超效率手册:99个史上更全面的时间管理技巧 [the Little Book of Productivity] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[加] 斯科特·扬（Scott H.Young） 著，李云 译

图书标签:

• 时间管理
• 效率提升
• 个人成长
• 自我提升
• 工作效率
• 学习方法
• 目标管理
• 习惯养成
• 生产力
• 技巧

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111520948

版次：1

商品编码：11861732

品牌：机工出版

包装：平装

外文名称：the Little Book of Productivity

开本：32开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

??经营着世界访问量巨大的学习类博客

??1年学习4年MIT 33门课程??

??继《如何高效学习》之后，作者应万千网友留言要求而创作??

??超全面效率提升手册??

??

内容简介

斯科特·扬，拥有惊人学习天赋的超级学霸，仅用1年时间就学完4年制MIT计算机科学课程，经营着世界访问量巨大的学习类博客，并登上TEDx演讲台向世界宣讲自己的超效率经验。

在《如何高效学习》出版之后，众多网友向他留言讨教时间管理的秘诀，于是他两年磨一剑，创作了本书。他根据自己的学习和工作经验，总结了99个提高生产率的方法，这些方法简单、易懂、更重要的是适合每一个人操作，且效果明显。

希望这本书能成为读者学习和生活的好助手。只要你想提高工作效率、提升生活质量，那就来读这本书吧，它一定能让你的工作和生活焕然一新。



本书共有7章，包含99个**更全面的时间管理方法。既有操作简便的小窍门，也有思路清晰的理论法则，还有培养习惯的日常行为。

● 列出周/日目标

● 用活页夹来记阅读笔记

● 15分钟法则

● 设定软时限

● 信息节食

这些都来源于斯科特？扬的亲身验证，他尽可能地为每一个方法都提供了理论依据和使用效果，让读者读后清晰明了，更易操作。

作者简介

斯科特·扬Scott H.Young

加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上**的学习博客之一。从高中开始，斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上*快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。

精彩书评

人的一生两个财富是：你的才华和你的时间。如果一天天过去，我们的时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所以，我们必须节省时间，有效率地使用时间。

--李开复，创新工场CEO

能够客观准确地评估自己在某段时间的工作潜能对于时间管理是有很大帮助的。不要高估或低估自己的能力，从而使得工作量过多或太少，这都会影响工作效率。

--陶哲轩，荣获数学荣誉"菲尔茨奖"的澳籍华人数学教授

目录

简 介

第1章

克服拖延症

1． 周/日目标 / 002

2． 限定时间 / 003

3． 分解任务 / 004

4． 短跑理论 / 005

5． 日程校对 / 006

6． 加强自律 / 007

7． 使用咒语 / 008

8． 根除潜在的绊脚石 / 009

9． 动力催化剂 / 010

10． 搅拌 / 011

11． 营造一个不会分心的工作场所 / 012

12． 拒绝“应该” / 013

13． 预备、射击、瞄准 / 014

14． 摒弃拖延恶习 / 015

第2章

做事更有条理

15． 条理性是一种技能 / 018

16． 少点儿混乱，少点儿压力 / 019

17． 捕捉装置 / 020

18． 给所有东西规定放置的地方 / 021

19． 简单的组织系统 / 022

20． 简单的组织系统：项目 / 023

21． 简单的组织系统：任务 / 024

22． 简单的组织系统：活动 / 025

23． 写出你的目标 / 026

24． 分支法 / 027

25． 通信记录 / 028

26． 做你承诺过的事 / 029

27． 整齐VS有条理 / 030

28． 阅读笔记 / 031

29． 数字条理性 / 032

第3章

保持活力

30． 晨礼 / 034

31． 休一天假 / 035

32． 日常运动 / 036

33． 为体能进食 / 037

34． 让你的时间头重脚轻 / 038

35． 按周期工作 / 039

36． 关闭开环 / 040

37． 多任务处理：第八宗罪 / 041

38． 15分钟法则 / 042

39． 喝水 / 043

40． 给你的动力再次充电 / 044

41． 保持敏锐 / 045

42． 工作/娱乐时间表 / 046

43． 平衡创造力 / 047

第4章

把事情完成

44． 完成项目，而不是完成任务 / 050

45． 设定最后期限 / 051

46． 每周回顾 / 052

47． 避免硬时限 / 053

48． 帕金森定律 / 054

49． 霍夫施塔特定律 / 055

50． 感激懒惰 / 056

51． 框架规划 / 057

52． 不要重新发明轮子 / 058

53． 快速样品制作 / 059

54． 别按照时间来获得报酬 / 060

55． 被逼出来的生产效率 / 061

56． 每日标记 / 062

57． 制定一个出口策略 / 063

第5章

让你的日常工作自动进行

58． 注意：习惯的角色 / 066

59． 30天试验 / 067

60． 日常VS非日常工作 / 068

61． 触发物 / 069

62． 替换理论 / 070

63． 操作性条件反射 / 071

64． 一次培养一个习惯 / 072

65． 始终如一 / 073

66． 先投资自己 / 074

67． 建立一个牢不可破的标准 / 075

68． 齿轮理论 / 076

69． 建设性恶习 / 077

70． 互联网仪式 / 078

71． 用习惯做实验 / 079

第6章

生产效率黑洞

72． 外包 / 082

73． 关闭自动消息 / 083

74． 双流理论 / 084

75． 批量处理 / 085

76． 避免接触懒惰的人 / 086

77． 信息节食 / 087

78． 习惯现在就做 / 088

79． 寻找指数报酬 / 089

80． 速读 / 090

81． 整体学习 / 091

82． 用书写来解决问题 / 092

83． 学习清单 / 093

84． 忠言逆耳 / 094

85． 感官剥夺 / 095

第7章

做对的工作

86． 六步走 / 098

87． 知道你想要什么 / 099

88． 将计划和实施分开 / 100

89． 测量 / 101

90． 实验 / 102

91． 日程记录 / 103

92． 帕累托定律 / 104

93． 停止清单 / 105

94． 迅速失败 / 106

95． 条理VS成就 / 107

96． 做一只刺猬 / 108

97． 努力工作并不重要 / 109

98． 计算你的附加值 / 110

99． 有目的地提高生产效率 / 111

关于作者 / 112

前言/序言

这本手册有很多好方法—事实上有99个。这7个章节中的99个方法能帮你在更短的时间内做更多的事。这本指南收录了我偶然发现的关于生产效率的最好方法。有一些很寻常，但其余的在我用过之后使生产效率几乎增加了一倍。

为了让你尽快开始，你首先要做的是：

为自己找到一个高效率的理由。想一想，如果有足够的时间和精力，你会做什么。你会尝试一些有趣的项目吗？你会躺在沙滩上让自己的皮肤晒得黝黑吗？如果你对自己节省下来的时间没有设立清晰的规划，那你一定会感到生活没有动力。

如果你很容易变得懒惰，那就列一些能让自己有动力保持高效率的事情。这些事情有些很简单，有些就需要自己动手来做。明确你的动力来源会让你轻松搞定其余98个方法。

在信息爆炸、节奏飞快的时代，你是否常常感到时间不够用？工作堆积如山，生活琐事缠身，梦想似乎遥不可及？想要掌控自己的生活，实现更高的成就，但又不知从何下手？ 《超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧》并非一本提供魔法秘籍的书，它更像是一位经验丰富的人生导师，一位严谨的科学研究者，一位贴心的生活伙伴，为你揭示了时间管理的深层逻辑与实践艺术。它并非罗列一些浅显易懂的“小技巧”，而是深入剖析了导致我们效率低下的根源，并提供了经过验证、行之有效的系统性解决方案。本书旨在帮助你从根本上改变对待时间的态度和方式，从而解锁潜能，提升生活品质。 告别“瞎忙”，拥抱“高效”：重新定义你的时间价值 你是否经常陷入“瞎忙”的状态？感觉每天都在忙碌，但到了晚上却发现真正重要的事情并没有进展？这往往是因为我们缺乏清晰的目标设定和优先级排序。本书将带领你走出这种低效的循环，从认知层面开始，帮助你理解时间的宝贵，以及如何让每一分钟都产生最大的价值。 目标的力量： 本书强调，有效的时间管理始于清晰、可衡量、可达成、相关且有时间限制（SMART）的目标。它将引导你如何将宏大的愿景分解为切实可行的步骤，让你在追逐梦想的道路上，不再迷失方向。你将学会如何识别真正能推动你前进的关键目标，而不是被琐碎的事务牵着鼻子走。 优先级排序的艺术： 在信息过载的今天，区分“重要”与“紧急”变得尤为关键。本书将深入讲解多种行之有效的方法，如艾森豪威尔矩阵（Eisenhower Matrix），帮助你准确判断哪些任务应该优先处理，哪些可以委托他人，哪些需要果断放弃。你将学会如何避免被“紧急但不重要”的事务所绑架，将精力集中在真正能带来长远价值的事物上。 时间观念的重塑： 很多时候，我们低估了完成一项任务所需的时间，或者高估了自己的精力储备。本书将帮助你培养更准确的时间感知能力，通过科学的估算和记录，让你对自己的工作节奏有更清晰的认识，从而更好地规划和安排。 洞察效率杀手，筑牢防御体系：识别并克服常见的效率障碍 我们每个人都可能在不经意间成为效率的“绊脚石”。本书将深入剖析那些隐藏在日常工作和生活中的效率杀手，并提供切实可行的应对策略，让你筑牢自己的效率防御体系。 对抗分心： 在数字时代，手机通知、社交媒体、电子邮件等无时无刻不在争夺我们的注意力。本书将提供一系列策略，帮助你学会如何识别并最小化干扰源，创造专注的工作环境。你将学习到如何有效管理数字设备的使用，设置“无打扰”时段，以及培养专注力训练的方法。 克服拖延： 拖延是许多人面临的共同难题。本书并非简单地告诉你“不要拖延”，而是深入分析拖延背后的心理机制，如完美主义、害怕失败、任务过于艰巨等，并提供针对性的解决方案。你将学会如何分解任务，设定小目标，奖励自己的进步，以及如何运用“两分钟法则”等技巧，快速启动。 精力管理而非时间管理： 许多人误以为时间管理就是挤压时间，但真正高效的人懂得精力管理的重要性。本书将引导你认识到，精力与时间同等重要，甚至更为关键。你将学习如何识别自己的精力高峰和低谷，如何通过规律作息、健康饮食、适度运动来维持充沛的精力，并在精力充沛时处理最重要的任务。 学会说“不”： 过度承诺是导致精力分散和任务堆积的常见原因。本书将帮助你建立健康的边界感，学会如何礼貌而坚定地拒绝不必要的请求，将宝贵的时间和精力留给真正重要的事情。 精益生产的智慧：优化工作流程，实现事半功倍 本书不仅关注个人效率，更将精益生产的理念引入时间管理。通过优化工作流程，你可以实现事半功倍的效果。 流程再造与自动化： 许多重复性的工作可以通过自动化工具来完成，从而释放你的时间和精力。本书将介绍如何识别可以自动化的流程，并推荐一些实用的工具和方法。你将学习如何利用技术的力量，让工作变得更轻松。 批量处理的威力： 将类似的任务集中处理，可以减少切换成本，提高效率。例如，集中回复邮件、统一处理账单等。本书将指导你如何识别并实践批量处理的技巧。 持续改进的思维： 时间管理并非一成不变，而是一个持续优化的过程。本书鼓励你不断反思自己的时间使用习惯，总结经验教训，并根据实际情况调整策略，形成良性循环。 实践指导，循序渐进：从理论到行动的无缝对接 《超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧》并非一本堆砌理论的书籍。它以清晰的结构、详实的案例，将复杂的概念转化为你可以轻松理解和应用的实践方法。 详细的步骤解析： 每一个技巧都配有详细的操作步骤和注意事项，让你能够轻松上手，避免走弯路。 情景化应用： 本书中的案例覆盖了工作、学习、生活等各个方面，让你能够找到与自己情况相符的场景，并从中获得启发。 个性化定制： 并非所有技巧都适合每个人，本书鼓励读者根据自己的特点和需求，进行个性化的选择和调整，找到最适合自己的高效法则。 可衡量的成果： 通过实践书中的技巧，你将能够亲眼见证自己在时间利用效率上的提升，从而获得持续的动力。 拥抱更高效的人生，从这本书开始 时间是宇宙中最公平的资源，每个人都拥有每天24小时。区别在于，如何利用这些时间。这本书将是你开启高效人生的地图和指南。它不是让你变得更“忙碌”，而是让你变得更“有效”。当你掌握了高效的时间管理之道，你将拥有更多的自由，去追求你的热爱，去陪伴你所爱的人，去实现你的人生价值。 《超效率手册：99个史上更全面的时间管理技巧》是一次对你个人效能的投资。它将帮助你释放被时间束缚的潜力，让你在工作和生活中取得更大的成就，同时也能享受到更平衡、更充实的生活。别再让时间的流逝成为你遗憾的根源，现在就拿起这本书，开始你的效率升级之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力很大，常常感到时间不够用，晚上回家又累得什么都不想做，感觉生活和工作都陷入了瓶颈。我一直在寻找一些能够帮我提高效率、找回生活平衡的书。《超效率手册:99个史上更全面的时间管理技巧》这个书名听起来非常吸引人，尤其是“超效率”和“更全面”这几个词，让我觉得它可能真的能解决我的痛点。我希望这本书能够提供一些非常具体、操作性强的方法，而不是那种空洞的理论。我想要的是那种能够立刻拿到书，然后就能开始实践，并且能看到效果的技巧。比如，我希望它能教我如何更好地安排我的工作时间，如何处理那些突如其来的紧急事务，以及如何在有限的时间里完成更多重要的事情。我同时也期待它能够有一些关于如何平衡工作和生活的技巧，因为我最近感觉自己完全被工作吞噬了，生活质量直线下降。我希望这本书能够帮助我找回掌控感，不再被时间追赶，而是能够成为时间的主人。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何才能更有效率地利用我的时间，感觉每天都被各种事情占据，却又好像什么都没做成。《超效率手册:99个史上更全面的时间管理技巧》这个书名听起来就非常吸引人，特别是“超效率”和“更全面”这两个词，让我对它充满了期待。我希望这本书能够提供一些非常接地气、易于操作的方法，能够让我立刻在工作和生活中应用起来。我不是那种喜欢复杂理论的人，更偏向于那些能够带来立竿见影效果的技巧。比如，我希望它能教我如何更好地规划我的工作流程，如何快速进入专注状态，以及如何有效地处理那些分散注意力的事物。我同时也希望这本书能给我一些关于如何平衡工作和生活、如何更好地休息和充电的建议，因为我最近常常感到身心俱疲。总之，我非常希望这本书能够给我带来一些实实在在的改变，让我不再感到时间不够用，而是能够更从容地面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

哇，我真的需要一本能帮我把生活梳理得井井有条的书，最近感觉每天都在被各种琐事追着跑，效率低得可怕。我最近听朋友推荐了《超效率手册:99个史上更全面的时间管理技巧》，光听书名就觉得很有希望！我不是那种能坐下来认真看书的人，更喜欢能在日常生活中立刻应用起来的方法，所以对这本书的内容特别期待，希望它能提供一些切实可行、不那么复杂，但又能带来显著改变的小技巧。比如，我总觉得时间不够用，常常需要在工作和生活之间来回切换，然后就陷入了“什么都没做完”的窘境。我希望能找到一些能帮助我更好地规划每天、每周甚至每月计划的方法，并且能够坚持下去。而且，我希望它不只是讲理论，而是有具体的案例或者步骤，让我能够一步步跟着做。最重要的是，我希望这本书能帮助我找回一些掌控感，不再觉得自己像个陀螺一样被命运推着走。我最近也尝试了一些时间管理App，但总觉得它们过于标准化，没有办法真正解决我这种“时间黑洞”的个人问题。所以，这本《超效率手册》如果真的能提供99个“史上更全面”的技巧，那简直是我的救星了，我迫不及待地想看看它到底能给我带来多少惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对效率提升有持续追求的人，虽然已经尝试过不少时间管理的方法，但总觉得有些概念过于宏大，或者执行起来有些滞后。这次看到《超效率手册:99个史上更全面的时间管理技巧》，被“史上更全面”和“99个技巧”这两个标签深深吸引。我更倾向于那些能够快速上手、立竿见影的方法，尤其是在快节奏的现代生活中，我们需要的是能够即时解决问题的工具。我希望这本书能够打破传统的、刻板的时间管理理论，提供一些更具创新性、更贴近实际工作和生活场景的技巧。比如，我常常会陷入“信息过载”的陷阱，或者在不重要的事务上花费过多精力。我期待这本书能有一些关于如何过滤信息、区分优先级、以及如何应对干扰和拖延症的独特见解。而且，我希望它的技巧是多样化的，能够涵盖从微观的日常习惯调整到宏观的任务规划，全方位地提升我的效率。我非常好奇，这本书中的“99个技巧”究竟有哪些是真正能够让我眼前一亮的，又有哪些是我从未接触过的，但一旦学会就能带来巨大改变的。

评分☆☆☆☆☆

我一直对时间管理这类书籍很感兴趣，但很多时候读完后总觉得有些泛泛而谈，或者方法过于复杂，难以坚持。这次偶然看到《超效率手册:99个史上更全面的时间管理技巧》，被它“99个技巧”的数量和“史上更全面”的定位所吸引。我更看重的是那些能够快速融入日常、并且能够带来明显改变的实用技巧。我希望这本书能够提供一些新颖的角度来看待时间管理，不落俗套，能给我带来一些耳目一新的启发。比如，我希望它能有一些关于如何克服拖延症、如何提高专注力、以及如何高效利用碎片时间的方法。我更倾向于那种“小步快跑”式的技巧，不要求我进行颠覆性的改变，而是能通过微小的调整，积累成巨大的效率提升。我对这本书中的99个技巧非常好奇，不知道其中有多少是我熟悉的，又有多少是能够让我感到惊喜和茅塞顿开的。

评分☆☆☆☆☆

帮公司团购的，速度来，包装完好，内容读过在评价吧～

评分☆☆☆☆☆

书店太贵了，网上买便宜点。

评分☆☆☆☆☆

技巧总是好的，去做，去才是关键

评分☆☆☆☆☆

书的内容很不错，买书一直是在京东买的，快递给力！

评分☆☆☆☆☆

作者：李白

评分☆☆☆☆☆

斯科特 扬的作品，书很小本，方便携带！很有条理很简单可操作性强！时不时启发下自已不错。

评分☆☆☆☆☆

一如既往的好，京东上购物就是让人放心，?

评分☆☆☆☆☆

很喜欢这本书，是一位日本�喤笥迅嫠呶业模�

评分☆☆☆☆☆

学习的动力，很好。