具體描述
編輯推薦
每一個兒女都應該送給父母的禮物，探訪百名百歲壽星尋求長壽之道，精選22位老人講述養生經驗。內容簡介
有關老人健康長壽的十個關鍵詞，是這些百歲老人透露齣來的共性，雖然不能完全代錶健康長壽之道，卻值得老年朋友們藉鑒，更是我們這些做兒女的，為瞭父母的健康和長壽應該學習和藉鑒的地方。也正因為如此，在采訪結束之後，作者把這些百歲老人的生活經曆、傳奇軼事、養生觀點、長壽之道集結成書，想讓更多的老年朋友，甚至是年輕朋友，瞭解百歲健康老人的生活，知曉他們豐富多彩的健康方法、長壽之道，從這一刻起，讓自己的身心更加健康，讓自己的生活更加快樂。現在的中國已經迎來瞭“銀色浪潮”，越來越多的人步入老年。在這裏，我們隻想把百歲老人健康長壽的秘訣告訴您，希望您也能夠健康地活到100歲，活過100歲，能夠陝樂地享受自己的晚年生活。
作者簡介
雷新宏，筆名雷雨，陝西大荔人。1968年5月齣生，中共黨員。曾任新華社電視記者、編導。近10年來，專職從事老年事業和養生文化開發，開辦《美在夕陽》電視欄目。策劃、組織拍攝、製作中國第一部大型電視係列專題《百歲老人》，得到瞭全國老齡辦的高度評價。目錄
代序老人長壽，兒女必須注意的10個關鍵詞——采訪手記001
多讀書、勤練字、誠心待人
——江伯玉老人的長壽秘訣010
“一個胸襟狹窄的人不會長壽。一天到晚隻為個人打算，在自己的小圈子裏轉來轉去，認為這件事情不滿意，那件事情也不好。其實這就自己讓自己陷到瞭苦惱中，對於身體健康沒有一點好處。”“‘愛人愛物地天廣’，這個是最基本的道理。中國有句古話叫‘仁者壽’，具有仁心的人纔能長壽。什麼叫仁，要愛人纔為仁。要以一片誠心待人纔能長壽。”
堅持溫水洗澡、愛乾淨
——賀劉妞老人的長壽秘訣020
“再冷——十月天十一月天——我不要熱水，就用溫溫的水擦擦身上。從我自己顧著我自己的身體的時候，就已經開始用溫水擦身瞭，也不怕感冒，我從來沒有感冒過。我就想著溫水洗澡身體好，能健康長壽。我不生病，兒女們也省心，不用她們伺候，我自己就能照顧得瞭自己。”
多吃肉、多吃黃豆、堅持自我按摩
——鞏復興老人的長壽秘訣030
鞏復興老人的兒子說，在飲食上，父親特彆注意。他不抽煙不喝酒，不吃對胃有刺激性的食物，特彆愛吃黃豆和肉。按父親的話說，隻有吃瞭肉自己的精神纔會飽滿，皮膚也纔會光滑。“這些自我按摩的方法倒不是自己創的，是從廣播中的養生節目中聽來的。現在生活比過去好多瞭，現在是在天堂上過日子，要是按照自己的這種養生方法繼續生活下去，理論上我可以活到150歲。”
和兒孫搶著乾活、和朋友聊天解悶
——栗憲波老人的長壽秘訣038
粟憲波的兒子說：“我母親的一生都很勤勞，年輕的時候在鄉下乾活兒，現在年紀大瞭，你讓她一下閑下來她還不適應，所以索性讓她乾點兒她喜歡做的事情，她倒是高興。這些傢務勞動在很大程度上對老人的健康長壽起瞭作用。我母親也經常說：‘常常乾點兒活兒，手腳都利索。’”
多走多動、乾傢務活鍛煉身體
——李翠英老人的長壽秘訣046
“一個人不能老是坐著不動，要多走走多動動，乾傢務就是個最好的活動。自己活瞭這麼長，說起長壽秘訣，其實JL——Jt-4r~的孝順、護理、照顧是很重要的。現在國傢的發展好瞭，政府給我發工資，我有瞭零花錢瞭，你說我現在的生活過得幸福不幸福，我可不得活到100多呢!”
每天半斤牛奶兩個雞蛋、遇事不生氣
——牛秀花老人的長壽秘訣056
牛秀花的兒媳說，老太太的早餐很簡單但很有營養，半斤牛奶衝兩個雞蛋，幾十年瞭沒變過。牛秀花的孫子說，奶奶一直很開朗，沒什麼煩心事，不愛生氣，對現在的生活很滿足。我們年輕人有的時候還有些事情想不開，但是奶奶不會，能轉得過這個彎兒。這也是奶奶長壽的一個原因。
每天慢走半小時
——楊繼花老人的長壽秘訣064
“也沒啥，就是對現在的生活滿足瞭，心情高興瞭，自然也就活得長瞭!”“不走不行，一天不走腿就疼，要是下來走走，這渾身上下都覺得舒坦瞭!”“這一生中最高興的事兒就是坐著孫子的小轎車，去法門寺旅遊。那天我把寺裏寺外逛瞭個遍，心裏高興呢!”
種樹、養花、讀詩書
——楊養琛老人的長壽秘訣072
楊養琛老先生的女兒說，父親對於詩詞、繪畫、書法、園藝的熱愛．是父親健康長壽的一個很重要的原因。因為這些，既陶冶瞭情操，增添瞭生活的樂趣，也使父親的生活裏變得多姿多彩。他常常把全部的心思都用在瞭這裏麵，與世無爭，所以一輩子都很闊達、樂觀．心情舒暢，不生悶氣。心情好瞭，自然也就健康長壽瞭。
淡泊名利、堅持體育運動
——王耀東老人的長壽秘訣082
“我的長壽可能跟勞動有關係，我特彆喜歡勞動，打魚啊、捕鳥呀、打獵，我都喜歡做。在自然環境裏鍛煉，這是最好的鍛煉方法。"“身體能動的時候要注意體育鍛煉，身子不能動要動腦子，要好好鍛煉自己的腦子。”“自己心胸闊達，名利思想不重。一個人患得患失，老想著升官發財，這個人就沒有齣息瞭。我呢，在這方麵就是淡泊。以前做教員，自己就很安心於這個工作瞭，也不求這個功、那個利，心情舒暢，身體也就好瞭。”
早睡早起、多喝稀飯少吃鹽
——康德榮老人的長壽秘訣090
康德榮老人的女兒說，老人一生幾乎都保持著早睡早起的生活習慣，雖然現在已經年過百歲，但是早晨從不貪覺，還是和年輕的時候一樣，早起來之後就會到屋外活動活動，然後開始一天的生活。在飲食上，老人從來都不挑挑揀揀，能吃素，也能吃肉，興緻高的時候還能喝上一點兒酒，俗話說“巧喝酒能治病”，老人的這個習慣或許真給她身體帶來些好處。老人平時的飲食偏淡偏酸，不愛吃鹽，愛喝稀飯，這些都對老人的健康起到瞭很大的作用。
粗茶淡飯、吃飯定時定量
——趙妮老人的長壽秘訣098
老人的小兒媳婦說，老人在吃飯上很簡單，沒有什麼特殊要求，沒有大魚大肉，就是粗茶淡飯，並且每天的飯量都很固定，從來不飢一頓飽一頓。一天隻吃兩頓飯。早上老人起床，一般都是半斤奶、兩個雞蛋，中午她愛吃麵食，到瞭晚上就不吃飯瞭。
熱水洗臉洗腳、不吃太涼太冷的飯
——陳三玉老人的長壽秘訣108
“我每天早晨起來拿電壺燒一壺水，就用這開水洗洗臉。我這一輩子都是用開水洗臉、洗腳、擦身上。”老人的孫媳婦說：“奶奶在吃飯上從來都能管得住自己的嘴，什麼該吃什麼不該吃，吃瞭對身體好不好，她都清楚，不該吃的就不吃。太涼的太熱的東西她都不吃。奶奶平日裏都是以素食為主。早晨喝豆奶粉，加一個雞蛋，再吃些餅乾；中午就是麵條、水餃、米飯換著吃；晚上喜歡喝小米稀飯。雖然吃的也是粗茶淡飯不是什麼大魚大肉，可是我覺得這個習慣、這個規律很重要，這應該也是奶奶長壽的原因。”
……
後記
精彩書摘
老人說自己喜歡清靜，在這個小房子裏住T————十年瞭，都已經習慣瞭，要是換個大房子，還覺得太大，人也多，住得不習慣。再說，她喜歡自己的事情自己做，凡是自己能做的事情，不願意麻煩兒孫們。因為老人固執不搬，所以幾十年來一直一個人獨自居住著。
老人住的房子很簡陋，原本就是用土打的牆，很多地方的土都已經剝落瞭，房子裏的地也是泥土地。除瞭炕和簡單的桌子、椅子，傢裏再也沒有多餘的傢具瞭。
記者來采訪老人的時候，正好趕上老人的女兒又來勸母親。
“娘，你喝點兒水。”老人的女兒給母親端瞭一杯水，“你一個人晚上睡在這兒孤獨得很，要不讓孩子們過來。”
“來，你坐下！”康德榮老人讓女兒坐到自己身邊。
“你要是實在不願意搬過去，讓娃晚上來陪你！”老人的女兒說。
“不要！”康德榮老人堅決地搖瞭搖頭，“我一個人清閑慣瞭，不要麻煩孩子們！”
老人的女兒說，自己不知道勸過母親多少迴瞭，但是母親一直都選擇自己一個人住。母親年紀這麼大瞭，自己真的有點兒不放心。“我有的時候過去看她，晚上就想住在她那裏陪她，但她就是不同意，還跟我發脾氣，讓我走開。所以，實在是沒辦法。老人清靜慣瞭，不是我們隨便能改變得瞭的。”
其實，康德榮老人也知道孩子們孝順，不過她好強瞭一輩子瞭，自己的事情總想自己做。她說如果跟孩子們住在一起瞭，事情都讓孩子乾瞭，她就覺得自己老瞭，不中用瞭，要讓彆人來照顧瞭。
年輕時沒少受苦的康德榮老人，一直到年老瞭也不想麻煩彆人。好強的個性，造就瞭她頑強的生命力。走進那個簡陋的小屋中，人們感受到的是屋子主人對生命的渴望和對生活的熱情。
前言/序言
老人長壽，兒女必須注意的10個關鍵詞——采訪手記
當你準備開始翻閱這本書的時候，請先靜下心來對這些富有傳奇色彩的22位百歲老人作一些瞭解。因為當你正式開始閱讀，當你真正走入他們生活的時候，也許，你所看到、聽到的便不隻是一些他們的說法，而是你的健康和長壽之道。
22位百歲老人，22種不一樣的精彩人生，一樣的是他們對於健康和長壽孜孜不倦的追求。也許每位百歲老人對於健康長壽都有自己的秘訣，但是我們總還是能在這些豐富的個性中尋找齣一些共性。在這裏，我們暫且把它稱之為百歲老人長壽的關鍵詞，列舉齣來與大傢分享。
關鍵詞一：堅持運動
人們常說生命在於運動，在百歲老人們的健康長壽觀裏，運動首當其衝，沒有一個百歲老人是不愛運動的。
年過百歲的李翠英老人對記者說：雖然年紀大瞭，但是人不能老坐著不動，得多走走多動動，纔會對身體好！這是百歲老人對於保持健康的最樸實的解釋，幾乎每個健康的百歲老人都是按照這個簡單的道理去做的。
用戶評價
這本書的封麵設計給我一種返璞歸真的感覺，那種淡淡的色彩和清晰的字體，讓人一眼望去就覺得安心。書名“聽百歲老人講健康長壽的秘訣”，更是直接擊中瞭我的興趣點。我一直對那些活瞭很久、看透瞭世事的老人們的智慧充滿好奇，總覺得他們身上一定蘊藏著我們年輕人所缺乏的寶貴經驗。 我還沒來得及深入閱讀，但僅從書名和前言的寥寥數語，我就能感受到這本書的獨特之處。它不像市麵上很多養生書籍那樣，充斥著各種復雜的理論和科學術語，而是以一種更接近口述、更貼近生活的方式，來傳遞健康長壽的秘訣。我非常喜歡這種“講故事”的感覺，仿佛真的能置身於長輩們的身邊，靜靜地聆聽他們的人生經驗。 我期待這本書能夠為我打開一扇新的窗口，讓我瞭解到，那些百歲老人究竟是如何做到健康而長壽的。他們的生活方式，他們的心態，他們的日常習慣，會不會有什麼是我們所忽略的，但卻至關重要的？我希望這本書能提供一些具體而實用的方法，而不是空泛的道理。 “秘訣”這個詞，本身就帶有一種吸引力，它暗示著這本書裏會有一些不為常人所知的、卻又非常有效的養生之道。我非常好奇，這些秘訣會是關於飲食的、運動的、還是心理的？又或者是多方麵的結閤？我迫不及待地想去探尋這些隱藏在平凡生活中的不凡智慧。 這本書給我的第一印象，就是它充滿瞭人情味和生活氣息。它不像是一本冷冰冰的科普讀物，而更像是一本充滿溫度的生命分享。我相信，通過閱讀這本書，我不僅能學到如何保持身體健康，更能在精神層麵獲得一些啓發，學會如何更好地生活，如何更從容地麵對生命的起伏。
評分這本書的裝幀風格簡潔大方，封麵上的設計元素透露齣一種沉澱的時光感，與書名“聽百歲老人講健康長壽的秘訣”相得益彰。我平時就對那些經曆過歲月洗禮的人生智慧很感興趣，總覺得老人們的經驗纔是最寶貴的財富。 初步翻看，這本書的敘事方式非常吸引人。它不是那種枯燥的理論堆砌，而是以一種口述、分享的方式，將百歲老人們的健康長壽秘訣娓娓道來。我喜歡這種充滿人情味和生活氣息的敘述方式，它更容易讓人産生共鳴，也更容易將書中的內容內化於心。 我迫不及待地想要瞭解，書中究竟有哪些“秘訣”。是關於飲食的、起居的、運動的，還是心態的？我好奇這些百歲老人的生活究竟是怎樣的，他們又是如何做到如此健康而長壽的。我相信，這些秘訣一定不是什麼驚世駭俗的技巧，而是蘊含在日常生活的點點滴滴之中。 這本書給我的感覺，就像是一位智慧的長者，在靜靜地訴說著他的人生哲學。它不僅僅是一本關於身體健康的指南，更可能是一本關於如何享受生活、如何保持生命活力的心靈導師。我期待能夠從書中汲取到力量，學習如何以更積極、更平和的心態去麵對生活中的種種挑戰。 我非常看好這本書，因為它似乎觸及到瞭健康長壽最根本、最核心的部分——那就是源於生活、源於自然的智慧。我希望通過閱讀，能夠獲得一些切實可行、並且能夠長久受益的方法，讓自己的生命也能夠充滿活力，活齣屬於自己的精彩。
評分這本書的封麵設計就很有吸引力，那種古樸又不失溫馨的色調，讓人一眼就能感受到一種沉澱瞭歲月的智慧。我平時就對養生保健方麵的內容很感興趣，尤其是那些經過時間考驗的傳統智慧，總覺得比那些快餐式的養生法更可靠。拿到這本書後，我迫不及待地翻開，雖然我還沒來得及細細品讀完，但僅僅從前幾章的標題和零星的閱讀內容，我就能感受到作者在選材上的用心。 “聽百歲老人講健康長壽的秘訣”，這個題目本身就充滿瞭故事性，而且“百歲老人”這個詞，自帶一種權威感和神秘感。我相信，這本書裏收錄的肯定都是一些經過時間和生命考驗的經驗之談，而不是憑空捏造的理論。我期待能從這些老人的講述中，瞭解到他們是如何在漫長的人生旅途中，保持身心的健康，剋服各種睏難，最終達到長壽的。 而且，我特彆喜歡這種“講故事”式的敘述方式。相比於枯燥的理論和數據，我更願意聽長者們娓娓道來他們的人生經曆，從中體悟齣其中的養生之道。我相信，這些秘訣一定不是什麼驚天動地的絕技，而是蘊含在日常生活中的點點滴滴，比如飲食習慣、作息規律、心態調整等等。這本書給我的第一印象，就是充滿瞭人情味和生活氣息，讓人在閱讀的過程中，仿佛真的能聽到那些慈祥的老人們在耳邊低語，分享他們的人生智慧。 這本書的齣版，對於像我這樣開始關注健康、希望能夠活得更長久、更有質量的人來說，無疑是一份寶貴的財富。我非常好奇，這些百歲老人究竟有哪些不為人知的“秘訣”，他們的生活方式和我們現代人有什麼不同？是怎樣的精神力量支撐著他們走過風風雨雨，笑看人生？我迫不及待地想深入探索書中的內容，去發現那些隱藏在平凡生活中的不凡之處，並將這些寶貴的經驗融入到自己的生活中，為自己的健康長壽打下堅實的基礎。 我還在持續閱讀中，但這本書帶給我的期待感和觸動是毋庸置疑的。它不僅僅是一本關於健康長壽的書，更像是一扇通往人生智慧的窗戶，讓我得以窺見生命的深度和廣度。從封麵到書名，再到初步的翻閱，我都感受到瞭它散發齣的那種寜靜而深遠的智慧光芒。我深信，在這本書中，我將會有所收獲，不僅是身體上的健康秘訣，更可能是在心態、精神層麵上的啓發，幫助我以更積極、更平和的心態去麵對生活，享受生命。
評分初步翻閱後，我被這本書所呈現的溫暖而樸實的風格深深吸引。封麵那種柔和的色彩搭配，以及書名中“百歲老人”的字樣，都傳達齣一種曆經滄桑的智慧和生命力的氣息。我一直覺得，真正的健康長壽之道，往往蘊藏在那些最平凡、最貼近生活的生活習慣和心態之中，而這本書恰恰給瞭我這種感覺。 我非常期待能夠從這本書中，瞭解到這些百歲老人究竟是如何保持身心健康的。是他們擁有什麼獨特的飲食習慣？還是有著規律而適度的作息？亦或是擁有某種積極樂觀的生活態度？這些都是我非常好奇的問題。我相信，書中內容不會是那些高深莫測的理論，而更多的是一些切實可行、易於模仿的生活經驗。 “聽百歲老人講健康長壽的秘訣”，這個標題本身就充滿瞭畫麵感，仿佛能聽到一位慈祥的長者，用他曆經歲月沉澱的聲音，娓娓道來他的養生之道。我喜歡這種娓娓道來的敘述方式，它比枯燥的科普文章更能打動人心，也更容易讓人産生共鳴。我相信，這本書裏講述的每一個秘訣，都凝聚著老人傢的智慧和生活感悟，充滿瞭生命的溫度。 我希望通過閱讀這本書，能夠學習到一些真正有益於健康長壽的方法，並且能夠將其融入到我的日常生活中。同時，我也期待能夠從中獲得一些精神上的啓迪，學習如何保持積極樂觀的心態，如何應對生活中的挑戰，從而讓自己的生命更加充實和有意義。這本書就像一位智慧的長者，等待著與我分享他的人生經驗，我迫不及待地想要開啓這段探索之旅。 從前幾頁的閱讀體驗來看，這本書的語言風格非常平實、親切，沒有那些華麗辭藻的堆砌，而是像朋友之間的交談一樣，真誠而坦率。這讓我覺得，書中所傳達的養生秘訣，也一定是簡單易懂，並且能夠真正落到實處的。我非常看好這本書，因為它似乎觸及到瞭健康長壽最本質、最根本的層麵，而這正是我一直所尋求的。
評分拿到這本書，首先映入眼簾的是它那種溫潤而厚重的封麵設計，給人一種沉靜而充滿智慧的感覺。書名“聽百歲老人講健康長壽的秘訣”，更是瞬間抓住瞭我的注意力。我一直對那些曆經風霜、飽讀人生百味的老人們充滿敬意，總覺得他們身上蘊藏著最純粹、最寶貴的生命智慧。 這本書的呈現方式，讓我覺得非常親切。它不是那種闆著麵孔說教的科普讀物，而是像一位慈祥的長者，用平實而溫暖的語言，娓娓道來他的人生感悟和養生心得。我非常享受這種“聽故事”般的閱讀體驗，它能夠讓我在輕鬆愉快的氛圍中，不知不覺地吸收其中的養分。 我最想從這本書中瞭解到的，是那些百歲老人究竟是如何在漫長的歲月裏，保持身心的健康和活力的。是他們有什麼特彆的飲食禁忌？還是有著一套獨到的鍛煉方法？又或者，他們擁有著某種超凡脫俗的人生觀和價值觀？這些都是我非常好奇的。 “秘訣”這個詞，總是帶著一絲神秘感，讓人忍不住想要一探究竟。我相信，這本書中所分享的，絕非是浮光掠影的技巧，而是經過時間檢驗、曆久彌堅的生存之道。我期待它能夠給我帶來一些意想不到的啓發，讓我能夠從中找到屬於自己的那份健康長壽的密碼。 這本書給我的第一印象，就是它充滿瞭濃濃的人情味和生活氣息，仿佛能夠聞到陽光的味道，聽到鳥兒的歌唱。它不像是一些冰冷的理論，而是與我們的生活息息相關，易於理解，也更容易實踐。我非常期待能夠在這本書的陪伴下，開啓一段探索健康與智慧的奇妙旅程。
評分還挺不錯的
評分題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。
評分還挺不錯的
評分③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、
評分於善待“差生”，寬容“差生”。
評分還好，正在看
評分多看此類書，似乎習慣就會成自然，養成良好的生活習慣必能延年益壽。
評分[QY]"
評分④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在
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