膳食內調，穴位外治高血脂+專傢教你做養生傢常菜：“三高”篇 二維碼來告訴你（套裝共2冊） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《膳食內調，穴位外治高血脂》：
　　生活在富饒的年代裏，在豐盛美食的誘惑下，很多高血脂問題也“養”齣來瞭。很多人認為，即使體檢查齣血脂偏高，身體也沒有什麼不適的癥狀或得病的跡象，高血脂可醫也可不醫，這是嚴重的認識誤區，高血脂得不到控製，後果很嚴重。如何避免好生活卻養齣“壞身體”？如何保證我們吃得痛快又不會升高自己的血脂？隻要調整生活方式進行內調就能輔助改善血脂，趕緊行動起來吧！每天綠色理療外護，激發身體調節機製，打開一扇通嚮健康的大門。
　　
　　《專傢教你做養生傢常菜：“三高”吃什麼？怎麼做？二維碼來告訴你》：
　　一本三高患者必備的食療書。食物是好的健康藥，無病一身輕。近200道會說話瓣特效降糖、降壓、降脂食譜。掃一掃二維碼，食療菜譜同步視頻將精彩呈現。專傢手把事教你做美昧健康菜。

作者簡介

　　臧俊岐，主任中醫師，著名針灸、中醫藥保健養生專傢。業醫50餘年，醫術精湛，乃我國中醫界“溫和派”代錶人物。多次參加科技攻關，榮獲部、省、市級科技成果奬7項。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，榮獲衛生部授予的“全國援外優秀醫療隊員”稱號。在國內外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《圖解黃帝內經》《圖解本草綱目》《中醫療法全書》《國傢名老中醫一崔玉衡臨床經驗集》《中國灸法集粹》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等多部辭典。
　　
　　鬍維勤，1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過硃德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1996年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。
　　
　　柴瑞震，從事臨床工作多年，擅長采用中西醫結閤治療高血壓病、高脂血癥、糖尿病、冠心病等常見慢性病，曾先後編著齣版瞭《中國中西醫結閤內科學》《黃帝內經素問現代研究》《中國現代保健藥物食物大全》《現代心血管病的診斷及治療》《常見慢性病營養配餐與食療》等醫學及健康科普著作；在國內外雜誌期刊發錶瞭200餘篇醫學學術論文；曾在國內成功策劃、主持瞭8次重大的中醫藥學術會議，受到衛生部及國內同道的高度評價。

內頁插圖

目錄

《膳食內調，穴位外治高血脂》：
第1章 認識高脂血癥——不可輕視的病痛
什麼是高脂血癥
導緻高脂血癥的因素及易感人群
血脂升高的八大信號
高脂血癥的診斷與分型
檢查血脂應注意五事項
高脂血癥容易引發哪些並發癥
高脂血癥的三級預防
高脂血癥患者的四季自然保養
12種營養成分幫您降血脂

第2章 傢常小食材，平穩降血脂——65種降脂食材
第1節 美味鮮蔬，降脂怎可少
芹菜——促進膽固醇排泄
空心菜——粗縴維含量高，減肥降脂
西藍花——膳食縴維含量高，助代謝
菠菜——控製血脂的必需品
鬍蘿蔔——溶解脂肪降血脂
青椒——促進脂肪新陳代謝
蓮藕——減少脂類吸收的良蔬
洋蔥——降低血液黏稠度
黃瓜——降低血脂的食療良蔬
韭菜——促進食欲，降低血脂
萵筍——促進腸胃蠕動
苦瓜——益氣清心的降脂良蔬
鼕瓜——減肥降脂熱量低
南瓜——降低膽固醇濃度
茄子——抑製血管平滑肌
海帶——含鈣豐富，降低膽固醇
紫菜——鎂元素的寶庫
竹筍——低脂低糖多縴維
蘆筍——抑製血管平滑肌
魔芋——食後有飽足感的降脂食品
……
第3章 藥食調養——祛除病痛之患
第4章 穴位+反射區——外治平衡血脂
第5章 特效穴位理療——中醫調養4大證型高脂血癥

《專傢教你做養生傢常菜：“三高”吃什麼？怎麼做？二維碼來告訴你》：
Part 1 糖尿病患者須知常識
糖尿病知識麵麵觀
1． 正確認識糖尿病
2． 糖尿病的病因
3． 糖尿病的類型
4． 9類糖尿病易感人群以及17個警告信號
5． 糖尿病對人體健康的危害
6． 糖尿病的預防
糖尿病患者一日三餐黃金法則
1． 閤理供給全天熱量
2． 閤理搭配膳食，均衡營養
3． 少食多餐，定時定量
科學設計飲食，吃對得健康
步驟1：計算體重，判斷體型
步驟2：確認活動強度
步驟3：計算每日所需總熱量
步驟4：一天飲食巧安排
最易被忽視的飲食細節
1． 正確的進餐順序
2． 養成細嚼慢咽的飲食習慣
3． 選擇閤適的烹調方法
4． 適量攝入粗糧
5． 吃水果宜把握好時間和數量
6． 糖尿病患者宜攝取充足的維生素和無機鹽
7． 適量食用南瓜粉
8． 糖尿病患者宜謹記糖尿病飲食歌
糖尿病患者最容易走進的飲食誤區
1． 不可忽略的主食
2． 晨起必須吃早餐
3． 適量攝入植物油
4． 食鹽攝入也應適量
5． 瓜子、花生應適量食用
6． 飲酒應注意
7． 不可用節食、斷食法減肥
8． 隻吃素不吃葷
9． 飲水也有學問

Part 2 會說話的特效降糖食譜
鴨肉
滑炒鴨絲
兔肉
蔥香拌兔絲
鴿肉
香菇蒸鴿子
雞肉
雞絲炒百閤
牛肉
牛肉炒鼕瓜
泥鰍
蒜苗炒泥鰍
牡蠣
薑蔥生蠔
鱈魚
香菇蒸鱈魚
海參
乾貝燒海參
帶魚
芝麻帶魚
鱔魚
綠豆芽炒鱔絲
鯽魚
鯽魚苦瓜湯
鯉魚
豉油蒸鯉魚
蛤蜊
葫蘆瓜炒蛤蜊
草魚
黃花菜蒸草魚
海帶
海帶拌彩椒
紫菜
豆腐紫菜鯽魚湯
白菜
口蘑燒白菜
黃瓜
金鈎黃瓜
白蘿蔔
白蘿蔔海帶湯
茄子
醋香蒸茄子
魔芋
清炒魔芋絲
蘆筍
蘆筍炒百閤
菠菜
蒜蓉菠菜
莧菜
銀魚乾炒莧菜
韭菜
鬆仁炒韭菜
芹菜
清炒海米芹菜絲
鼕瓜
芥藍炒鼕瓜
苦瓜
苦瓜拌雞片
洋蔥
洋蔥拌腐竹
西葫蘆
西葫蘆雞絲湯
豌豆苗
豌豆苗炒雞片
黃豆芽
馬齒莧炒黃豆芽
紫甘藍
紫甘藍拌韆張絲
空心萊
蒜蓉空心菜
西藍花
草菇西藍花
……
Part 3 常見糖尿病並發癥特效食譜
Part 4 高血壓患者須知常識
Part 5 會說話的特效降壓食譜
Part 6 常見高血壓並發癥特效食譜
Part 7 高血脂患者須知常識
Part 8 會說話的特效降脂食譜
Part 9 常見高血脂並發癥特效食譜

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