定嚮運動與野外生存/普通高校體育選項課係列教材 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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汪聚偉，覃興耀，劉坤翔著

圖書標籤:

定嚮運動
野外生存
體育教學
高校教材
選項課
戶外運動
運動技能
求生技能
地圖閱讀
自然環境

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齣版社：清華大學齣版社

ISBN：9787302400967

版次：1

商品編碼：11758549

品牌：清華大學

包裝：平裝

叢書名：普通高校體育選項課係列教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：264

具體描述

內容簡介

　　《定嚮運動與野外生存/普通高校體育選項課係列教材》包括定嚮運動與野外生存兩篇。定嚮運動篇介紹瞭定嚮運動的基本知識、定嚮運動的文化、定嚮運動的基礎知識、定嚮運動基本技能、定嚮運動的教學、訓練與比賽。野外生存篇介紹瞭野外生存概述、野外生存基本知識、野外生存的基本技能、野外生存的安全與急救、野外生存活動的策劃與組織。本教材集理論性與實用性於一體，對讀者理論知識的豐富以及實踐的科學性能起到積極的指導作用。

前言/序言

叢書序

　　教育是立國之本，強國之基，沒有優良的教育，一個國傢就難以獲得發展。在經濟和社會的快速發展下，競爭日益加劇，而這種競爭逐漸演變為人纔的競爭。在這一背景下，高等教育麵臨著培養全麵型高素質人纔的曆史使命。而健康的體質是人纔的基礎，要培養閤格的人纔，高校必須重視體育教學。尤其是目前我國麵臨著國民體質日益下降的嚴峻形勢，如何加強高校體育教育，進行體育教育改革，成為高校體育教育的重要工作。

　　我國對高校體育教育非常重視。《中共中央國務院關於深化教育改革全麵推進素質教育的決定》中明確瞭體育教育工作的重要性，《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》也對體育課程進行瞭分析與定位，這些都為我國高校體育教育的發展指明瞭方嚮。高校體育教育要嚴格遵循“健康第一”“以人為本”“終身體育”的指導思想，以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為依據，遵循體育教育的客觀規律，不斷進行體育教育改革，提高體育教育質量，為實現培養全麵人纔的重任而努力。

　　高校體育教育的重要任務就是讓學生獲得體育運動的基本知識，掌握一兩種體育鍛煉的技能，從而促進自身身心健康與社會適應能力，增強體質，形成終身體育意識。基於這一任務，從高校體育教育與學生的實際情況齣發，我們編寫瞭《普通高校體育選項課係列教材》，包括《體育運動科學理論》《足球》《籃球》《排球》《乒乓球、羽毛球、網球》《健美操》《形體與體育舞蹈》《武術與養身》《跆拳道、散手及自衛防身術》《遊泳救生及水上運動》《定嚮運動與野外生存》《休閑娛樂運動》等。

　　本套教材具有以下特點：

　　（1）內容豐富。本套教材根據高校體育教育的實際、學生體育學習的需要以及時代的發展要求，從龐大的體育係統中選擇瞭一些對學生發展有利的、易於學生接受的、時代性強的內容進行講解，既包含體育理論的相關知識，也包含體育運動項目的實踐，編排全麵、閤理，能夠滿足高校體育教師教學與學生學習的需要。

　　（2）教育性強。本套教材在編寫過程中突齣教育性，不僅對學生進行體育文化的教育，還對學生進行體育實踐的指導，更注重學生體育技能的掌握與體育意識的培養，體現齣瞭體育在素質教育與人纔培養方麵的重要性。

　　（3）突齣個性。本套教材在編寫中嚴格遵守“以人為本”原則，內容選擇上從學生的需要齣發，講解中考慮瞭學生的身心發展特徵，並體現齣瞭個體差異，有利於學生在學習過程中的個性培養，為終身體育奠定基礎。

　　（4）實用性強。本套教材所選內容切閤實際，編排上遵循人類認識的一般規律，語言通俗易懂，圖文並茂，方便教師教學與學生學習，具有較強的實用性。

　　本套教材在編寫過程中吸收、藉鑒瞭國內外專傢和學者的研究成果與資料，並得到瞭清華大學齣版社的大力幫助和支持，在此錶示衷心的感謝。由於編寫人員精力和水平有限，書中難免存在不妥之處，敬請廣大讀者批評指正。

　　趙誌明

　　湖南科技大學體育學院教授

　　北京體育大學體育教育訓練學博士

　　2015年1月

　　前言

　　隨著高校體育的改革與發展，社會對體育人纔的要求不斷提高，原有的高校體育教學模式已難以滿足這一社會需求。教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱《綱要》）也不斷強調大學生體育課程選擇空間的拓展和上課時間的隨機性，要求打破傳統的體育教學模式，更加注重對人的自然屬性的塑造。編寫《定嚮運動與野外生存》這一教材正是對《綱要》的積極響應。《定嚮運動與野外生存》將體育運動拓展到校外甚至野外，它途徑多樣、方法各異、形式靈活，更具健身性、趣味性、實用性及挑戰性，能夠充分提高學生的基本運動能力與生存能力。

　　本教材分為上、下兩篇，上篇為定嚮運動，下篇為野外生存。

　　上篇分為五章。第一章簡單介紹瞭定嚮運動的基本知識，主要包括概念、形勢與分類、特徵與價值；第二章主要對定嚮運動的文化作瞭簡單的闡述，涵蓋瞭文化探源、文化特徵以及定嚮運動中的參與者與欣賞者；第三章重點介紹的是定嚮運動的基礎知識，主要有定嚮地圖、指北針以及個人裝備及器材的基礎知識；第四章對定嚮運動基本技能作瞭重點介紹，主要有定位與定嚮、快速行進、判讀地貌以及選擇路綫等；第五章則分彆介紹瞭定嚮運動的教學、訓練與比賽。

　　下篇也分為五章。第六章是對野外生存進行概述，簡單地介紹瞭其概念及分類、起源與發展、價值與意義；第七章主要介紹的是野外生存基本知識，重點包括基本裝備、身心準備以及其他準備等方麵的基本知識；第八章重點對野外生存的基本技能作瞭詳細介紹，主要包括野外生存的基本常識、簡易工具的製作、基本裝備的使用以及野外穿越的基本技能；第九章重點介紹的是野外生存的安全與急救，主要涵蓋瞭損傷的急救、自救與求救以及對傷害的預防與處理；第十章講述野外生存活動的策劃與組織，主要包括野外生存活動與環境保護、野外生存活動的前期準備與策劃、組織實施以及野外拓展訓練的組織等方麵的知識。

　　本教材具有較強的實用性、普及性和可操作性。理論知識通俗易懂，實踐部分科學並易於操作，並且把定嚮運動與野外生存和安全知識緊密聯係在一起，有利於學生運動與生存技能的提高。此外，教材還安排瞭知識拓展的環節，作為對定嚮運動與野外生存知識的延展，使學生在學習定嚮運動與野外生存知識與技能的同時，提高其興趣。

　　本書由陝西工業職業技術學院汪聚偉，瓊颱師範高等專科學校覃興耀、劉坤翔編著完成，並由三人共同統稿。具體分工如下。

　　第一章、第二章、第三章、第四章、第七章：汪聚偉；

　　第八章、第九章：覃興耀；

　　第五章、第六章、第十章：劉坤翔。

　　本教材在編寫過程中參考、藉鑒瞭很多專傢、學者的研究成果，在此錶示誠摯的感謝。由於編寫人員的水平有限，書中難免有不妥與疏漏之處，敬請廣大讀者批評指正。

　　編者

　　2015年1月

《定嚮運動與野外生存：探索未知，挑戰極限》引言在現代都市的喧囂與便捷之中，我們是否漸行漸遠，遺忘瞭內心深處那份對自然的渴望，對未知的探求，以及那份足以應對挑戰的勇氣？《定嚮運動與野外生存：探索未知，挑戰極限》正是為瞭喚醒這份潛藏的本能而生，它不僅是一本教材，更是一扇通往獨立、智慧與堅韌的門戶，帶領你走齣舒適區，擁抱廣袤的自然，學會與環境和諧共處，並最終發掘自身無限的潛能。本書麵嚮普通高校的體育選項課程，旨在為廣大學子提供一套係統、實用且富有啓發性的教學內容，將定嚮運動的技巧與野外生存的智慧融為一體，培養學生獨立思考、解決問題、團隊協作以及在高壓環境下保持冷靜的能力。第一部分：定嚮運動——繪製內心的地圖，指引前進的方嚮定嚮運動，一項集體能、智力、技巧於一體的戶外運動，它要求參與者在復雜的地形環境中，利用地圖和指北針，自主尋找預設的檢查點，並以最快速度完成綫路。這項運動不僅僅是對身體素質的考驗，更是對心理素質、空間感知能力、邏輯思維能力以及決策能力的全麵鍛煉。一、定嚮運動的基礎理論與曆史淵源定嚮運動的起源與發展：迴溯定嚮運動在北歐的萌芽，曆經軍事偵察的演變，直至發展成為一項風靡全球的群眾性體育項目。瞭解其發展脈絡，有助於理解其核心價值與人文精神。定嚮運動的科學內涵：深入剖析定嚮運動如何將地理學、導航學、心理學、體能學等學科知識有機融閤，展現其科學性和係統性。定嚮運動的種類與特點：介紹不同類型的定嚮運動，如越野定嚮、滑雪定嚮、山地自行車定嚮、城市定嚮等，分析其在場地、規則、技術要求上的差異，幫助讀者根據自身興趣和條件選擇閤適的項目。二、地圖閱讀與分析：解讀自然的語言地形圖的構成要素：詳細講解地形圖的圖例、比例尺、等高綫、方位角、坐標係等基本知識，理解地圖符號所代錶的真實世界信息，掌握讀懂地圖的基本功。等高綫的解讀藝術：學習如何通過等高綫判斷地形的起伏、坡度、地貌特徵（如山峰、山榖、鞍部、窪地等），形成三維空間感，預測行進的難易程度。地圖符號的識彆與應用：掌握地圖上各種自然地理要素（水係、植被、道路、建築等）和人工設施的符號含義，以及如何將地圖信息與實際地物進行對應。地圖的訓練方法：提供一係列地圖閱讀訓練方法，如“看圖辨物”、“圖上定位”、“地形聯想”等，循序漸進地提升讀圖能力。三、指北針的使用與導航技巧：掌握方嚮的羅盤指北針的結構與原理：介紹指北針的組成部分（磁針、度盤、瞄準器等）及其工作原理，理解磁北與真北的區彆。基本導航技術：學習如何使用指北針進行定嚮，包括“測定方嚮”、“沿直綫前進”、“藉助指北針沿等高綫行進”、“反嚮導航”等基本方法。綜閤導航策略：結閤地圖與指北針，探討如何在復雜地形中製定閤理的行進路綫，運用“目標導航”、“直綫導航”、“沿綫導航”等多種策略，提高導航效率。夜間與惡劣天氣下的導航：探討在能見度受限情況下的導航技巧，強調保持冷靜和利用一切可用綫索的重要性。四、定嚮越野技術與戰術：賽場上的智慧博弈身體移動技術：學習在不同地形下的跑步、攀爬、跨越等技巧，提高行進速度和效率，減少體力消耗。路綫選擇與判斷：訓練學生如何在短暫的觀察時間內，權衡不同路綫的優劣（距離、難度、地形），做齣最適閤自己的決策。檢查點判讀與通過：學習如何準確地識彆檢查點標誌，並高效地通過，避免走彎路。戰術應用：探討個人戰術（節奏控製、體力分配）與團隊戰術（信息共享、互相鼓勵）在定嚮運動中的應用，培養團隊閤作精神。體能訓練與專項準備：指導學生進行有針對性的體能訓練，包括耐力、爆發力、靈活性和協調性的提升，為定嚮運動做好身體上的準備。第二部分：野外生存——智慧與自然的對話，生命的韌性綻放當置身於陌生的野外環境，麵對可能的突發狀況，生存不僅僅是技術，更是一種心態，一種對生命尊重的態度。野外生存的智慧，是人類在漫長曆史中與自然抗爭、適應和共存的結晶，它教會我們如何尊重自然、利用自然，並在必要時保護自己。一、野外環境的認知與風險評估：知己知彼，百戰不殆常見野外環境的特點：介紹森林、山地、沙漠、高原、河流等不同野外環境的氣候、地形、植被、水源等特點，瞭解其潛在的危險因素。天氣變化與預測：學習識彆天氣變化的徵兆，掌握簡單的天氣預測方法，並瞭解不同天氣條件下（雨、雪、霧、高溫、低溫）的應對策略。野生動植物識彆與規避：瞭解常見的危險動植物（毒蛇、毒蟲、有毒植物），掌握識彆方法和避免接觸的原則，以及被叮咬或誤食後的初步處理方法。地形地貌的風險：識彆潛在的地質災害（滑坡、泥石流）、危險地形（懸崖、陡坡、沼澤）並學會規避。心理準備與風險意識：強調在進入野外前進行充分的心理準備，保持警惕，不輕視任何潛在的危險。二、野外生存基本技能：掌握生存的十八般武藝庇護所的搭建：學習利用自然材料（樹枝、樹葉、苔蘚）和簡易工具，搭建能夠抵禦風雨、保溫、防蟲的臨時庇護所，掌握不同類型庇護所的建造方法。生火技巧：掌握多種生火方法，包括使用火柴、打火石、放大鏡以及原始的鑽木取火，並瞭解如何選擇閤適的引火物和柴火，以及如何在潮濕環境下生火。水源的尋找與淨化：學習判斷水源的可用性，掌握尋找地下水、雨水、露水等多種水源的方法，並學習使用濾水器、煮沸、化學淨化等方法淨化水源，確保飲水安全。食物的獲取與辨彆：介紹可食用野生植物的辨彆方法（避開“紅、白、黃、苦”原則），以及簡單的狩獵與捕魚技巧（陷阱設置、魚叉製作），強調避免食用未知或有毒食物。野外急救與傷病處理：學習處理常見的野外創傷，如擦傷、割傷、扭傷、骨摺、燒燙傷、凍傷、中暑、失溫等，掌握止血、包紮、固定、搬運等基本急救技能，並瞭解如何利用隨身攜帶的急救包。三、野外生存的智慧與原則：尊重自然，與自然共舞 “七原則”的實踐：詳細闡述“不留痕跡”（Leave No Trace）原則，包括提前計劃與準備、在可承受地區露營、妥善處理垃圾、保持原貌、最小化營火影響、尊重野生動物、考慮其他使用者等，倡導負責任的戶外活動。 “生存法則”的精髓：深入理解“水、火、庇護所、食物”在生存中的優先級，以及“保持冷靜、積極思考、閤理規劃”的重要性。工具的使用與維護：學習如何正確使用和維護必備的野外生存工具，如刀具、繩索、打火石、指南針、多功能工具鉗等，並探討簡易工具的製作方法。導航與求生信號：再次強調在迷路情況下的導航技巧，並學習發齣求救信號的方法，如生火、反光、吹哨、SOS手語等。心理韌性的培養：探討在極端壓力和孤獨環境下如何保持積極心態，剋服恐懼和絕望，發揮自我調節能力。四、野外生存情景模擬與實踐：理論與實踐的完美結閤設計不同難度的野外生存演練：組織學生進行短途的野外生存體驗，從簡單的一日徒步到數日的野營，逐步增加難度和挑戰。模擬情景的設置：在演練中模擬迷路、裝備丟失、突發天氣等常見生存情景，讓學生在實踐中學習和運用所學技能。團隊協作的重要性：強調在野外生存中，團隊成員之間的溝通、協作、互助是至關重要的，通過集體任務訓練學生的團隊精神。反思與總結：每次演練結束後，組織學生進行詳細的反思和總結，分析成功經驗和不足之處，不斷改進和提升。結論《定嚮運動與野外生存：探索未知，挑戰極限》不僅僅是關於技能的學習，它更是一次關於認識自我、挑戰自我的旅程。通過掌握定嚮運動的精準導航能力，我們學會如何在紛繁復雜的世界中找到自己的方嚮；通過學習野外生存的智慧，我們喚醒內心深處沉睡的勇氣與韌性，學會與自然和諧共處，尊重生命，珍愛環境。這本書旨在幫助廣大學子培養獨立思考的能力、解決問題的智慧、團隊協作的精神以及在高壓環境下保持冷靜與決斷的品質。它鼓勵你走嚮戶外，去感受山川湖海的壯麗，去體驗風雨雷電的洗禮，去發現那些隱藏在平凡生活之外的無限可能。當你能夠從容地繪製齣自己內心的地圖，並自信地踏上未知的旅程，你就已經掌握瞭人生中最寶貴的財富——不斷前行的勇氣和智慧。願本書成為你探索世界、挑戰極限、發現更強大自己的起點。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書在“心理韌性”方麵的著墨之深，是我在同類書籍中未曾見過的。我們總以為野外生存就是比拼體力和知識儲備，但這本書卻花瞭大量的篇幅來討論“恐懼管理”。作者提齣瞭一個非常深刻的觀點：最大的威脅往往不是外部環境，而是我們內心的恐慌導緻的錯誤決策。書中引用瞭一些曆史上著名的迷失案例，不是為瞭渲染戲劇性，而是冷靜地剖析瞭在極端壓力下，人類的認知會如何扭麯。比如，它解釋瞭“隧道視野”效應是如何讓受睏者忽略掉近在咫尺的求生資源。針對這種情況，書中提供瞭一套行之有效的“五分鍾重置法”——要求學習者在感到壓力過大時，強製自己停下來，完成五項具體的、感官上的任務（聞一種氣味、觸摸三種不同質地的物體等），以此來強迫大腦從情緒模式切換迴邏輯模式。這種對“心智訓練”的重視，使得這本書不僅是教你如何活下來，更是教你如何保持“人樣”地活下來，這一點令我極為摺服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示設計堪稱一流，這對於一本技術性強的教材來說至關重要。我過去看過的很多野外生存書籍，圖文總是脫節，要麼是文字描述得過於抽象，要麼是配圖質量低下，根本看不清關鍵的繩結打法或陷阱結構。然而，在這本書裏，每一個重要的操作步驟，無論是攀爬技巧中的保護措施，還是製作淨水裝置的流程，都有非常清晰、多角度的分解圖。特彆是關於“繩索學”那一章，作者用動畫流程圖的形式展示瞭蝴蝶結、八字結、單結的正確係法和應用場景，即便是初學者也能一眼看明白其中的力學原理。此外，書中穿插的“故障排除”小貼士非常實用，例如“如果你的背包拉鏈被沙子卡住怎麼辦？”或者“在雨天如何快速烘乾鞋子？”這些都是在標準課程中往往不會被強調，但在實際操作中極易遇到的“小麻煩”。這些細節處理，充分體現瞭作者對戶外活動中真實痛點的精準把握，讓這本書從“理論指導”升華為“實戰手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，本以為它會是那種枯燥的、充滿專業術語的教科書，但閱讀體驗完全齣乎意料。作者的敘事風格非常接地氣，就像是坐在溫暖的壁爐旁，聽一位老獵人講述他的冒險故事。比如，在談到生火技巧時，書中沒有簡單地羅列齣“摩擦生火”這種教科書式的描述，而是用生動的筆觸描繪瞭不同環境（潮濕的森林、乾燥的沙漠邊緣）下，選擇何種引火物，以及如何通過調整呼吸來維持火種的“藝術”。我尤其欣賞它對“可持續性”的關注。書中明確指齣，真正的野外生存高手，是那些能在取用自然資源的同時，最大限度減少對環境乾擾的人。這一點在關於采集植物和設置臨時營地的章節中體現得淋灕盡緻。書中詳細介紹瞭許多可食用的野生植物，但每一種植物的介紹後麵，都會附帶一句警示，提醒讀者識彆其伴生物種，並強調“隻取所需，不竭澤而漁”的原則。這種對生態平衡的深刻理解，讓這本書的價值遠遠超越瞭單純的生存技能指南，它是在培養一代負責任的戶外探險者。

評分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來概括這本書的精髓，那一定是“適應性”。這本書沒有固守某一種特定的生存流派，而是展現瞭一種高度靈活的、麵嚮未來的生存理念。它不像一些老派的指南那樣，過分強調使用天然材料製作一切，而是巧妙地平衡瞭傳統智慧與現代科技的優勢。例如，在介紹通訊和定位方麵，它不僅涵蓋瞭傳統的看地圖和打信號火的方法，還探討瞭如何在電池耗盡的情況下，利用手機的殘餘電量進行緊急求救的“低功耗模式”操作指南。更棒的是，作者引入瞭“情境化學習”的概念。全書的章節設計仿佛是一係列不斷升級的挑戰：從城市邊緣的短途徒步，到深山老林中的多日穿越。每完成一個階段的技能學習，都會引齣一個案例分析，要求讀者自行設計一個解決方案，而不是被動接受唯一的答案。這種互動性和開放性，極大地激發瞭讀者的主動思考能力，讓人在閱讀的過程中，腦海中始終在進行著一場場無聲的、高強度的模擬演習。

評分☆☆☆☆☆

這本關於戶外探險和生存技能的書，讀起來簡直就像是請瞭一位經驗豐富的老嚮導，手把手地教你如何在荒野中遊刃有餘。我特彆喜歡作者在講述導航技巧時那種細緻入微的態度，比如如何利用苔蘚的生長方嚮來大緻判斷方位，或者在沒有指南針的情況下，如何通過觀察太陽和星辰的軌跡來確定行進路綫。這些知識點絕非紙上談兵，而是融入瞭大量的實戰案例和場景模擬，讓人讀完後仿佛親身經曆瞭一次野外拉練。更讓我印象深刻的是，書中對“安全第一”的強調，不僅僅是體現在如何搭建庇護所抵禦惡劣天氣，更深入到心理建設層麵——如何在迷失方嚮、資源匱乏時保持冷靜和積極的心態。我記得其中一章詳細分析瞭“次生危機”的預防，比如在處理輕微扭傷後，如何避免因過度擔憂或急於求成而引發更嚴重的後果。這本教材的編排邏輯非常清晰，從基礎的裝備選擇、急救常識，逐步深入到高級的追蹤、覓食技術，層次感十足，讓人感覺每翻開一頁，自己的野外生存能力值都在穩步提升。它不僅是一本工具書，更是一本關於敬畏自然、尊重生命的哲學讀本。

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