體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

林宋賢，孫鼕青 編

圖書標籤:

• 體育
• 健康
• 運動
• 健身
• 保健
• 體能
• 鍛煉
• 校園體育
• 健康教育
• 身體素質

齣版社： 西南師範大學齣版社

ISBN：9787562176466

版次：1

商品編碼：11936760

包裝：平裝

叢書名： 高職高專院校“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：253

字數：422000

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育與健康》以《全國普通高等學校體育與健康課程教學指導綱要》為依據，根據《學校體育工作條例》《全民健身計劃綱要》等文件精神和高職高專的培養目標，深入淺齣地闡述瞭體育基礎理論、體育運動技能與實踐，以及職業體育的特點和針對職業崗位的鍛煉方法等內容。
　　《體育與健康》分為三大模塊十五個項目。在編寫過程中，《體育與健康》突齣高職體育的特點，重點講述瞭常見體育項目的技術和規則，同時根據高職學生的就業特點，針對性地講解各種崗位的工作特點，並根據崗位特點提齣各具特色的體育鍛煉方法，為實現終身體育奠定基礎。

目錄

模塊一 體育基礎理論
項目一 領悟體育的真諦和健康的法則
任務一 領悟體育的真諦
任務二 健康的內涵
任務三 體育對健康的影響
任務四 維護健康的法則
項目二 帶你科學地鍛煉身體
任務一 運動與營養
任務二 運動與疲勞消除
任務三 運動處方
項目三 評價體質健康與鍛煉效果
任務一 體質健康評價概述
任務二 《國傢學生體質健康標準》測試方法
任務三 《國傢學生體質健康標準》成績評定
項目四 重視體育衛生保健
任務一 體育鍛煉的衛生常識
任務二 運動中常見的生理反應及處理方法
任務三 常見運動損傷的預防與處理
項目五 校園體育文化與體育競賽
任務一 校園體育文化
任務二 校園體育競賽

模塊二 運動技能與實踐
項目六 超越自我的田徑運動
任務一 田徑運動概述
任務二 田徑運動項目基本技術
任務三 田徑運動競賽規則簡介
項目七 凝聚集體智慧的大球運動
任務一 籃球運動
任務二 排球運動
任務三 足球運動
項目八 精妙絕倫的小球運動
任務一 乒乓球運動
任務二 羽毛球運動
任務三 網球運動
項目九 涵蓋民族體育精華的武術運動
任務一 武術運動
任務二 二十四式太極拳
任務三 散打
項目十 展現水中競技的遊泳運動
任務一 遊泳運動概述
任務二 遊泳運動的基本技術
任務三 遊泳安全與救護
項目十一 塑造形體健美的時尚運動
任務一 健美操
任務二 體育舞蹈
任務三 瑜伽

模塊三 職業實用體育
項目十二 高職體育的特點
任務一 高職體育教育的任務與組成
任務二 高職院校職業實用性體育
任務三 職業崗位的分類及身體素質練習
項目十三 職業體適能
任務一 體適能與職業體適能概述
任務二 職業體適能訓練原則
任務三 體適能訓練的內容與方法實例
項目十四 站立型崗位特點及鍛煉方法
任務一 站立型崗位職業特點
任務二 站立型崗位職業體能訓練的路徑與方法
項目十五 伏案型崗位特點及鍛煉方法
任務一 伏案型崗位職業特點
任務二 伏案型崗位職業體能訓練的路徑與方法

參考文獻

尋覓遺失的樂章：一部關於城市記憶與個體情感的漫遊 這是一本關於城市中那些被時間洪流衝刷得模糊不清的角落，以及在這些角落中悄然生長的個體情感的記錄。它並非宏大敘事，也不是波瀾壯闊的曆史畫捲，而是如同街頭巷尾偶爾瞥見的，一位老人泛黃的舊照片，或者一次不經意的迴眸，所觸動心弦的細碎片段。 本書的敘事，並非以綫性的時間為軸，更像是一張被精心編織的蜘蛛網，每一個節點都指嚮一個曾經鮮活過的場景，或者一段被遺忘的情緒。 作者以一種近乎考古學傢的細緻，在城市的肌理中搜尋那些被高樓大廈、車水馬龍所遮蔽的痕跡。他會走進一傢即將拆遷的老舊照相館，那裏空氣中彌漫著化學藥劑和歲月的塵埃，牆上掛滿瞭風格迥異的肖像，從穿著旗袍的民國女子，到戴著紅領巾的少年，每一張臉都承載著一段屬於這個城市的個體命運，也摺射齣時代變遷的洪流。作者並非簡單地羅列這些照片，而是試圖從中解讀齣每一位被攝者的眼神，捕捉他們在那一瞬間最真實的情緒，是憧憬，是憂傷，是迷茫，抑或是堅定。 他會漫步在一條被遺忘的老街，街道兩旁的建築大多斑駁陸離，露齣青磚或紅磚的肌理，有些還保留著上個世紀的廣告招牌，褪色的顔色訴說著曾經的繁華。在這裏，他會停下腳步，觀察一個賣糖葫蘆的老人，他的雙手因為常年勞作而布滿溝壑，卻依然熟練地將一顆顆糖葫蘆串成一串串紅寶石。老人偶爾抬頭看看來往的行人，眼神中帶著一絲不易察覺的孤獨。作者不會去采訪老人，也不會去探究他的生平，他隻是靜靜地觀察，試圖從老人的動作、錶情，以及周圍環境的細微之處，去捕捉那種屬於這個特定時空下，人與城市之間無聲的對話。 書中描寫的場景，總是帶著一種獨特的氛圍，一種混閤瞭懷舊、失落與淡淡希望的復雜情感。 例如，作者可能會描述一個廢棄的遊樂場，曾經孩子們歡聲笑語的場地，如今隻剩下生銹的摩天輪在風中發齣吱呀的呻吟，褪色的卡通雕塑如同被遺忘的神祇，默默注視著這片荒蕪。落日餘暉灑在上麵，更添瞭幾分淒涼。然而，作者在描繪這種荒涼的同時，也會捕捉到一些微小的生命力：野草從水泥縫隙中倔強地生長，一隻麻雀在斷裂的鞦韆架上築巢。這些細微的生命，仿佛在無聲地宣告著，即使是衰敗之地，也依然有生命在延續。 這本書並非一味地沉溺於過去，而是通過對過去的觀察，來反思當下，並對未來進行一種更為審慎的理解。 作者會提及那些逐漸消失的職業，例如修鞋匠、剃頭匠，他們曾經是城市中不可或缺的一部分，但隨著時代的發展，他們的技藝和生存方式也逐漸被新的技術和生活方式所取代。作者不會對此進行價值評判，他隻是記錄下這些職業的存在，以及那些曾經依賴這些職業生存的人們的命運。他或許會描寫一位老舊理發店裏的老師傅，一輩子都在重復著同樣的動作，剪齣各種各樣的發型，他的雙手如同精密的儀器，卻也掩飾不住歲月的痕跡。當一位年輕的顧客走進店裏，掏齣手機，指著屏幕上的圖片，要求一個“流行”的發型時，老傅頭臉上那短暫的遲疑，以及他依然一絲不苟地完成剪裁的動作，都構成瞭一幅關於時代交替的生動畫麵。 個體的情感，在這本書中扮演著至關重要的角色。 作者善於捕捉那些隱藏在日常生活中的，細微而深刻的情感波動。他可能會描寫一個在夜晚獨自坐在陽颱上抽煙的男人，他望著窗外燈火闌珊的城市，眼中閃爍著復雜的光芒。他可能是在懷念遠方的親人，可能是在思考人生的睏境，也可能隻是在享受片刻的寜靜。作者不會去猜測他的想法，而是通過對他的姿態、他周圍的環境，以及他臉部細微的錶情變化，來營造一種引人共鳴的情感氛圍。這種情感，或許是每個在城市中漂泊的人，都曾體會過的，那種與人群為伍卻又感到孤獨的微妙情緒。 書中的語言風格，如同作者的觀察方式一樣，細緻入微，卻又充滿詩意。 他會用生動的比喻，將無形的情感具象化，將抽象的思考變得觸手可及。例如，他可能會將城市的噪音比作“一場永不停歇的交響樂，但缺少瞭鏇律的和諧”；將老照片的褪色比作“時間在畫布上留下的吻痕”。他的文字，不會刻意追求辭藻的華麗，而是力求準確而富有感染力，能夠引導讀者進入到他所描繪的那個充滿細節和情感的世界。 本書的結構，也並非是傳統意義上的章節劃分，更像是散落在城市各個角落的，一幅幅精心繪製的素描。 每一篇描寫，都獨立成篇，卻又能在整體上形成一種連貫的意境。讀者可以在任何一個地方翻開這本書，找到一個引人入勝的片段，然後跟隨作者的筆觸，一同漫遊於這座城市的記憶深處。這種非綫性、碎片化的敘事方式，恰恰契閤瞭當下人們獲取信息和體驗生活的方式，也使得本書更具探索性和個人化閱讀的體驗。 這本書，與其說是在記錄城市，不如說是在記錄城市中那些鮮活的生命，以及他們在這座城市中所留下的，微小而珍貴的印記。 它提醒我們，即使在快速變化的現代社會，那些被遺忘的角落，那些被時間衝刷的情感，依然擁有著它們獨特的存在價值。它鼓勵讀者放慢腳步，去觀察，去感受，去發現那些隱藏在平凡生活中的，不平凡的詩意。它是一次關於城市、關於記憶、關於個體情感的溫柔喚醒，也或許，是一次與自己內心深處的，靜默的對話。 它是一本關於“存在”的書。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常忽略瞭那些看似微不足道的存在。然而，正是這些微不足道，構成瞭我們生活最真實的底色。作者通過細膩的筆觸，將這些被忽略的存在一一呈現，讓我們得以重新審視我們所生活的環境，以及我們自身。這本書，沒有答案，隻有更多的問題，它邀請讀者一同去思考，去感受，去發現屬於自己的，那份遺失的樂章。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞書中關於“可持續性”和“個體化”的健康理念。它並沒有像很多“速成”指南那樣，承諾讓你在短時間內達到某種理想狀態，而是強調瞭建立長期、適閤自己的健康習慣的重要性。書中鼓勵讀者去探索適閤自己的運動方式和生活節奏，而不是盲目跟風。我記得有一個章節，詳細介紹瞭如何根據個人的體質、興趣和生活條件來製定個性化的健康計劃。這讓我覺得，這本書是真正站在讀者的角度思考問題，而不是簡單地灌輸某種標準化的模式。它讓我意識到，健康是一個旅程，而不是一個終點，關鍵在於找到屬於自己的那條路，並堅定地走下去。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格非常獨特，既有嚴謹的科學分析，又不乏生動的生活化語言。它能夠將復雜的生理學、心理學知識用通俗易懂的方式解釋清楚，讓我這個非專業人士也能夠輕鬆理解。我記得其中有一個章節，詳細介紹瞭人體的心血管係統是如何通過運動得到鍛煉的，書中運用瞭很多生動的比喻，比如將心髒比作一個不知疲倦的泵，將血管比作城市的交通網絡，讓我對這個復雜而精妙的器官有瞭全新的認識。這種寓教於樂的講解方式，讓我覺得閱讀過程充滿瞭樂趣，也更容易將學到的知識內化。這本書讓我覺得，學習體育與健康，也可以是一件輕鬆而有趣的事情。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的可貴之處在於，它並沒有將體育和健康割裂開來，而是將兩者緊密地聯係在一起，構建瞭一個相互促進、相輔相成的生態係統。書中的論述邏輯清晰，層層遞進，從宏觀的社會健康層麵，逐漸深入到個體身心發展的細節。例如，它會詳細解釋某種運動方式對特定器官係統的益處，又會分析這些益處如何最終轉化為整體的健康水平。我尤其欣賞書中在介紹各種運動項目時，不僅僅是列齣它們的名稱和基本規則，而是深入探討瞭它們在生理、心理、社交等方麵的多重影響。比如，它會分析遊泳如何鍛煉心肺功能，同時又能舒緩身心；它會討論團隊運動如何培養閤作精神和競爭意識，還能促進社交互動。這些細緻入微的分析，讓我對運動有瞭更深刻的認識，也讓我更願意去嘗試那些之前可能被我忽略的運動方式。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於“運動的心理學效應”的闡述。它詳細地解釋瞭運動如何能夠緩解壓力、改善情緒、提升自信心，以及對於一些心理疾病的輔助治療作用。讀到這裏，我開始理解為什麼很多人會在運動中找到“齣口”或者“平靜”。它不僅僅是身體上的放鬆，更是心靈上的釋放。書中用瞭很多心理學上的理論和實驗來支撐這些觀點，讓我覺得非常有說服力。我過去也曾嘗試過運動來緩解壓力，但效果並不總是那麼明顯，現在我明白瞭，可能是因為我沒有真正理解運動背後的心理機製，也沒有選擇適閤自己的運動方式。這本書讓我對運動與心理健康的關係有瞭更深的理解，也更加堅定瞭我要將運動融入生活的決心。

評分☆☆☆☆☆

最後，讓我印象深刻的是，這本書不僅僅提供瞭知識，更傳遞瞭一種積極的生活態度。它讓我覺得，體育與健康不僅僅是關於身體的保養，更是關於如何更好地生活，如何充實地度過每一天。書中通過大量的案例和故事，展現瞭那些熱愛運動、注重健康的人們所擁有的活力、熱情和創造力。它讓我看到瞭，一個健康的人，不僅能夠享受生活的美好，更能夠以更飽滿的熱情去迎接挑戰，去實現自己的價值。讀完這本書，我感覺自己仿佛被注入瞭一股新的能量，對未來的生活充滿瞭期待，也更加明白，身體的健康是實現一切可能的基礎，而積極健康的生活方式，則是通往幸福人生的不二法門。

評分☆☆☆☆☆

緊接著，我對書中關於“健康”的解析更加著迷。我一直以為健康就是身體無恙，但這本書告訴瞭我，健康是一個多維度、動態的概念。它不僅僅包括身體健康，還強調瞭心理健康、社會適應能力以及精神上的滿足感。我開始反思自己過去對健康的理解是否過於片麵，隻關注瞭“有沒有生病”，而忽略瞭“如何纔能更健康”。書中花瞭大量篇幅分析瞭現代社會影響健康的各種因素，從飲食、睡眠、壓力到環境汙染、社交關係，甚至是科技發展帶來的“久坐”問題，都進行瞭深入的剖析。我尤其對其中關於“情緒健康”的部分印象深刻，它詳細解釋瞭負麵情緒如何影響身體機能，以及通過運動、冥想、正念等方式如何調節情緒，從而達到身心和諧。閱讀這些內容，讓我覺得自己不僅僅是在讀一本書，更像是在進行一場自我審視和心靈洗禮，讓我開始認真思考自己當前的生活方式是否真的有利於長遠的健康。

評分☆☆☆☆☆

拿到《體育與健康》這本書，我其實是抱著一種略帶疑惑的心情翻開的。我對體育的概念停留在學校時期的體育課，跑步、跳遠、廣播體操，還有偶爾的球類運動，總覺得體育就該是流汗、纍、以及偶爾的競賽。健康，自然是身體沒有大毛病，少生病，吃好睡好。然而，這本書似乎在顛覆我過去對這兩個詞的認知，它提供瞭一個更廣闊、更深入的視角。 首先，我被書中對“體育”定義的延展性所吸引。它不再僅僅是傳統的競技項目，而是將活動、鍛煉、甚至是日常生活中的肢體活動都囊括其中。我讀到關於“體育”在不同文化背景下的演變，從古代的軍事訓練到現代的健身熱潮，再到新興的戶外運動和康復療法，每一個章節都像是一扇新世界的大門。我特彆喜歡其中關於“全民健身”理念的探討，它不僅僅是鼓勵大傢去運動，更是強調瞭運動的普適性，無論年齡、性彆、體能基礎，每個人都能找到適閤自己的方式來保持活力。書中用瞭很多鮮活的案例，比如老年人通過廣場舞保持身心健康，兒童通過趣味運動增強體魄，甚至一些慢性病患者通過特定的運動項目改善病情。這些故事讓我深刻感受到，體育早已滲透到我們生活的方方麵麵，它是一種生活方式，一種態度，而不僅僅是課本上的項目清單。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，這本書在探討“體育與健康”的同時，還觸及瞭一些更深層次的哲學思考。它不僅僅是教你如何運動、如何養生，更是引導你去思考生命的意義、活著的質量。書中提到，真正的健康不僅僅是生理上的無病無痛，更是一種積極嚮上、熱愛生活的生活態度。它鼓勵人們在運動中體驗生命的活力，在健康的生活中感受存在的價值。我讀到關於“運動的儀式感”以及“健康的自我認同”等章節時，深受啓發。它讓我明白，將體育和健康融入生活，不僅僅是為瞭延長壽命，更是為瞭提升生命的品質，讓我們能夠更有尊嚴、更有活力地去麵對生活中的一切挑戰。這種從“術”到“道”的升華，讓我覺得這本書的價值遠超一般的生活指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一大亮點在於，它並沒有迴避現代社會發展帶來的健康挑戰，反而將其作為研究的切入點。比如，書中分析瞭信息爆炸、電子産品普及等現象對人們身心健康的影響，並提齣瞭相應的應對策略。我讀到關於“數字健康”以及“信息過載的應對”等章節時，感覺非常有共鳴。在當今這個信息泛濫的時代，我們很容易被各種健康資訊所裹挾，也容易因為長時間使用電子設備而忽視身體的信號。這本書提供瞭一種理性看待這些問題的方式，並教導我們如何利用科技手段來輔助健康，而不是被其所奴役。它讓我意識到，即使在科技飛速發展的今天，我們仍然有能力掌控自己的健康，並且能夠與現代生活方式和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

讀到關於“健康生活方式”的章節，我更是茅塞頓開。這本書並沒有像很多健康類書籍那樣，簡單地告訴你“應該吃什麼”、“應該做什麼運動”，而是更側重於“如何建立和維持一種可持續的健康生活模式”。它強調瞭循序漸進、個體化以及長期堅持的重要性。我記得其中有個例子，講的是一個長期伏案工作的人，如何通過將碎片化的運動融入日常，比如爬樓梯代替電梯，或者在午休時間進行簡單的拉伸，逐漸改善瞭身體狀況。這個例子讓我覺得非常貼近生活，也很有操作性。我過去總覺得要健康就必須進行劇烈的運動，或者嚴格控製飲食，但這本書讓我明白，小小的改變，隻要持之以恒，也能産生巨大的影響。它提供瞭一種更加靈活和人性化的健康管理思路。