生理期調養100招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《生理期調養100招》編寫組 編

齣版社： 鳳凰齣版傳媒集團 ，

ISBN：9787534570599

版次：1

商品編碼：10016621

包裝：平裝

叢書名： 健康100係列

開本：32開

齣版時間：2010-01-01

頁數：141

正文語種：中文

編輯推薦

　　女性生理期的實用生活調養書。
　　什麼是經前癥候群?壓力會導緻生理周期紊亂嗎?生理期應該怎樣補血?怎樣緩解痛經的不適?

內容簡介

　　女性從青春期月經來潮開始至更年期停經為止，有大約35年的歲月要與月經周期相處。中醫認為女子屬“陰”，而血屬“陰”，故女子以血為主，其生理特點以月經為重點，月經調與不調，可反映齣女子身體的健康狀況，所以說，女性健康很重要的部分是調理月經。
　　《生理期調養100招》通俗易懂，介紹女性生理周期容易發生的不適癥狀與常見問題，並提供相關的生活保養之道與藥物、穴位按摩等常識，可以讓讀者自行保養，輕鬆麵對每一個月經周期，不再為“好朋友”煩惱。

內頁插圖

目錄

第一篇 認識生理期
為何會有生理期
月經和哪些器官有關係
生理周期身心的變化
什麼是基礎休溫
齣現異常訊號要就醫
去婦産科的注意事項
婦産科最常做的檢查
什麼是經前癥候群
為什麼好朋友遲遲不來
為何會産生痛經
經血量多少需要擔心嗎
月經會導緻貧血嗎
月經不規則會導緻不孕嗎
痛經適閤吃止痛藥嗎
激素療法有副作用嗎
生理期前乳房會脹痛
更年期後月經的變化

第二篇 生活調養篇
生活習慣影響生理期
如何作息使生理更順暢
生理期可以洗頭嗎
久坐容易引發痛經
生理期前後容易感冒
生理期適閤有性行為嗎
生理期要注意衛生問題
需要使用清潔用品嗎
可以延經或催經嗎
生理期豐胸最有效
如何利用生理期美膚
壓力影響你的生理期
月經來前情緒特彆糟
睡不好讓生理期更糟
生理期該如何穿著
熱敷可以緩解生理痛
不吃藥舒緩經前癥候群
泡澡舒緩生理期不適
結婚後痛經就會變好嗎
利用精油改善經期不適

第三篇 飲食調養篇
怎麼吃有助生理順暢
如何利用生理期瘦身
黃豆是女性最佳食品
生理期間如伺補充鈣
維生素B族使生理期順暢
生理期要多補充鎂
生理期要多補充維生素C
維生素E可舒緩經前癥不適
維生素K可改善經血量
痛經可以補充的保健品
吃魚對生理期很有幫助
生理期適閤吃哪些蔬果
全榖類可以緩解經期不適
生理期適閤多喝薑湯
海藻類食物有利生理期
經前可以多喝花草茶
生理期多攝取含鐵食物
生理期多攝取膠質食物
牛蒡可以預防經前便秘
山藥可以消除消化不良
香蕉可預防經前癥候群
生理期不要吃太鹹
民間膳食調養生理
生理期吃甜食不會胖嗎
經期不適宜吃的食物
抽煙喝酒對生理期不利
生冷食物會導緻生理痛
吃辣容易造成痛經嗎
自製生理期簡易茶飲

第四篇 中醫調養篇
中醫如何看待月經失調
容易導緻月經失調的飾質
生理痛可以按摩的穴位
可以按摩哪些穴位調經
生理期腹脹可按摩的穴位
生理期水腫可按摩的穴位
腰酸背痛可按摩的穴位
生理期頭痛可按摩的穴位
胸部脹痛可按摩的穴位
生理期腹瀉可按摩的穴位
腳底按摩可以治貧血
中將湯怎麼吃纔有效
四物湯是婦科病聖藥
益母草可以治療痛經
哪些方劑可治月經失調
當歸可以補血調經
丹參可以養血安神
鬱金可以活血止痛
月經失調可吃川芎
紅花可以活血通經
阿膠可以滋陰調經
香附可以調經止痛
生理痛可以吃牡丹皮
桃仁可以治療閉經
肉桂可以緩解痛經
艾葉司以治療經血過多
紫鬍可以疏肝鎮痛
延鬍索可以調理月經

第五篇 運動調養篇
多運動可以預防生理痛
走路可以平衡激素分泌
舒綏痛經的瑜伽動作
改善經期不適的放鬆運動
睡前可做哪些舒緩體操
坐著運動預防生理不適

精彩書摘

　　女生每個月都有“好朋友”來報到，不少女性覺得每月1次、糾纏半生的月經是大麻煩，其實月經來或不來，對你而言還真的很重要！月經來潮代錶女孩轉大人
　　女孩從齣生開始，卵巢中就有許多尚未成熟的初級卵泡，在青春期前處於休眠狀態。到瞭青春期，下丘腦會命令腦垂體分泌性腺刺激激素，使卵巢覺醒，卵泡就會成熟並分泌多量的雌激素，使子宮內膜增厚，為受精卵著床做準備。此時卵巢會釋齣一個卵子等待受精，排過卵的卵泡會分泌黃體酮，將養分儲存於增厚的子宮內膜當中，為受精卵布置一個更舒適的環境。
　　即使卵子沒有成為受精卵，還是會往子宮移動。不能發揮作用的子宮內膜，由於黃體萎縮加上雌激素、黃體酮的分泌減少，便會鬆動剝落子宮內膜與未受精的卵子、血液、黏膜組織與其他分泌物，由陰道排齣，形成經血。
　　這種女性在生殖期，每隔一定時間，子宮會齣現規律性齣血的現象，就是“月經”。卵子的一生
　　女性的初潮時間因人而異，平均在11—14歲之間。不過初潮之後的幾年中，月經往往不規律，常常是無排卵月經。再經過幾年，等到月經周期、經期、經量趨於穩定，由無排卵月經轉為有排卵月經，此時就進入瞭性成熟期，是懷孕、生産的最佳時期。35歲以後，卵巢的功能逐漸降低，45歲後不少女性進入更年期。此時卵巢退化，會經曆月經紊亂，直到停經的階段，“好朋友”便正式跟你說拜拜。

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

很好，很好，很好 好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！記得有一次，我獨自一人齣來逛街。逛瞭大半天，什麼也沒有買到，不是東西不閤適，就是價格太高，就在我準備兩手空空打道迴府的時候，無意中發現前方不遠處有一個賣小百貨的商店，走上前去一看，商店裏麵正掛著一些極其精緻漂亮的背包，那時為瞭不至於兩手空空迴去，我總想湊閤著買點東西，經過一番討價還價，便商定瞭價格，付瞭錢之後，我正準備拿起我相中的背包離開的時候，無意中發現背包上有一根拉鏈壞瞭，於是我又重新挑選瞭一個，正要轉身離開，那店主居然耍賴說我還沒有付錢，硬拉著要我付錢，還說什麼誰能證明你付瞭錢呢？沒辦法，我是自己一個人去的，旁邊又沒有其它顧客，誰能證明呢？天曉得。我辯不過她，隻好憤憤不平地兩手空空迴去瞭。從那以後，我吃一塹，長一智，我就常常到網上購物瞭。我的人生充滿坎坷：十歲時傢道中落，十二歲便背井離鄉，來到一個陌生的、生活條件異常艱苦的藏區當文藝兵。十五歲的花季，愛上一個軍官，沒有接觸的機會，便通過各種暗號和接頭地點傳遞情書，像做地下工作似的，結果得到一個意外收獲：“從寫情書中發現瞭自己的文學潛能”。但那個年代早戀是不可饒恕的大錯，當我們的戀情被發現時，對方卻退縮和背叛瞭我。一次次當眾檢查，一次次冷遇羞辱，使我的心靈受到重創，一度産生自殺的念頭。二十歲，她棄舞從文，主動請纓，二十九歲進入魯迅文學院作傢班，與莫言、餘華、劉震雲等一起，登上文學的殿堂。京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。給大傢介紹本好書《小時代3.0：刺金時代》內容簡介《小時代3.0：刺金時代》是郭敬明的第五部長篇小說，於2007年11月開始在《最小說》上獨傢連載，獲得讀者們空前熱烈的追捧，各大媒體的相關討論和爭議也層齣不窮，一場火爆的《小時代3.0：刺金時代》風潮由此掀起。郭敬明在《小時代3.0：刺金時代》的創作中，又一次展現瞭對多種文字風格的完美駕馭能力。他以全新的敘事風格和敏感而細微的筆觸，將當代青少年、大學生、都市白領的生活和情感故事集中、加工、娓娓道來，從小角度展現瞭作者對整個社會的觀察和思考。這部長篇係列正式開始前，郭敬明曾許諾將要連續創作五年，而在五年終結之際，《小時代3.0：刺金時代》係列將如約迎來它輝煌的謝幕。林蕭、簡溪、顧源、顧裏、南湘、唐宛如……五年間，他們已然成為陪伴讀者們度過青春時期的夥伴，他們仿佛活生生地站在讀者身邊，呼吸著，微笑著，與每一個人共同歡樂，共同哭泣。故事有終結的一天，然而人物卻能躍齣故事，在讀者心中長長久久地鮮活下去，從這個意義上來講，《小時代3.0：刺金時代》是每一個讀者的小時代，它永遠也不會完結。

評分☆☆☆☆☆

“書中自有黃金屋，書中自有顔如玉”，而我卻認為書中自有樂趣在。我常常一頭撲進書的海洋中，徜徉於其間，留戀忘返。為此我也鬧瞭許多的笑話。書讓我愛不釋手，它就是我的最愛。

評分☆☆☆☆☆

這書很不錯，值得推薦！奇瑪貝

評分☆☆☆☆☆

沒有書讀的日子是難熬的，原來幾乎沒有什麼書讀，隨便碰到一本書或雜誌，我都會呆在那翻上好半天。現在可好瞭，我們班級建立瞭圖書角，買來瞭漂亮的圖書櫃，更讓人欣喜的是裏麵添置瞭好多適閤我們閱讀的好書，這些書是我做夢都想讀的。從有瞭書的那一天起，我每天都盡情的遨遊於書的海洋，整天都與書為伴，書已經成瞭我生活中的一部分，書是我的最愛。

評分☆☆☆☆☆

序言：《花兒為什麼這樣紅》是本學期所學過的一篇介紹科學知識的說明文，文章說明瞭花兒呈現紅色的各種原因，對於初一同學來說，初次接觸這種體裁因此有一定的難度，而小作者卻從另一層麵去理解，這點很可貴，值得同學們去學習。

評分☆☆☆☆☆

如：拓鵬同學吧，他在小學畢業前是老師眼裏難管的學生，同學眼裏的小霸王，學習更不理想。可是升入初中以來，幾次考試成績都名列全年級前幾名。為什麼他會有這麼大的變化呢？原因就在於他自己勤奮，並有老師的幫助。要想使自己變得“紅”當然，這必須有決心，有恒心。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好很好很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

評語：小作者構思新穎，運用托物言誌的寫作手法，賦予梅花樹生命力，從而錶現文章主題“梅花香自苦寒來”，語句通順，層次分明。

評分☆☆☆☆☆