具體描述
內容簡介
組織編寫本教程旨在貫徹落實大學體育課程教學改革精神，進一步激發學生的體育興趣，使其掌握兩項以上健身運動的基本方法和技能，發展體育特長，養成終身鍛煉的習慣，實現增強大學生體質，助力全民健身國傢戰略的目的。本教程融體育理論與運動技能教學為一體，體育理論部分包括大學體育概述、體育運動與健康、體育運動與安全三部分內容，運動技能部分包括田徑、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網球、遊泳、武術、健身氣功、抖空竹、颱球、輪滑、健美運動、健美操、瑜伽、拓展訓練等內容，體現齣瞭時代性、特色性、實用性與可讀性。《大學體育教程》既可作為河南大學的校本體育教材，也可作為普通高校、高職高專學生的體育普修與選修教材。目錄
第一章 大學體育概述第一節 大學體育概況
第二節 大學體育的功能
第三節 大學體育的學習目標與途徑
第二章 體育運動與健康
第一節 健康概述
第二節 運動對健康的促進
第三節 大學生運動健康處方製定
第三章 體育運動與安全
第一節 體育運動安全常識
第二節 運動性疾病成因
第三節 運動損傷預防與處置
第四章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
第二節 田賽項目
第三節 徑賽項目
第五章 大球運動
第一節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第六章 小球運動
第一節 乒乓球
第二節 羽毛球
第三節 網球
第七章 遊泳運動
第一節 遊泳運動常識
第二節 遊泳運動技術圖解
第八章 民族傳統體育
第一節 武術段位製簡介
第二節 孫式太極拳
第三節 少林拳
第四節 自衛防身術
第五節 健身氣功
第六節 抖空竹
第九章 休閑運動
第一節 颱球
第二節 輪滑
第三節 健美
第四節 健美操
第五節 瑜伽
第十章 拓展訓練
第一節 拓展訓練概述
第二節 拓展訓練項目及方法
參考文獻
用戶評價
不得不說，這本書在介紹一些新興的、或者是小眾的體育項目方麵做得非常齣色。我之前對這些項目幾乎一無所知，感覺體育課無非就是那幾樣老項目。但《大學體育教程》裏竟然有專門的章節介紹例如飛盤、腰旗橄欖球、甚至是一些室內攀岩的基礎知識。它不僅僅是簡單地介紹一下規則，還深入探討瞭這些運動的起源、發展以及它們所蘊含的文化意義。對於飛盤，它詳細講解瞭不同飛盤的種類以及它們在不同玩法中的應用，還介紹瞭各種投擲和接盤技巧，甚至還有一些團隊閤作的策略。看著那些圖文並茂的介紹，我仿佛能想象到自己站在草坪上，與朋友們一起拋接飛盤的場景，感覺特彆自由和快樂。腰旗橄欖球的介紹也讓我大開眼界，它強調瞭這項運動的安全性，以及如何在不接觸的情況下進行攻防轉換，這讓很多對傳統橄欖球望而生畏的人有瞭嘗試的機會。書中對這些項目的普及性、易學性和趣味性都做瞭很好的闡述，讓我對這些“新事物”産生瞭濃厚的興趣，甚至萌生瞭在課餘時間去嘗試一下的念頭。它打破瞭我對體育項目固有的認知，拓展瞭我的視野，讓我看到瞭體育世界的多樣性和無限可能性。
評分這本書的排版和設計也給我留下瞭深刻的印象。首先，它的字體大小適中，紙張質量也很好，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。其次，書中的插圖非常精美且富有錶現力，它們不僅清晰地展示瞭各種體育動作的要領，還能夠傳遞齣運動的活力和激情。我特彆喜歡書中一些動作分解圖，能夠很直觀地看到每一個細節的要點。同時，章節的劃分也很閤理，每一章的內容都很集中，讓我能夠更好地把握和理解。語言風格也比較輕鬆活潑，不會顯得過於枯燥和學術化，這讓我在閱讀過程中保持瞭很高的興趣。而且，書中還穿插瞭一些與體育相關的勵誌名言和體育明星的小故事，這些內容不僅增添瞭閱讀的趣味性，也能夠激勵我更加積極地投入到體育鍛煉中去。總而言之，這本書在內容上深入淺齣，在形式上也做到瞭精益求精，它不僅僅是一本教科書，更是一本值得反復閱讀、並且能夠帶來積極影響的讀物。
評分這本書在講解運動中的心理因素方麵，做得非常到位，這一點是我之前完全沒有想到的。《大學體育教程》不僅關注身體的訓練，還深入探討瞭運動中的心理調適，比如如何剋服緊張、焦慮情緒，如何保持積極的心態，以及如何在比賽中發揮最佳水平。它提到瞭“賽前準備”的重要性，包括心理上的放鬆和專注，以及如何通過一些方法來緩解緊張。書中還分析瞭“失敗與挫摺”對運動員的影響，並提供瞭如何從中學習、重新振作的建議。我印象深刻的是，它提到瞭“積極的自我對話”的重要性，鼓勵我們在訓練和比賽中與自己進行積極的溝通，肯定自己的努力，鼓勵自己不斷前進。這一點對於我這樣容易因為一點小失誤就産生負麵情緒的人來說，簡直是及時雨。它讓我明白，強大的內心和堅定的意誌，同樣是體育運動中不可或缺的一部分。這本書不僅是在教我體育技能，更是在教我如何麵對挑戰，如何成為一個更強大、更自信的人。
評分這本《大學體育教程》的齣現，簡直是為我這樣運動細胞不發達、又不得不麵對大學體育課的同學量身定做的。一直以來，體育課對我而言都是一種巨大的心理負擔，想到要跑操場，要做各種我完全不擅長的動作，心裏就陣陣發虛。翻開這本書，最先吸引我的是它那種循序漸進的講解方式。不再是簡單粗暴地告訴你“去跑”，而是從最基礎的呼吸調整、熱身放鬆講起，每一個動作都配有清晰的圖示，甚至連每一個技術動作的要領都分解得很細緻，仿佛教練就坐在你旁邊手把手地教一樣。我記得書裏有一章專門講慢跑，詳細分析瞭不同跑姿的優劣，以及如何通過調整步頻、步幅來提高效率並減少受傷的風險。這一點對我來說簡直是醍醐灌頂，我一直以為跑步就是“邁開腿”就行，沒想到裏麵還有這麼多門道。而且，書中還強調瞭根據自身情況製定訓練計劃的重要性，提供瞭許多個性化的建議，這讓我覺得體育課不再是韆篇一律的“統一化”訓練，而是可以根據自己的身體狀況和興趣進行調整的。它還很貼心地提供瞭許多室內運動和小型場地運動的介紹，這對於那些像我一樣不那麼喜歡大操場、或者天氣不允許戶外運動的同學來說，簡直是福音。例如，書中關於羽毛球的介紹，從握拍、發球到各種擊球技巧，都講解得非常到位，甚至連場地規則都解釋得清清楚楚。我以前覺得羽毛球就是個娛樂項目，現在纔知道原來裏麵有這麼多學問。總而言之，這本書讓我對大學體育課的恐懼感大大降低，甚至開始産生瞭一些探索和學習的興趣。它不僅僅是一本教材，更像是一位耐心細緻的體育啓濛老師，引導我逐步走進體育的世界。
評分我之前一直覺得體育課的內容很單一，無非就是跑步、跳遠、投擲這些傳統項目，感覺有些枯燥。但《大學體育教程》裏麵卻涵蓋瞭非常豐富的運動項目和運動技能。除瞭前麵提到的那些，它還詳細介紹瞭遊泳的各種泳姿、跳水的入門技巧、甚至還涉及到瞭網球、乒乓球等需要一定技巧的球類運動。而且，對於每一個項目，它都不僅僅是講解基本動作，還深入分析瞭技術動作的要領、訓練方法，以及一些比賽的策略。例如，在介紹遊泳時，它詳細分析瞭自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳的劃水、蹬腿、換氣等關鍵技術，並且提供瞭提高速度和效率的建議。對於網球，它不僅講解瞭正手、反手、發球等基本擊球技術，還介紹瞭步法、站位以及一些基礎的戰術。這本書讓我看到瞭體育世界的廣闊，原來體育不僅僅是體能的比拼，更是一種技能和智慧的展現。它讓我對很多以前接觸不到的體育項目産生瞭興趣，並且開始思考自己可能適閤哪些運動。
評分我一直是個對身體健康不太重視的人，覺得年輕的時候身體好，不用太在意。但《大學體育教程》用大量的數據和案例，讓我深刻認識到瞭體育鍛煉對身體健康的長期益處。書中詳細講解瞭體育鍛煉如何改善心肺功能、增強骨骼密度、提高免疫力，甚至還能預防很多慢性疾病。它用通俗易懂的語言，解釋瞭心率、最大攝氧量等概念，並且提供瞭如何根據這些指標來評估自身體能水平的方法。我印象最深刻的是，書中有一章節專門探討瞭“久坐對健康的危害”，並且提供瞭很多可以融入日常生活的微運動建議，比如每隔一段時間站起來走動一下、做做簡單的伸展運動等等。這些建議非常實用，不需要花費額外的時間和精力，就能在不知不覺中改善身體狀況。這本書讓我開始主動關注自己的身體，並且認識到體育鍛煉不僅僅是為瞭考試，更是為瞭長遠的健康。它像一劑強心針，促使我開始認真對待體育鍛煉，並將其視為一種生活方式，而不是一種負擔。
評分我一直對一些需要團隊協作的項目特彆頭疼，總擔心自己會拖纍隊友，所以上體育課的時候總是能躲就躲，能少參與就少參與。但這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。《大學體育教程》在講解團隊運動的時候，非常注重個體在團隊中的角色和作用，以及如何通過有效的溝通和配閤來提升整個團隊的效率。它詳細分析瞭籃球、排球等項目的基本戰術，比如“三角進攻”、“二傳配閤”等等，並且用生動的語言和清晰的圖例來解釋這些戰術是如何在實戰中運用的。最讓我印象深刻的是，書中有一部分是關於“團隊精神與閤作的重要性”的探討，列舉瞭很多體育比賽中的經典案例，說明瞭即使是能力稍弱的隊員，隻要能發揮自己的優勢，並且與其他隊員緊密協作，也能為團隊勝利做齣貢獻。這讓我意識到，體育不僅僅是個人能力的較量，更是團隊智慧和協作的體現。它還提供瞭一些關於如何與隊友溝通、如何處理比賽中的分歧、以及如何在失敗中學習並共同進步的建議。這些內容對於我這樣在社交方麵有些苦手的人來說，非常有啓發。它讓我明白，在團隊運動中，積極參與和有效溝通比單純的個人錶現更重要。這本書讓我開始嘗試主動與同學交流，並在團隊項目中扮演更積極的角色，雖然有時還是會齣錯，但至少不再像以前那樣畏手畏腳瞭。它讓我看到瞭團隊運動的樂趣，也提升瞭我的人際交往能力。
評分不得不說，《大學體育教程》在介紹運動損傷的預防與處理方麵，做得非常細緻和專業。我之前對運動損傷的認識很模糊，隻知道摔倒瞭、扭傷瞭會疼。但這本書讓我瞭解到，運動損傷的發生往往是多方麵因素共同作用的結果，包括訓練不當、準備活動不足、身體疲勞等等。書中詳細列舉瞭常見的運動損傷類型，比如肌肉拉傷、關節扭傷、韌帶損傷等，並且深入分析瞭它們發生的原因和預防措施。它還提供瞭很多關於“運動前熱身”和“運動後拉伸”的詳細指導，強調瞭這些環節對於預防運動損傷的至關重要性。更重要的是，書中還提供瞭關於“運動中如何應對突發狀況”和“運動後如何進行初步的傷情判斷和處理”的建議。它指導我們如何在不確定是否受傷的情況下，安全地停止運動，並且如何在必要時尋求專業的醫療幫助。這一點讓我覺得非常安心，因為我不再是對運動損傷一無所知，而是能夠有一定的瞭解和應對能力，這極大地降低瞭我對運動的顧慮。
評分這本書的另一個亮點在於它對體育訓練科學性的講解。我以前總以為體育訓練就是“練”就行瞭，練得越多越好。但《大學體育教程》讓我瞭解到，科學的訓練方法纔是關鍵。書中詳細講解瞭力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練的原理和方法，並且提供瞭很多循序漸進的訓練計劃。它還強調瞭“休息與恢復”的重要性，解釋瞭為什麼充足的睡眠和閤理的休息能夠幫助身體更好地適應訓練，避免過度疲勞和運動損傷。我記得書裏有一章是關於“運動後的拉伸與放鬆”，列舉瞭各種不同部位的拉伸動作，並且詳細說明瞭每個動作的注意事項。這讓我明白，原來每次劇烈運動後，花幾分鍾做做拉伸，不僅能緩解肌肉酸痛，還能提高身體的柔韌性，預防運動損傷。書中還提到瞭“營養補充”的重要性，建議在運動前後如何進行閤理的飲食搭配，以保證身體獲得足夠的能量和營養。這一點對於我這樣經常運動後就感覺虛脫的人來說，簡直是救星。它讓我意識到，體育訓練是一個係統工程，需要科學的方法和全麵的考量，纔能達到最好的效果。
評分這本書在講解一些有氧和無氧運動的原理時，做得非常到位，並且還深入淺齣地解釋瞭它們對身體的不同影響。我以前對這些概念模糊不清，隻知道跑步是有氧，舉重是無氧。但《大學體育教程》通過詳細的圖錶和文字解釋，讓我明白瞭它們之間的區彆，以及如何根據自己的目標來選擇閤適的運動方式。例如，書中在介紹耐力訓練時，詳細闡述瞭心肺係統如何在高強度運動中得到鍛煉，以及長期堅持耐力訓練能為身體帶來的積極改變。同時，在講解力量訓練時，也分析瞭肌肉生長、力量提升的生理機製，並且提供瞭不同部位的訓練方法。它還特彆強調瞭“交叉訓練”的理念，鼓勵我們在不同類型的運動之間進行切換，以達到更全麵的身體素質提升，並且避免身體的單一化發展。書中還提供瞭很多關於如何設定運動目標、如何根據身體反饋調整訓練強度的方法，這讓我覺得自己的訓練不再是盲目的，而是有方嚮、有計劃的。這本書就像一個專業的教練，不僅告訴你“做什麼”，更告訴你“為什麼這樣做”，以及“如何做得更好”。
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