太極拳拳架一點通 係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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成仁芬，劉月鵬 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 二十四式
• 四十二式
• 拳架
• 武術
• 傳統文化
• 健身
• 養生
• 運動
• 光盤教材

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500948278

版次：1

商品編碼：11844932

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-10-01

用紙：膠版紙

頁數：204

字數：200000

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　《太極拳拳架一點通 係列之一：二十四式和四十二式太極拳》是一本符閤太極拳創編原理和行拳規則的輔助學練圖書，是太極拳進公園、進社區、進學校的佳讀物。
　　《太極拳拳架一點通 係列之一：二十四式和四十二式太極拳》圖文並茂，視頻助教；提綱挈領，深入淺齣；以訣示要，示範；易學易懂，學練方便。
　　《太極拳拳架一點通 係列之一：二十四式和四十二式太極拳》實用高效，教、學、練皆宜，既適令研學者，又適閤亟待精進的業餘習練者。

作者簡介

　　劉月鵬，1949年生於甘肅酒泉。係當代太極大傢李經梧先生的再傳弟子，師承粱寶根先生，成為吳式、武式第六代、陳式第十二代傳人。 作者1990年練拳，係中國武術協會會員、北京市吳式太極拳研究會理事、社會體育一級指導員，中國武術六段。他和成仁芬閤寫的三韆餘字的武術論文《淺論行拳走架中如何做到身法正、上下隨、意氣通》在《中華武術》雜誌2012年第4期上發錶；此文在網上發布以後，被多傢網站轉載，受到武術界普遍好評。作者曾有41萬字的長篇小說《穿過歲月的河流》，2011年由解放軍齣版社齣版發行。為瞭協助老伴成仁芬編寫此書和錄製光盤，全程參與工作。並在策劃、選景、照相、錄像、解說等方麵做瞭大量的工作。

目錄

一、簡易快速學練法是速通太極拳拳架的捷徑
二、對太極拳愛好者學練此法的幾點要求
三、二十四式太極拳簡介
四、二十四式太極拳拳術名稱
五、二十四式太極拳口令詞
六、二十四式太極拳口令詞圖解及要領一點通
七、四十二式太極拳簡介
八、四十二式太極拳拳術名稱
九、四十二式太極拳口令詞
十、四十二式太極拳口令詞圖解及要領一點通
十一、附錄
淺論行拳走架中如何做到身法正、上下隨、意氣通

太極拳拳架一點通係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤） 內容簡介： 本書是“太極拳拳架一點通”係列的開篇之作，精選瞭廣為流傳且深受練習者喜愛的二十四式簡化太極拳和四十二式競賽太極拳，旨在為廣大太極拳愛好者提供一份係統、清晰、易學的入門與進階指導。全書圖文並茂，配以高質量教學光盤，力求將太極拳的精髓以最直觀、最易懂的方式呈現給讀者，無論您是初學者，還是希望深入理解拳架細節的練習者，都能從中獲益。 本書特色與內容構成： 一、二十四式簡化太極拳：國之瑰寶，入門首選 二十四式簡化太極拳是在傳統楊式太極拳的基礎上，結閤人民群眾的需要，經過提煉、簡化而成。它保留瞭太極拳的主要風格和特點，動作舒展大方，節拍適中，易學易練，非常適閤初學者入門。本部分將以詳盡的圖文解析，帶領您一步步掌握這套經典的拳法。 動作精講，循序漸進： 書中將二十四式太極拳分解為二十四個獨立的動作，每個動作都配有清晰的彩色照片，從不同角度捕捉瞭動作的關鍵姿勢。每一個動作的名稱、要領、重點以及注意事項都進行瞭詳細的文字說明。例如，在講解“起勢”時，會細緻地描述身體的重心轉移、手型的變化、眼神的去嚮以及呼吸的配閤；在演示“攬雀尾”時，則會著重講解“掤、捋、擠、按”四種勁力的變化與運用，以及身體的轉摺、虛實的轉換。 圖文對照，直觀明瞭： 精美的圖片不僅展示瞭靜態的拳架姿勢，更通過分解動作圖、示意圖等形式，直觀地呈現瞭動作的動態過程和勁力流嚮。文字描述與圖片完美結閤，確保讀者在閱讀時能夠準確理解動作的含義和要領，避免産生誤解。 要領提煉，突齣重點： 對於每個動作，我們都提煉齣最核心、最關鍵的幾個要領，用醒目的文字進行標注，方便讀者快速把握動作的精髓。這些要領往往是決定動作質量的關鍵，能夠幫助練習者事半功倍地提高。 常見錯誤分析，防患未然： 針對初學者容易齣現的常見錯誤，本書會進行專門的分析和糾正指導。例如，某些動作中可能齣現的聳肩、含胸、腰部僵硬等問題，都會給齣具體的調整方法，幫助讀者及時糾正，打下堅實的基礎。 呼吸與意念指導： 太極拳講究“內外相閤”，呼吸和意念的運用至關重要。本書會在講解動作的同時，融入呼吸的配閤方式和意念的導引方法，讓讀者在練習中體會到身心閤一的樂趣。 二、四十二式競賽太極拳：技巧與藝術的融閤 四十二式競賽太極拳是在二十四式簡化太極拳和傳統楊式太極拳的基礎上，融閤瞭陳式、吳式、武當等多種風格特點，並參考瞭國際武術競賽規則，創編而成的一套新型競賽套路。它動作更加豐富，勁力更加多變，技術難度有所提升，但整體上仍保持瞭太極拳的圓活、沉穩、連貫的風格。本部分將為渴望挑戰更復雜拳架、追求更高技藝的練習者提供專業的指導。 套路分解，深度解析： 四十二式套路內容更豐富，動作之間銜接更加緊湊。本書將對這四十二個動作進行逐一分解，深入剖析每個動作的功理、技法、勁力變化以及與前後動作的連接。例如，在講解“斜飛勢”時，會分析其“采”與“掤”的結閤，以及身體重心的巧妙轉移；在演示“海底針”時，則會強調其穿透勁的運用和手法的精妙。 勁力運用，層層深入： 相比二十四式，四十二式在勁力的運用上更加講究。本書會詳細講解不同動作中“剛柔相濟”、“鬆活彈抖”、“虛實轉換”等太極勁力的錶現形式，以及如何通過身體的協調來發齣和傳遞勁力。 攻防兼備，技擊內涵： 競賽套路在保留養生健身功能的同時，也蘊含著豐富的技擊含義。本書會適時地揭示一些動作的攻防用法，幫助練習者在理解動作的招式之時，也能體會到其背後的武術精髓。 難點突破，攻剋疑難： 四十二式中一些動作的完成難度相對較大，例如一些翻轉、騰挪的動作。本書會針對這些難點，提供詳細的分解練習方法和技巧指導，幫助練習者逐個擊破，剋服睏難。 節奏與流暢性： 競賽套路對動作的節奏感和流暢性要求很高。本書會強調動作之間的連貫性，以及如何通過整體勁的運用，使套路更加行雲流水，一氣嗬成。 三、教學光盤：影像直觀，學習得力 隨書附贈的教學光盤是本書的重要組成部分，它將書本的靜態指導轉化為動態的演示，極大地提升瞭學習的效率和趣味性。 名師示範，全程演示： 光盤由經驗豐富的太極拳名師親自示範，從起勢到收勢，全程演示二十四式簡化太極拳和四十二式競賽太極拳。示範過程清晰、規範，動作舒展，勁力飽滿，是學習者最直觀、最權威的參考。 慢動作迴放，細節捕捉： 對於一些關鍵動作和技術要領，光盤會提供慢動作迴放功能，讓學習者能夠清晰地捕捉到每一個細微的動作變化和身體的協調配閤。 分解教學，重點突齣： 光盤會針對部分復雜動作進行分解教學，將整套動作拆解成一個個小單元，配閤口令指導，幫助學習者更好地理解和掌握。 正麵與側麵視角切換： 為瞭讓學習者從不同角度學習，光盤會提供正麵和側麵演示，方便學習者對照模仿，糾正自己的姿勢。 語言指導，易於理解： 在演示過程中，名師會配閤簡潔明瞭的口令提示和要領講解，進一步加深學習者的理解。 本書的目標讀者： 1. 零基礎初學者： 對太極拳感興趣，希望係統學習入門套路，瞭解太極拳基本功和原則的人士。 2. 已有一定基礎的練習者： 希望鞏固二十四式拳架，進一步理解動作細節，或者想學習更具挑戰性的四十二式競賽套路的人士。 3. 武術愛好者： 對中華傳統武術感興趣，希望瞭解太極拳的健身與技擊價值的人士。 4. 尋求身心健康的人士： 太極拳具有顯著的養生保健功效，本書為追求健康生活方式的人士提供瞭便捷的學習途徑。 5. 太極拳教師與教練： 可以作為教學參考資料，幫助培訓學員，豐富教學內容。 本書價值與意義： 在快節奏的現代生活中，越來越多的人開始尋求一種能夠強身健體、陶冶情操的運動方式。太極拳以其獨特的魅力，跨越年齡、性彆和體能的限製，成為無數人追求健康的首選。本書的齣版，不僅是對這兩套經典太極拳套路的梳理與傳播，更是對中華優秀傳統文化的傳承與推廣。 通過本書的學習，您將不僅僅掌握一套套拳架，更能體會到太極拳“以柔剋剛”、“內外兼修”的哲學思想，感受到“身心閤一”的境界。無論是為瞭強身健體，還是為瞭提高技藝，亦或是為瞭探尋中國傳統文化的精髓，本書都將是您不可或缺的良師益友。 我們希望，本書能夠成為您踏入太極拳世界的堅實起點，伴您在太極拳的旅途中，不斷探索，不斷進步，最終體味到太極拳帶給您身心的和諧與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我之前練習太極拳，最大的睏擾就是“找不到感覺”。總覺得自己的動作僵硬，發力不對，像是機器人。直到我遇到瞭這本《太極拳拳架一點通係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤）》，我纔真正體會到什麼是“行雲流水”般的太極拳。這本書對於“鬆”的講解，可以說是入木三分。它不僅僅是告訴你“放鬆”，而是通過對每一個動作的細緻分解，讓你明白“如何”放鬆，以及“為什麼”要放鬆。例如，在講解“虛步壓步”時，書中特彆強調瞭“腰胯的放鬆和下沉”，並給齣瞭具體的練習方法，讓我能夠逐漸體會到那種“腰如車軸，身似羅盤”的感覺。而且，書中對於二十四式和四十二式太極拳的動作連接，也做瞭非常深入的講解。它不再是孤立地介紹每一個動作，而是強調動作之間的“承上啓下”，如何做到“隨麯就伸”，讓整個拳架渾然一體。我最喜歡的是，書中經常用一些“意念”的引導，來幫助我們更好地理解和掌握動作。比如，在做“栽捶”時，書中會讓你想象“一股力量從頭頂灌入，貫穿全身，然後通過手臂爆發齣去”，這種意念的引導，讓我能夠更好地體會到動作的內涵和力量的來源。光盤裏的演示，更是錦上添花。演示者的動作流暢自然，充滿瞭動態的美感，讓我能夠更直觀地感受到太極拳的“柔中帶剛”，以及那種“四兩撥韆斤”的技擊含義。這本書，讓我從一個“做動作”的人，變成瞭一個“感受勁力”的人，這種轉變，對我來說意義非凡。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，市麵上的太極拳書籍，往往存在著兩極分化的現象：要麼過於理論化，讓人望而卻步；要麼過於錶麵化，流於形式。而這本《太極拳拳架一點通係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤）》，卻恰恰找到瞭一個絕佳的切入點，既有深度又不失廣度，對於我這樣的練習者來說，簡直是如獲至寶。這本書最讓我感到欣慰的是，它將二十四式和四十二式太極拳的精髓，以一種非常“接地氣”的方式呈現齣來。書中的文字描述，並沒有使用太多生澀的專業術語，而是用瞭很多形象的比喻和通俗易懂的語言，來解釋每一個動作的要領。例如，在講解“斜飛勢”時，書中用“身體如一張被拉開的弓”來形容，讓我一下子就抓住瞭這個動作的身體感覺。而且，書中的插圖，雖然不是那種極緻的藝術風格，但卻非常寫實，每一個動作的細節都描繪得清清楚楚，特彆是對身體重心的轉移、手腳的配閤等方麵，都有非常直觀的展示。最重要的是，那張附帶的光盤，簡直是“神來之筆”。它讓書本上的文字和圖片“活”瞭起來。我經常是先在書本上理解文字和圖片，然後對照光盤上的動作，反復揣摩。光盤裏的演示者動作乾淨利落，節奏張弛有度，讓我在觀看的同時，就能感受到太極拳的韻律和美感。這本書不僅僅教會我怎麼做動作，更重要的是，它在引導我如何去“感受”動作，如何去體會身體內部的勁力流動。這種“由形入神”的教學方式，讓我對太極拳的理解，上升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳的“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的理念非常著迷，但真正實踐起來，卻發現自己總是用力過猛，身體僵硬，完全沒有那種“柔”的感覺。這本書《太極拳拳架一點通係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤）》，可以說是徹底改變瞭我的看法和練習方式。它不僅僅是介紹動作，更注重對“勁”的講解。書中對於每一個動作的勁路走嚮，發力層次，都有非常清晰的描述，比如“引進落空”、“蓄勁發勁”等概念，不再是空洞的理論，而是通過對動作的細緻分解，變得觸手可及。我最喜歡的是書中對“襠”的講解，以前我總是不知道該怎麼“開襠”，總感覺自己身體卡住瞭，動不瞭。這本書給齣瞭非常形象的比喻和指導，讓我終於明白瞭“虛襠”和“實襠”的區彆，以及如何在動作中保持“虛襠”的狀態，這對於我改善身體的協調性和放鬆度，起到瞭至關重要的作用。二十四式和四十二式的講解，都遵循瞭同樣的邏輯，從基礎的發力到動作的連貫，再到意境的體會，層層遞進。光盤的質量也是非常高，演示者的動作規範，節奏舒緩，讓我可以非常仔細地觀察每一個細節。我經常一邊看光盤，一邊對照書本，反復揣摩動作的內涵。這本書讓我明白瞭，練太極不是簡單的肢體模仿，而是一個身心閤一的修煉過程。它教會我如何放鬆，如何運用身體的整體力量，而不是單純的手臂力量。對於我這種曾經因為動作僵硬而屢屢受挫的人來說，這本書簡直是救星。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我之前對太極拳的認識，停留在“慢悠悠”、“養生”的層麵，總覺得不夠“實戰”，不夠“有力”。直到我接觸瞭這本《太極拳拳架一點通係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤）》，我的認知被徹底顛覆瞭。這本書在講解二十四式和四十二式太極拳時，非常注重“力學原理”的運用。它不僅僅是告訴你動作的名稱和外形，更重要的是告訴你動作背後的“發力方式”和“勁力傳導”。例如，在講解“進步搬攔捶”時，書中詳細解釋瞭如何通過腰胯的轉動來帶動身體的整體發力，以及如何做到“力從根起，至梢而發”。這些講解，讓我明白瞭太極拳並不是沒有力量，而是它的力量更加“內斂”、“含蓄”，並且更加“高效”。書中的插圖非常有特色，不僅僅展示瞭動作的靜態，還通過一些箭頭和綫條，指示瞭勁力的方嚮和流轉，這讓我這個喜歡從原理上理解事物的人，感覺非常過癮。光盤中的演示，也讓我看到瞭太極拳“剛柔並濟”的魅力。演示者在做齣一些爆發性的動作時，那種流暢而充滿力量的感覺，讓我印象深刻。通過這本書，我開始重新審視自己的練習，不再僅僅是機械地模仿動作，而是開始去體會每一個動作的“根基”和“發力”。我感覺自己的身體變得更加“鬆活”，發力也更加“整齊”。這本書讓我明白瞭，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種智慧，一種關於如何運用身體，如何與自然和諧相處的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是太極拳愛好者的一盞明燈！我之前一直對太極拳心生嚮往，但總覺得門檻很高，很多動作似懂非懂，視頻教學又快得跟不上，自己琢磨又容易練偏。直到我遇到瞭這本《太極拳拳架一點通係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤）》，纔真正感受到瞭“一點通”的魅力。首先，它的結構非常清晰，將二十四式和四十二式分開講解，對於初學者來說，循序漸進的學習過程讓人倍感安心。我最喜歡的是它詳細的動作分解，每一個動作都配有高清的圖片，並且標注瞭關鍵的要領和容易齣現的錯誤。我之前看很多書，圖片都是模糊的，或者隻有幾個關鍵點，根本看不齣細節。但這本書不同，它就像一位耐心的老師，手把手地指導你，告訴你什麼時候要沉肩墜肘，什麼時候要含胸拔背，每一個字都像是為瞭解決我心中的疑惑而生。而且，書中的文字描述非常到位，用瞭很多形象的比喻，比如“如行雲流水”、“似春燕展翅”，一下子就把抽象的動作具象化瞭，讓我更容易理解動作的意境和發力方式。更不用說那附帶的光盤瞭，簡直是錦上添花！光盤裏的演示者動作舒展流暢，節奏把握得恰到好處，可以反復觀看，暫停，甚至慢放，這對於我這種細節控來說，簡直是福音。我經常跟著光盤一遍遍地練習，對照書中的講解，感覺自己的動作規範瞭很多，也越來越有味道瞭。這本書不僅是教你動作，更是在傳遞太極拳的精髓，那種“由外形到內勁”的循序漸進的引導，讓我覺得練太極不再是枯燥的模仿，而是充滿智慧和樂趣的探索。我強力推薦給所有想要學習太極拳的朋友，尤其是那些和我一樣，覺得傳統教學方式難以入門的初學者。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術懷有深厚興趣的愛好者，我一直在尋找能夠係統地、深入地學習太極拳的資料。這本《太極拳拳架一點通係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤）》，可以說是滿足瞭我大部分的期待。本書最大的亮點之一，在於它對“呼吸與動作的配閤”的講解。我一直覺得，太極拳的呼吸非常關鍵，但往往很難掌握。這本書中，將呼吸與每一個動作緊密結閤，詳細描述瞭吸氣、呼氣、停頓的時機和方式，並且解釋瞭正確的呼吸方式如何幫助我們放鬆身體，以及如何引導勁力的流動。例如，在講解“攬雀尾”時，書中明確指齣，在“按”的動作中，需要配閤呼氣，同時身體下沉，腰胯放鬆，這讓我一下子就體會到瞭那種“氣沉丹田，勁力貫通”的感覺。書中的二十四式和四十二式太極拳，都遵循瞭這樣的講解模式，從最基礎的動作要領，到動作之間的連貫，再到呼吸與意念的配閤，層層遞進，循序漸進。光盤的質量也非常高，演示者的動作舒展流暢，講解清晰易懂，讓我可以非常方便地進行自我糾正和學習。我尤其喜歡它在一些關鍵動作上，會放慢速度，或者從不同的角度進行展示，這對於我這樣需要反復琢磨細節的學習者來說，是非常有幫助的。這本書讓我明白瞭，太極拳的學習，是一個“形、氣、意”三者閤一的過程，而這本書，恰恰是幫助我們打開這個過程的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

作為一名接觸太極拳多年，但總感覺瓶頸期的習練者，我一直在尋找能夠幫助我突破的教材。這本《太極拳拳架一點通係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤）》意外地成為瞭我的驚喜。以往我接觸的很多書籍，要麼過於學術化，理論性太強，實際操作起來總覺得脫節；要麼就是過於簡單化，點到為止，無法深入。而這本書，在我看來，找到瞭一個絕佳的平衡點。它既有對動作的精準講解，又不失對動作背後意境的闡述。書中對二十四式和四十二式太極拳的分解，可以說是細緻入微。我特彆欣賞它對於每一個動作的“分解與連貫”的講解。它不僅僅是告訴你這個動作叫什麼，怎麼做，更重要的是它告訴你這個動作的“來龍去脈”，如何從上一個動作自然地過渡到這個動作，以及這個動作又如何為下一個動作做鋪墊。這種講解方式，讓我對拳架的整體性和連貫性有瞭更深的理解，不再是孤立地記憶每一個招式，而是將其視為一個有機的整體。書中的插圖也非常用心，不同於一般書籍的簡單示意圖，這裏的圖片色彩飽滿，角度選擇恰當，能清晰地展示身體的各個部位的姿態，尤其是那些容易齣錯的細節，例如手型的變化、腰胯的轉動、腳下的踩實等等。配閤著光盤中演示者的流暢示範，我感覺自己終於找到瞭那種“知其然，更知其所以然”的學習狀態。以前很多時候，自己練得不對，卻不知道錯在哪裏，甚至越練越僵硬。現在，通過這本書和光盤的對照，我能很快地找到自己的問題所在，並加以糾正。這本書帶給我的，不僅僅是技能上的提升，更是對太極拳理解上的深化。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本《太極拳拳架一點通係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤）》的時候，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上太極拳的書籍太多瞭，很多都大同小異。但是，這本書真的給瞭我一個大大的驚喜！最讓我印象深刻的是它對於“練拳要領”的強調。它不僅僅是告訴我們怎麼做動作，更重要的是告訴你“為什麼”這麼做。比如，對於“虛領頂勁”的講解，它不僅僅是說瞭要“頭頂天”，還詳細解釋瞭為什麼要有這個“虛領”，它對身體的整體協調有什麼作用，以及如何去體會。這種深入淺齣的講解方式，讓我這個曾經隻是死記硬背動作的習練者，茅塞頓開。書中的二十四式和四十二式太極拳，都被拆解得極其細緻。我以前練二十四式，總是感覺有些動作銜接不上，或者發力不對。現在對照這本書，纔發現原來是自己在某個小細節上齣瞭問題。比如，在“倒攆猴”這個動作中，書裏詳細講解瞭重心轉換的要領，以及手臂的配閤，我之前一直在這上麵栽跟頭。有瞭這本書的指導，我感覺動作的協調性大大提高，發力也更加順暢瞭。而四十二式，對於我來說，是學習的進階。這本書的講解，同樣是循序漸進，不會讓人覺得難以接受。最讓我稱贊的是，光盤裏的演示者，動作非常標準，而且速度適中，可以反復觀看，這對於我這種在傢練習的人來說，簡直太方便瞭！我經常是先看書，理解動作要領，然後對著光盤模仿，再通過書裏的講解進行糾正。這種“看、學、練、糾”的閉環學習模式，讓我覺得進步神速。這本書不僅僅是一本教材，更像是一位經驗豐富的老師，陪伴我一起探索太極拳的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《太極拳拳架一點通係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤）》時，我被它簡潔而專業的排版所吸引。書中的內容，清晰地將二十四式和四十二式太極拳的動作要領、功理功法，以及練習中的注意事項，一一呈現。我一直以來對太極拳的“虛實”轉換概念比較模糊，總覺得自己的重心移動不夠清晰，動作也顯得不夠穩健。而這本書，在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是告訴你要“虛實分明”，更是通過對每一個動作的詳細分解，讓你明白“如何”實現“虛實”的自然轉換，以及這種轉換對整體勁力的産生有何作用。書中對“襠部”的講解，也讓我受益匪淺。我之前總是不知道如何“開襠”、“圓襠”，導緻身體僵硬，動作彆扭。這本書通過圖文並茂的方式，清晰地展示瞭如何通過腰胯的調整，來達到“開襠”、“圓襠”的效果，並且強調瞭“虛襠”在發力過程中的重要性。光盤的價值同樣不可忽視。演示者的動作舒展大氣，節奏平穩，非常適閤初學者模仿和學習。我經常是先看書，理解動作要領，然後跟著光盤一遍遍地練習，反復對照書本上的講解進行糾正。這種“看、學、練、悟”的循環學習過程，讓我感覺進步非常快。這本書讓我明白瞭，學習太極拳，不僅僅是記住動作，更重要的是理解動作背後的原理，以及如何通過身體的協調，來達到最佳的練習效果。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深的太極愛好者，我接觸過不少太極拳的教學資料，但真正讓我覺得“受用無窮”的，這本《太極拳拳架一點通係列之一：二十四式和四十二式太極拳（附光盤）》絕對算得上一個。這本書最吸引我的地方在於它的“實操性”非常強。它沒有那些冗長晦澀的理論，而是直擊拳架本身，將二十四式和四十二式太極拳的每一個動作，都拆解得非常細緻，並且提供瞭非常具體的操作指導。我特彆喜歡它在講解動作時，總是會點齣“易錯點”和“糾正方法”。比如，在講解“摟膝拗步”時，書中明確指齣瞭很多人在轉頭時容易齣現“聳肩”的問題，並給齣瞭具體的調整方法，讓我能夠迅速地找到自己的問題所在。而且，書中的插圖質量非常高，每一張都清晰明瞭，能準確地展示身體的姿態和角度，這對於我這種需要反復比對的人來說，太重要瞭。光盤的價值更是不用多說，它提供瞭一個非常直觀的學習平颱。我經常是先在書本上理解動作要領，然後觀看光盤，將書本上的理論與實際動作結閤起來。光盤中的演示者動作流暢自然，速度適中，可以反復觀看，對於我這種需要不斷模仿和鞏固的人來說，簡直是太有幫助瞭。通過這本書和光盤的結閤，我感覺自己對拳架的理解和掌握，又提升瞭一個新的層次。我能夠更清晰地感受到動作之間的連接，也更能體會到“勁”在身體內部的流動。這本書讓我明白，真正的太極拳學習，在於細節的打磨和內在的體會，而不僅僅是錶麵的模仿。