具体描述
内容简介
组织编写本教程旨在贯彻落实大学体育课程教学改革精神，进一步激发学生的体育兴趣，使其掌握两项以上健身运动的基本方法和技能，发展体育特长，养成终身锻炼的习惯，实现增强大学生体质，助力全民健身国家战略的目的。本教程融体育理论与运动技能教学为一体，体育理论部分包括大学体育概述、体育运动与健康、体育运动与安全三部分内容，运动技能部分包括田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、健身气功、抖空竹、台球、轮滑、健美运动、健美操、瑜伽、拓展训练等内容，体现出了时代性、特色性、实用性与可读性。《大学体育教程》既可作为河南大学的校本体育教材，也可作为普通高校、高职高专学生的体育普修与选修教材。目录
第一章 大学体育概述第一节 大学体育概况
第二节 大学体育的功能
第三节 大学体育的学习目标与途径
第二章 体育运动与健康
第一节 健康概述
第二节 运动对健康的促进
第三节 大学生运动健康处方制定
第三章 体育运动与安全
第一节 体育运动安全常识
第二节 运动性疾病成因
第三节 运动损伤预防与处置
第四章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 田赛项目
第三节 径赛项目
第五章 大球运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第六章 小球运动
第一节 乒乓球
第二节 羽毛球
第三节 网球
第七章 游泳运动
第一节 游泳运动常识
第二节 游泳运动技术图解
第八章 民族传统体育
第一节 武术段位制简介
第二节 孙式太极拳
第三节 少林拳
第四节 自卫防身术
第五节 健身气功
第六节 抖空竹
第九章 休闲运动
第一节 台球
第二节 轮滑
第三节 健美
第四节 健美操
第五节 瑜伽
第十章 拓展训练
第一节 拓展训练概述
第二节 拓展训练项目及方法
参考文献
用户评价
这本书的排版和设计也给我留下了深刻的印象。首先，它的字体大小适中，纸张质量也很好，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。其次，书中的插图非常精美且富有表现力，它们不仅清晰地展示了各种体育动作的要领，还能够传递出运动的活力和激情。我特别喜欢书中一些动作分解图，能够很直观地看到每一个细节的要点。同时，章节的划分也很合理，每一章的内容都很集中，让我能够更好地把握和理解。语言风格也比较轻松活泼，不会显得过于枯燥和学术化，这让我在阅读过程中保持了很高的兴趣。而且，书中还穿插了一些与体育相关的励志名言和体育明星的小故事，这些内容不仅增添了阅读的趣味性，也能够激励我更加积极地投入到体育锻炼中去。总而言之，这本书在内容上深入浅出，在形式上也做到了精益求精，它不仅仅是一本教科书，更是一本值得反复阅读、并且能够带来积极影响的读物。
评分这本书的另一个亮点在于它对体育训练科学性的讲解。我以前总以为体育训练就是“练”就行了，练得越多越好。但《大学体育教程》让我了解到，科学的训练方法才是关键。书中详细讲解了力量训练、耐力训练、柔韧性训练的原理和方法，并且提供了很多循序渐进的训练计划。它还强调了“休息与恢复”的重要性，解释了为什么充足的睡眠和合理的休息能够帮助身体更好地适应训练，避免过度疲劳和运动损伤。我记得书里有一章是关于“运动后的拉伸与放松”，列举了各种不同部位的拉伸动作，并且详细说明了每个动作的注意事项。这让我明白，原来每次剧烈运动后，花几分钟做做拉伸，不仅能缓解肌肉酸痛，还能提高身体的柔韧性，预防运动损伤。书中还提到了“营养补充”的重要性，建议在运动前后如何进行合理的饮食搭配，以保证身体获得足够的能量和营养。这一点对于我这样经常运动后就感觉虚脱的人来说，简直是救星。它让我意识到，体育训练是一个系统工程，需要科学的方法和全面的考量，才能达到最好的效果。
评分不得不说，《大学体育教程》在介绍运动损伤的预防与处理方面，做得非常细致和专业。我之前对运动损伤的认识很模糊，只知道摔倒了、扭伤了会疼。但这本书让我了解到，运动损伤的发生往往是多方面因素共同作用的结果，包括训练不当、准备活动不足、身体疲劳等等。书中详细列举了常见的运动损伤类型，比如肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤等，并且深入分析了它们发生的原因和预防措施。它还提供了很多关于“运动前热身”和“运动后拉伸”的详细指导，强调了这些环节对于预防运动损伤的至关重要性。更重要的是，书中还提供了关于“运动中如何应对突发状况”和“运动后如何进行初步的伤情判断和处理”的建议。它指导我们如何在不确定是否受伤的情况下，安全地停止运动，并且如何在必要时寻求专业的医疗帮助。这一点让我觉得非常安心，因为我不再是对运动损伤一无所知，而是能够有一定的了解和应对能力，这极大地降低了我对运动的顾虑。
评分这本书在讲解一些有氧和无氧运动的原理时，做得非常到位，并且还深入浅出地解释了它们对身体的不同影响。我以前对这些概念模糊不清，只知道跑步是有氧，举重是无氧。但《大学体育教程》通过详细的图表和文字解释，让我明白了它们之间的区别，以及如何根据自己的目标来选择合适的运动方式。例如，书中在介绍耐力训练时，详细阐述了心肺系统如何在高强度运动中得到锻炼，以及长期坚持耐力训练能为身体带来的积极改变。同时，在讲解力量训练时，也分析了肌肉生长、力量提升的生理机制，并且提供了不同部位的训练方法。它还特别强调了“交叉训练”的理念，鼓励我们在不同类型的运动之间进行切换，以达到更全面的身体素质提升，并且避免身体的单一化发展。书中还提供了很多关于如何设定运动目标、如何根据身体反馈调整训练强度的方法，这让我觉得自己的训练不再是盲目的，而是有方向、有计划的。这本书就像一个专业的教练，不仅告诉你“做什么”，更告诉你“为什么这样做”，以及“如何做得更好”。
评分我一直对一些需要团队协作的项目特别头疼，总担心自己会拖累队友，所以上体育课的时候总是能躲就躲，能少参与就少参与。但这本书的出现，彻底改变了我的看法。《大学体育教程》在讲解团队运动的时候，非常注重个体在团队中的角色和作用，以及如何通过有效的沟通和配合来提升整个团队的效率。它详细分析了篮球、排球等项目的基本战术，比如“三角进攻”、“二传配合”等等，并且用生动的语言和清晰的图例来解释这些战术是如何在实战中运用的。最让我印象深刻的是，书中有一部分是关于“团队精神与合作的重要性”的探讨，列举了很多体育比赛中的经典案例，说明了即使是能力稍弱的队员，只要能发挥自己的优势，并且与其他队员紧密协作，也能为团队胜利做出贡献。这让我意识到，体育不仅仅是个人能力的较量，更是团队智慧和协作的体现。它还提供了一些关于如何与队友沟通、如何处理比赛中的分歧、以及如何在失败中学习并共同进步的建议。这些内容对于我这样在社交方面有些苦手的人来说，非常有启发。它让我明白，在团队运动中，积极参与和有效沟通比单纯的个人表现更重要。这本书让我开始尝试主动与同学交流，并在团队项目中扮演更积极的角色，虽然有时还是会出错，但至少不再像以前那样畏手畏脚了。它让我看到了团队运动的乐趣，也提升了我的人际交往能力。
评分不得不说，这本书在介绍一些新兴的、或者是小众的体育项目方面做得非常出色。我之前对这些项目几乎一无所知，感觉体育课无非就是那几样老项目。但《大学体育教程》里竟然有专门的章节介绍例如飞盘、腰旗橄榄球、甚至是一些室内攀岩的基础知识。它不仅仅是简单地介绍一下规则，还深入探讨了这些运动的起源、发展以及它们所蕴含的文化意义。对于飞盘，它详细讲解了不同飞盘的种类以及它们在不同玩法中的应用，还介绍了各种投掷和接盘技巧，甚至还有一些团队合作的策略。看着那些图文并茂的介绍，我仿佛能想象到自己站在草坪上，与朋友们一起抛接飞盘的场景，感觉特别自由和快乐。腰旗橄榄球的介绍也让我大开眼界，它强调了这项运动的安全性，以及如何在不接触的情况下进行攻防转换，这让很多对传统橄榄球望而生畏的人有了尝试的机会。书中对这些项目的普及性、易学性和趣味性都做了很好的阐述，让我对这些“新事物”产生了浓厚的兴趣，甚至萌生了在课余时间去尝试一下的念头。它打破了我对体育项目固有的认知，拓展了我的视野，让我看到了体育世界的多样性和无限可能性。
评分我一直是个对身体健康不太重视的人，觉得年轻的时候身体好，不用太在意。但《大学体育教程》用大量的数据和案例，让我深刻认识到了体育锻炼对身体健康的长期益处。书中详细讲解了体育锻炼如何改善心肺功能、增强骨骼密度、提高免疫力，甚至还能预防很多慢性疾病。它用通俗易懂的语言，解释了心率、最大摄氧量等概念，并且提供了如何根据这些指标来评估自身体能水平的方法。我印象最深刻的是，书中有一章节专门探讨了“久坐对健康的危害”，并且提供了很多可以融入日常生活的微运动建议，比如每隔一段时间站起来走动一下、做做简单的伸展运动等等。这些建议非常实用，不需要花费额外的时间和精力，就能在不知不觉中改善身体状况。这本书让我开始主动关注自己的身体，并且认识到体育锻炼不仅仅是为了考试，更是为了长远的健康。它像一剂强心针，促使我开始认真对待体育锻炼，并将其视为一种生活方式，而不是一种负担。
评分这本《大学体育教程》的出现，简直是为我这样运动细胞不发达、又不得不面对大学体育课的同学量身定做的。一直以来，体育课对我而言都是一种巨大的心理负担，想到要跑操场，要做各种我完全不擅长的动作，心里就阵阵发虚。翻开这本书，最先吸引我的是它那种循序渐进的讲解方式。不再是简单粗暴地告诉你“去跑”，而是从最基础的呼吸调整、热身放松讲起，每一个动作都配有清晰的图示，甚至连每一个技术动作的要领都分解得很细致，仿佛教练就坐在你旁边手把手地教一样。我记得书里有一章专门讲慢跑，详细分析了不同跑姿的优劣，以及如何通过调整步频、步幅来提高效率并减少受伤的风险。这一点对我来说简直是醍醐灌顶，我一直以为跑步就是“迈开腿”就行，没想到里面还有这么多门道。而且，书中还强调了根据自身情况制定训练计划的重要性，提供了许多个性化的建议，这让我觉得体育课不再是千篇一律的“统一化”训练，而是可以根据自己的身体状况和兴趣进行调整的。它还很贴心地提供了许多室内运动和小型场地运动的介绍，这对于那些像我一样不那么喜欢大操场、或者天气不允许户外运动的同学来说，简直是福音。例如，书中关于羽毛球的介绍，从握拍、发球到各种击球技巧，都讲解得非常到位，甚至连场地规则都解释得清清楚楚。我以前觉得羽毛球就是个娱乐项目，现在才知道原来里面有这么多学问。总而言之，这本书让我对大学体育课的恐惧感大大降低，甚至开始产生了一些探索和学习的兴趣。它不仅仅是一本教材，更像是一位耐心细致的体育启蒙老师，引导我逐步走进体育的世界。
评分我之前一直觉得体育课的内容很单一，无非就是跑步、跳远、投掷这些传统项目，感觉有些枯燥。但《大学体育教程》里面却涵盖了非常丰富的运动项目和运动技能。除了前面提到的那些，它还详细介绍了游泳的各种泳姿、跳水的入门技巧、甚至还涉及到了网球、乒乓球等需要一定技巧的球类运动。而且，对于每一个项目，它都不仅仅是讲解基本动作，还深入分析了技术动作的要领、训练方法，以及一些比赛的策略。例如，在介绍游泳时，它详细分析了自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的划水、蹬腿、换气等关键技术，并且提供了提高速度和效率的建议。对于网球，它不仅讲解了正手、反手、发球等基本击球技术，还介绍了步法、站位以及一些基础的战术。这本书让我看到了体育世界的广阔，原来体育不仅仅是体能的比拼，更是一种技能和智慧的展现。它让我对很多以前接触不到的体育项目产生了兴趣，并且开始思考自己可能适合哪些运动。
评分这本书在讲解运动中的心理因素方面，做得非常到位，这一点是我之前完全没有想到的。《大学体育教程》不仅关注身体的训练，还深入探讨了运动中的心理调适，比如如何克服紧张、焦虑情绪，如何保持积极的心态，以及如何在比赛中发挥最佳水平。它提到了“赛前准备”的重要性，包括心理上的放松和专注，以及如何通过一些方法来缓解紧张。书中还分析了“失败与挫折”对运动员的影响，并提供了如何从中学习、重新振作的建议。我印象深刻的是，它提到了“积极的自我对话”的重要性，鼓励我们在训练和比赛中与自己进行积极的沟通，肯定自己的努力，鼓励自己不断前进。这一点对于我这样容易因为一点小失误就产生负面情绪的人来说，简直是及时雨。它让我明白，强大的内心和坚定的意志，同样是体育运动中不可或缺的一部分。这本书不仅是在教我体育技能，更是在教我如何面对挑战，如何成为一个更强大、更自信的人。
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