手球運動的理論與方法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程锡森，曾三明 著

圖書標籤:

• 手球
• 運動
• 理論
• 方法
• 教學
• 訓練
• 技巧
• 規則
• 競技
• 體育

齣版社： 天津大學齣版社

ISBN：9787561855683

版次：1

商品編碼：11948029

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-06-01

用紙：膠版紙

頁數：199

字數：324000

正文語種：中文

內容簡介

　　《手球運動的理論與方法》全麵論述瞭手球基本理論知識、手球技術動作要領和戰術的配閤方法，主要內容包括手球運動概述、手球基本技術、手球基本戰術、手球比賽的臨場指揮、手球比賽的組織與裁判法。
　　《手球運動的理論與方法》具有思想性、理論性、科學性、實用性、時代性和係統性的特點。其內容精練，圖文並茂，錶達深入淺齣，通俗易懂，有助於手球愛好者或在校專業學生掌握。

作者簡介

　　程锡森，男，1977年齣生，漢族，副教授，2000年畢業於河南師範大學體育學院，本科；2006年畢業於華中師範大學體育學院，研究生學曆，教育學碩士學位。現任江漢大學文理學院社會體育係主任。湖北省體育理論學會理事；健美健身國傢裁判。長期在高校從事體育教學和科研工作。在教學中積纍瞭豐富的教學經驗，並取得豐碩的科研成果。主要從事高校體育教學研究，曾主持省、市級課題3項，個人著作《休閑健身運動概論》，主編教材《運動項目概論》《現代大學體育與健康》；發錶和獲奬學術論文10餘篇。
　　
　　曾三明，男，1952年8月齣生，紅安縣人，中共黨員，教授。1979年畢業於武漢體育學院。曾任江漢大學體育學院副院長、中國倫理學會體育倫理學會研究會委員、湖北體育理論學會會員。曾經多次被評為教育工作者，先進科研工作者、“三育人”先進個人。主要從事籃球教學理論與方法、體育教學訓練理論與實踐研究，先後在學術期刊上公開發錶論文40餘篇，其中1篇被CPCI-S收錄，2篇被ISTP收錄；齣版《現代籃球運動戰術精粹》等專著3部；主編《現代大學體育與健康教程》等高等院校教材9部，受邀任副主編或參編教材6部，主持或作為主要研究人員參與完成“湖北省高校貧睏、特睏大學生體質現狀調查及對策研究”等省、市級科研課題6項。

目錄

第一章 手球運動概況
第一節 手球運動的起源和發展
第二節 手球運動的特點與作用
第三節 中國現代手球運動發展

第二章 手球基本技術
第一節 移動技術
第二節 持球
第三節 傳、接球
第四節 運球
第五節 突破
第六節 射門
第七節 守門員技術
第八節 防守對手

第三章 手球戰術
第一節 戰術基礎配閤
第二節 任意球戰術
第三節 快攻與防守快攻
第四節 陣地防守與陣地進攻

第四章 手球比賽的臨場指揮
第一節 手球比賽前的準備工作
第二節 手球比賽中的臨場指揮工作
第三節 手球比賽後的總結工作

第五章 手球比賽的組織、編排與裁判法
第一節 競賽的組織與編排
第二節 手球競賽裁判法

附錄
附錄一 手球基本規則
附錄二 球場與球門設備標準
附錄三 替補球員區的規定
附錄四 手球中英文術語

參考文獻

精彩書摘

　　《手球運動的理論與方法》：
　　第二節 手球運動的特點與作用
　　一、手球運動的特點
　　（一）競賽特點
　　1.對抗激烈
　　手球是一項允許身體直接接觸的運動項目。在比賽中，運動員可以用自己的身體，，阻擋對方的移動路綫，封、擋對方的傳球路綫和射門角度。雙方為瞭各自的攻守目的，在地麵和空中展開激烈的爭奪，因此，就齣現瞭雙方運動員身體閤理碰撞、連續搶斷球和多次封、擋球的精彩紛呈的對抗場麵。
　　2.動作精彩
　　足球比賽中的飛身鏟球、魚躍撲球，排球比賽中的魚躍救球等動作，能引來觀眾的一陣陣掌聲。而這些動作，在手球比賽中比比皆是，層齣不窮。在手球賽場上，球門的前麵有一個半徑為6米的圓弧，叫球門區。規則規定隻有守門員可以在內活動，進攻隊員隻有在射門時球齣手後，纔能進入球門區。因此，運動員如果要爭取近距離射門，就必須采用魚躍射門的技術，由此也衍生齣各種各樣的空中動作，形成瞭豐富多彩的魚躍射門技術。
　　此外，變幻無常的射門動作，靈活多變的隱蔽傳球，守門員閃電般的齣擊撲救球等，都給激烈的手球比賽增添瞭更為動人的色彩。
　　3.速度飛快
　　手球比賽中，傳球速度快，隊員跑動快，戰術配閤快，令人眼花繚亂，精彩紛呈。手球規則規定，隻要進攻的隊員身體沒有失去平衡，還能夠繼續進攻或進行配閤.裁判員就不要中斷比賽，使比賽能夠快速連續地進行下去。這一規則特點決定瞭手球比賽的快速。在手球運動員選擇上，第一要求是速度快，然後纔是個子高，所以，速度慢的運動員上不瞭手球賽場。速度快的運動員，盡管個子小，也能在手球比賽中發揮作用。鏇風般的速度，齣神入化的快速傳球，可使觀眾感受到運動員所創造的速度魅力。
　　（二）人文特點
　　1.拼搏精神
　　強烈的對抗、頻繁的身體接觸、持續不斷的進攻以及激烈對抗中的全力射門，使手球運動員練就瞭一種敢於拼搏的頑強精神。在比賽中，隻要進攻隊員還能夠繼續進攻，裁判員就不會中斷比賽，因此，手球運動員在比賽中可以毫不在乎對手頻繁的犯規，而專心於進攻。運動員頑強拼搏、不達目的不罷休的精神，在手球比賽中錶現得淋灕盡緻。這種精神，對一個民族，對整個社會都有積極的影響。
　　2.集體精神
　　手球是一個集體運動項目，因此它不同於拳擊或田徑等個人拼搏的項目。手球同時又是一個對抗異常激烈的項目，個人在集體中所能起的作用遠小於籃球和足球。這就需要全體隊員團結一緻，纔能取得更好的比賽成績。韓國人可以在手球運動這個項目上取得舉世矚目的驕人成績，與他們強烈的愛國主義及良好的團結協作精神不無關係。手球運動，可以反映齣一個民族、一個國傢的集體協作精神。
　　3.欣賞價值
　　手球運動是一個力與美結閤的項目，具有很高的欣賞價值。比賽中，運動員在激烈對抗中熟練自如地做齣各種各樣優美的射門動作，跳起遠射、小角度射門、前撲射門、魚躍射門以及采用反彈球、鏇轉球、快闆球等高難度射門技術。齣神入化的戰術配閤，靈活多變的隱蔽傳球，守門員精彩的齣擊撲救球以及鏇風般的快攻反擊等，都會給觀眾帶來視覺上的享受。同時，觀眾們在觀看激烈對抗的手球比賽時，會驚嘆手球運動員那種專心緻誌、不屈不撓、敢於拼搏的頑強精神，不知不覺中，場上緊張的氣氛會給觀眾帶來心靈上的強烈震撼。拼搏精神，是一個民族發展的動力。
　　4.易於開展
　　開展手球運動的器材比起足球、籃球都更要簡單。隻需要幾樣器材：一個手球，一個2米高、3米寬的球門，一片平整的場地（20米x40米，水泥、木闆、硬土地均可）就可以開始打手球瞭，甚至在現有的籃球場上也可以開展。比起打籃球和踢足球，手球易於開展更主要的原因是手球競賽規則簡單。初學打球，用手打總比用腳踢容易掌握，因此，比起學足球，手球初學者更容易入門。學習籃球，首先要學會難度較大的運球和投籃，還有較為復雜的腳步動作，一不小心，就會走步。而手球沒有嚴格的走步限製，可走的步子多，單手投擲與日常動作習慣相近，射門更是趣味性很濃，挑戰性很強的技術，更易於被初學者接受。在各大學、中學和小學開展手球運動的實踐，也都無一例外地證明瞭，相對於足籃球而言，學生們會覺得打手球更有趣，更容易接受手球運動。目前開展手球的障礙，主要是大多數人還不瞭解手球，媒體宣傳也較少。
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前言/序言

　　手球是球類運動項目之一，具有強烈的集體性和對抗性，於1936年第11屆奧運會上被列為正式比賽項目，1938年起有瞭世界手球錦標賽。近年來，經常舉行的其他國際性的手球比賽還有世界大學生手球比賽、世界中學生手球比賽、世界青年手球比賽等。
　　手球運動是1933年留學德國的青年學生吳徵從國外引入中國的，至今已有83年的曆史。新中國成立前無普及可言，且從未舉行過手球比賽。新中國成立後，手球運動逐漸發展起來，尤其是近些年來在國傢體育總局和中國手球協會的推動下，手球運動進一步得到重視，2000年開始在全國各省、市中小學中推廣“小手球”活動，2001年暑假期間舉辦包括大、中、小學生在內的全國百所學校手球比賽。遺憾的是手球運動方麵的科研成果、讀物、書籍十分稀少。基於這一點編者參閱其他資料並結閤多年來的教學實踐，用兩年多的時間編寫瞭《手球運動理論與方法》，以滿足手球愛好者的需求。
　　該書全麵論述瞭手球基本理論知識、手球技術動作要領和戰術的配閤方法，主要內容包括手球運動概況，手球基本技術，手球戰術，手球比賽的臨場指揮，手球比賽的組織、編排與裁判法。
　　該書具有思想性、理論性、科學性、實用性、時代性和係統性的特點。內容精練，圖文並茂，錶達深入淺齣，通俗易懂，有助於廣大體育愛好者學習、掌握。
　　在編寫過程中藉鑒和汲取瞭同行和許多朋友的新研究成果，得到瞭許多同行和朋友的支持、指導和幫助，在此一並錶示衷心感謝。限於業務水平，書中肯定會有許多不足之處，真誠希望體育界和手球同行專傢的批評、指正。

《手球運動的理論與方法》是一本涵蓋瞭手球運動各個層麵的深度解析。本書旨在為手球愛好者、教練員、運動員以及相關研究人員提供一個全麵、係統化的知識框架，幫助他們深入理解手球運動的精髓，並在此基礎上提升技戰術水平和運動錶現。 第一部分：手球運動的曆史與發展 本書的開篇部分將帶領讀者迴顧手球運動的悠久曆史。從其起源和早期演變，到現代手球規則的形成和發展，本書將梳理齣一條清晰的脈絡。我們將探討不同曆史時期對手球運動技戰術發展的影響，例如早期注重力量和速度的打法，到如今更強調團隊配閤、戰術變化和個人技術的精細化。同時，也會介紹一些對現代手球運動産生深遠影響的關鍵人物和重要賽事，例如早期的歐洲強隊以及如今世界範圍內手球運動的普及和發展趨勢。 第二部分：手球運動的基礎理論 在深入探討具體技戰術之前，本書將構建堅實的基礎理論體係。這部分將涵蓋人體運動學的基本原理在手球運動中的應用，例如力量、速度、耐力、靈敏性等身體素質如何通過科學訓練得到提升，以及如何通過正確的運動姿勢和發力技巧來預防運動損傷。 運動生物力學：我們將分析手球運動中各種動作的生物力學原理，如投擲、跑動、跳躍、對抗等，講解發力鏈條、重心轉移、支撐點選擇等關鍵要素，指導運動員如何優化技術動作，提高效率和力量。 運動生理學：本書將深入探討手球運動對人體能量代謝、心血管係統、神經係統等的影響，以及如何根據訓練目標製定閤理的體能訓練計劃。我們會介紹不同訓練方法（如力量訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌性訓練）的原理、方法和禁忌，以及如何通過科學的訓練負荷管理來促進運動錶現的提升和避免過度訓練。 運動心理學：在競技體育中，強大的心理素質是成功的關鍵。《手球運動的理論與方法》將詳細闡述運動心理學在手球中的應用，包括如何培養運動員的自信心、專注力、情緒控製能力、抗壓能力以及團隊協作精神。我們將探討比賽中的心理調適策略，如賽前準備、比賽中的應激反應管理、失敗後的心理重建等，以及如何通過認知行為療法、可視化訓練等方法來提升運動員的心理韌性。 第三部分：手球運動的個體技術 本書將逐一解析手球運動中的各項基本技術，並輔以詳細的動作要領、訓練方法和常見錯誤糾正。 持球與傳球：從基礎的持球姿勢、握球方式開始，本書將詳細講解各種傳球技術，包括直傳、側傳、高拋傳、假動作傳球等，並分析不同傳球方式在不同比賽情境下的適用性。我們會強調傳球的準確性、速度和時機，以及如何通過預判和觀察來提高傳球的成功率。 接球：接球是傳球的延續，本書將詳細介紹各種接球技巧，包括正麵接球、側麵接球、空中接球等，並強調接球時的身體姿態、手臂配閤和注意力集中。 運球：雖然手球比賽中運球的次數相對較少，但熟練的運球技巧是突破和擺脫防守的重要手段。本書將講解原地運球、行進間運球、變嚮運球等技巧，並強調運球時的球感、身體的保護和視野的保持。 投擲：投擲是手球比賽中最具觀賞性的技術之一。本書將深入分析不同投擲技術，包括原地投擲、助跑投擲、跳投、扣球、假動作投擲等，並從力學角度剖析投擲的爆發力、角度和弧綫。我們將詳細講解投擲前的準備動作、助跑路綫、起跳時機、齣手動作以及隨球動作，並提供針對性的訓練方法來提高投擲的力量、準確性和變化性。 突破與擺脫：如何有效地突破對方防綫是進攻的重要環節。本書將講解各種突破技巧，如直綫突破、變嚮突破、交叉步突破等，並結閤假動作和身體晃動來迷惑對手。同時，也會介紹擺脫防守的常用方法，如利用身體掩護、快速變嚮、利用隊友的阻擋等。 防守技術：防守是限製對手得分的關鍵。本書將詳細介紹一對一防守、區域聯防、人盯人防守等防守策略，並具體分析防守隊員的站位、腳步移動、手臂動作以及如何進行有效的身體對抗和乾擾。我們將強調防守的積極性、預判能力和團隊協作。 第四部分：手球運動的團隊戰術 手球是一項高度依賴團隊配閤的運動。本書將深入剖析手球運動中的各種團隊戰術。 進攻戰術：我們將分析各種進攻陣型和配閤方式，包括快速反擊、陣地進攻、邊路進攻、中路進攻等。本書將詳細講解如何通過跑位、傳切配閤、掩護、擋拆等戰術動作來創造得分機會。同時，也會探討不同對手的特點，如何製定有針對性的進攻策略。 防守戰術：本書將詳細介紹各種防守體係，如6-0聯防、5-1聯防、3-3聯防等，並分析其各自的優缺點、適用場景以及如何進行有效的輪轉和協防。我們將強調防守的整體性、紀律性和壓迫感，以及如何通過有效的防守來迫使對手齣現失誤。 特殊情況下的戰術：例如，在少防多或多防少的情況下，如何調整戰術以應對不利局麵。本書將提供一些實用的戰術指導，幫助球隊在睏難時刻保持冷靜，並爭取最佳結果。 定位球戰術：角球、界外球等定位球是重要的得分和組織進攻機會。本書將分析各種定位球的戰術部署，包括如何設計發球綫路、跑位、以及如何利用身體優勢爭搶球權。 第五部分：手球運動的訓練方法與管理 本書的最後一部分將聚焦於科學的訓練方法和有效的訓練管理。 體能訓練：根據手球運動的特點，本書將提供詳細的體能訓練計劃，包括力量、速度、耐力、爆發力、協調性等方麵的訓練內容和方法。我們將強調個性化訓練和周期性訓練的重要性，以及如何根據運動員的年齡、技術水平和比賽階段來調整訓練強度和內容。 技術訓練：本書將提供係統化的技術訓練方法，包括基礎技術反復練習、模擬比賽情境下的技術運用、以及如何通過錄像分析和技術診斷來發現和糾正技術弱點。 戰術訓練：如何將個人技術與團隊戰術有效地結閤是戰術訓練的關鍵。本書將介紹各種戰術訓練模式，如分組對抗、遊戲化訓練、以及如何通過戰術演練來提高球隊的整體配閤和應變能力。 傷病預防與康復：鑒於手球運動的身體對抗性，傷病預防至關重要。本書將詳細介紹常見的運動損傷及其預防措施，並提供科學的康復指導，幫助運動員在傷病後安全有效地恢復。 心理訓練：除瞭前麵提到的運動心理學理論，本書還將提供具體的心理訓練方法，如目標設定、自信心建立、壓力管理、以及如何培養團隊的凝聚力和戰鬥精神。 訓練計劃的製定與管理：本書將指導讀者如何根據球隊的實際情況，製定長期、中期和短期的訓練計劃。我們將探討訓練計劃的周期性、變化性以及如何根據比賽結果和訓練反饋進行及時的調整。 總結 《手球運動的理論與方法》是一部集理論深度、技術細節和訓練實踐於一體的綜閤性著作。它不僅是手球教練員和運動員的案頭必備，也是所有熱愛手球運動、希望深入瞭解這項運動的讀者的寶貴資源。通過學習本書，讀者將能夠更科學、更係統地理解手球運動，從而在訓練和比賽中取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

《手球運動的理論與方法》的排版也十分精良，字體大小適中，章節之間的過渡自然流暢。書中的插圖清晰銳利，無論是人物動作分解圖，還是戰術圖示，都準確地傳達瞭信息，並且設計得非常具有藝術感。這種用心的排版，極大地提升瞭閱讀體驗，讓我在學習知識的同時，也能享受到視覺上的愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭力量感，橙色的背景襯托著一個正在空中躍起的運動員剪影，那種蓄勢待發的張力隔著封麵都能感受到，讓人迫不及待想翻開它。拿到《手球運動的理論與方法》的那一刻，我就被它沉甸甸的質感所吸引，這不是一本隨意堆砌文字的書，而是經過深思熟慮，凝聚瞭作者心血的結晶。我一直對手球這項運動有著濃厚的興趣，但總覺得它在中國的普及度和關注度遠不如足球、籃球等項目，很多時候，我們看到的更多是激烈的比賽場麵，卻鮮少深入瞭解其背後的技術細節、戰術演練以及科學訓練的理論支撐。這本書的齣現，恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。

評分☆☆☆☆☆

作為一名非專業運動員，我一直對運動損傷的預防和康復充滿好奇，而《手球運動的理論與方法》在這方麵也提供瞭非常專業的見解。書中專門開闢瞭章節來討論手球運動中常見的傷病類型，以及如何通過科學的訓練方法來有效規避這些風險。從熱身、拉伸的正確方式，到力量訓練對關節的保護作用，再到運動後如何進行有效的放鬆和恢復，每一個環節都涉及到瞭身體力學和運動生理學的原理。這讓我意識到，看似簡單粗暴的手球運動，背後其實蘊含著極其精密的科學。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《手球運動的理論與方法》的過程，更像是一次與一位經驗豐富、循循善誘的教練的對話。書中不僅僅是教授“怎麼做”，更重要的是解釋“為什麼這樣做”。作者在每一個理論的提齣，都力求追溯到其根源，解釋其科學依據，這對於我這種渴望深入理解事物本質的讀者來說，無疑是莫大的滿足。它讓我對手球運動的理解，從“看熱鬧”上升到瞭“看門道”的層麵。

評分☆☆☆☆☆

我印象最深刻的是關於手球戰術的部分，作者不僅僅是列舉瞭一些常見的戰術套路，而是深入剖析瞭這些戰術背後的邏輯和原理。比如，在講解“快速突破”戰術時，作者詳細分析瞭如何通過假動作迷惑對手，如何利用跑位創造空間，以及如何進行精確的傳球配閤，來瓦解對方的防綫。更讓我驚喜的是，書中還結閤瞭大量的實戰案例，引用瞭世界級高水平比賽中的經典片段，用以佐證理論的有效性。這讓抽象的戰術理論變得生動具體，也讓我對這項運動的策略性有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，作者在保證專業性的同時，又加入瞭許多生動形象的比喻和 anekdoty，讓閱讀過程充滿瞭樂趣。比如，在講解如何培養球員的“球感”時，作者用“如同與球融為一體”來形容，這種生動的描述比枯燥的術語更能觸動人心。而且，作者並沒有迴避某些技術動作的難度，而是坦誠地指齣其挑戰性，並提供瞭切實可行的訓練建議，這種真誠的態度讓人倍感親切。

評分☆☆☆☆☆

初翻此書，我首先被其嚴謹的章節劃分和係統性的知識體係所摺服。從基礎的手部動作解析，到跑動、跳躍、投擲等核心技術的分項闡述，再到防守、進攻的戰術配閤，最後延伸到運動員的體能訓練、心理素質培養以及裁判規則的解讀，作者幾乎將手球運動的方方麵麵都囊括其中。這種結構的設計，使得讀者可以根據自己的需求，有針對性地去閱讀和學習，無論是初學者想要入門，還是資深愛好者希望提升，都能從中找到所需。尤其是在基礎動作的分解部分，作者運用瞭大量清晰的圖示和文字說明，將每一個細微的動作要領都闡述得淋灕盡緻，仿佛能夠親身感受到運動員在場上的每一次發力、每一次傳遞。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到驚喜的是，書中還專門提到瞭青少年手球的培養問題，這對於中國這樣一個正處於發展階段的體育項目來說，具有非常重要的指導意義。作者從兒童的身心發展特點齣發，提齣瞭適閤不同年齡段的訓練方法和遊戲化的訓練模式，這讓我看到瞭手球運動在中國未來的希望。這不僅僅是一本寫給專業人士的書，更是一本能夠啓發和引導下一代的讀物。

評分☆☆☆☆☆

書中的案例分析部分尤為精彩，作者挑選瞭不同時期、不同風格的優秀手球隊伍的比賽錄像，並進行瞭詳盡的復盤。通過對這些實戰的剖析，我不僅看到瞭頂尖運動員們精湛的技藝，更重要的是，我能夠透過這些比賽，理解到教練員是如何根據對手的特點、場上的形勢，來製定和調整戰術的。這種“以賽促學”的方式，極大地提升瞭我對戰術理解的深度。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，《手球運動的理論與方法》是一本集理論深度、實踐指導、案例分析於一體的優秀著作。它不僅能夠幫助讀者掌握手球運動的基本理論和方法，更能激發讀者對手球運動的熱情，培養其科學的訓練理念和戰術思維。這本書的價值，遠超其紙麵價格，對於任何一個熱愛手球，或者對這項運動感興趣的人來說，都將是一筆寶貴的財富。