见招拆招·专家谈心理保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

马辛 编

图书标签:

• 心理健康
• 心理保健
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我成长
• 心理咨询
• 焦虑
• 抑郁
• 家庭教育

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117219778

版次：1

商品编码：11895392

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-02-01

用纸：胶版纸

页数：310

字数：208000

编辑推荐

　　马辛主编的《见招拆招(专家谈心理保健)》介绍了心理健康的定义和标准、影响心理健康的因素、我国精神和心理疾病的流行病情况、心理健康促进的意义，并且以时间为线索，针对不同年龄层次、不同性别和高风险人群（儿童、青少年、大学生、职业人群、女性、老年）简要介绍人一生中各个时期的心理健康标准、常见精神（心理）状态，并根据当代常见问题从心理健康专家角度提出建议。同时简要介绍人生各个时期常见精神疾病的相关知识，以期提高市民对心理问题，甚至精神障碍的认识，促进精神健康，维护家庭幸福和社会和谐。

内容简介

　　马辛主编的《见招拆招(专家谈心理保健)》一书，在内容架构E严格遵守国务院印发的《全民科学素质行动计划纲要》的要求，紧密贴合“政府推动、全民参与、提升素质、促进和谐”的行动方针，根据当今社会时代特点，以贴近生活的视角，有针对性的分别阐述人生各时期的心理健康知识和常见问题，从专家角度提出兼具科学性与可行性的建议，并以通俗易懂的语言深入浅出地将精神病学相关知识呈现出来，从而使公众了解必要的科学技术知识，掌握基本科学方法，树立科学思想，崇尚科学精神，并具有一定的应用它们处理实际问题、参与公共事务的能力，提高公民科学素质、增强公民获取和运用科技知识的能力、改善生活质量、实现全面发展。

目录

第一章 心理健康常识
第一节 心理疾病挑战全球
第二节 我国精神、心理疾病的患病现状
第三节 不同人群的心理健康水平
第四节 心理健康到底是什么?
第二章 少年儿童的心理健康促进
第一节 学龄前儿童心理健康
第二节 小学生的心理健康
第三节 中学生的心理健康
第四节 给家长的提示
第三章 大学生的心理健康促进
第一节 大学生的心理特点
第二节 大学生常见的心理健康问题
第三节 大学生心理健康问题的应对
第四章 老年人的心理健康促进
第一节 老年人的心理特点
第二节 离退休时为何易患离退休综合征
第三节 老年人的婚姻、家庭与心理健康
第四节 老年人的人际关系与心理健康
第五节 老年人的记忆与行为问题
第六节 老年人的睡眠与情绪问题
第七节 躯体疾病与心理问题
第八节 长寿老人的心理秘决
第五章 妇女的心理健康
第一节 青春期——我是女孩
第二节 青春期常见心理问题
第三节 青年期——成为妻子和母亲
第四节 育龄期常见心理问题
第五节 中年期——属于自己的黄金时代
第六章 职业人群心理促进
第一节 从了解开始——职业人群心理现况
第二节 追本溯源——职业人群心理问题发生原因
第三节 从心开始——心理健康不遥远
附录 常见精神障碍简介
第一节 精神疾病定义
第二节 如何区分重性和轻性精神疾病
第三节 常见精神疾病病种分类

精彩书摘

　　世界卫生组织报告：全世界抑郁症患者已经达到2亿人，成了常见病；有30%～40%求医者伴有精神卫生或心理问题；20%，的人口存在心理卫生问题或精神障碍。本章简单地介绍了心理健康概念、内涵、特征、评价标准以及心理卫生问题的流行状况，以期增加公众对精神卫生的关注，对精神卫生知识的知晓，从而提高公众心理健康的水平。
　　第一节心理疾病挑战全球《2001年世界卫生报告》估计，全球约有四分之一的人在其一生中会出现心理或行为障碍；18岁以下的青少年中，五分之一有发育、情感或行为方面的问题，八分之一会出现精神疾病。据联合国统计，自杀居意外死亡之首。据世界卫生组织分析，全世界约有4.5亿精神和脑部疾病患者。
　　在经济发达的国家，心理疾患已成为社会熟知的疾病。在美国89%，的人都经历过沉重的心理压力，30%的人曾经接受心理治疗，近5000万人患有不同程度的精神疾病。在美国每年0.6%的人口加入精神分裂症的行列(纽约每年精神病发病率平均为8.3%)。据估计每年由于心理压抑给400多家美国公司造成的经济损失高达3050亿美元。在法国，健康投资在20年中增加了10倍，费用超过购买食品的费用，镇静药每年使用1亿多盒，平均每人每年两盒。因此，法国人自称是世界上最“镇定”的国家。
　　第二节我国精神、心理疾病的患病现状国家卫生和计划生育委员会提供的资料显示，精神疾病在中国疾病总负担的排名中居首位，重性精神病患病率由20世纪50年代的2.7%。，70年代的5.4%e，上升到80年代的11.4‰，轻性精神病患病率达到22.1%。1993年国17个地区内抽样调查显示，患病率达13.47‰，全国约有1600万重性精神疾病患者。近年来未进行全国规模的精神障碍调查。综合多种资料发现，精神障碍患病率比较高的依次是睡眠障碍、神经症、酒精依赖、药物依赖、抑郁症、精神分裂症、双相情感障碍、自杀等，其中重度障碍以抑郁症最高，轻度障碍以睡眠障碍最高。我国有42.5%以上的人存在着不同程度的睡眠障碍，失眠症的发生率高达10%~20%，但仅有1／3的失眠患者主动去综合医院或睡眠障碍专科就医。在15～59岁的人口中，神经症的发生率大约为2.22%。1993年全国人均饮酒量为3.62升纯酒精，酒精依赖发生率为3.183%。北京市2003年抑郁障碍流行病学调查显示抑郁障碍的时点患病率为3.31%，大学生、妇女、儿童、老年人是重点患病人群。在综合医院住院和门诊患者的调查中显示，抑郁障碍患者首诊选择综合医院就医的为31.4%，到精神专科就诊的为5.8%，抑郁症的自我识别率和就诊率不到10%，说明公众对抑郁障碍的识别率很低。
　　中国科学院心理研究所公布了《2007我国国民心理健康状况研究报告》，报告显示：在所有接受测试的城市居民中，心理健康状况“好”的约为15%～18%；“良好”65%～70%；“较差”11%～15%；“差”2%～3%。48%的受访者认为“现在社会上人们的心理问题严重”；绝大部分受访者(88%)认为心理健康工作重要；而对“你觉得获得心理咨询服务是否便利”这一问题，74%，的受访者选择了“不便利”。这些数据提示，我国城市居民对心理健康的需求与可获得的服务之间存在较大缺口。
　　另外，中国科学院心理研究所新近的一项研究报告显示：我国城市劳动力人口中亚健康人群的比例超过了60%。就职业而言，城市无业人员的心理亚健康问题严重。
　　第三节不同人群的心理健康水平一、大学生心理健康问题较为突出使用症状自评量表(SCL一90)对全国六大区16所高校的5280名大学生的调查显示22.4%的大学生有心理障碍，其中44.1%的有l项超标，最高超标的有9项。同时一项1780名大学生参与的调查发现，中度心理问题检出率为32.4%，重度心理问题检出率为7.8%。
　　某些特定大学生群体，如新生、贫困生、高职学生以及研究生心理健康问题较为突出。从调查结果来看，我国大学生心理健康的总体状况较为一般。心理问题已经给大学生的健康成长带来了严重的影响，并成为大学生休学、退学、犯罪和意外死亡的重要原因之一。
　　……

前言/序言

《见招拆招·专家谈心理保健》图书简介 在纷繁复杂的人生旅途中，我们每个人都会遭遇各种各样的挑战与困境，这些挑战或源于外部环境的压力，或来自于内在心理的波动。如何有效地应对这些“招数”，保护我们的心理健康，提升生命的韧性，是当下社会亟需探讨的课题。《见招拆招·专家谈心理保健》正是这样一本集结了多位资深心理学专家智慧的力作，旨在为广大读者提供一套系统、实用且富有洞察力的心理保健指南。本书不落俗套，不以空泛的理论说教，而是深入浅出地剖析生活中常见的心理困扰，并提供一系列切实可行的“拆招”方法。 本书的独特之处在于其“见招拆招”的叙事视角。作者们并非仅仅罗列问题，而是将人生中可能遇到的种种心理困境比作“招数”，而我们每个人都可以通过学习和掌握相应的“拆招”技巧，成为自己心理健康的守护者。这种生动形象的比喻，让复杂的心理学概念变得易于理解和接受。无论是职场上的压力应对、人际关系中的沟通困惑、亲子教育中的情绪管理，还是自我成长中的焦虑疏导，本书都逐一“拆解”，并提供科学而人性化的解决方案。 第一部分：洞察“招数”——认识我们面对的心理挑战 在进入“拆招”环节之前，本书首先带领读者深入认识那些潜藏在我们生活中的“心理招数”。这一部分并非简单地列举心理疾病的症状，而是从更广阔的视角，探讨现代社会背景下，人们普遍面临的心理压力和潜在的心理困境。 环境压力的“招数”： 快速变化的社会节奏、信息爆炸的冲击、经济下行的焦虑，这些外部环境的变化不断给我们的心理带来压力。本书会剖析这些压力如何具体地影响我们的情绪、思维和行为，例如，持续的压力可能导致“习得性无助”，让人感到无力改变现状；信息过载则可能引发“选择困难症”和“信息焦虑”。 人际关系的“招数”： 复杂多变的人际互动是心理健康的另一大挑战。误解、冲突、孤立感、社交恐惧，这些都可能成为我们人际关系中的“招数”。本书将探讨不同类型人际关系（如家庭、职场、友情）中的常见困境，分析其产生的根源，并为读者提供理解和应对人际挑战的视角。例如，本书会深入分析“沟通不畅”背后的心理机制，以及“边界不清”如何导致情感消耗。 内在情绪的“招数”： 焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、嫉妒，这些是我们生活中普遍存在的情绪。然而，当这些情绪变得过度、失控或持续存在时，它们就会成为困扰我们的“招数”。本书将以科学的态度，介绍不同情绪的心理学解释，以及它们可能对我们身心健康造成的长远影响。它会区分“正常情绪波动”与“需要专业关注的心理状态”，帮助读者建立初步的自我觉察能力。 自我认知的“招数”： 我们如何看待自己，如何评估自己的价值，往往是我们内心深处最隐秘也最强大的“招数”。低自尊、完美主义、消极的自我对话、对未来的不确定感，这些都可能像一层无形的网，限制我们的发展和幸福感。本书会引导读者审视自己的内在信念系统，识别那些阻碍成长的“负面脚本”。 第二部分：掌握“拆招”——专家传授的实用心理保健法 在充分认识了各种“心理招数”之后，本书的核心价值在于提供了系统、实用且具有操作性的“拆招”方法。这些方法并非一蹴而就的灵丹妙药，而是需要读者积极参与和练习的心理技能。 情绪管理的“拆招”： 情绪识别与接纳： 许多人之所以被情绪困扰，是因为他们不了解自己的情绪，或者试图压抑、逃避。本书将教授读者如何准确地识别自己的情绪，理解情绪背后的信号，并学会以一种健康的方式接纳它们，而不是被它们控制。例如，会介绍“情绪日记”的方法，帮助读者记录和分析自己的情绪变化。 情绪调节技巧： 针对不同的负面情绪，本书将提供一系列有效的调节技巧。这可能包括深呼吸练习、正念冥想、渐进性肌肉放松、认知重构（改变负面思维模式）、以及积极情绪的培养方法（如感恩练习）。本书会详细解释这些技巧的原理和具体操作步骤。 应对压力的策略： 压力管理是情绪管理的重要组成部分。本书会介绍多种压力缓解策略，如时间管理技巧、任务分解法、寻求社会支持、以及发展健康的兴趣爱好来分散注意力。 沟通与人际关系的“拆招”： 积极倾听与有效表达： 许多人际冲突源于无效沟通。本书将教授读者如何进行有效的倾听，理解对方的真实意图，并学习如何清晰、真诚地表达自己的想法和感受，避免产生误解。例如，会讲解“同理心倾听”和“非暴力沟通”的核心原则。 边界的建立与维护： 在人际关系中，清晰的边界是保护自己心理健康的关键。本书将指导读者如何识别和设定个人边界，以及如何在尊重他人的同时，坚定地维护自己的界限。 冲突解决的艺术： 冲突在人际关系中难以避免，但如何以建设性的方式解决冲突，却是一门重要的学问。本书将提供冲突分析的框架，以及多种有效的冲突解决策略，如协商、妥协和合作。 自我认知的“拆招”： 构建积极的自我评价： 本书将引导读者审视并挑战那些消极的自我评价和不合理的信念。通过认知重构、自我肯定练习，以及关注自身的优点和成就，帮助读者建立更健康的自我认知和自信心。 培养成长型思维： 面对挑战和失败，拥有成长型思维至关重要。本书会介绍“成长型思维”的理念，鼓励读者将挫折视为学习和成长的机会，而不是对自身能力的否定。 自我关怀的实践： “爱自己”并非自私，而是持续心理健康的基础。本书将提供一系列关于自我关怀的实践建议，如保证充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，以及为自己安排放松和充电的时间。 应对负面思维的“拆招”： 识别与挑战自动化负面思维： 许多心理困扰都与根深蒂固的负面思维模式有关。本书将帮助读者识别常见的负面思维模式，如“非黑即白思维”、“灾难化思维”、“过度概括”等，并提供针对性的方法来挑战和重构这些思维。 正念与活在当下： 过度担忧未来或沉湎过去，都会给心理带来负担。本书将介绍正念练习，帮助读者将注意力拉回到当下，体验和感受当下的平静与美好。 培养乐观情绪： 乐观并非盲目乐观，而是一种积极应对挑战的态度。本书将提供培养乐观情绪的方法，如关注积极事件、感恩练习、以及设定并实现短期目标来增强自信。 第三部分：构建心理韧性——长远的心理保健之道 心理保健并非一蹴而就的治疗，而是一个持续学习和实践的过程。本书的最后一个部分，将着眼于如何构建强大的心理韧性，使读者在面对未来的风雨时，能够更从容、更坚定。 意义感与人生目标： 拥有明确的人生目标和生活意义，能够极大地增强个体的心理韧性。本书将引导读者探索生命的意义，思考自己的价值观，并帮助他们将这些价值观转化为具体的人生目标。 社会支持系统的构建： 良好的社会支持系统是应对压力的重要缓冲器。本书将指导读者如何建立和维护积极的人际关系，如何有效地寻求和接受他人的帮助。 应对变化的适应力： 生活充满变化，而适应变化是心理健康的重要素质。本书将探讨如何培养应对不确定性和变化的心理弹性，以及如何在逆境中发现机遇。 持续学习与自我成长： 心理保健是一个终生的课题。本书鼓励读者将心理保健融入日常生活，保持学习的热情，不断探索自我，提升生命的品质。 《见招拆招·专家谈心理保健》是一本充满智慧、关怀和实践性的指南。它以一种接地气的方式，将深奥的心理学理论转化为读者触手可及的行动指南。本书并非要将读者塑造成没有烦恼的“超人”，而是要赋能读者，让他们掌握“见招拆招”的能力，在人生的每一次“交锋”中，都能守护好自己的心灵，活出更有力量、更有智慧、更幸福的人生。无论您是正处于人生的低谷，还是希望未雨绸缪，为自己的心理健康保驾护航，本书都将是您不可多得的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我近期生活中的一束光！《见招拆招·专家谈心理保健》这本书的内容，与其说是在“谈”心理保健，不如说是在“教”我们如何“做到”心理保健。它完全没有那种居高临下的说教感，而是像一个循循善诱的老师，一步步地引导读者去发现自己内心的需求，去理解自己的行为模式，然后去学习如何做出积极的改变。 我最欣赏的是书中那种“见招拆招”的逻辑。很多时候，我们面对生活中的难题，都会感到不知所措，就像面对一个复杂的棋局，不知道下一步该怎么走。这本书就好像为你提供了棋谱，告诉你每一种“招数”背后可能的原因，以及如何“拆解”它。比如，关于如何应对拖延症，书里分析了拖延的心理根源，然后提出了“番茄工作法”等具体操作方法，并且还鼓励你从小目标开始，逐步建立信心。这种循序渐进、层层递进的方式，让我觉得改变是可能的，而且并不需要多么巨大的决心和毅力，只需要掌握正确的方法，然后付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是给我打开了新世界的大门！我之前一直以为心理保健就是那些听起来高深莫测的理论，或者是一些大家都在说的“心灵鸡汤”。但拿到《见招拆招·专家谈心理保健》之后，我才发现，原来心理健康可以这么落地、这么实用！书里没有那些晦涩难懂的术语，更没有让你对着抽象的概念发呆。作者用非常生活化的语言，把那些看似复杂的心理学原理，拆解成一个个我们日常生活中就能遇到的“招数”和“拆招”的方法。 我尤其喜欢其中关于“情绪管理”的部分。以前我总是觉得自己情绪很容易失控，比如遇到一点小挫折就特别沮丧，或者被别人的无心之语伤到，然后就陷入负面情绪的漩涡里好久。这本书里就分析了我们为什么会产生这些负面情绪，以及这些情绪背后可能隐藏的心理需求。最关键的是，它给出了非常具体的应对策略。它不像有些书那样只是告诉你“要积极乐观”，而是告诉你，当你不开心的时候，可以试试深呼吸，或者写日记，或者找个信任的朋友聊聊，甚至是可以正视自己的情绪，问问自己“我为什么会有这样的感觉？”，然后去找到根源。这种“见招拆招”的感觉，真的太棒了！感觉自己不再是被情绪牵着鼻子走，而是有能力去驾驭它。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我近期阅读体验中最棒的一本！《见招拆招·专家谈心理保健》这本书的魅力在于，它不仅仅停留在理论层面，而是真正做到了“授人以渔”。我之前读过一些心理学的书，感觉有些地方理解起来还是有点门槛，但这本书就像一位经验丰富的心理咨询师，用非常平实、接地气的语言，把复杂的心理机制剖析得淋漓尽致，并且提供了非常具体的“招数”来应对各种“招”。 我尤其喜欢书中关于“情绪调节”的章节。我常常觉得自己情绪波动很大，有时候会莫名的烦躁，有时候又会莫名的低落，这种情绪的起伏让我感到很困扰。这本书不仅帮我分析了这些情绪产生的可能原因，更重要的是，它提供了一些非常有效的“拆招”方法。比如，它建议我们要学会识别自己的情绪，并且不带评判地接纳它们，然后通过一些小练习，比如深呼吸、冥想，或者改变自己的认知模式，来帮助自己走出负面情绪。读完之后，我感觉自己对情绪的理解更深刻了，也更有信心去管理自己的情绪了。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太有分量了，不仅仅是文字上的厚重，更是内容上的充实。我拿到《见招拆招·专家谈心理保健》这本书时，就被它那种“直击痛点”的标题吸引了。读进去之后，更是发现它完全没有辜负我的期待。作者就像一位经验丰富的心理医生，他非常善于观察和分析，能够轻易地洞察到我们在心理健康方面可能遇到的种种困境。 书中给我印象最深刻的是关于“自我认知”的探讨。我一直觉得自己对自己的了解不够深入，有时候会做出一些让自己后悔的决定，或者陷入一些不健康的模式。这本书就像一面镜子，帮助我看到了自己内心深处的一些盲点。它没有简单地告诉你“你要这样”、“你要那样”，而是引导你去探索，去思考，去发现自己真实的需要和渴望。并且，它还提供了很多非常有价值的工具和方法，来帮助我们建立更健康的自我认知，比如如何识别自己的优势和劣势，如何设定切合实际的目标，以及如何培养自信心。读完之后，我感觉自己对自己的认识有了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

《见招拆招·专家谈心理保健》这本书，我只能说，相见恨晚！我一直觉得，虽然现在社会提倡心理健康，但真正能够帮助我们解决实际问题的书却不多。很多书要么过于理论化，让人望而却步；要么过于空泛，缺乏可操作性。但这本书完全不同，它做到了“理论与实践”的完美结合。 我最欣赏的是它那种“见招拆招”的逻辑。作者就像一个经验丰富的心理“教练”，把你遇到的每一个心理“困境”都看作是一种“招式”，然后一步步地教你如何去“拆解”它。比如，在处理“人际冲突”方面，书中分析了冲突的根源，然后提供了非常具体的沟通技巧，比如如何表达自己的感受，如何倾听对方，如何寻求共赢的解决方案。这些方法不是空洞的理论，而是有具体的步骤和指导，让我觉得学了就能用，用了就能看到效果。而且，书中还强调了“自我关怀”的重要性，让我意识到，要帮助别人，首先要照顾好自己。这是一种非常积极、健康的人生观。读完这本书，我感觉自己不仅获得了应对心理挑战的工具，更建立了一种积极面对生活的心态。

评分☆☆☆☆☆

我真的强力推荐《见招拆招·专家谈心理保健》！这本书的写作风格非常独特，它不是那种枯燥的学术论文，也不是那种矫揉造作的励志故事。它更像是和一位经验丰富的朋友在聊天，这位朋友博学多才，又特别接地气。他会用各种生动形象的比喻，把那些我们可能觉得很抽象的心理概念，讲得清清楚楚、明明白白。 我之前总觉得心理健康离我很遥远，好像是那些有心理问题的人才需要关注的东西。但这本书彻底改变了我的看法。它让我明白，心理保健并非是“治病”，而是一种“养生”，一种积极的生活态度和应对策略。书里探讨了很多我们生活中普遍会遇到的困扰，比如压力、焦虑、失眠、缺乏自信等等，并且针对这些困扰，提供了很多简单易行的方法。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的部分，它让我意识到，原来好好爱自己，照顾好自己的情绪，并不是一件自私的事情，反而是我们能够更好地爱别人、更好地生活的基础。看完这本书，我感觉自己的内心多了一份平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名普通读者，我必须说，《见招拆招·专家谈心理保健》这本书的出现，对我而言，简直是太及时了！我一直觉得，在快节奏的现代生活中，我们每个人都或多或少会面临一些心理上的挑战，但往往因为缺乏专业的指导，或者觉得“不好意思”去寻求帮助，就只能自己硬扛。这本书就像是一本“全民心理健康手册”，它用最易懂、最贴近生活的方式，把心理保健的智慧传递给我们。 书中没有那种虚无缥缈的理论，更多的是非常实在、可操作的建议。我记得有一个章节是关于如何管理自己的压力，我一直以为压力就是一种负面情绪，只能去逃避或者忍耐。但这本书告诉我，压力其实也是一种信号，它提醒我们某些方面可能需要调整。它还介绍了一些非常实用的减压方法，比如正念冥想、身体放松技巧，甚至是如何通过调整生活习惯来降低压力水平。读完之后，我感觉自己好像多了一个“压力调节器”，不再是被压力压得喘不过气，而是能够更从容地应对它。

评分☆☆☆☆☆

读完《见招拆招·专家谈心理保健》后，我感觉自己像是获得了一套“心理作战指南”。书中的很多章节都让我产生强烈的共鸣，尤其是关于人际关系和沟通的部分。我一直是个有点内向的人，不太擅长表达自己的想法，有时候明明心里很不舒服，却不知道怎么跟对方说，结果就把事情憋在心里，越想越难受，最后可能因为一点小事就爆发出来，伤害了别人也委屈了自己。这本书就像一把钥匙，帮我打开了沟通的大门。 书中提供了一些非常实用的沟通技巧，比如“积极倾听”、“非暴力沟通”等等。它不是那种空泛的理论，而是通过案例分析，让我们看到在实际情境中，应该如何运用这些技巧。我记得有一个章节讲的是如何处理冲突，当时我脑海里立刻浮现出我最近和同事发生的一次不愉快。书里分析了那种情况下的常见误区，以及更有效的应对方式。让我印象深刻的是，它强调要先理解对方的感受，而不是急于反驳。这种换位思考的方式，真的能化解很多不必要的矛盾。读完之后，我感觉自己面对复杂的人际关系时，不再那么害怕和无助了，多了一种自信，知道自己可以尝试去“拆解”那些棘手的局面。

评分☆☆☆☆☆

我真的非常庆幸能够读到《见招拆招·专家谈心理保健》这本书！它给我带来的不仅仅是知识，更是一种全新的视角和应对生活困境的能力。我之前总是觉得，心理健康是一种非常玄乎的东西，离我们普通人很遥远。但这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，心理保健并非是高不可攀的，而是融入在我们生活的点点滴滴之中。 作者的写作风格非常独特，他将专业的心理学知识，用最通俗易懂、最生动有趣的方式呈现出来。书中的很多例子都来自于我们的日常生活，让我感觉自己就像在和一位非常博学的朋友聊天。我尤其喜欢书中关于“压力管理”的部分。我一直是个比较容易焦虑的人，常常因为工作压力、生活琐事而感到身心俱疲。这本书就像给我打开了一扇窗，让我看到了原来压力并非是洪水猛兽，而是可以被理解和管理的。它提供了很多非常实用的方法，比如如何调整自己的思维模式，如何通过运动和放松来缓解压力，甚至是如何通过改变生活习惯来提升整体的幸福感。读完这本书，我感觉自己不再是被压力所困，而是能够更积极、更从容地去应对它。

评分☆☆☆☆☆

如果你正在寻找一本能够真正帮助你改善心理状态的书，那么《见招拆招·专家谈心理保健》绝对是你的不二之选！这本书给我最大的感受就是“实用”和“启发”。作者并没有用那些高深的术语来吓唬读者，而是用非常生动、形象的语言，将心理学的知识转化为我们日常生活中能够运用到的智慧。 我特别喜欢书里那种“见招拆招”的叙事方式。它就像一个经验丰富的教练，在你面对生活中的种种难题时，能告诉你“这是什么招”，然后教会你“怎么拆”。比如，在处理人际关系方面，书中提供了一些非常实用的沟通技巧，让你能够更好地理解对方，也更清晰地表达自己。我印象深刻的是，书中关于如何应对“负面思维”的章节，它不仅仅是告诉你“不要想太多”，而是教你如何去识别那些“自动冒出的负面想法”，并且用更积极、更理性的方式去回应它们。读完这本书，我感觉自己好像拥有了一套“心理防御系统”，面对生活中的挑战时，不再那么容易感到焦虑和无力。