新版 把自己爱回来：改写生命脚本的疗愈故事 台湾叙事王子周志建 心理医生 正版书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理疗愈
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• 情绪管理
• 人际关系
• 叙事疗法
• 周志建
• 台湾心理学
• 生命意义
• 疗愈故事
• 原生家庭

店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 出版社

ISBN：9787508534145

商品编码：12065726817

出版时间：2016-05-01

佳评如潮！一本你不可不读的心灵疗愈随身书。

台湾叙事王子周志建，继《故事的疗愈力量》、《拥抱不完美》后最新振奋人心的力作——《把自己爱回来：改写生命脚本的疗愈故事》，在台湾一上市即进入博客来心理励志类新书榜第2名，首刷两周内销售一空。

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这本书其实是写给自己看的。透过书写，其实我在宣告一件事：“对，我该停下来了。而且，我要享受生命、享受我美好的人生。”

如果，你的人生刚好也走到一个十字路口，如果，你最近生活也感到茫然迷惘，那么，这本书，或许适合你。

书里的故事，或许会帮你的生命找到一个“出口”，把你从一成不变的生活里，给唤醒、翻转过来。生命之道，就藏在故事里，这就是故事的疗愈力量。

现在，邀请你，给自己泡杯好茶，坐下来，轻松享受这本书吧。

记得，放下、放慢，清风自来。

本书愿献给——

所有不放弃让自己过得更好、并勇敢真实做自己的你。

周志建雅号：叙事王子。一个任性、认真、有点浪漫、又有点天真，看起来年轻的中年男子。一个擅长说故事、聆听故事的叙事取向治疗师及心理教育工作者。五十岁以后的他，致力于写作，故事疗愈作家是他的「新身份」。叙事治疗是他的最爱与专长，有二十余年的咨商实务经验，这件事会是他一直做到老的工作与志业。他是一个特立独行的人。一生不走主流路线，坚持做自己、走自己的路。他也是一个要自由的人。不想被体制捆绑，所以从来没打算在大学里任教，他选择，当一个来去自如的「自由」心理工作者。他喜欢后现代「没有唯一的真理」、「尊重差异、尊重多元」的理念。创办「叙事私塾」致力推广叙事理念、人文教育，并将「自由书写」结合在叙事里做「故事疗愈」，成效惊人。他也是最早将叙事治疗大量运用在台湾咨商临床实务的先行者，已在海内外举办叙事专业工作坊超过五百场以上。年过半百，他说：「我生命的转折点到了。」下半场人生，他期许自己清安度日，随顺我心，快乐就好。
◎辅仁大学心理博士。◎叙事取向专业训练讲师、心理师、谘商督导。◎「叙事私塾」带领人。「自由书写」推广人。◎曾任大学讲师。现任：旭立基金会课程讲师、资深谘商心理师。◎故事疗愈作家。《故事的疗愈力量》、《拥抱不完美》、《把自己爱回来》作者。

◎北京叙事推广中心发起人。2012年发愿，想将后现代叙事的美好理念，推广到大陆各地，提升大陆心理专业水平，叫更多人受益。

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放下，放慢，清风自来 有一天，坐在自家的客厅沙发里，我手上拿着一本书，安然地享受阅读，那是一本灵性书籍。 突然间，书里冒出一句话：“如果你现在的生活方式，跟二十年前一模一样，那么很明显的，你人生中精彩的时刻，永远不会到来。”当下，心被震了一下。放下书本，静默良久。心里，默默参详着一行禅师这句话。 “我的生活跟二十年前一模一样吗？”我自忖着。不，我的生活一直变化着。这两年，我出了两本书，我的叙事私塾与工作坊也一直在精进演化着，我旅行、静坐、游泳、跑步，我一直努力着让自己生活保持平衡丰富，很多人看我，想必羡慕。这样的人生，算得了精彩吧？我该知足了，不是吗？“是的，该知足了。”我跟自己说。 回首这些年，我过得安稳又规律。不是书写，就是带工作坊。在书写中，我深刻反思、同时也自我疗愈。我的工作带给我极大的成就感，生活与健康也一直维持令人满意的状况。嗯，我是该感恩知足了。但是，我得诚实，在这样的安稳里，有时……有时候，我却感到，有点……腻了。

《重塑内在，拥抱新生：生命脚本的疗愈之旅》 在人生的长河中，我们每个人都如同身处一场波澜壮阔的叙事之中。然而，有时我们发现自己仿佛被困在了一个熟悉又令人窒息的剧本里，一次次重复着相似的困境，体验着同样的痛苦，甚至在不自觉中，用陈旧的思维模式和行为习惯，为自己刻画出不断重演的生命脚本。这种“写好的剧本”并非天命，而是潜意识中根深蒂固的模式、过往经历的烙印，以及未能妥善处理的情感与创伤所共同编织的无形枷锁。 《重塑内在，拥抱新生：生命脚本的疗愈之旅》这本书，便是一本邀请你审视、理解并最终改写生命脚本的深度疗愈指南。它不是提供速成的灵丹妙药，而是循序渐进地引导读者踏上一段自我探索与生命重塑的旅程，帮助我们拨开迷雾，看清那些束缚我们的内在力量，并赋予我们勇气与智慧，去创造一个更符合我们真实渴望的生命故事。 理解你的生命脚本：根源与表现 本书的首要任务，是帮助你识别和理解“生命脚本”这个概念。它并非一个抽象的哲学理论，而是真实存在于我们内心深处的潜意识蓝图。这个蓝图，往往是在我们童年时期，通过与重要他人的互动、家庭环境的影响、社会文化的熏陶，以及早期经历的重大事件中，不知不觉地被“书写”而成。这些早期的“脚本”，可能包括对自我价值的评判、对人际关系的预期、对人生目标的设定，甚至是对于“什么是幸福”的定义。 然而，随着我们成长，这些曾经适应环境的脚本，可能已经不再适应当下的生活。它们可能表现为： 重复的失败模式： 无论是在学业、事业还是感情中，总是遇到相似的瓶颈，付出努力却难以突破。 负面的自我对话： 内心深处不断响起的声音，总是批判、贬低自己，让你缺乏自信，不敢尝试。 难以建立健康的亲密关系： 总是吸引到不合适的人，或者在关系中总是扮演被动、牺牲的角色，感到疲惫和失落。 持续的焦虑与不安： 对未来充满担忧，对当下感到焦虑，难以找到内心的平静与安宁。 对幸福的无力感： 即使拥有看似不错的生活，也难以感受到真正的喜悦与满足，总觉得缺少了什么。 本书将通过大量的真实案例和富有洞察力的分析，帮助你 pinpoint 你的生命脚本是如何形成的，它们包含了哪些核心信念，以及这些信念又是如何在你的日常生活中，以各种形式悄然运作，影响着你的选择、感受和行为。你将学会区分哪些是真正属于你的声音，哪些是被“脚本”所操纵的幻影。 疗愈的钥匙：释放与整合 理解脚本是第一步，而真正踏上改写之路，则需要一系列有效的疗愈工具和方法。本书将深入浅出地介绍多种被验证有效的疗愈技术，帮助你逐步释放那些陈旧脚本所带来的负面能量，并整合那些被压抑或忽视的生命面向。 叙事疗法： 作为本书的核心理念之一，叙事疗法强调我们通过讲述和重述我们的生命故事，来理解和改变我们与经历的关系。你将学习如何用新的视角去审视过往，如何从“受害者”的角色中解脱出来，成为自己生命故事的积极创造者。你将学会识别故事中的“英雄时刻”，发掘那些被忽视的优势和力量。 情感的转化： 许多生命脚本都与未被处理的情感——如恐惧、愤怒、悲伤、羞耻——紧密相连。本书将指导你如何安全地面对和表达这些情感，而不是压抑或回避。通过一系列练习，你将学会如何让情感流动起来，将它们转化为成长的养分，而不是阻碍前进的巨石。 内在小孩的疗愈： 我们童年的经历，尤其是那些未被满足的需求和受到的创伤，会在潜意识中留下“内在小孩”的伤痕。本书将引导你如何重新连接你的内在小孩，倾听它的声音，给予它爱与理解，弥补那些童年的缺失，从而抚平内心的创伤，让你能以更成熟、更完整的心态面对当下。 核心信念的重塑： 很多限制性的生命脚本，根源于我们不自觉相信的负面核心信念，例如“我不够好”、“我不值得被爱”、“我注定要失败”。本书将提供清晰的步骤，帮助你识别这些信念，并学习如何用积极、赋能的信念来取代它们，从而从根本上改变你的内在操作系统。 接纳与臣服的力量： 疗愈并非一味地对抗和改变，也包含着深刻的接纳。本书将探讨如何接纳生命中的不完美，接纳自己过往的经历，以及在某些时候，学会臣服于生命的过程，放下不必要的执着，从而获得内心的平静与自由。 重写你的生命剧本：创造崭新的人生篇章 《重塑内在，拥抱新生：生命脚本的疗愈之旅》不仅仅是一本关于理解和疗愈的书，它更是一份关于创造的蓝图。当你逐渐卸下旧有的脚本，释放被压抑的能量，你便拥有了前所未有的自由，去构思和书写一个全新的生命故事。 明确你的人生愿景： 在理解和疗愈的基础上，你将更能清晰地看到自己真正渴望的人生。本书将鼓励你描绘出你理想的未来，设定有意义的目标，并找到通往这些目标的内在动力。 培养内在的智慧与力量： 随着疗愈的深入，你会发现自己拥有越来越强大的内在资源。你将学会如何依靠自己，如何做出更符合自己真实需求的决定，如何在挑战面前保持韧性。 建立滋养的关系： 当你清理了内在的阻碍，你将更能吸引和建立起健康、有爱的关系。你将学会如何以更开放、更真诚的方式与他人互动，实现双向的滋养与成长。 活出真实的自我： 最终，重写生命脚本的目标，是为了让你能够活出最真实的自我，不再被过去的束缚所限制，不再害怕未来的不确定。你将体验到前所未有的自由、喜悦和意义感。 这本书所提供的，是一条充满希望与可能性的道路。它邀请你成为自己生命故事中最杰出的作者，用爱、勇气和智慧，去改写那些不曾令人满意的篇章，去创造一个真正属于你，闪耀着内在光芒的新生。这不仅仅是一次心理上的蜕变，更是一场全方位的生命觉醒，让你从此能够以全新的视角，拥抱每一个当下，书写属于你的精彩传奇。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种温暖的力量，淡雅的色彩搭配上简洁的字体，让人一眼就能感受到它传递的治愈气息。在翻开书页之前，我脑海中已经勾勒出它会讲述一系列感人至深的故事，或许是关于如何从过去的阴影中走出来，重新拥抱生活，也可能是关于如何理解和接纳不完美的自己。作者的名字“周志建”，加上“台湾叙事王子”的称号，更是增添了一份期待，让人好奇他将如何用文字编织出动人的叙事，触动读者内心最柔软的部分。我特别期待书中能够出现一些具体的、能够引起共鸣的案例，不仅仅是泛泛而谈的道理，而是能够看到真实的人在经历痛苦、迷茫之后，如何一步步找回内心的平静和力量。我设想，这本书可能会包含一些引导性的练习，帮助读者在阅读故事的同时，也能反思自己的生活，并从中获得实用的启发。总而言之，这本书给我的第一印象是充满希望和疗愈感的，它仿佛是一盏温暖的灯，照亮那些在人生道路上感到迷失和疲惫的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在生活中时常感到困惑和不安的人，我一直在寻找能够给予我力量和指引的书籍。这本书的副标题“改写生命脚本的疗愈故事”以及作者的身份“周志建 心理医生”，让我觉得这不仅仅是一本关于自我帮助的书，更可能是一本能够触及灵魂深处的作品。我非常期待书中能够有真实的故事，那些可能并不完美，甚至带着伤痕，但最终走向了治愈和重生的故事。我希望通过阅读这些故事，能够让我意识到，我并不孤单，我的困境也不是无法克服的。我也期待作者能够以心理医生的专业视角，来解读这些故事背后的心理机制，帮助我更深入地理解自己的情绪和行为模式。最终，我希望这本书能成为我的一位良师益友，在我迷茫的时候，能给予我安慰和启发，在我想要改变的时候，能提供给我勇气和方法。

评分☆☆☆☆☆

从书名“新版 把自己爱回来”来看，这应该是一本经过更新和优化的版本，我猜想它在内容上可能会更加精炼，或者融入了作者更成熟的洞见。我之所以被这本书吸引，是因为我一直相信，我们每个人身上都蕴藏着巨大的内在力量，只是有时候被我们自己忽略了，或者被外界的声音淹没了。这本书的名字，就像是对我们发出的一种召唤，提醒我们是时候停止向外寻求，而是将目光投向内心，去发掘和滋养那个最真实的自己。我希望书中能够包含一些能够唤醒我们内在力量的故事，让我看到，即使是在最艰难的时刻，我们也有能力去做出积极的改变。同时，我也期待这本书能够提供一些关于如何“改写生命脚本”的实用技巧，让我能够有意识地去塑造自己的人生，而不是被动地接受命运的安排。

评分☆☆☆☆☆

我一直对叙事疗法和心理学领域非常感兴趣，尤其是当得知作者是“台湾叙事王子”周志建时，我更加期待了。他的名号本身就带着一种故事的魅力，让人觉得他一定能用最贴近人心的方式，讲述那些复杂而深刻的心理主题。我非常好奇他会如何运用“改写生命脚本”这个概念，去帮助人们摆脱过去的束缚，创造更积极的未来。我设想，书中可能会包含一些不同年龄、不同背景的人的故事，他们或许经历过创伤、失落，或者人际关系的困扰，但最终都通过某种方式，重新找到了生活的意义和方向。我特别想知道，在这些故事中，是如何体现“叙事”的力量的，以及如何通过“改写脚本”的过程，来达到心理上的疗愈。我期待这本书能够提供一种全新的视角，让我能够理解自己和他人的经历，并从中获得启示，学会如何更好地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏有些快，常常感到一种莫名的疲惫感，总觉得生活中有一些东西被我忽略了，或者说，我好像忘记了如何好好爱自己。所以当我在书店看到这本书时，它的书名立刻吸引了我，“把自己爱回来”，这不就是我目前最需要的吗？我非常期待它能提供一些方法，帮助我重新审视自己，找回那个被忙碌和压力掩盖了的、真正快乐的自己。我曾经读过一些关于自我关怀的书，但很多都流于表面，缺乏深度。我希望这本书能够更深入地探讨“爱自己”的本质，不仅仅是物质上的满足，而是心灵层面的接纳、理解和肯定。我猜想，书中会通过一些故事，展现人们在不同境遇下，如何与内心的负面情绪抗争，最终实现自我和解的过程。这种叙事性的方式，往往比干巴巴的理论更能打动人心。我也希望这本书能提供一些具体的工具或练习，让我能够将书中的智慧运用到日常生活中，一点点地改善我的状态，让生活重新充满光彩。