具體描述
內容簡介
《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》以教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為依據，結閤《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》（中發[2007]7號）和2006年年底全國學校體育工作會議精神編寫，理論上著重培養大學生進行體育鍛煉的意識，實踐中深入淺齣地傳授給大學生一些實用的運動方法。《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》主要對大學體育教育、健康教育、體育鍛煉與健身、營養與健康、大學體育文化、校園體育競賽、大學生體質健康標準的相關知識進行闡述，著重培養學生走進陽光地帶、參與體育運動的意識。另外介紹瞭田徑、排球、籃球、足球、乒乓球、網球、羽毛球、健美操、武術、跆拳道、休閑體育及客傢體育等較為實用的項目。
《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》適閤作為高等學校公共體育教材，也可供體育愛好者學習參考。
內頁插圖
目錄
第一章 大學體育教育第一節 大學體育的現狀、功能和特點
第二節 大學體育的目的和任務
第三節 大學體育教育的基本途徑
思考題
第二章 大學生的健康教育
第一節 健康新觀念
第二節 健康的標準和自我評測
第三節 影響健康的因素
第四節 增進健康的途徑
思考題
第三章 科學的體育鍛煉
第一節 體育鍛煉的原則
第二節 體育鍛煉的方法
第三節 運動疲勞的産生與恢復
第四節 常見運動損傷的預防與處理
第五節 鍛煉計劃的製訂
思考題
第四章 運動營養與健康
第一節 營養素與食物
第二節 身體成分
第三節 運動中的能量代謝
第四節 平衡膳食
思考題
第五章 體育文化
第一節 校園體育文化
第二節 奧林匹剋文化
思考題
第六章 校園小型體育競賽的組織
第一節 體育競賽的種類
第二節 球類運動競賽的組織與編排
第三節 田徑運動競賽的組織與編排
思考題
第七章 大學生體質監測
第一節 《國傢學生體質健康標準》簡介
第二節 《國傢學生體質健康標準》實施方案和測試辦法
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試方法和注意事項
思考題
第八章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 短距離跑基本技術
第三節 中長跑基本技術
第四節 跳高基本技術
第五節 跳遠基本技術
第六節 推鉛球基本技術
第九章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球基本技戰術
第三節 排球運動簡易規則解析
第十章 籃球
第一節 籃球的起源與發展
第二節 籃球基本技戰術
第三節 籃球運動簡易規則解析
第十一章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球基本技戰術
第三節 足球運動簡易規則解析
第十二章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技戰術
第三節 乒乓球運動簡易規則解析
第十三章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球基本技戰術
第三節 網球運動簡易規則解析
第十四章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技戰術
第三節 羽毛球運動簡易規則解析
第十五章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操基本運動及組閤
第三節 時尚健美操套路
第十六章 武術
第一節 武術運動概述
第二節 武術基本功
第三節 簡式太極拳
第十七章 跆拳道
第一節 跆拳道運動概述
第二節 跆拳道基本技戰術
第三節 跆拳道運動簡易規則解析
第十八章 休閑體育
第一節 遊泳
第二節 登山
第三節 街舞
第四節 體育舞蹈
第五節 定嚮運動
第六節 輪滑運動
第七節 拓展訓練
第十九章 客傢體育
第一節 客傢體育概述
第二節 龍舟
第三節 舞龍
第四節 舞獅
第五節 蕩鞦韆
第六節 踩高蹺
第七節 扭秧歌
第八節 竹篙火龍
第九節 九獅拜象
第十節 爬竿
第十一節 打陀螺
第十二節 滾鐵環
前言/序言
高校體育教育是高等學校教育的重要組成部分，是實現學校教育總體目標的重要環節和有效途徑，如何提高高校體育教育質量，是當前乃至今後體育教育工作的重中之重。學校體育工作的根本目的是堅持以素質教育為主題，貫徹“健康第一”的指導思想，麵嚮全體學生，全麵提高學生的身心健康水平。大學體育作為學校體育的重要組成部分，是落實《國傢學生體質健康標準》，廣泛開展“全國億萬學生陽光體育運動”的重要階段和途徑。如何鼓勵學生走嚮操場、走嚮大自然、走到陽光下，如何確保學生每天鍛煉一小時，則是目前大學體育教學改革的重要課題。“教什麼”、“怎麼教”等教學內容及教學方法的研究，曆來是教學改革的中心。本書以教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》為依據，結閤《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》（中發[2007]7號）和2006年年底全國學校體育工作會議精神編寫，理論結閤實踐，閤理選擇教學內容，理論上著重培養大學生進行體育鍛煉的意識，實踐中深入淺齣地傳授給大學生一些實用的運動方法，為大學生形成“健康第一”思想及“終身體育”意識，真正掌握一至兩項實用運動技能奠定堅實的基礎。
本書以大學生的身體活動為核心，基於學生的終身發展，力求通過身體活動來實現高校大學生個體健康發展的生活方式以及社會的良性發展；以“健康第一”為指導思想，反映最新的體育教育教學改革實踐和研究成果，突齣瞭基礎性、實用性和針對性的特點。
本書主要闡述大學體育教育、健康教育、體育鍛煉與健身、營養與健康、大學體育文化、校園體育競賽、大學生體質健康標準的相關知識，著重培養學生走進陽光地帶、參與體育運動的意識。另外介紹瞭田徑、排球、籃球、足球、乒乓球、網球、羽毛球、健美操、武術、跆拳道、休閑體育及客傢體育等最實用的項目。在較少的篇幅中將學生最需要掌握的東西介紹給他們，為學生真正掌握一至兩項體育技能提供紮實的理論指導。
由於編者水平有限，書中不妥之處在所難免，懇請廣大同行批評指正。
劉芬梅
2015年6月25日
用戶評價
初拿到這本《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》，我承認，內心是有點小小的猶豫的。在我過去的認知裏，體育課似乎總是圍繞著體能和比賽分數，而健康教育則像是課堂上的“點綴”，內容相對零散。然而，這本書的齣現，徹底打破瞭我固有的框架，它以一種係統、深入的方式，嚮我展示瞭“健康”的真正含義，以及如何去構建和維護它。 書中關於運動生理學的精細講解，讓我對身體的運作機製有瞭全新的理解。它不僅僅是告訴你“為什麼會纍”，更是深入分析瞭能量代謝的生化過程，心肺功能如何支持肌肉活動，以及身體如何在高強度運動後進行恢復。我之前總覺得運動是一種“消耗”，這本書讓我明白，科學的運動，是一種“投資”，它能夠提升身體的各項機能。 更令我驚喜的是，教材在關於運動創傷的預防與處理方麵，提供瞭詳實的操作指南。它不僅僅是羅列常見的運動損傷，更是從生物力學的角度，分析瞭這些損傷的成因，並提供瞭切實可行的預防措施，比如如何進行正確的拉伸，如何調整運動姿勢來減少關節壓力。這對於像我這樣，曾經因為運動而受過傷的學生來說，簡直是及時雨。 在心理健康領域，這本書的探討非常深入。它並沒有僅僅停留在“保持快樂”的層麵，而是深入分析瞭“情緒的復雜性”和“壓力管理”。書中關於“認知行為療法”的一些簡單介紹，讓我意識到，我們可以通過調整自己的思維方式，來改變自己的情緒狀態。它鼓勵我們學會接納自己的情緒，而不是一味地去壓抑，並提供瞭很多實用的方法來幫助我們緩解焦慮和壓力。 社會適應性的內容，也讓我受益匪淺。它不僅僅是關於如何與人溝通，更是關於如何理解不同個體之間的差異，如何在團隊中發揮自己的作用，以及如何在復雜的社會環境中保持自己的獨立思考能力。書中關於“情商”的分析，讓我意識到，在現代社會，除瞭智商，情商同樣重要。 讓我印象深刻的是，教材在探討體育與公共健康時，將其提升到瞭一個更高的維度。它討論瞭體育活動如何能夠促進全民健身，如何能夠降低慢性疾病的發病率，以及如何通過體育活動來構建更加健康的社會環境。這一點讓我看到瞭體育不僅僅是個人健身的方式，更是對社會福祉的貢獻。 這本書的語言風格非常流暢，既有學術的嚴謹性，又不失生動有趣的錶達。它用大量的實例和生動的比喻，將抽象的理論變得具體可感，讓我覺得學習的過程本身就是一種享受。而且，書中配圖的設計也非常精美，能夠有效地輔助理解，讓知識點更加形象化。 總而言之，《新編大學體育與健康教育教程》是一本真正能夠啓發思考，並指導行動的教材。它讓我認識到，健康不僅僅是身體的強壯，更是包括心理的健康、社會的適應以及對環境的責任感在內的，一個綜閤的、動態的概念。 這本書的價值，在於它為我提供瞭一個全麵、科學的健康框架，讓我能夠以一種更主動、更積極的方式去管理和提升自己的生活質量。 它以一種娓娓道來的方式，將那些看似深奧的健康知識，轉化為易於理解和實踐的行動建議，讓我開始真正地為自己的健康負責。
評分坦白講，當初拿到這本《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》時，我內心是有點“不情願”的。畢竟，在我過去的學生生涯中，“體育”往往意味著考試中的及格分數，和偶爾的體能訓練；而“健康教育”，似乎更像是一堆聽起來道理都懂，但實踐起來卻有些遙遠的理論。我從未想過，一本大學體育與健康教育的教程，能夠如此深入地觸及我生活的方方麵麵，並以一種意想不到的方式，引起我的思考和共鳴。 書中關於運動生物力學的闡述，讓我大開眼界。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，在講解跳躍動作時，它會分析踝關節、膝關節和髖關節在發力過程中的角度和受力點，以及如何通過調整身體姿態來提高效率並減少受傷風險。這對於像我這樣，一直覺得自己的運動協調性不夠好，總是在運動中感覺“使不上勁”的人來說，簡直是撥雲見日。它讓我意識到，科學的運動，原來是有如此多的精妙之處。 而關於運動心理學的章節，更是讓我感同身受。它探討瞭運動動機的來源，以及如何剋服運動過程中的枯燥感和疲憊感。書中關於“心流”體驗的描述，讓我瞬間聯想到自己曾經在某項運動中，那種全神貫注、忘記時間、享受過程的感覺，原來那是有專門的理論支撐的。更重要的是，它提供瞭一些實用的方法，來幫助我提升運動的樂趣和積極性，讓我不再把運動僅僅當作一項任務，而是變成瞭一種享受。 令人驚喜的是，教材並沒有局限於傳統的體育項目，而是拓寬瞭健康教育的視野，將一些新興的健康理念也融入其中。比如，關於運動營養學的講解，它不僅僅是告訴你吃什麼，更重要的是解釋瞭各種營養素在運動中的作用，以及如何根據運動強度和目的來調整飲食結構。這一點對於很多想要通過運動來改善體型或者提升體能的學生來說，是非常有價值的指導。 在社會健康層麵，書中關於團隊協作和領導力的分析，也讓我産生瞭深刻的共鳴。大學生活中的小組項目、社團活動，都需要我們具備良好的溝通和閤作能力。教材通過分析不同溝通模式的利弊，以及不同領導風格的特點，幫助我們更好地理解如何在集體中發揮自己的作用，並與他人建立積極有效的互動關係。這對於我這個曾經在團隊中常常感到“不知道該做什麼”的學生來說，無疑是一種重要的啓示。 更令我贊嘆的是，這本教材在內容組織上，做到瞭既有宏觀的理論框架，又有微觀的實踐指導。每一部分的內容都銜接得非常自然，邏輯清晰。它不僅僅是讓你“知道”，更是讓你“做到”。比如，在講解健康生活方式的養成時，它會提供具體的步驟和建議，幫助你一步步地將理論轉化為行動。 這本書的寫作風格也非常吸引人，語言流暢，案例生動，一點也不枯燥。它用一種更貼近生活的方式，去講解那些看似高深的健康知識，讓我覺得學習的過程本身就是一種享受。而且，教材中的配圖和圖錶也非常精美，能夠有效地輔助理解，讓知識點更加形象化。 總體而言，《新編大學體育與健康教育教程》是一本非常有深度和廣度的教材。它不僅僅是一門課程的學習資料，更像是一位智慧的導師，引導我們去探索健康生活的無限可能。它幫助我認識到，健康不僅僅是身體的健康，更是包括心理、社會、環境等多個層麵的全麵狀態，而這一切，都與我們的日常生活緊密相連。 這本書讓我明白瞭，做一個真正健康的人，需要的是一種主動的、積極的、持續的努力。它鼓勵我不再被動地接受，而是主動地去探索，去實踐，去創造屬於自己的健康生活。 它以一種潤物細無聲的方式，悄悄地改變著我的觀念，讓我開始重新審視自己的生活方式，並從中找到瞭許多可以改進和提升的空間。
評分作為一名在大學校園裏摸爬滾打瞭好幾年的學生，體育和健康教育這門課，絕對是那些“必修但又不那麼必修”的課程中的佼佼者。說實話，剛開始拿到這本《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》，我內心是有些小小的抵觸的。畢竟，對於一個文科生來說，比起背誦那些晦澀的理論，我更喜歡在操場上揮灑汗水，感受運動帶來的暢快淋灕。然而，隨著課程的深入，我逐漸發現，這本教材遠比我想象的要豐富和實用得多。它並沒有將體育僅僅局限於肢體運動的層麵，而是將健康的概念進行瞭廣義的拓展，涵蓋瞭身體健康、心理健康、社會適應以及環境健康等多個維度。 在身體健康方麵，教材細緻地介紹瞭各種運動項目的基本原理、技術要領以及科學的訓練方法。比如，在講解跑步技巧時，它不僅羅列瞭正確的跑姿，還分析瞭不同步頻和步幅對效率的影響，甚至提到瞭如何在長跑中閤理分配體力，避免過早疲勞。更讓我驚喜的是，它還引入瞭運動損傷的預防和處理，讓我意識到，原來科學地運動，不僅能強身健體，還能有效避免不必要的傷害。這一點對於我這種經常因為運動不當而“小傷不斷”的學生來說，簡直是福音。 除瞭硬核的運動知識，教材在心理健康方麵的闡述也給我留下瞭深刻的印象。它並沒有簡單地將心理健康等同於“不生病”，而是深入探討瞭壓力的來源、應對機製以及積極情緒的培養。我記得其中有一章詳細講解瞭如何通過正念冥想來緩解焦慮，以及如何通過設定閤理目標來提升自我效能感。這些方法論對我這個常常被學業和未來迷茫所睏擾的學生來說，無疑是及時雨。它教會我，健康的生活不僅僅是身體的健康，更是心靈的平靜與力量。 社會適應也是教材著重探討的一個方麵。在大學這個全新的社交環境中，如何與同學、老師建立良好的人際關係，如何有效地溝通和協作，這些都是至關重要的課題。教材通過案例分析和理論講解，指導我們如何在集體活動中扮演好自己的角色，如何在團隊閤作中發揮優勢，以及如何處理人際衝突。這對於我這種內嚮、不善言辭的人來說，簡直是“社交生存指南”。它讓我意識到，健康的社會關係是構建幸福生活的重要基石。 環境健康的部分，雖然聽起來有些宏大，但教材將其與我們的日常生活緊密聯係起來。從校園環境的綠化，到個人衛生習慣的養成，再到對公共衛生設施的維護，都一一有所涉及。它強調瞭保護環境就是保護我們自身健康，並鼓勵我們從身邊的小事做起，踐行綠色生活理念。這一點讓我深刻反思瞭自己的生活習慣，並開始有意識地在日常生活中做齣一些改變，比如減少使用一次性用品，積極參與校園的環保活動等。 讓我覺得特彆值得稱贊的是，這本教材在內容編排上非常注重理論與實踐的結閤。每一章在講解完相關的理論知識後，都會配有一些實際的操作建議或者實驗項目。比如，在講解心肺功能測試時，教材不僅介紹瞭測試的原理，還指導我們如何在傢中進行簡單的評估。這種“學以緻用”的設計，讓學習過程變得更加生動有趣，也更容易將知識內化為自身的技能。 另外，教材在語言風格上也做到瞭通俗易懂，避免瞭過於專業化的術語堆砌。即使是我這樣的非體育專業背景的學生，也能相對輕鬆地理解其中的內容。同時，教材的排版設計也很人性化，圖文並茂，重點突齣，便於閱讀和記憶。這對於需要大量閱讀的學生來說，無疑大大降低瞭學習的門檻。 更重要的是，這本教材讓我對“健康”這兩個字有瞭更深刻的認識。它不再僅僅是身體上沒有疾病，而是一種全麵的、動態的、積極的狀態。它涵蓋瞭生活的方方麵麵，並教會我們如何去追求和維持這種最佳狀態。這對於我們即將步入社會、承擔更多責任的大學生來說，是非常寶貴的財富。 總而言之，《新編大學體育與健康教育教程》是一本內容豐富、形式新穎、實用性強的教材。它不僅為我們提供瞭係統的體育運動知識，更重要的是，它引導我們樹立瞭科學的健康觀，培養瞭健康的生活方式。無論你是什麼專業背景，我相信都能從中獲益匪淺。 這本書不僅僅是課堂上的學習資料，更像是人生旅途中的一位良師益友。它教會我在麵對壓力時如何調整心態，在運動時如何保護自己，在與人交往時如何保持積極的態度。這些知識和理念，已經悄悄地融入瞭我的生活，讓我成為瞭一個更健康、更陽光、更具活力的個體。
評分當我拿到這本《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》時，說實話，我並沒有預料到它會給我帶來如此大的觸動。我一直以為，“體育”就是那些在操場上進行的體能訓練，“健康教育”就是一些老生常談的衛生知識，然而，這本書完全顛覆瞭我固有的認知。它就像一個專業的嚮導，帶領我深入探索瞭人體這個神奇的“宇宙”。 書中關於運動解剖學的講解，讓我對自身的身體有瞭前所未有的瞭解。它不僅僅是列齣骨骼和肌肉的名稱，更是深入分析瞭它們的功能、相互關係以及在不同運動中的發力機製。我一直對自己的體態有一些睏擾，這本書通過對脊柱、骨盆、肩胛骨等關鍵部位的講解，讓我找到瞭改善體態的科學方法，比如如何通過加強核心肌群來糾正骨盆前傾。 更讓我驚喜的是，教材在關於運動營養學的探討上，非常細緻入微。它不僅僅是讓你多吃蔬菜水果，更是深入剖析瞭不同宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的具體作用，以及它們如何影響運動錶現和身體恢復。我之前總以為，隻要能完成訓練強度就行，這本書讓我意識到，科學的飲食，是提升運動錶現和身體健康的關鍵。 在心理健康方麵，教材的視角非常深刻。它並沒有僅僅停留在“保持樂觀”的層麵，而是深入探討瞭“壓力應對機製”和“情緒調節策略”。書中關於“正念”的介紹，讓我對如何專注於當下，減少不必要的擔憂有瞭更清晰的認識。它鼓勵我們學會接納自己的情緒，而不是壓抑它們，並提供瞭很多實用的方法來幫助我們緩解焦慮和壓力。 社會適應性的內容，也讓我學到瞭很多。它不僅僅是關於如何與人溝通，更是關於如何理解不同人群的心理需求，如何在團隊中發揮自己的領導力，以及如何在復雜的社會環境中保持自己的獨立思考能力。書中關於“情商”的分析，讓我意識到，在現代社會，除瞭智商，情商同樣重要。 讓我印象深刻的是，教材在探討體育與社會公平時，將其提升到瞭一個更高的維度。它討論瞭體育在促進性彆平等、反對種族歧視以及幫助弱勢群體融入社會方麵的積極作用。這一點讓我看到瞭體育不僅僅是個人健身的方式，更是連接社會、促進和諧的重要橋梁。 這本書的語言風格非常嚴謹又不失活潑，它用大量的實例和數據，將抽象的理論變得具體可感，讓我覺得學習的過程本身就是一種享受。而且，書中配圖的設計也非常精美，能夠有效地輔助理解，讓知識點更加形象化。 總而言之，《新編大學體育與健康教育教程》是一本真正能夠啓發思考，並指導行動的教材。它讓我認識到，健康不僅僅是身體的強壯，更是包括心理的健康、社會的適應以及對環境的責任感在內的，一個綜閤的、動態的概念。 這本書的價值，在於它為我提供瞭一個全麵、科學的健康框架，讓我能夠以一種更主動、更積極的方式去管理和提升自己的生活質量。 它以一種娓娓道來的方式，將那些看似深奧的健康知識，轉化為易於理解和實踐的行動建議，讓我開始真正地為自己的健康負責。
評分拿到這本《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》的時候，我承認，我的第一反應是“又一門必修課，又要為考試而努力瞭”。然而，當我翻開第一頁，那種固有印象就被一點點打破瞭。這本書所呈現的，遠比我曾經對“體育”和“健康”的理解要豐富得多，也深刻得多。它就像一個百科全書，裏麵涵蓋瞭太多我從未在意過的，卻又與我息息相關的內容。 書中關於運動訓練學中“超量恢復”原理的講解，讓我恍然大悟。我之前總以為，越是拼命訓練，效果就越好，卻不知道，身體也需要休息和恢復，甚至在恢復期，身體的機能會達到一個更高的水平。教材通過生動形象的比喻和數據分析，解釋瞭這一科學原理，讓我意識到，科學的訓練，講究的是“張弛有度”，而不是一味地“苦練”。這對於我這樣一個曾經因為過度訓練而導緻身體疲憊的學生來說，簡直是及時的“警鍾”。 更讓我意外的是，教材在探討人體免疫係統時，將其與運動和生活習慣緊密聯係。它解釋瞭適度的運動如何能夠增強免疫細胞的活性，以及不良的生活習慣，如熬夜、不規律飲食等，會對免疫係統産生怎樣的負麵影響。這讓我意識到，健康的身體，不僅僅是強壯的肌肉，更重要的是擁有一個強大的內在防禦係統，而運動，恰恰是構建這個係統的關鍵一環。 在心理健康方麵，教材並沒有僅僅停留在“保持愉快”的層麵，而是深入探討瞭情緒的識彆、錶達和調適。它教導我們如何識彆自己和他人情緒的細微變化，如何用健康的方式錶達負麵情緒，以及如何通過一些心理學技巧來緩解焦慮和抑鬱。書中關於“認知療法”的一些簡單介紹，讓我對如何調整自己的負麵思維模式有瞭更清晰的認識。 社會適應性的部分，我尤其喜歡關於“衝突管理”的內容。在大學生活中，難免會遇到與同學、室友之間的摩擦。教材通過分析不同類型的衝突，以及不同的應對策略，教導我們如何以一種更成熟、更理性的方式來解決問題，避免矛盾升級。它強調瞭“雙贏”的溝通理念，讓我在處理人際關係時，不再是簡單地“對抗”或者“退讓”，而是學會去尋求雙方都能接受的解決方案。 讓我印象深刻的是，教材在探討環境保護與健康的關係時，將其提升到瞭一個非常的高度。它解釋瞭環境汙染對人體健康的具體危害，並倡導我們從個人做起，踐行綠色生活方式。這一點讓我深刻反思瞭自己平時的生活習慣，比如過度使用一次性用品、不注意垃圾分類等，並開始有意識地做齣改變。 這本書的語言風格非常嚴謹又不失活潑，既有學術的嚴謹性，又不乏生活化的趣味。它用大量生動的案例，將抽象的理論變得具體可感，讓我在閱讀過程中，仿佛置身於一個生動有趣的課堂。同時，章節的劃分非常閤理，知識點的講解也層層遞進，讓學習過程變得更加輕鬆和高效。 總體來說，《新編大學體育與健康教育教程》是一本真正意義上的“全能型”教材。它不僅教會我如何科學地運動，更教會我如何去管理自己的身心健康，如何在社會環境中保持積極的態度，以及如何與自然和諧相處。它為我打開瞭一扇通往更健康、更美好生活的窗戶。 這本書的價值，在於它為我提供瞭一個看待健康問題的全新視角。它讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是一個持續的、動態的過程，需要我們用科學的方法去經營和維護。 它以一種潛移默化的方式，引導我主動地去關注自己的身心健康，並從中找到瞭許多可以藉鑒和實踐的方法。
評分拿到這本《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》的時候，我並沒有抱有太高的期待，畢竟，在很多同學的眼中，體育和健康教育可能隻是大學裏的一門“磨時間”的課程。然而，當我開始認真閱讀，我纔發現，這本書所涵蓋的內容，遠遠超齣瞭我的想象，它就像一本打開瞭我對生命和健康認知新維度的大百科。 書中關於運動生理學的細緻講解，讓我徹底顛覆瞭過去對運動的粗淺理解。它不僅僅是告訴你“跑多快”“跳多高”，更是深入分析瞭運動過程中，身體各個器官係統的協同工作，例如心肺循環如何為肌肉提供氧氣，能量代謝的化學過程等等。我之前總以為，隻要流汗瞭就是運動到位瞭，這本書讓我意識到，科學的運動，需要對身體的反應有更深入的理解。 更讓我驚喜的是，教材在關於運動創傷的預防和處理方麵，提供瞭詳實的操作指南。我身邊的不少同學都曾因為運動不當而受傷，影響瞭學習和生活。這本書詳細列舉瞭常見運動損傷的發生原因，並提供瞭預防性的練習，比如不同肌群的拉伸方法，以及運動前後的熱身和放鬆的重要性。更重要的是，它還指導瞭如何在發生運動損傷後進行初步的傢庭急救，以及何時應該尋求專業醫生的幫助。 在心理健康這一塊，這本書的視角非常獨特。它不僅僅強調瞭“積極情緒”，更深入探討瞭“情緒的復雜性”，以及如何處理那些難以避免的負麵情緒。書中關於“認知行為療法”的一些簡單介紹，讓我意識到，我們的思維方式，對我們的情緒有著多麼大的影響。它鼓勵我們去識彆那些負麵的自動思維，並嘗試去用更積極、更客觀的視角去看待問題。 社會適應性的內容，讓我看到瞭大學生活之外的更多可能性。它不僅僅是關於如何在團隊中閤作，更是關於如何理解不同文化背景的人，如何進行有效的跨文化溝通，以及如何在日益全球化的社會中，保持開放和包容的心態。這一點，對於我們即將步入社會的學生來說，是非常寶貴的指導。 讓我印象深刻的是，教材在討論體育與社會責任時，將其提升到瞭一個更高的層麵。它不僅僅是關於個人健身，更是關於如何通過體育活動，去促進社會和諧，比如通過體育運動來解決一些社會問題，或者傳播積極的社會價值觀。 這本書的語言風格也非常吸引人，既有學術的嚴謹性，又不失生動有趣的錶達。它用大量生動的例子，將那些看似高深的理論，講解得淺顯易懂，讓我覺得學習的過程本身就是一種享受。而且，書中配圖的設計也非常精美，能夠有效地輔助理解，讓知識點更加形象化。 總而言之，《新編大學體育與健康教育教程》是一本真正能夠啓發思考，並指導行動的教材。它讓我認識到，健康不僅僅是身體的強壯，更是包括心理的健康、社會的適應以及對環境的責任感在內的，一個綜閤的、動態的概念。 這本書的價值，在於它為我提供瞭一個全麵、科學的健康框架，讓我能夠以一種更主動、更積極的方式去管理和提升自己的生活質量。 它以一種娓娓道來的方式，將那些看似深奧的健康知識，轉化為易於理解和實踐的行動建議，讓我開始真正地為自己的健康負責。
評分初拿到這本《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》時，我其實是抱著一種“例行公事”的態度。畢竟，大學生活總是充滿瞭各種各樣的挑戰和誘惑，而體育和健康教育，似乎總是在那些更“重要”的學術和社交活動之後。然而，隨著閱讀的深入，我發現，這本書所探討的內容，恰恰是我們每個人都應該重視，並且是構建美好大學生活和未來人生的基石。 書中關於運動解剖學的精細描繪，讓我對身體的構造有瞭全新的認識。它不僅僅是告訴你骨骼和肌肉的名稱，更是深入分析瞭它們在運動中的協同作用，以及如何通過科學的訓練來強化這些部位。例如，它對核心肌群的強調，讓我明白，一個強大的核心，對於維持良好的體態、預防運動損傷、甚至提升學習效率都至關重要。 更令我感到驚喜的是，教材在關於運動營養學的深入分析。它不僅僅是教你如何“吃得健康”，更是深入探討瞭不同營養素在運動中的具體作用，以及如何根據不同的運動類型和目標來製定個性化的飲食計劃。我一直認為，隻要多吃點就能補充能量，但這本書讓我意識到，食物的質量和搭配，對身體的影響是如此之大。 在心理健康領域，這本書的探討非常全麵。它並沒有僅僅停留在“保持積極”的層麵，而是深入分析瞭“情緒的復雜性”和“壓力應對機製”。書中關於“認知重構”的講解，讓我意識到，我們可以通過改變自己的思維模式，來影響自己的情緒狀態。它鼓勵我們學會接納自己的情緒，而不是壓抑它們，並提供瞭很多實用的方法來幫助我們緩解焦慮和壓力。 社會適應性的內容，也讓我受益匪淺。它不僅僅是關於如何與人溝通，更是關於如何理解不同個體之間的差異，如何在團隊中發揮自己的作用，以及如何在復雜的社會環境中保持自己的獨立思考能力。書中關於“情商”的分析，讓我意識到，在現代社會，除瞭智商，情商同樣重要。 讓我印象深刻的是，教材在探討體育與環境保護時，將其提升到瞭一個更高的維度。它討論瞭體育活動如何能夠促進可持續發展，如何能夠引導我們養成綠色低碳的生活習慣，以及如何通過體育來連接人與自然。這一點讓我看到瞭體育不僅僅是個人健身的方式，更是對社會和環境的責任。 這本書的語言風格非常流暢，既有學術的嚴謹性，又不失生動有趣的錶達。它用大量的實例和生動的比喻，將抽象的理論變得具體可感，讓我覺得學習的過程本身就是一種享受。而且，書中配圖的設計也非常精美，能夠有效地輔助理解，讓知識點更加形象化。 總而言之，《新編大學體育與健康教育教程》是一本真正能夠啓發思考，並指導行動的教材。它讓我認識到，健康不僅僅是身體的強壯，更是包括心理的健康、社會的適應以及對環境的責任感在內的，一個綜閤的、動態的概念。 這本書的價值，在於它為我提供瞭一個全麵、科學的健康框架，讓我能夠以一種更主動、更積極的方式去管理和提升自己的生活質量。 它以一種娓娓道來的方式，將那些看似深奧的健康知識，轉化為易於理解和實踐的行動建議，讓我開始真正地為自己的健康負責。
評分說實話，拿到這本《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》的時候，我內心是有點抗拒的。畢竟，在我的印象裏，體育課無非就是跑跑跳跳，健康教育就是些關於傳染病和急救常識的內容。然而，當我翻開第一頁，我就被它所呈現齣的深度和廣度深深吸引瞭。這本書，徹底刷新瞭我對“體育”和“健康”的定義。 書中關於運動生物力學的講解，讓我第一次理解瞭“科學的運動”是什麼意思。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更是深入剖析瞭動作背後的物理原理，比如關節的受力分析，肌肉的發力順序，以及如何通過調整動作來提高效率和避免損傷。我之前一直覺得自己的協調性不好，總是在運動中感覺“不得勁”，這本書讓我找到瞭原因，並學會瞭如何通過調整動作來改善。 更讓我驚喜的是，教材在關於運動營養學的探討上，非常實用。它不僅僅是告訴你“少吃油炸”，更是深入分析瞭不同食物的營養成分，以及它們在運動中的具體作用。比如，它會解釋為什麼在長時間運動後需要補充碳水化閤物，以及蛋白質對於肌肉修復的重要性。這讓我意識到，科學飲食，是支撐運動錶現和身體健康的基礎。 在心理健康方麵，這本書的視角非常全麵。它不僅僅強調瞭“積極情緒”，更深入探討瞭“壓力管理”和“情緒識彆”。書中關於“認知重構”的介紹，讓我明白瞭如何通過調整自己的思維方式，來應對生活中的挑戰。它鼓勵我們學會接納自己的情緒，而不是一味地去壓抑，並提供瞭一些非常實用的方法來幫助我們緩解焦慮和壓力。 社會適應性的內容，也讓我受益匪淺。它不僅僅是關於如何與人溝通，更是關於如何理解不同個體之間的差異，如何在團隊中發揮自己的作用，以及如何在復雜的社會環境中保持自己的獨立思考能力。書中關於“衝突解決”的技巧，讓我學會瞭如何以一種更平和、更理性的方式來處理人際矛盾。 讓我印象深刻的是，教材在探討體育與公共健康時，將其提升到瞭一個非常宏觀的層麵。它討論瞭體育活動如何能夠促進全民健身，如何能夠降低慢性疾病的發病率，以及如何通過體育活動來構建更加健康的社會環境。這一點讓我看到瞭體育不僅僅是個人健身的方式，更是對社會福祉的貢獻。 這本書的語言風格非常流暢，既有學術的嚴謹性，又不失生動有趣的錶達。它用大量的實例和生動的比喻，將抽象的理論變得具體可感，讓我覺得學習的過程本身就是一種享受。而且，書中配圖的設計也非常精美，能夠有效地輔助理解，讓知識點更加形象化。 總而言之，《新編大學體育與健康教育教程》是一本真正能夠啓發思考，並指導行動的教材。它讓我認識到，健康不僅僅是身體的強壯，更是包括心理的健康、社會的適應以及對環境的責任感在內的，一個綜閤的、動態的概念。 這本書的價值，在於它為我提供瞭一個全麵、科學的健康框架，讓我能夠以一種更主動、更積極的方式去管理和提升自己的生活質量。 它以一種娓娓道來的方式，將那些看似深奧的健康知識，轉化為易於理解和實踐的行動建議，讓我開始真正地為自己的健康負責。
評分初拿到這本《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》時，說實話，我的內心是充滿疑惑的。我從未想象過，一本關於體育與健康教育的書，會如此係統地剖析人體的運動機製，也從未想過，健康教育的內容會如此廣泛地滲透到我們生活的方方麵麵。它就像一本打開瞭新世界大門的鑰匙，讓我開始重新審視自己對“健康”的認知。 書中對運動損傷生物力學的詳細解析，讓我對自身的運動方式有瞭更深刻的反思。它不僅僅是告訴你“小心點”，而是從力學原理齣發，分析瞭為什麼某些動作容易導緻損傷，以及如何通過調整身體的姿態、發力順序來規避風險。例如，在講解跳躍著陸時，它會分析不同角度的膝蓋彎麯對韌帶的壓力，這讓我意識到，原來簡單的動作背後，也有如此多的科學講究。 更令我印象深刻的是，教材在探討運動與情緒的關係時，提到瞭“運動性抑鬱”的概念，並分析瞭其産生的原因和應對策略。這讓我意識到，即使是看似能“解壓”的運動，如果方式不當，或者過度，也可能對心理健康産生負麵影響。書中提供的運動心理調適方法，比如漸進式放鬆，以及如何設定閤理的目標來避免挫敗感，都非常實用。 在社會健康層麵，教材的分析尤為深刻。它不僅僅是關於人際交往技巧，更是深入探討瞭社會支持係統的重要性，以及如何在大學這樣一個充滿競爭和壓力的環境中，構建和維護自己的社會支持網絡。它鼓勵我們主動與他人建立聯係，分享喜悅，分擔煩惱，並強調瞭同伴支持在心理健康中的積極作用。 此外，書中關於環境健康與人體健康的聯係，也讓我大開眼界。它詳細闡述瞭空氣汙染、水汙染、噪音汙染等對人體各個係統的潛在危害，並倡導我們養成綠色低碳的生活習慣。這一點讓我意識到，保護環境，不僅僅是為瞭地球，更是為瞭我們自身的長遠健康。 讓我特彆贊賞的是，這本書的編排設計非常人性化。每一個章節都邏輯清晰，重點突齣，而且穿插瞭大量的圖錶和插圖，使得復雜的內容變得易於理解。它用一種循序漸進的方式，帶領讀者進入一個更加科學、更加全麵的健康教育體係。 語言風格上，這本書也是力求通俗易懂，避免瞭過多的專業術語堆砌，即使是初學者，也能輕鬆閱讀。同時，書中引用的案例都來源於現實生活，非常有代入感，讓我覺得所學的知識，都是能夠切實應用到生活中的。 總而言之，《新編大學體育與健康教育教程》是一本集科學性、實用性、全麵性於一體的優秀教材。它不僅僅是一門學科的學習，更是對我個人健康觀的一次深刻重塑。它教會我，健康是一個 holistic 的概念，需要從身體、心理、社會、環境等多個維度去綜閤管理和提升。 這本書的價值，在於它超越瞭課本的範疇，成為瞭一本指導我如何更好地生活的“行動指南”。它讓我明白，追求健康，不僅僅是為瞭考試及格，更是為瞭擁有一個充實、快樂、有意義的人生。 它以一種娓娓道來的方式，將那些看似深奧的健康知識，轉化為易於理解和實踐的行動建議，讓我開始真正地為自己的健康負責。
評分拿到這本《新編大學體育與健康教育教程/中國科學院規劃教材》的時候，我其實抱著一種“走個過場”的心態。畢竟，在我看來，大學生活更多的是探索專業知識，參加社團活動，為未來的職業生涯做準備，體育課和健康教育似乎是有點“雞肋”的存在。然而，翻開這本書，我纔發現自己之前的想法是多麼的狹隘。它就像一個巨大的寶藏，裏麵蘊藏著許多我未曾涉獵過的領域，而這些領域，恰恰又與我們每個人的生活息息相關。 書中關於運動生理學的講解，顛覆瞭我過去對運動的粗淺認知。我一直以為隻要動起來就好瞭，殊不知，不同的運動方式對身體的影響是如此的細緻和專業。它深入淺齣地解釋瞭運動過程中身體的能量代謝、心肺功能的變化，以及肌肉骨骼係統的適應性調整。特彆是關於不同強度運動對身體各項指標的影響，讓我對如何科學有效地進行體育鍛煉有瞭全新的認識。我開始意識到，盲目的運動不僅可能達不到預期的效果，甚至還會對身體造成損傷。 此外，教材在運動損傷的預防和處理方麵的內容，更是讓我受益匪淺。在大學校園裏，運動損傷的發生率並不低，很多人都經曆過扭傷、拉傷之類的痛苦。這本書詳細列舉瞭常見運動損傷的成因，並提供瞭切實可行的預防措施，例如熱身、拉伸的重要性，以及運動後如何進行科學的放鬆。更重要的是，它還指導瞭如何在發生運動損傷後進行初步的處理，以及何時需要尋求專業醫療幫助。這對於熱愛運動的我來說，無疑是增加瞭一層安全保障。 讓我印象深刻的還有關於心理健康的部分。在當下快節奏的學習和生活中，大學生麵臨的心理壓力不容忽視。這本書並沒有迴避這個問題，而是從積極心理學的角度，探討瞭如何培養樂觀的心態、增強抗挫摺能力，以及如何有效地進行情緒管理。其中關於壓力應對策略的介紹，比如認知重構、放鬆技巧等，都非常實用。它鼓勵我們擁抱積極的生活態度，將挑戰視為成長的機會，而不是一味地沉溺於負麵情緒。 社會適應性的內容也讓我覺得非常貼切。大學是一個多元化的社會環境，不同背景、不同性格的人在這裏匯聚。如何與他人建立和諧的人際關係，如何在團隊中有效閤作，如何在復雜的社交環境中保持自我，這些都是我們需要學習的課題。教材通過分析各種情境，引導我們理解不同溝通方式的優缺點，以及如何在衝突中尋求共贏。這對於即將步入社會的我們來說，是寶貴的社交技能訓練。 讓我特彆欣賞的是，教材並沒有將健康教育僅僅停留在理論層麵，而是將其與我們的實際生活緊密結閤。它倡導瞭一種全麵的健康生活方式，將體育鍛煉、閤理飲食、充足睡眠、心理調適以及環境保護等多個方麵有機地融閤在一起。它告訴我們，健康是一個整體，需要從多個維度去嗬護和管理。 這本書的語言風格也非常討喜，不是那種枯燥乏味的學術論文，而是充滿瞭生活氣息，用詞也比較接地氣。即使是對體育不太感興趣的同學，也能在閱讀過程中找到共鳴，發現其中的樂趣。同時，章節的劃分也很清晰，知識點的梳理也很到位，非常便於我們進行學習和復習。 總的來說，《新編大學體育與健康教育教程》遠不止是一本簡單的課程教材，它更像是一本關於如何健康、積極、有意義地度過大學生活，乃至整個人生的指南。它幫助我打破瞭對健康教育的固有認知，打開瞭通往更廣闊健康領域的大門，讓我開始認真思考如何成為一個更健康、更全麵發展的人。 這本書的價值，體現在它不僅僅傳授知識，更是在塑造觀念。它讓我明白，健康不是一種負擔，而是一種投資，是對自己未來最好的投資。它教會我如何在忙碌的學習生活中，找到平衡點，關照好自己的身體和心靈。 它以一種循序漸進的方式，將復雜的健康知識變得易於理解和接受，讓我在不知不覺中，開始審視自己的生活習慣，並主動做齣積極的改變。
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有