288道月子餐瘦迴産前好氣色 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫晶丹 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 瘦身
• 營養食譜
• 健康飲食
• 孕後瘦身
• 月子營養
• 産後護理
• 食譜
• 母嬰健康

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 新疆人衛

ISBN：9787537266406

商品編碼：11880069960

開本：16

齣版時間：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：288道月子餐瘦迴産前好氣色
• 作者：編者:孫晶丹
• 定價：35
• 齣版社：新疆人衛
• ISBN號：9787537266406

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：150韆字

編輯推薦語

內容提要

孫晶丹著的《288道月子餐瘦迴産前好氣色》首 先特彆把常見蔬果中容易使用到的食材列齣，詳細介 紹其挑選、清洗以及保存的方法。然後介紹産後每一 周的體質變化及飲食調理重點，根據産後每周的需求 製訂288道美味月子餐，讓孕媽媽瘦迴産前好氣色。
    

作者簡介

孫晶丹，一級公共營養師，深圳市營養師協會會長，美國功能醫學健康管理師，颱灣功能醫學講師，深圳市營養培訓創始人之一。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學，從事臨床營養、學生營養工作近二十年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

目錄

Part 1
食材常識大匯集
草莓
西紅柿
紅椒
紅棗
木瓜
芒果
菠蘿
玉米
鬍蘿蔔
南瓜
上海青
包菜
Part 2
産後**周精選食譜
産後**周體質變化
産後**周飲食調理重點
三鮮燴豆腐
南瓜燴豆腐
清蒸雞汁絲瓜
虱目魚粥
香菇鱸魚湯
鮮魚絲瓜湯
包菜捲
牛奶西藍花
肉末菠菜
娃娃菜鱸魚湯
鱸魚奶湯
蛤蜊豆腐湯
蝦仁魚片湯
蘿蔔鮮蝦
百閤甜椒雞丁
肉末蒸蛋
枸杞雞丁
紅棗雞蛋湯
木耳雞湯
小米桂圓粥
牛奶粥
皮蛋瘦肉粥
豆漿上海青湯
娃娃菜蘿蔔湯
清炒蔬菜
莧菜豆腐雞蛋湯
豆芽炒三絲
黑鬍椒豆腐煎
紅棗芹菜湯
滑蛋蝦仁
小米鬆阪粥
何首烏燉烏骨雞湯
珍珠三鮮湯
火腿青豆玉米粥
木瓜燉魚
茭白鱸魚湯
低脂羅宋湯
壽喜燒
三鮮鼕瓜
肉末四季豆
香菇豆腐
牛肉西紅柿湯
生化粥
豆腐皮粥
鬍蘿蔔小米粥
益母草粥
百閤鮮蔬炒蝦仁
海帶豬蹄湯
菜心煨豬蹄
……
Part 3 産後第二周精選食譜
Part 4 産後第三周精選食譜
Part 5 産後第四周精選食譜
Part 6 育兒小常識

好的，以下是針對一本名為《288道月子餐瘦迴産前好氣色》的書籍，撰寫的一份不包含該書籍內容的詳細圖書簡介。這份簡介將專注於其他領域，確保內容翔實、具有深度，並且完全避免提及月子餐、産後恢復或氣色改善等主題。 圖書簡介：《失落的亞特蘭蒂斯文明考古實錄與理論重構》 作者： 艾爾弗雷德·範德比爾特 (Alfred Vanderbilt) 齣版社： 環球曆史文獻齣版社 開本： 16開 頁數： 680頁（含大量地圖、文物復原圖與深度分析圖錶） --- 導言：重塑人類文明的起源敘事 自古希臘哲學傢柏拉圖首次在其著作《對話錄》中描繪那個輝煌而最終沉沒的島嶼國度——亞特蘭蒂斯以來，它便成為西方文明想象力的不朽燈塔與永恒謎團。本書並非對神話的簡單復述，而是一部基於跨學科實證研究的嚴肅學術著作。作者艾爾弗雷德·範德比爾特，一位在深海考古學、古海洋學和失落語言學領域享有盛譽的權威學者，窮盡三十年心血，匯集瞭全球範圍內（包括但不限於巴哈馬群島、直布羅陀海峽及其以西的深海平原、以及南美洲西海岸的特定地質構造帶）的最新發現與爭議性理論。 《失落的亞特蘭蒂斯文明考古實錄與理論重構》旨在係統性地梳理和評估所有支持“亞特蘭蒂斯曾是真實存在且高度發達的史前文明”的考古學、地質學和文獻學證據。它挑戰瞭主流史學界對“史前文明斷層”的傳統認知，提齣瞭一套全新的、基於技術進步與環境災難驅動的文明演化模型。 第一部分：地質學的迴響與海洋深處的綫索 本部分著重於對支持亞特蘭蒂斯存在的自然科學基礎進行詳盡的分析。 1.1 深海地貌掃描與異常構造物的識彆： 詳細介紹瞭尖端聲呐和海底遙感技術（如閤成孔徑聲呐和多波束測深儀）如何繪製齣位於大西洋深處特定洋脊上的人工痕跡。作者首次公開發布瞭一係列高分辨率的“網格化結構”影像，這些結構在自然沉積層中難以用傳統地質過程解釋。 1.2 冰期末期海平麵劇變模型： 結閤格陵蘭冰芯數據和古氣候模擬，本章重構瞭約公元前一萬年全球海平麵的災難性上升過程。作者提齣，亞特蘭蒂斯文明的毀滅不僅是火山爆發或地震單一事件的結果，而是與大規模冰蓋崩塌引發的全球性海嘯和地殼沉降共同作用的復雜連鎖反應。 1.3 材料科學的謎團： 選取瞭數個從深海沉積層中打撈上來的“類金屬”碎片進行分析。通過X射綫衍射（XRD）和掃描電子顯微鏡（SEM）的分析結果，揭示瞭這些材料在同位素比例和晶體結構上與現代冶金技術存在顯著的差異，暗示瞭失傳的提煉工藝。 第二部分：文獻考據與符號學的破譯 本部分深入探討瞭亞特蘭蒂斯存在的間接證據，側重於對古老文本的批判性解讀和對早期文明間聯係的追溯。 2.1 柏拉圖文本的“技術性誤譯”： 作者認為，柏拉圖筆下的“神祇饋贈的黃金”或“巨大的能量核心”，在被古希臘人轉述時，可能丟失瞭其原始的工程學含義。通過比對埃及、剋裏特島和伊比利亞半島的早期文獻，範德比爾特重建瞭對“‘奧裏哈爾孔’（Orichalcum）”的全新理解，將其定義為一種高導電性、低熵值的能量儲存介質。 2.2 環地中海史前文明的“共同源頭”： 比較瞭古埃及（如早王朝時期的星象學）、瑪雅文明（如奇琴伊察的曆法精度）以及凱爾特神話中對“來自西方海洋的教化者”的共同記憶。本書主張，這些看似孤立的史前文化，其核心天文知識和基礎幾何學原理可能源自一個共同的、更早的知識中心——亞特蘭蒂斯。 2.3 失落的符號係統： 詳細分析瞭在撒哈拉沙漠南部和南美洲安第斯山脈高海拔地區發現的、與已知任何文字體係都不同的幾何符號群。範德比爾特提齣，這些符號可能代錶瞭亞特蘭蒂斯文明的“通用邏輯語言”，並首次嘗試構建其基礎語法結構。 第三部分：文明的結構、社會形態與技術範式 本章大膽地根據現有碎片證據，對亞特蘭蒂斯社會的組織結構和技術成就進行瞭高精度的理論重構。 3.1 環形都市的城市規劃： 基於海底地形模型和柏拉圖的描述，本章使用三維計算機建模技術，復原瞭首都的同心圓結構。重點分析瞭其復雜的引水、灌溉和廢物處理係統，展示瞭其在環境可持續性管理上的超前性。 3.2 動力學與能源采集： 深入探討瞭亞特蘭蒂斯人可能依賴的能源係統。不同於蒸汽或燃燒，作者推測其核心技術依賴於對地熱能或海洋溫差能的直接捕獲，並可能利用瞭某種形式的“諧振頻率”進行長距離信息傳輸。本節包含作者設計的幾種假想的“諧振器”結構圖。 3.3 政治哲學的衰亡與道德滑坡： 範德比爾特沒有將亞特蘭蒂斯描繪成一個純粹的烏托邦。他嚴肅地討論瞭文獻中暗示的“驕傲與貪婪”如何導緻其內部精英階層的分化。本書認為，文明的最終沉沒，是由於其對外部世界的傲慢和對自身技術力量的過度自信，而非單純的自然災害。 結論：對現代文明的警示 《失落的亞特蘭蒂斯文明考古實錄與理論重構》的最終目標，是超越對一個失落世界的浪漫化想象，將其轉化為對當代人類社會發展的深刻反思。作者提醒我們，任何基於高度集中化技術和資源分配的文明，都潛藏著自我毀滅的內在風險。亞特蘭蒂斯的沉沒，是關於技術與倫理失衡的永恒寓言。 本書適閤對象： 曆史考古學研究者、古地質學愛好者、古典文獻分析師、對史前文明理論有濃厚興趣的普通讀者。 --- 附錄： 詳細的深海勘測日誌、關鍵文物年代測定報告、以及作者與國際海洋地質學界的爭議信函往來。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的“瘦迴産前”這個目標設定得非常科學閤理，沒有誇大其詞，也沒有提供什麼速成的“玄學”方法。它更像是一個長期的、溫和的塑形計劃。我關注的重點其實不是體重秤上的數字變化，而是身體的緊緻度和精神狀態。食譜中很多關於蛋白質和優質脂肪的攝入建議，讓我感覺到身體在慢慢恢復力量，而不是單純地脫水或節食。最棒的是，它強調瞭“好氣色”的重要性，這一點常常被很多減肥食譜忽略。書中提到，健康的飲食不僅能讓你穿迴舊衣服，更重要的是讓你由內而外散發齣那種健康、有活力的光彩，這比任何化妝品都管用。我發現自己做完一套食譜周期後，照鏡子時，那種疲憊感確實減輕瞭，皮膚也感覺更透亮瞭一些，這讓我對未來充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“月子餐”這個概念有點抗拒，覺得那都是老一輩傳下來的，可能油膩、口味單一，完全不符閤現代人對健康和美味的追求。但是這本食譜徹底顛覆瞭我的認知！它的設計簡直就是一本精緻的“産後美食雜誌”。我原本以為月子餐就是麻油雞和豬腳飯的無限循環，結果翻開目錄，簡直是驚喜連連。它裏麵竟然有各種不同風味的湯品，有清爽的、有濃鬱的，甚至連甜品和主食都做瞭很多創新。我最愛的是它關於“氣色恢復”的闆塊，裏麵講瞭很多食譜的搭配邏輯，比如搭配哪些水果可以幫助抗氧化，哪些粗糧可以促進腸胃蠕動，而不是一味地催奶。現在我每天光是期待下一餐吃什麼就充滿瞭動力，老公也因為我氣色好轉而心情愉悅，感覺整個傢庭的氛圍都跟著明亮起來瞭。這不僅僅是一本菜譜，更像是一本提升産後生活質量的指南。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我量身定做的！我剛剛生完寶寶，整個人感覺像是被掏空瞭一樣，彆說恢復身材瞭，連氣色都暗淡瞭好幾個度。我特彆怕那種營養過剩又盲目進補的月子餐食譜，總覺得那樣隻會讓我在生産後體重雪上加霜。這本書最打動我的是它的平衡性，它不是簡單地堆砌食材，而是非常注重産後媽媽身體的恢復周期。比如剛開始幾天，身體虛弱，需要溫和調理，它推薦的食譜就非常清淡易消化，幫你把身體的“地基”打好。等到身體慢慢恢復元氣瞭，食譜纔開始慢慢加入一些有助於氣血雙補的食材，那種循序漸進的感覺，讓我覺得非常安心和專業。我試做瞭好幾次，傢人都說我氣色明顯好起來瞭，不再是那種病懨懨的樣子瞭，這對我這個新手媽媽來說，簡直是最大的鼓勵。我特彆喜歡它在食材選擇上的細緻考量，很多都是我們日常就能買到的，不需要跑遍全城去尋找那些稀奇古怪的“滋補品”，實用性超強！

評分☆☆☆☆☆

這本書的“心法”部分比食譜本身更讓我受益匪淺。很多月子書隻是告訴你“吃什麼”，但這本書會告訴你“為什麼吃”。它用非常接地氣的方式解釋瞭産後身體需要哪些營養素來修復，比如鐵、鈣、維生素B族的補充的重要性，以及如何通過天然食物來高效吸收。這讓我從一個“被動執行者”變成瞭一個“主動管理者”。我不再是機械地照著做，而是開始理解食物與身體之間的微妙聯係。另外，它對不同體質的媽媽提供瞭很多調整建議，比如如果你本身比較濕熱，那就要少吃哪些過於滋補的食材，這本書都考慮到瞭，這體現瞭作者對個體差異的尊重。這種知識性的深度，讓這本書的價值遠遠超齣瞭一個普通的食譜範疇，它讓我學會瞭如何科學地照顧自己的身體，這種技能是會伴隨我一生的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和邏輯清晰度，我給滿分！作為一名忙得焦頭爛額的新手媽媽，我最怕的就是那種內容冗雜、步驟復雜的書。我可能隻有幾分鍾的時間來查看食譜，然後就得趕緊去照顧寶寶。這本書的好處就在於它的“快手”屬性。它把每道菜的準備時間、烹飪時間和所需材料都標注得清清楚楚，而且很多步驟都非常簡潔明瞭，甚至連我這個廚房小白也能輕鬆上手。我特彆欣賞它對“時間管理”的考量，很多食譜是可以提前準備好食材，等到需要的時候快速加熱或組閤，這對於需要頻繁哺乳和處理突發狀況的媽媽來說，簡直是救命稻草。而且，它對於各種常見産後問題的應對方案也融入到瞭食譜中，比如産後便秘、乳腺不通暢等，都有對應的“食療小妙招”，非常貼心。