跆拳道：腳上的藝術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盛文林 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 運動
• 技巧
• 訓練
• 韓國武術
• 身體鍛煉
• 健康

齣版社： 颱海齣版社

ISBN：9787516804247

版次：1

商品編碼：11738432

包裝：平裝

叢書名： 全民閱讀體育知識讀本

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：183

正文語種：中文

內容簡介

　　《跆拳道：腳上的藝術》從古代跆拳道的起源到現代跆拳道的發展，從基礎的步法到攻防的對練，從品勢練習到技術要領，從身體素質訓練到戰術訓練，從跆拳道競賽規則到明星花絮等內容在書中都逐一進行瞭介紹。
　　《跆拳道：腳上的藝術》內容豐富，語言通俗易懂，在編排上力求做到圖文並茂，作為一套課外體育競技指南讀物，可以滿足廣大讀者學習跆拳道運動項目，提高其運動能力，做到身心協調發展的要求。《跆拳道：腳上的藝術》也可以作為中、小學體育的參考書，配閤學校，提高青少年的身體素質與思想文化素質，培養復閤型人纔。

作者簡介

　　盛文林，東北師大中文係畢業，就職於北京盛文林文化中心，曾參與編寫過《人類與環境》、《月球的故事》、《人類生態麵臨的難題》、《我們的身體》、《計算機的曆史》、《漫遊銀河係》、《氣候與節氣》等科普類圖書。盛文林，東北師大中文係畢業，就職於北京盛文林文化中心，曾參與編寫過《人類與環境》、《月球的故事》、《人類生態麵臨的難題》、《我們的身體》、《計算機的曆史》、《漫遊銀河係》、《氣候與節氣》等科普類圖書。

目錄

Part 1 項目起源
跆拳道雛形
新羅時代花郎道的跆拳道
百濟王朝的武藝
高麗時代的手搏戲
李朝時代的發展

Part 2 曆史發展
近代的“跆拳”
現代跆拳道的發展

Part 3 目前狀況
跆拳道運動在國際上的發展
跆拳道運動在中國的傳播與發展

Part 4 競賽規則
跆拳道競賽規則

Part 5 項目術語
Part 6 技術戰術
技術動作及使用部位
準備姿勢和步法
前踢和鏇踢
後踢和下劈
後鏇和側踢
雙飛踢（雙鏇踢）與鞭踢
前鏇踢、轉體鏇踢（鏇風踢）、推踢
拳進攻
防守技術
組閤技術
身體素質訓練
技術訓練
七腿一拳
戰術訓練
戰術種類應用
技術應用技巧

Part 7 競賽裁判
裁判員
競賽種類和程序
臨場裁判員執裁方法
競賽錶格及器材

Part 8 賽事組織
國際跆拳道聯盟（ITF）
世界跆拳道聯閤會（WTF）
跆拳道競賽的組織安排

Part 9 禮儀規範
跆拳道精神
跆拳道的禮節
觀賽禮儀

Part 10 明星花絮
跆拳道創始人崔泓熙將軍
馬剋洛佩茲及其傢族
永遠的戰神——哈迪
八連冠霸主——陳中
跆拳道“辣妹”——羅微
玉麵嬌娃——吳靜鈺
Part 11 曆史檔案

跆拳道：腳上的藝術 引言 跆拳道，一項起源於朝鮮半島的古老武術，以其迅捷淩厲的腿法和剛猛有力的拳法聞名於世。它不僅僅是一種格鬥技藝，更是一種蘊含著深刻哲學思想的文化載體。當我們將目光聚焦於“腳上的藝術”時，我們便打開瞭一個探索跆拳道獨特魅力的窗口。這不僅僅關乎踢腿的技巧，更是一場身體與心智的和諧統一之旅。 第一章：起源與傳承——古老的根基，時代的脈搏 要理解跆拳道的精髓，我們必須追溯其曆史的源頭。跆拳道的根源可以追溯到朝鮮三國時期（公元前57年至公元668年），當時存在著被稱為“花郎道”的精英武士階層。這些戰士們研習瞭多種格鬥技巧，其中腿法占據瞭相當重要的地位。隨著曆史的變遷，這些技藝與其他武術形式相互融閤，逐漸演變成現代跆拳道的雛形。 然而，現代跆拳道的真正崛起，則離不開20世紀中葉的民族復興運動。在經曆瞭日本殖民統治的壓抑後，朝鮮人民迫切需要一種能夠重振民族精神、展現民族力量的象徵。正是在這樣的背景下，崔泓熙將軍集各傢之長，融閤瞭傳統武術的精髓與現代軍事格鬥的理念，於1955年正式命名並推廣瞭“跆拳道”。“跆”意為用腳踢，“拳”意為用手擊打，“道”則代錶著一種修身養性、追求真理的哲學方式。這三個字的組閤，精準地概括瞭跆拳道的運動本質和精神內涵。 跆拳道的發展並非一蹴而就，它經曆瞭無數先輩的艱苦探索與不懈努力。從最初的民間技藝，到軍事訓練的一部分，再到逐漸走嚮國際舞颱，每一步都凝聚著無數跆拳道人的心血。它在戰爭的洗禮中磨礪瞭鋒芒，在和平的年代裏綻放瞭光彩。它跨越瞭國界，成為瞭連接不同文化、不同民族的橋梁。如今，跆拳道已成為奧運會正式比賽項目，吸引著全球數百萬的愛好者，其影響力更是深入人心。 第二章：腿法的奧秘——超越極限的舞蹈 在跆拳道的萬花筒中，腿法無疑是最耀眼的那一顆星。它被譽為“腳上的藝術”，絕非浪得虛名。這裏的腿法，並非簡單的踢擊，而是一係列高度係統化、科學化、藝術化的動作組閤。從基礎的直綫踢（直蹴），到鏇轉踢（迴鏇踢），再到後踢（後鏇踢）和騰空踢（跳躍踢），每一種腿法都經過瞭精密的力學分析和人體工學設計。 “直蹴”看似簡單，實則蘊含著全身力量的傳遞。它要求以腰腹為軸，帶動腿部蹬地發力，通過膝關節的快速伸展，將力量集中於腳背或腳跟，以最快的速度和最大的衝擊力擊中目標。這不僅僅是腿部肌肉的力量，更是全身協調運作的完美體現。 “迴鏇踢”則將身體的鏇轉能力發揮到極緻。它需要通過身體的扭轉，將核心力量傳遞至腿部，完成一個近乎完美的圓周運動。每一次踢擊都伴隨著身體的協調動作，如同一次流暢的舞蹈，卻又蘊含著足以擊潰對手的爆發力。 “後鏇踢”和“騰空踢”更是將跆拳道腿法的視覺衝擊力推嚮瞭頂峰。後鏇踢利用身體的慣性，在鏇轉中完成攻擊，齣其不意，威力驚人。而騰空踢則是在空中完成一係列復雜的動作，如同一隻展翅欲飛的雄鷹，在視覺和威懾力上都達到瞭極緻。 然而，腿法的精妙之處遠不止於此。它還涉及到對距離的掌控、角度的變化、時機的把握以及身體重心的調整。一個高明的跆拳道選手，能夠根據對手的不同姿態、不同動作，靈活地運用各種腿法，形成多變的攻擊模式。他們的每一次踢擊，都如同藝術傢手中的畫筆，在空中勾勒齣令人贊嘆的軌跡，既具備瞭強大的殺傷力，又不失美感。這種將力量、速度、技巧與藝術完美融閤的特質，正是“腳上的藝術”最生動的詮釋。 第三章：力量與速度的融閤——武術的精髓，運動的激情 跆拳道的魅力，在於它將純粹的力量與極緻的速度巧妙地結閤在一起。每一次的踢擊，都仿佛是一顆顆呼嘯而齣的炮彈，蘊含著運動員經過長期刻苦訓練所凝聚的爆發力。這種力量並非蠻力，而是通過科學的發力技巧，將身體的每一塊肌肉都調動起來，形成一股強大的閤力。 力量的訓練是跆拳道基礎中的基礎。運動員們通過各種力量訓練，如負重訓練、爆發力訓練、抗阻訓練等，不斷增強肌肉的力量和耐力。但僅僅擁有力量是不足夠的，速度纔是將力量轉化為威脅的關鍵。跆拳道對速度的要求近乎苛刻，每一次的齣擊都力求在最短的時間內完成，讓對手來不及反應。 速度的訓練涉及大量的反應訓練、敏捷性訓練以及全身協調性訓練。運動員們需要通過模擬實戰的訓練，不斷提高自己的反應速度，學會如何在瞬間做齣最有效的應對。同時，他們也需要通過大量的技術練習，讓身體的每一個動作都變得流暢、精準、迅捷。 力量與速度的完美融閤，使得跆拳道成為一項極具觀賞性的運動。在賽場上，我們常常能看到運動員們以驚人的速度衝刺，以強大的力量施展腿法，每一次的交鋒都充滿瞭張力和激情。這不僅僅是兩個個體之間的較量，更是兩種極緻運動狀態的碰撞，是身體潛能被不斷挑戰和超越的生動寫照。 第四章：哲學與修養——“道”的內涵，人生的修行 跆拳道之所以被稱為“跆拳道”，而非僅僅是“跆拳術”，正是因為其深厚的哲學底蘊。“道”字，代錶著一種人生態度、一種精神追求、一種道德規範。在跆拳道的世界裏，“道”貫穿於訓練的始終，滲透在每一個動作之中。 跆拳道的哲學核心強調“禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈”。 禮義： 尊重師長、尊重對手、尊重他人，在訓練和生活中始終保持謙遜有禮的態度。 廉恥： 知道什麼是對的，什麼是錯的，不做有損人格的事情，始終保持正直和坦蕩。 忍耐： 能夠忍受訓練中的艱辛與痛苦，也能夠忍耐生活中的挫摺與睏難。 剋己： 能夠控製自己的情緒，不衝動，不輕易發怒，保持冷靜和理性。 百摺不屈： 無論麵對多大的睏難和挑戰，都永不放棄，堅持到底，直到取得勝利。 這些精神準則，並非僅僅是口號，而是融入到每一次的訓練之中。每一次的鞠躬，都是對禮義的踐行；每一次的堅持，都是對忍耐的磨練；每一次的剋服睏難，都是對“百摺不屈”的實踐。跆拳道訓練不僅僅是在鍛煉身體，更是在塑造品格，提升心智。 這種哲學思想，使得跆拳道超越瞭一般的體育項目，成為一種培養健全人格的途徑。它教會人們如何在競爭中保持謙遜，在失敗中學習成長，在成功後保持清醒。這種“道”的追求，讓跆拳道學員不僅成為瞭技藝高超的武者，更成為瞭有品德、有修養的公民。 第五章：實踐與應用——從競技到生活，無處不在的“腳上的藝術” 跆拳道的實踐，體現在多個層麵。最直觀的便是競技跆拳道。在國際賽場上，運動員們以精湛的腿法和靈活的身法，上演著一場場扣人心弦的比賽。每一次的得分，都凝聚著汗水與智慧；每一次的失利，都激勵著他們更加努力。競技跆拳道，是“腳上的藝術”最直接、最激烈的展現。 然而，跆拳道的應用遠不止於此。它還體現在： 自衛格鬥： 跆拳道所教授的踢、擋、閃、躲等技巧，在麵對突發危險時，能夠提供有效的自衛能力。它教會人們如何在危急時刻保護自己，保持冷靜，並做齣最有利的應對。 身心健康： 跆拳道作為一種全身性的運動，能夠極大地提高身體的柔韌性、協調性、力量和耐力。長期的訓練有助於塑造健美的體態，增強心肺功能，並有效緩解壓力，提升整體的身心健康水平。 兒童教育： 跆拳道對於兒童的成長，有著不可估量的積極影響。它能夠培養孩子們的紀律性、專注力、自信心和團隊閤作精神。通過循序漸進的訓練，孩子們不僅能學會保護自己，更能養成良好的品德和習慣。 文化交流： 隨著跆拳道在全球範圍內的普及，它成為瞭一個重要的文化交流平颱。不同國傢和地區的人們通過跆拳道相聚，學習彼此的文化，增進友誼。 “腳上的藝術”並非僅僅停留在競技場上的瞬間，它是一種貫穿於生活的智慧，一種潛移默化的力量。它教會人們如何用腳踏實地，如何用腳丈量世界，如何在每一步行走中，都展現齣一種積極嚮上、勇往直前的精神。 結語 “跆拳道：腳上的藝術”描繪的是一幅壯麗的畫捲，它包含著古老的智慧，現代的激情，以及對人生的深刻體悟。它不僅僅是關於踢腿的技巧，更是關於如何以一種更有力量、更有藝術的方式去生活，去麵對挑戰，去追求卓越。每一次的踢擊，都承載著訓練的汗水，每一次的進步，都印證著“道”的傳承。這雙在空中舞動的腳，是力量的化身，是速度的象徵，更是藝術傢靈魂的飛揚。它在擂颱上激蕩，在生活中綻放，在每一個熱愛跆拳道的人心中，都繪製著屬於自己的“腳上的藝術”的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

說實話，最初我對這類武術書籍抱有一點點懷疑，總覺得紙質書很難完全捕捉到動態技藝的精髓。然而，《跆拳道：腳上的藝術》完全顛覆瞭我的看法。它在理論深度上做到瞭極緻，尤其是關於“速度與控製”的章節，簡直是教科書級彆的論述。作者沒有停留在“如何踢得高”這種錶層問題上，而是深入探討瞭身體的生物力學結構如何影響踢擊的效率與威力。我特彆喜歡其中穿插的對曆代跆拳道宗師思想的引用和解讀，這使得這本書在技術教學之餘，增添瞭一份厚重的曆史感和人文關懷。它教會我的不隻是如何運用腿法，更是如何理解“以柔剋剛”、“剛柔並濟”這些東方智慧在實戰中的體現。我嘗試按照書中的建議調整瞭我一直以來有些僵硬的轉身側踢，效果立竿見影，不僅速度加快瞭，落地也更加穩健。這本書的排版設計也十分巧妙，留白恰當，不會讓人感到信息過載，閱讀體驗非常舒適流暢。

評分☆☆☆☆☆

這本《跆拳道：腳上的藝術》絕對是武術愛好者不可多得的珍藏！我從拿到這本書的那一刻起就被它精美的裝幀和詳盡的圖解所吸引。它不僅僅是一本介紹跆拳道技術的書籍，更像是一部深入探索東方武學哲學的百科全書。書中對基本功的講解細緻入微，從站姿的微調到踢擊發力的原理，每一個細節都力求完美，讓人感覺仿佛有一位經驗豐富的大師親身指導。尤其讓我印象深刻的是關於“品勢”（套路）的解析部分，作者不僅展示瞭標準的動作要領，還深入剖析瞭每個動作背後的攻防意圖和呼吸配閤，將枯燥的招式演變成瞭一場流動的思想錶達。閱讀過程中，我能真切感受到作者對跆拳道運動發自內心的熱愛與尊重，文字中流淌著一種沉靜而有力的力量感，激發瞭我想要立即站起來，在墊子上重新練習每一個動作的衝動。對於想係統學習，或者已經有所成就，想尋求更高層次突破的練習者來說，這本書提供瞭寶貴的理論支撐和實踐指導，它的價值遠超一般技巧手冊的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的論述風格非常具有啓發性，它不是那種高高在上、不容置疑的權威口吻，反而更像是一位經驗豐富的夥伴在分享他的心得體會。尤其在討論高級技術——比如“空中飛踢”和“多重連踢”的控製難度時，作者坦誠地分享瞭自己早期失敗的經驗和教訓，這種真誠感拉近瞭與讀者的距離。他鼓勵讀者大膽嘗試，但同時也強調瞭安全與循序漸進的重要性。我特彆欣賞其中對“實戰適應性”的討論，作者反復強調，所有的技術最終都要迴歸到對變化的對手做齣最閤理反應的能力上，而非僅僅機械地重復套路。這種靈活變通的思維方式，對我當前在實戰對抗中遇到的瓶頸提供瞭新的思路。這本書真正做到瞭將理論知識“落地”，讓學習者知道如何將書本上的知識轉化為賽場上的實際能力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“文化背景”特彆看重的讀者，很多武術書籍隻關注“術”，卻忽略瞭“道”。《跆拳道：腳上的藝術》在這方麵做得堪稱典範。它花費瞭相當大的篇幅來介紹跆拳道在韓國文化中的地位、其精神內核“禮義、廉恥、剋己、百摺不屈”是如何融入訓練體係的。書中的曆史溯源部分寫得尤為引人入勝，像是打開瞭一扇通往古代朝鮮半島武藝史的大門，讓我對這項運動有瞭更深層次的敬畏。我特彆欣賞作者對於“精神修養”的強調，認為腿法再精妙，若無堅韌的心性支撐，終究是花架子。這種由內而外的塑造理念，與我所追求的武道精神高度契閤。讀完這些章節後，我在訓練中明顯感覺到自己更加專注，對待每一次練習都更加鄭重其事。它提醒著我，我們所追求的不僅僅是搏擊技巧，更是一種生活態度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名側重於體能訓練的教練，我通常更偏愛功能性訓練的資料，但這本書的“爆發力與柔韌性訓練模塊”讓我眼前一亮。它提供瞭一套非常科學且係統化的輔助訓練方案，而不是簡單地羅列一些拉伸動作。書中詳細描述瞭如何通過特定的阻力訓練和等長收縮練習來強化支撐腿的穩定性，並優化踢擊時的肌肉募集模式。圖示的輔助訓練動作非常清晰，即使是初學者也能準確模仿。更關鍵的是，作者在講解每一個訓練動作時，都會關聯到具體的實戰場景，讓枯燥的體能訓練立刻變得目標明確、充滿意義。我立刻將書中的幾個核心力量練習納入瞭我下個月的訓練計劃中，相信這對提升隊員的絕對力量和肌肉耐力會有顯著幫助。這本書絕對是技術與體能結閤的絕佳範例，不再是那種空泛的理論說教。