小强升职记 升级版邹鑫 时间管理方法技巧书籍番茄工作法告别拖延症 小强升职记实践手册电子书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 时间管理
• 效率提升
• 番茄工作法
• 拖延症
• 职场技能
• 自我提升
• 个人成长
• 邹鑫
• 小强升职记
• 实践手册

店铺： 墨马图书旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121225703

商品编码：11926385188

基本信息：

商品名称：	小强升职记(附实践手册升级版时间管理故事书)	开本：	12
作者：	邹鑫	页数：
定价：	39	出版时间：	2014-04-01
ISBN号：	9787121225703	印刷时间：	2014-04-01
出版社：	电子工业	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录： ***章 你的时间去哪儿了？
一、你真的很忙吗？
认识时间黑洞
二、如何记录和分析时间日志？
三、如何找到自己的价值观？
价值观没有对错
如何找到自己的职业价值观
第二章 无压工作术
一、传说中的“四象限法则”
将事情放入四个象限
应用“猴子法则”走出第三象限
第二象限工作法
二、***招：衣柜整理法
做事靠系统，不是靠感觉
捕捉：清空衣柜
明确意义：为衣物分类
脑袋里只装一件事
脑袋里只装一件事的好处
脑袋里只装哪一件事？
行动、任务、项目的区别
组织整理：将分类的衣物重新储存
深思：对衣物做到心中有数
行动：选择***佳方案
第三章 遇到问题怎么办？
一、臣服与拖延
二、如何做到要事***？
三、如何应对临时突发事件？
第四章 如何养成一个好习惯？
一、培养习惯首先找到驱动力
二、再微不足道的成就都要大肆庆祝！
三、培养习惯不是一个人的事！
第五章 如何让想法落地？
一、用S.M.A.R.T法则厘清目标
二、用思维导图梳理计划
三、用甘特图掌控进度
四、用九宫格平衡人生
第六章 建立高效办公区
花半小时彻底清理办公环境
附录

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精 彩 页： 时间管理四象限 那么为什么80％的人在工作中都不能很好地应用这个理论呢?那是因为他们虽然有了这本‘武林秘籍’，却不知道要练此功必先打通任督二脉，所以才导致他们无功而返，甚至走火入魔。” “那我的任督二脉打通了吗?”小强迫不及待地追问。
     “早已让老朽打通了，呵呵。”老付捋着下巴上根本不存在的长胡子。
     “所谓的‘任督二脉’，指的就是如何评估一件事情的重要程度和如何得知一件事情的紧迫程度。还记得吗?在我出差的那段时间里我们一起找到了你的职业价值观，那就是你评估一件事情重要程度的标准，而紧迫程度则是任务的时间底线。80％人之所以在应用这套理论的时候屡屡失败，就是因为他们没有很好地解决这两个问题。那我想问问你，假设你现在把一天的工作都分门别类地放到了这四个象限里，你会将自己的主要精力放在哪个象限上呢?” “嗯，让我想想，如果是我的话，我会将精力放在***象限和第三象限上，因为他们都是***迫切需要解决的事情，是要立即去办的。”小强略微思考后说。
     “这个答案值得商榷，大部分的低效管理者都被迫选择了和你一样的答案。他们天天在处理火烧眉毛的事情，就像是救火队员一般，那边出事了，就赶紧跑过去应付；这边出事了，又立即赶回来处理。有的竟然还从这‘忙碌’中产生了一种·成就感’，真是搞笑。这些事情是需要立即去办的没错，但你要清楚地知道，这些并不是重点。在一个错误的基础上，做再多正确的事情都是没用的。让我们来具体地分析一下四个象限吧。” 重要而且紧急。举例：处理某媒体对公司的负面报道、为孩子填报高考志愿等。这些事情必须马上去做，否则后果将会非常严重。但是在你立即去做的同时应该思考这样一个问题：真的有那么多重要而且紧急的事情吗? 重要但不紧急。举例：编写公司下季度的工作计划、制定家庭的投资理财策略、参加心理咨询师的培训等。这些事情虽然看起来不紧急，但却不能置之不理。如果你现在不重视它，它随时都会发展成重要而且紧急的事情，比如说，你已经发现了儿童牙刷这个细分市场还没有被竞争对手占领，但是你将制定针对这个市场的产品策略放在第二象限迟迟不处理，结果某一天你逛超市的时候发现，畦，竞争对手的儿童牙刷已经投放市场了。那么这个时候，制定产品策略的事情就转移到了***象限，重要而且紧急。可见，对待这个象限的事情，即使不迫切，也要做一份时间计划表，持续推进。你可以思考这样一个问题：如何避免***多的事情进入令人讨厌的***象限? 不重要但紧急。举例：客户突然打来电话、临时召开会议等。这个象限里的精力开销是相当无奈的，但包括你在内的很多人都会被假象所迷惑，认为‘紧急’的就是‘重要’的。
    其实‘紧急’和‘重要’一点关系都没有。比如客户突然打来的电话，要你修改某个部分的代码，你不要立即去做，而是评估这…… P43-45 内容提要： 有的人，从忙中走向事业的成功，家庭的幸福；而另一些人，却从忙中走向碌碌无为。抛开天赋禀异的微小差别，***关键是我们如何对待时间，如何管理时间，进而管理自己的人生。
     邹鑫著的《小强升职记(附实践手册升级版时间管理故事书)》不讲时间管理的大道理，而是通过小强和老付的交流来讲故事。让我们看到一个正能量小强是如何战胜压力，如何管理时间，如何实现成长。
    这本书是简单、实用的时间管理入门书。
     本书从系统化的视角来帮助我们重新审视管理时间，并以***快的速度帮助我们养成好习惯，战胜拖延症，掌握时间管理的技巧，从而实现高效地工作，慢节奏地享受生活。
     《小强升职记(附实践手册升级版时间管理故事书)》除了精美的实践手册外，我们还有立体化的互动学习平台，这样在互动学习中切实掌握时间管理的技巧。
    

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作者简介： 邹鑫，时间管理实战专家，从2007年开始专注在时间管理领域的实践和分享，期间为来自不同行业和层级的个人客户提供1对1的顾问服务，同时应邀为微软中国、腾讯、神州数码、交通银行、和记黄埔等大型企业及众多高校进行时间管理培训，受益人数数以万计。被认为是中国***有实战经验的时间管理专家，他希望通过对时间管理理念和方法的推广，让***多人进入高效率、慢生活的状态。

《时间的大脑：解构效率的秘密，掌控你的每一刻》 内容梗概： 在这本深入浅出的时间管理指南中，我们将一起踏上一段探索效率本质的旅程。本书并非空泛的理论堆砌，而是通过一系列切实可行的方法、生动的故事和严谨的科学原理，帮助你重新审视与时间的关系，解锁你内在的生产力潜能。我们将深入剖析拖延症的心理根源，揭示其背后的思维陷阱，并提供一套完整的“思维重塑”系统，让你能够从根本上告别“等一下再说”的习惯。 本书将首先带领读者认识现代生活节奏下的时间困境。我们身处信息爆炸的时代，各种干扰无处不在，从社交媒体的即时通知到工作中永无止境的邮件，都像无形的黑洞，吞噬着我们宝贵的时间。我们会探讨这些干扰如何悄无声息地侵蚀我们的专注力，以及它们对个人成长、职业发展和生活幸福感造成的深远影响。 接着，我们将深入剖析“拖延”这一普遍存在的心理现象。拖延并非懒惰，而是复杂的心理机制在作祟。我们将一起解构拖延症的四大核心驱动力：完美主义的自我设限、对失败的恐惧、任务本身的厌恶感，以及时间感知上的偏差。通过大量的案例分析和行为心理学洞察，你会惊讶地发现，原来我们一直以来都在与自己进行着一场无意识的拉锯战。理解了这些根源，我们才能找到“对症下药”的解决方案。 本书的核心在于提供一套整合性的时间管理策略，它不是单一技巧的罗列，而是构建一个完整的“时间管理生态系统”。我们将从“目标设定”这个源头开始，强调SMART原则的落地应用，确保你的目标既有方向性，又有可衡量性。然后，我们将进入“任务分解”的关键环节，学习如何将庞大、令人生畏的任务拆解成一个个易于管理的小步骤，从而降低启动阻力，获得持续的成功反馈。 在“精力管理”方面，本书将颠覆许多人对时间管理的传统认知。我们不再仅仅关注“有多少时间”，而是更加关注“在有效的时间里做了多少有效的事情”。我们将探讨昼夜节律、身体能量周期以及情绪波动对工作效率的影响，并提供科学的策略来优化你的精力分配。这包括如何识别你的“高效时段”，如何通过合理的休息和放松来恢复精力，以及如何培养“心流”状态，让你在专注的工作中体验到极致的成就感。 “番茄工作法”将作为本书的一项重要工具被深入探讨。我们将不仅仅介绍番茄工作法的基本操作，更会深入挖掘其背后的原理：利用短时间的专注工作间隔，搭配短暂的休息，来维持高度的集中力和避免倦怠。本书将提供多种番茄工作法的变体和应用场景，例如如何应对需要长时间专注的任务，如何结合番茄工作法处理紧急事务，以及如何将番茄工作法融入到团队协作中。你将学会如何根据自己的工作性质和个人节奏，灵活地调整番茄工作法的参数，使其发挥最大的效益。 除了番茄工作法，本书还将介绍一系列其他被证明行之有效的时间管理技巧，并讲解它们的应用场景。例如，“时间块”技术如何帮助你为重要的任务预留固定的时间段，避免被临时事务挤占；“二八法则”（帕累托法则）如何帮助你识别并优先处理那些能带来80%产出的20%关键任务；“GTD”（Getting Things Done）方法论的核心理念，如何帮助你建立一个完整的任务收集、处理、组织、回顾和执行系统，从而减轻大脑的记忆负担，让你能够更专注于思考和执行。 本书强调“实践出真知”。每一个理论和技巧的介绍，都将伴随着大量的实际操作指导和案例分析。我们会提供一系列“行动练习”，引导你将学到的知识立即应用于你的日常生活中，亲身体验改变带来的效果。从规划你的第一个“番茄钟”到挑战一个你一直拖延的项目，每一个小小的成功都将为你积累信心，并加速你向更高效生活的转变。 此外，我们还将探讨“数字工具”在时间管理中的作用。在充分理解了基础原理的前提下，我们将介绍一些优秀的日程管理应用、任务清单工具、笔记软件以及专注力辅助应用，并提供选择和使用这些工具的建议，帮助你构建一个个性化的数字化时间管理系统。但本书始终坚守一个原则：工具是辅助，意识和方法才是核心。 本书的另一大亮点在于“应对干扰与诱惑”。在信息时代，干扰无处不在。我们将深入研究各种干扰的来源，从外部的社交媒体、新闻推送，到内部的思绪飘忽、情绪波动。本书将提供一系列“断舍离”的策略，教你如何建立“数字边界”，如何进行“环境优化”，如何进行“自我对话”来抵制诱惑，以及如何训练你的“专注肌肉”，让你在面对干扰时能够迅速回到正轨。 “长期主义”是本书贯穿始终的理念。时间管理并非一蹴而就的改变，而是一个持续学习、实践和优化的过程。我们将鼓励读者建立“反思与复盘”的习惯，定期回顾自己的时间使用情况，分析成功与不足，并根据复盘结果调整自己的时间管理策略。本书旨在帮助你建立一套可持续的时间管理体系，让你在漫长的人生旅途中，能够始终保持高效和从容。 最后，本书将回归到时间管理的终极目标——提升生活品质。高效的时间管理并非要让你变成一个只知道工作的机器，而是为了让你能够腾出更多的时间和精力，去陪伴家人、追求爱好、学习新知、探索世界，去过上你真正想要的生活。通过掌握时间，你将不仅仅掌控你的工作，更是掌控你的人生。 《时间的大脑》将是一本你案头必备的实用指南，它将陪伴你一起，拨开时间的迷雾，看清效率的真相，最终，让你成为自己时间的主人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期阅读体验中的一股清流！在翻开《小强升职记 升级版》之前，我其实对市面上泛滥的时间管理书籍有些审美疲劳，总觉得它们要么过于理论化，要么就是一些陈词滥调。但这本书，从一开始就抓住了我的眼球。作者邹鑫并没有一上来就给你灌输一套复杂的理论体系，而是通过一个生动有趣的故事，将抽象的时间管理概念具象化。小强这个角色，真的太像我自己在职场中的样子了，迷茫、焦虑，总是在被各种事情追着跑，感觉时间永远不够用。看着他一步步从底层摸爬滚打，学习如何规划、执行、复盘，那种代入感极强。我特别喜欢书里提到的一些小技巧，比如如何用番茄工作法来对抗拖延，听起来简单，但一旦真正实践起来，却能带来意想不到的效果。最让我惊艳的是，这本书并没有把番茄工作法神化，而是强调了它只是一个工具，关键在于如何根据自身情况进行调整和优化，这一点非常实在。而且，它不仅仅是讲方法，更是在引导读者去反思自己的工作习惯和思维模式，这种由内而外的改变，才是真正有价值的。读完这本书，我感觉自己像是找到了一个职场上的“外挂”，不仅效率提升了，心态也变得更积极了，不再是那个被时间追赶的“小强”，而是开始掌握自己时间的“小强”了！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正好的时间管理书籍，应该是能够点燃读者的内在驱动力，而不是仅仅提供一套僵化的规则。《小强升职记 升级版》恰恰做到了这一点。它没有用生硬的理论轰炸，而是通过一个引人入胜的故事，展现了主角小强如何从一个被动、低效的职场人士，逐渐成长为一名能够高效管理时间、达成目标的“升级版”自己。我尤其对书中关于“番茄工作法”的阐述印象深刻，它被描绘成一种灵活的工具，而不是死板的教条，强调了根据个人情况进行调整的重要性。更难能可贵的是，这本书深入剖析了“告别拖延症”这个普遍存在的痛点，提供了许多切实可行的方法，帮助我理解拖延的根源，并找到了对抗它的有效策略。读这本书的过程，我感觉就像是在与小强一同经历一场心灵的洗礼和技能的升级。它不仅仅教会了我“做什么”，更重要的是让我明白了“为什么这样做”，以及“如何更好地这样做”。这本书让我对自己的工作和生活有了全新的认识，让我开始相信，通过科学的方法和持续的实践，我也可以成为自己时间的“主人”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的封面和名字并不算特别吸引眼球，但当我真正开始阅读《小强升职记 升级版》时，我才意识到自己低估了它的价值。这本书给我最大的感受是，它不是那种“速成”的书，而是一种可以陪伴你成长的“伙伴”。作者邹鑫用一种非常接地气的方式，讲述了主角小强在职场中如何一步步学会管理自己的时间和精力，从而实现个人价值的提升。我特别欣赏书中对于“时间管理”的解读，它不仅仅是简单地规划日程，更是关于如何认识自己的精力曲线，如何高效地分配有限的资源，以及如何在这种过程中不断迭代和优化。书中的“番茄工作法”部分，让我看到了这个流行工具背后更深层次的意义，它不仅仅是一个计时器，更是一种专注力的训练方法。而且，它强调了“升级版”的概念，意味着这本书并非简单重复，而是在原有基础上进行了深化和拓展，加入了更多实用性的“实践手册”内容，这对于想要深入学习的读者来说，无疑是一个巨大的惊喜。我感觉自己像是跟着小强一起经历了一次蜕变，从一个时间上的“混乱者”变成了一个更加有条理、更有规划的行动者。

评分☆☆☆☆☆

这本《小强升职记 升级版》的阅读体验，可以用“惊喜不断”来形容。在开始阅读之前，我对“时间管理”类书籍的印象大多是理论性强、缺乏实践指导，但这本书完全打破了我的固有认知。作者邹鑫巧妙地将一套实用的时间管理方法论，融入了一个充满戏剧性和现实意义的职场故事中。小强这个角色，无论是他的困境还是他的成长，都让我产生了强烈的共鸣。书中关于“告别拖延症”的章节，更是让我眼前一亮。它没有空泛地讲大道理，而是提供了一系列具体、可操作的技巧，比如如何利用“番茄工作法”来分解任务、保持专注，以及如何通过“复盘”来不断优化自己的工作流程。我特别喜欢书中的“实践手册”部分，感觉就像是为我量身定制的一份行动指南。每一次读到书中关于某个技巧的讲解，我都会尝试着去应用，并且发现确实带来了显著的改变。这本书让我明白，时间管理并非遥不可及，而是一种可以通过学习和实践不断掌握的能力。它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，帮助我摆脱了过去那种被动应付工作的状态，而是主动去掌控我的工作和生活。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，刚开始拿到这本《小强升职记 升级版》时，并没有抱太大的期望，毕竟“升职记”这种名字听起来有点过于励志，而“时间管理”又是老生常谈的话题。然而，事实证明我的预判大错特错了！这本书的独特之处在于它将枯燥的管理学知识巧妙地融入了一个引人入胜的职场故事中。我曾经也读过一些关于时间管理和拖延症的书籍，但很多都停留在理论层面，让人感觉“道理都懂，但就是做不到”。而《小强升职记 升级版》不同，它通过小强这个鲜活的人物形象，将各种实操性极强的技巧，如番茄工作法，毫无违和地呈现在读者面前。我尤其欣赏作者在描述如何告别拖延症时，并没有简单地批判，而是深入剖析了拖延症背后的心理原因，并提供了切实可行的方法来应对。书中关于“告别拖延症”的部分，我反复看了好几遍，其中关于“启动指令”和“最小可行行动”的概念，给我留下了深刻的印象。这些方法不仅易于理解，而且能够立即应用到日常工作中。我尝试着将书中的一些方法运用到我自己的项目管理中，惊喜地发现工作效率得到了显著提升，原本堆积如山的任务也变得清晰有序起来。这本书就像一位经验丰富的朋友，在你迷茫时为你指点迷津，在你遇到困难时为你提供实用的工具。