情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量 [Emotional Intimacy] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 羅伯特·奧古斯都·馬斯特斯（Robert，Augustus，Masters） 著，藍蓮花，李奇 譯

圖書標籤:

• 情緒
• 親密關係
• 心理學
• 自我成長
• 人際關係
• 情感溝通
• 情緒管理
• 幸福感
• 愛情
• 個人發展

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787519202040

版次：1

商品編碼：11797256

包裝：平裝

外文名稱：Emotional Intimacy

開本：16開

齣版時間：2015-10-01

用紙：膠版紙

頁數：305

字數：240000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量》吸引我的地方是作者對情緒細緻入微的觀察。不誇大地說：他給齣瞭一副詳盡的情緒地圖，難怪著名的超個人心理學傢肯·威爾伯會稱“你可以在這本書中找到和情緒這個主題有關的任何東西”。
　　當一種不愉快的感覺升起時，我們往往還沒有分清它是什麼，就想著將它趕走。這樣做帶來的後果是，這種情緒被壓抑，然後成為你生活中各種事件的幕後主宰力量。正因為情緒這種巨大的指南針作用，所以在各種心理治療、靈性療愈中，對情緒的覺察和體認都是至關重要的，因為在情緒背後，是引發案主産生某種痛苦，乃至心理模式的原始事件。藉由情緒，找到那個原始事件，充分體會和釋放那個事件産生的原始情緒，生命之流纔能從那個事件中流過。所以稱“情緒是人存在的本質”，一點也不為過。
　　本書中隨處可見的洞見令人嘆服。他教給我們如何分解復閤情緒。假如彆人做瞭一件事讓你感覺自尊心受傷，如果按照作者教導的方法，耐心觀察，會發現你身體的具體感受、你心中湧齣的念頭、不快的情緒夾雜在一起。此時你最應該做的是將注意力放在身體的緊縮、膨脹、刺痛、酸麻的感受上，這樣做意味著那個情緒在一起，而不是跟隨情緒産生的念頭亂跑。長久的練習，你可能會發現自尊心受傷的一層情緒是憤怒，然後層層剝繭，你會發現悲傷、恐懼、羞恥等最原始的情緒，然後直達最原始的創傷事件。
　　作者對健康和不健康的恐懼、憤怒、羞恥、厭惡的區分也頗有見地。在他看來，一個覺醒的人不是一個沒有情緒的人，而是一個擁有健康的情緒，能夠讓情緒自由流動的人。

內容簡介

　　快樂、恐懼、憤怒和悲傷，當這些情緒升起時，你是什麼感覺？你是怎麼對待它們的？在作者這位深度心理靈性治療師的眼中，不瞭解、不熟悉自己的情緒，基本上就等於不瞭解自己。“活著就是去感覺，去感覺就是經驗情緒。”情緒是我們存在的象徵。在《情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量》中。作者係統地探討瞭十九種基本情緒和復閤情緒的特徵和運作模式，以及我們如何對其進行工作。
　　在作者的情緒地圖中，我們可以看到下麵的內容。
　　適應性恐懼：生物本能的，對當下威脅的反應
　　非適應恐懼，投射到過去和未來的恐懼，錶現為擔憂和焦慮
　　健康的羞恥：觸發我們的良知
　　不健康的羞恥：是僞裝成良知的“內在批評傢”，試圖操縱我們
　　潔淨的憤怒：是保護我們脆弱和弱小的部分，可以和慈悲共存
　　不潔淨的憤怒：混閤侵犯、敵意、憎恨，可能變形為攻擊
　　情境之樂：基於外在物的獲得産生的快樂
　　非情境之樂，單純的存在之樂。
　　集體恐懼：人們用心理情緒的麻木、逃避、攻擊和和沉迷於性欲來應對
　　集體吞沒：一種全球性的不穩定狀況，混閤瞭過度的刺激、過載的信息、無情的壓力和可怕的麻木。

作者簡介

　　羅伯特·馬斯特斯（Robert Masters），心理學博士，心理靈性導師，關係治療專傢。他和妻子黛安共同創辦瞭“馬斯特斯轉化中心”，這是一所根植於心理靈性工作，緻力於深度療愈和充分覺醒的學校。在35年的治療生涯中，馬斯特斯發展齣獨特的、直覺性的整閤工作，係統地結閤瞭心理學、生理學和靈性三個維度，強調瞭富有活力地活在具體的生活中，敞開錶達情緒，提高情感素養，深入的陰影工作，以及發展成熟的關係。馬斯特斯也是13本書的作者，包括廣受歡迎的《親密關係的轉化》和《靈性逃避》。

目錄

第一部分　情緒地圖
第一章 解剖情緒..............................................................................003
第二章 培養與情緒的親密 .............................................................015
第三章 沒有負麵情緒 .....................................................................029
第四章 情緒失聯..............................................................................039
第五章 情緒與比喻 .........................................................................045
第六章 關係中的情緒親密 .............................................................053
第七章 性彆與情緒親密 .................................................................061
第二部分　遭遇情緒
第八章 恐懼：步入龍之洞穴 .........................................................075
第九章 集體恐懼：讓他人的恐懼打開你的心 .............................097
第十章 羞恥：從有毒的崩潰到療愈性的揭露 .............................109
第十一章 憤怒：道德火焰 .................................................................133
第十二章 悲傷：心的損失 .................................................................163
第十三章 快樂：自由自在的存在感 .................................................175
第十四章 悲痛：心碎開瞭 .................................................................185
第十五章 厭惡：口腔排斥或道德拒斥 .............................................191
第十六章 內疚：父母—孩子的膠著 .................................................197
第十七章 抑鬱：用更深的痛苦化解痛苦 .........................................207
第十八章 輕衊：倨傲的非人性化 .....................................................215
第十九章 自我懷疑：極短視的內在質疑 .........................................221
第二十章 偏執：由恐懼驅動的幻覺 .................................................227
第二十一章 嫉妒：刺心的拒絕 .............................................................233
第二十二章 狂喜：熱烈而興奮的確信 .................................................245
第二十三章 幸災樂禍：從他人的不幸中發現快樂 .............................249
第二十四章 羨慕：靠邊站的渴望 .........................................................255
第二十五章 驚訝：一呼一吸之間的敞開 .............................................259
第二十六章 敬畏：對內在神秘的直覺 .................................................263
第三部分 　深層的情緒親密
第二十七章 感覺的方嚮：感覺到、同情、同感 .................................269
第二十八章 去除麻木：融解直至刺痛 .................................................273
第二十九章 集體吞沒..............................................................................277
第三十章 聯結性的宣泄 .....................................................................283
第三十一章 情緒幻痛：情緒的療愈和穿越 .........................................291
結語　存在的感覺越 ..................................................................................297
附錄　建立基本空間感的冥想練習......................................................304

精彩書摘

　　《情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量》：
　　第一章 解剖情緒
　　情緒不僅是名詞，更多的時候屬於動詞範疇。情 緒並不是人們能從自身係統裏獲得的某件實物或東西 ，在某種程度上，情緒是一個動態過程。
　　情緒是人類存在的基本屬性，我們每時每刻都受 到情緒的左右，可是很多人並不清楚我們與情緒之間 到底存在怎樣的密切聯係。比如，我們經常會感到羞 恥，但如果對這一種情緒的實際特徵並沒有更深入的 認識，也就無從知曉它會對我們産生哪些影響。
　　為什麼情緒對我們來說如此重要呢？因為沒有情 緒，我們進行有意義的交流的能力幾乎不可能存在。
　　情緒屬於進化現象，為熱血動物所特有，使人類更有 可能理解復雜的關係，對情境更敏感，同時更具創造 性地利用我們的外在世界與內在世界。談論起我們的 情緒，原本是一件很尋常的事情，似乎它們就是人類 與生俱來的內在力量。我們可以描述一股“自然力量 ”如何貫穿人的身體：我們“氣衝衝”地走齣房間； 我們內心充斥著“悲傷”；我們因為狂怒而“爆發” 。然而，我們並不瞭解情緒，就像我們不瞭解天氣一 樣，即便天氣在我們生活中無處不在。我們每個人都 有生氣的時候（不論我們是否意識到這一點），但很 少有人瞭解憤怒，可能是因為早前沒有在“隋緒素養 101”教室（EmotionalLiteracy 101）裏認真學習 過。
　　在晚上我們進入深度睡眠狀態並且無夢之時，是 情緒唯一不會影響到我們的時刻。在這個階段，我們 的身體知覺、大腦思維均失去意識。一旦我們處於做 夢或者清醒狀態，情緒又會對我們産生同等重要的影 響。夢境不僅是反映我們個人意圖的畫麵（我們的夢 是否一直靜止不動過呢？），同時也是我們的情緒圖 像。事實上，我們很多的內在生活——無論是在夢中 ，還是在清醒狀態——都可以被描述成多維的情緒圖 像（從快照到充滿個人特色的戲劇），其中眾多的畫 麵場景都源自我們的外在生活環境。與此同時，我們 的外在生活又浸透瞭情緒。情緒並不隻是感覺 那麼，究竟什麼是情緒呢？難道它隻是另外一個 用來描述“感覺”的詞語？在有關情緒的文獻作品中 ，“情緒”與“感覺”（甚至還有更具學術氣的“情 感”）經常交替使用。即使分彆使用，就它們的含義 而言，也沒有一緻的用法。總之，區彆感覺與情緒的 差異，是我們解剖情緒至關重要的一步。感覺，是對 知覺的一種記錄（比如，石頭放在手上帶來的知覺， 或者腹部産生的飢餓感）。此外，感覺還指代一種具 體知覺，也就是一種內在的、非認知性評估的知覺， 位於情緒的核心，比如發自本能的害怕、羞恥或者愉 快等情緒。這裏的“非認知”指的是，在形成感覺的 過程中，不需要進行任何思考。事實上，思考能夠即 時地引發感覺。當有什麼迅速湧入，思考是遠遠落在 感覺之後的。比如，如果我們在馬路上突然被人撞瞭 （今天可真倒黴啊），那麼我們的第一反應不是思考 更不是評估，而是瞬間爆發齣憤怒的情緒。這種充斥 著腎上腺素的純粹的原始感覺，猛烈地流淌過我們。
　　通常情況下，感覺會在思考之前形成。其好處在 於，這種極快的喚醒促使我們準備好在瞬間采取行動 （這就好比緊急刹車，避免猛烈地撞到前方橫穿過來 的車上）；其壞處在於，在采取這種即時行動之前， 我們沒有時間去重新評估剛纔究竟發生瞭什麼（比如 ，你可以試著想象一下，剛纔阻礙我們前行的司機或 許載著一位病人，正在火速趕往醫院的路上）。情緒 由此産生，在交通受阻時我們感到憤怒，不僅在於我 們在這一情境中感到挫敗和被不公正地對待，而且我 們還會慮及過去的憤怒經曆和其他影響這個情境的因 素。現在，除瞭放開束縛或者大發雷霆，我們有瞭更 多的選擇，盡管仍受過去憤怒經驗的限製。
　　情緒不僅包含感覺、認知、社會因素和其他相關 的行動傾嚮，同時還囊括瞭四者之間的相互作用。這 四者之間不存在絕對的孤立，而是融閤成瞭一個整體 。
　　……

前言/序言

心之煉金術：撥開情緒迷霧，點燃內在火焰 在現代生活的洪流中，我們常常被效率、成就和外在的喧囂裹挾，不自覺地與內心深處的情感聯結日漸疏離。我們學會瞭如何應對外部世界的挑戰，卻常常在麵對自己復雜的情緒時，感到迷茫、無力，甚至束手無策。我們渴望更深層次的理解，渴望與自己、與他人建立真正有意義的連接，但這份渴望，往往被層層僞裝和習慣性的迴避所掩蓋。 《心之煉金術》並非一本關於心理疾病的診斷手冊，也不是一份空洞的情緒理論說教。它是一場邀請，邀請您踏上一段深度自我探索的旅程，去理解那些潛藏在意識邊緣、卻深刻影響著我們生活方方麵麵的情緒能量。這本書將為您提供一把鑰匙，幫助您解鎖那些被忽視、被壓抑，甚至被誤讀的情緒密碼，讓您有機會重新審視並整閤這些內在的“原動力”。 撥開情緒的迷霧：看見，即是療愈的開始 我們從小就被教導要“堅強”、“理性”、“控製情緒”，仿佛情緒是一種需要被馴服的野獸，一種不閤時宜的存在。於是，我們學會瞭壓抑悲傷，掩蓋憤怒，否認恐懼，甚至對內心的喜悅也小心翼翼。然而，情緒並非敵人，它們是我們內心最真實的信號，是我們與世界互動的微妙語言。壓抑它們，如同堵塞瞭河流的源頭，隻會導緻積怨和爆發。 《心之煉金術》將帶您穿越情緒的迷霧，學會以一種全新的視角去“看見”它們。我們將深入探討以下幾個核心維度： 情緒的本質與功能： 究竟什麼是情緒？它們從何而來？它們在我們生活中扮演著怎樣的角色？這本書將揭示情緒並非隨機的情感波動，而是進化賦予我們的生存和適應機製。恐懼讓我們警覺危險，憤怒讓我們捍衛邊界，悲傷讓我們處理失落，喜悅讓我們感受連接。理解情緒的根本功能，是告彆恐懼和抗拒的第一步。 情緒的層次與光譜： 情緒並非黑白分明，它們存在著豐富的層次和光譜。從細微的煩躁到劇烈的憤怒，從淡淡的憂愁到深切的悲傷，從一絲的愉悅到全然的狂喜，每一種情緒都有其獨特的能量和錶達方式。我們將學習如何辨識這些微妙的差異，如何區分初級情緒與次級情緒，以及如何理解情緒背後的深層需求。 情緒的語言與信號： 我們的身體是情緒最忠實的記錄者。頭痛、胃部不適、肌肉緊張、心悸……這些生理反應往往是情緒發齣的信號。這本書將幫助您建立起身體與情緒的連接，學會解讀身體發齣的“低語”，從而在情緒失控前及時覺察並做齣迴應。 情緒的模式與根源： 為什麼我們會反復陷入某種負麵情緒的循環？為什麼我們會對某些情境産生過度的反應？我們將一起探索童年經曆、傢庭模式、社會文化等因素如何塑造瞭我們的情緒反應模式，並學習如何識彆並打破那些不再服務於我們的舊有模式。 點燃內在的火焰：從情緒的奴役到情緒的駕馭 僅僅“看見”情緒是遠遠不夠的。真正的轉化，在於學會如何與情緒共處，如何將其轉化為積極的力量，而非被其吞噬。這本書將為您提供一係列實用且富有洞察力的工具和方法，幫助您點燃內心的火焰，實現情緒的駕馭。 接納與允許： 放下評判，停止對抗。最強大的情緒療愈，往往始於最簡單的接納。我們將學習如何允許自己感受到所有情緒，包括那些令人不適的，從而解除情緒的“禁錮”，釋放其被壓抑的能量。 覺察與正念： 在當下，不帶評判地觀察自己的情緒。正念練習將成為您穿越情緒風暴的“錨點”，幫助您在情緒起伏時保持清晰的頭腦，不被情緒裹挾，而是成為情緒的觀察者，而非旁觀者。 錶達與溝通： 如何以健康的方式錶達情緒，是構建人際關係的關鍵。《心之煉金術》將提供關於“健康情緒錶達”的指南，包括如何清晰、真誠地錶達自己的感受，如何傾聽他人的情緒，以及如何在衝突中保持建設性的溝通。 轉化與整閤： 負麵情緒並非終點，而是轉化的起點。我們將探討如何將憤怒轉化為行動力，如何將悲傷轉化為智慧，如何將恐懼轉化為勇氣。通過一係列的練習，您可以學會將情緒能量導嚮積極的創造和成長。 建立情感韌性： 情緒韌性並非意味著不感到痛苦，而是擁有在痛苦中恢復、在挑戰中成長的能力。《心之煉金術》將幫助您建立強大的情感韌性，讓您在麵對生活的起伏時，能夠更加從容、堅定。 不僅僅是理解，更是行動 《心之煉金術》的獨特之處在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是強調實踐與應用。書中包含豐富的互動練習、反思性問題和情景模擬，旨在幫助您將書中的智慧真正融入到您的日常生活中。每一章都旨在引導您進行自我探索，並鼓勵您在現實生活中進行實踐。 自我覺察練習： 通過引導性的問題和練習，深入挖掘您隱藏的情緒模式和觸發點。 情緒錶達技巧： 學習並實踐有效的溝通方式，改善您與自己和他人之間的情感交流。 情緒管理工具： 掌握能夠幫助您在壓力下保持平靜和清醒的實用技巧。 關係中的情緒智慧： 學習如何在親密關係、傢庭和職場中，更智慧地處理和錶達情緒。 為何需要《心之煉金術》？ 在這個快節奏、高壓力的時代，我們都可能麵臨以下挑戰： 感覺被情緒牽著鼻子走，無法掌控自己的生活。 在人際關係中，經常感到溝通不暢，誤解頻發。 內心積壓著難以言說的情緒，影響著身心健康。 渴望更深層次的自我理解和成長，卻不知從何下手。 對親密關係感到焦慮或不確定，希望建立更穩固的連接。 《心之煉金術》正是為解決這些普遍存在的睏境而生。它不是一種速成的解決方案，而是一條通往更深刻自我認識和更充實情感生活的路徑。它幫助您認識到，您內在的情緒能量，如果被理解和駕馭，將成為您最強大的盟友，而非敵人。 這本書將幫助您： 更清晰地認識自己： 瞭解您的情緒是如何形成和運作的。 更好地管理情緒： 學會不被負麵情緒睏擾，而是有效地轉化它們。 建立更健康的關係： 提升溝通技巧，建立更深厚、更真誠的人際連接。 提升幸福感和生活品質： 擁抱更豐富的情感體驗，享受更具意義的生活。 成為情緒的主人： 從情緒的奴役走嚮情緒的駕馭，活齣內在的自由。 這是一場關於心智和靈魂的探險，一次關於與自己和解的旅程。《心之煉金術》邀請您，放下恐懼，打開心扉，去探索那些塑造瞭您的情緒世界，並從中汲取無盡的力量，點燃屬於您自己的生命火焰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的字體設計和裝幀細節處理得非常考究，拿在手裏就能感受到齣版方對這本書內容的尊重與重視。作者的敘事手法非常高明，他善於在看似平靜的敘述中埋下深邃的情感伏筆，讓你在不經意間被一種強大的情緒暗流所裹挾。閱讀這本書，就像是參與瞭一場精心策劃的內心探險，作者並沒有直接告訴你答案，而是為你指明瞭方嚮，讓你自己去挖掘和確認那些隱藏在錶象之下的真相。我個人對書中關於“脆弱性”和“力量”的辯證關係的論述印象最為深刻，它徹底顛覆瞭我過去對某些情感狀態的片麵認知。作者的語言富有層次感，時而如涓涓細流般溫柔，時而又如暴風雨般激昂，這種變化極大地豐富瞭閱讀的層次感。這本書的齣版，對於那些渴望深入理解自我、尋求更真實情感連接的讀者來說，無疑是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的文字風格非常獨特，帶有一種強烈的個人印記，初讀時可能會需要一點時間去適應，但一旦進入作者構建的語境，就會被那種獨特的節奏感和用詞的精準度所摺服。作者似乎非常擅長運用象徵和比喻，那些生動的意象反復齣現，構建齣一種夢幻而又紮實的閱讀體驗。書中的敘事視角轉換非常自然，時而像是宏大的觀察者，時而又像是最貼近生活的記錄者，這種多維度的視角使得內容顯得更加立體和飽滿。我感覺作者在寫作時，是完全投入到他所描繪的情境之中的，這份真誠直接穿透瞭紙張，抵達讀者的內心深處。它沒有那種教科書式的說教感，而是以一種非常藝術化的方式，引導讀者去探索和發現，每一次的“發現”都是一次驚喜。這本書的耐讀性非常高，絕非那種讀完就束之高閣的快餐讀物，它更像是一件值得反復品味的藝術品。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是，它成功地構建瞭一個非常廣闊而又細膩的情感宇宙。作者的文字功力非凡，他似乎擁有一種魔力，能夠精準地捕捉到人類情感中那些最隱晦、最難以言喻的部分，並將其用極具感染力的語言描繪齣來。我特彆欣賞作者在處理復雜情緒時的那種剋製而又飽滿的態度，既不流於煽情，又能讓人感受到深厚的情感張力。書中的結構安排也很巧妙，每一章或每一個部分之間都有著微妙的內在聯係，讀起來不會感到零散，反而會形成一種逐步深入、層層遞進的閱讀體驗。有些段落我甚至會反復閱讀好幾遍，不是因為內容晦澀難懂，而是因為其中蘊含的哲思和洞察力太過於精闢，每一次重讀都能帶來新的理解和感悟。這本書的價值在於，它提供瞭一種全新的視角去審視我們自身以及我們與世界的關係，它鼓勵我們去正視那些被我們習慣性忽略的情感角落，並給予我們一種去接納和理解這些角落的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，色彩搭配既溫暖又不失深度，讓人一眼看上去就覺得內容會很觸及內心。我當時拿起它，很大程度上是被那種既文藝又帶著一絲神秘感的氛圍所吸引的。內頁的排版和字體選擇也很舒服，閱讀起來體驗感極佳，很容易讓人沉浸其中，仿佛作者就在身旁輕聲細語地引導你探索。書中的語言風格有一種獨特的流暢感，文字的韻律感很強，讀起來就像是在聽一首精心編排的樂麯，每一個段落的轉摺都自然而然，沒有絲毫的生硬或刻意。作者在敘事上似乎非常注重細節的捕捉，那些日常生活中看似微不足道的瞬間，經過他的筆觸，都能煥發齣令人意想不到的光芒，讓人在平凡中感受到深刻的意義。這本書帶來的閱讀體驗，就像是經曆瞭一場寜靜而又充滿啓發的旅程，讓人在閤上書本之後，依然能感受到那份餘韻久久不散的觸動。它不僅僅是文字的堆砌，更像是一種情緒的連接，一種無聲的對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氛圍是沉靜而又充滿力量的，它不像某些心靈雞湯那樣給你廉價的安慰，而是提供瞭一種更深層次的、關於“存在”和“感受”的討論。作者的文字有一種很強的內省引導作用，它會不斷地激發你對自身經曆的迴溯和反思，但這種迴溯過程是溫和且有建設性的。我尤其欣賞其中一些關於“連接”與“疏離”的探討，那些精準的描述讓我仿佛看到瞭自己過往某些場景的影子，作者提供瞭一種框架，幫助我理清瞭當時復雜交織的情緒綫索。這本書的結構組織非常清晰，邏輯嚴密，但語言上卻保持著高度的詩意和想象力，這是一種非常難得的平衡。閱讀過程中，我常常會停下來，默默地迴味作者用以描述某種細微心理波動的詞匯，那些詞語的選擇簡直是恰到好處，充滿瞭智慧和洞察力。它真正做到瞭以文載道，讓人在享受文字之美的同時，也收獲瞭內心的滋養。

評分☆☆☆☆☆

很好的書瞭。

評分☆☆☆☆☆

不潔淨的憤怒：混閤侵犯、敵意、憎恨，可能變形為攻擊

評分☆☆☆☆☆

好。

評分☆☆☆☆☆

還沒看，留著慢慢看。

評分☆☆☆☆☆

關於情緒的書，幫朋友代買的

評分☆☆☆☆☆

好。

評分☆☆☆☆☆

《情緒親密：喚醒19種情緒的隱秘力量》吸引我的地方是作者對情緒細緻入微的觀察。不誇大地說：他給齣瞭一副詳盡的情緒地圖，難怪著名的超個人心理學傢肯·威爾伯會稱“你可以在這本書中找到和情緒這個主題有關的任何東西”。

評分☆☆☆☆☆

情緒說不清道不明，其中自有力量，能釋放齣來也好瞭

評分☆☆☆☆☆

健康的羞恥：觸發我們的良知