定向运动与野外生存/普通高校体育选项课系列教材 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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汪聚伟，覃兴耀，刘坤翔著

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定向运动
野外生存
体育教学
高校教材
选项课
户外运动
运动技能
求生技能
地图阅读
自然环境

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出版社：清华大学出版社

ISBN：9787302400967

版次：1

商品编码：11758549

品牌：清华大学

包装：平装

丛书名：普通高校体育选项课系列教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：264

具体描述

内容简介

　　《定向运动与野外生存/普通高校体育选项课系列教材》包括定向运动与野外生存两篇。定向运动篇介绍了定向运动的基本知识、定向运动的文化、定向运动的基础知识、定向运动基本技能、定向运动的教学、训练与比赛。野外生存篇介绍了野外生存概述、野外生存基本知识、野外生存的基本技能、野外生存的安全与急救、野外生存活动的策划与组织。本教材集理论性与实用性于一体，对读者理论知识的丰富以及实践的科学性能起到积极的指导作用。

前言/序言

丛书序

　　教育是立国之本，强国之基，没有优良的教育，一个国家就难以获得发展。在经济和社会的快速发展下，竞争日益加剧，而这种竞争逐渐演变为人才的竞争。在这一背景下，高等教育面临着培养全面型高素质人才的历史使命。而健康的体质是人才的基础，要培养合格的人才，高校必须重视体育教学。尤其是目前我国面临着国民体质日益下降的严峻形势，如何加强高校体育教育，进行体育教育改革，成为高校体育教育的重要工作。

　　我国对高校体育教育非常重视。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确了体育教育工作的重要性，《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》也对体育课程进行了分析与定位，这些都为我国高校体育教育的发展指明了方向。高校体育教育要严格遵循“健康第一”“以人为本”“终身体育”的指导思想，以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为依据，遵循体育教育的客观规律，不断进行体育教育改革，提高体育教育质量，为实现培养全面人才的重任而努力。

　　高校体育教育的重要任务就是让学生获得体育运动的基本知识，掌握一两种体育锻炼的技能，从而促进自身身心健康与社会适应能力，增强体质，形成终身体育意识。基于这一任务，从高校体育教育与学生的实际情况出发，我们编写了《普通高校体育选项课系列教材》，包括《体育运动科学理论》《足球》《篮球》《排球》《乒乓球、羽毛球、网球》《健美操》《形体与体育舞蹈》《武术与养身》《跆拳道、散手及自卫防身术》《游泳救生及水上运动》《定向运动与野外生存》《休闲娱乐运动》等。

　　本套教材具有以下特点：

　　（1）内容丰富。本套教材根据高校体育教育的实际、学生体育学习的需要以及时代的发展要求，从庞大的体育系统中选择了一些对学生发展有利的、易于学生接受的、时代性强的内容进行讲解，既包含体育理论的相关知识，也包含体育运动项目的实践，编排全面、合理，能够满足高校体育教师教学与学生学习的需要。

　　（2）教育性强。本套教材在编写过程中突出教育性，不仅对学生进行体育文化的教育，还对学生进行体育实践的指导，更注重学生体育技能的掌握与体育意识的培养，体现出了体育在素质教育与人才培养方面的重要性。

　　（3）突出个性。本套教材在编写中严格遵守“以人为本”原则，内容选择上从学生的需要出发，讲解中考虑了学生的身心发展特征，并体现出了个体差异，有利于学生在学习过程中的个性培养，为终身体育奠定基础。

　　（4）实用性强。本套教材所选内容切合实际，编排上遵循人类认识的一般规律，语言通俗易懂，图文并茂，方便教师教学与学生学习，具有较强的实用性。

　　本套教材在编写过程中吸收、借鉴了国内外专家和学者的研究成果与资料，并得到了清华大学出版社的大力帮助和支持，在此表示衷心的感谢。由于编写人员精力和水平有限，书中难免存在不妥之处，敬请广大读者批评指正。

　　赵志明

　　湖南科技大学体育学院教授

　　北京体育大学体育教育训练学博士

　　2015年1月

　　前言

　　随着高校体育的改革与发展，社会对体育人才的要求不断提高，原有的高校体育教学模式已难以满足这一社会需求。教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（以下简称《纲要》）也不断强调大学生体育课程选择空间的拓展和上课时间的随机性，要求打破传统的体育教学模式，更加注重对人的自然属性的塑造。编写《定向运动与野外生存》这一教材正是对《纲要》的积极响应。《定向运动与野外生存》将体育运动拓展到校外甚至野外，它途径多样、方法各异、形式灵活，更具健身性、趣味性、实用性及挑战性，能够充分提高学生的基本运动能力与生存能力。

　　本教材分为上、下两篇，上篇为定向运动，下篇为野外生存。

　　上篇分为五章。第一章简单介绍了定向运动的基本知识，主要包括概念、形势与分类、特征与价值；第二章主要对定向运动的文化作了简单的阐述，涵盖了文化探源、文化特征以及定向运动中的参与者与欣赏者；第三章重点介绍的是定向运动的基础知识，主要有定向地图、指北针以及个人装备及器材的基础知识；第四章对定向运动基本技能作了重点介绍，主要有定位与定向、快速行进、判读地貌以及选择路线等；第五章则分别介绍了定向运动的教学、训练与比赛。

　　下篇也分为五章。第六章是对野外生存进行概述，简单地介绍了其概念及分类、起源与发展、价值与意义；第七章主要介绍的是野外生存基本知识，重点包括基本装备、身心准备以及其他准备等方面的基本知识；第八章重点对野外生存的基本技能作了详细介绍，主要包括野外生存的基本常识、简易工具的制作、基本装备的使用以及野外穿越的基本技能；第九章重点介绍的是野外生存的安全与急救，主要涵盖了损伤的急救、自救与求救以及对伤害的预防与处理；第十章讲述野外生存活动的策划与组织，主要包括野外生存活动与环境保护、野外生存活动的前期准备与策划、组织实施以及野外拓展训练的组织等方面的知识。

　　本教材具有较强的实用性、普及性和可操作性。理论知识通俗易懂，实践部分科学并易于操作，并且把定向运动与野外生存和安全知识紧密联系在一起，有利于学生运动与生存技能的提高。此外，教材还安排了知识拓展的环节，作为对定向运动与野外生存知识的延展，使学生在学习定向运动与野外生存知识与技能的同时，提高其兴趣。

　　本书由陕西工业职业技术学院汪聚伟，琼台师范高等专科学校覃兴耀、刘坤翔编著完成，并由三人共同统稿。具体分工如下。

　　第一章、第二章、第三章、第四章、第七章：汪聚伟；

　　第八章、第九章：覃兴耀；

　　第五章、第六章、第十章：刘坤翔。

　　本教材在编写过程中参考、借鉴了很多专家、学者的研究成果，在此表示诚挚的感谢。由于编写人员的水平有限，书中难免有不妥与疏漏之处，敬请广大读者批评指正。

　　编者

　　2015年1月

《定向运动与野外生存：探索未知，挑战极限》引言在现代都市的喧嚣与便捷之中，我们是否渐行渐远，遗忘了内心深处那份对自然的渴望，对未知的探求，以及那份足以应对挑战的勇气？《定向运动与野外生存：探索未知，挑战极限》正是为了唤醒这份潜藏的本能而生，它不仅是一本教材，更是一扇通往独立、智慧与坚韧的门户，带领你走出舒适区，拥抱广袤的自然，学会与环境和谐共处，并最终发掘自身无限的潜能。本书面向普通高校的体育选项课程，旨在为广大学子提供一套系统、实用且富有启发性的教学内容，将定向运动的技巧与野外生存的智慧融为一体，培养学生独立思考、解决问题、团队协作以及在高压环境下保持冷静的能力。第一部分：定向运动——绘制内心的地图，指引前进的方向定向运动，一项集体能、智力、技巧于一体的户外运动，它要求参与者在复杂的地形环境中，利用地图和指北针，自主寻找预设的检查点，并以最快速度完成线路。这项运动不仅仅是对身体素质的考验，更是对心理素质、空间感知能力、逻辑思维能力以及决策能力的全面锻炼。一、定向运动的基础理论与历史渊源定向运动的起源与发展：回溯定向运动在北欧的萌芽，历经军事侦察的演变，直至发展成为一项风靡全球的群众性体育项目。了解其发展脉络，有助于理解其核心价值与人文精神。定向运动的科学内涵：深入剖析定向运动如何将地理学、导航学、心理学、体能学等学科知识有机融合，展现其科学性和系统性。定向运动的种类与特点：介绍不同类型的定向运动，如越野定向、滑雪定向、山地自行车定向、城市定向等，分析其在场地、规则、技术要求上的差异，帮助读者根据自身兴趣和条件选择合适的项目。二、地图阅读与分析：解读自然的语言地形图的构成要素：详细讲解地形图的图例、比例尺、等高线、方位角、坐标系等基本知识，理解地图符号所代表的真实世界信息，掌握读懂地图的基本功。等高线的解读艺术：学习如何通过等高线判断地形的起伏、坡度、地貌特征（如山峰、山谷、鞍部、洼地等），形成三维空间感，预测行进的难易程度。地图符号的识别与应用：掌握地图上各种自然地理要素（水系、植被、道路、建筑等）和人工设施的符号含义，以及如何将地图信息与实际地物进行对应。地图的训练方法：提供一系列地图阅读训练方法，如“看图辨物”、“图上定位”、“地形联想”等，循序渐进地提升读图能力。三、指北针的使用与导航技巧：掌握方向的罗盘指北针的结构与原理：介绍指北针的组成部分（磁针、度盘、瞄准器等）及其工作原理，理解磁北与真北的区别。基本导航技术：学习如何使用指北针进行定向，包括“测定方向”、“沿直线前进”、“借助指北针沿等高线行进”、“反向导航”等基本方法。综合导航策略：结合地图与指北针，探讨如何在复杂地形中制定合理的行进路线，运用“目标导航”、“直线导航”、“沿线导航”等多种策略，提高导航效率。夜间与恶劣天气下的导航：探讨在能见度受限情况下的导航技巧，强调保持冷静和利用一切可用线索的重要性。四、定向越野技术与战术：赛场上的智慧博弈身体移动技术：学习在不同地形下的跑步、攀爬、跨越等技巧，提高行进速度和效率，减少体力消耗。路线选择与判断：训练学生如何在短暂的观察时间内，权衡不同路线的优劣（距离、难度、地形），做出最适合自己的决策。检查点判读与通过：学习如何准确地识别检查点标志，并高效地通过，避免走弯路。战术应用：探讨个人战术（节奏控制、体力分配）与团队战术（信息共享、互相鼓励）在定向运动中的应用，培养团队合作精神。体能训练与专项准备：指导学生进行有针对性的体能训练，包括耐力、爆发力、灵活性和协调性的提升，为定向运动做好身体上的准备。第二部分：野外生存——智慧与自然的对话，生命的韧性绽放当置身于陌生的野外环境，面对可能的突发状况，生存不仅仅是技术，更是一种心态，一种对生命尊重的态度。野外生存的智慧，是人类在漫长历史中与自然抗争、适应和共存的结晶，它教会我们如何尊重自然、利用自然，并在必要时保护自己。一、野外环境的认知与风险评估：知己知彼，百战不殆常见野外环境的特点：介绍森林、山地、沙漠、高原、河流等不同野外环境的气候、地形、植被、水源等特点，了解其潜在的危险因素。天气变化与预测：学习识别天气变化的征兆，掌握简单的天气预测方法，并了解不同天气条件下（雨、雪、雾、高温、低温）的应对策略。野生动植物识别与规避：了解常见的危险动植物（毒蛇、毒虫、有毒植物），掌握识别方法和避免接触的原则，以及被叮咬或误食后的初步处理方法。地形地貌的风险：识别潜在的地质灾害（滑坡、泥石流）、危险地形（悬崖、陡坡、沼泽）并学会规避。心理准备与风险意识：强调在进入野外前进行充分的心理准备，保持警惕，不轻视任何潜在的危险。二、野外生存基本技能：掌握生存的十八般武艺庇护所的搭建：学习利用自然材料（树枝、树叶、苔藓）和简易工具，搭建能够抵御风雨、保温、防虫的临时庇护所，掌握不同类型庇护所的建造方法。生火技巧：掌握多种生火方法，包括使用火柴、打火石、放大镜以及原始的钻木取火，并了解如何选择合适的引火物和柴火，以及如何在潮湿环境下生火。水源的寻找与净化：学习判断水源的可用性，掌握寻找地下水、雨水、露水等多种水源的方法，并学习使用滤水器、煮沸、化学净化等方法净化水源，确保饮水安全。食物的获取与辨别：介绍可食用野生植物的辨别方法（避开“红、白、黄、苦”原则），以及简单的狩猎与捕鱼技巧（陷阱设置、鱼叉制作），强调避免食用未知或有毒食物。野外急救与伤病处理：学习处理常见的野外创伤，如擦伤、割伤、扭伤、骨折、烧烫伤、冻伤、中暑、失温等，掌握止血、包扎、固定、搬运等基本急救技能，并了解如何利用随身携带的急救包。三、野外生存的智慧与原则：尊重自然，与自然共舞 “七原则”的实践：详细阐述“不留痕迹”（Leave No Trace）原则，包括提前计划与准备、在可承受地区露营、妥善处理垃圾、保持原貌、最小化营火影响、尊重野生动物、考虑其他使用者等，倡导负责任的户外活动。 “生存法则”的精髓：深入理解“水、火、庇护所、食物”在生存中的优先级，以及“保持冷静、积极思考、合理规划”的重要性。工具的使用与维护：学习如何正确使用和维护必备的野外生存工具，如刀具、绳索、打火石、指南针、多功能工具钳等，并探讨简易工具的制作方法。导航与求生信号：再次强调在迷路情况下的导航技巧，并学习发出求救信号的方法，如生火、反光、吹哨、SOS手语等。心理韧性的培养：探讨在极端压力和孤独环境下如何保持积极心态，克服恐惧和绝望，发挥自我调节能力。四、野外生存情景模拟与实践：理论与实践的完美结合设计不同难度的野外生存演练：组织学生进行短途的野外生存体验，从简单的一日徒步到数日的野营，逐步增加难度和挑战。模拟情景的设置：在演练中模拟迷路、装备丢失、突发天气等常见生存情景，让学生在实践中学习和运用所学技能。团队协作的重要性：强调在野外生存中，团队成员之间的沟通、协作、互助是至关重要的，通过集体任务训练学生的团队精神。反思与总结：每次演练结束后，组织学生进行详细的反思和总结，分析成功经验和不足之处，不断改进和提升。结论《定向运动与野外生存：探索未知，挑战极限》不仅仅是关于技能的学习，它更是一次关于认识自我、挑战自我的旅程。通过掌握定向运动的精准导航能力，我们学会如何在纷繁复杂的世界中找到自己的方向；通过学习野外生存的智慧，我们唤醒内心深处沉睡的勇气与韧性，学会与自然和谐共处，尊重生命，珍爱环境。这本书旨在帮助广大学子培养独立思考的能力、解决问题的智慧、团队协作的精神以及在高压环境下保持冷静与决断的品质。它鼓励你走向户外，去感受山川湖海的壮丽，去体验风雨雷电的洗礼，去发现那些隐藏在平凡生活之外的无限可能。当你能够从容地绘制出自己内心的地图，并自信地踏上未知的旅程，你就已经掌握了人生中最宝贵的财富——不断前行的勇气和智慧。愿本书成为你探索世界、挑战极限、发现更强大自己的起点。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书在“心理韧性”方面的着墨之深，是我在同类书籍中未曾见过的。我们总以为野外生存就是比拼体力和知识储备，但这本书却花了大量的篇幅来讨论“恐惧管理”。作者提出了一个非常深刻的观点：最大的威胁往往不是外部环境，而是我们内心的恐慌导致的错误决策。书中引用了一些历史上著名的迷失案例，不是为了渲染戏剧性，而是冷静地剖析了在极端压力下，人类的认知会如何扭曲。比如，它解释了“隧道视野”效应是如何让受困者忽略掉近在咫尺的求生资源。针对这种情况，书中提供了一套行之有效的“五分钟重置法”——要求学习者在感到压力过大时，强制自己停下来，完成五项具体的、感官上的任务（闻一种气味、触摸三种不同质地的物体等），以此来强迫大脑从情绪模式切换回逻辑模式。这种对“心智训练”的重视，使得这本书不仅是教你如何活下来，更是教你如何保持“人样”地活下来，这一点令我极为折服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计堪称一流，这对于一本技术性强的教材来说至关重要。我过去看过的很多野外生存书籍，图文总是脱节，要么是文字描述得过于抽象，要么是配图质量低下，根本看不清关键的绳结打法或陷阱结构。然而，在这本书里，每一个重要的操作步骤，无论是攀爬技巧中的保护措施，还是制作净水装置的流程，都有非常清晰、多角度的分解图。特别是关于“绳索学”那一章，作者用动画流程图的形式展示了蝴蝶结、八字结、单结的正确系法和应用场景，即便是初学者也能一眼看明白其中的力学原理。此外，书中穿插的“故障排除”小贴士非常实用，例如“如果你的背包拉链被沙子卡住怎么办？”或者“在雨天如何快速烘干鞋子？”这些都是在标准课程中往往不会被强调，但在实际操作中极易遇到的“小麻烦”。这些细节处理，充分体现了作者对户外活动中真实痛点的精准把握，让这本书从“理论指导”升华为“实战手册”。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，本以为它会是那种枯燥的、充满专业术语的教科书，但阅读体验完全出乎意料。作者的叙事风格非常接地气，就像是坐在温暖的壁炉旁，听一位老猎人讲述他的冒险故事。比如，在谈到生火技巧时，书中没有简单地罗列出“摩擦生火”这种教科书式的描述，而是用生动的笔触描绘了不同环境（潮湿的森林、干燥的沙漠边缘）下，选择何种引火物，以及如何通过调整呼吸来维持火种的“艺术”。我尤其欣赏它对“可持续性”的关注。书中明确指出，真正的野外生存高手，是那些能在取用自然资源的同时，最大限度减少对环境干扰的人。这一点在关于采集植物和设置临时营地的章节中体现得淋漓尽致。书中详细介绍了许多可食用的野生植物，但每一种植物的介绍后面，都会附带一句警示，提醒读者识别其伴生物种，并强调“只取所需，不竭泽而渔”的原则。这种对生态平衡的深刻理解，让这本书的价值远远超越了单纯的生存技能指南，它是在培养一代负责任的户外探险者。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来概括这本书的精髓，那一定是“适应性”。这本书没有固守某一种特定的生存流派，而是展现了一种高度灵活的、面向未来的生存理念。它不像一些老派的指南那样，过分强调使用天然材料制作一切，而是巧妙地平衡了传统智慧与现代科技的优势。例如，在介绍通讯和定位方面，它不仅涵盖了传统的看地图和打信号火的方法，还探讨了如何在电池耗尽的情况下，利用手机的残余电量进行紧急求救的“低功耗模式”操作指南。更棒的是，作者引入了“情境化学习”的概念。全书的章节设计仿佛是一系列不断升级的挑战：从城市边缘的短途徒步，到深山老林中的多日穿越。每完成一个阶段的技能学习，都会引出一个案例分析，要求读者自行设计一个解决方案，而不是被动接受唯一的答案。这种互动性和开放性，极大地激发了读者的主动思考能力，让人在阅读的过程中，脑海中始终在进行着一场场无声的、高强度的模拟演习。

评分☆☆☆☆☆

这本关于户外探险和生存技能的书，读起来简直就像是请了一位经验丰富的老向导，手把手地教你如何在荒野中游刃有余。我特别喜欢作者在讲述导航技巧时那种细致入微的态度，比如如何利用苔藓的生长方向来大致判断方位，或者在没有指南针的情况下，如何通过观察太阳和星辰的轨迹来确定行进路线。这些知识点绝非纸上谈兵，而是融入了大量的实战案例和场景模拟，让人读完后仿佛亲身经历了一次野外拉练。更让我印象深刻的是，书中对“安全第一”的强调，不仅仅是体现在如何搭建庇护所抵御恶劣天气，更深入到心理建设层面——如何在迷失方向、资源匮乏时保持冷静和积极的心态。我记得其中一章详细分析了“次生危机”的预防，比如在处理轻微扭伤后，如何避免因过度担忧或急于求成而引发更严重的后果。这本教材的编排逻辑非常清晰，从基础的装备选择、急救常识，逐步深入到高级的追踪、觅食技术，层次感十足，让人感觉每翻开一页，自己的野外生存能力值都在稳步提升。它不仅是一本工具书，更是一本关于敬畏自然、尊重生命的哲学读本。

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