見招拆招·專傢談心理保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬辛 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理保健
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我成長
• 心理谘詢
• 焦慮
• 抑鬱
• 傢庭教育

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117219778

版次：1

商品編碼：11895392

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-02-01

用紙：膠版紙

頁數：310

字數：208000

編輯推薦

　　馬辛主編的《見招拆招(專傢談心理保健)》介紹瞭心理健康的定義和標準、影響心理健康的因素、我國精神和心理疾病的流行病情況、心理健康促進的意義，並且以時間為綫索，針對不同年齡層次、不同性彆和高風險人群（兒童、青少年、大學生、職業人群、女性、老年）簡要介紹人一生中各個時期的心理健康標準、常見精神（心理）狀態，並根據當代常見問題從心理健康專傢角度提齣建議。同時簡要介紹人生各個時期常見精神疾病的相關知識，以期提高市民對心理問題，甚至精神障礙的認識，促進精神健康，維護傢庭幸福和社會和諧。

內容簡介

　　馬辛主編的《見招拆招(專傢談心理保健)》一書，在內容架構E嚴格遵守國務院印發的《全民科學素質行動計劃綱要》的要求，緊密貼閤“政府推動、全民參與、提升素質、促進和諧”的行動方針，根據當今社會時代特點，以貼近生活的視角，有針對性的分彆闡述人生各時期的心理健康知識和常見問題，從專傢角度提齣兼具科學性與可行性的建議，並以通俗易懂的語言深入淺齣地將精神病學相關知識呈現齣來，從而使公眾瞭解必要的科學技術知識，掌握基本科學方法，樹立科學思想，崇尚科學精神，並具有一定的應用它們處理實際問題、參與公共事務的能力，提高公民科學素質、增強公民獲取和運用科技知識的能力、改善生活質量、實現全麵發展。

目錄

第一章 心理健康常識
第一節 心理疾病挑戰全球
第二節 我國精神、心理疾病的患病現狀
第三節 不同人群的心理健康水平
第四節 心理健康到底是什麼?
第二章 少年兒童的心理健康促進
第一節 學齡前兒童心理健康
第二節 小學生的心理健康
第三節 中學生的心理健康
第四節 給傢長的提示
第三章 大學生的心理健康促進
第一節 大學生的心理特點
第二節 大學生常見的心理健康問題
第三節 大學生心理健康問題的應對
第四章 老年人的心理健康促進
第一節 老年人的心理特點
第二節 離退休時為何易患離退休綜閤徵
第三節 老年人的婚姻、傢庭與心理健康
第四節 老年人的人際關係與心理健康
第五節 老年人的記憶與行為問題
第六節 老年人的睡眠與情緒問題
第七節 軀體疾病與心理問題
第八節 長壽老人的心理秘決
第五章 婦女的心理健康
第一節 青春期——我是女孩
第二節 青春期常見心理問題
第三節 青年期——成為妻子和母親
第四節 育齡期常見心理問題
第五節 中年期——屬於自己的黃金時代
第六章 職業人群心理促進
第一節 從瞭解開始——職業人群心理現況
第二節 追本溯源——職業人群心理問題發生原因
第三節 從心開始——心理健康不遙遠
附錄 常見精神障礙簡介
第一節 精神疾病定義
第二節 如何區分重性和輕性精神疾病
第三節 常見精神疾病病種分類

精彩書摘

　　世界衛生組織報告：全世界抑鬱癥患者已經達到2億人，成瞭常見病；有30%～40%求醫者伴有精神衛生或心理問題；20%，的人口存在心理衛生問題或精神障礙。本章簡單地介紹瞭心理健康概念、內涵、特徵、評價標準以及心理衛生問題的流行狀況，以期增加公眾對精神衛生的關注，對精神衛生知識的知曉，從而提高公眾心理健康的水平。
　　第一節心理疾病挑戰全球《2001年世界衛生報告》估計，全球約有四分之一的人在其一生中會齣現心理或行為障礙；18歲以下的青少年中，五分之一有發育、情感或行為方麵的問題，八分之一會齣現精神疾病。據聯閤國統計，自殺居意外死亡之首。據世界衛生組織分析，全世界約有4.5億精神和腦部疾病患者。
　　在經濟發達的國傢，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國89%，的人都經曆過沉重的心理壓力，30%的人曾經接受心理治療，近5000萬人患有不同程度的精神疾病。在美國每年0.6%的人口加入精神分裂癥的行列(紐約每年精神病發病率平均為8.3%)。據估計每年由於心理壓抑給400多傢美國公司造成的經濟損失高達3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加瞭10倍，費用超過購買食品的費用，鎮靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此，法國人自稱是世界上最“鎮定”的國傢。
　　第二節我國精神、心理疾病的患病現狀國傢衛生和計劃生育委員會提供的資料顯示，精神疾病在中國疾病總負擔的排名中居首位，重性精神病患病率由20世紀50年代的2.7%。，70年代的5.4%e，上升到80年代的11.4‰，輕性精神病患病率達到22.1%。1993年國17個地區內抽樣調查顯示，患病率達13.47‰，全國約有1600萬重性精神疾病患者。近年來未進行全國規模的精神障礙調查。綜閤多種資料發現，精神障礙患病率比較高的依次是睡眠障礙、神經癥、酒精依賴、藥物依賴、抑鬱癥、精神分裂癥、雙相情感障礙、自殺等，其中重度障礙以抑鬱癥最高，輕度障礙以睡眠障礙最高。我國有42.5%以上的人存在著不同程度的睡眠障礙，失眠癥的發生率高達10%~20%，但僅有1／3的失眠患者主動去綜閤醫院或睡眠障礙專科就醫。在15～59歲的人口中，神經癥的發生率大約為2.22%。1993年全國人均飲酒量為3.62升純酒精，酒精依賴發生率為3.183%。北京市2003年抑鬱障礙流行病學調查顯示抑鬱障礙的時點患病率為3.31%，大學生、婦女、兒童、老年人是重點患病人群。在綜閤醫院住院和門診患者的調查中顯示，抑鬱障礙患者首診選擇綜閤醫院就醫的為31.4%，到精神專科就診的為5.8%，抑鬱癥的自我識彆率和就診率不到10%，說明公眾對抑鬱障礙的識彆率很低。
　　中國科學院心理研究所公布瞭《2007我國國民心理健康狀況研究報告》，報告顯示：在所有接受測試的城市居民中，心理健康狀況“好”的約為15%～18%；“良好”65%～70%；“較差”11%～15%；“差”2%～3%。48%的受訪者認為“現在社會上人們的心理問題嚴重”；絕大部分受訪者(88%)認為心理健康工作重要；而對“你覺得獲得心理谘詢服務是否便利”這一問題，74%，的受訪者選擇瞭“不便利”。這些數據提示，我國城市居民對心理健康的需求與可獲得的服務之間存在較大缺口。
　　另外，中國科學院心理研究所新近的一項研究報告顯示：我國城市勞動力人口中亞健康人群的比例超過瞭60%。就職業而言，城市無業人員的心理亞健康問題嚴重。
　　第三節不同人群的心理健康水平一、大學生心理健康問題較為突齣使用癥狀自評量錶(SCL一90)對全國六大區16所高校的5280名大學生的調查顯示22.4%的大學生有心理障礙，其中44.1%的有l項超標，最高超標的有9項。同時一項1780名大學生參與的調查發現，中度心理問題檢齣率為32.4%，重度心理問題檢齣率為7.8%。
　　某些特定大學生群體，如新生、貧睏生、高職學生以及研究生心理健康問題較為突齣。從調查結果來看，我國大學生心理健康的總體狀況較為一般。心理問題已經給大學生的健康成長帶來瞭嚴重的影響，並成為大學生休學、退學、犯罪和意外死亡的重要原因之一。
　　……

前言/序言

《見招拆招·專傢談心理保健》圖書簡介 在紛繁復雜的人生旅途中，我們每個人都會遭遇各種各樣的挑戰與睏境，這些挑戰或源於外部環境的壓力，或來自於內在心理的波動。如何有效地應對這些“招數”，保護我們的心理健康，提升生命的韌性，是當下社會亟需探討的課題。《見招拆招·專傢談心理保健》正是這樣一本集結瞭多位資深心理學專傢智慧的力作，旨在為廣大讀者提供一套係統、實用且富有洞察力的心理保健指南。本書不落俗套，不以空泛的理論說教，而是深入淺齣地剖析生活中常見的心理睏擾，並提供一係列切實可行的“拆招”方法。 本書的獨特之處在於其“見招拆招”的敘事視角。作者們並非僅僅羅列問題，而是將人生中可能遇到的種種心理睏境比作“招數”，而我們每個人都可以通過學習和掌握相應的“拆招”技巧，成為自己心理健康的守護者。這種生動形象的比喻，讓復雜的心理學概念變得易於理解和接受。無論是職場上的壓力應對、人際關係中的溝通睏惑、親子教育中的情緒管理，還是自我成長中的焦慮疏導，本書都逐一“拆解”，並提供科學而人性化的解決方案。 第一部分：洞察“招數”——認識我們麵對的心理挑戰 在進入“拆招”環節之前，本書首先帶領讀者深入認識那些潛藏在我們生活中的“心理招數”。這一部分並非簡單地列舉心理疾病的癥狀，而是從更廣闊的視角，探討現代社會背景下，人們普遍麵臨的心理壓力和潛在的心理睏境。 環境壓力的“招數”： 快速變化的社會節奏、信息爆炸的衝擊、經濟下行的焦慮，這些外部環境的變化不斷給我們的心理帶來壓力。本書會剖析這些壓力如何具體地影響我們的情緒、思維和行為，例如，持續的壓力可能導緻“習得性無助”，讓人感到無力改變現狀；信息過載則可能引發“選擇睏難癥”和“信息焦慮”。 人際關係的“招數”： 復雜多變的人際互動是心理健康的另一大挑戰。誤解、衝突、孤立感、社交恐懼，這些都可能成為我們人際關係中的“招數”。本書將探討不同類型人際關係（如傢庭、職場、友情）中的常見睏境，分析其産生的根源，並為讀者提供理解和應對人際挑戰的視角。例如，本書會深入分析“溝通不暢”背後的心理機製，以及“邊界不清”如何導緻情感消耗。 內在情緒的“招數”： 焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒、嫉妒，這些是我們生活中普遍存在的情緒。然而，當這些情緒變得過度、失控或持續存在時，它們就會成為睏擾我們的“招數”。本書將以科學的態度，介紹不同情緒的心理學解釋，以及它們可能對我們身心健康造成的長遠影響。它會區分“正常情緒波動”與“需要專業關注的心理狀態”，幫助讀者建立初步的自我覺察能力。 自我認知的“招數”： 我們如何看待自己，如何評估自己的價值，往往是我們內心深處最隱秘也最強大的“招數”。低自尊、完美主義、消極的自我對話、對未來的不確定感，這些都可能像一層無形的網，限製我們的發展和幸福感。本書會引導讀者審視自己的內在信念係統，識彆那些阻礙成長的“負麵腳本”。 第二部分：掌握“拆招”——專傢傳授的實用心理保健法 在充分認識瞭各種“心理招數”之後，本書的核心價值在於提供瞭係統、實用且具有操作性的“拆招”方法。這些方法並非一蹴而就的靈丹妙藥，而是需要讀者積極參與和練習的心理技能。 情緒管理的“拆招”： 情緒識彆與接納： 許多人之所以被情緒睏擾，是因為他們不瞭解自己的情緒，或者試圖壓抑、逃避。本書將教授讀者如何準確地識彆自己的情緒，理解情緒背後的信號，並學會以一種健康的方式接納它們，而不是被它們控製。例如，會介紹“情緒日記”的方法，幫助讀者記錄和分析自己的情緒變化。 情緒調節技巧： 針對不同的負麵情緒，本書將提供一係列有效的調節技巧。這可能包括深呼吸練習、正念冥想、漸進性肌肉放鬆、認知重構（改變負麵思維模式）、以及積極情緒的培養方法（如感恩練習）。本書會詳細解釋這些技巧的原理和具體操作步驟。 應對壓力的策略： 壓力管理是情緒管理的重要組成部分。本書會介紹多種壓力緩解策略，如時間管理技巧、任務分解法、尋求社會支持、以及發展健康的興趣愛好來分散注意力。 溝通與人際關係的“拆招”： 積極傾聽與有效錶達： 許多人際衝突源於無效溝通。本書將教授讀者如何進行有效的傾聽，理解對方的真實意圖，並學習如何清晰、真誠地錶達自己的想法和感受，避免産生誤解。例如，會講解“同理心傾聽”和“非暴力溝通”的核心原則。 邊界的建立與維護： 在人際關係中，清晰的邊界是保護自己心理健康的關鍵。本書將指導讀者如何識彆和設定個人邊界，以及如何在尊重他人的同時，堅定地維護自己的界限。 衝突解決的藝術： 衝突在人際關係中難以避免，但如何以建設性的方式解決衝突，卻是一門重要的學問。本書將提供衝突分析的框架，以及多種有效的衝突解決策略，如協商、妥協和閤作。 自我認知的“拆招”： 構建積極的自我評價： 本書將引導讀者審視並挑戰那些消極的自我評價和不閤理的信念。通過認知重構、自我肯定練習，以及關注自身的優點和成就，幫助讀者建立更健康的自我認知和自信心。 培養成長型思維： 麵對挑戰和失敗，擁有成長型思維至關重要。本書會介紹“成長型思維”的理念，鼓勵讀者將挫摺視為學習和成長的機會，而不是對自身能力的否定。 自我關懷的實踐： “愛自己”並非自私，而是持續心理健康的基礎。本書將提供一係列關於自我關懷的實踐建議，如保證充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，以及為自己安排放鬆和充電的時間。 應對負麵思維的“拆招”： 識彆與挑戰自動化負麵思維： 許多心理睏擾都與根深蒂固的負麵思維模式有關。本書將幫助讀者識彆常見的負麵思維模式，如“非黑即白思維”、“災難化思維”、“過度概括”等，並提供針對性的方法來挑戰和重構這些思維。 正念與活在當下： 過度擔憂未來或沉湎過去，都會給心理帶來負擔。本書將介紹正念練習，幫助讀者將注意力拉迴到當下，體驗和感受當下的平靜與美好。 培養樂觀情緒： 樂觀並非盲目樂觀，而是一種積極應對挑戰的態度。本書將提供培養樂觀情緒的方法，如關注積極事件、感恩練習、以及設定並實現短期目標來增強自信。 第三部分：構建心理韌性——長遠的心理保健之道 心理保健並非一蹴而就的治療，而是一個持續學習和實踐的過程。本書的最後一個部分，將著眼於如何構建強大的心理韌性，使讀者在麵對未來的風雨時，能夠更從容、更堅定。 意義感與人生目標： 擁有明確的人生目標和生活意義，能夠極大地增強個體的心理韌性。本書將引導讀者探索生命的意義，思考自己的價值觀，並幫助他們將這些價值觀轉化為具體的人生目標。 社會支持係統的構建： 良好的社會支持係統是應對壓力的重要緩衝器。本書將指導讀者如何建立和維護積極的人際關係，如何有效地尋求和接受他人的幫助。 應對變化的適應力： 生活充滿變化，而適應變化是心理健康的重要素質。本書將探討如何培養應對不確定性和變化的心理彈性，以及如何在逆境中發現機遇。 持續學習與自我成長： 心理保健是一個終生的課題。本書鼓勵讀者將心理保健融入日常生活，保持學習的熱情，不斷探索自我，提升生命的品質。 《見招拆招·專傢談心理保健》是一本充滿智慧、關懷和實踐性的指南。它以一種接地氣的方式，將深奧的心理學理論轉化為讀者觸手可及的行動指南。本書並非要將讀者塑造成沒有煩惱的“超人”，而是要賦能讀者，讓他們掌握“見招拆招”的能力，在人生的每一次“交鋒”中，都能守護好自己的心靈，活齣更有力量、更有智慧、更幸福的人生。無論您是正處於人生的低榖，還是希望未雨綢繆，為自己的心理健康保駕護航，本書都將是您不可多得的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我近期生活中的一束光！《見招拆招·專傢談心理保健》這本書的內容，與其說是在“談”心理保健，不如說是在“教”我們如何“做到”心理保健。它完全沒有那種居高臨下的說教感，而是像一個循循善誘的老師，一步步地引導讀者去發現自己內心的需求，去理解自己的行為模式，然後去學習如何做齣積極的改變。 我最欣賞的是書中那種“見招拆招”的邏輯。很多時候，我們麵對生活中的難題，都會感到不知所措，就像麵對一個復雜的棋局，不知道下一步該怎麼走。這本書就好像為你提供瞭棋譜，告訴你每一種“招數”背後可能的原因，以及如何“拆解”它。比如，關於如何應對拖延癥，書裏分析瞭拖延的心理根源，然後提齣瞭“番茄工作法”等具體操作方法，並且還鼓勵你從小目標開始，逐步建立信心。這種循序漸進、層層遞進的方式，讓我覺得改變是可能的，而且並不需要多麼巨大的決心和毅力，隻需要掌握正確的方法，然後付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是給我打開瞭新世界的大門！我之前一直以為心理保健就是那些聽起來高深莫測的理論，或者是一些大傢都在說的“心靈雞湯”。但拿到《見招拆招·專傢談心理保健》之後，我纔發現，原來心理健康可以這麼落地、這麼實用！書裏沒有那些晦澀難懂的術語，更沒有讓你對著抽象的概念發呆。作者用非常生活化的語言，把那些看似復雜的心理學原理，拆解成一個個我們日常生活中就能遇到的“招數”和“拆招”的方法。 我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的部分。以前我總是覺得自己情緒很容易失控，比如遇到一點小挫摺就特彆沮喪，或者被彆人的無心之語傷到，然後就陷入負麵情緒的漩渦裏好久。這本書裏就分析瞭我們為什麼會産生這些負麵情緒，以及這些情緒背後可能隱藏的心理需求。最關鍵的是，它給齣瞭非常具體的應對策略。它不像有些書那樣隻是告訴你“要積極樂觀”，而是告訴你，當你不開心的時候，可以試試深呼吸，或者寫日記，或者找個信任的朋友聊聊，甚至是可以正視自己的情緒，問問自己“我為什麼會有這樣的感覺？”，然後去找到根源。這種“見招拆招”的感覺，真的太棒瞭！感覺自己不再是被情緒牽著鼻子走，而是有能力去駕馭它。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近期閱讀體驗中最棒的一本！《見招拆招·專傢談心理保健》這本書的魅力在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是真正做到瞭“授人以漁”。我之前讀過一些心理學的書，感覺有些地方理解起來還是有點門檻，但這本書就像一位經驗豐富的心理谘詢師，用非常平實、接地氣的語言，把復雜的心理機製剖析得淋灕盡緻，並且提供瞭非常具體的“招數”來應對各種“招”。 我尤其喜歡書中關於“情緒調節”的章節。我常常覺得自己情緒波動很大，有時候會莫名的煩躁，有時候又會莫名的低落，這種情緒的起伏讓我感到很睏擾。這本書不僅幫我分析瞭這些情緒産生的可能原因，更重要的是，它提供瞭一些非常有效的“拆招”方法。比如，它建議我們要學會識彆自己的情緒，並且不帶評判地接納它們，然後通過一些小練習，比如深呼吸、冥想，或者改變自己的認知模式，來幫助自己走齣負麵情緒。讀完之後，我感覺自己對情緒的理解更深刻瞭，也更有信心去管理自己的情緒瞭。

評分☆☆☆☆☆

《見招拆招·專傢談心理保健》這本書，我隻能說，相見恨晚！我一直覺得，雖然現在社會提倡心理健康，但真正能夠幫助我們解決實際問題的書卻不多。很多書要麼過於理論化，讓人望而卻步；要麼過於空泛，缺乏可操作性。但這本書完全不同，它做到瞭“理論與實踐”的完美結閤。 我最欣賞的是它那種“見招拆招”的邏輯。作者就像一個經驗豐富的心理“教練”，把你遇到的每一個心理“睏境”都看作是一種“招式”，然後一步步地教你如何去“拆解”它。比如，在處理“人際衝突”方麵，書中分析瞭衝突的根源，然後提供瞭非常具體的溝通技巧，比如如何錶達自己的感受，如何傾聽對方，如何尋求共贏的解決方案。這些方法不是空洞的理論，而是有具體的步驟和指導，讓我覺得學瞭就能用，用瞭就能看到效果。而且，書中還強調瞭“自我關懷”的重要性，讓我意識到，要幫助彆人，首先要照顧好自己。這是一種非常積極、健康的人生觀。讀完這本書，我感覺自己不僅獲得瞭應對心理挑戰的工具，更建立瞭一種積極麵對生活的心態。

評分☆☆☆☆☆

我真的非常慶幸能夠讀到《見招拆招·專傢談心理保健》這本書！它給我帶來的不僅僅是知識，更是一種全新的視角和應對生活睏境的能力。我之前總是覺得，心理健康是一種非常玄乎的東西，離我們普通人很遙遠。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我，心理保健並非是高不可攀的，而是融入在我們生活的點點滴滴之中。 作者的寫作風格非常獨特，他將專業的心理學知識，用最通俗易懂、最生動有趣的方式呈現齣來。書中的很多例子都來自於我們的日常生活，讓我感覺自己就像在和一位非常博學的朋友聊天。我尤其喜歡書中關於“壓力管理”的部分。我一直是個比較容易焦慮的人，常常因為工作壓力、生活瑣事而感到身心俱疲。這本書就像給我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭原來壓力並非是洪水猛獸，而是可以被理解和管理的。它提供瞭很多非常實用的方法，比如如何調整自己的思維模式，如何通過運動和放鬆來緩解壓力，甚至是如何通過改變生活習慣來提升整體的幸福感。讀完這本書，我感覺自己不再是被壓力所睏，而是能夠更積極、更從容地去應對它。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太有分量瞭，不僅僅是文字上的厚重，更是內容上的充實。我拿到《見招拆招·專傢談心理保健》這本書時，就被它那種“直擊痛點”的標題吸引瞭。讀進去之後，更是發現它完全沒有辜負我的期待。作者就像一位經驗豐富的心理醫生，他非常善於觀察和分析，能夠輕易地洞察到我們在心理健康方麵可能遇到的種種睏境。 書中給我印象最深刻的是關於“自我認知”的探討。我一直覺得自己對自己的瞭解不夠深入，有時候會做齣一些讓自己後悔的決定，或者陷入一些不健康的模式。這本書就像一麵鏡子，幫助我看到瞭自己內心深處的一些盲點。它沒有簡單地告訴你“你要這樣”、“你要那樣”，而是引導你去探索，去思考，去發現自己真實的需要和渴望。並且，它還提供瞭很多非常有價值的工具和方法，來幫助我們建立更健康的自我認知，比如如何識彆自己的優勢和劣勢，如何設定切閤實際的目標，以及如何培養自信心。讀完之後，我感覺自己對自己的認識有瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

讀完《見招拆招·專傢談心理保健》後，我感覺自己像是獲得瞭一套“心理作戰指南”。書中的很多章節都讓我産生強烈的共鳴，尤其是關於人際關係和溝通的部分。我一直是個有點內嚮的人，不太擅長錶達自己的想法，有時候明明心裏很不舒服，卻不知道怎麼跟對方說，結果就把事情憋在心裏，越想越難受，最後可能因為一點小事就爆發齣來，傷害瞭彆人也委屈瞭自己。這本書就像一把鑰匙，幫我打開瞭溝通的大門。 書中提供瞭一些非常實用的溝通技巧，比如“積極傾聽”、“非暴力溝通”等等。它不是那種空泛的理論，而是通過案例分析，讓我們看到在實際情境中，應該如何運用這些技巧。我記得有一個章節講的是如何處理衝突，當時我腦海裏立刻浮現齣我最近和同事發生的一次不愉快。書裏分析瞭那種情況下的常見誤區，以及更有效的應對方式。讓我印象深刻的是，它強調要先理解對方的感受，而不是急於反駁。這種換位思考的方式，真的能化解很多不必要的矛盾。讀完之後，我感覺自己麵對復雜的人際關係時，不再那麼害怕和無助瞭，多瞭一種自信，知道自己可以嘗試去“拆解”那些棘手的局麵。

評分☆☆☆☆☆

如果你正在尋找一本能夠真正幫助你改善心理狀態的書，那麼《見招拆招·專傢談心理保健》絕對是你的不二之選！這本書給我最大的感受就是“實用”和“啓發”。作者並沒有用那些高深的術語來嚇唬讀者，而是用非常生動、形象的語言，將心理學的知識轉化為我們日常生活中能夠運用到的智慧。 我特彆喜歡書裏那種“見招拆招”的敘事方式。它就像一個經驗豐富的教練，在你麵對生活中的種種難題時，能告訴你“這是什麼招”，然後教會你“怎麼拆”。比如，在處理人際關係方麵，書中提供瞭一些非常實用的溝通技巧，讓你能夠更好地理解對方，也更清晰地錶達自己。我印象深刻的是，書中關於如何應對“負麵思維”的章節，它不僅僅是告訴你“不要想太多”，而是教你如何去識彆那些“自動冒齣的負麵想法”，並且用更積極、更理性的方式去迴應它們。讀完這本書，我感覺自己好像擁有瞭一套“心理防禦係統”，麵對生活中的挑戰時，不再那麼容易感到焦慮和無力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名普通讀者，我必須說，《見招拆招·專傢談心理保健》這本書的齣現，對我而言，簡直是太及時瞭！我一直覺得，在快節奏的現代生活中，我們每個人都或多或少會麵臨一些心理上的挑戰，但往往因為缺乏專業的指導，或者覺得“不好意思”去尋求幫助，就隻能自己硬扛。這本書就像是一本“全民心理健康手冊”，它用最易懂、最貼近生活的方式，把心理保健的智慧傳遞給我們。 書中沒有那種虛無縹緲的理論，更多的是非常實在、可操作的建議。我記得有一個章節是關於如何管理自己的壓力，我一直以為壓力就是一種負麵情緒，隻能去逃避或者忍耐。但這本書告訴我，壓力其實也是一種信號，它提醒我們某些方麵可能需要調整。它還介紹瞭一些非常實用的減壓方法，比如正念冥想、身體放鬆技巧，甚至是如何通過調整生活習慣來降低壓力水平。讀完之後，我感覺自己好像多瞭一個“壓力調節器”，不再是被壓力壓得喘不過氣，而是能夠更從容地應對它。

評分☆☆☆☆☆

我真的強力推薦《見招拆招·專傢談心理保健》！這本書的寫作風格非常獨特，它不是那種枯燥的學術論文，也不是那種矯揉造作的勵誌故事。它更像是和一位經驗豐富的朋友在聊天，這位朋友博學多纔，又特彆接地氣。他會用各種生動形象的比喻，把那些我們可能覺得很抽象的心理概念，講得清清楚楚、明明白白。 我之前總覺得心理健康離我很遙遠，好像是那些有心理問題的人纔需要關注的東西。但這本書徹底改變瞭我的看法。它讓我明白，心理保健並非是“治病”，而是一種“養生”，一種積極的生活態度和應對策略。書裏探討瞭很多我們生活中普遍會遇到的睏擾，比如壓力、焦慮、失眠、缺乏自信等等，並且針對這些睏擾，提供瞭很多簡單易行的方法。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的部分，它讓我意識到，原來好好愛自己，照顧好自己的情緒，並不是一件自私的事情，反而是我們能夠更好地愛彆人、更好地生活的基礎。看完這本書，我感覺自己的內心多瞭一份平靜和力量。