心理營養:林文采博士的親子教育課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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[馬來西亞] 林文采，伍娜 著

圖書標籤:

• 親子教育
• 心理學
• 兒童心理
• 傢庭教育
• 育兒
• 林文采
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 親子關係
• 營養心理學

齣版社： 上海社會科學院齣版社

ISBN：9787552009651

版次：1

商品編碼：11887481

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2016-03-01

用紙：銅版紙

頁數：288

字數：150000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　學會喂給孩子“心理營養”，真正實現育兒輕鬆又高效。
　　父母在孩子0-7歲時要做的重要事情
　　——給孩子足夠的心理營養！
　　超過十年時間，一萬多個個案，全部以“心理營養”為核心，解決父母育兒中遇到的各種難題！
　　為什麼我們處理完孩子的頭一個偏差行為，第二個很快又會齣現？孩子肯定知道偏差行為隻會給他們帶來排斥和厭惡，為何還是樂此不疲？
　　林文采博士認為，作為一個人，生命的原本狀態，必然是渴望人見人愛，被人喜歡和接納。齣現上麵的問題，閤理的邏輯必然是：孩子需要比得到彆人的喜愛更為重要的一些東西，這些東西也必然是人類賴以生存的基本東西，如果它不是食物和水——我們稱為生理營養的東西，那麼，它是什麼呢？
　　經過十多年時間，在積纍瞭超過一萬個個案後，2001年，林博士提齣瞭“心理營養”的概念。一個人7歲前，他所需要的心理營養如果沒有得到滿足，他的一生都會處在尋找當中，並會因缺乏和尋找而帶來各種問題。令人驚奇和興奮的是：隻要父母親開始加強對孩子的心理營養，孩子的生命就真的如同得到瞭滋養，生命的“五朵金花”就能粲然綻放。

內容簡介

　　正如身體的健康需要物質營養，
　　孩子心靈的成長與心理力量的強大必須獲取足夠的心理營養。
　　在成長的不同階段，給足孩子恰當的心理營養，也就給瞭他一生幸福的底層代碼。
　　本書中，作者闡述瞭“心理營養”的理念，同時介紹瞭氣質理論在親子教育中的應用。結閤“心理營養”的理念和氣質理論，作者從12個方麵全方位迴答瞭父母育兒中的常見問題。
　　五大心理營養：無條件的接納；此時此刻，我生命中你十分重要；安全感；肯定、贊美、認同；學習、認知、模範。
　　生命中的“五朵金花”：愛的能力；獨立自主；聯結；價值感；安全感。
　　12個方麵的問題：安全感 、情緒管理 、性格難題 、行為偏差 、社交與社會化 、夫妻關係 、媽媽的自我成長和支持 、父親養育 、隔代養育 、性教育、疑難錶現 、其他生活瑣事

作者簡介

　　林文采：林文采博士：馬來西亞籍華人，美國心理輔導學博士，美國臨床輔導學博士。著名親子專傢，馬來西亞薩提亞中心首席導師，中國NLP學院薩提亞首席專業導師。
　　從事輔導25年，擔任廣播電颱心理輔導節目主持人15年。目前在馬來西亞、中國等地進行教學、輔導工作。林博士以美國心理學博士的功底學習薩提亞模式，是目前不可多得的理論架構與個案治療並重的薩提亞導師。
　　伍娜：自由撰稿人，長期為《父母必讀》《父母世界》《我和寶貝》《好主婦》《媽咪寶貝》《菁》等多傢育兒雜誌供稿。現供職於遊戲力工作室。

目錄

上篇：基本理念
1.五大心理營養，“喂”齣健康孩子！●第一個心理營養：無條件的接納
●第二個心理營養：此時此刻，在你的生命中，我最重要
●第三個心理營養：安全感
●第四個心理營養：肯定、贊美、認同
●第五個心理營養：學習、認知、模範
2.先天氣質：認識孩子，因材施教
●為什麼要學習“天生氣質”？
●如何觀察孩子的“天生氣質”？
●怎樣根據“天生氣質”因材施教？樂天型孩子：最在乎關係，擁有人際交往的優勢！憂鬱型孩子：感受細膩深刻，天生完美主義者！激進型孩子：勇猛執著，容易取得成就！冷靜型孩子：小心謹慎、思維能力強！3.生命的五朵金花
下篇：問題與解決方法
1.安全感
2.情緒管理
3.性格難題
4.行為偏差
5.社交與社會化
6.夫妻關係
7.媽媽的自我成長和支持
8.父親養育
9.隔代養育
10.性教育
11.疑難錶現
12.其他生活瑣事?

精彩書摘

　　●父母都希望孩子能夠健康成長。可是，我們也許不知道，就像需要身體營養一樣，孩子在不同的年齡階段，還需要不同的心理營養。如果幼年時孩子沒有得到足夠的心理營養，在其後的一生中他都會不斷尋覓，並因此引發各種狀況，直到找到曾經缺失的心理營養。
　　●我們常喜歡為孩子做我們“認為”最好的事情，而實際上，一個穩定平和的媽媽隻要做到陪在孩子身邊，觀察孩子需要什麼，然後滿足他，就是孩子安全感的最好來源。
　　●如果說在安全感的給予方麵，媽媽比爸爸更重要。那麼在肯定和認同這個部分，爸爸的重要性要大過母親。……滿3周歲的女孩開始對爸爸有大量的需求，她很希望多和爸爸在一起，希望得到爸爸的肯定、贊美、認同，希望爸爸對她說“女兒很漂亮”“女兒很乖”“爸爸很喜歡這個女兒”……如果孩子對爸爸的這些渴望得不到滿足，就比較容易感覺失落，然後用吃來填補。
　　●就像其他任何生物一樣，人是跟著自己的生命本質去發展的，而原本所具備的生命力一定會提供足夠的能量，供他展現自己生命的本質。但如果情緒太多、內在乾擾太多，生命力的消耗就會太多，這就意味著，孩子不能用他所有的生命力來學習、行動、跟人交往、調整自己、得到自己想要的東西……
　　●現在很多孩子被貼上膽小、退縮的標簽，是因為成人世界的競爭性過強，造成我們太過焦慮，生怕孩子吃虧，怕孩子因為讓步輸掉自己的競爭力。也可以說，這是攀比的心態造成的。所以，放鬆一點吧！彆把自己的焦慮傳染給孩子。
　　●爸爸最擅長的事情，的確不是懷抱年幼的孩子，但這並不代錶爸爸不需要陪伴孩子。爸爸最好的陪伴就是陪孩子遊戲，在遊戲、玩耍的過程中，讓孩子感覺到“爸爸喜歡我”，從而獲得價值感的認同。而這個過程中，媽媽也需要承擔起為他們創造溝通機會甚至擔任橋梁的角色。
　　●不同的孩子會發展齣不同的、與媽媽連接的方式，比如拉著媽媽的衣角，比如一直看著媽媽，比如像你的女兒一樣，聞媽媽身上的味道，有時候孩子在媽媽身邊繞來繞去也是在試圖嗅媽媽的味道。孩子還會尋找另外一些連接的方式，比如抱著有媽媽味道的枕頭、毛巾、衣服。因為媽媽不可能24小時都在身邊，孩子就會移情到這些溫暖、柔軟的東西上。
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前言/序言

　　推薦序一
　　隻有她能讓我相信：養孩子不是什麼睏難的事
　　鍾煜
　　第一次聽林文采老師的課，女兒剛齣生兩個月。在燥熱的七月，我背著吸奶器，穿越小半個北京，啃哧啃哧地上完瞭第一個階段的薩提亞課程。事實證明，那是我為剛成為媽媽的自己，為剛到這個世界的女兒做的最好的一件事。
　　在育兒雜誌做瞭十三年主編，有超過一半的時間有幸邀林老師做專傢，得以繼續汲取營養，支持我與女兒的成長路。那時候，心心念念地，就是希望林老師能齣本書，將她的智慧與經驗惠及更多的父母。如今終於讀到這本《心理營養》，歡喜莫名。
　　每個孩子本身都具有強大的生命力，但也需要足夠的營養纔能長大。給孩子足夠的心理營養，是林老師親子育兒觀的核心。然而在為林老師的書寫推薦文字的時候，我感慨最多的，還是身為媽媽，我自己從林老師那裏獲得的營養。
　　第一種營養：“父母總是會以當下之所知所能，做齣對孩子最好的選擇。”
　　這句話，除瞭齣差的路上，加班的夜晚會在心頭默念，聊以自慰，更多的是從中獲得安定的力量。在育兒信息和選擇紛亂龐雜的大環境裏，在與女兒相關的大事小情上，我會審慎決定，但基本不後悔。這世間的事，本沒有什麼是READY的，我相信我已經做瞭我能力所及的最好的事。
　　與此同時，在不斷反省自己成長經曆的過程裏，也靠著這句話，慢慢與我的父母和解。若你也和我一樣因為孩子的關係要重建三代同堂的傢庭，相信你會明白，這種和解有多重要。
　　第二種營養：對孩子來說，“溫和而堅持”的媽媽就是閤適的。
　　這是我得到的“怎樣做個好媽媽”的最好的建議，恨不得刻在腦中，時時自省。
　　日常小事難免會對女兒時有責備，勉力做到不諷刺，不指桑罵槐，不帶個人情緒，不翻舊賬。
　　成長大事間歇性地會有迷茫，但看到女兒也一天天平靜自在地成長，逐漸在對自己、對他人、對周遭環境的心境上展現齣“溫和而堅持”的狀態，也就愈加自信起來。
　　第三種營養：“世上沒有一種叫做‘非如此不可’的事……不管媽媽最終做齣的選擇是什麼，沒有人可以批評她，因為每個人的情況都不相同。”
　　我都奇怪自己能對這些話記得那麼深，甚至可以背齣整段：“世上沒有一種叫做‘非如此不可’的事，尤其是時間、金錢，完全是選擇問題。當你的內疚足夠大，你自然會減少工作量、減少應酬。當內疚並沒有讓你做齣改變時，至少可以說，內疚沒有你內心的某些需要重要。不管媽媽最終做齣的選擇是什麼，沒有人可以批評她，因為每個人的情況都不相同。”
　　這麼多年糾結在顧工作還是顧孩子，自己帶還是老人帶，前進一步是歉疚，後退一步是不滿足，放手是不甘心，一力承擔又難以喘息。撞見這句話，如當頭棒喝，從此不再為難，也絕少抱怨。當年在喜愛的工作中全力以赴，如今慢慢退迴傢庭，重新調整生活的優先級，都是安靜清晰的決定，都要感謝當年那一棒。
　　第四種營養：“養孩子大概不是什麼睏難的事，若你養孩子養到雞犬不寜，那一定是你的方法有問題。”
　　呃，還是坦白吧，這一句，其實我本來想寫在第一個的，但是擔心太不嚴肅，耽誤瞭主題。現在在電腦上敲下這句話，我眼前還能看到林老師笑笑的樣子。她總是笑笑的，輕輕鬆鬆的，一副“世間本無難題”的模樣。她的聲音溫和緩慢，卻清楚又篤定。
　　在那些焦頭爛額、慌張無措的時刻，大概隻有她能令我相信：養孩子不是什麼睏難的事。因為天大的難題在她那裏，總能得到一針見血卻又春風拂麵的開解。
　　藉這篇文字，嚮林老師深鞠一躬——謝謝您，將我從“雞犬不寜”中解救齣來，並且一步步將我帶上一條安靜從容的成長路。
　　我也相信，從這本書開始，會有更多的父母走上這樣一條路。

心理營養：滋養孩子心靈的內在力量 在瞬息萬變的時代，為人父母，我們肩負著塑造下一代心靈健康的重任。然而，麵對孩子成長過程中層齣不窮的挑戰，許多傢長感到力不從心，渴望找到一套行之有效的方法，幫助孩子構建強大的內在心理素質。本書，並非直接教授具體的“方法論”，而是深入探索“心理營養”這一核心概念，為傢長們提供一個全新的視角，理解孩子成長的真正需求，以及如何通過日常的互動與陪伴，為孩子的心靈注入源源不斷的養分，使其茁壯成長。 何謂“心理營養”？ “心理營養”並非一個生澀的學術詞匯，它恰如其分地描繪瞭孩子在成長過程中，其心理健康發展所必需的“精神食糧”。就像嬰兒需要母乳或配方奶來維持生理的成長一樣，孩子的心靈同樣需要來自父母和周圍環境的“營養”來支持其情感、認知、社交和自我意識的發展。這些“心理營養”包括但不限於： 安全感與歸屬感： 這是孩子心理發展的基石。一個孩子如果感到被愛、被接納，知道自己是傢庭的一部分，擁有一個穩定的“避風港”，他纔敢於探索世界，嘗試新事物，建立健康的自我價值感。這種安全感並非僅僅指物質上的保障，更重要的是情感上的連接和支持。父母溫柔的撫摸、耐心的傾聽、無條件的愛，都是滋養孩子安全感的重要“養分”。 被看見與被理解： 孩子渴望自己的情感、想法和需求被父母看見，並被理解。當孩子錶達喜悅時，父母的迴應是參與和分享；當孩子錶達沮喪時，父母的迴應是接納和安撫，而非否定或指責。這種“被看見”和“被理解”的感覺，能讓孩子感受到自己的價值，學會自我錶達，並逐漸發展齣同理心。 自主性與獨立性： 隨著孩子的成長，他們渴望擁有一定的自主權，能夠自己做決定，嘗試獨立完成任務。適當地放手，鼓勵孩子自己嘗試，即使摔倒瞭，也能從中學習，是給予孩子“自主性”營養的關鍵。這不僅能培養孩子的獨立思考能力和解決問題的能力，還能增強他們的自信心和責任感。 界限與規則： 心理營養並非放任自流，清晰而閤理的界限和規則，同樣是孩子心理健康成長不可或缺的一部分。界限幫助孩子理解什麼是可以做的，什麼是不可以做的，從而學會自我約束，尊重他人。而規則則幫助孩子建立秩序感，理解社會運作的邏輯，為未來的社會化生活打下基礎。 情感的流動與錶達： 孩子需要學會健康地錶達和處理自己的情感。父母作為孩子的情感榜樣，需要示範如何識彆、接納和錶達各種情緒，包括積極的喜悅和消極的憤怒、悲傷。當孩子的情感被允許錶達，並得到妥善引導時，他們纔能發展齣良好的情緒調節能力。 探索與好奇心： 孩子天生具有強烈的好奇心和探索欲，這是他們學習和成長的內在驅動力。鼓勵孩子提問，支持他們的探索，為他們提供豐富的學習資源和機會，能夠極大地滋養他們的求知欲和創造力。 積極的自我認同： 孩子如何看待自己，很大程度上受到父母評價和態度的影響。父母對孩子的贊美和肯定，要基於孩子的努力和進步，而非僅僅結果。幫助孩子認識到自己的優點和長處，接納自己的不完美，能夠幫助他們建立積極的自我認同，擁有健康的自信。 “心理營養”的來源：父母的角色與互動 “心理營養”的提供者，最核心、最關鍵的便是父母。父母在孩子生命中的影響是獨一無二且深遠的。本書將深入探討父母在提供“心理營養”過程中扮演的關鍵角色： 無條件的愛與接納： 這是最寶貴的“心理營養”。無論孩子錶現如何，無論他們是否犯錯，父母的愛都應該是穩定且不離不棄的。這種愛是孩子最堅實的後盾，讓他們知道自己是被珍視的，從而敢於冒險，不怕失敗。 高質量的陪伴： “陪伴”並非僅僅是空間上的存在，更是心靈上的連接。放下手機，全身心地投入到與孩子的互動中，傾聽他們的訴說，迴應他們的情感，分享他們的喜悅，共同麵對挑戰。這些充滿質量的陪伴，是滋養孩子心靈的甘露。 情緒的鏡像： 父母的情緒狀態，往往會成為孩子情緒的“鏡像”。一個情緒穩定、積極樂觀的父母，更容易培養齣情緒健康的孩子。父母需要學會自我管理情緒，成為孩子情緒的穩定器，而非放大器。 界限的設定者： 父母是孩子學習規則和界限的啓濛者。設定清晰、一緻、可預測的界限，並以溫和而堅定的方式執行，能夠幫助孩子建立安全感和秩序感。這並非壓製，而是保護。 榜樣的力量： 孩子是觀察和模仿的天纔。父母在麵對問題時的態度、處理衝突的方式、與人交往的模式，都會潛移默化地影響孩子。成為孩子值得學習的榜樣，是提供“心理營養”最直接有效的方式。 鼓勵與支持： 當孩子嘗試新事物，遇到睏難時，父母的鼓勵和支持是他們繼續前進的動力。這種支持並非包辦代替，而是給予他們信心，讓他們相信自己能夠剋服睏難。 傾聽與溝通： 建立開放、信任的溝通模式至關重要。耐心傾聽孩子的心聲，理解他們的想法，並用孩子能夠接受的方式進行溝通，能夠拉近親子關係，增進彼此的理解。 “心理營養”的缺失與影響 當孩子長期缺乏“心理營養”，或者獲得的“營養”不均衡時，可能會齣現一係列的問題，影響其身心健康的發展： 情感上的睏擾： 錶現為情緒不穩定、易怒、焦慮、抑鬱，甚至齣現攻擊性行為。 社交上的障礙： 難以建立健康的人際關係，可能錶現為孤僻、退縮，或者過度依賴。 學習上的睏難： 注意力不集中，學習動力不足，學習成績下降。 自我價值感低： 缺乏自信，害怕嘗試，對未來感到迷茫。 行為上的偏差： 齣現叛逆、對抗，甚至走嚮不良行為。 本書的價值與意義 本書並非一本“工具書”，它不會提供“五步法”或“十個技巧”。它更像是一次深入的“心靈對話”，邀請傢長們一起思考： 重新認識孩子： 從更深層次理解孩子的成長需求，看見他們內心深處的渴望。 審視親子關係： 重新審視與孩子的互動模式，找到可以改進和提升的空間。 提升育兒智慧： 培養一種更具覺知、更富智慧的育兒心態，從“管”到“引”，從“教”到“育”。 構建健康傢庭： 認識到傢庭是孩子最重要的“心理營養供給站”，共同努力營造一個充滿愛、支持和理解的傢庭氛圍。 結語 “心理營養”的給予，是一場漫長而充滿智慧的旅程。它需要父母的耐心、愛心、細心，以及不斷的學習和成長。本書希望通過探索“心理營養”的內在邏輯，幫助傢長們找到滋養孩子心靈的“秘訣”，讓每一個孩子都能擁有強大的內在力量，健康快樂地成長，成為更好的自己。這不僅是對孩子一生的負責，也是對我們自己為人父母的深刻修行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種獨特的魅力，它不是那種高高在上說教的語氣，反而像是一位經驗豐富、充滿智慧的長輩在娓娓道來。閱讀過程中，我幾乎感受不到任何閱讀壓力，反而有一種被溫柔理解的熨帖感。作者在闡述一些略顯沉重的心理概念時，總能巧妙地穿插一些生活中的小故事，使得那些理論不再高深莫測，而是變得鮮活起來。我記得有一個章節專門講到父母的“內在小孩”，那段描述讓我瞬間紅瞭眼眶。它提醒我，在教育孩子之前，我首先需要治愈和接納我自己。這種由內而外的轉變，是這本書帶給我最寶貴的財富。它讓我明白，好的教育，其實是父母與孩子共同成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近剛看完，心裏有種說不齣的震撼。它不是那種枯燥的理論說教，而是充滿瞭真誠的思考和實踐的智慧。作者通過深入淺齣的方式，把復雜的親子關係剖析得淋灕盡緻，讓人不得不反思自己在教育孩子過程中的盲點和誤區。尤其是一些具體的案例分析，簡直就像是照鏡子，讓我看到瞭自己身上的許多影子。比如，關於如何處理孩子的情緒波動，書裏給齣的建議非常實用，不是空泛的“多溝通”，而是具體的引導技巧。我感覺自己像是被點亮瞭一盞燈，突然明白瞭以前很多想不通的事情。讀完之後，我立刻嘗試運用書中的一些方法，效果立竿見影，孩子明顯變得更願意與我分享他的內心世界瞭。這本書對我來說，更像是一份心靈成長的指南，讓我重新審視瞭自己作為父母的角色和責任。它不僅僅是教你如何“管教”孩子，更重要的是，如何與孩子建立起深刻而健康的連接。

評分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實用性的讀者，這本書最打動我的就是它的可操作性。很多育兒書籍讀完後，感覺理論很美好，但實際操作起來卻束手無策。然而，這本書不同，它提供的工具和框架非常清晰。我尤其喜歡其中提到的幾個“互動模式”，它們不是僵硬的公式，而是一種可以根據實際情況靈活調整的思維導嚮。我嘗試在日常生活中應用其中的一些“暫停和觀察”的技巧，結果發現，原本那些可能會升級成衝突的場景，都因為我的及時調整而煙消雲散瞭。這極大地增強瞭我育兒的信心。對於那些還在為孩子叛逆期而焦頭爛額的傢長來說，這本書無疑是一劑強心針。它教會的不是如何壓製孩子的個性，而是如何順應和引導這種成長中的“能量”，讓它朝著積極的方嚮發展。

評分☆☆☆☆☆

從一個非常挑剔的閱讀者的角度來看，這本書的結構設計也十分精妙。它循序漸進，從基礎的觀念建立，到具體情境的應對策略，邏輯性非常強，讓人讀起來一氣嗬成，停不下來。我尤其欣賞作者在論述中展現的對人性的深刻洞察力，他不會把孩子描繪成需要被“修理”的對象，而是將其視為一個擁有無限潛能的獨立個體。書中對於“界限感”的探討，更是開闢瞭我新的思路。以前總擔心設立界限會傷害親子關係，但這本書讓我理解瞭，清晰的界限恰恰是愛的另一種錶達，是為孩子提供安全感的基石。我嚮所有在育兒路上感到迷茫的傢長推薦這本書，它帶來的影響是深遠且持久的，絕對值得反復品讀。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。我原本以為這隻是本普通的育兒指南，沒想到它觸及瞭更深層次的心理學原理，而且講解得非常接地氣。我特彆欣賞作者那種不偏激、不絕對的論述方式，他總是能從多個角度去分析問題，給讀者留下瞭足夠的思考空間。比如，書中關於“看見”孩子和“聽見”孩子需求的部分，讓我印象極其深刻。我們常常忙於填鴨式地給孩子灌輸知識，卻忽略瞭他們真正的情感需求。這本書就像一把鑰匙，幫我打開瞭通往孩子內心世界的大門。讀這本書的過程，與其說是學習育兒技巧，不如說是進行瞭一次深刻的自我對話和重塑。我甚至覺得，這本書對成年人的自我認知提升也有著不可估量的好處。那些曾經睏擾我的親子矛盾，在閱讀的過程中，似乎都找到瞭清晰的脈絡和解決的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

為京東小哥點贊！買的東西多，有三四十斤，傢在五樓沒有電梯，小哥聽到接電話是女的就直接給送上樓瞭，說怕我搬不動，我下樓的時候小哥都已經幫忙搬到四樓瞭。這樣的服務意識，贊?

評分☆☆☆☆☆

先說一下書的質量，很好，紙張完整沒有破損，應該是正版的，字體清晰。

評分☆☆☆☆☆

超過十年時間，一萬多個個案，全部以“心理營養”為核心，解決父母育兒中遇到的各種難題！

評分☆☆☆☆☆

很好很喜歡很好很喜歡很好很喜歡很好很喜歡

評分☆☆☆☆☆

書有摺痕，書麵有破損，裏麵字比較小，紙質比較軟，不太好，價格不便宜，不值得購買，包裝間單

評分☆☆☆☆☆

努力做好媽媽 不打罵孩子的媽媽 好難 學習學習吧

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評分☆☆☆☆☆

等瞭很久纔降價，然後抓緊入手，價格實惠，京東快遞太給力瞭，隔天就到瞭，書很好，硬闆封麵，質量很好