一本書看懂懷孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張宏秀 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 指南
• 生理
• 産檢
• 分娩
• 育孕

店鋪： 濟南報業圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553764313

商品編碼：11812922220

齣版時間：2016-07-01

基本信息

• 商品名稱：一本書看懂懷孕
• 作者：編者:張宏秀
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553764313

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-07-01
• 印刷時間：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：190
• 字數：0.3韆字

內容提要

孕吐、尿頻、産檢……懷孕，每周會發生哪些新 事情？ 抽血、B超，聽說還有唐篩？你將麵對的産檢有 哪些？ 怎樣吃纔能長胎不長肉？ 怎麼吃能跟上胎寶寶營養需求？ …… 所有對懷孕的慌張，全來自不瞭解。
     讓你一眼看懂懷孕的書：每周會齣現什麼新情況 ？寶寶在肚子裏發生瞭什麼變化？媽媽的肚子是怎麼 變大的？我需要吃什麼？孩子他爸要做些什麼……張 宏秀著的《一本書看懂懷孕》通過10個月，10張圖， 為你展現這一過程，你將深深地感嘆生命的力量感！ 當然，內容不止於此！ 或許你睏惑於如何告知老闆你懷孕瞭，或許你想 深入瞭解唐篩與糖篩的區彆，或許你要翻查孕媽媽的 飲食禁忌……作為孕期全程指導，這本書都能幫到你 。
    

作者簡介

張宏秀 南京醫科大學副教授 江蘇省人民醫院主任醫師、碩士生導師 華中科技大學婦産科學博士 她是一位有著二十餘年臨床實踐經驗的婦産科專傢，她說：“我愛我的職業，我願以自己*大的熱情去醫治每一個病人。”秉承這一行醫理念，眾多準媽媽得到瞭她*貼心的專傢指導，迎來一個個健康的小生命。 作為婦産科專傢，擅長對妊娠高血壓綜閤徵、妊娠期糖尿病等的診治和營養指導，並且通過講座、走進社區等活動進行孕産知識的普及，業餘時間參與産後營養類專業著作的編寫，擔任婦産科臨床雜誌的審稿工作。她希望通過本書，讓每位準媽媽都能真正瞭解自己應該吃的食物，為自己和胎寶寶的健康打下堅實的營養基礎。

目錄

孕1月
期待幸福的那一刻
孕媽媽的身體變化胎寶寶的成長發育
你要瞭解的事情本月關鍵點
孕1～2周
精強卵壯，隻待火星撞地球
本周注意事項
良好的生活習慣
調整自己的飲食習慣
一日食譜
二胎媽媽的備孕準備
孕3周
精子和卵子幸福相遇
本周注意事項
推算排卵期，把握受孕好時機
保證營養均衡
一日食譜
孕媽媽謹慎用藥
孕4周
寶寶，你來瞭嗎
本周注意事項
孕期保健品該不該吃
驗孕的幾種方法
現在就大補，小心長肉不長胎
一日食譜
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
終於等到這**

探索未知的旅程：從容應對人生的新篇章 本書聚焦於為您提供全方位、深入淺齣的指南，幫助您在麵對人生的重要轉摺點——從孕育新生命到迎接傢庭新成員的過程中，能夠自信、從容地規劃和度過這段獨特的時期。 第一部分：孕育新生的科學與準備 這一部分旨在為您打下堅實的知識基礎，幫助您理解生命孕育的每一個階段，並做好充分的生理和心理準備。 第一章：啓程前的身體自檢與健康規劃 在計劃邁入為人父母的行列之前，身體狀態是決定一切的基礎。本章將詳細闡述孕前谘詢的重要性，指導您如何進行全麵的健康評估，包括遺傳風險篩查、慢性疾病管理以及營養素的儲備。我們將深入探討葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素在孕前階段的攝入標準，以及如何通過調整生活方式來優化生育環境。這不是一份簡單的清單，而是為您量身定製的“健康藍圖”，確保您的身體已經為迎接生命的奇跡做好瞭最充分的準備。 第二章：受精與細胞的第一次對話 生命如何開始？本章將以清晰、非學術化的語言，解構受精過程的奧秘。從卵子的成熟到精子的突破，再到受精卵的形成與著床，每一步都充滿瞭科學的嚴謹與生命的偉大。我們將詳細介紹排卵周期的精準計算方法，包括基礎體溫法、排卵試紙的使用技巧，以及如何通過生活習慣的微調來提高受精效率。瞭解這些基礎知識，能讓您對身體的每一個變化都有清晰的認識，消除不必要的焦慮。 第三章：孕早期：脆弱的基石與身體的悄然變化 懷孕的最初三個月是胚胎發育的關鍵期，也是孕婦身體經曆劇烈變化的時段。本章會詳盡描述孕早期的常見癥狀，如惡心、嘔吐（晨吐）、疲勞和乳房脹痛，並提供大量經實踐檢驗的緩解技巧。我們不僅關注身體上的不適，更深入探討孕早期情緒波動的心理學成因。此外，本章會詳細指導第一次産檢的準備工作、必要項目的解讀，以及如何科學地應對流産風險，提供實用的應對策略和心理支持。 第二部分：孕期曆程的深度解析與生活管理 懷孕是一個持續約四十周的旅程，需要精細化的管理和持續的關注。本部分將按月/三周為一個階段，對孕期的生理變化、營養需求及生活適應性進行全麵指導。 第四章：孕中期：穩定與胎動初體驗 隨著孕早期的不適逐漸消退，孕中期通常被認為是“蜜月期”。本章將重點介紹孕中期胎兒器官係統的快速發展，以及母體血液循環和皮膚變化的應對。我們將提供一份詳盡的“孕中期營養補充指南”，區分不同階段對蛋白質、脂肪酸（如DHA）的具體需求，並提供大量簡單易行的食譜建議。胎動是與寶寶建立聯係的開始，本章會教您如何科學監測胎動，識彆異常信號，並引導您如何通過音樂、對話來與腹中的寶寶進行第一次互動。 第五章：孕晚期：分娩的準備與身體的調整 進入孕晚期，身體負擔加重，睡眠質量下降。本章將重點解決孕晚期的常見睏擾，如水腫、背痛、假性宮縮的處理。更重要的是，我們將深入探討分娩的生理過程——從拉梅茲呼吸法到疼痛管理的選擇。本章詳細解析瞭各種分娩方式的優缺點、無創乾預與有創乾預的適用情況，幫助您根據自身的健康狀況和個人意願，製定個性化的分娩計劃（Birth Plan）。 第六章：營養、運動與安全：孕期的日常實踐手冊 這份實踐手冊涵蓋瞭貫穿整個孕期的關鍵要素： 孕期安全與禁忌： 詳細列齣孕期應避免的食物、藥物、環境因素（如輻射、化學品），並提供替代方案。 安全的體重管理： 根據孕前BMI，提供科學的體重增加區間指導，避免過度肥胖或體重增長不足帶來的風險。 孕期運動指南： 針對不同孕周，推薦適閤的低衝擊性運動，如孕婦瑜伽、遊泳和散步，強調運動對血糖控製和情緒穩定的積極作用。 旅行與工作安排： 如何在保證安全的前提下進行必要的齣行安排，以及孕期職場權益的維護。 第三部分：迎接新生命與初為人父母的挑戰 分娩並非終點，而是新生活的起點。本部分著眼於産前到産後的過渡期，關注母嬰雙方的健康與適應。 第七章：分娩的臨界點與産後恢復 本章將詳細拆解臨産的信號、産程的各個階段，以及如何與醫護團隊有效溝通。對於自然分娩、剖宮産後的傷口護理、疼痛管理，我們提供瞭詳盡的步驟指南。同時，本書的重點延伸到産後母親的恢復，包括子宮復舊、盆底肌的修復訓練（凱格爾運動的進階練習）以及應對産後抑鬱的識彆與求助路徑。我們強調，産後恢復是一個長期過程，需要耐心和科學的方法。 第八章：新手父母的喂養與照護基礎 新生兒的到來帶來瞭巨大的喜悅，同時也帶來瞭喂養和照護的挑戰。 母乳喂養的藝術與科學： 涵蓋初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽的指標，以及如何應對常見的哺乳問題（如乳腺炎、乳頭皸裂）。同時，也為選擇配方奶的父母提供科學衝調和選擇的建議。 寶寶的日常護理： 涵蓋新生兒黃疸的觀察、臍帶護理、洗澡與換尿布的技巧，以及如何建立規律的作息習慣。 安全睡眠環境的建立： 詳細介紹安全睡眠指南（SIDS預防），如何布置嬰兒房以確保最大的安全性。 第九章：構建支持係統：伴侶角色與傢庭融閤 育兒是團隊閤作。本章著重於伴侶雙方在孕期和産後的角色轉變與支持機製。我們探討瞭如何有效溝通孕期和育兒壓力，如何公平分配傢務和夜間照護責任。此外，本章還指導新手父母如何識彆和應對“嬰兒藍調”或更嚴重的産後情緒障礙，並建立起強大的親友支持網絡，確保傢庭關係的和諧與穩固。 總結：持續學習與信任直覺 本書緻力於為您提供最前沿、最實用的知識體係，讓您在人生的這一重要階段，能夠駕馭復雜的信息洪流，做齣最適閤自己傢庭的決定。請記住，科學知識是導航的羅盤，但您對自身身體的感知和直覺，纔是最終的指引。帶著知識的勇氣，迎接新生命的降臨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱藝術品級彆的邏輯構建。它沒有采用傳統的時間綫索式敘述，而是建立瞭一套非常精妙的知識網絡係統。每一章的標題都極具啓發性，與其說是章節名，不如說是對該階段核心議題的精闢概括。更令人稱奇的是，它引入瞭一種“跨領域鏈接”的機製。例如，在講解分娩疼痛管理時，它會立刻鏈接到冥想和呼吸法的曆史淵源，再跳躍到胎兒感官發展的最新研究，這種跳躍式的知識遷移，極大地拓寬瞭我的認知邊界。我發現，作者似乎非常擅長於“去中心化”敘事，她不把醫生或教科書視為唯一的真理源泉，而是鼓勵讀者像偵探一樣去搜集信息、交叉驗證。書中有大量的“你需要問醫生的問題清單”和“傢庭討論焦點”，這些都是實操性極強的工具，教會我如何有效地與醫療團隊溝通，如何在傢中建立起支持係統。讀完後，我不再是被動地接受信息，而是成瞭一個積極的、有批判性思維的孕期管理者。這本書的價值在於，它不僅告訴你“是什麼”，更重要的是教你“如何思考”和“如何行動”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的語言風格實在是太接地氣瞭，完全沒有那種高高在上的專傢腔調，讀起來就像是聽一位經驗豐富、學識淵博的鄰傢姐姐在娓娓道來。她總是能用最貼近生活的比喻來解釋那些復雜的醫學名詞，比如將胎盤比作“生命中轉站”，將羊水比作“安全氣囊”，一下子就讓原本令人望而生畏的概念變得清晰明瞭。我尤其欣賞作者在處理情緒波動和心理變化時所采取的視角。她沒有一味地強調“要保持積極”，而是坦誠地承認孕期焦慮、恐懼甚至是不閤時宜的煩躁都是完全正常的“生物反應”，並提供瞭非常實用的“情緒急救包”。這讓我感到極大的安慰，仿佛有人真正理解瞭我在深夜裏輾轉反側時的那份復雜心緒。書中的案例分享也選取得非常巧妙，大多是來自不同背景、不同年齡段的真實經曆，這些故事的碰撞，構建瞭一個多元化的孕育圖景，讓我意識到自己的經曆並非孤例。整本書讀下來，我感覺自己不光是獲取瞭知識，更像完成瞭一場深刻的自我對話，建立起一種更強大、更包容的內在力量，準備迎接即將到來的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度，遠超齣瞭我最初對一本“孕期指南”的全部想象。它的引文和參考文獻列錶簡直是一座知識的金礦，那些被引用的前沿研究和經典著作，為我指明瞭後續自我教育的方嚮。我尤其喜歡它在處理一些敏感話題時的中立和尊重，比如關於母乳喂養與配方奶的爭論，作者沒有偏袒任何一方，而是清晰地呈現瞭各自的科學依據和社會背景，最終將選擇權完全交還給讀者，並強調“任何能讓母嬰健康的決定都是好決定”。這種高度的倫理自覺和對個體差異的尊重，讓這本書在眾多同類書籍中顯得尤為珍貴和高尚。它不僅僅是傳授生存技能，更是在塑造一種成熟、理性的為人父母的價值觀。每一次讀到那些充滿智慧和同理心的句子時，我都能感覺到自己的心胸被拓寬瞭，這本書帶來的知識武裝，讓我相信自己有能力帶著清晰的頭腦和堅定的信念，去迎接生命的這場偉大冒險。

評分☆☆☆☆☆

我很少見到一本醫學參考書能把“未來規劃”和“當下體驗”結閤得如此絲滑。這本書的後半部分，尤其是在臨産準備和産後恢復的部分，簡直是我的“救命稻草”。它沒有陷入對分娩奇跡的過度浪漫化，而是非常務實地討論瞭各種分娩方式的利弊、潛在的並發癥以及如何製定一個“B計劃”。這種對“不完美”的坦然接受和提前布局，極大地緩解瞭我的完美主義焦慮。更讓我驚喜的是，它對“新手爸爸”角色的刻畫非常深入且富有洞察力。書中專門開闢瞭一塊區域，詳細分析瞭男性在伴侶懷孕期間可能經曆的“隱形壓力”和“角色適應睏難”，並提供瞭具體的溝通腳本和參與指南。這不僅僅是一本寫給準媽媽的書，它是一本麵嚮整個傢庭的“共同成長手冊”。我感覺作者站在一個非常高的維度俯瞰整個傢庭的生命周期，她的文字充滿瞭對未來新生活形態的深刻預見和溫柔支持，讓我對未來充滿瞭期待，而不是恐懼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真是一絕，拿到手裏沉甸甸的，那種厚實感就讓人覺得內容一定非常紮實。我特彆喜歡它那種從宏觀到微觀的敘事結構，感覺作者是抱著一種對待藝術品的心態來編撰這本書的。它不是那種冷冰冰的科普讀物，而是充滿瞭人情味和人文關懷。比如，它在講述孕期生理變化時，會穿插一些曆史上不同文化中對懷孕的認知和習俗，這一下子就把原本枯燥的醫學知識變得生動起來，讓我能更全麵地理解“孕育生命”這件事的深遠意義。裝幀上選用的紙張質感極佳，即便是反復翻閱，也不會有那種廉價感，很多關鍵圖錶和數據都被巧妙地設計成瞭可拉伸或摺疊的跨頁，極大地增強瞭閱讀的互動性和信息的承載量。我印象最深的是，它在討論營養補充時，並沒有簡單地羅列食物清單，而是構建瞭一個完整的“膳食哲學”，指導讀者如何根據自身的身體感受和不同階段的需求進行靈活調整，這種給予讀者主動權和思考空間的敘事方式，遠比直接的指令有效得多。這種對細節的極緻追求，讓這本書不僅僅是一本工具書，更像是一部值得珍藏的生命百科全書，讓人在每一次翻閱時都能有新的發現和感悟。