重遇未知的自己：爱上生命中的不完美（全新增订版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张德芬 著

图书标签:

• 自我成长
• 自我探索
• 接纳不完美
• 心理治愈
• 人生感悟
• 情绪管理
• 积极心理学
• 幸福生活
• 个人成长
• 心灵鸡汤

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540471491

版次：1

商品编码：11697343

包装：精装

开本：32开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：240

编辑推荐

　　

　　★继百万畅销书《遇见未知的自己》后都市身心灵成长进阶课：要爱上生命中的不完美，因为任何困境之中，都潜藏着智慧、经验和意外的收获。读懂未知的自己，温暖、纯净的原创精美插图，感动每个都市灵魂。
　　★新增三篇文章，张德芬分享全新关于成长的生活心得。
　　★摘选十二篇代表性内文精心配乐，一起倾听“德芬悦读”，关注微信公众号“张德芬”，输入书中对应编码，让德芬念书给你听。
　　★周国平读后分享推荐、作序。
　　
　　海报：
　　
　　
　　
　　

内容简介

　　困境来临的时候，你是否能够活得出来，就算活不出来，也没有关系，事后你是否能清楚地看到自己，承认、接受自己的不足，进而很快原谅自己，这是成长的关键。
　　而在事后的检讨、反省中，我突然明白了，不是你拜过多少老师，上过多少灵修课，读了多少本书，念了多少万遍的咒语，磕了多少头，做过多少大礼拜，或是静坐可以双盘多少个小时，你就能够脱胎换骨般开悟。最终你要面对的，还是自己心里的那些阴暗面和负面的人格特质。——张德芬

作者简介

　　张德芬，台湾大学企业管理系毕业。曾任台湾电视公司记者、主播多年。在美国UCLA取得MBA学位，2002年辞去国际知名公司IBM高薪工作，致力心灵潜修及写作，迄今其系列作品总销量已经超过500万册，被誉为华语世界极具影响力身心灵作家。作品已被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。
　　2007年，出版作品《遇见未知的自己》，在台湾一上市就掀起了阅读狂潮，该书被誉为华语世界首本身心灵成长小说。同年，大陆引进的简体版，很快位列各大图书销量排行榜榜首，至今销量已突破200万册。
　　2008年至2013年，作品《活出全新的自己》《遇见心想事成的自己》《重遇未知的自己》（台版为：《爱上自己的不完美》）《舍得让你爱的人受苦》逐一上市。与此同时，张德芬还翻译了德国心灵导师艾克哈特？托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》《修炼当下的力量》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福？孟的《找回你的生命礼物》，以及《灵性开悟：不是你想的那样》等身心灵作品，为华语世界的身心灵普及发展做出了巨大的贡献。

目录

开篇
最新分享——爱上生命中的不完美
放手你不喜欢的人生角色
没有什么事情的结果是一定的
相信所爱之人的爱
第一辑
快乐是一种选择——你的心态决定你的幸福等级
为你的快乐负起责任
顺其自然地接纳，别问“为什么”
亲爱的，那不过是一个想法
记住，喜悦是消融负面情绪最好的光
人类最大的痛苦是什么
影响快乐的最大障碍
个人责任承担的层次决定你的快乐程度
把黑暗带到光明
我们一直都是命运的主人
如果身心灵是一栋房子
让至善的力量拥抱你的不舒服
第二辑
找出“我是谁”——唤醒被催眠的幸福
“我是谁”其实没有答案
没有你的故事，你是谁
放下你的故事，走出信念的阴影
阴影效应
人生究竟是怎么一回事
走出心中的牢笼，自在解脱
你和耶稣的差别在于，你拥有很多
第三辑
好好爱自己了吗——学会听懂身体的“呐喊”
会痛的不是爱
怎能轻易说爱
我们都是巴士上的小丑
我们对爱的渴望
好好爱自己了吗
别人都是为你而来
别人身上的美好，其实你也拥有
学会愉悦地等待
停止做上帝
给自己一个发怒的机会
肃清生活的路障——身心灵的体察
觉照的光慢慢融化冰山
负责任地表达自己的情绪
内在空间的力量会影响你的外在
第四辑
幸福的门一直是敞开的——让心头的能量自然地流动
如何看待人生大梦
负面情绪不过是生命能量的自然流动
谁能写出玫瑰的味道
90％以上的苦是没必要受的
人生不过是一场游戏
顿悟也需要一个过程
你是否喜欢做自己的伴侣
我们追寻的不过是活着的体验
我们错过了多少
第五辑
拥抱生活中的阴影——活出一个你不知道的状态
我们来到这个世界的真正目的是什么
如何走出受害者牢笼
不放过你的是你的思想
行走在灵修的道路上
无意识，人类一切祸乱的根源
唯一的敌人是你自己
如何化解两难的困境
要想全然地活，你必须先接受死亡
死亡的阴影
隧道的尽头就是礼物
每个人的心中都有两匹“狼”
第六辑
最美妙的人生——你完全可以让家人更幸福
怎样才算是真正有魅力的女人
真爱是需要冒险的
婚姻必修课——温柔地坚持
“我”需要你的爱，真的吗
给自己放一个婚姻长假
温柔地坚持和脆弱地要求
你能送给别人和自己的最好礼物
任何时候都要做回自己
有条件的爱不如不爱

精彩书摘

　　顺其自然地接纳，别问“为什么”
　　我一直在学习“接纳”与“放下”，虽然愈学愈好，但有时候还是觉得不到位。因为，我还是会问：为什么？为什么这种事要发生？为什么事情会这样？为什么事情不能如我所愿？我发现，当我在问“为什么”的时候，其实是怀着一种受害者心态，想要讨回公道的。
　　我有一个朋友，她的先生不到四十岁。有一天，先生和孩子在地毯上玩时，倒在地上再没有起来，就这么走了，连一句“再见”都没来得及说。在谈话中，她隐约地问到“为什么”。我看着她充满泪水的眼睛，试着尽量不用说教的口吻告诉她，灵修有一个很重要的原则，就是不问“为什么”。问这个问题，只会让自己绕得更深，很难出脱。
　　其实，聪慧的她早已知道答案。她说，在先生走的前一天，友人刚好来访，谈起一部电影——《遗愿清单》（TheBucketList）。故事是说一个很有钱的白人和一个贫穷的黑人住在临终病房里，两个人都快“挂”了，突然说到自己未完成的心愿。于是，有钱的白人资助黑人陪他环游天下，尝试自己一直想要做的一些事情，完成一些未了的心愿。
　　朋友讲，她先生当时就说自己没有任何未完成的心愿，他对现有的生活十分满意。而第二天，她看到先生倒在地上的一刹那，竟然没有任何惊讶的感觉，反而有一种“终于发生了”的感受，好像她早已知道会有这么一天来临似的，虽然事前她在意识层面一点儿也没有感觉到什么。
　　她叹了口气说：“好像一切都是注定的！”
　　我当然不是绝对的宿命论者，但不可否认，人世间有很多现象是找不出答案的，只能说是“命”，尤其是生死这一关，真的很难由自己来掌控。
　　不管有没有所谓的“命中注定”这回事儿，我们都要尊重事实，这是很重要的。事实既然发生了，我们就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厌。我觉得圣严法师说得很好，碰到自己不喜欢的事情时，我们要“接纳它，面对它，处理它，放下它”，学会了这几句话的智慧，我们每一个人都可以过着自在安心的日子。
　　这就是我最近发现的一个放下的诀窍：不要问“为什么”。所以，当你在质问“为什么”的时候，就要意识到自己又在跟现实、老天或是对方较劲了，接纳是不需要问“为什么”的。处理它，放下它，安心自在！
　　……

前言/序言

　　成长的痕迹
　　2011年，《重遇未知的自己》，也是我著作当中第一本散文集出版了。当时的我，纠结在自己的生命功课当中，对于出版这样的书，我竟然有羞愧的感受。我最大的疑惑当然是：明明都已经写出这样的书了，为什么我的生命还是有如此多的困惑、不舍、纠结、悲伤、愤怒。
　　现在我明白了，老天就是要我去表达这些，给那些听了就能够领会、做到的人，然后，让我自己去经历“领会了却做不到”的过程，逐渐做到之后，再和大家分享。
　　现在是2015年，最近这两年，我感觉到自己内在的逐渐转变。转变的起点不在于我上了多少课、读了多少书，甚至是写了多少书，而在于我受够了自己。我讨厌自己老是扮演受害者的角色，那个孤苦无助的小女孩，那个被欺负、没有人支持、理解的小女孩，我受够了。我在生活的层面，开始认真地面对自己的恶习、惯性，痛下决心去改变。修行修到最后，如果还是一味地呈现出自己光鲜靓丽的一面，不肯下定决心去面对自己的劣根性，那么修出来的东西也是假的。
　　说出那些好听的道理，也就是所谓的心灵鸡汤，真是非常容易。这些东西在平时，的确可以让我们自娱自乐，让自我感觉更加良好。但是关键就在于困境来临的时候，你是否能够活得出来，就算活不出来，也没有关系，事后你是否能清楚地看到自己，承认、接受自己的不足，进而很快原谅自己，这是成长的关键。
　　我逐渐能够做到了。亲爱的朋友，你呢？在这次再版新增加的三篇文章当中，我和大家分享了我最新的生活心得。而在书中你可以看到一个标识“德芬念书给你听”，用手机扫描二维码，输入编码就可以听到我为你们读的内容，希望大家喜欢。
　　年过半百，我觉得人生的旅途愈来愈精彩，尤其是有你们的相伴。谢谢你们，我亲爱的读者，我感受得到你们和我一起成长、相互陪伴的能量，特别的窝心。
　　深深的祝福。
　　张德芬
　　2015年，于北京

重拾内心的力量，拥抱生活的真实温度 人生如同一场漫长而未知的旅途，我们总在其中跌跌撞撞，追寻着那个“更好”的自己，却常常忽略了身边早已绽放的光芒。当我们对现状感到迷茫，对过往充满遗憾，对未来感到焦虑时，不妨停下脚步，审视内心，与那个曾经的自己重新对话，也与那个正在经历不完美的自己和解。 本书不是一本教你如何“完美”的指南，也不是一套快速解决所有烦恼的速成秘籍。它更像是一位真诚的朋友，在人生的十字路口，轻轻拉住你的手，与你一同探讨那些关于成长、关于接纳、关于爱的深刻议题。它告诉你，那些被我们视为“缺陷”的部分，恰恰是我们独一无二的印记，是我们通往更深层次自我认知和人生智慧的钥匙。 打破预设的枷锁，看见真实的自己 我们常常被外界的声音所裹挟，被社会的标准所定义。从童年时期父母的期许，到学校教育的规训，再到职场竞争的压力，无数的声音告诉我们应该成为什么样的人，应该拥有什么样的生活。渐渐地，我们学会了压抑内心的真实渴望，学会了用面具来应对这个世界，甚至开始怀疑自己原本的样子是否足够好。 本书将带领你一层层剥开这些外在的标签和束缚，去聆听内心最深处的声音。它鼓励你勇敢地承认自己的脆弱、自己的不足，以及那些曾经让你感到羞愧的过去。你会发现，正是这些不完美，成就了你独特的生命轨迹。那些曾经让你痛苦的经历，也可能成为你最宝贵的财富，教会你坚韧、教会你同情，教会你如何在这个充满变数的世界里站稳脚跟。 爱上不完美，是一种勇敢的生活姿态 “不完美”并非缺陷，而是生命的本真。正如世界上没有两片完全相同的叶子，每个人也都拥有自己独特的光彩和阴影。那些看似的“瑕疵”，或许是你敏感的心灵，让你能体会到更细腻的情感；或许是你过于理想化的追求，让你拥有了不懈的动力；或许是你偶尔的失误，让你学会了反思和成长。 本书将引导你转变看待“不完美”的视角。它不再将它们视为需要被克服的障碍，而是视为滋养生命、塑造人格的土壤。你会学到如何用更温和、更具同理心的态度对待自己，如何停止无谓的自我批评，如何拥抱那些不那么光鲜亮丽的时刻。这种接纳，不是消极的妥协，而是一种积极的、充满力量的生活姿态，它让你卸下沉重的包袱，轻盈地走向更广阔的人生舞台。 重新点燃内心的热情，活出生命的鲜活 当我们将目光从对外在完美的追逐转移到对内心真实的关注时，你会惊讶地发现，那些曾经被压抑的渴望和热情，正在重新涌动。你会开始重新审视自己的价值观，辨别哪些是真正让你感到快乐和有意义的事情。你会敢于尝试那些你曾因害怕失败而放弃的梦想，你会更积极地去探索生命的未知领域。 本书将提供一系列的思考工具和实践方法，帮助你连接自己的内在能量。它会引导你通过各种方式，例如 journaling, meditation, creative expression，去挖掘潜藏在内心深处的智慧和力量。你会学到如何倾听身体发出的信号，如何识别情绪背后的真正需求，如何建立更健康的人际关系，以及如何在日常生活中注入更多的爱与喜悦。 与未知的自己相遇，是一场温暖的回归 “重遇未知的自己”不仅仅是审视过去，更是面向未来。人生总是充满着变化和未知，我们无法预测前方会有怎样的挑战和机遇。然而，当我们学会了接纳不完美的自己，当我们拥有了强大的内心力量，我们就能够以更从容、更自信的态度去迎接一切。 这本书将成为你旅途中值得信赖的伙伴。它陪伴你走过迷茫的时刻，鼓励你在跌倒后重新站起，见证你在每一个微小的进步中绽放光芒。它告诉你，真正的“强大”并非滴水不漏，而是在认识到自己的不完美之后，依然选择勇敢地去爱，去生活，去创造。 翻开本书，你将踏上一段回归自我的奇妙旅程。在这里，你不需要扮演任何人，只需要做最真实的自己。你将学会爱上生命中的不完美，因为正是这些不完美，构成了你独一无二、闪耀着生命之光的模样。准备好，与那个更加成熟、更加智慧、更加充满爱的自己，惊喜相遇。

评分☆☆☆☆☆

阅读《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美（全新增订版）》的过程，是一场与内心对话的盛宴。我常常在读到某个章节时，会不自觉地停下手中的书，陷入沉思，回想自己过往的人生经历。那些曾经让我感到羞愧、懊恼的时刻，在作者的笔下，被赋予了新的意义。原来，那些看似幼稚的错误，那些不够完美的尝试，都是我成长过程中不可或缺的一部分。它们塑造了现在的我，让我变得更加坚韧，更加有同理心，也更加懂得如何去爱。这本书让我重新审视了“失败”的定义，它不再是终点，而是一个通往更深层理解和更强大自我的起点。

评分☆☆☆☆☆

这本书给了我一种前所未有的释然感。我一直以为，只有做到完美，才能获得认可，才能实现价值。然而，这本书却告诉我，恰恰是那些不完美，让我们显得更加真实，更加有人情味。它让我明白了，我们不必为了迎合别人的期待而压抑真实的自己，不必为了追求所谓的“完美”而背弃内心的声音。爱上自己的不完美，其实是对生命最真挚的尊重，也是对自己最深刻的承诺。这种信念的转变，让我在面对生活中的不如意时，不再感到沮丧和气馁，而是能够以一种更加积极、更加乐观的心态去迎接挑战。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是在为自己精心策划一场秘密的“自我疗愈”之旅。我惊讶地发现，作者笔下的每一个字句，都仿佛是我内心深处的声音，被精准地捕捉并放大。它让我意识到，我们常常在不经意间，给自己设下了过高的标准，用一种近乎苛刻的眼光审视着自己，甚至将那些让我们与众不同的特质，都看作是难以启齿的“瑕疵”。这本书却用一种全新的视角，将这些“不完美”重新解读，它们不再是阻碍我们前进的绊脚石，而是构成我们独特性的基石，是让我们在芸芸众生中脱颖而出的闪光点。这种认知上的转变，带来的震撼是巨大的，它瓦解了我内心长久以来建立的自我怀疑的堡垒，为我打开了一扇通往真正自由的大门。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美（全新增订版）》是一本值得反复阅读的宝藏。它不仅仅提供了一种看待自己和世界的新视角，更重要的是，它给予了我前行的勇气和力量。我感到自己像是在一次深刻的自我对话中，重新认识了自己，接纳了自己，并最终学会了如何去爱那个不完美的自己。这本书在我的人生旅途中，无疑留下了一道深刻而温暖的印记，它将继续激励我，在未来的日子里，勇敢地活出真实的自我，拥抱生命中的每一次不完美。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到振奋的部分，在于它对“不完美”的深刻理解和积极诠释。它并非鼓励我们安于现状、停止进步，而是倡导一种更加平和、更加人性化的成长方式。作者通过分享大量鲜活的案例和个人经历，生动地展现了如何从那些看似失败的经历中汲取力量，如何在挫折中找到新的方向，如何在不被他人理解的世界里，依然坚定地爱着那个不完美的自己。这种“爱上不完美”的态度，绝不是一种消极的妥协，而是一种成熟的智慧，一种对自己生命价值的肯定。它让我明白，真正的强大，不是在于毫无缺点，而是在于拥抱自己的全部，包括那些我们曾经试图隐藏的脆弱和不完美。

评分☆☆☆☆☆

《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美（全新增订版）》的叙事方式，极其引人入胜。作者并非以一种说教者的姿态出现，而是像一位经验丰富的旅人，分享着他一路走来的风景和感悟。那些发生在作者身上的故事，或是他观察到的他人的故事，都充满了真实的情感和深刻的洞察。我常常在阅读的过程中，仿佛置身其中，与作者一同经历那些喜悦、失落、挣扎与顿悟。这种身临其境的阅读体验，让我更加容易理解书中所传递的理念，也更加能够将这些理念内化于心，成为指导自己行动的智慧。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美（全新增订版）》的过程中，我最大的感受是，这本书不仅仅是在教导我们如何“爱上不完美”，更是在引导我们如何“重遇”那个被我们遗忘在角落里的、最真实的自己。我们常常因为外界的评价、社会的标准，而逐渐模糊了自己原本的轮廓，变得不像自己。这本书就像一面镜子，帮助我们拂去蒙尘，重新看见那个闪闪发光的、独一无二的自己。它鼓励我们去倾听内心的声音，去追寻内心真正渴望的东西，而不是被外界的喧嚣所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题——《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美（全新增订版）》——本身就散发着一种温暖而深刻的吸引力，让我毫不犹豫地将其收入囊中。在翻开书页之前，我脑海中就已经勾勒出了一个关于自我探索、接纳与成长的美好画面。如今，在读完它之后，我感到自己仿佛经历了一场心灵的洗礼，那些曾经被我视为“不完美”的角落，如今在作者的引导下，都闪耀着独特的光芒。这本书不仅仅是文字的堆砌，更像是一位温柔的朋友，在人生的岔路口，轻声细语地为你指点迷津。它没有生硬的说教，没有刻意的煽情，而是通过一个个 relatable 的故事，一种娓娓道来的叙事方式，巧妙地触及了我们内心深处最柔软的部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，如同清泉般细腻，又如春风般和煦。它没有华丽的辞藻，也没有故作高深的理论，而是用最朴实、最真诚的语言，触动人心最柔软的地方。我常常在阅读时，会被某个句子触动，然后反复品味，从中获得新的启示。作者对情感的描绘，对人性的洞察，都达到了极高的水准。它让我看到了，原来“不完美”也可以如此动人，如此有力量。这种对生命本身复杂性的深刻理解，也让我更加珍惜当下的每分每秒，更加懂得感恩生命中所拥有的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的改变，是潜移默化却又触及灵魂的。我发现，自从开始阅读这本书，我的内心变得更加平静。曾经困扰我的许多焦虑和不安，似乎都在作者温柔的笔触下，逐渐消散。我开始能够以一种更宽容、更理解的眼光看待自己，也能够以一种更平和的心态去面对生活中的挑战。这种“爱上不完美”的力量，并非一夜之间显现，而是像一颗种子，在我的心中慢慢生根发芽，逐渐滋养着我内心深处对于生命的热爱和对自我的肯定。它让我明白，生命本身就是一场不完美的旅程，而正是这些不完美，让我们的生命充满了色彩和深度。

评分☆☆☆☆☆

印刷和纸张都很好，字体清晰，是正版

评分☆☆☆☆☆

价格很优惠，宝贝质量挺好的，速度也快！包装看起来很好，包得很用心，很喜欢了，忠心地感谢你，让我买到了梦寐以求的宝贝，太感谢了！京东商城就是好，服务好，送货速度快，售后很满意，我将一如既往的支持京东商城。希望京东越来越好。加油

评分☆☆☆☆☆

支持京东，速度快，质量好！

评分☆☆☆☆☆

标准产品，一直在看，抢到耍猴券然后就是买买买，京东有保障

评分☆☆☆☆☆

作为灵修类的鸡汤还有蛮有趣的。

评分☆☆☆☆☆

强烈推荐，对于真正想改变的人。一定能找到自己想要的答案，解开谜团，书中插图片配合文字，很生动很清晰的描素，京东商城很给力，特别着急看这本书，第二天就送到了，满足了我的急切心理，感谢

评分☆☆☆☆☆

一直在京东买书，划算，物流挺快！加油！

评分☆☆☆☆☆

，这学期所有都消失了，自己有些不习惯，或者平常有点心中有点

评分☆☆☆☆☆

第一次在京东商城购买书籍 物流很快 书籍包装很好 应该是正品 印刷 彩印都很清晰 美观 要么读书要么旅行 必须有一个在路上…闲暇时光里多读书 读好书 丰盈我的生活