国际知名健美健身畅销书作者德拉威尔全新力作
人人都可以练习的48个普拉提动作,自然提升体能,拥有非常棒的身体状态。
在这个世界上,无法从普拉提练习中获得益处的人是不存在的。普拉提源于为了改善一
战中被关押在狱中的人们的糟糕的身体状态而发明的锻炼方法,因此特别适合身体素质
较差和没有运动基础的人练习。通过专业指导练习普拉提,可以增强体质、锻炼深层肌肉、改善身体柔软度,并且完全不会疼痛,没有受伤风险。
通过阅读本书,你可以学习到
·适用于不同阶段练习者的丰富锻炼秘诀,让你轻轻松松找到比较适合自己的计划。
·每一个动作都按步骤讲解,让你每项练习都做到位,既保证姿势准确,又充分尊重身体极限,全无受伤风险。
·清晰而精确的建议,独特的肌肉解剖图,以及主要肌肉群的定义,理论与实践相合,让你在运动的同时充分了解自己的身体。
·每项练习都设置了一目了然的锻炼目标、正确的呼吸方式、需要避免的错误、教练给出的个人化建议或是能够产生不同效果的变化动作,帮助你根据自己的情况灵活设置每项练习。
充分利用这些专业建议,接受专业指导,重获美好体态和旺盛活力吧!
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评分实用不错,基础动作都在里面。图解也好。
评分书讲的很详细,还配了图,适合初学者。慢慢练,锻炼身体。
评分早上下单,下午16.00就到货了,看了这本书才知道人体分这么多块肌肉,不过我还搭配了健美和拉伸,总共配了4本健身书籍,还有一本无器械健身,对于我这个运动宝宝来说,每一本都值得我去研究,这本书写的很详细,以前我只知道跟教练练习某种动作,现在我可以自学,甚至不用问任何人该怎么练,我可以自己当自己的教练,听着自己爱听的歌,也还蛮享受与书为伴的过程。
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评分非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………非常不错一级棒……………
评分好。。。。。。。。。。。。。。。。。
评分内容过于简单 但讲解还算清晰
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