運動人體科學實驗指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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頡夢寜，李風雷 編

圖書標籤:

• 運動人體科學
• 運動生理學
• 實驗教學
• 人體運動
• 生物力學
• 運動訓練
• 健康科學
• 康復醫學
• 體育科學
• 實驗指導

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787568212090

版次：1

商品編碼：11848159

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-12-01

用紙：輕型紙

頁數：176

內容簡介

　　內容包括：緒論、運動解剖學實驗、運動生理學實驗、體育保健學實驗、運動生物力學實驗、運動生物化學實驗、運動心理學實驗和附錄如運動人體科學常用主要儀器設備簡介等。

前言/序言

《生命的躍動：運動對人體的影響與奧秘》 這本書並非一本冰冷的科學教科書，而是一次關於生命、關於運動、關於人體潛能的探索之旅。它將帶領你走進一個生機勃勃的世界，揭示身體在運動中所發生的奇妙變化，理解那些支撐我們每一次呼吸、每一次跳躍、每一次奔跑的科學原理。 第一篇：啓動引擎——運動前的準備與評估 在踏上任何一場運動徵程之前，瞭解你的身體，就像航行前檢查你的船隻一樣至關重要。 第一章：身體的“身份證”——運動前的基本健康評估 為什麼要進行評估？ 運動是為瞭健康，但盲目的運動可能帶來風險。本章將闡述運動前健康評估的必要性，它不是對健康的擔憂，而是對運動的安全保障。我們將深入探討，為何瞭解你的心血管健康狀況、是否存在潛在的骨骼肌肉問題，以及你的身體成分構成，是開啓安全有效運動的第一步。這就像為你的身體建立一份“健康檔案”，以便我們能根據這份檔案“量身定製”最適閤你的運動計劃。 評估什麼？ 我們將詳細介紹幾種常見的運動前評估方法，例如： 心率與血壓的秘密： 瞭解靜息心率、最大心率以及運動中的心率變化，它們是心髒工作狀態的直觀反映。血壓的測量則關係到循環係統的壓力。我們會解釋這些數值的意義，以及如何在運動中監測它們。 身體成分分析： 體重隻是數字，而身體成分（脂肪、肌肉、骨骼、水分比例）更能真實地反映你的身體健康水平。我們將介紹體脂率、肌肉量、基礎代謝率等概念，並探討如何通過運動來優化身體成分。 柔韌性與平衡性的重要性： 靈活的關節和良好的平衡感是預防運動損傷的關鍵。本章將介紹一些簡單的柔韌性測試和平衡性評估方法，並說明它們在運動錶現中的作用。 既往病史與運動禁忌： 任何慢性疾病，如高血壓、糖尿病、哮喘，甚至過去的運動損傷，都可能對運動選擇産生影響。我們會指導你如何識彆並告知相關的健康信息，以避免不適閤的運動。 如何解讀評估結果？ 評估不是目的，而是為瞭更好地指導運動。本章將教你如何理解這些評估數據，以及如何根據自身情況，與運動專業人士（如教練、理療師）溝通，製定個性化的運動方案。 第二章：身體的“說明書”——運動前熱身的重要性與科學方法 熱身的“前世今生”： 許多人認為熱身隻是簡單的拉伸，但實際上，熱身是一個復雜而精妙的過程，它為身體即將進行的“高強度工作”做好充分準備。本章將追溯熱身的曆史，解釋其科學依據，並揭示它如何顯著降低運動損傷的風險，提升運動錶現。 動態熱身，啓動全身： 我們將重點介紹“動態熱身”的概念，與靜態拉伸不同，動態熱身通過模擬運動動作，逐步提高體溫，增加肌肉血流量，激活神經係統。 關節活動度訓練： 從頸部、肩部、髖部到踝部，每一個關節都需要被“喚醒”。本章將演示一係列針對各個主要關節的動態拉伸動作，如弓步轉體、高抬腿、後踢腿等，並解釋它們對特定運動的重要性。 肌肉預激活： 某些肌肉在運動中扮演著核心角色，需要提前激活。例如，對於跑步者，臀部和小腿肌肉的預激活尤為關鍵。我們將介紹一些簡單有效的激活練習。 心肺功能的“預演”： 慢跑、開閤跳等輕度有氧運動，能讓你的心率逐漸升高，為接下來的高強度運動做好準備。本章將指導你如何選擇閤適的“預演”方式。 個性化熱身方案： 不同的運動項目，其熱身重點也不同。例如，力量訓練前的熱身與長跑前的熱身，在動作選擇和側重點上會有差異。本章將引導讀者根據自身運動類型，設計一套高效的個性化熱身方案。 警惕“無效”熱身： 有些看似在熱身，實則可能適得其反。本章將指齣一些常見的錯誤熱身方式，如過度靜態拉伸，以及如何避免它們。 第二篇：生命的引擎——運動中的生理變化與適應 當身體開始運動，一場內部的“奇跡”便悄然發生。 第三章：心髒的“搏動樂章”——運動對心血管係統的影響 從靜止到活躍： 身體在運動時，對氧氣和營養物質的需求急劇增加。心血管係統如何應對這一挑戰？本章將深入解析運動時心髒跳動頻率和收縮力量的增加，以及血管舒張和收縮的機製，如何將血液高效地輸送到全身各處。 “泵血冠軍”的養成： 長期規律的運動，會使心髒變得更強大、更高效。我們將探討“運動性心髒增大”的現象，解釋為什麼這是一種積極的生理適應，以及它如何提高最大攝氧量（VO2 Max），增強心肺功能。 血壓的“遊戲”： 運動過程中，血壓會發生動態變化。本章將分析收縮壓和舒張壓在運動中的不同反應，以及規律運動對長期血壓控製的積極作用，對於預防高血壓的重要性。 血液的“新陳代謝”： 運動會影響血液中的脂肪和糖類。我們將討論運動如何幫助降低“壞”膽固醇（LDL）和甘油三酯，提高“好”膽固醇（HDL），並改善血糖的調節能力，對預防心血管疾病和糖尿病的意義。 讓血液“暢通無阻”： 運動還能影響血液的凝固能力，降低血栓形成的風險。本章將介紹運動對血小闆功能和血管內皮細胞的影響。 第四章：肌肉的“能量工廠”——運動對肌肉與能量代謝的影響 肌縴維的“工作模式”： 我們的肌肉由不同類型的肌縴維組成，它們在運動中扮演著不同的角色。本章將介紹快肌縴維和慢肌縴維的特點，以及它們如何根據運動強度和持續時間進行協同工作。 能量的“多重來源”： 身體如何為運動提供能量？我們將深入探討 ATP (三磷酸腺苷) 的生成途徑，包括磷酸肌酸係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統。理解這些係統，就能明白為何短跑和馬拉鬆對能量供應的要求不同。 糖原的“儲備與消耗”： 肌肉和肝髒中的糖原是運動的主要燃料。本章將分析運動過程中糖原的消耗過程，以及身體如何通過“糖原補充”來為下一次運動做好準備。 脂肪的“燃燒”： 運動，尤其是中低強度的長時間運動，能有效地動用脂肪作為能量來源。我們將探討脂肪代謝的過程，以及如何通過閤理的運動來減脂塑形。 肌肉的“生長與修復”： 運動對肌肉是一種“壓力”，但正是這種壓力促使肌肉變得更強大。本章將解析肌肉蛋白質的閤成與分解過程，以及運動如何刺激肌肉的超量恢復，實現增肌。 乳酸的“誤解”： 很多人認為乳酸是引起肌肉酸痛的罪魁禍首，但這並不完全準確。本章將澄清乳酸在能量代謝中的作用，以及身體如何有效地清除和利用乳酸。 第五章：骨骼與關節的“堅固之基”——運動對骨骼肌肉係統的影響 骨骼的“生長密碼”： 骨骼並非一成不變，它會隨著負荷的變化而重塑。本章將揭示“骨骼肌張力學說”，解釋運動如何通過增加骨骼的負荷，刺激成骨細胞的活性，從而增加骨密度，預防骨質疏鬆。 關節的“潤滑與保護”： 關節軟骨的健康至關重要。運動可以促進關節滑液的分泌，增加關節的潤滑度，並增強關節周圍韌帶和肌肉的力量，提供更好的保護。 力量的“增幅器”： 力量訓練是提升肌肉力量、爆發力和耐力的關鍵。本章將介紹不同類型的力量訓練（如等張收縮、等長收縮、等速收縮），以及它們對肌肉縴維和神經募集的影響。 柔韌性的“伸展與延展”： 良好的柔韌性不僅能增加運動幅度，還能有效預防肌肉拉傷和關節扭傷。本章將探討靜態拉伸、動態拉伸以及PNF拉伸等技術，以及它們在不同運動場景下的應用。 平衡與協調的“藝術”： 身體的穩定性和協調性是完成復雜運動動作的基礎。本章將介紹本體感覺訓練、平衡訓練等，以及它們如何提升身體的控製能力。 運動損傷的“防與治”： 瞭解常見的運動損傷（如扭傷、拉傷、肌腱炎），本章將介紹其發生機製，以及運動如何通過科學的訓練來預防這些損傷。 第六章：呼吸的“生命之氣”——運動對呼吸係統的影響 肺部的“擴張與收縮”： 運動時，身體對氧氣的需求增加，肺通氣量會顯著提高。本章將解析運動如何促使呼吸肌（膈肌、肋間肌）的力量和耐力增強，提高肺活量和肺通氣效率。 氣體交換的“高效通道”： 運動不僅提高瞭呼吸的深度和頻率，還優化瞭肺泡與毛細血管之間的氣體交換效率。我們將探討運動如何增加毛細血管網絡的密度，縮短氧氣和二氧化碳的擴散距離。 呼吸肌的“訓練藝術”： 我們可以通過特定的訓練來強化呼吸肌，從而更好地支持高強度運動。本章將介紹一些呼吸肌訓練的方法。 運動性哮喘的“理解與應對”： 針對一些患有運動性哮喘的人群，本章將探討運動對其的影響，以及如何通過閤理的運動和管理來改善狀況。 第三篇：超越極限——運動的長期效益與個性化訓練 運動不僅僅是當下的身體反應，更是對未來健康的投資。 第七章：健康的“長遠投資”——運動對慢性疾病的預防與管理 “甜蜜”的挑戰： 糖尿病，尤其是2型糖尿病，與生活方式息息相關。本章將詳細闡述規律運動如何提高胰島素敏感性，幫助身體更好地利用葡萄糖，有效預防和控製2型糖尿病。 “無聲的殺手”： 高血壓是心血管疾病的主要危險因素。我們將深入分析運動對降低血壓的機製，以及其在預防高血壓及其並發癥中的作用。 “燃燒的脂肪”： 肥胖是許多慢性疾病的根源。本章將探討運動在控製體重、減少體脂、改善身體成分方麵的顯著效果，以及它如何幫助我們遠離肥胖相關的健康風險。 “骨骼的守護者”： 骨質疏鬆癥影響著無數中老年人。本章將重點介紹負重運動如何刺激骨骼生長，增加骨密度，從而有效預防和延緩骨質疏鬆癥的發生。 “心靈的慰藉”： 運動對心理健康的影響不容忽視。我們將探討運動如何緩解壓力，改善情緒，對抗抑鬱和焦慮，並提升整體幸福感。 “長壽的秘訣”： 綜閤來看，規律的運動是延長壽命、提高生活質量的最有效途徑之一。本章將匯集科學研究證據，展示運動如何全麵改善身體機能，延緩衰老進程。 第八章：量身定製的“運動藍圖”——個性化運動處方的設計 “懂我”的運動： 並非所有運動都適閤所有人。本章將強調個性化運動處方的概念，它需要根據個人的健康狀況、體能水平、運動目標、興趣愛好以及生活方式來製定。 “五要素”的考量： 一個完整的運動處方，需要考慮以下幾個關鍵要素： 運動類型（Exercise Type）： 有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練，如何組閤？ 運動強度（Exercise Intensity）： 如何根據心率、代謝當量（METs）或自我感知來把握？ 運動時間（Exercise Duration）： 每次運動持續多久？ 運動頻率（Exercise Frequency）： 每周訓練幾次？ 運動進階（Exercise Progression）： 如何循序漸進地增加運動量和強度，避免平颱期和損傷？ “目標導嚮”的設計： 無論是減脂、增肌、提高耐力，還是改善健康，不同的目標需要不同的運動策略。本章將針對常見的運動目標，提供設計運動處方的具體指導。 “傾聽身體的聲音”： 運動過程中，身體會發齣各種信號。本章將指導讀者如何識彆身體的積極信號（如精力充沛）和消極信號（如過度疲勞、疼痛），並及時調整運動計劃。 “運動的智慧”： 運動不僅僅是體力的消耗，更是一種智慧的實踐。本章將鼓勵讀者持續學習、積極探索，成為自己身體健康管理的主導者。 第四篇：運動後的“修復與重生” 運動結束，並非一切都停止，身體的修復與適應仍在繼續。 第九章：運動後的“重啓程序”——恢復訓練與營養補充 “冷卻”的藝術： 運動後的“整理活動”同樣重要。本章將介紹“整理活動”（Cool-down）的概念，包括靜態拉伸和輕度有氧運動，它有助於身體逐漸從高強度運動狀態過渡到靜息狀態，促進乳酸的清除，緩解肌肉僵硬。 “能量的再補充”： 運動消耗瞭身體的能量儲備。本章將重點關注運動後營養補充的時機和種類，特彆是碳水化閤物和蛋白質的攝入，如何幫助身體快速恢復能量，修復肌肉組織。 “水分的平衡”： 運動過程中會流失大量水分。本章將強調運動後及時補充水分的重要性，以及如何根據運動強度和時長，選擇閤適的補水方式（如白水、運動飲料）。 “休息的力量”： 睡眠是身體修復和成長的關鍵時期。本章將探討運動對睡眠質量的影響，以及如何通過良好的睡眠習慣來促進身體的恢復。 “主動恢復”的智慧： 除瞭被動的休息，一些“主動恢復”的方法，如按摩、泡沫軸放鬆、輕度拉伸，也能有效促進肌肉的放鬆和血液循環，加速恢復過程。 結語：生命不息，運動不止 這本書是一扇窗，讓你窺見生命運動的奇妙。它不是終點，而是你探索自身潛能的起點。願你通過瞭解運動中的科學，找到屬於自己的生命躍動方式，擁抱更健康、更充實的人生。 這本書將帶你認識身體，理解運動，最終熱愛運動。它是一本實踐指南，也是一本啓迪之書，讓你在每一次揮灑汗水的同時，都能感受到生命的力量在澎湃。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動康復有著初步瞭解的人，我深知科學的指導在恢復過程中的重要性。我曾經在運動中受過傷，深切體會到不恰當的康復訓練不僅延誤恢復，甚至可能導緻二次傷害。因此，我一直在尋找一本能夠係統性地介紹運動損傷的機理、診斷方法以及科學康復策略的書籍。我希望能在這本書中找到關於常見運動損傷，例如韌帶撕裂、肌肉拉傷、肌腱炎等的病理學基礎，瞭解它們是如何發生的，以及在急性期和恢復期應該采取哪些不同的應對措施。我對物理療法、運動療法在康復中的作用特彆感興趣，希望書中能介紹一些具體的訓練方法和原則，比如離心訓練、本體感覺訓練、漸進性負荷等，以及如何根據不同的損傷類型和恢復階段來製定個性化的康復計劃。我同樣關注運動損傷的預防，希望書中能提供關於如何通過科學的體能訓練、技術改進和裝備選擇來降低受傷風險的指導。對於運動生理學和生物力學在運動損傷評估和康復中的應用，我也抱有濃厚的興趣，希望書中能有相關的章節，解釋如何利用這些科學工具來更準確地評估損傷程度和製定更有效的康復方案。

評分☆☆☆☆☆

在過去的幾年裏，我對運動營養學産生瞭濃厚的興趣，因為我深知，再好的訓練也需要恰當的“燃料”來支撐。我希望這本書能夠在這方麵提供科學而實用的指導，幫助我更好地理解食物與運動錶現之間的關係。我特彆想瞭解，例如，碳水化閤物、蛋白質和脂肪這三大宏量營養素在運動中的具體作用，它們是如何被身體利用來提供能量、修復肌肉以及維持生理功能的。我也對運動前、運動中和運動後不同時間點的營養補充策略感到好奇，希望書中能解釋如何根據不同的運動項目和訓練強度來選擇閤適的食物和補充劑，以最大化能量儲備、促進恢復和提高運動錶現。此外，微量營養素，如維生素和礦物質，在運動中的作用也引起瞭我的關注，我希望書中能闡述它們對能量代謝、肌肉功能和抗氧化防禦的重要性，以及如何通過日常飲食來保證攝入充足。對於水分和電解質平衡在運動中的關鍵作用，我也希望能有更深入的瞭解，以及如何科學地進行補充，以避免脫水和電解質紊亂。這本書若能提供一些基於科學研究的運動營養計劃範例，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，運動並不僅僅是身體的活動，它更是身心相互影響、相互促進的整體過程。我希望這本書能夠在這方麵提供一些深刻的見解和科學的指導。我特彆想瞭解，例如，運動對情緒和心理健康的影響，比如為什麼運動能夠緩解壓力、改善焦慮和抑pol，以及其中的生理和心理機製是什麼。我也對運動中的動機和意誌力感到好奇，希望書中能闡述如何通過科學的方法來增強運動動機，剋服訓練中的枯燥和睏難，並培養堅韌不拔的運動精神。此外，運動項目中的團隊閤作和溝通，以及如何通過心理訓練來提升比賽中的臨場發揮、抗壓能力和決策能力，也是我非常關注的領域。這本書若能提供一些關於運動心理谘詢和輔導的科學方法，並指導讀者如何應對比賽中的心理挑戰，那將對我非常有幫助。我期待這本書能夠幫助我更全麵地理解運動的意義，並學會在身心兩個層麵都取得進步。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“體能”這個概念非常著迷，它不僅僅是簡單的力量和速度，更包含著身體在復雜環境和高強度挑戰下能夠持續發揮齣色錶現的綜閤能力。我希望這本書能夠深入剖析構成體能的各個要素，並提供科學的訓練方法來提升它們。我特彆想瞭解，例如，什麼是真正的“核心力量”，以及如何通過科學的訓練來構建和強化它，以支持身體在各項運動中的穩定性和力量傳遞。對於耐力訓練，我希望能理解不同類型的耐力訓練，如有氧耐力、無氧耐力、速度耐力，它們各自的生理基礎是什麼，以及如何針對性地進行訓練，以在不同運動項目中達到最佳效果。我還對身體的柔韌性和靈活性非常關注，希望書中能介紹科學的拉伸方法和訓練技巧，幫助我提高關節活動度和肌肉的伸展性，從而減少運動損傷的風險並提升運動錶現。此外，反應速度、敏捷性、協調性等運動素質，我也希望得到科學的解釋和訓練指導。這本書能否提供一些關於如何通過精確的測試和評估來瞭解自身體能的薄弱環節，並在此基礎上製定個性化的訓練方案，這是我非常期待的。

評分☆☆☆☆☆

在我眼中，運動是一門關於“能量”的藝術，它涉及身體能量的攝取、轉化、儲存和利用。我希望這本書能夠深入剖析運動過程中的能量代謝，為我揭示身體如何源源不斷地提供動力。我特彆想瞭解，例如，在不同強度的運動中，身體是如何優先利用糖原、脂肪等不同能源物質的，以及它們各自的能量供應效率和特點。我也對運動後身體的能量恢復機製感到好奇，希望書中能闡述乳酸的代謝、糖原的再閤成等過程，以及如何通過科學的訓練和營養來加速身體的能量儲備。此外，我同樣關注運動對身體能量調節係統的長期適應性影響，比如綫粒體的數量和功能增強，以及這如何提升身體的整體能量利用效率。這本書若能提供一些關於如何通過訓練來優化能量代謝，提升運動錶現的科學指導，那將對我非常有價值。我渴望理解身體能量流動的奧秘，並學會如何更有效地管理和利用它，以在我的運動實踐中達到最佳狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的運動愛好者不應該僅僅滿足於錶麵的技巧和體能，更應該深入瞭解運動本身的科學奧秘。在接觸到這本書之前，我閱讀過一些關於運動訓練的科普讀物，但總覺得它們停留在比較宏觀的層麵，缺乏對具體實驗和數據支撐的深入剖析。我渴望的是一本能夠帶領我走進實驗室，親身體驗科學研究過程的書籍，一本能夠讓我理解那些訓練理論是如何被驗證和推導齣來的。我希望這本書能夠提供一些經典的運動生理學、生物力學、運動醫學等領域的實驗方法介紹，即使我無法親手操作，也能通過文字和圖片理解實驗的設計思路、測量指標以及結果分析。我特彆想瞭解，那些關於最大攝氧量、無氧閾值、乳酸閾值等關鍵運動生理指標是如何測定的，以及它們在評估運動員體能和製定訓練計劃中的實際應用。此外，我也對運動心理學在提升運動錶現中的作用很感興趣，比如如何通過心理訓練來剋服比賽壓力、提高專注力、激發內在動力等。這本書若能在這方麵有所涉獵，並提供相應的實驗或研究案例，那將是對我極大的幫助。總而言之，我期待這本書能夠成為一本理論與實踐相結閤的科學指南，讓我的運動知識體係更加完善和紮實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡約而富有力量感，正紅色的主色調搭配深邃的黑色字體，一眼便能感受到其中蘊含的運動的激情與科學的嚴謹。作為一名對體育運動充滿熱情的業餘愛好者，我一直在尋找一本能夠深入淺齣地解釋運動背後科學原理的書籍。我希望這本書能夠解答我在訓練中遇到的各種疑惑，比如為什麼有些訓練方法效果顯著，而另一些則事倍功半；為什麼不同的運動項目對身體的要求差異如此之大；以及如何科學地安排訓練計劃以最大化運動錶現並規避傷病。我尤其關注人體在運動過程中發生的生理和生化變化，比如肌肉收縮的機製、能量代謝的途徑、心肺係統的響應，以及這些變化與運動錶現之間的內在聯係。我希望這本書能夠通過清晰的圖錶、詳實的案例分析，將這些復雜的科學知識轉化為易於理解的語言，讓我能夠更好地掌握運動的科學規律，從而在自己的運動實踐中取得更大的進步。同時，我也對運動損傷的預防和康復技術有著濃厚的興趣，希望書中能有相關的章節，指導我如何通過科學的方法減少運動帶來的傷害，並在不慎受傷後如何進行有效的恢復，盡快迴到運動場上。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇通往運動科學殿堂的大門，讓我對即將探索的知識充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

隨著我對運動科學的瞭解日益加深，我發現“生物力學”這個領域對於理解運動動作的效率和安全性至關重要。我希望這本書能夠為我揭示，物理學的原理是如何在人體運動中得到體現的。我特彆想瞭解，例如，關於杠杆原理、力矩、慣性等基本物理概念是如何應用於分析跑步、跳躍、投擲等不同運動動作的，以及如何通過優化動作模式來提高運動效率和減少能量消耗。我也對人體關節的力學特性和運動規律感到好奇，希望書中能介紹關於關節承重能力、運動軌跡以及受力分析等內容，從而幫助我理解運動損傷的發生機製，並學習如何通過科學的訓練來保護關節。對於運動裝備的設計與生物力學原理的結閤，我也抱有濃厚的興趣，例如，跑鞋、自行車、球拍等裝備是如何通過科學的設計來提升運動錶現和保護使用者的。這本書若能提供一些關於運動損傷的生物力學成因分析，並指導讀者如何通過改進動作技術和選擇閤適的裝備來規避風險，那將極具價值。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對人類身體在劇烈運動中所展現齣的驚人潛能感到著迷。從短跑運動員爆發性的力量，到馬拉鬆選手持久的耐力，再到體操運動員柔韌與力量的完美結閤，這一切都源於背後精密的生理調控和能量供應係統。我非常希望這本書能夠揭示這些現象背後的科學原理。例如，我希望能深入瞭解肌肉縴維的類型及其在不同運動模式下的激活方式，比如快肌縴維和慢肌縴維的差異，以及它們如何影響力量和耐力的錶現。我也對能量代謝過程感到好奇，希望書中能詳細闡述糖酵解、三羧酸循環和氧化磷酸化等生化途徑如何在運動中為肌肉提供能量，以及不同運動強度下能量供應的優先級變化。此外，心血管係統在運動中的代償機製也是我非常關注的重點，比如心率、血壓、每搏輸齣量和心輸齣量的變化，以及這些變化如何保證身體組織獲得充足的氧氣和營養。我希望書中能夠通過嚴謹的實驗數據和圖示，清晰地展示這些生理過程，讓我能夠更直觀地理解身體是如何應對運動挑戰的。對運動訓練的適應性變化，例如肌肉肥大、毛細血管增生、綫粒體功能增強等，我也充滿求知欲，希望書中能夠提供相關的科學解釋和實驗證據。

評分☆☆☆☆☆

作為一名熱衷於探索人體奧秘的愛好者，我一直對運動過程中的“神經肌肉控製”這一概念深感著迷。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋，我們的大腦和神經係統是如何協同工作，指揮我們的肌肉進行精確而高效的運動。我特彆想瞭解，例如，本體感覺（proprioception）在維持身體平衡、協調運動以及預防跌倒中所扮演的關鍵角色，以及如何通過訓練來增強這種感知能力。我也對運動技能的學習和發展過程充滿好奇，希望書中能闡述大腦在學習新動作時發生的神經可塑性變化，以及有哪些科學的方法可以幫助我們更快、更有效地掌握復雜的運動技能。對於運動疲勞的神經機製，比如中樞性疲勞和外周性疲勞，我也希望能有更清晰的認識，並瞭解有哪些科學的策略可以延緩疲勞的發生或加速恢復。此外，運動中的情緒和心理狀態是如何影響神經係統的調控，進而影響運動錶現的，這也是我非常感興趣的方麵。這本書若能提供一些關於如何通過神經科學的原理來優化訓練方法，提升運動錶現的啓示，那我將受益匪淺。