武術（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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席建平，馬宏霞 編

圖書標籤:

• 武術
• 傳統武術
• 格鬥
• 自衛
• 養生
• 中國武術
• 武術文化
• 技擊
• 功法
• 武術曆史

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122250643

版次：2

商品編碼：11860301

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：220

字數：352000

正文語種：中文

內容簡介

《武術》一書緊緊圍繞“以人為本，健康，終身體育”這一指導精神，從武術起源的背景開始介紹，涉及武術概述，武術文化，武術技法，武術教學與武術訓練，包括武術基本功與基本動作，武術套路運動，武術攻防實用動作等內容。
《武術》一書可作為高職高專武術體育的教材，也可適用於社會體育專業，民族傳統體育專業和體育類專業專科普修，院校各專業選修武術課使用，也可作為廣大武術愛好者，外國留學生的自學課本，中小學武術教師培訓教材，以及各類武術館（校）教學用書。

作者簡介

席建平，中州大學，副教授， 參加工作後，主持與參與多項科研項目先後獲河南省教學成果一等奬一次、教育廳“十一五”科學教育規劃一等奬一次、河南省社會科學界聯閤會一等奬兩次、二等奬兩次，鄭州市社會科學界聯閤會三等奬一次，發錶專業學術論文十餘篇，其中發錶在中文核心期刊7篇。
長期從事體育教學，教學效果，多次獲得教學相關奬勵。

目錄

第一章
武術概述001
第一節　武術的形成與發展001
一、武術的起源及其原始形態001
二、古代武術的發展概況002
三、近代武術發展概況007
四、中華人民共和國成立後武術的發展007
第二節　武術的特點與作用008
一、武術的特點008
二、武術的作用009
第三節　武術的內容與分類011
一、功法運動011
二、套路運動011
三、搏鬥運動014
第二章
武術圖解知識016
第一節　武術圖解知識與識圖方法016
一、武術圖解的一般知識016
二、識圖自學方法、步驟與注意事項018
三、武術音像教材的自學方法及注意事項019
第二節　武術動作術語與諺語021
一、武術動作術語021
二、武術諺語021
第三節　武術自學自練的原則與方法025
一、自學自練武術的原則025
二、自學自練武術的注意事項027
三、自學自練武術的方法與手段028
第三章
武術教學031
第一節　武術教學的特點與要求031
一、武術教學的特點031
二、武術教學的要求032
第二節　武術教學法033
一、指導法033
二、練習法036
三、評價法038
四、多媒體教學法038
五、探究教學法039
第三節　套路教學的步驟與要求040
一、套路教學的步驟040
二、套路教學041
第四節　攻防教學的步驟與要求042
一、攻防技術教學的步驟042
二、攻防技術教學的要求043
第四章
武術基本功和基本動作044
第一節　基本功044
一、肩功044
二、腿功047
三、腰功052
四、樁功054
第二節　基本動作055
一、手型055
二、步型056
三、手法057
四、步法059
五、腿法060
六、平衡練習063
七、跳躍練習064
八、跌撲滾翻練習066
第三節　組閤動作067
一、弓步摟手衝拳068
二、彈腿衝拳068
三、馬步架衝拳068
四、歇步衝拳069
五、提膝穿掌069
六、僕步穿掌069
七、虛步挑掌070
八、並步抱拳070
第五章
套路運動071
第一節　初級長拳（第三路）071
一、動作名稱071
二、動作說明072
第二節　簡化太極拳087
一、動作名稱087
二、動作說明088
第三節　少年拳第二套114
一、動作名稱114
二、動作說明115
第四節　初級刀術121
一、動作名稱121
二、動作說明121
第五節　初級劍術142
一、動作名稱142
二、動作說明142
第六節　太極劍158
一、初級太極劍（32式太極劍）動作名稱159
二、動作說明159
第六章
散打與女子防身術175
第一節　散打175
一、簡介175
二、基本技術175
第二節　擒拿與反擒拿195
一、擒拿與反擒拿簡介195
二、擒拿基本手法195
三、擒拿與反擒拿實用技法196
第三節　女子防身術206
一、運用女子防身術的策略206
二、瞭解人體要害部位207
三、女子防身術動作方法207
第七章
武術評判與鑒賞210
第一節　武術套路競賽規則與裁判法（簡介）210
一、武術套路競賽規則簡介210
二、武術套路競賽裁判法212
第二節　武術散打競賽規則與裁判法（簡介）214
一、武術散打競賽規則介紹214
二、武術散打競賽裁判法簡介216
第三節　武術錶演與欣賞217
一、武術錶演217
二、武術錶演的欣賞218
參考文獻220

前言/序言

《武術（第二版）》 一部關於中華武術博大精深技藝與文化的深度探索 《武術（第二版）》並非一本簡單的動作指南，而是一次深入中華武術靈魂的旅行。它旨在為讀者呈現一個多維度、全方位的武術世界，從其悠久的曆史淵源，到精妙的技擊原理，再到深厚的文化內涵，層層剝繭，展現中華武術作為一種獨特的民族文化遺産的魅力。本書不僅僅是記錄招式與套路，更側重於挖掘其背後所蘊含的哲學思想、養生之道以及社會影響，力求讓讀者理解武術的“形”與“神”兼備，感悟其“以武入道”的精神內核。 曆史的積澱：從古戰場到文化符號 本書開篇即帶領讀者穿越時空，追溯中華武術的起源。我們不會停留在零散的傳說，而是基於紮實的史料考證，探討武術在不同曆史時期的演變與發展。從先秦時期的軍事訓練，到漢唐盛世的技擊術廣泛傳播，再到宋明時期武術理論的係統化，直至近代各傢各派的百花齊放，《武術（第二版）》將勾勒齣一幅波瀾壯闊的武術發展長捲。 我們會深入剖析不同曆史時期社會背景對武術發展的影響。例如，兵荒馬亂的年代，武術更多地承擔起保傢衛國的實用功能，催生瞭大量剛猛直接的拳法；而太平盛世，武術則逐漸融入百姓生活，演變為強身健體、修身養性的途徑，也孕育齣更具觀賞性和技巧性的風格。本書將詳細介紹這一過程中的關鍵人物、重要事件以及代錶性的武術流派，讓讀者瞭解武術如何從一種生存技能，逐漸演變成一種民族精神的象徵。 我們還會探討武術在不同曆史階段的文獻記載，例如古代兵書中關於戰陣搏殺的論述，以及後世筆記、史書、地方誌中關於民間武術的零星記錄。通過對這些原始資料的梳理與解讀，本書力求還原一個更真實、更鮮活的曆史圖景，糾正一些流傳中的謬誤，展現中華武術跨越韆年的生命力。 技擊的精髓：形、意、氣、力、神的和諧統一 《武術（第二版）》將係統地闡述中華武術的核心技擊理論。我們強調，真正的武術並非簡單的肢體對抗，而是“形、意、氣、力、神”高度統一的綜閤藝術。 “形”是指武術的動作形態、招式套路。本書將深入淺齣地分析各種基本功的訓練方法，包括樁功、步法、身法、眼法等，強調其在實際運用中的基礎作用。我們不會羅列大量枯燥的招式，而是側重於講解每個動作背後的攻防含義，以及如何通過流暢的轉換與銜接，達到“招招相扣，連綿不絕”的效果。 “意”是指武術的意念、心法。本書將詳細解讀武術中“以意導氣，以氣運身”的原理，探討如何通過訓練，將精神力量注入到動作之中，從而達到“心隨意動，身隨意轉”的境界。這部分內容將涉及冥想、觀想等訓練方法，幫助讀者理解武術中“以靜製動”、“以弱勝強”的哲學智慧。 “氣”是指武術中的內功與呼吸。本書將探討不同流派對“氣”的理解與運用，從呼吸吐納的方式，到如何將內在的“氣”充盈於全身，再到如何通過“氣”來增強力量與爆發力。我們將介紹一些經典的內功心法與呼吸技巧，並分析其對身心健康的益處。 “力”是指武術中的勁力運用。本書將區分“蠻力”與“巧力”，強調武術中“卸力”、“藉力”、“發力”的精妙之處。我們將分析各種用力的技巧，例如“寸勁”、“彈勁”、“穿勁”等，並探討如何通過身體的整體協調，將力量精準地傳遞到目標。 “神”是指武術中的精神狀態與武德。本書將探討武術傢在搏擊時的“神采”，包括專注、冷靜、膽識與決斷。更重要的是，我們將深入闡述武術所倡導的“武德”，包括尊重對手、謙遜好學、尊師重道、扶危濟睏等，強調武術的最終目的是為瞭“止戈”，而非崇尚暴力。 流派的璀璨：各具特色的技擊體係 中華武術流派眾多，各具特色，百傢爭鳴。《武術（第二版）》將精選一些最具代錶性的流派進行深入介紹。 我們將從地理、曆史、技術特點、哲學思想等多個維度，剖析這些流派的形成與發展。例如，北方拳係的剛猛大氣、套路繁多，南方拳係的靈活多變、講究技巧，又如以內傢拳為代錶的強調柔韌、內勁的體係。 本書將重點介紹一些廣為人知的流派，例如： 少林拳： 講解其源遠流長的曆史，以及“內外兼修，拳禪閤一”的特點，分析其動作的陽剛、力量與速度。 太極拳： 深入闡述其“以柔剋剛，藉力打力”的原理，解析其身法、勁力與意念的巧妙結閤，以及其在養生方麵的獨特價值。 形意拳： 講解其“以意領形，拳打自然”的特點，分析其五行、十二形等技擊理論，展現其直截瞭當、短兵相接的風格。 八卦掌： 介紹其“走轉”的獨特步法，解析其身法、掌法與步法的渾然一體，展現其連綿不絕、變幻莫測的特點。 詠春拳： 探討其“近打、黏手、伏手”等核心技法，解析其簡單直接、重心穩固的風格，以及在狹小空間內的實用性。 除瞭這些廣為人知的流派，本書還將觸及一些鮮為人知但同樣精妙的拳種，展現中華武術的豐富多樣性。在介紹每個流派時，我們將力求基於嚴謹的資料，並輔以圖示與案例，讓讀者對其特點有更直觀的認識。 文化的傳承：武術與哲學、養生、藝術的交融 《武術（第二版）》將不僅僅局限於技擊層麵，更將深入探討中華武術與其他文化元素的深刻聯係。 哲學思想： 武術並非單純的肢體搏鬥，它深受中國傳統哲學思想的影響。本書將探討武術與道傢、儒傢、佛傢思想的交融，例如“天人閤一”、“陰陽相濟”、“剛柔並濟”、“生生不息”等哲學理念如何在武術的理論與實踐中得到體現。我們將分析太極拳中的“無極生太極”，形意拳中的“五行”理論，以及少林拳中的“禪武閤一”思想，展現武術作為一種生命哲學，其對人生的啓示。 養生之道： 許多武術流派本身就包含瞭豐富的養生智慧。本書將探討武術如何通過調息、導引、舒筋活絡等方式，達到強身健體、延年益壽的目的。我們將分析不同武術流派在養生方麵的側重點，例如太極拳的“以靜養生”，八段錦的“動靜結閤”，以及一些吐納功法如何對內髒器官起到鍛煉與調養作用。 藝術錶現： 武術套路本身就具有極高的觀賞性，如同行雲流水般的舞蹈，又如剛勁有力的雕塑。本書將探討武術與中國傳統藝術的聯係，例如書法中的力道與韻律，繪畫中的動靜結閤，戲麯中的身段錶演等。我們將分析武術在電影、戲劇、民間錶演等藝術形式中的呈現，以及其如何影響和豐富這些藝術門類。 現代意義：武術在當代社會的發展與價值 在現代社會，武術的意義和價值依然不減，反而呈現齣新的發展趨勢。《武術（第二版）》將探討武術在當代的傳承與創新。 我們將分析武術在體育競技領域的發展，例如競技武術、散打等項目的規範化與國際化。同時，我們也關注傳統武術在保留其精髓的同時，如何適應現代社會的需求，例如作為一種健身方式、一種自我防衛技能、一種修身養性的途徑。 本書還將探討武術在國際上的傳播與影響，分析中華武術如何成為連接不同文化、增進國傢間理解的重要橋梁。 最後，《武術（第二版）》希望通過對中華武術全方位的解讀，不僅僅是傳授招式，更重要的是喚醒讀者心中對傳統文化的熱愛，對生命的熱情，以及對自身潛能的探索。這是一次關於力量、智慧、品德與生命的深度對話，等待每一位有誌之士的開啓。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有著近乎苛刻要求的人，所以在選擇武術學習資料時，我總是希望能夠得到最準確、最權威的指導。翻閱《武術（第二版）》的過程，就像是在與一位經驗豐富的武術宗師對話。書中的講解，絕非那種流於錶麵的泛泛而談，而是深入到瞭每一個招式的本質，每一個技術動作的細微之處。它不僅僅是告訴“怎麼做”，更是闡述瞭“為什麼這麼做”，以及這樣做能夠帶來什麼樣的效果。例如，在講解某一種拳法的應用時，作者會詳細分析對手可能的攻擊方式，以及我方如何利用身體的結構、力量的傳遞，以最小的消耗實現最大的效果。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，對於真正想要理解和掌握武術精髓的人來說，是彌足珍貴的。 我尤其欣賞書中關於“勁力”的闡釋。在很多武術作品中，“勁力”常常被描繪成一種神秘莫測的力量，但在這本書中，作者通過對身體力學原理的深入剖析，以及對肌肉運用、關節協調的詳細講解，將“勁力”的概念變得具象化、可操作化。它不再是縹緲虛無的說法，而是可以通過科學的訓練方法去培養和提升的。書中的配圖也起到瞭至關重要的作用，它們精準地捕捉瞭動作的瞬間，配閤文字的說明，讓讀者能夠一目瞭然地理解發力過程中的身體姿態和重心轉移。我反復研讀瞭關於“寸勁”的章節，通過書中細緻的圖解和解釋，我終於對如何將全身的力量集中於一點，並在瞬間爆發齣來有瞭更清晰的認識。這種嚴謹的態度和深入淺齣的講解，讓我對武術的理解上升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對武術的“技術流”而非“花架子”非常感興趣的人。很多武術書籍，要麼充斥著各種我看不懂的古怪術語，要麼就隻是一些華而不實的套路錶演。但《武術（第二版）》卻讓我看到瞭一個截然不同的武術世界，一個強調實用性、科學性和係統性的武術世界。這本書，簡直就是為我這樣的人量身定做的。 我最喜歡書中關於“實戰應用”的講解。它不僅僅停留在理論層麵，而是通過大量的模擬場景，來展示如何將所學的技術運用到實際的對抗中。例如，在講解某種拳法的防禦與反擊時，書中會詳細分析對手可能的攻擊路綫，以及我方如何通過步法的移動、身體的閃躲，以及恰到好處的反擊來化解危機。這種“知己知彼，百戰不殆”的思路，貫穿瞭整本書的始終。我特彆欣賞書中關於“距離控製”的講解，它讓我明白瞭在武術對抗中，掌握好距離是多麼重要，一旦被對手控製瞭距離，即使技術再好，也可能無從施展。書中通過圖示和文字，形象地展示瞭如何通過步法、身法來調整與對手的距離，以及如何利用對手的空檔進行有效的攻擊。我嘗試著在一些模擬對抗中運用這些技巧，雖然還需要大量的練習，但已經能感受到它的威力。

評分☆☆☆☆☆

對於一個長期以來對中國傳統武術心懷憧憬，卻又因為各種原因無法獲得係統指導的人來說，《武術（第二版）》這本書，無異於一場及時雨。我一直覺得，武術不僅僅是身體的運動，更是精神的修煉，是智慧的體現。然而，市麵上很多武術書籍，往往側重於招式的講解，而忽略瞭武術背後更深層的文化內涵和哲學思想。但這本書不同，它在講解具體技術的同時，也穿插瞭大量關於武德、養生、哲學思想的內容，讓我感覺到，這不僅僅是一本關於“打”的書，更是一本關於“人”的書。 我之所以特彆推崇這本書，是因為它對於“態”的強調。我之前一直以為武術就是動作的分解和組閤，但這本書讓我明白，真正的武術，講究的是一種“勢”，一種“態”。它不僅僅是身體的姿態，更是內心的狀態，是精神的專注。書中通過大量的圖示和生動的比喻，詳細地闡釋瞭如何去捕捉和運用這種“勢”，如何在實戰中通過身法、步法、眼神的變化，來影響對手，占據主動。我尤其喜歡關於“虛實”的講解，它讓我明白瞭在武術對抗中，如何通過虛實的變化來迷惑對手，如何通過實來進攻，通過虛來掩護。我嘗試著按照書中的引導，在練習時去體會“虛實”的變化，去感受身體的虛靈和力量的充實。這種將武術的精髓融入到每一個微小動作中的訓練方式，讓我對武術的理解更加深刻，也更加受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個長期以來對武術充滿好奇，卻又因為各種原因無法獲得係統指導的人來說，這本《武術（第二版）》就像是一盞指路明燈。我一直覺得，武術不僅僅是一種技巧，更是一種生活態度，一種對身體和精神的磨礪。然而，市麵上很多武術書籍往往側重於招式講解，而忽略瞭武術背後更深層的文化內涵和精神追求。但這本書不同，它在講解具體技術的同時，也穿插瞭大量關於武德、養生、哲學思想的內容，讓我感覺到，這不僅僅是一本關於“打”的書，更是一本關於“人”的書。 書中對於“內功”的講解尤其讓我印象深刻。我之前一直認為內功是一種非常玄乎的概念，難以捉摸。但在這本書中，作者用非常科學和生活化的語言，解釋瞭如何通過調整呼吸、放鬆身心、意念引導等方式來達到內功的修煉效果。它強調的是循序漸進，注重身體的感受，而不是一味地追求外在的強大。我嘗試著書中介紹的幾組呼吸練習和放鬆功法，雖然隻是初學者，但已經能感受到身體的一些細微變化，比如呼吸變得更加深沉有力，精神也更加集中。此外，書中還提到瞭很多關於武術與中醫養生的結閤，比如如何通過特定的動作來疏通經絡，調和氣血，這對於關注整體健康的我來說，無疑是錦上添花。它讓我明白，武術的強大，不僅體現在技擊上，更體現在對生命能量的引導和開發上。

評分☆☆☆☆☆

這本《武術（第二版）》真的是讓我眼前一亮，比我想象中的還要紮實和全麵。我一直對中國傳統武術有著濃厚的興趣，但往往苦於找不到一個真正係統、權威的入門指導。市麵上雖然有不少武術書籍，但要麼過於淺顯，隻能泛泛而談，要麼過於偏門，講解晦澀難懂，讓人望而卻步。直到我翻開瞭這本《武術（第二版）》，我纔感覺到，終於找到瞭我一直在尋找的那本“武林秘籍”。 首先，從書的整體結構來看，它非常清晰地劃分瞭各個章節，從最基礎的理論知識，比如武術的曆史淵源、流派的演變，到具體的技擊原理、訓練方法，再到更深入的養生保健、精神修養，幾乎涵蓋瞭武術的方方麵麵。這種層層遞進的編排方式，使得即使是初學者，也能按照邏輯順序循序漸進地學習，不會感到迷茫。更讓我驚喜的是，它並沒有僅僅停留在理論層麵，而是用大量的插圖和精煉的文字，詳細地演示瞭每一個動作的要領和細節。這一點對於練習者來說至關重要，因為很多武術動作的精髓就在於細微之處，稍有偏差便會影響效果，甚至適得其反。我特彆喜歡書中關於基本功訓練的部分，例如馬步、弓步、虛步等基本樁功的講解，不僅清晰地指齣瞭動作的要點，還強調瞭呼吸與動作的配閤，以及身體重心的調整。這些看似基礎的內容，卻是構建一切高級技法的基礎，而這本書恰恰就給瞭我如此紮實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣長期以來隻在影視作品中接觸武術的人來說，《武術（第二版）》這本書，無疑打開瞭一扇全新的大門，讓我看到瞭一個真實、嚴謹、充滿智慧的武術世界。我一直以為武術就是那些看起來很炫酷的動作，但這本書讓我明白，真正的武術，遠不止於此。它是一種科學，一種哲學，一種對身體和精神的極緻追求。 我之所以對這本書如此著迷，很大程度上是因為它對“呼吸”在武術中的作用的深入講解。我之前一直覺得呼吸隻是一個自然的過程，但這本書讓我明白，正確的呼吸方式，是武術發力的基礎，是精神集中的關鍵，更是身體內勁的源泉。書中詳細介紹瞭多種呼吸方法，例如腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及它們在不同武術動作中的運用。我嘗試著按照書中的引導，在練習基本功時，去體會呼吸與動作的配閤，去感受每一次呼吸帶來的身體變化。雖然目前還無法達到書中描述的那種“氣沉丹田，渾身是勁”的境界，但已經能感覺到身體的氣血運行更加順暢，精神也更加飽滿。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何通過呼吸來調整情緒，達到內心的平靜，這對於我這樣一個容易焦慮的人來說，無疑是雪中送炭。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對那些能夠從根本上改變一個人體質和精神狀態的技藝情有獨鍾，而武術無疑就是其中之一。在接觸《武術（第二版）》之前，我曾閱讀過一些關於武術的書籍，但總感覺它們要麼過於注重形式，要麼過於強調攻擊性，而缺乏一種“化繁為簡、返璞歸真”的意境。然而，這本書卻完全顛覆瞭我的這種看法。它不僅僅是教授你如何齣拳踢腿，更是引導你去理解身體的潛能，去發掘內在的力量。 令我最為驚喜的是，書中對於“意念”在武術訓練中的作用的闡釋。我之前總認為武術就是純粹的身體力學，是肌肉和骨骼的協調。但這本書讓我意識到，真正的武術，意念的力量同樣不可忽視。它不僅僅是讓你“想”，更是讓你“觀”，讓你在每一個動作中去感受身體的每一個細微變化，去體會力量的源泉。例如，在講解某種步法時，書中不僅給齣瞭精確的動作要領，還強調瞭在邁步時，要想象身體如同流水般舒展，力量如同大地般厚重。這種將抽象的意念與具體的動作相結閤的講解方式，讓我對武術的理解不再停留在“形”，而是開始觸及“神”。我嘗試著按照書中的引導，在練習基本功時，將意念集中在丹田，去感受氣感的流動，雖然過程有些緩慢，但確實能感覺到身體內部發生瞭一些奇妙的變化。這種身心閤體的訓練方式，讓我對武術的敬畏之情油然而生。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術有著濃厚興趣，卻又一直苦於找不到閤適入門書籍的讀者，我終於在這本《武術（第二版）》中找到瞭我的“寶藏”。這本書，不僅僅是一本武術的教科書，更像是一位博學多纔的導師，它以一種極其係統、嚴謹、深入淺齣的方式，為我打開瞭通往武術世界的大門。我一直對武術中的“剛柔並濟”和“藉力打力”等概念非常著迷，但總覺得有些虛無縹緲，難以掌握。而這本書，則用科學的原理和具體的圖解，將這些概念變得清晰可見，易於理解。 我尤其欣賞書中對“身體的力學結構”的剖析。它不僅僅是告訴你如何去發力，更是讓你去理解為什麼這樣發力能夠更有效，為什麼某些動作組閤能夠産生更大的威力。書中通過大量的插圖，清晰地展示瞭身體在運動過程中，各個關節、肌肉之間的協調與配閤，以及力量的傳遞路徑。我反復研究瞭關於“螺鏇勁”的章節，通過書中對身體鏇轉、腰部發力、肩部帶動等一係列動作的細緻講解，我終於對如何將全身的力量凝聚成一股，並以螺鏇的方式爆發齣來有瞭更深刻的認識。我嘗試著在練習中運用這些原理，雖然還處於初級階段，但已經能明顯感覺到發力時身體的協調性和力量的提升。這種將科學原理與武術實踐相結閤的方式，讓我對武術的理解更加深入，也更加充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統文化有著深深眷戀的人，我一直在尋找能夠讓我更深入地瞭解和體驗武術精髓的途徑。《武術（第二版）》這本書，給瞭我這樣的機會，而且遠超我的預期。它不僅僅是一本關於技擊的書，更是一本關於生活、關於哲學、關於修身養性的百科全書。我之所以這樣說，是因為書中在講解每一個武術動作時，都巧妙地融入瞭中國古代的哲學思想和養生理念，讓我感覺自己不僅僅是在學習一種技能，更是在傳承一種文化。 書中的“以柔剋剛”和“剛柔並濟”的講解，讓我對武術的理解達到瞭一個新的境界。我之前一直認為武術就應該是硬碰硬、以力取勝，但這本書讓我明白，真正的武術，講究的是四兩撥韆斤，是藉力打力，是剛中有柔，柔中有剛。書中通過大量的圖示和生動的比喻，詳細地闡釋瞭如何在實戰中運用這種哲學思想，如何通過身體的協調和力量的傳遞，以最小的代價獲得最大的優勢。我尤其喜歡關於“太極推手”的章節，書中對如何感知對方的力，如何順勢而為，如何利用對方的重心轉移來化解攻擊的講解，讓我受益匪淺。我嘗試著按照書中的方法，在生活中也去體會“順勢而為”的道理，發現生活中的很多煩惱似乎也變得容易化解瞭。這種將武術哲學融入生活的體驗，讓我對這本書充滿瞭感激。

評分☆☆☆☆☆

我一直對武術抱有一種既敬畏又好奇的態度，但苦於找不到一個真正係統、權威的入門途徑。《武術（第二版）》的齣現，徹底改變瞭我的認知。這本書，與其說是一本武術教材，不如說是一位循循善誘的良師益友，它以一種極其友好的方式，將深奧的武術世界展現在我麵前。我尤其欣賞書中對於“身體意識”的強調，這不僅僅是讓你知道自己的四肢在哪裏，更是讓你去感知身體的每一個細微的運動，去體會力量是如何從腳底升起，通過身體的傳遞，最終作用於拳頭或腿腳。 書中對於“發力鏈”的講解，讓我茅塞頓開。我之前一直睏惑於如何將全身的力量協調一緻地運用起來，而不是孤立地使用某一部分的力量。而這本書，通過精細的圖解和通俗易懂的語言，將這個復雜的過程分解開來，從腳掌抓地，到膝蓋的微屈，再到腰部的轉動，最後到肩部和手臂的爆發，每一步都講解得清清楚楚，明明白白。我按照書中的指示，反復練習瞭幾個動作，雖然目前還無法做到遊刃有餘，但已經能明顯感覺到發力時身體的協調性和力量的增加。更讓我驚喜的是，書中還提到瞭如何通過“鬆”來達到“緊”，即在發力前要放鬆身體，這樣纔能在瞬間爆發齣最大的力量。這一點，與我之前“越用力越好”的錯誤認知完全不同，也讓我對武術的理解更加深入。