大学体育与健康实践性教程/普通高等教育“十二五”应用型本科规划教材·公共基础与素质教育系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李云萍，梅丽华 编

图书标签:

• 大学体育
• 健康教育
• 实践教学
• 应用型本科
• 高等教育
• 公共基础
• 素质教育
• 教材
• 教程
• 十二五规划

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300210520

版次：1

商品编码：11773371

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：356

内容简介

　　本书是一本适合普通高等教育应用型本科院校学生实用的教材，本教材共分成三个篇章：第一篇体育基本理论知识篇，第二篇运动技能篇，第三篇休闲体育篇，共十章，包括体育锻炼与健康的基本理论知识、大学体育的特点及实践性、体育保健与常见的运动损伤，重点介绍了球类、形体、健美操、健美、瑜伽、体育舞蹈、搏击、武术、游泳等体育项目。
　　本书不仅是适用于普通高等教育应用型本科院校、高等专科院校公共体育课程的教学用书，也是适用于体育教师、体育爱好者的参考用书。

作者简介

李云萍，昆明理工大学城市学院教授，曾发表《体育与心理健康》等多篇论文并多次获奖。曾编写过《体育理论与实践教程》等三本教材。

目录

体育基本理论知识篇
第一章健康与体育锻炼
第一节健康的概念及标准
第二节体育锻炼对健康的影响
第三节体育锻炼的方法
第二章大学体育的特点与特征
第一节大学体育的特点
第二节大学体育的特征
第三章常见运动损伤及处理
第一节常见运动损伤的处理
第二节运动损伤的急救
运动技能篇
第四章球类
第一节篮球
第二节排球
第三节足球
第四节羽毛球
第五节网球
第六节乒乓球
第五章操类
第一节芭蕾形体
第二节健美操
第六章搏击与健美
第一节散打
第二节跆拳道
第三节健美
第七章武术
第一节武术的基本技术
第二节二十四式简化太极拳
第三节初级剑
第四节武术竞赛规则
第八章游泳
第一节游泳基本技术
第二节游泳的练习方法
第三节游泳专项身体训练
第四节游泳救生
休闲体育篇
第九章瑜伽
第一节瑜伽的基本内涵和练习内容
第二节瑜伽的呼吸
第三节瑜伽的体位法
第十章体育舞蹈
第一节标准舞的基本技术与套路
第二节拉丁舞基本技M术与套路
参考文献

精彩书摘

第一节健康的概念及标准
众所周知，影响健康的因素是多方面的，诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等。
一、现代“多元健康”观
（一）健康的含义
世界卫生组织（WHO）在1978年9月召开的国际初级卫生保健大会上重申了健康的含义，指出“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是指身体、心理和社会适应等方面的良好状态”。并倡导：“社会发展以人为本，人的发展以健康为本。”
（二）多元健康观的释解
身体健康：主要脏器无疾病；身体发育良好，体格健壮，体型匀称；心血管、呼吸、运动系统具有良好功能；有较强的运动和劳动能力等。
心理健康：是指精神与智力处于完好状态，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰和不良刺激的能力。
社会适应健康：胜任社会和生活的各种角色，乐于承担责任；应变能力强；有良好的人际交往能力。
（三）美国健康中心提出的健康五要素



图1—1美国健康中心提出的健康五要素



1.健康五要素（见图1—1）的解释
情绪健康：情绪不低落，感到幸福，能克服每天环境的影响，用积极的，乐观的和建设性的态度处理个人的情感。
智力健康：没有智力上的健康障碍，如脑神经方面的疾病；个人学习的能力，主动接受信息，利用信息来提高生活质量。
身体健康：没有疾病，身体各脏器生理功能正常；身体能够满足每天处理工作的需求，而且能有效利用业余时间。
社交健康：能与别人很好地沟通，建立有意义的关系，处理彼此之间的关系，以此提高生活质量，远离孤独。
精神健康：建立价值系统和按照自己信念行事的能力，能够建立和执行自己有意义的终生目标。精神健康的人不是通过个人而是通过集体的力量帮助人们实现重要的人生。
2.衡量健康标准
世界卫生组织提出了人体健康的十条标准：
（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调。
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血。
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
二、亚健康
目前，普遍认为“身体虚弱就是亚健康”。表现为身体活动能力下降，时感疲劳、失眠、心情压抑及社交障碍等。WHO指出：21世纪威胁人类健康的“头号杀手”就是“生活方式病”（lifestyle disease),即所谓的“亚健康（sub|health)”。
（一）倡导健康的生活方式
根据WHO调查表明，全世界约有60%的人处在“亚健康”状态中，并建议改善亚健康状态，最积极、最有效的手段就是改变个人不良行为、倡导健康的生活方式（见图1—2）。其中积极参加体育锻炼就是提升生活质量最有效的手段之一。



图1—2健康的生活方式

前言/序言

《运动生理学原理与应用》 一、本书内容概述 《运动生理学原理与应用》是一本系统阐述人体在运动过程中生理反应与适应机制的学术专著。本书旨在揭示运动对人体各系统的影响，解释运动能力产生的生理基础，并探讨如何根据生理学原理优化运动训练、促进健康、预防和康复疾病。全书内容涵盖了运动生理学的基本概念、核心理论、研究方法以及在实践中的广泛应用，力求为读者构建一个全面、深入且具有实践指导意义的运动生理学知识体系。 二、学科定位与重要性 运动生理学作为一门交叉学科，融合了生理学、生物力学、解剖学、运动训练学等多个学科的知识，是理解人体运动、运动训练科学化以及运动健康促进的基石。在体育科学、医学、康复治疗、运动训练等领域，运动生理学都扮演着至关重要的角色。 体育科学领域： 运动生理学为运动训练的科学化提供了理论依据，帮助教练员和运动员理解不同训练手段对身体的影响，从而制定出最有效的训练计划，提高运动表现。同时，它也为运动损伤的预防和治疗提供了生理学基础。 医学与健康领域： 运动作为一种重要的非药物干预手段，在疾病预防、治疗和康复中发挥着日益重要的作用。运动生理学能够解释运动如何改善心血管功能、增强免疫力、调节代谢、促进骨骼健康等，为制定个性化的运动处方提供科学指导，尤其在慢性病管理（如糖尿病、高血压、肥胖症）和老年健康方面具有显著价值。 康复治疗领域： 运动生理学原理是运动康复的核心，帮助康复师理解患者在受伤或疾病后的生理变化，设计安全有效的康复训练方案，促进功能的恢复和生活质量的提升。 大众健康与健身领域： 随着人们健康意识的提高，科学健身已成为一种生活方式。本书能够帮助广大健身爱好者和从业人员了解运动对身体的真实影响，避免盲目训练，科学地进行体育锻炼，达到健身、塑形、减压等目标。 三、本书内容结构与重点章节解析 本书的结构设计由浅入深，从基础理论到具体应用，层层递进。 第一部分：运动生理学基础 第一章：运动生理学导论 本章将首先界定运动生理学的概念、研究对象和范畴，阐述其在现代科学体系中的地位及其发展简史。 重点介绍运动生理学研究的核心问题，例如：运动对身体各系统的功能状态产生怎样的影响？这些影响是暂时的还是长期的？身体如何适应运动负荷？如何通过运动提高健康水平和运动能力？ 概述运动生理学的基本研究方法，包括实验室研究（如生理信号监测、生化指标分析）和现场研究（如运动表现测试、问卷调查）等，为后续内容的理解奠定基础。 强调运动生理学研究在体育教学、训练、竞技体育、健康促进、疾病康复等领域的重要意义和应用价值。 第二章：细胞与运动 本章深入探讨细胞层面的运动生理学。我们将重点关注肌肉细胞的结构与功能，包括肌原纤维的组成、肌动蛋白-肌球蛋白的相互作用机制，以及不同肌纤维类型（慢肌纤维、快肌纤维）的特性及其在不同运动强度下的募集规律。 详细阐述能量代谢的基础。这包括ATP的产生途径，如磷酸肌酸系统（PCr）、糖酵解（有氧和无氧）、脂肪氧化以及蛋白质的能量供应。我们将解释在不同运动持续时间和强度下，这些能量系统如何被激活和协同作用。 介绍运动引起的细胞信号转导机制。例如，运动如何激活AMPK、mTOR等关键信号通路，调控蛋白质合成、线粒体生物发生和葡萄糖摄取。 探讨运动对细胞内环境（如pH值、钙离子浓度）的影响，以及细胞如何通过缓冲系统和离子转运来维持稳态。 这将为理解运动训练对肌肉适应性改变（如肌肥大、耐力提升）的微观生理机制提供坚实的基础。 第三章：神经系统与运动控制 本章着眼于神经系统在运动中的核心作用。我们将从运动单位的构成开始，解析运动信号如何从大脑皮层发起，经由脊髓和外周神经传导至骨骼肌，引发肌肉收缩。 重点介绍神经肌肉整合。包括运动单位的募集（大小原则）和频率编码（频率编码）等机制，阐述这些机制如何实现从精细的精细运动到爆发力的力量运动的精准控制。 探讨运动训练对神经系统的适应性改变。例如，神经系统如何通过提高神经募集效率、改善神经肌肉协调性、增强抑制性神经递质的功能等来提升运动技能和力量。 介绍运动中的本体感觉和运动感知。本体感受器（如肌梭、腱器官）如何向中枢神经系统反馈有关肌肉长度、张力和关节位置的信息，以及这些信息如何参与运动的调控和维持平衡。 我们将讨论运动对认知功能的影响，如注意力、反应时、记忆力和执行功能的变化，以及其可能的神经生理学机制。 第二部分：运动对主要器官系统的生理反应与适应 第四章：心血管系统与运动 本章详细阐述运动对心血管系统的即时反应和长期适应。 运动时的心血管反应： 聚焦于心率、心输出量、血压（收缩压、舒张压）、外周阻力等指标在不同运动强度下的变化规律。分析交感神经系统和副交感神经系统在调节这些反应中的作用，以及血管舒张和收缩对血流分布的影响。 心血管系统的长期适应（运动训练效应）： 详细阐述长期规律性运动训练如何导致心脏结构和功能的适应性改变，如心腔扩大（容积适应）、心肌增厚（多见于力量训练）、静息心率下降、最大心输出量提高等。解释这些适应性变化如何提高心脏泵血效率，增强心肌的抗疲劳能力。 运动与心血管健康： 探讨运动在预防和管理心血管疾病（如冠心病、高血压、心力衰竭）中的作用。解释运动如何改善血脂谱、降低炎症反应、提高内皮功能、改善胰岛素敏感性，从而降低心血管事件的风险。 运动对血流动力学的影响： 分析运动过程中血液的重新分布，如流向工作肌肉的血流量增加，而流向内脏器官的血流量相对减少。探讨运动对血液成分（如红细胞、血浆容量）的影响。 特殊人群的心血管反应与适应： 简要提及老年人、儿童、以及患有特定心血管疾病患者的运动心血管反应特点。 第五章：呼吸系统与运动 本章深入探讨运动对呼吸系统的影响。 运动时的呼吸反应： 详细描述运动过程中呼吸频率、潮气量、每分通气量如何随着运动强度的增加而增加，以及肺泡通气和气体交换效率的变化。解释呼吸肌（膈肌、肋间肌）在增加通气量中的作用。 呼吸系统的长期适应： 阐述规律性运动训练如何提高呼吸肌的力量和耐力，扩大胸廓活动度，增加肺活量（尽管肺活量的绝对值增加幅度有限，但其利用效率可能提高）。 运动与气体交换： 分析运动过程中氧气摄入和二氧化碳排出的变化。探讨气体交换的限制因素（如弥散能力、通气/血流比例）以及训练如何改善这些因素。 运动对呼吸健康的影响： 讨论运动在改善慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘等呼吸系统疾病患者症状、提高生活质量方面的作用。分析运动如何增强呼吸道的清除能力，提高肺功能储备。 高海拔运动的呼吸生理： 简要介绍在高海拔环境下，低氧对呼吸系统的影响以及人体如何进行生理代偿。 第六章：能量代谢与运动 本章是本书的核心章节之一，系统阐述运动过程中的能量供应与利用。 运动时的能量供应系统： 详细回顾并深入分析磷酸肌酸系统、糖酵解（有氧和无氧）以及脂肪和蛋白质氧化系统在不同运动强度和持续时间下的贡献。特别强调有氧代谢在长时间、中低强度运动中的主导地位，以及无氧代谢在短时间、高强度运动中的作用。 运动中的物质代谢调节： 重点分析激素（如胰岛素、胰高糖素、肾上腺素、皮质醇）和神经体液因素如何协同调节碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，以满足运动时的能量需求。例如，运动如何促进糖原分解和脂肪动员，以及这些物质如何被转运到肌肉细胞中利用。 运动耐力与疲劳的生化基础： 探讨能量供应的限制因素（如糖原储备、线粒体功能）与运动耐力之间的关系。分析运动疲劳的生化机制，包括乳酸堆积、ATP耗竭、自由基损伤、电解质失衡等。 运动训练对能量代谢的适应性改变： 阐述长期运动训练如何提高最大摄氧量（VO2max），增加线粒体密度和数量，提高有氧酶活性，增强糖原和脂肪的储存能力，改善对脂肪的利用效率，从而提高运动耐力。 营养素与运动表现： 简要介绍碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质在运动能量供应和恢复中的作用，以及运动营养的基本原则。 第七章：内分泌系统与运动 本章聚焦于内分泌系统在运动中的调节作用。 运动引起的内分泌反应： 详细分析运动对主要激素（如生长激素、催乳素、甲状腺激素、糖皮质激素、肾上腺髓质激素）分泌的影响，以及这些激素在能量代谢、蛋白质合成、应激反应和恢复过程中的作用。 运动与胰岛素敏感性： 阐述运动如何改善胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的摄取和利用，对于糖尿病的预防和管理具有重要意义。 运动对性激素的影响： 简要讨论运动对雄激素、雌激素和孕激素的影响，尤其是在不同性别、年龄和运动项目中的差异。 运动与应激反应： 分析运动作为一种生理应激，如何激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）和交感神经-肾上腺髓质系统，释放应激激素，为应对运动负荷提供支持。 长期运动训练的内分泌适应： 探讨长期训练如何影响基础激素水平和运动时的激素反应，例如，训练有素的个体可能表现出更有效的应激激素调控和更快的恢复。 第八章：肌肉系统与运动 本章深入解析肌肉在运动中的生理学原理。 肌肉的结构与功能： 回顾肌肉的基本组成单位，如肌纤维、肌原纤维、肌小节，并详细讲解兴奋-收缩偶联的过程，即神经冲动如何转化为肌肉收缩力。 肌纤维类型与运动能力： 详细区分慢肌纤维（I型）和快肌纤维（IIa、IIx）的代谢特性、收缩速度和耐力，以及它们在不同运动类型中的募集比例。解释为何耐力运动员通常拥有更多I型肌纤维，而爆发力运动员则拥有更多II型肌纤维。 运动训练对肌肉的适应： 重点阐述力量训练如何导致肌肥大（肌纤维体积增大）和肌力增强，以及其分子机制（如蛋白质合成与降解的平衡，卫星细胞的活化）。阐述耐力训练如何提高肌纤维的氧化能力、线粒体密度、毛细血管密度，以及对脂肪的利用能力。 肌肉疲劳的机制： 探讨肌肉疲劳的多种生理学原因，包括能量物质的耗竭、代谢产物的堆积（如H+、Pi）、钙离子释放与再摄取的紊乱、神经肌肉接头信号传递障碍等。 运动损伤与肌肉： 简要介绍运动性肌肉损伤（如肌肉拉伤、撕裂）的生理学机制，以及肌肉的修复与再生过程。 第三部分：运动生理学的实践应用 第九章：运动负荷的生理学评价与控制 本章将介绍如何科学地评价和控制运动负荷，以达到训练、健身或康复的目的。 运动强度的生理学指标： 详细介绍心率（绝对值、靶心率区、最大心率）、摄氧量（绝对值、相对值、最大摄氧量VO2max、代谢当量METs）、运动自觉强度（RPE）、乳酸阈值等评价运动强度的常用生理学指标，并解释它们的含义和应用。 运动负荷的确定与个体化： 强调运动负荷应根据个体的年龄、性别、健康状况、训练水平、运动目标等因素进行个体化设计。介绍如何利用各种评价指标来确定适合个体的运动负荷范围。 训练负荷的原则： 阐述超负荷、渐进超负荷、周期性训练等关键训练原则的生理学基础，解释身体如何通过适应性反应来应对递增的运动挑战。 运动负荷与健康风险： 分析过大或不当的运动负荷可能带来的健康风险，如运动损伤、心血管事件、过度训练综合征等，以及如何通过科学的负荷控制来规避这些风险。 第十章：运动与特殊人群健康 本章将探讨运动生理学在不同特殊人群中的应用。 儿童与青少年： 讨论运动对儿童骨骼、肌肉、心血管和神经系统的发育影响，以及运动在预防儿童肥胖、改善学业表现方面的作用。探讨儿童运动的特点和注意事项。 老年人： 分析老年人生理功能的变化，以及运动在延缓衰老、改善平衡能力、预防跌倒、维持认知功能、提高生活质量方面的作用。介绍老年人运动的适宜形式和强度。 孕妇： 探讨孕期运动的生理学益处和风险，以及适度运动对母婴健康的影响。介绍孕妇运动的禁忌症和注意事项。 慢性疾病患者： 详细讨论运动在管理和康复糖尿病、高血压、冠心病、慢性肾脏病、哮喘、类风湿关节炎等疾病中的作用，阐述运动的机制和处方制定原则。 残疾人： 简要介绍运动生理学在帮助残疾人提高功能、融入社会方面的作用，以及特殊运动器材和方法的应用。 第十一章：运动性疲劳与恢复的生理学 本章深入研究运动性疲劳的发生机制以及有效的恢复策略。 运动性疲劳的分类与生理机制： 详细区分急性疲劳（即时性）和慢性疲劳（过度训练），并深入探讨各种生理学机制，如能量物质耗竭、代谢产物堆积（H+、乳酸）、神经肌肉疲劳（神经递质改变、感受器敏感性降低）、体温升高、脱水、心理疲劳等。 运动性疲劳的生理监测： 介绍如何通过生理学指标（如心率变异性、运动表现下降、生化指标变化）来监测运动员或健身者的疲劳状态。 运动后恢复的生理学过程： 阐述运动后身体的恢复过程，包括乳酸的清除、糖原的再合成、肌肉损伤的修复、体内稳态的恢复等。 科学的恢复策略： 探讨多种恢复手段的生理学原理和应用，如主动恢复（低强度运动）、被动恢复（休息、睡眠）、营养补充（碳水化合物、蛋白质）、物理疗法（按摩、冷敷、热敷）、心理调节等，并分析它们对缩短恢复时间、提高身体机能的影响。 过度训练综合征： 阐述过度训练综合征的定义、症状、生理学基础以及预防和处理方法。 第十二章：运动生物力学基础与运动技能 本章将运动生理学与生物力学相结合，探讨运动技能的产生和提高。 运动学与动力学基础： 介绍描述运动的运动学概念（如位移、速度、加速度）和产生运动的动力学概念（如力、力矩、功率）。 人体运动的生物力学分析： 分析人体运动时力的产生、传递和吸收。例如，跑步时腿部的蹬地力、跳跃时的起跳力、投掷时的关节力矩等。 运动技能的形成与控制： 探讨运动技能学习的神经生理学机制，包括感觉输入、运动输出、反馈和前馈控制。阐述如何通过重复练习和优化生物力学动作来提高运动技能的效率和准确性。 运动项目特异性生物力学分析： 选取几种代表性的运动项目（如篮球、游泳、田径），分析其关键动作的生物力学特点，以及如何运用生物力学原理来优化技术动作，提高运动表现，减少运动损伤。 运动鞋服、器械与生物力学： 简要讨论运动鞋服、护具和训练器械的设计如何影响运动的生物力学效率和安全性。 第十三章：运动与免疫系统 本章关注运动对人体免疫系统的影响。 运动对免疫系统的即时影响： 分析中等强度、适度运动对免疫细胞（如NK细胞、淋巴细胞）数量和活性的暂时性激活和增强作用，以及运动后短时间内免疫功能可能存在的“开放窗口期”，易受病原体侵袭。 长期运动训练对免疫系统的适应： 探讨规律性、适度运动训练如何增强免疫系统的整体功能，提高免疫监视能力，降低慢性炎症水平，从而可能降低某些疾病的发生风险。 高强度、长时间运动的免疫抑制效应： 分析过度训练或剧烈运动可能导致的免疫抑制，包括淋巴细胞数量和功能的下降、抗体产生减少等，从而增加感染风险。 运动在免疫功能低下人群中的作用： 探讨运动在艾滋病患者、器官移植受者等免疫功能低下人群中的应用，以及如何制定安全的运动处方。 运动与炎症： 介绍运动对体内促炎和抗炎因子（如细胞因子）的影响，以及适度运动对降低慢性低度炎症状态的作用。 第十四章：运动与骨骼、关节及软组织 本章着重于运动对支持与运动系统（骨骼、关节、韧带、肌腱）的影响。 运动与骨健康： 阐述负重运动对骨密度和骨骼强度的刺激作用，以及运动在预防和治疗骨质疏松症中的作用。讨论不同类型运动（如跳跃、跑步、力量训练）对骨骼健康的影响。 运动与关节健康： 分析适度运动对关节软骨的营养和保护作用，以及如何在运动中保护关节，预防骨关节炎。讨论关节活动度和柔韧性训练的重要性。 运动与韧带、肌腱： 探讨运动对韧带和肌腱的适应性改变，包括其力量、弹性和承受力的提高。分析过度训练或不当训练导致的肌腱炎、韧带损伤的风险。 运动损伤的生理学机制与预防： 详细分析常见运动损伤（如肌肉拉伤、扭伤、骨折、半月板损伤、椎间盘突出）的发生原因，包括生物力学因素、生理机能不足、疲劳等。重点介绍如何通过科学训练、热身、拉伸、合理的运动负荷控制等来预防运动损伤。 运动康复基础： 简要介绍运动在骨骼、关节、软组织损伤后的康复过程中的作用，包括早期活动、功能训练、力量和耐力恢复等。 四、理论与实践的融合 本书在理论阐述的基础上，紧密结合实际应用，力求做到学以致用。 案例分析： 每章末或关键节点，将穿插设计生动的案例分析，例如，某位运动员在训练中遇到的生理学问题，或某位患者通过运动康复取得的进展，引导读者将理论知识应用于解决实际问题。 实验与实践指导： 尽管本书是理论专著，但在部分章节（如运动负荷评价、能量代谢测定）会提及相关的实验方法或实践操作，并建议读者在专业指导下进行相关练习。 图表与插图： 大量运用清晰的图表、流程图和解剖学插图，直观地展示生理过程、结构关系和运动机制，帮助读者理解抽象概念。 五、阅读对象 本书适合以下读者群： 高等院校体育专业学生： 作为教材或参考书，帮助学生系统掌握运动生理学的基本理论和应用。 体育教育工作者： 教师、教练员、训练师等，提升专业知识水平，科学指导教学和训练。 医学、康复、运动训练领域从业人员： 了解运动对人体的影响，为临床实践和工作提供科学依据。 健身爱好者和健康管理从业者： 科学认识运动，掌握个体化运动方案制定的基本原则。 对运动科学感兴趣的读者： 深入了解人体运动的奥秘，提升健康素养。 六、学术严谨性与前沿性 本书在内容编排上严格遵循运动生理学领域的研究范式，引用国内外最新的研究成果和权威文献，确保内容的科学性和严谨性。同时，本书也关注运动生理学的前沿研究动态，如基因与运动、运动与大脑健康、运动在特定疾病治疗中的新兴应用等，力求内容具有前瞻性。 总结： 《运动生理学原理与应用》是一部内容详实、体系完整、理论与实践紧密结合的运动生理学著作。它不仅能够为读者提供扎实的运动生理学知识，更重要的是，能够帮助读者理解运动的科学内涵，掌握科学的运动方法，从而更好地促进自身和他人的健康与运动能力发展。本书旨在成为读者在运动生理学领域探索与实践的可靠伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对体育运动充满热情，但又希望能够获得更专业、更系统指导的学生。这本《大学体育与健康实践性教程》恰恰符合我的需求。它的“普通高等教育‘十二五’应用型本科规划教材”的身份，说明了其权威性和前瞻性，能够引领大学体育教学的发展。我被“实践性教程”的理念深深吸引，这意味着它能够帮助我们在亲身体验中掌握运动技能，而不是仅仅停留在理论层面。我期待书中能够提供一些关于“专项运动技术分析”和“训练计划的制定与调整”的详细内容，让我能够更深入地了解自己所选择的运动项目，并能够科学地制定和执行自己的训练计划。同时，作为“公共基础与素质教育系列”的一员，它也应该能够帮助我们培养良好的运动品质，例如毅力、拼搏精神以及团队协作能力。我希望通过这本书，我能够真正地爱上运动，并且能够将运动作为我生活中不可或缺的一部分，从而提升我的整体健康水平和生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对体育抱有浓厚兴趣，但又不知如何系统性地学习的学生。这本《大学体育与健康实践性教程》的封面设计简洁大方，让我第一眼就产生了好感。当我翻开它的时候，我被其详实的目录和内容介绍深深吸引。它不仅仅是简单地介绍几种运动项目，而是从更宏观的角度，将体育与健康紧密联系起来。我尤其关注书中关于“运动损伤的预防与康复”的章节，因为我曾经因为运动不当而受过伤，深知预防的重要性。我希望这本书能够提供科学、易懂的指导，帮助我避免类似的伤害，并能够在我偶尔出现不适时，找到正确的处理方法。另外，它提到的“实践性教程”，让我对即将到来的大学体育课充满了期待。我希望它能够带领我探索不同的运动项目，发现我的潜力和兴趣所在，而不是仅仅局限于几种固定的运动。我希望通过这本书，我能够学会如何科学地进行热身和放松，如何循序渐进地提升运动强度，以及如何根据自己的身体状况调整运动计划。这本书的出现，让我看到了一个更专业、更科学的大学体育学习新方向。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次拿到这本《大学体育与健康实践性教程》的时候，就被它所散发出的专业气息所吸引。书名中的“实践性教程”几个字，让我觉得它不是一本泛泛而谈的理论书，而是充满了可操作性，能够指导我们在实际的体育活动中去学习和应用。我是一名对各种运动项目都充满好奇的学生，但往往因为缺乏系统的指导而不得其法。我希望这本书能够像一位经验丰富的教练，带领我深入了解各种运动项目的基本规则、技术要领以及训练方法，让我能够真正地掌握一两项自己喜欢的运动，并且能够在此基础上不断提高。我特别关注书中关于“运动技能的专项训练”和“体能训练的方法与原则”的内容，我相信这些深入的指导，能够帮助我突破瓶颈，提升运动表现。同时，这本书的“公共基础与素质教育系列”定位，也让我看到了它在培养学生综合素质方面的用心，我期待它能够帮助我建立起科学的运动理念，养成终身锻炼的习惯，成为一个更加健康、积极的大学生。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一个长期伏案工作的白领来说，大学体育课程简直是一次“解放”。我一直想找一本能够系统性地指导我进行体育锻炼的书籍，提升我的体质，这本书的出现，简直就是雪上加霜——不对，是雪中送炭！我翻开目录，看到里面有关于“体能训练”、“运动损伤的预防与处理”等章节，这简直是为我量身定制的。我平时工作久坐，颈椎、腰椎都有一些小毛病，一直想通过运动来改善，但又怕运动不当加重伤势。这本书详细介绍的运动损伤预防和处理方法，让我觉得非常有针对性。而且，它强调“实践性”，这对我这种动手能力不强的人来说是个福音。我喜欢那种能够跟着书本一步一步去做的指导，而不是仅仅停留在理论层面。它提到了很多我们日常生活中可以进行的锻炼方式，比如办公室拉伸、居家锻炼等，这些都非常实用，能够融入到我忙碌的工作生活中。我最期待的是关于“运动心理学”和“运动营养学”的部分，我觉得一个人的健康不仅仅是身体上的，心理和饮食同样重要。这本书能否提供一些科学的指导，帮助我更好地平衡工作与生活，克服运动的惰性，养成健康的饮食习惯，这将是我衡量它价值的重要标准。我希望它能成为我大学期间以及未来生活中的一个得力助手，帮我塑造一个更健康、更有活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育与健康实践性教程》的封面设计相当朴实，没有花哨的插图，只有清晰的书名和出版社信息，这让我第一眼就觉得这是一本“干货”十足的书。拿到手中，纸张的质感也很好，不是那种容易泛黄廉价的纸，翻阅起来手感舒适，印刷清晰，字迹也够大，作为一本需要大量阅读的教材来说，这一点非常重要。我是一名即将步入大学的学子，对于体育课程一向是又期待又有些忐忑，期待的是能够通过体育锻炼强健体魄，培养良好的运动习惯，忐忑的是不知道课程会如何设置，内容是否会枯燥乏味。然而，这本书的章节划分和内容介绍，似乎给我吃了一颗定心丸。它不仅仅是简单地罗列各种运动项目，而是更注重“实践性”这三个字，让我看到了理论与实践相结合的教学模式。我尤其关注的是其中关于“健康”的部分，毕竟现代社会生活节奏快，健康问题日益凸显，我希望通过这本书能够学习到科学的健康知识，了解如何预防疾病，如何保持良好的身心状态，而不是仅仅为了完成学分而进行体育锻炼。教材的“应用型本科规划教材”和“公共基础与素质教育系列”的定位，也让我觉得这本书的内容会更加贴近实际，能够帮助我们培养综合素质，而非脱离实际的理论知识。我期待这本书能够为我的大学体育学习提供一个扎实的基础，让我能够真正掌握运动的技能，并将其融入到我的日常生活中，形成一种健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将毕业的大四学生，回首大学四年，体育课似乎一直是可有可无的存在。很多时候，体育课就是简单的跑步、做操，缺乏系统的指导和深度的思考。然而，当我看到这本《大学体育与健康实践性教程》的时候，我感觉到一种前所未有的期待。它的定位是“普通高等教育‘十二五’应用型本科规划教材”，这说明它具有一定的学术性和指导性，能够引领大学体育教学的发展方向。我尤其被“实践性教程”这个词吸引，这意味着它不仅仅停留在理论讲解，而是更注重学生的亲身参与和体验。在我看来，体育的魅力就在于运动本身带来的快乐和进步，而一本好的教材，就应该能够激发学生的运动兴趣，引导他们掌握运动的技巧，并从中获得成就感。这本书的章节设置，似乎也考虑到了这一点。我看到了一些关于“专项运动技能训练”、“团队合作与沟通”的内容，这让我觉得，它不仅仅是关于个人体能的提升，更包含了团队精神的培养，这对于即将步入社会的大学生来说，是非常重要的素质。我希望这本书能够提供一些深入的运动技巧指导，让我能够更有效地提升我的运动能力，并且能够在我日后的生活中，将体育作为一种爱好，一种保持健康的方式，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将踏入大学校门的学子，我对未来的学习生活充满了憧憬，其中体育课程也是我关注的重点之一。这本《大学体育与健康实践性教程》的出现，让我觉得大学体育课将不再是简单的应付，而是充满探索和实践的旅程。书名中的“实践性教程”这几个字，直接点明了这本书的核心价值——强调动手实践，在运动中学习。我希望它能够提供详细的运动技能教学，让我能够掌握一些基础的运动技巧，例如跑步、跳跃、投掷等，并能够在运动中感受到进步的乐趣。同时，它提到的“健康”概念，也让我对接下来的课程有了更深的期待。我希望能够通过这本书，学习到科学的健康知识，了解如何进行有效的运动，如何预防运动损伤，以及如何保持良好的身心健康。这本书作为“公共基础与素质教育系列”的一员，我想它更注重的是培养我们的综合素质，而不仅仅是体育成绩。我希望它能够帮助我养成积极乐观的生活态度，培养坚韧不拔的意志品质，为我的大学生活打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式充满好奇的学生，我一直在寻找一本能够系统性地介绍运动与健康关系的教材。这本《大学体育与健康实践性教程》恰好满足了我的需求。它的“公共基础与素质教育系列”的定位，让我觉得它不仅仅是一本体育教材，更是一本关于如何更好地生活的指南。我翻看了目录，其中关于“运动生理学基础”、“运动解剖学入门”等章节，让我看到了科学的理论支撑，这让我对运动有了更深入的理解，而不仅仅是表面的体力活动。我更关心的是关于“运动与情绪管理”、“压力缓解的运动方法”等内容，现代大学生的学业压力普遍较大，如何通过体育运动来调节情绪，保持积极的心态，对我来说至关重要。这本书是否能够提供切实可行的方案，让我能够在运动中找到内心的平静，这将是我非常看重的一点。此外，它提到的“实践性教程”，让我对接下来的体育课程充满了期待。我希望课程能够引导我掌握一些具有实用性的运动技能，例如一些基础的健身技巧，或者是有趣的团队运动项目，能够让我真正地“动起来”，而不是被动地接受知识。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种不太擅长体育，但又想通过大学体育课来改善自身体质的学生来说，这本《大学体育与健康实践性教程》无疑是一本救星。封面设计低调而有力量，透着一股专业和严谨。我尤其关注的是书中关于“基础体能训练”和“常见运动的入门指导”的部分。我希望这本书能够提供循序渐进的学习方法，从最基础的动作开始，逐步引导我建立起正确的运动姿势和良好的运动习惯。它强调的“实践性”让我看到了希望，不再是枯燥的理论灌输，而是能够真正地“动手实践”。我希望通过这本书，能够掌握一些简单易行的锻炼方式，即使是在宿舍或者课余时间，也能进行有效的身体锻炼，而不是仅仅依赖于学校的体育课。而且，书中提到的“健康”概念，让我觉得它不仅仅是一本体育教材，更是一本关注我们身心健康的指南。我希望它能帮助我了解如何通过运动来缓解学习压力，提升情绪，从而更好地适应大学生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育不仅仅是强身健体，更是塑造人格、培养坚韧意志的重要途径。这本《大学体育与健康实践性教程》的出现，让我对这句话有了更深的理解。作为一本“应用型本科规划教材”，它所包含的内容，必定是紧密结合实际应用，能够帮助学生在实践中学习和成长。我尤其看重书中关于“团队合作与领导力培养”的章节，因为在体育运动中，很多项目都需要团队协作，这能很好地锻炼学生的沟通能力、协作能力和责任感。我希望这本书能够提供一些具体的案例和方法，指导我们如何在体育活动中有效地与他人合作，如何发挥自己的领导才能。同时，“素质教育系列”的定位，也让我觉得这本书不仅仅是为了完成学分，更是为了提升我们的综合素质，培养我们成为一个全面发展的人。我希望这本书能够引导我认识到体育运动的多元价值，不仅仅局限于体能的提升，更包括心理的健康、社交能力的增强以及对生活的热情。