具体描述
内容简介
灸疗又称灸法，是古老的中医疗法之一，是历代医家和养生家非常重视的治病方法和养生大法，是现代人调理亚健康、养生保健、延年益寿的好方法。《亚健康灸疗调理》根据前人的认识和经验，结合灸疗在保健养生方面的优势，以灸疗调理亚健康为中心介绍了相关的知识。《亚健康灸疗调理》分为总论和各论两部分，共9章。总论部分重点介绍了健康与亚健康的概念及相关知识，灸疗的相关知识及常用方法，灸疗对亚健康的作用及影响等；各论部分重点介绍了亚健康常见症状、常见体质、常见中医证候的灸疗调理，以及亚健康之特色灸疗和常用保健穴位灸。
目录
总论第一章 健康与亚健康
第一节 健康与亚健康的概念
一、健康的概念
（一）健康概念的提出
（二）健康概念的内涵
（三）健康概念的动态性
二、亚健康概念的提出
第二节 中医对亚健康的认识
一、中医对健康的认识
二、中医对亚健康的认识
（一）中医的疾病观
（二）中医的亚健康观
第三节 亚健康的分类
一、躯体亚健康
二、心理亚健康
三、社会交往亚健康
四、道德亚健康
第二章 灸疗概论
第一节 灸疗的起源与发展
一、灸疗的起源
二、灸疗的发展
第二节 灸疗的作用
一、温经散寒
二、消瘀散结
三、扶阳固脱
四、升阳举陷
五、拔毒泄热
六、防病保健
第三节 灸疗的特点
第四节 灸疗的适应证、禁忌证
一、灸疗的适应证
二、灸疗的禁忌证
第三章 亚健康与灸疗
第一节 亚健康灸疗的调理原则
一、因时因地而宜
二、按不同年龄、性别施灸
（一）中老年时期的灸疗
（二）青少年时期灸疗
（三）小儿时期灸疗
（四）妇女的灸疗
第二节 灸疗对亚健康的作用
一、温经散寒
二、通络止痛
三、培补元气
四、行气活血
第四章 灸疗与经络腧穴
第一节 经络腧穴概述
一、经络学说的起源与发展
（一）经络学说的起源
（二）经络学说的发展
二、经络的循行
（一）手太阴肺经
（二）手阳明大肠经
（三）足阳明胃经
（四）足太阴脾经
（五）手少阴心经
（六）手太阳小肠经
（七）足太阳膀胱经
（八）足少阴肾经
（九）手厥阴心包经
（十）手少阳三焦经
（十一）足少阳胆经
（十二）足厥阴肝经
（十三）督脉
（十四）任脉
三、经络的生理功能
（一）联系脏腑、沟通内外
（二）运行气血、营养全身
（三）抗御病邪、保卫机体
四、经络的病理变化
（一）经络的病候及其机制
（二）传注病邪、反映病候
五、经络学说的临床应用
（一）说明病理变化
（二）指导辨证归经
（三）指导针灸治疗
六、腧穴概述
（一）腧穴的发展
（二）腧穴的分类
（三）腧穴的命名
（四）腧穴的作用
第二节 灸疗调理常用的腧穴
一、腧穴的定位方法
（一）骨度折量定位法
（二）体表解剖标志定位法
（三）手指同身寸定位法
（四）简便定位法
二、各部位常用腧穴
（一）头面部
（二）颈项部
（三）胸腹部
（四）腰背部
（五）肩及上肢部
（六）臀及下肢穴
（七）常用奇穴
第五章 常用的灸疗方法
第一节 艾灸
一、灸用材料
（一）艾叶
（二）艾绒
（三）艾炷
（四）艾卷
（五）其他灸料
二、常见的艾灸方法
（一）艾炷灸
（二）艾卷灸
（三）温灸器灸
（四）温针灸
（五）铺灸法
第二节 其他灸疗
一、灯火灸
（一）操作方法
（二）适应证
（三）注意事项
二、火龙灸
（一）操作方法
（二）适应证
（三）注意事项
三、天灸
（一）蒜泥灸
（二）葱姜灸
（三）白芥子灸
（四）吴茱萸灸
（五）斑蝥灸
（六）威灵仙灸
（七）毛茛灸
四、蜡灸
（一）操作方法
（二）适应证
（三）注意事项
五、泥灸
（一）操作方法
（二）适应证
（三）注意事项
六、蒸灸
（一）操作方法
（二）适应证
（三）注意事项
七、红外线灸
（一）操作方法
（二）适应证
（三）注意事项
八、光灸
（一）操作方法
（二）适应证
（三）注意事项
九、电热灸
（一）操作方法
（二）适应证
（三）注意事项
十、扶阳罐灸
（一）操作方法
（二）适应证
（三）注意事项
第三节 操作要求
一、恰当选择施灸方法
二、严格掌握施灸剂量
三、诱发灸感传导
（一）操作要点
（二）灸感传的特征
四、频度与疗程
五、注意事项
六、灸疗补泻
（一）辨证施治是灸法补泻的基础
（二）灸疗补泻的具体操作
第四节 灸法意外及处理
一、晕灸
二、灸疗过敏
三、灸疗中毒
第五节 灸后调养
一、养生
（一）正确养生要点
（二）注重生活细节
二、食疗
（一）四季食疗
（二）食疗歌
各论
第六章 亚健康常见症状的灸疗调理
第一节 目干涩
第二节 身体疼痛
第三节 耳鸣
第四节 头晕
第五节 头痛
第六节 夜尿多
第七节 便稀
第八节 便秘
第九节 饮食减少
第十节 腹胀
第十一节 咽干
第十二节 眼、面肌痉挛
第十三节 健忘
第十四节 心悸
第十五节 失眠
第十六节 自汗
第十七节 盗汗
第十八节 经前乳胀
第十九节 月经失调
第二十节 带下量多
第二十一节 皮肤瘙痒
第二十二节 嗜睡
第二十三节 畏寒
第二十四节 牙齿松软
第二十五节 情绪低落
第二十六节 烦躁易怒
第二十七节 下肢无力
第七章 常见体质的灸疗调理
第一节 平和质
第二节 气虚质
第三节 阳虚质
第四节 阴虚质
第五节 痰湿质
第六节 湿热质
第七节 血瘀质
第八节 气郁质
第九节 特禀质
第八章 亚健康特色灸疗方法
第一节 特色辨证灸
一、肝气郁结证
二、脾虚痰阻证
三、肝郁化火证
四、肾精不足证
五、脾虚湿困证
六、脾肾两虚证
七、心脾两虚证
八、肺脾气虚证
九、气血亏虚证
十、气虚血涩证
十一、气阴两虚证
十二、肝肾阴虚证
十三、心肾不交证
十四、心肝血虚证
十五、湿热蕴结证
第二节 特色脏腑灸
一、疏肝灸
二、养心灸
三、健脾灸
四、养肺灸
五、补肾灸
第九章 常用保健穴位灸
第一节 神阙灸
第二节 足三里灸
第三节 气海灸
第四节 关元灸
第五节 大椎灸
第六节 风门灸
第七节 身柱灸
第八节 膏肓灸
第九节 涌泉灸
第十节 百会灸
第十一节 三阴交灸
第十二节 风池灸
第十三节 阳陵泉灸
参考文献
前言/序言
用户评价
《健康的生活方式：科学饮食与规律运动的实践指南》这本书，就像一位循循善诱的私人健康教练。 我一直知道“管住嘴，迈开腿”是保持健康的基本原则，可实际操作起来却困难重重。总是抵挡不住美食的诱惑，也难以坚持规律的运动。这本书的出现，为我提供了一套清晰、科学、并且可执行的行动计划。它并没有简单粗暴地要求你“戒掉”什么，而是从科学的角度，分析了不同食物对身体的影响，教会我们如何做出更明智的饮食选择。比如，书中详细介绍了各种宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的作用，并且给出了如何均衡搭配的建议。我学会了如何看懂食品标签，如何识别“健康陷阱”，如何通过调整烹饪方式来保留食物的营养。在运动方面，这本书也非常注重循序渐进和个性化。它鼓励我们找到自己喜欢的运动方式，并且根据自己的身体状况和时间安排，制定合理的运动计划。书中提供了多种不同类型的运动介绍，从有氧运动到力量训练，再到柔韧性训练，都有详细的动作指导和注意事项。我开始尝试书中推荐的一些居家健身动作，并且逐渐增加了运动的频率和强度，感觉身体的耐力在一点点提升。最让我受益匪浅的是，这本书强调了“长期坚持”的重要性，并且提供了很多激励和克服惰性的方法，让我不再觉得健康生活是一件“苦差事”，而是可以成为一种享受。
评分《情绪的语言：学会与自己的情绪和谐共处》这本书，简直是一场心灵的洗礼。 我曾经是一个特别容易被情绪淹没的人，喜怒哀乐都写在脸上，也常常因为无法控制自己的情绪而陷入困境。这本书用一种非常温柔而充满力量的方式，引导我去理解情绪的本质，并且学会如何成为情绪的主人，而不是它的奴隶。作者将情绪比喻成一种“语言”，教会我们如何倾听和解读它所传达的信息。我学会了认识到，情绪并不是“好”或“坏”的，它们只是我们对事物反应的一种信号，背后往往隐藏着我们的需求和期望。书中提供的“情绪识别练习”让我能够更准确地捕捉和命名自己的情绪，不再含糊不清地觉得“不舒服”。更重要的是，这本书提供了一系列实用的情绪调节技巧，比如正念练习、认知重构、以及如何建立健康的边界。我尝试了书中的一些方法，比如在感到焦虑时，我会停下来，深呼吸，然后问自己：“我现在为什么会感到焦虑？我需要什么？”这样的简单提问，却能奇迹般地让我从情绪的漩涡中抽离出来。这本书也强调了人际关系对情绪健康的重要性，教会我们如何用更健康的方式与他人沟通，如何处理冲突，以及如何寻求支持。读完这本书，我感觉自己内心更加强大和稳定，不再害怕面对自己的情绪，而是能够以一种更开放、更接纳的态度去拥抱它们，从而过上一种更加平和、喜悦的生活。
评分这本《养生智慧：现代都市人的健康指南》简直是为我量身定做的！ 作为一个常年奔波于工作和生活之间，睡眠不足、压力山大、饮食不规律的都市上班族，我一直饱受各种“亚健康”的困扰：精力不济、注意力难以集中、偶尔还有些小病小痛挥之不去，却又找不到一个真正适合自己的解决方案。市面上有关健康的图书琳琅满目，可很多要么过于理论化，要么就是泛泛而谈，看完之后感觉收获甚微，甚至无从下手。直到我翻开了这本《养生智慧》，我才觉得找到了救星。这本书的语言风格非常接地气，没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像是和一位经验丰富、充满智慧的长辈在聊天。它深入浅出地剖析了现代人普遍面临的健康挑战，从饮食、睡眠、运动到情绪管理，都有非常具体和实操性强的建议。尤其让我印象深刻的是，它并没有教导我们去做什么“高难度”的养生动作，而是倡导融入日常生活的点滴之中。比如，关于如何通过简单的调整饮食结构来改善肠道健康，书中提供了不少简单易行的食谱和搭配建议；又比如，在运动方面，它推荐了一些在家就能做的舒缓运动，强调的是循序渐进和持之以恒，而不是追求高强度的训练。最重要的是，这本书给了我一种“我可以做到”的信心，不再觉得自己离健康生活遥不可及。我开始尝试书中推荐的一些小方法，比如睡前泡脚、调整晚餐时间、增加一些简单的伸展运动，虽然只是微小的改变，但一周下来，我惊喜地发现自己早晨起床时似乎没有那么疲惫了，工作时的精神状态也比之前好了不少。这本书的价值在于它真正地帮助我认识到了健康的重要性，并且提供了切实可行的途径，让我能够一点点地重塑健康的生活方式，重新找回活力。
评分《身心舒活：情绪疗愈与能量平衡》这本书，我只能说，它打开了我认识自我的新维度。 长期以来，我总觉得自己像个被情绪牵着鼻子走的木偶，工作上的挫败、人际关系的摩擦、生活中的琐事，都能轻易地将我拉入负面情绪的泥沼。尽管我尝试过各种方法来“开心起来”，但效果总是短暂且治标不治本。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我内心深处那些不为人知的角落。作者用极其细腻的笔触，描绘了情绪是如何影响我们的身体和精神状态的，并且深入探讨了情绪失衡背后的根源。我特别喜欢书中关于“情绪地图”的章节，它帮助我识别出自己最容易被触动的情绪触发点，并且学会了如何理性地分析和接纳它们，而不是一味地逃避或压抑。书里提供的“情绪释放练习”也非常实用，比如通过写日记、冥想、深呼吸等方式，来化解积压在心中的负面情绪。我尝试了其中一些练习，一开始觉得有些别扭，但坚持下来，我真的能感受到内心的平静感在逐渐增加。更令我欣喜的是，这本书还讲解了如何通过调整能量场来提升整体的幸福感，比如通过色彩、声音、食物等方式来滋养我们的身心。这些内容对我来说是全新的，但作者的讲解非常通俗易懂，让我不再觉得神秘和遥不可及。读完这本书，我感觉自己不再是被动地受情绪左右，而是能够主动地去理解、去管理、去疗愈自己的情绪，从而获得一种内在的平和与力量。这是一种非常深刻的改变，让我觉得生活中的很多挑战都变得不再那么难以逾越。
评分《中医养生智慧：古法调理与现代生活》这本书，让我对传统中医的认识焕然一新。 过去，我对中医的印象总是停留在“望闻问切”、“针灸推拿”这些比较具象的层面，总觉得离我的现代生活有些距离。但这本书却巧妙地将博大精深的中医理论，与我们当下所处的时代背景相结合，展现了中医在现代社会依然有着强大的生命力和实用价值。作者并没有简单地罗列各种中医疗法，而是从更宏观的角度，阐述了中医“天人合一”、“未病先防”的核心理念，强调的是通过顺应自然规律来维护身体的平衡。我尤其喜欢书中关于“四季养生”的章节，它根据不同季节的特点，给出了非常细致的饮食、起居、运动建议，让我知道在不同的时节，我们应该如何调整自己的生活方式来适应气候变化，从而达到预防疾病的目的。比如，春天如何养肝，夏天如何祛湿，秋天如何润肺，冬天如何藏精，这些都提供了非常具体的操作指南，而且这些指南都是基于我们日常生活中很容易获得的食材和活动。此外，书中还讲解了一些简单易学的中医基础知识，比如如何通过观察舌苔、面色来初步判断身体的状况，以及一些常见的食疗方和按摩手法。这些知识不仅有趣，而且非常实用，让我感觉自己也掌握了一些保健的“秘诀”。总的来说，这本书让我觉得中医不再是高高在上的学问，而是能够融入我们日常生活的智慧，帮助我们更好地理解自己的身体，并且学会如何从根本上提升健康水平。
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