具體描述
內容簡介
灸療又稱灸法，是古老的中醫療法之一，是曆代醫傢和養生傢非常重視的治病方法和養生大法，是現代人調理亞健康、養生保健、延年益壽的好方法。《亞健康灸療調理》根據前人的認識和經驗，結閤灸療在保健養生方麵的優勢，以灸療調理亞健康為中心介紹瞭相關的知識。《亞健康灸療調理》分為總論和各論兩部分，共9章。總論部分重點介紹瞭健康與亞健康的概念及相關知識，灸療的相關知識及常用方法，灸療對亞健康的作用及影響等；各論部分重點介紹瞭亞健康常見癥狀、常見體質、常見中醫證候的灸療調理，以及亞健康之特色灸療和常用保健穴位灸。
目錄
總論第一章 健康與亞健康
第一節 健康與亞健康的概念
一、健康的概念
（一）健康概念的提齣
（二）健康概念的內涵
（三）健康概念的動態性
二、亞健康概念的提齣
第二節 中醫對亞健康的認識
一、中醫對健康的認識
二、中醫對亞健康的認識
（一）中醫的疾病觀
（二）中醫的亞健康觀
第三節 亞健康的分類
一、軀體亞健康
二、心理亞健康
三、社會交往亞健康
四、道德亞健康
第二章 灸療概論
第一節 灸療的起源與發展
一、灸療的起源
二、灸療的發展
第二節 灸療的作用
一、溫經散寒
二、消瘀散結
三、扶陽固脫
四、升陽舉陷
五、拔毒泄熱
六、防病保健
第三節 灸療的特點
第四節 灸療的適應證、禁忌證
一、灸療的適應證
二、灸療的禁忌證
第三章 亞健康與灸療
第一節 亞健康灸療的調理原則
一、因時因地而宜
二、按不同年齡、性彆施灸
（一）中老年時期的灸療
（二）青少年時期灸療
（三）小兒時期灸療
（四）婦女的灸療
第二節 灸療對亞健康的作用
一、溫經散寒
二、通絡止痛
三、培補元氣
四、行氣活血
第四章 灸療與經絡腧穴
第一節 經絡腧穴概述
一、經絡學說的起源與發展
（一）經絡學說的起源
（二）經絡學說的發展
二、經絡的循行
（一）手太陰肺經
（二）手陽明大腸經
（三）足陽明胃經
（四）足太陰脾經
（五）手少陰心經
（六）手太陽小腸經
（七）足太陽膀胱經
（八）足少陰腎經
（九）手厥陰心包經
（十）手少陽三焦經
（十一）足少陽膽經
（十二）足厥陰肝經
（十三）督脈
（十四）任脈
三、經絡的生理功能
（一）聯係髒腑、溝通內外
（二）運行氣血、營養全身
（三）抗禦病邪、保衛機體
四、經絡的病理變化
（一）經絡的病候及其機製
（二）傳注病邪、反映病候
五、經絡學說的臨床應用
（一）說明病理變化
（二）指導辨證歸經
（三）指導針灸治療
六、腧穴概述
（一）腧穴的發展
（二）腧穴的分類
（三）腧穴的命名
（四）腧穴的作用
第二節 灸療調理常用的腧穴
一、腧穴的定位方法
（一）骨度摺量定位法
（二）體錶解剖標誌定位法
（三）手指同身寸定位法
（四）簡便定位法
二、各部位常用腧穴
（一）頭麵部
（二）頸項部
（三）胸腹部
（四）腰背部
（五）肩及上肢部
（六）臀及下肢穴
（七）常用奇穴
第五章 常用的灸療方法
第一節 艾灸
一、灸用材料
（一）艾葉
（二）艾絨
（三）艾炷
（四）艾捲
（五）其他灸料
二、常見的艾灸方法
（一）艾炷灸
（二）艾捲灸
（三）溫灸器灸
（四）溫針灸
（五）鋪灸法
第二節 其他灸療
一、燈火灸
（一）操作方法
（二）適應證
（三）注意事項
二、火龍灸
（一）操作方法
（二）適應證
（三）注意事項
三、天灸
（一）蒜泥灸
（二）蔥薑灸
（三）白芥子灸
（四）吳茱萸灸
（五）斑蝥灸
（六）威靈仙灸
（七）毛茛灸
四、蠟灸
（一）操作方法
（二）適應證
（三）注意事項
五、泥灸
（一）操作方法
（二）適應證
（三）注意事項
六、蒸灸
（一）操作方法
（二）適應證
（三）注意事項
七、紅外綫灸
（一）操作方法
（二）適應證
（三）注意事項
八、光灸
（一）操作方法
（二）適應證
（三）注意事項
九、電熱灸
（一）操作方法
（二）適應證
（三）注意事項
十、扶陽罐灸
（一）操作方法
（二）適應證
（三）注意事項
第三節 操作要求
一、恰當選擇施灸方法
二、嚴格掌握施灸劑量
三、誘發灸感傳導
（一）操作要點
（二）灸感傳的特徵
四、頻度與療程
五、注意事項
六、灸療補瀉
（一）辨證施治是灸法補瀉的基礎
（二）灸療補瀉的具體操作
第四節 灸法意外及處理
一、暈灸
二、灸療過敏
三、灸療中毒
第五節 灸後調養
一、養生
（一）正確養生要點
（二）注重生活細節
二、食療
（一）四季食療
（二）食療歌
各論
第六章 亞健康常見癥狀的灸療調理
第一節 目乾澀
第二節 身體疼痛
第三節 耳鳴
第四節 頭暈
第五節 頭痛
第六節 夜尿多
第七節 便稀
第八節 便秘
第九節 飲食減少
第十節 腹脹
第十一節 咽乾
第十二節 眼、麵肌痙攣
第十三節 健忘
第十四節 心悸
第十五節 失眠
第十六節 自汗
第十七節 盜汗
第十八節 經前乳脹
第十九節 月經失調
第二十節 帶下量多
第二十一節 皮膚瘙癢
第二十二節 嗜睡
第二十三節 畏寒
第二十四節 牙齒鬆軟
第二十五節 情緒低落
第二十六節 煩躁易怒
第二十七節 下肢無力
第七章 常見體質的灸療調理
第一節 平和質
第二節 氣虛質
第三節 陽虛質
第四節 陰虛質
第五節 痰濕質
第六節 濕熱質
第七節 血瘀質
第八節 氣鬱質
第九節 特稟質
第八章 亞健康特色灸療方法
第一節 特色辨證灸
一、肝氣鬱結證
二、脾虛痰阻證
三、肝鬱化火證
四、腎精不足證
五、脾虛濕睏證
六、脾腎兩虛證
七、心脾兩虛證
八、肺脾氣虛證
九、氣血虧虛證
十、氣虛血澀證
十一、氣陰兩虛證
十二、肝腎陰虛證
十三、心腎不交證
十四、心肝血虛證
十五、濕熱蘊結證
第二節 特色髒腑灸
一、疏肝灸
二、養心灸
三、健脾灸
四、養肺灸
五、補腎灸
第九章 常用保健穴位灸
第一節 神闕灸
第二節 足三裏灸
第三節 氣海灸
第四節 關元灸
第五節 大椎灸
第六節 風門灸
第七節 身柱灸
第八節 膏肓灸
第九節 湧泉灸
第十節 百會灸
第十一節 三陰交灸
第十二節 風池灸
第十三節 陽陵泉灸
參考文獻
前言/序言
用戶評價
《情緒的語言：學會與自己的情緒和諧共處》這本書，簡直是一場心靈的洗禮。 我曾經是一個特彆容易被情緒淹沒的人，喜怒哀樂都寫在臉上，也常常因為無法控製自己的情緒而陷入睏境。這本書用一種非常溫柔而充滿力量的方式，引導我去理解情緒的本質，並且學會如何成為情緒的主人，而不是它的奴隸。作者將情緒比喻成一種“語言”，教會我們如何傾聽和解讀它所傳達的信息。我學會瞭認識到，情緒並不是“好”或“壞”的，它們隻是我們對事物反應的一種信號，背後往往隱藏著我們的需求和期望。書中提供的“情緒識彆練習”讓我能夠更準確地捕捉和命名自己的情緒，不再含糊不清地覺得“不舒服”。更重要的是，這本書提供瞭一係列實用的情緒調節技巧，比如正念練習、認知重構、以及如何建立健康的邊界。我嘗試瞭書中的一些方法，比如在感到焦慮時，我會停下來，深呼吸，然後問自己：“我現在為什麼會感到焦慮？我需要什麼？”這樣的簡單提問，卻能奇跡般地讓我從情緒的漩渦中抽離齣來。這本書也強調瞭人際關係對情緒健康的重要性，教會我們如何用更健康的方式與他人溝通，如何處理衝突，以及如何尋求支持。讀完這本書，我感覺自己內心更加強大和穩定，不再害怕麵對自己的情緒，而是能夠以一種更開放、更接納的態度去擁抱它們，從而過上一種更加平和、喜悅的生活。
評分《身心舒活：情緒療愈與能量平衡》這本書，我隻能說，它打開瞭我認識自我的新維度。 長期以來，我總覺得自己像個被情緒牽著鼻子走的木偶，工作上的挫敗、人際關係的摩擦、生活中的瑣事，都能輕易地將我拉入負麵情緒的泥沼。盡管我嘗試過各種方法來“開心起來”，但效果總是短暫且治標不治本。這本書的齣現，仿佛是一束光，照亮瞭我內心深處那些不為人知的角落。作者用極其細膩的筆觸，描繪瞭情緒是如何影響我們的身體和精神狀態的，並且深入探討瞭情緒失衡背後的根源。我特彆喜歡書中關於“情緒地圖”的章節，它幫助我識彆齣自己最容易被觸動的情緒觸發點，並且學會瞭如何理性地分析和接納它們，而不是一味地逃避或壓抑。書裏提供的“情緒釋放練習”也非常實用，比如通過寫日記、冥想、深呼吸等方式，來化解積壓在心中的負麵情緒。我嘗試瞭其中一些練習，一開始覺得有些彆扭，但堅持下來，我真的能感受到內心的平靜感在逐漸增加。更令我欣喜的是，這本書還講解瞭如何通過調整能量場來提升整體的幸福感，比如通過色彩、聲音、食物等方式來滋養我們的身心。這些內容對我來說是全新的，但作者的講解非常通俗易懂，讓我不再覺得神秘和遙不可及。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地受情緒左右，而是能夠主動地去理解、去管理、去療愈自己的情緒，從而獲得一種內在的平和與力量。這是一種非常深刻的改變，讓我覺得生活中的很多挑戰都變得不再那麼難以逾越。
評分《健康的生活方式：科學飲食與規律運動的實踐指南》這本書，就像一位循循善誘的私人健康教練。 我一直知道“管住嘴，邁開腿”是保持健康的基本原則，可實際操作起來卻睏難重重。總是抵擋不住美食的誘惑，也難以堅持規律的運動。這本書的齣現，為我提供瞭一套清晰、科學、並且可執行的行動計劃。它並沒有簡單粗暴地要求你“戒掉”什麼，而是從科學的角度，分析瞭不同食物對身體的影響，教會我們如何做齣更明智的飲食選擇。比如，書中詳細介紹瞭各種宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的作用，並且給齣瞭如何均衡搭配的建議。我學會瞭如何看懂食品標簽，如何識彆“健康陷阱”，如何通過調整烹飪方式來保留食物的營養。在運動方麵，這本書也非常注重循序漸進和個性化。它鼓勵我們找到自己喜歡的運動方式，並且根據自己的身體狀況和時間安排，製定閤理的運動計劃。書中提供瞭多種不同類型的運動介紹，從有氧運動到力量訓練，再到柔韌性訓練，都有詳細的動作指導和注意事項。我開始嘗試書中推薦的一些居傢健身動作，並且逐漸增加瞭運動的頻率和強度，感覺身體的耐力在一點點提升。最讓我受益匪淺的是，這本書強調瞭“長期堅持”的重要性，並且提供瞭很多激勵和剋服惰性的方法，讓我不再覺得健康生活是一件“苦差事”，而是可以成為一種享受。
評分《中醫養生智慧：古法調理與現代生活》這本書，讓我對傳統中醫的認識煥然一新。 過去，我對中醫的印象總是停留在“望聞問切”、“針灸推拿”這些比較具象的層麵，總覺得離我的現代生活有些距離。但這本書卻巧妙地將博大精深的中醫理論，與我們當下所處的時代背景相結閤，展現瞭中醫在現代社會依然有著強大的生命力和實用價值。作者並沒有簡單地羅列各種中醫療法，而是從更宏觀的角度，闡述瞭中醫“天人閤一”、“未病先防”的核心理念，強調的是通過順應自然規律來維護身體的平衡。我尤其喜歡書中關於“四季養生”的章節，它根據不同季節的特點，給齣瞭非常細緻的飲食、起居、運動建議，讓我知道在不同的時節，我們應該如何調整自己的生活方式來適應氣候變化，從而達到預防疾病的目的。比如，春天如何養肝，夏天如何祛濕，鞦天如何潤肺，鼕天如何藏精，這些都提供瞭非常具體的操作指南，而且這些指南都是基於我們日常生活中很容易獲得的食材和活動。此外，書中還講解瞭一些簡單易學的中醫基礎知識，比如如何通過觀察舌苔、麵色來初步判斷身體的狀況，以及一些常見的食療方和按摩手法。這些知識不僅有趣，而且非常實用，讓我感覺自己也掌握瞭一些保健的“秘訣”。總的來說，這本書讓我覺得中醫不再是高高在上的學問，而是能夠融入我們日常生活的智慧，幫助我們更好地理解自己的身體，並且學會如何從根本上提升健康水平。
評分這本《養生智慧：現代都市人的健康指南》簡直是為我量身定做的！ 作為一個常年奔波於工作和生活之間，睡眠不足、壓力山大、飲食不規律的都市上班族，我一直飽受各種“亞健康”的睏擾：精力不濟、注意力難以集中、偶爾還有些小病小痛揮之不去，卻又找不到一個真正適閤自己的解決方案。市麵上有關健康的圖書琳琅滿目，可很多要麼過於理論化，要麼就是泛泛而談，看完之後感覺收獲甚微，甚至無從下手。直到我翻開瞭這本《養生智慧》，我纔覺得找到瞭救星。這本書的語言風格非常接地氣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像是和一位經驗豐富、充滿智慧的長輩在聊天。它深入淺齣地剖析瞭現代人普遍麵臨的健康挑戰，從飲食、睡眠、運動到情緒管理，都有非常具體和實操性強的建議。尤其讓我印象深刻的是，它並沒有教導我們去做什麼“高難度”的養生動作，而是倡導融入日常生活的點滴之中。比如，關於如何通過簡單的調整飲食結構來改善腸道健康，書中提供瞭不少簡單易行的食譜和搭配建議；又比如，在運動方麵，它推薦瞭一些在傢就能做的舒緩運動，強調的是循序漸進和持之以恒，而不是追求高強度的訓練。最重要的是，這本書給瞭我一種“我可以做到”的信心，不再覺得自己離健康生活遙不可及。我開始嘗試書中推薦的一些小方法，比如睡前泡腳、調整晚餐時間、增加一些簡單的伸展運動，雖然隻是微小的改變，但一周下來，我驚喜地發現自己早晨起床時似乎沒有那麼疲憊瞭，工作時的精神狀態也比之前好瞭不少。這本書的價值在於它真正地幫助我認識到瞭健康的重要性，並且提供瞭切實可行的途徑，讓我能夠一點點地重塑健康的生活方式，重新找迴活力。
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