体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

林宋贤，孙冬青 编

图书标签:

• 体育
• 健康
• 运动
• 健身
• 保健
• 体能
• 锻炼
• 校园体育
• 健康教育
• 身体素质

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562176466

版次：1

商品编码：11936760

包装：平装

丛书名： 高职高专院校“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：253

字数：422000

正文语种：中文

内容简介

　　《体育与健康》以《全国普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要》为依据，根据《学校体育工作条例》《全民健身计划纲要》等文件精神和高职高专的培养目标，深入浅出地阐述了体育基础理论、体育运动技能与实践，以及职业体育的特点和针对职业岗位的锻炼方法等内容。
　　《体育与健康》分为三大模块十五个项目。在编写过程中，《体育与健康》突出高职体育的特点，重点讲述了常见体育项目的技术和规则，同时根据高职学生的就业特点，针对性地讲解各种岗位的工作特点，并根据岗位特点提出各具特色的体育锻炼方法，为实现终身体育奠定基础。

目录

模块一 体育基础理论
项目一 领悟体育的真谛和健康的法则
任务一 领悟体育的真谛
任务二 健康的内涵
任务三 体育对健康的影响
任务四 维护健康的法则
项目二 带你科学地锻炼身体
任务一 运动与营养
任务二 运动与疲劳消除
任务三 运动处方
项目三 评价体质健康与锻炼效果
任务一 体质健康评价概述
任务二 《国家学生体质健康标准》测试方法
任务三 《国家学生体质健康标准》成绩评定
项目四 重视体育卫生保健
任务一 体育锻炼的卫生常识
任务二 运动中常见的生理反应及处理方法
任务三 常见运动损伤的预防与处理
项目五 校园体育文化与体育竞赛
任务一 校园体育文化
任务二 校园体育竞赛

模块二 运动技能与实践
项目六 超越自我的田径运动
任务一 田径运动概述
任务二 田径运动项目基本技术
任务三 田径运动竞赛规则简介
项目七 凝聚集体智慧的大球运动
任务一 篮球运动
任务二 排球运动
任务三 足球运动
项目八 精妙绝伦的小球运动
任务一 乒乓球运动
任务二 羽毛球运动
任务三 网球运动
项目九 涵盖民族体育精华的武术运动
任务一 武术运动
任务二 二十四式太极拳
任务三 散打
项目十 展现水中竞技的游泳运动
任务一 游泳运动概述
任务二 游泳运动的基本技术
任务三 游泳安全与救护
项目十一 塑造形体健美的时尚运动
任务一 健美操
任务二 体育舞蹈
任务三 瑜伽

模块三 职业实用体育
项目十二 高职体育的特点
任务一 高职体育教育的任务与组成
任务二 高职院校职业实用性体育
任务三 职业岗位的分类及身体素质练习
项目十三 职业体适能
任务一 体适能与职业体适能概述
任务二 职业体适能训练原则
任务三 体适能训练的内容与方法实例
项目十四 站立型岗位特点及锻炼方法
任务一 站立型岗位职业特点
任务二 站立型岗位职业体能训练的路径与方法
项目十五 伏案型岗位特点及锻炼方法
任务一 伏案型岗位职业特点
任务二 伏案型岗位职业体能训练的路径与方法

参考文献

寻觅遗失的乐章：一部关于城市记忆与个体情感的漫游 这是一本关于城市中那些被时间洪流冲刷得模糊不清的角落，以及在这些角落中悄然生长的个体情感的记录。它并非宏大叙事，也不是波澜壮阔的历史画卷，而是如同街头巷尾偶尔瞥见的，一位老人泛黄的旧照片，或者一次不经意的回眸，所触动心弦的细碎片段。 本书的叙事，并非以线性的时间为轴，更像是一张被精心编织的蜘蛛网，每一个节点都指向一个曾经鲜活过的场景，或者一段被遗忘的情绪。 作者以一种近乎考古学家的细致，在城市的肌理中搜寻那些被高楼大厦、车水马龙所遮蔽的痕迹。他会走进一家即将拆迁的老旧照相馆，那里空气中弥漫着化学药剂和岁月的尘埃，墙上挂满了风格迥异的肖像，从穿着旗袍的民国女子，到戴着红领巾的少年，每一张脸都承载着一段属于这个城市的个体命运，也折射出时代变迁的洪流。作者并非简单地罗列这些照片，而是试图从中解读出每一位被摄者的眼神，捕捉他们在那一瞬间最真实的情绪，是憧憬，是忧伤，是迷茫，抑或是坚定。 他会漫步在一条被遗忘的老街，街道两旁的建筑大多斑驳陆离，露出青砖或红砖的肌理，有些还保留着上个世纪的广告招牌，褪色的颜色诉说着曾经的繁华。在这里，他会停下脚步，观察一个卖糖葫芦的老人，他的双手因为常年劳作而布满沟壑，却依然熟练地将一颗颗糖葫芦串成一串串红宝石。老人偶尔抬头看看来往的行人，眼神中带着一丝不易察觉的孤独。作者不会去采访老人，也不会去探究他的生平，他只是静静地观察，试图从老人的动作、表情，以及周围环境的细微之处，去捕捉那种属于这个特定时空下，人与城市之间无声的对话。 书中描写的场景，总是带着一种独特的氛围，一种混合了怀旧、失落与淡淡希望的复杂情感。 例如，作者可能会描述一个废弃的游乐场，曾经孩子们欢声笑语的场地，如今只剩下生锈的摩天轮在风中发出吱呀的呻吟，褪色的卡通雕塑如同被遗忘的神祇，默默注视着这片荒芜。落日余晖洒在上面，更添了几分凄凉。然而，作者在描绘这种荒凉的同时，也会捕捉到一些微小的生命力：野草从水泥缝隙中倔强地生长，一只麻雀在断裂的秋千架上筑巢。这些细微的生命，仿佛在无声地宣告着，即使是衰败之地，也依然有生命在延续。 这本书并非一味地沉溺于过去，而是通过对过去的观察，来反思当下，并对未来进行一种更为审慎的理解。 作者会提及那些逐渐消失的职业，例如修鞋匠、剃头匠，他们曾经是城市中不可或缺的一部分，但随着时代的发展，他们的技艺和生存方式也逐渐被新的技术和生活方式所取代。作者不会对此进行价值评判，他只是记录下这些职业的存在，以及那些曾经依赖这些职业生存的人们的命运。他或许会描写一位老旧理发店里的老师傅，一辈子都在重复着同样的动作，剪出各种各样的发型，他的双手如同精密的仪器，却也掩饰不住岁月的痕迹。当一位年轻的顾客走进店里，掏出手机，指着屏幕上的图片，要求一个“流行”的发型时，老傅头脸上那短暂的迟疑，以及他依然一丝不苟地完成剪裁的动作，都构成了一幅关于时代交替的生动画面。 个体的情感，在这本书中扮演着至关重要的角色。 作者善于捕捉那些隐藏在日常生活中的，细微而深刻的情感波动。他可能会描写一个在夜晚独自坐在阳台上抽烟的男人，他望着窗外灯火阑珊的城市，眼中闪烁着复杂的光芒。他可能是在怀念远方的亲人，可能是在思考人生的困境，也可能只是在享受片刻的宁静。作者不会去猜测他的想法，而是通过对他的姿态、他周围的环境，以及他脸部细微的表情变化，来营造一种引人共鸣的情感氛围。这种情感，或许是每个在城市中漂泊的人，都曾体会过的，那种与人群为伍却又感到孤独的微妙情绪。 书中的语言风格，如同作者的观察方式一样，细致入微，却又充满诗意。 他会用生动的比喻，将无形的情感具象化，将抽象的思考变得触手可及。例如，他可能会将城市的噪音比作“一场永不停歇的交响乐，但缺少了旋律的和谐”；将老照片的褪色比作“时间在画布上留下的吻痕”。他的文字，不会刻意追求辞藻的华丽，而是力求准确而富有感染力，能够引导读者进入到他所描绘的那个充满细节和情感的世界。 本书的结构，也并非是传统意义上的章节划分，更像是散落在城市各个角落的，一幅幅精心绘制的素描。 每一篇描写，都独立成篇，却又能在整体上形成一种连贯的意境。读者可以在任何一个地方翻开这本书，找到一个引人入胜的片段，然后跟随作者的笔触，一同漫游于这座城市的记忆深处。这种非线性、碎片化的叙事方式，恰恰契合了当下人们获取信息和体验生活的方式，也使得本书更具探索性和个人化阅读的体验。 这本书，与其说是在记录城市，不如说是在记录城市中那些鲜活的生命，以及他们在这座城市中所留下的，微小而珍贵的印记。 它提醒我们，即使在快速变化的现代社会，那些被遗忘的角落，那些被时间冲刷的情感，依然拥有着它们独特的存在价值。它鼓励读者放慢脚步，去观察，去感受，去发现那些隐藏在平凡生活中的，不平凡的诗意。它是一次关于城市、关于记忆、关于个体情感的温柔唤醒，也或许，是一次与自己内心深处的，静默的对话。 它是一本关于“存在”的书。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常忽略了那些看似微不足道的存在。然而，正是这些微不足道，构成了我们生活最真实的底色。作者通过细腻的笔触，将这些被忽略的存在一一呈现，让我们得以重新审视我们所生活的环境，以及我们自身。这本书，没有答案，只有更多的问题，它邀请读者一同去思考，去感受，去发现属于自己的，那份遗失的乐章。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的可贵之处在于，它并没有将体育和健康割裂开来，而是将两者紧密地联系在一起，构建了一个相互促进、相辅相成的生态系统。书中的论述逻辑清晰，层层递进，从宏观的社会健康层面，逐渐深入到个体身心发展的细节。例如，它会详细解释某种运动方式对特定器官系统的益处，又会分析这些益处如何最终转化为整体的健康水平。我尤其欣赏书中在介绍各种运动项目时，不仅仅是列出它们的名称和基本规则，而是深入探讨了它们在生理、心理、社交等方面的多重影响。比如，它会分析游泳如何锻炼心肺功能，同时又能舒缓身心；它会讨论团队运动如何培养合作精神和竞争意识，还能促进社交互动。这些细致入微的分析，让我对运动有了更深刻的认识，也让我更愿意去尝试那些之前可能被我忽略的运动方式。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中关于“运动的心理学效应”的阐述。它详细地解释了运动如何能够缓解压力、改善情绪、提升自信心，以及对于一些心理疾病的辅助治疗作用。读到这里，我开始理解为什么很多人会在运动中找到“出口”或者“平静”。它不仅仅是身体上的放松，更是心灵上的释放。书中用了很多心理学上的理论和实验来支撑这些观点，让我觉得非常有说服力。我过去也曾尝试过运动来缓解压力，但效果并不总是那么明显，现在我明白了，可能是因为我没有真正理解运动背后的心理机制，也没有选择适合自己的运动方式。这本书让我对运动与心理健康的关系有了更深的理解，也更加坚定了我要将运动融入生活的决心。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣赏书中关于“可持续性”和“个体化”的健康理念。它并没有像很多“速成”指南那样，承诺让你在短时间内达到某种理想状态，而是强调了建立长期、适合自己的健康习惯的重要性。书中鼓励读者去探索适合自己的运动方式和生活节奏，而不是盲目跟风。我记得有一个章节，详细介绍了如何根据个人的体质、兴趣和生活条件来制定个性化的健康计划。这让我觉得，这本书是真正站在读者的角度思考问题，而不是简单地灌输某种标准化的模式。它让我意识到，健康是一个旅程，而不是一个终点，关键在于找到属于自己的那条路，并坚定地走下去。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，这本书在探讨“体育与健康”的同时，还触及了一些更深层次的哲学思考。它不仅仅是教你如何运动、如何养生，更是引导你去思考生命的意义、活着的质量。书中提到，真正的健康不仅仅是生理上的无病无痛，更是一种积极向上、热爱生活的生活态度。它鼓励人们在运动中体验生命的活力，在健康的生活中感受存在的价值。我读到关于“运动的仪式感”以及“健康的自我认同”等章节时，深受启发。它让我明白，将体育和健康融入生活，不仅仅是为了延长寿命，更是为了提升生命的品质，让我们能够更有尊严、更有活力地去面对生活中的一切挑战。这种从“术”到“道”的升华，让我觉得这本书的价值远超一般的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到《体育与健康》这本书，我其实是抱着一种略带疑惑的心情翻开的。我对体育的概念停留在学校时期的体育课，跑步、跳远、广播体操，还有偶尔的球类运动，总觉得体育就该是流汗、累、以及偶尔的竞赛。健康，自然是身体没有大毛病，少生病，吃好睡好。然而，这本书似乎在颠覆我过去对这两个词的认知，它提供了一个更广阔、更深入的视角。 首先，我被书中对“体育”定义的延展性所吸引。它不再仅仅是传统的竞技项目，而是将活动、锻炼、甚至是日常生活中的肢体活动都囊括其中。我读到关于“体育”在不同文化背景下的演变，从古代的军事训练到现代的健身热潮，再到新兴的户外运动和康复疗法，每一个章节都像是一扇新世界的大门。我特别喜欢其中关于“全民健身”理念的探讨，它不仅仅是鼓励大家去运动，更是强调了运动的普适性，无论年龄、性别、体能基础，每个人都能找到适合自己的方式来保持活力。书中用了很多鲜活的案例，比如老年人通过广场舞保持身心健康，儿童通过趣味运动增强体魄，甚至一些慢性病患者通过特定的运动项目改善病情。这些故事让我深刻感受到，体育早已渗透到我们生活的方方面面，它是一种生活方式，一种态度，而不仅仅是课本上的项目清单。

评分☆☆☆☆☆

读到关于“健康生活方式”的章节，我更是茅塞顿开。这本书并没有像很多健康类书籍那样，简单地告诉你“应该吃什么”、“应该做什么运动”，而是更侧重于“如何建立和维持一种可持续的健康生活模式”。它强调了循序渐进、个体化以及长期坚持的重要性。我记得其中有个例子，讲的是一个长期伏案工作的人，如何通过将碎片化的运动融入日常，比如爬楼梯代替电梯，或者在午休时间进行简单的拉伸，逐渐改善了身体状况。这个例子让我觉得非常贴近生活，也很有操作性。我过去总觉得要健康就必须进行剧烈的运动，或者严格控制饮食，但这本书让我明白，小小的改变，只要持之以恒，也能产生巨大的影响。它提供了一种更加灵活和人性化的健康管理思路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述风格非常独特，既有严谨的科学分析，又不乏生动的生活化语言。它能够将复杂的生理学、心理学知识用通俗易懂的方式解释清楚，让我这个非专业人士也能够轻松理解。我记得其中有一个章节，详细介绍了人体的心血管系统是如何通过运动得到锻炼的，书中运用了很多生动的比喻，比如将心脏比作一个不知疲倦的泵，将血管比作城市的交通网络，让我对这个复杂而精妙的器官有了全新的认识。这种寓教于乐的讲解方式，让我觉得阅读过程充满了乐趣，也更容易将学到的知识内化。这本书让我觉得，学习体育与健康，也可以是一件轻松而有趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一大亮点在于，它并没有回避现代社会发展带来的健康挑战，反而将其作为研究的切入点。比如，书中分析了信息爆炸、电子产品普及等现象对人们身心健康的影响，并提出了相应的应对策略。我读到关于“数字健康”以及“信息过载的应对”等章节时，感觉非常有共鸣。在当今这个信息泛滥的时代，我们很容易被各种健康资讯所裹挟，也容易因为长时间使用电子设备而忽视身体的信号。这本书提供了一种理性看待这些问题的方式，并教导我们如何利用科技手段来辅助健康，而不是被其所奴役。它让我意识到，即使在科技飞速发展的今天，我们仍然有能力掌控自己的健康，并且能够与现代生活方式和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

最后，让我印象深刻的是，这本书不仅仅提供了知识，更传递了一种积极的生活态度。它让我觉得，体育与健康不仅仅是关于身体的保养，更是关于如何更好地生活，如何充实地度过每一天。书中通过大量的案例和故事，展现了那些热爱运动、注重健康的人们所拥有的活力、热情和创造力。它让我看到了，一个健康的人，不仅能够享受生活的美好，更能够以更饱满的热情去迎接挑战，去实现自己的价值。读完这本书，我感觉自己仿佛被注入了一股新的能量，对未来的生活充满了期待，也更加明白，身体的健康是实现一切可能的基础，而积极健康的生活方式，则是通往幸福人生的不二法门。

评分☆☆☆☆☆

紧接着，我对书中关于“健康”的解析更加着迷。我一直以为健康就是身体无恙，但这本书告诉了我，健康是一个多维度、动态的概念。它不仅仅包括身体健康，还强调了心理健康、社会适应能力以及精神上的满足感。我开始反思自己过去对健康的理解是否过于片面，只关注了“有没有生病”，而忽略了“如何才能更健康”。书中花了大量篇幅分析了现代社会影响健康的各种因素，从饮食、睡眠、压力到环境污染、社交关系，甚至是科技发展带来的“久坐”问题，都进行了深入的剖析。我尤其对其中关于“情绪健康”的部分印象深刻，它详细解释了负面情绪如何影响身体机能，以及通过运动、冥想、正念等方式如何调节情绪，从而达到身心和谐。阅读这些内容，让我觉得自己不仅仅是在读一本书，更像是在进行一场自我审视和心灵洗礼，让我开始认真思考自己当前的生活方式是否真的有利于长远的健康。