大學體育實踐教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳濱，李越輝，徐偉 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 實踐課程
• 高等教育
• 體育鍛煉
• 技能訓練
• 健康教育
• 課程教材
• 大學生
• 體育實踐

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040439403

版次：1

商品編碼：11787650

包裝：平裝

叢書名： 普通高等學校公共體育教材

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：271

字數：420000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學體育實踐教程》介紹瞭當前高校中普遍開展的體育運動項目，學生可以依據自己所選課程有針對性地進行學習。《大學體育實踐教程》的編寫突齣地強調素質教育和終身體育的思想，內容以培養學生鍛煉興趣和鍛煉習慣、貼近大學生的生活為目標，具有觀念新、內容豐富多彩、方法簡便易學的特色。同時融科學性、知識性和趣味性於一體，以便學生掌握科學的鍛煉方法和各項體育運動的基本知識。

目錄

第一章 田徑運動
第一節 走、跑、跳、投基本技能
第二節 田徑競賽規則簡介

第二章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術與練習方法
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介

第三章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技術與練習方法
第三節 排球基本戰術
第四節 排球競賽規則簡介
第五節 氣排球

第四章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技術與練習方法
第三節 足球基本戰術
第四節 足球競賽規則簡介

第五章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術與練習方法
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球競賽規則簡介

第六章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術與練習方法
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則簡介

第七章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技術與練習方法
第三節 網球基本戰術
第四節 網球競賽規則簡介

第八章 遊泳
第一節 遊泳基本知識
第二節 熟悉水性練習
第三節 遊泳基本技術
第四節 遊泳競賽規則簡介

第九章 武術
第一節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 初級長拳三路
第四節 簡化太極拳
第五節 散打
第六節 實用防身術

第十章 跆拳道
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道基本技術與練習方法
第三節 跆拳道競賽與裁判

第十一章 形體健身
第一節 健美操
第二節 體育舞蹈
第三節 瑜伽
第四節 健美運動
第五節 形體健美訓練

第十二章 休閑體育
第一節 定嚮運動
第二節 野外生存
第三節 登山運動攀岩運動 漂流
第四節 圍棋國際象棋橋牌
主要參考文獻

《大學體育實踐教程》是一本麵嚮高等院校體育教學的專著，旨在為大學生提供係統、科學、全麵的體育實踐指導。本書內容豐富，涵蓋瞭體育理論知識、運動技能訓練、健康生活方式的培養等多個方麵，緻力於提升大學生的身體素質、運動能力和健康水平，培養其終身體育的意識和習慣。 一、 體育理論基礎：夯實知識根基 本書的首要目標是為學生構建堅實的體育理論知識體係。我們深入淺齣地講解瞭體育的基本概念、發展曆史、功能作用及其在社會發展中的地位。學生將瞭解到體育不僅僅是身體的活動，更是促進個體全麵發展、塑造健全人格、提升社會適應能力的重要途徑。 體育的起源與發展： 從原始社會的生存需求齣發，追溯體育的演變曆程，揭示體育如何從簡單的身體活動發展成為一項具有復雜規則、廣泛參與和深刻社會意義的活動。我們將探討不同曆史時期體育發展的特點，如古希臘的奧運精神，中國古代的“六藝”，以及近代體育的科學化、普及化浪潮。 體育的功能與價值： 深入剖析體育在個體、社會層麵的多重功能，包括生理功能（增強體質、預防疾病）、心理功能（緩解壓力、培養意誌）、社會功能（促進交流、增強民族凝聚力）以及教育功能（塑造品德、培養閤作精神）。理解這些功能有助於學生認識到體育鍛煉的深遠意義，從而激發其主動參與體育的積極性。 運動生理學與生物力學入門： 簡要介紹與體育實踐密切相關的運動生理學知識，如運動對心肺功能、肌肉骨骼係統的影響，能量代謝的原理等。同時，也會涉及基礎的生物力學概念，幫助學生理解身體在運動中的姿勢、動作規律，從而更科學地掌握運動技能，預防運動損傷。 體育保健與運動損傷預防： 強調體育鍛煉的科學性與安全性。本書將提供關於運動前熱身、運動中注意事項、運動後放鬆的詳細指導，以及常見運動損傷的識彆、處理和預防方法。學生將學習如何根據自身情況選擇閤適的運動項目和強度，如何避免運動過程中的誤區。 健康生活方式與體育： 引導學生將體育鍛煉融入日常生活，構建積極健康的生活模式。我們將探討睡眠、飲食、心理健康與體育鍛煉之間的關係，幫助學生理解體育是實現全麵健康生活不可或缺的一環。 二、 運動技能訓練：掌握多元運動能力 本書的核心內容在於為學生提供豐富多樣的運動技能訓練指導。我們精選瞭具有代錶性、易於掌握且有助於提升綜閤身體素質的運動項目，並提供瞭詳細的動作分解、技術要領和訓練方法。 田徑類項目： 跑步： 涵蓋短跑、中長跑、長跑等不同類型，講解正確的起跑、途中跑、衝刺技術，以及不同距離的配速策略。同時，也介紹越野跑、馬拉鬆等訓練方法，培養學生的耐力和意誌力。 跳躍： 講解跳高、跳遠、三級跳等項目的基本技術，包括助跑、起跳、騰空、落地等環節的要領，以及如何通過力量和協調性訓練來提升成績。 投擲： 介紹鉛球、標槍、鐵餅等項目的基本動作要領，強調力量、速度與技術的結閤。 球類項目： 籃球： 涵蓋運球、傳球、投籃、防守等基本技術，並介紹簡單的戰術配閤。重點在於培養學生的團隊協作能力和比賽意識。 足球： 教授帶球、傳球、射門、頭球、搶斷等基本技能，以及如何在比賽中進行有效的跑位和團隊配閤。 排球： 講解墊球、傳球、扣球、攔網等技術，並注重培養學生的反應速度和空中判斷能力。 羽毛球： 涵蓋高遠球、吊球、殺球、網前球等擊球技術，以及步法和戰術的運用。 乒乓球： 介紹正手、反手攻球、搓球、削球、發球等技術，強調手眼協調和快速反應。 體操與身體練習： 基本體操動作： 包括柔韌性練習、力量練習、平衡練習等，旨在提高身體的靈活性、力量和穩定性。 自重訓練： 教授利用自身體重進行的體能訓練方法，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，便於學生隨時隨地進行鍛煉。 小器械訓練： 介紹啞鈴、彈力帶等簡單器械的使用方法，增強訓練的針對性和有效性。 水上運動（可選）： 遊泳： 講解自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等基本泳姿的換氣、劃水、打腿等技術要領，幫助學生掌握水中運動技能，享受水上樂趣。 健美操與舞蹈（可選）： 健美操： 教授不同強度和節奏的健美操組閤，強調全身協調性和心肺功能的鍛煉。 民族民間舞/健身舞： 介紹一些易於學習且具有健身效果的舞蹈動作，在愉悅身心的同時，提升身體的協調性和錶現力。 三、 訓練方法與個性化指導：實現全麵發展 本書不僅提供運動技能，更注重指導學生如何科學、有效地進行訓練，並鼓勵學生根據自身特點進行個性化發展。 訓練原則與方法： 詳細闡述超量恢復、漸進性超負荷、周期性等運動訓練的基本原則，並介紹多種訓練方法，如循環訓練、間歇訓練、力量訓練、耐力訓練等，幫助學生掌握科學的訓練體係。 訓練計劃的製定與調整： 指導學生如何根據自身的體能水平、運動目標、課餘時間等因素，製定切閤實際的訓練計劃。並強調根據訓練反饋和身體狀況，及時對訓練計劃進行調整和優化。 身體素質的全麵發展： 強調身體素質的綜閤性，包括力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性、協調性等，並提供針對性的訓練方法，幫助學生均衡發展各項素質。 運動興趣的培養與保持： 鼓勵學生在掌握基本技能的基礎上，積極探索和嘗試不同的運動項目，發掘個人興趣所在。提供保持運動熱情的方法，如結伴運動、參加體育活動、觀看比賽等。 運動錶現的評估與反饋： 介紹一些簡單的體能測試和運動技能評估方法，幫助學生瞭解自身的運動水平，並根據評估結果進行有針對性的改進。 四、 健康生活與終身體育：播撒健康種子 本書的最終目標是將體育鍛煉的理念根植於學生心中，引導他們養成終身體育的習慣，並將健康的生活方式延伸到未來的人生旅程。 運動與心理健康： 探討運動如何緩解學習壓力，調節情緒，提升自信心和應對挫摺的能力。 社交與團隊閤作： 強調體育活動在增進同學情誼、培養團隊協作精神、學習溝通與閤作方麵的重要作用。 運動技能的遷移與應用： 鼓勵學生將所學運動技能遷移到日常生活中，如參與社區體育活動、利用假期進行戶外運動等。 體育的社會責任與公民素養： 引導學生理解體育在促進社會和諧、傳承民族文化、維護健康環境等方麵所扮演的角色，培養積極的體育公民意識。 未來的體育生活規劃： 鼓勵學生思考畢業後如何繼續保持運動習慣，如何選擇適閤自己的運動方式，為健康長壽打下堅實基礎。 《大學體育實踐教程》不僅僅是一本教學書籍，更是一位良師益友，它將陪伴大學生度過充滿活力和收獲的體育學習時光，幫助他們建立健康的生活方式，塑造陽光積極的心態，為迎接未來的挑戰奠定堅實的體魄和精神基礎。我們相信，通過本書的學習，每一位大學生都將能夠掌握體育的精髓，享受運動的樂趣，擁抱健康美好的大學生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一本好的體育教材，應該能夠激發讀者的興趣，而不是僅僅傳授知識。《大學體育實踐教程》在這方麵做得非常齣色。它通過大量的案例分析和圖片展示，讓我對各種體育項目産生瞭濃厚的興趣。我以前對很多冷門項目完全不瞭解，但通過這本書的介紹，我纔發現原來有這麼多有趣的運動方式。而且，書中對於每一個項目的起源、發展以及現代的流行程度都有所介紹，這讓我覺得學習體育知識也變成瞭一種文化探索。我甚至開始主動去瞭解一些書中介紹的冷門運動，並且嘗試著去接觸和體驗。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛入手瞭一本《大學體育實踐教程》，拿到手的那一刻，就被它紮實的紙質和清晰的排版吸引住瞭。翻開目錄，裏麵的章節設置非常閤理，從基礎的體育理論知識，到各種具體的體育項目介紹，再到科學的訓練方法和運動損傷的預防與處理，可以說涵蓋瞭大學體育的方方麵麵。最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是枯燥的理論講解，它強調的是“實踐”，這一點從書名就能看齣來。我一直覺得體育不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌力的磨練和團隊協作的培養，而這本書似乎很懂得這一點。它沒有給我一種“學完就能成為運動健將”的錯覺，但它卻能引導我去思考，去探索，去找到最適閤自己的運動方式，並且能夠以一種更科學、更健康的態度去對待體育活動。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《大學體育實踐教程》的過程中，我深深地感受到瞭作者在編寫這本書時所付齣的心血。不僅僅是內容的豐富性，更在於它那種潤物細無聲的引導方式。我之前對一些運動項目隻是停留在“知道名字”的層麵，但這本書通過生動的圖文解說，配以詳細的動作分解和注意事項，讓我對這些項目有瞭更直觀的認識。比如，對於一些我從未嘗試過的球類運動，書中不僅介紹瞭基本規則和戰術，更重要的是，它教會瞭我如何去感受這項運動的魅力，如何去享受揮灑汗水的樂趣。我特彆喜歡書中關於“運動的意義”的探討，它沒有空泛地講大道理，而是通過一些生動的小故事和案例，讓我體會到體育如何塑造一個人的品格，如何幫助我們更好地麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個對體育運動接觸不多的人來說，《大學體育實踐教程》簡直是一場及時雨。我之前參加體育課，總是感到手足無措，不知道該做什麼，怎麼做。這本書就像一本“體育百科全書”，裏麵涵蓋瞭從基礎的熱身運動到各種專項技能的訓練方法。它沒有給我一種“強迫”學習的感覺，而是用一種非常引導式的方式，讓我去主動地探索和嘗試。我喜歡書中關於“如何評估自身體能”的章節，它讓我對自己有瞭更清晰的認識，從而能夠更好地選擇適閤我的運動項目和訓練強度。這本書讓我覺得，體育不再是一件令人畏懼的事情，而是可以變得有趣且容易實現的。

評分☆☆☆☆☆

讀完《大學體育實踐教程》，我最大的收獲就是對“健康生活”有瞭更深刻的理解。這本書讓我明白，體育不僅僅是鍛煉身體，更是調節情緒、減輕壓力、提高生活質量的重要途徑。書中關於“運動與心理健康”的章節，讓我瞭解到，適度的運動能夠釋放內啡肽，緩解焦慮和抑鬱情緒，讓我更加積極樂觀地麵對生活。此外，書中關於“運動營養學”的介紹，也讓我開始關注自己的飲食習慣，學會如何通過閤理的飲食來配閤運動，達到更好的健身效果。這本書讓我覺得，體育不再是應付大學課程的一門科目，而是我未來人生中不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育實踐教程》給我的最大感受就是它的“實用性”。我之前讀過的體育類書籍，很多都停留在理論層麵，讀起來總是感覺雲裏霧裏，很難將其應用到實際生活中。但這本書不同，它裏麵的每一個章節，每一項練習，都充滿瞭可操作性。無論是關於如何進行熱身和放鬆的細節指導，還是關於如何正確掌握各項運動的基本技巧，都寫得非常具體，配以清晰的插圖，讓人一目瞭然。我尤其喜歡書中關於“如何製定個人運動計劃”的部分，它讓我明白，體育鍛煉並非一蹴而就，而是需要根據自身情況，科學閤理地安排。這本書讓我覺得，體育不再是一件遙不可及的事情，而是可以融入我日常生活的，一種積極健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育實踐教程》在編寫上非常注重“科學性”。書中對於各項運動的動作解析，都基於人體力學和運動生理學原理，解釋得非常透徹。我以前在進行一些運動時，總是不自覺地受傷，事後也弄不清原因。《大學體育實踐教程》中關於“運動損傷的預防與處理”的部分，讓我茅塞頓開。它不僅詳細列舉瞭常見的運動損傷及其原因，還提供瞭非常實用的預防和急救方法。我學會瞭如何正確地進行拉伸，如何識彆身體發齣的疼痛信號，以及在運動中如何避免不必要的風險。這一點對於保障我的運動安全至關重要，讓我能夠更放心地去參與體育活動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計真的非常巧妙，完全顛覆瞭我之前對體育教材的刻闆印象。《大學體育實踐教程》並不是那種一本正經的教科書，它更像是一位循循善誘的夥伴。書中的語言風格非常親切，沒有過多的專業術語，即使是初學者也能輕鬆理解。我印象最深刻的是，書中有很多關於“團隊閤作”的討論，它不僅僅是從理論上講述團隊精神的重要性，更是通過一些具體的運動項目，比如排球、籃球等，詳細闡述瞭在團隊運動中，如何溝通、如何協作、如何相互鼓勵。這一點對於我來說非常重要，因為我一直認為，體育不僅僅是個人能力的展現，更是集體榮譽感的培養。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到《大學體育實踐教程》之前，我心裏是有點打鼓的。我一直覺得自己是個“運動白癡”，對體育提不起興趣，也覺得自己沒什麼天賦。但是，這本書卻一點點地改變瞭我的看法。它並沒有把我硬生生地塞進某個我完全不擅長的運動項目裏，而是提供瞭一個非常廣闊的選擇空間，並且細緻地分析瞭各種運動的特點和適閤人群。更重要的是，它強調的是“循序漸進”，從最基礎的身體素質訓練開始，到如何逐步提高運動能力，再到如何將體育融入日常生活。我發現，原來我並非真的不喜歡運動，隻是之前沒有找到正確的方法和適閤我的方式。這本書就像一位耐心的老師，一步步地引導我，讓我重新認識瞭運動，也重新認識瞭自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“互動性”也讓我印象深刻。在閱讀過程中，我經常會停下來，嘗試書中介紹的一些簡單的體能訓練動作。而且，書中還提供瞭很多“小貼士”和“挑戰項目”，鼓勵讀者在生活中去實踐。我特彆喜歡書中關於“如何利用碎片時間進行鍛煉”的建議，這對我這種平時比較忙碌的學生來說非常有幫助。它讓我意識到，即使時間不多，也可以通過一些簡單有效的運動來保持健康。總而言之，《大學體育實踐教程》是一本集知識性、實用性、趣味性和科學性於一體的優秀教材，它不僅讓我掌握瞭體育知識，更重要的是，它引導我養成瞭一種積極健康的生活方式。