张德芬：心有所定，不畏浮世 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张德芬著

图书标签:

人生哲理
自我成长
情绪管理
幸福生活
心灵鸡汤
张德芬
女性成长
积极心理学
人生规划
随遇而安

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你会得到大惊喜!!

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787559605382

版次：1

商品编码：12094701

品牌：磨铁图书（Xiron）

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-06-01

用纸：特种纸

页数：248

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

适读人群：20-45岁女性

华语世界深具影响力千万畅销书作家张德芬

携手众多心灵导师倾情推出修炼女性特质成长课

浮生如此，不如静心，与真实的自己相遇！

唤醒你的女性特质，激发你的内心力量！

世界让我遍体鳞伤，但伤口长出的却是翅膀！

愿你拥抱残酷，也接纳从容，成就你的内在女人！

张德芬携手周国平、冯仑、十二、苏芒

深度解读女性特质，帮助你活出美好的女性力量！

当我们真的发挥出女性特有的能量之后，就可以像繁花一样绽放，活出自己真实、舒服的样子，相较于从前时代的女性，我们现在是有很棒的资源和环境来绽放自己的。——张德芬

我所欣赏的女性特质，可归结为弹性和灵性。弹性是性格的张力，善于妥协，也善于在妥协中巧妙地坚持，不固执己见，但在不固执中自有一种主见。灵性是心灵的理解力，在单纯中有惊人的深刻，善解人意，善悟事物的真谛。——周国平

保持天真重要的就是要拥有好奇心。只要你充满好奇心，睁大你的眼睛看世界，不断地去质疑、去探寻、去尝试，童心就永远不会泯灭，让人真正快乐。——冯仑

我觉得爱自己的方式就是为自己而活，在每一个阶段，完成这个阶段想要的，美丽、性感、快乐、感性，你的一生将有很多的收获和精彩。——苏芒

真正有力量的女人，绝不是让自己强大到无坚不摧，而是像一所有很多窗户、门的房子，外面的人看得见里面的风景。里面的人，也能看到外面的风景。我们互为彼此的风景，真正参与到彼此的人生中。——十二

内容简介

身为女人，你是否常会问自己：我为什么总是焦虑？我的恐惧、不安来源何处？我希望过什么样的人生？在这个纷扰的世界中，我们该如何自处，并与他人产生联结？相较于男性，女人集多重的丰富性、甚至是矛盾的特质于一身，那么，一位内在从容的女性该具备什么特质呢？

本书由华语世界深具影响力身心灵作家张德芬发起，携手周国平、冯仑、苏芒、十二等，以360度全视角，来探讨、阐述如何唤醒你的女性特质，激发你的内心力量。

勇敢不是从不害怕，是明知前方并非坦途，仍毅然选择坚定不移，达到富足、自由、充满坚定、温暖的爱的状态，坦然当下，幸福自来。

德芬解读六种女性特质：

1.像花瓣一样柔软温柔的坚持，脆弱的要求。

2.如大地一般慷慨体贴的给予但不牺牲；懂得退让、适度吃亏但不委屈。

3.像孩童一样有趣戏而不作，女人要有趣，有情调，但不是作。

4.像日月一样平衡既能像太阳一般，把光和爱散发给他人，也能像月亮一般温柔的守候、等待。

5.如水一般流动永远在流动，顺应环境的变化，并且不断的学习、成长。

6.如你所是的那样绽放诚实面对自己的黑暗和痛苦，勇敢活出自己真实的样貌。

作者简介

张德芬

台湾大学企业管理系毕业。曾任台湾电视公司记者、主播多年。在美国UCLA取得MBA学位，2002年辞去国际知名公司IBM高薪工作，致力心灵潜修及写作，迄今其系列作品总销量已经超过600万册，被誉为华语世界深具影响力身心灵作家。作品已被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。

　　2007年，出版作品《遇见未知的自己》，在台湾地区一上市就掀起了阅读狂潮，该书被誉为华语世界di一本身心灵成长小说。同年，大陆引进的简体版，很快位列各大图书销量排行榜榜首，至今销量已突破300万册。

　　2008年至2013年，作品《活出全新的自己》《遇见心想事成的自己》《重遇未知的自己》（台版为：《爱上自己的不完美》）《舍得让你爱的人受苦》逐一上市。

张德芬同时翻译有德国心灵导师艾克哈特·托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福·孟的《亲密关系：通往灵魂的桥梁》等，为华语世界的身心灵普及发展做出了巨大的贡献。

精彩书摘

当你活出自己时，就不再需要别人的赞同

｜张德芬

当你底气十足的时候，其他人其实会被你的坚定和平静给震慑住，而开始对你有了敬意。这时候，你就赢得了“真正做自己”之后的尊敬和佩服。

现代女性的新时尚，从我的角度来看，当然不会是任何外在的事物，而是一个向内看的“内在工作”，因此，“活出真实的自己”绝对应该是目标之一。

无论是在工作、爱情、家庭各方面，都能够忠于自己，潇洒地做自己想做的事情，但是又能面面俱到地照顾到重要关系户。

也许你会觉得这有矛盾之处，但是我的经验是，你活出自己，可以不需要别人的赞同和认可，但是需要别人的尊重，而这份尊重，是自己挣来的。

也许，一开始你没有底气，所以你会在意自己的重要关系户和你的关系，他看待你的态度和对待你的方式。

当我们越来越清楚自己想要的是什么时，再加上有能力和自己内在不舒服的感受共处，我们就可以回归自己的内心，去做自己想做的事。我们的重要关系户（父母、爱人、子女、密友、老板、同事）可能会不习惯、甚至反对。

但是因为你可以和自己内在的负面感受相处—可能是羞愧、不安、自责、愤怒、委屈等，你现在就可以气定神闲地去面对他们的挑战或责难。

当你底气十足的时候，其他人其实会被你的坚定和平静给震慑住，而开始对你有了敬意。这时候，你就赢得了“真正做自己”之后的尊敬和佩服。

这种新时尚相较于其他外在的经营、获得而言，真的是令人受用无穷，只是它的过程确实是不太容易。建立内心力量、因而有底气去做自己，最好的捷径就是学习和自己内在不舒服的感受相处。

比方说，你决定要留在一个大城市工作，可是你心里知道父母或家人期盼你能够回老家和他们生活。或是你自己不想结婚，至少不是那么快结婚，但是父母期盼你安定成家，甚至繁衍后代。

在这些期盼下，我们都会面临压力。这个时候，忠于自己就无比重要。你遵循你的内心，做自己想做的事，过自己想要的生活，难免就需要去面对自己内在的自责和愧疚。

很多人因为不想面对这些负面的感受，就屈从于他人的期盼和要求，而抹杀了自己的兴趣及渴望。在我看来，这是非常可惜的。

那些负面的感受，其实一直会在我们心里挥之不去，我们要学习的，就是允许它们存在，并接受它们的啃噬和折磨。练习一段时间之后，这种折磨会淡化，也许还会在某些时候冒出来让我们内心痛楚，但是力道和停留时间都会缩减。

另外一方面，我们也要看见，我们所爱之人对我们的要求，不见得都是无私的。由于他们自己的喜好，他们提出了一些看似合理但是极其自私的要求，我们必须为此埋单吗？也许我们可以找一些良师益友，和他们谈谈，转换一下自己的观念，不要让自己的一些老旧的想法绑架了我们的自由。

总之，接纳内心的不舒服，做自己觉得最心安理得的事，成为“新时尚”女性，但是也让自己的家人能够敬重你，是我们可以列入人生挑战的一个重大目标。

柔中带刚的女性智慧

｜张德芬

柔中带刚就是说，在柔情似水之余，我们还是要为自己守好一定的界限，不得让别人越轨。

有一次和两个朋友聊天。其中一个朋友A埋怨她老公，每次她出来上课、旅游的时候，回家时老公都不来接她，因为各种理由的忙。难得一次来接她了，却挂着一张臭脸。A问老公怎么了，老公拉长着脸说：“来的时候雾好大，害我差点儿迷路找不到机场。”A当时觉得很崩溃，这种男人，一场大雾就把他打败了，还能成就什么事！

另外一个朋友B其实是男同志，但是个性比女人还柔。他说：“那你怎么不撒娇说，‘你好棒哦！你看，你这不是成功地到机场来接我了吗？’”接下来的发展就不用说了。A和老公久别重逢，但是那一晚回去气氛就很差。A一直都在腹诽这个男人，觉得他情商太低，而且付出一点儿都要计较，以后日子怎么过下去。日后离婚了，这也是A拿来控诉老公的“罪状”之一。

而要是像B那样处理的话，再臭脸的老公面对老婆的娇笑称赞，也会柔缓下来，气氛自然不同，结果也会大不相同。这就活出了女人的“以柔克刚”的绝活，但是，能这样做自己内心得有多强大、性格得要多开朗正向啊！A可能从小就有不被爱的情结，所以面对老公的脸色，她会觉得是因为他不够爱她所致，其实，她老公的情绪和她一点儿关系都没有。所以，有“不被爱”情结的女人，在关系里很容易就会“作”，作女是最需要回头看自己不被爱的模式的。

前一阵子著名作家琼瑶因为夫婿年老病危是否需要插鼻胃管的事情，和老公前妻所生子女发生了口角。琼瑶阿姨年纪也不小了，但语言还是挺戏剧化的。她形容自己的人生“一败涂地”，失智的老公喊她“妈”，也让她崩溃大哭，扑在他怀里说“我不是你妈！”这种极端情绪化、戏剧化的性格模式，也让琼瑶阿姨的晚年不会很平静。这也引出了我们下一个话题：女性需要感性和理性并重，尤其是一定年龄之后，一定要让自己心智成熟，但又不失小女人的天真。

成熟不需要用世故来打造，经历苦难的折磨固然可以让一个人快速长大，但也容易让一个女人失去欢颜和童真。拥有一定智慧、愿意回头检讨反省自己的女人，可以不用苦难来催生自己的成熟。而顽固又傲慢的人，可能就需要“破茧重生”的重打击来强迫自己理性、睿智地面对人生的考验。

如果能够学会坦然面对痛苦，愿意接纳自己的阴暗面和不足而活得自在安适，那么，女性本身纯然的天真、娇柔之气就还能够保存下来。不过，女人的柔软、包容也需要和不能勇敢为自己维护界限分清楚。柔中带刚就是说，在柔情似水之余，我们还是要为自己守好一定的界限，不得让别人越轨。

我有一个朋友C本身非常优秀，学历傲人，成就也不错。但是因为从小父母对她弟弟偏心，所以她常常不由自主地讨好所有人，无法做自己。朋友只要对她提出要求，她都不知道如何拒绝。而对自己的保护也是过了头，和她交往，我觉得她总是隔了一层防护罩在和我说话。

在一次旅行的机缘中，碰到一个很会和人撕的朋友，D的自我界限分明，不容侵犯，不去讨好任何人，也不让任何人越界来侵犯。C在旅行团中遭到隐性攻击，D就教她招数回击。C虽然还是不想当面和人冲突，但是已经信心十足地准备好，如果对方再次越界，就要开撕了。回家之后，C开始演练各种“坦然做自己、说真话”的招数，后来她告诉我，从来没有活得如此畅快过。好像是那个勇气之阀被打开之后，C 真的可以理直气壮地做自己了。

我最近也在学习尽量用理性的角度看待事情（以前一直是比较感性），并且把一件事情分成许多不同的层次去看。比方说两个人的冲突，可能是在争论谁对谁错，也可能是在批评彼此行为的好与坏，也可能是不满意对方的“态度”问题。这三个争论点，是因人、因地制宜的。

亲密关系里面永远都不要争论对错，而是告诉对方你的言行让我有什么样的感受，不是贴上好或坏的标签，而是着重在“态度”的问题。其实最终，亲密关系里面双方想要的都是“重要性”和“安全感”，明白这点以后，在亲密关系中撕的时候，要注意的就是双方的“感受”问题，而不是对错、好坏。

而在其他场合，比方说办公室，可能就要据“理”力争，而不是去批评对方的态度和行为（因为在这种地方，没有人有义务要对你好，给你好脸色的）。如果自己没理，那么即使对方态度不好，你也要根据当时的情况承认自己的错误，而不是情绪化地去指责。那么根据我的经验，对方的态度立刻会好转，即使当场没有改变，之后也多半会良心发现，对你有歉意。当然，如果自己是有理的一方，无论对方如何胡搅蛮缠的，也要抓好自己“对的立场”，不要和对方在行为好坏或是态度问题上扯不清。立场中正了，就能维护住那一口“气”，不浪费在无谓的纠葛上，这才是刚柔并济的女性智慧之道。

前言/序言

心有繁花，不畏浮世

女人的特质，一直都是一个非常隽永的话题。是呀，相较于男人，女人有各种各样的丰富性，甚至有些相反的特质都可以在一个女人身上找到。在这本书中，我们邀请了多位作家，就各种不同的女性特质，进行了360度全视角地探讨和阐述。

多年前，我提出了“温柔地坚持，脆弱地要求”这一观点，引起很多女性朋友的共鸣。这是一个女人才有的特点，我们有自己的坚持，但是这种坚持不是坚不可摧的力量，而是以柔克刚的温柔。同时，女人又有一种特别神奇的包容力，可以像大地一般承载各种压力，并且能够将压力消融于无形。

几百年前，有一位女性的知己，以怜惜之情，记述了各种女性生活中的千姿百态，他就是《红楼梦》的作者曹雪芹。曹雪芹应该不会想到，21世纪，会出现一种叫“作女”的女人，她们虽然没有林黛玉的才华和善良，却与她一样敏感纤细和爱“作”。女人如何有情趣又不作，这是我们需要知道和学习的。

我们都知道男人常常被比喻为太阳，而女人则是月亮。我们也想看看，这些女性是怎样兼顾日月之光华，平衡阴阳，而又不偏颇、不依赖的。

近年来，心灵成长这个话题甚为流行，不过关注这个话题的绝大多数都是女人。女人爱学习、肯学习，这跟女性特质的柔软、有弹性有关。我们的社会太强调男人的责任，男人们身上的包袱越来越沉重，相对轻松的女人就应该抓紧更多时间学习新知、充实自己，活出自己想要的生活，而不是活给别人看。

当我们真的发挥出女性特有的能量之后，就可以像繁花一样绽放，活出自己最真实、最舒服的样子，这是我所期盼看到的。相较于从前时代的女性，我们现在是有最棒的资源和环境来绽放自己的。最后送大家一句我非常喜欢的话—

当紧缩在花苞中终究比绽放还痛苦时，时机就成熟了。

你还等什么呢？拾起这本书，和我们一同绽放吧！！

　　　　　　　　　　　　　张德芬 2017年5月于北京

《静观》作者：匿名内容简介：在这喧嚣的世界里，我们常常感到身不由己，被各种思绪、情绪和外界的纷扰裹挟前行。我们渴望一份内心的宁静，一种安稳的力量，能够让我们在波涛汹涌的生活中，依然能够稳稳地站立，不迷失方向。《静观》并非一本提供速成秘诀的指导手册，它更像是一位慈悲的智者，用细腻的笔触，引领我们踏上一段回归自我的旅程。本书不贩卖焦虑，不制造恐慌，而是以一种温和而深刻的方式，触及我们内心最柔软也最坚实的部分。书中没有宏大的理论说教，也没有玄奥的哲学探讨。作者以生活中随处可见的场景、细微的情感波动为切入点，娓娓道来。它可能是一位清晨醒来时，看着窗外光影流转的片刻；可能是在嘈杂的市场中，捕捉到一段温情的对话；也可能是面对生活中的小小挫折，那一丝隐隐的失落与自我和解的瞬间。《静观》的核心，在于培养一种“观察”的能力。它鼓励我们，停止评判，停止纠结，只是静静地看着，看着内心的念头如何升起又落下，看着情绪的潮水如何涌动又退去，看着外在的世界如何呈现它的复杂与多变。这种“静观”，并非冷漠的旁观，而是一种充满觉察与慈爱的注视。它让我们看见，那些曾经让我们焦虑、不安、恐惧的，很多时候并非事本身，而是我们对事物的解读和反应。书中会探讨一些我们普遍会遇到的生命课题：如何安顿焦躁的内心？作者并非直接告诉你“要冷静”，而是通过描述一些情境，引导你体会到，当心不再急于寻找答案，不再急于控制结果时，那种自然的沉静是如何悄悄降临的。它可能源于一次深呼吸，一次对身体感受的全然接纳，一次对“当下”的全然投入。如何理解和转化负面情绪？愤怒、悲伤、恐惧、嫉妒……这些情绪如同我们生命中的常客，有时让人难以招架。本书不会要求你压抑它们，而是教你如何与它们共处，理解它们传递的信息，并最终看到它们背后隐藏的渴望和需求。它或许会用一个故事，让你看到，每一次情绪的爆发，都可能是一次潜意识在呼唤关注。如何在关系中找到平衡？人与人之间的互动，常常是我们在生活中遇到的最大挑战之一。《静观》会触及我们在亲密关系、家庭关系、职场关系中的种种困惑，但它不会提供“如何让别人改变”的建议，而是指向我们自身的觉察和成长。它或许会告诉你，当你不再试图去“改变”他人，而是全然接纳时，关系会发生怎样奇妙的转变。如何在看似平凡的日子里，找到意义与喜悦？我们常常在追逐“大事件”的过程中，忽略了生活本身的质感。《静观》会让你重新审视那些被我们视为“日常”的点滴：清晨一杯热茶的温暖，与家人共进晚餐的温馨，一次户外散步的舒畅。它会让你发现，生命的丰盈，恰恰蕴藏在这些看似微不足道的瞬间里。如何面对生命中的不确定与无常？生活并非一条笔直的康庄大道，充满了未知和变化。本书会以一种平静而坚定的力量，帮助我们理解无常的本质，并从中汲取力量，学会拥抱变化，而不是恐惧变化。它或许会用一种古老的智慧，让你看到，每一次的“失去”，也可能是下一次“新生”的开始。《静观》没有固定的阅读顺序，你可以随时翻开任何一页，让那些触动你的文字，在你心田播下种子。它鼓励你在阅读的同时，也去观察自己的内心，去体会文字所带来的共鸣。它并非要你成为一个“不食人间烟火”的人，而是让你在真实的生活中，拥有一颗不动摇的心，一份不被外境轻易扰动的力量。阅读《静观》，就是与自己最真实的内在对话。它邀请你放慢脚步，去感受生命真实的脉搏，去发现，原来，我们一直在寻找的安宁，早已藏于心底，只待我们用一颗静下来的心去发掘。在这充满变数的浮世中，《静观》愿成为你内心最坚实的港湾，让你在任何时候，都能找到属于自己的那一抹宁静。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，就像是一本关于如何与自己和解的教科书。我一直以来，都和自己“打仗”，总是在否定自己，批评自己，觉得自己不够好，不够优秀。这种内心的冲突，让我身心俱疲，也让我错失了很多本可以享受的快乐。书中关于“慈悲”的修炼，给了我极大的指引。我以前总觉得，慈悲是一种很遥远的概念，是留给圣人的。但张德芬老师告诉我，慈悲，首先要从对自己开始。我们需要像对待最好的朋友一样，去关怀和理解自己的不完美，去原谅自己的错误。她鼓励我们去拥抱自己内心的孩子，去倾听他的声音，去安抚他的情绪。我开始尝试着去倾听自己内心的声音，去觉察那些被压抑的情绪。当我感到沮丧或者焦虑时，不再是简单地告诉自己“要坚强”，而是会问自己：“我到底怎么了？我需要什么？” 这种对自己温柔以待的方式，让我逐渐学会了自我关怀。我发现，当我不再自我攻击时，我反而能更有力量去面对生活中的挑战。这本书让我明白，爱自己，不是一种自私，而是一种强大的力量，是通往内心平静的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，为我打开了一扇通往内心平静的大门。我一直以来，都在追求一种外在的成功，认为只要获得足够的成就，拥有足够多的物质，我就会感到幸福和满足。然而，事实证明，这种追求往往让我更加焦虑和空虚。书中关于“看见”的力量，让我深受启发。张德芬老师强调，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们没有“看见”真相，而是活在自己的头脑建构的幻象中。比如，我们害怕别人不喜欢自己，但实际上，别人是否喜欢你，并不是由你决定的，而是由他们的评判标准决定的。我们越是试图去迎合，去讨好，反而越容易失去自我。我开始有意识地去练习“看见”，去观察事情的本质，去理解他人的行为，也去理解自己的行为。我发现，当我能够“看见”时，很多曾经让我耿耿于怀的事情，就变得不那么重要了。我不再那么在意别人的眼光，也不再那么害怕失败。这种“看见”，让我获得了前所未有的自由，也让我更能享受生活中的每一个当下。

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，对我而言，就像是在一场人生的旅途中，收到了一份精心准备的行囊。我一直觉得自己是个“求稳”的人，总是在追求一种安稳的生活状态，害怕改变，害怕未知。然而，生活就像一个巨大的谜团，充满了各种出乎意料的转折。每当遇到一些挑战，或者生活发生大的变动时，我总是会感到深深的恐惧和不安，甚至会陷入一种停滞不前的状态。书中关于“勇气”的探讨，让我豁然开朗。我以前总以为，所谓的勇气，就是面对危险时的无所畏惧，是那种冲锋陷阵的无畏。但读完这本书，我才明白，真正的勇气，恰恰是在我们感到害怕的时候，依然选择往前走。它不是没有恐惧，而是能够与恐惧共处，并且不被它所阻碍。张德芬老师以一种非常细腻和富有同情心的方式，揭示了我们害怕的根源，往往是我们内心深处对失去的恐惧，对未知的恐惧，以及对“不被爱”的恐惧。她鼓励我们去直面这些恐惧，去理解它们，去拥抱它们，而不是逃避。我开始在生活中练习，当遇到让我感到恐惧的事情时，不再立刻退缩，而是先深呼吸，承认自己的恐惧，然后问自己：“我最害怕的是什么？最坏的情况是什么？我能做些什么来应对？” 这种练习，让我发现，很多时候，我们想象中的可怕情景，并不会真的发生，或者即使发生了，我们也能够找到应对的方法。这种逐步建立起来的内在力量，让我感到前所未有的自信。

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，就像是在我心中埋下了一颗种子，让我开始思考生命的真正意义，而不是被世俗的潮流所裹挟。我一直觉得自己是个随波逐流的人，容易受到外界的影响，不知道自己真正想要什么。书中关于“超越小我”的探讨，让我对人生的格局有了新的认识。我以前总是活在自己的小世界里，关注的是自己的得失，自己的情绪。但张德芬老师引导我去看待更广阔的世界，去理解人与人之间的连接，去体悟生命的整体性。她让我明白，当我们能够超越个人的局限，去看到更大的图景时，很多个人的烦恼都会变得渺小。我开始尝试去关注他人的需求，去奉献自己的力量，去参与一些有意义的社会活动。这种“超越小我”的体验，让我感到一种前所未有的充实感和意义感。我发现，当我不再只关注自己的时候，我反而能获得更多的快乐和幸福。这本书让我明白，真正的“定”，是能够在一个更大的生命蓝图中，找到自己的位置，并与之和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

读完《张德芬：心有所定，不畏浮世》的感受，就像是在茫茫大海中找到了一座灯塔，为我指明了前行的方向。我一直觉得自己是个在生活中摸爬滚打的普通人，面对着柴米油盐的琐碎，人际关系的复杂，以及各种不确定性的挑战，常常感到疲惫不堪，甚至有些迷失。总是在想，到底什么才是真正重要的？如何才能不被生活中的种种烦恼所淹没，保持内心的平和与力量？这本书给出了我期待已久的答案。张德芬老师在书中对“放下”的探讨，尤其让我印象深刻。我们总是喜欢抓住不放，抓住过去的遗憾，抓住未来的担忧，抓住别人的看法，甚至抓住对自己的定义。这些“抓住”，就像沉重的锚，把我们死死地固定在原地，让我们无法自由地漂浮和前行。我就是一个典型的“抓”得太紧的人，尤其是在工作上，一旦事情没有达到我的预期，或者是我付出了很多却没有得到相应的回报，我就会陷入深深的沮丧和自我否定。这本书让我意识到，很多时候，并不是事情本身有多么糟糕，而是我“抓”得太用力，不允许事情以任何其他方式发生。张德芬老师用了很多生动的比喻，比如“紧握的拳头只能抓住空气”，让我一下子就理解了“放下”的智慧。放下，不是放弃，也不是逃避，而是一种更高级的智慧——懂得适时地松开手中的绳索，让事物按照它自己的规律去发展。这需要极大的勇气和信任，信任生命本身有其内在的秩序和智慧。我开始尝试在生活中实践“放下”，比如面对一些无法改变的现状，不再去抱怨和挣扎，而是接纳它，然后把注意力转移到我能做的事情上。这让我感到前所未有的轻松，仿佛卸下了很多不必要的包袱。

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，给我最大的启发，在于它让我明白了，真正的“定”并非是外在的稳定，而是源自内心的安稳。我一直以来，都把生活的稳定寄托于外在的条件，比如一份稳定的工作，一段稳定的关系，一种稳定的生活节奏。然而，现实往往是，即使拥有了这些，内心依然会充满不安。书中关于“臣服”的智慧，是我一直以来都难以理解和实践的。我总是习惯于掌控一切，试图按照自己的意愿去安排生活，一旦事情不按计划发展，就会感到沮丧和失控。张德芬老师解释说，臣服，并非是消极的放弃，而是对生命内在秩序的一种尊重和顺应。它是一种超越小我的智慧，一种允许生命以它自己的方式绽放。她用了很多的比喻，比如顺着水流的方向，而不是逆流而上，这样才能更轻松地到达目的地。我开始尝试去理解和实践臣服，当遇到一些无法改变的事情时，不再去抗争和抱怨，而是先去接纳，然后问自己：“在这件事情中，我能学到什么？我能做些什么来适应和调整？” 这种练习，让我卸下了很多不必要的执着，也让我更能从容地面对生活的起伏。我发现，当我不再紧紧抓住不放时，反而能看到更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，像是一次深入心灵的洗礼，让我重新审视了自己与世界的关系。我是一个习惯于思考的人，常常在脑海里构思各种理论和解决方案，试图去理解生活中的种种现象。然而，这种过度的理性思考，反而让我常常陷入思维的泥沼，忽略了内心深处的感受和真实的体验。这本书恰恰弥补了这一点，它不只停留在理论层面，而是用一种非常接地气的方式，带领读者去探索和感受。我非常赞同书中关于“活在当下”的观点。我们很多人都像我一样，常常活在过去的回忆里，为曾经的错误而懊悔，为错失的机会而叹息；或者活在对未来的幻想中，对未知的挑战感到恐惧和焦虑。而“当下”这个最宝贵的时间，却常常被我们忽略。这本书让我明白，过去已逝，未来未至，唯一真实存在的，就是此刻。当我们的注意力完全集中在当下时，很多所谓的烦恼都会自然消解。张德芬老师分享了很多练习当下觉知的方法，比如在吃饭时，用心去感受食物的滋味，而不是一边看手机一边机械地吞咽；在走路时，去感受脚下的每一步，去留意路边的风景，而不是心事重重地赶路。我开始有意识地去练习，虽然一开始会觉得有些不习惯，但慢慢地，我发现自己更能体会到生活中的小确幸。比如，在一个普通的下午，泡一杯茶，静静地坐着，感受阳光洒在身上的温暖，听着窗外的鸟鸣，那种宁静和满足感，是任何物质的获得都无法比拟的。这本书不仅仅是文字，它更像是一份邀请，邀请我去体验，去感受，去真实地活在生命中的每一个瞬间。

评分☆☆☆☆☆

读《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，真有一种醍醐灌顶的感觉。我一直以为自己是个挺“定”的人，在生活的潮起潮落中，总觉得自己能沉得住气，不至于被大风大浪卷走。然而，随着年龄的增长，生活的压力和人心的复杂，让我渐渐发现，那种“定”其实是一种表面的平静，内心深处依然藏着许多不安和焦虑。这本书就像一面镜子，照出了我那些隐藏的阴影，也为我指明了破除迷雾的方向。我尤其喜欢张德芬老师探讨“情绪认领”的部分。以前，我总是习惯性地把负面情绪归咎于外部原因——是老板的苛责，是伴侣的误解，是社会的冷漠。总觉得是别人惹我生气，是环境逼我无奈。但读了这本书，我才恍然大悟，很多时候，那些让人难以承受的情绪，并非完全是外界的刺激，更多的是我们内心早已存在的“旧伤”被触动了。比如，当感到被否定时，我可能会瞬间爆发，以为是对方太过分，但深入挖掘，却发现这触及了我内心深处对自我价值的不确定感，源于童年时期不被足够看见的经历。这种“认领”的过程，起初是痛苦的，因为它意味着要面对自己不愿承认的脆弱和不完美。但张德芬老师以极其温和且富有智慧的方式引导我们，让我们明白，只有勇敢地去拥抱和接纳这些情绪，承认它们是“我”的一部分，才能真正地化解它们的力量，而不是被它们裹挟着前进。她告诉我们，情绪本身并无好坏，它们只是信息，是内在世界的信号，当我们能够不评判地去观察它们，去理解它们想要告诉我们的真相时，我们就拥有了穿越阴霾的力量。我尝试着在生活中运用这种方法，当遇到让我不开心的事时，不再立刻指责他人，而是问自己：“我现在有什么感觉？这种感觉从何而来？它跟我过往的哪些经历有关？” 刚开始可能有些笨拙，但渐渐地，我发现自己能够更平静地处理一些曾经会让我抓狂的事件，因为我不再是那个被情绪牵着鼻子走的傀儡，而是一个能够观察和理解自己情绪的觉察者。

评分☆☆☆☆☆

《张德芬：心有所定，不畏浮世》这本书，就像是在我原本浑浊的心田里，播下了希望的种子，并且悉心灌溉，让我看到了生命中新的可能。我一直是一个比较悲观的人，常常会放大生活中的不如意，对未来充满了担忧。总觉得生活就是一场苦旅，充满了各种挑战和困难。书中关于“感恩”的力量，让我深受触动。我以前常常抱怨生活的不公，抱怨自己为什么没有得到别人所拥有的。这种抱怨，让我更加沉浸在负面情绪中，也让我忽略了生活中那些值得感激的事情。张德芬老师用了很多生动的例子，说明当我们开始带着感恩的心去看待生活时，我们会发现，原来我们拥有的，远比我们失去的要多得多。感恩，不仅仅是感谢别人对我们的好，更是感谢生命本身，感谢我们所拥有的一切，包括那些看似平凡的，甚至是那些我们曾经认为不好的经历。我开始尝试每天记录三件值得感恩的事情，无论大小。一开始，会觉得有些困难，但坚持下来，我发现自己看待事物的角度发生了微妙的改变。我开始注意到那些曾经被我忽略的美好，比如清晨的阳光，一杯温热的咖啡，家人的一个微笑。这种感恩的心态，让我变得更加积极和乐观，也让我更能体会到生活中的小幸福。

评分☆☆☆☆☆

读《张德芬：心有所定，不畏浮世》，我最深的体会就是，原来我们一直以来追求的“强大”，可能并不是我们想象中的那种无坚不摧。它不是来自外界的认可，也不是来自于拥有多少物质财富，而是一种源自内心的坚定和宁静。我常常觉得，自己在这纷繁复杂的世界里，就像一叶扁舟，随时可能被生活的巨浪打翻。而这本书，就像是给了我一个稳定的船舵和一盏指引方向的灯。书中关于“接纳不完美”的章节，让我受益匪浅。我们生活在一个崇尚完美主义的社会，从外貌到成就，似乎一切都要做到极致。这种压力常常让我觉得自己不够好，不够优秀，进而产生深深的自卑感。我总是试图去掩盖自己的缺点，去扮演一个“完美”的角色，结果却活得越来越累。张德芬老师用一种充满慈悲的视角，告诉我们，每一个不完美，都是我们生命独一无二的印记，它们让我们更真实，也让我们更有深度。她鼓励我们去拥抱自己的阴影，去爱那些自己曾经排斥和否定的部分。这是一种多么温柔的邀请！我开始尝试着去观察和接纳自己那些“不完美”的特质，比如我容易感到焦虑，比如我有时候会犯一些小错误，我不再像以前那样严厉地苛责自己，而是告诉自己：“没关系，这是人之常情，我正在学习。” 这种接纳，反而让我卸下了很多心理负担，也让我更能坦然地面对生活中的挑战。我发现，当我不再追求虚幻的完美时，我反而能更专注于事情本身，也能做得更好。

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挺好的看书是种享受学习纸质很好快递特别赞

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肯定，在因为某些事需要共事而存在了人类的情感，可能又谈到了公关

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宝贝包装不错，抽空看看吧。还没拆等看的时候再拆，相信京东。

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一直在看德芬老师的书，给了我很大的帮助，好书

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一直很喜欢张德芬的书书的质量很好一看就是正版放心买书还是京东买没错的在京东也买了几千块的书了

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平常挺喜欢看书的，书店的书一般不打折，价格按正常定价走，京东的书都是正品，还经常有活动，活动的价格非常优惠！而且送货上门，每次活动都会囤很多！书是人类的精神食粮，以后继续来京东买书！这次买的都是修心类的，管好自己的心态！印刷不错，内容也都很好！

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价格很实惠，宝贝质量挺好的，速度也快！包装看起来很好，包得很用心，很喜欢了，忠心地感谢你，让我买到了梦寐以求的宝贝，太感谢了！京东商城就是好，好，送货速度快，售后很满意，我将一如既往的支持京东商城。希望京东越来越好。加油

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人皆赞叹不已，故生此宝物款型及做工，超高性价比之慨且赞吾独具慧眼与时尚品位，

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书不错，收获多多，工作效率地是我一直头痛的事情，看了这本书感觉会对自己的恶习有所改观。朋友给我推荐的，他很久以前就看过了，说感觉坚持了一段时间，收获很大。就推荐给我，让我也看看。书中分享了7个原则，要养成这样的7中习惯，就能成为高效的工作效率。习惯需要慢慢养成，看完先试试看。不过认识上是有了很大改观。是本老书了，值得一看。