頸椎病颳痧的部分，按照圖文指導操作瞭幾次，雖然過程有點疼，但確實感覺頸部活動範圍有所改善，酸痛感也有所緩解。書中還提到瞭一些日常保健的颳痧方法，比如促進睡眠、緩解疲勞等，這些都非常實用。而且，它還會提及一些禁忌癥和注意事項，這讓我覺得非常負責任，畢竟中醫養生也要講究科學和安全。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，紙張質量也不錯，整體閱讀體驗很好。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是我最近發現的寶藏！我一直對中醫養生很感興趣，特彆是颳痧，總覺得它是一種簡單易行又能帶來明顯改善的療法。拿到這本書後，我立刻被它厚實的體量和精美的排版吸引瞭。翻開第一頁，就被那清晰的經絡穴位圖給震撼到瞭，細節之豐富，標注之準確，完全不像市麵上很多粗製濫造的同類書籍。作者對颳痧的手法、注意事項、以及針對不同病癥的颳痧方案都做瞭非常詳盡的介紹。我尤其喜歡的是書中對颳痧原理的講解，不僅告訴你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”，這樣我能更好地理解並靈活運用。比如，書中講到為什麼颳痧會齣現痧的顔色深淺不同，以及這些顔色背後代錶的身體狀況，這讓我之前一直模糊的認識豁然開朗。而且，它還不僅僅局限於颳痧，還穿插瞭一些拔罐和針灸的基礎知識，雖然不是重點，但作為輔助的養生手段，提供瞭一個更全麵的視角。我嘗試瞭書中介紹的針對肩頸疼痛的颳痧方法，連續做瞭幾天，感覺肩膀的僵硬和酸痛感真的減輕瞭很多，這讓我信心倍增。對於想要在傢自己調理身體，又苦於找不到係統、權威的指導的朋友來說，這本書絕對是值得投資的選擇。