跆拳道运动教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵光圣，刘宏伟 编

图书标签:

• 跆拳道
• 武术
• 运动
• 健身
• 技巧
• 训练
• 教程
• 格斗
• 自卫
• 搏击

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040430998

版次：1

商品编码：11780443

包装：平装

丛书名： 普通高等学校体育专业教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：323

字数：500000

正文语种：中文

内容简介

　　《跆拳道运动教程》紧密结合当前全国高等院校跆拳道教学实际和有关跆拳道运动最新的研究成果，对跆拳道运动的理论与实践进行了系统的梳理，精心编写而成。主要内容有：跆拳道总论，跆拳道品势、击破与防身术，跆拳道实战技术与战术，跆拳道教学，跆拳道训练，跆拳道竞赛，跆拳道科学研究等。
　　《跆拳道运动教程》作为具有一定专业水准的跆拳道专业教材，不仅内容丰富、体系完整、实用性强，而且全书配以大量图表展示，以及配套技术视频的二维码关联，生动直观、简明易懂。
　　《跆拳道运动教程》既可作为全国体育院校和普通高校体育院（系）跆拳道专修课程的教材，也可作为各级各类跆拳道业务培训的教材使用。

目录

第一章 跆拳道总论
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道礼仪
第三节 跆拳道段位制
第四节 跆拳道技术应用基本原理

第二章 跆拳道品势、击破与防身术
第一节 跆拳道品势基本知识与技术
第二节 太极一章至八章
第三节 高丽、金刚、太白
第四节 跆拳道击破与防身术

第三章 跆拳道实战技术与战术
第一节 跆拳道实战技术
第二节 跆拳道战术

第四章 跆拳道教学
第一节 跆拳道教学原则与要求
第二节 现代教学理念与方法在跆拳道教学中的应用
第三节 跆拳道教学方法及其应用
第四节 跆拳道教学文件门

第五章 跆拳道训练
第一节 跆拳道训练原则与要求
第二节 跆拳道技、战术训练与诊断
第三节 跆拳道运动员体能训练
第四节 跆拳道运动员心理训练与智能训练
第五节 跆拳道训练计划的制订
第六节 跆拳道运动员常见损伤的预防与处理
第七节 跆拳道运动员体重控制
第八节 跆拳道教练员基本能力及培养

第六章 跆拳道竞赛
第一节 跆拳道竞赛的组织
第二节 跆拳道竞赛技术官员及职责
第三节 跆拳道竞赛的编排工作
第四节 跆拳道竞赛所需物品及竞赛表格
第五节 跆拳道竞赛规则的主要内容

第七章 跆拳道科学研究
第一节 跆拳道科学研究现状
第二节 科学研究的基本方法
第三节 本科生毕业论文的撰写与答辩
参考文献

踏上技击之路：一次身心的全面蜕变 你是否曾被电视屏幕上，那些身形矫健、腾空踢击的跆拳道选手所吸引？是否曾想象过，自己也能拥有那般敏捷的身手和坚韧的意志？《跆拳道运动教程》这本书，正是为你铺就这条通往技击之道的桥梁，它不仅仅是一本教授动作的指南，更是一次深度探索自身潜能，实现身心全面蜕变的旅程。 这是一本为你量身打造的详尽指南，旨在引导每一位渴望掌握跆拳道精髓的爱好者，从零开始，循序渐进地走向成熟。它将带领你深入了解跆拳道的历史渊源与哲学思想，让你明白这项运动不仅仅是肢体的对抗，更蕴含着深厚的文化底蕴和精神追求。你会了解到，跆拳道之“跆”代表用脚进行的格斗技，而“拳”则象征用拳法进行的格斗技，再结合“道”这一理念，意味着通过这些技击手段来修炼自身，达到人生的至高境界。这种理解，将是你日后练习中，区别于普通体能训练，而真正理解并实践跆拳道精神的基石。 基础的力量：扎实的根基铸就未来 任何宏伟的建筑都离不开坚实的地基。《跆拳道运动教程》深谙此道，将从最基础的站姿、步法开始，为你一一讲解。你将学会正确的跆拳道基本站姿——“准备势”，理解其稳定、灵活、易于发力的重要性。无论是前进、后退、侧移还是转向，每一步的移动都将以科学的理论和清晰的图示呈现，让你在脑海中形成清晰的动作模型。你会学习到如何运用重心转移来支撑每一次出击，如何在不失去平衡的情况下，快速有效地调整身体位置，为你的进攻和防守创造有利条件。 紧接着，书籍将带你进入“基本功”的学习。这部分内容如同武功秘籍中的基础招式，是所有高级动作的源头。你将详细学习到各种防御动作，如上段格挡、中段格挡、下段格挡等，了解它们各自的防护区域和发力要领，学会如何用最经济、最有效的方式化解对手的攻击。同时，书中也为你精心准备了基础的击打技术，包括直拳、里拳、勾拳等拳法，以及前踢、横踢、后踢等腿法。每一种技术都将配以分解动作图解，从出拳的角度、握拳的力度，到踢腿的高度、发力的方向，都将一一剖析。你会被引导着去感受肌肉的收缩与放松，去体会力量的传导与爆发，让你在每一次练习中，都能有所得，有所悟。 动作的艺术：技击的魅力由此绽放 当基本功打下坚实的基础后，《跆拳道运动教程》将逐步引导你进入更加复杂且富有表现力的技术动作。这部分内容将是本书的重头戏，也是让你真正领略跆拳道魅力的关键所在。 你将深入学习到各种进攻技术。从最基本的直线攻击，到更具穿透力的组合攻击，你都会在书中找到详尽的指导。例如，书中会详细讲解如何将“前进”、“上段直拳”、“中段横踢”等动作流畅地衔接起来，形成一套具有威慑力的攻击组合。你不仅会学习到动作的“形”，更会学习到动作的“神”——如何运用身体的协调性，如何通过眼神和气势来增强攻击的杀伤力。 书中还会重点阐述腿法的奥秘。跆拳道以腿法闻名于世，你将学习到如“前踢”、“横踢”、“后踢”、“旋风踢”、“蹬踢”等多种极具代表性的腿法。每一种腿法都会从起腿、送髋、发力、落地等环节进行细致的讲解，并配以图示，让你清晰地理解动作的轨迹和发力点。你会被引导着去体会腿部肌肉的爆发力，去感受腰腹力量如何支撑起凌厉的踢击，去理解不同腿法在不同距离和角度下所发挥的优势。 除了进攻，防御技术同样是跆拳道不可或缺的一部分。本书将为你系统地介绍各种高级防御技巧，包括如何预判对手的攻击，如何利用身体的闪躲、后撤或格挡来化解，以及如何从被动变为主动，在防御的同时寻找反击的机会。你会被引导着去理解“以柔克刚”、“避实击虚”的防御哲学，让你在面对强大的对手时，也能游刃有余，展现出跆拳道优雅而高效的一面。 实战的智慧：将技艺融入博弈 理论与实践相结合，是检验学习成果的最终标准。《跆拳道运动教程》将带你走进实战的殿堂，让你学会如何将所学的技术灵活运用到实战对抗中。 书中会详细讲解实战的基本原则和策略。你将了解到，实战并非是简单粗暴的肢体碰撞，而是一场充满智慧的博弈。你会学习到如何观察对手的动作习惯，如何利用地形和距离来控制局面，如何在进攻与防守之间找到最佳的平衡点。书中会通过模拟各种实战场景，为你提供实用的战术指导，例如，如何应对不同类型的攻击，如何抓住对手的破绽进行有效反击，以及如何制定一套适合自己的比赛策略。 特别值得一提的是，本书会深入探讨跆拳道中的“道”。这不仅仅是关于技术，更是关于对人生的态度。你会被引导着去理解跆拳道所倡导的“礼义”、“廉耻”、“忍耐”、“克己”、“百折不屈”的精神。这些精神将渗透到实战的方方面面，让你在追求胜利的同时，也能保持良好的体育道德，尊重对手，遵守规则。你会被鼓励去培养坚韧不拔的意志，在面对困难和挫折时，能够坚持不懈，永不放弃。 身心的全面滋养：超越体能的升华 《跆拳道运动教程》的价值远不止于教授一套格斗技术。它将引导你踏上一条身心得到全面滋养的蜕变之路。 体能的提升是跆拳道最直观的益处之一。通过系统的训练，你的心肺功能将得到显著增强，耐力和爆发力将得到大幅提升。你的身体将变得更加协调、敏捷，柔韧性也将得到改善。你会惊讶于自己的身体潜能被不断激发，能够完成以前想都不敢想的动作。 然而，跆拳道给予你的，远不止于此。它更是一场意志的磨砺。在一次次重复枯燥的基本功练习中，在一次次跌倒后又重新站起的过程中，你的耐心、毅力和抗挫折能力将得到极大的锻炼。你将学会如何面对失败，如何从中吸取教训，并在下一次挑战中做得更好。这种强大的心理素质，将是你人生道路上宝贵的财富。 更深层次地，跆拳道将帮助你建立自信。当你通过自己的努力，掌握了一项高难度的技术，当你能够在实战中运用所学，并且取得进步时，你会感受到由内而外的成就感。这种自信将不仅仅体现在跆拳道场上，更会延伸到你生活的方方面面，让你敢于挑战，敢于表达，勇于成为更好的自己。 此外，跆拳道还强调尊重与礼仪。从每一次训练开始前的鞠躬致礼，到对教练和同伴的尊重，再到比赛中的公平竞争，这些都潜移默化地塑造着你的品格。你将学会如何与人建立和谐的关系，如何在团队中发挥积极作用，成为一个有修养、有责任感的人。 《跆拳道运动教程》这本书，不仅仅是一份技术指南，它更是一份邀请，邀请你开启一段发现自我、超越自我的非凡旅程。无论你是希望强身健体，培养一项新的爱好，还是渴望磨砺意志，实现个人成长，这本书都将是你最忠实的伙伴，为你指引方向，提供动力，最终帮助你实现那个更加强大、更加自信、更加充实的自己。准备好迎接挑战了吗？踏上这条技击之路，你将收获一个全新的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《跆拳道运动教程》的封面设计得相当有力量感，色彩搭配充满了动感和活力，让人一看就对书里的内容充满了期待。我特地挑选了这本书，是希望能系统地学习跆拳道的理论知识和实战技巧。翻开内页，首先映入眼帘的是清晰的图文排版，文字描述详尽到位，即便是初学者也能很容易理解。作者在基础站姿、步法、手部击打和腿部踢击的讲解上，确实下了不少功夫，每一个动作的分解图都细致入微，让人感觉仿佛有位专业的教练在身边亲自指导。比如，在讲解横踢时，作者不仅描述了发力的路径，还特别指出了常见错误，并提供了纠正方法，这种注重细节的处理方式，对于我们这些想打好基础的人来说，简直是福音。我个人尤其欣赏它对“礼仪”和“精神”的强调，跆拳道不仅仅是肢体上的对抗，更是一种修身养性的武道，书中对“礼、廉、忍、克、百折不屈”的诠释，让我更深层次地理解了这项运动的精髓。虽然书很厚，但阅读起来却并不枯燥，反而越读越觉得引人入胜，恨不得立刻拿起道服去练习。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书纯粹是出于对传统武术的好奇心，希望能了解跆拳道这项运动的“里子”，而不仅仅是表面的踢腿和搏击。这本书在“历史溯源”和“哲学思想”方面的论述，给了我巨大的惊喜。作者似乎是一位深谙东西方文化交流的学者，他不仅梳理了跆拳道从古代武术到现代体育项目的演变脉络，还深入探讨了其与儒释道思想的交融。书中关于“以德服人”的论述，常常让我读后陷入沉思，思考武术的真正意义所在。虽然我对实战技巧的需求不高，但书中关于“实战中的心理博弈”和“如何应对突发冲突”的章节，用一种非常成熟和理性的视角进行了分析，而非一味鼓吹暴力对抗。这本书的文字风格沉稳大气，用词考究，读起来非常有厚重感，仿佛在品读一部武道史诗。它让我明白，每一记踢击背后，都蕴含着深厚的文化底蕴和精神追求，这对于提升我对跆拳道的整体认知，起到了画龙点睛的作用。

评分☆☆☆☆☆

作为一名教练助理，我一直在寻找一本能同时满足学员基础巩固和自身知识更新的工具书，这本《跆拳道运动教程》可以说是满足了我的多重需求。它最大的亮点在于其科学的训练模块设计。书中提供了一套完整的体能训练计划，包括柔韧性、爆发力和核心力量的专项训练内容，这些训练大多只需要利用简单的器械甚至自身重量，非常适合道馆日常的体能储备课。我特别喜欢书中关于“损伤预防与恢复”的章节，里面列举了跆拳道运动中最易发生的膝关节、踝关节损伤的预防措施，并给出了及时的现场急救指导，这对保障学员安全至关重要。这本书的编排结构非常严谨，逻辑清晰，甚至连训练后的拉伸和放松环节都做了详细的时间配比和动作讲解。从专业角度来看，它体现了现代运动科学在武道训练中的应用，绝不是一本老旧的、停留在经验主义层面的指导手册，而是充满了实用性和前瞻性的宝贵资料。

评分☆☆☆☆☆

我是在寻找一本能够帮助我提高品势表现的参考书时偶然发现这本《跆拳道运动教程》的。许多市面上的书籍往往侧重于竞技搏击，对于品势的韵律美感和力量的控制讲解得比较模糊。然而，这本书在品势部分的处理上展现了极高的专业水准。它不仅逐一分解了每一个品势的动作要领，还特别加入了一块关于“呼吸与气势的协调”的章节，这一点是很多教材所忽略的。书中用大量的篇幅来阐述如何通过呼吸控制肌肉的紧张与放松，从而达到动作的刚柔并济。我按照书中的建议调整了自己的练习方法后，明显感觉到自己的品势在力量传导上更加流畅，视觉效果也提升了一个档次。此外，书中收录的各个级别品势的演变历史和文化意涵，也极大地丰富了我对跆拳道艺术性的理解。这本书的价值，绝非仅仅停留在“如何做”的层面，它更引导我去思考“为什么这么做”，深度和广度兼备，非常值得收藏。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本以为这本《跆拳道运动教程》会是一本非常枯燥的教科书，充斥着密密麻麻的理论术语，但实际体验完全超出了我的预期。它更像是一本结合了历史文化背景和现代训练方法的综合性手册。书中的章节划分非常合理，从最基础的道服穿戴、鞠躬礼仪开始，逐步过渡到套路（品势）的解析，再到实战对练的策略布局。尤其让我眼前一亮的是，作者似乎非常了解普通学习者在训练中会遇到的瓶颈。例如，在讲解高难度踢法时，书中提供了一系列循序渐进的辅助训练动作，这些“小窍门”非常实用，解决了我在家自主练习时动作难以到位的问题。此外，关于竞技规则的介绍也非常全面和与时俱进，即便是对比赛不感兴趣的习练者，了解这些也能更好地理解动作的实用价值。这本书的语言风格非常亲切，没有太多故作高深的学术腔调，读起来非常流畅，知识点之间的逻辑衔接自然得像是高手之间的对招，一气呵成，让人欲罢不能。

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不错

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书本有损伤

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还行

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