具体描述
内容简介
《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》以教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为依据，结合《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发[2007]7号）和2006年年底全国学校体育工作会议精神编写，理论上着重培养大学生进行体育锻炼的意识，实践中深入浅出地传授给大学生一些实用的运动方法。《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》主要对大学体育教育、健康教育、体育锻炼与健身、营养与健康、大学体育文化、校园体育竞赛、大学生体质健康标准的相关知识进行阐述，着重培养学生走进阳光地带、参与体育运动的意识。另外介绍了田径、排球、篮球、足球、乒乓球、网球、羽毛球、健美操、武术、跆拳道、休闲体育及客家体育等较为实用的项目。
《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》适合作为高等学校公共体育教材，也可供体育爱好者学习参考。
内页插图
目录
第一章 大学体育教育第一节 大学体育的现状、功能和特点
第二节 大学体育的目的和任务
第三节 大学体育教育的基本途径
思考题
第二章 大学生的健康教育
第一节 健康新观念
第二节 健康的标准和自我评测
第三节 影响健康的因素
第四节 增进健康的途径
思考题
第三章 科学的体育锻炼
第一节 体育锻炼的原则
第二节 体育锻炼的方法
第三节 运动疲劳的产生与恢复
第四节 常见运动损伤的预防与处理
第五节 锻炼计划的制订
思考题
第四章 运动营养与健康
第一节 营养素与食物
第二节 身体成分
第三节 运动中的能量代谢
第四节 平衡膳食
思考题
第五章 体育文化
第一节 校园体育文化
第二节 奥林匹克文化
思考题
第六章 校园小型体育竞赛的组织
第一节 体育竞赛的种类
第二节 球类运动竞赛的组织与编排
第三节 田径运动竞赛的组织与编排
思考题
第七章 大学生体质监测
第一节 《国家学生体质健康标准》简介
第二节 《国家学生体质健康标准》实施方案和测试办法
第三节 《国家学生体质健康标准》测试方法和注意事项
思考题
第八章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 短距离跑基本技术
第三节 中长跑基本技术
第四节 跳高基本技术
第五节 跳远基本技术
第六节 推铅球基本技术
第九章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球基本技战术
第三节 排球运动简易规则解析
第十章 篮球
第一节 篮球的起源与发展
第二节 篮球基本技战术
第三节 篮球运动简易规则解析
第十一章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球基本技战术
第三节 足球运动简易规则解析
第十二章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技战术
第三节 乒乓球运动简易规则解析
第十三章 网球
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技战术
第三节 网球运动简易规则解析
第十四章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技战术
第三节 羽毛球运动简易规则解析
第十五章 健美操
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操基本运动及组合
第三节 时尚健美操套路
第十六章 武术
第一节 武术运动概述
第二节 武术基本功
第三节 简式太极拳
第十七章 跆拳道
第一节 跆拳道运动概述
第二节 跆拳道基本技战术
第三节 跆拳道运动简易规则解析
第十八章 休闲体育
第一节 游泳
第二节 登山
第三节 街舞
第四节 体育舞蹈
第五节 定向运动
第六节 轮滑运动
第七节 拓展训练
第十九章 客家体育
第一节 客家体育概述
第二节 龙舟
第三节 舞龙
第四节 舞狮
第五节 荡秋千
第六节 踩高跷
第七节 扭秧歌
第八节 竹篙火龙
第九节 九狮拜象
第十节 爬竿
第十一节 打陀螺
第十二节 滚铁环
前言/序言
高校体育教育是高等学校教育的重要组成部分，是实现学校教育总体目标的重要环节和有效途径，如何提高高校体育教育质量，是当前乃至今后体育教育工作的重中之重。学校体育工作的根本目的是坚持以素质教育为主题，贯彻“健康第一”的指导思想，面向全体学生，全面提高学生的身心健康水平。大学体育作为学校体育的重要组成部分，是落实《国家学生体质健康标准》，广泛开展“全国亿万学生阳光体育运动”的重要阶段和途径。如何鼓励学生走向操场、走向大自然、走到阳光下，如何确保学生每天锻炼一小时，则是目前大学体育教学改革的重要课题。“教什么”、“怎么教”等教学内容及教学方法的研究，历来是教学改革的中心。本书以教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》为依据，结合《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发[2007]7号）和2006年年底全国学校体育工作会议精神编写，理论结合实践，合理选择教学内容，理论上着重培养大学生进行体育锻炼的意识，实践中深入浅出地传授给大学生一些实用的运动方法，为大学生形成“健康第一”思想及“终身体育”意识，真正掌握一至两项实用运动技能奠定坚实的基础。
本书以大学生的身体活动为核心，基于学生的终身发展，力求通过身体活动来实现高校大学生个体健康发展的生活方式以及社会的良性发展；以“健康第一”为指导思想，反映最新的体育教育教学改革实践和研究成果，突出了基础性、实用性和针对性的特点。
本书主要阐述大学体育教育、健康教育、体育锻炼与健身、营养与健康、大学体育文化、校园体育竞赛、大学生体质健康标准的相关知识，着重培养学生走进阳光地带、参与体育运动的意识。另外介绍了田径、排球、篮球、足球、乒乓球、网球、羽毛球、健美操、武术、跆拳道、休闲体育及客家体育等最实用的项目。在较少的篇幅中将学生最需要掌握的东西介绍给他们，为学生真正掌握一至两项体育技能提供扎实的理论指导。
由于编者水平有限，书中不妥之处在所难免，恳请广大同行批评指正。
刘芬梅
2015年6月25日
用户评价
说实话，拿到这本《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》的时候，我内心是有点抗拒的。毕竟，在我的印象里，体育课无非就是跑跑跳跳，健康教育就是些关于传染病和急救常识的内容。然而，当我翻开第一页，我就被它所呈现出的深度和广度深深吸引了。这本书，彻底刷新了我对“体育”和“健康”的定义。 书中关于运动生物力学的讲解，让我第一次理解了“科学的运动”是什么意思。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是深入剖析了动作背后的物理原理，比如关节的受力分析，肌肉的发力顺序，以及如何通过调整动作来提高效率和避免损伤。我之前一直觉得自己的协调性不好，总是在运动中感觉“不得劲”，这本书让我找到了原因，并学会了如何通过调整动作来改善。 更让我惊喜的是，教材在关于运动营养学的探讨上，非常实用。它不仅仅是告诉你“少吃油炸”，更是深入分析了不同食物的营养成分，以及它们在运动中的具体作用。比如，它会解释为什么在长时间运动后需要补充碳水化合物，以及蛋白质对于肌肉修复的重要性。这让我意识到，科学饮食，是支撑运动表现和身体健康的基础。 在心理健康方面，这本书的视角非常全面。它不仅仅强调了“积极情绪”，更深入探讨了“压力管理”和“情绪识别”。书中关于“认知重构”的介绍，让我明白了如何通过调整自己的思维方式，来应对生活中的挑战。它鼓励我们学会接纳自己的情绪，而不是一味地去压抑，并提供了一些非常实用的方法来帮助我们缓解焦虑和压力。 社会适应性的内容，也让我受益匪浅。它不仅仅是关于如何与人沟通，更是关于如何理解不同个体之间的差异，如何在团队中发挥自己的作用，以及如何在复杂的社会环境中保持自己的独立思考能力。书中关于“冲突解决”的技巧，让我学会了如何以一种更平和、更理性的方式来处理人际矛盾。 让我印象深刻的是，教材在探讨体育与公共健康时，将其提升到了一个非常宏观的层面。它讨论了体育活动如何能够促进全民健身，如何能够降低慢性疾病的发病率，以及如何通过体育活动来构建更加健康的社会环境。这一点让我看到了体育不仅仅是个人健身的方式，更是对社会福祉的贡献。 这本书的语言风格非常流畅，既有学术的严谨性，又不失生动有趣的表达。它用大量的实例和生动的比喻，将抽象的理论变得具体可感，让我觉得学习的过程本身就是一种享受。而且，书中配图的设计也非常精美，能够有效地辅助理解，让知识点更加形象化。 总而言之，《新编大学体育与健康教育教程》是一本真正能够启发思考，并指导行动的教材。它让我认识到，健康不仅仅是身体的强壮，更是包括心理的健康、社会的适应以及对环境的责任感在内的，一个综合的、动态的概念。 这本书的价值，在于它为我提供了一个全面、科学的健康框架，让我能够以一种更主动、更积极的方式去管理和提升自己的生活质量。 它以一种娓娓道来的方式，将那些看似深奥的健康知识，转化为易于理解和实践的行动建议，让我开始真正地为自己的健康负责。
评分拿到这本《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》的时候，我并没有抱有太高的期待，毕竟，在很多同学的眼中，体育和健康教育可能只是大学里的一门“磨时间”的课程。然而，当我开始认真阅读，我才发现，这本书所涵盖的内容，远远超出了我的想象，它就像一本打开了我对生命和健康认知新维度的大百科。 书中关于运动生理学的细致讲解，让我彻底颠覆了过去对运动的粗浅理解。它不仅仅是告诉你“跑多快”“跳多高”，更是深入分析了运动过程中，身体各个器官系统的协同工作，例如心肺循环如何为肌肉提供氧气，能量代谢的化学过程等等。我之前总以为，只要流汗了就是运动到位了，这本书让我意识到，科学的运动，需要对身体的反应有更深入的理解。 更让我惊喜的是，教材在关于运动创伤的预防和处理方面，提供了详实的操作指南。我身边的不少同学都曾因为运动不当而受伤，影响了学习和生活。这本书详细列举了常见运动损伤的发生原因，并提供了预防性的练习，比如不同肌群的拉伸方法，以及运动前后的热身和放松的重要性。更重要的是，它还指导了如何在发生运动损伤后进行初步的家庭急救，以及何时应该寻求专业医生的帮助。 在心理健康这一块，这本书的视角非常独特。它不仅仅强调了“积极情绪”，更深入探讨了“情绪的复杂性”，以及如何处理那些难以避免的负面情绪。书中关于“认知行为疗法”的一些简单介绍，让我意识到，我们的思维方式，对我们的情绪有着多么大的影响。它鼓励我们去识别那些负面的自动思维，并尝试去用更积极、更客观的视角去看待问题。 社会适应性的内容，让我看到了大学生活之外的更多可能性。它不仅仅是关于如何在团队中合作，更是关于如何理解不同文化背景的人，如何进行有效的跨文化沟通，以及如何在日益全球化的社会中，保持开放和包容的心态。这一点，对于我们即将步入社会的学生来说，是非常宝贵的指导。 让我印象深刻的是，教材在讨论体育与社会责任时，将其提升到了一个更高的层面。它不仅仅是关于个人健身，更是关于如何通过体育活动，去促进社会和谐，比如通过体育运动来解决一些社会问题，或者传播积极的社会价值观。 这本书的语言风格也非常吸引人，既有学术的严谨性，又不失生动有趣的表达。它用大量生动的例子，将那些看似高深的理论，讲解得浅显易懂，让我觉得学习的过程本身就是一种享受。而且，书中配图的设计也非常精美，能够有效地辅助理解，让知识点更加形象化。 总而言之，《新编大学体育与健康教育教程》是一本真正能够启发思考，并指导行动的教材。它让我认识到，健康不仅仅是身体的强壮，更是包括心理的健康、社会的适应以及对环境的责任感在内的，一个综合的、动态的概念。 这本书的价值，在于它为我提供了一个全面、科学的健康框架，让我能够以一种更主动、更积极的方式去管理和提升自己的生活质量。 它以一种娓娓道来的方式，将那些看似深奥的健康知识，转化为易于理解和实践的行动建议，让我开始真正地为自己的健康负责。
评分坦白讲，当初拿到这本《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》时，我内心是有点“不情愿”的。毕竟，在我过去的学生生涯中，“体育”往往意味着考试中的及格分数，和偶尔的体能训练；而“健康教育”，似乎更像是一堆听起来道理都懂，但实践起来却有些遥远的理论。我从未想过，一本大学体育与健康教育的教程，能够如此深入地触及我生活的方方面面，并以一种意想不到的方式，引起我的思考和共鸣。 书中关于运动生物力学的阐述，让我大开眼界。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是解释了“为什么这么做”。比如，在讲解跳跃动作时，它会分析踝关节、膝关节和髋关节在发力过程中的角度和受力点，以及如何通过调整身体姿态来提高效率并减少受伤风险。这对于像我这样，一直觉得自己的运动协调性不够好，总是在运动中感觉“使不上劲”的人来说，简直是拨云见日。它让我意识到，科学的运动，原来是有如此多的精妙之处。 而关于运动心理学的章节，更是让我感同身受。它探讨了运动动机的来源，以及如何克服运动过程中的枯燥感和疲惫感。书中关于“心流”体验的描述，让我瞬间联想到自己曾经在某项运动中，那种全神贯注、忘记时间、享受过程的感觉，原来那是有专门的理论支撑的。更重要的是，它提供了一些实用的方法，来帮助我提升运动的乐趣和积极性，让我不再把运动仅仅当作一项任务，而是变成了一种享受。 令人惊喜的是，教材并没有局限于传统的体育项目，而是拓宽了健康教育的视野，将一些新兴的健康理念也融入其中。比如，关于运动营养学的讲解，它不仅仅是告诉你吃什么，更重要的是解释了各种营养素在运动中的作用，以及如何根据运动强度和目的来调整饮食结构。这一点对于很多想要通过运动来改善体型或者提升体能的学生来说，是非常有价值的指导。 在社会健康层面，书中关于团队协作和领导力的分析，也让我产生了深刻的共鸣。大学生活中的小组项目、社团活动，都需要我们具备良好的沟通和合作能力。教材通过分析不同沟通模式的利弊，以及不同领导风格的特点，帮助我们更好地理解如何在集体中发挥自己的作用，并与他人建立积极有效的互动关系。这对于我这个曾经在团队中常常感到“不知道该做什么”的学生来说，无疑是一种重要的启示。 更令我赞叹的是，这本教材在内容组织上，做到了既有宏观的理论框架，又有微观的实践指导。每一部分的内容都衔接得非常自然，逻辑清晰。它不仅仅是让你“知道”，更是让你“做到”。比如，在讲解健康生活方式的养成时，它会提供具体的步骤和建议，帮助你一步步地将理论转化为行动。 这本书的写作风格也非常吸引人，语言流畅，案例生动，一点也不枯燥。它用一种更贴近生活的方式，去讲解那些看似高深的健康知识，让我觉得学习的过程本身就是一种享受。而且，教材中的配图和图表也非常精美，能够有效地辅助理解，让知识点更加形象化。 总体而言，《新编大学体育与健康教育教程》是一本非常有深度和广度的教材。它不仅仅是一门课程的学习资料，更像是一位智慧的导师，引导我们去探索健康生活的无限可能。它帮助我认识到，健康不仅仅是身体的健康，更是包括心理、社会、环境等多个层面的全面状态，而这一切，都与我们的日常生活紧密相连。 这本书让我明白了，做一个真正健康的人，需要的是一种主动的、积极的、持续的努力。它鼓励我不再被动地接受，而是主动地去探索，去实践，去创造属于自己的健康生活。 它以一种润物细无声的方式，悄悄地改变着我的观念，让我开始重新审视自己的生活方式，并从中找到了许多可以改进和提升的空间。
评分拿到这本《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》的时候，我其实抱着一种“走个过场”的心态。毕竟，在我看来，大学生活更多的是探索专业知识，参加社团活动，为未来的职业生涯做准备，体育课和健康教育似乎是有点“鸡肋”的存在。然而，翻开这本书，我才发现自己之前的想法是多么的狭隘。它就像一个巨大的宝藏，里面蕴藏着许多我未曾涉猎过的领域，而这些领域，恰恰又与我们每个人的生活息息相关。 书中关于运动生理学的讲解，颠覆了我过去对运动的粗浅认知。我一直以为只要动起来就好了，殊不知，不同的运动方式对身体的影响是如此的细致和专业。它深入浅出地解释了运动过程中身体的能量代谢、心肺功能的变化，以及肌肉骨骼系统的适应性调整。特别是关于不同强度运动对身体各项指标的影响，让我对如何科学有效地进行体育锻炼有了全新的认识。我开始意识到，盲目的运动不仅可能达不到预期的效果，甚至还会对身体造成损伤。 此外，教材在运动损伤的预防和处理方面的内容，更是让我受益匪浅。在大学校园里，运动损伤的发生率并不低，很多人都经历过扭伤、拉伤之类的痛苦。这本书详细列举了常见运动损伤的成因，并提供了切实可行的预防措施，例如热身、拉伸的重要性，以及运动后如何进行科学的放松。更重要的是，它还指导了如何在发生运动损伤后进行初步的处理，以及何时需要寻求专业医疗帮助。这对于热爱运动的我来说，无疑是增加了一层安全保障。 让我印象深刻的还有关于心理健康的部分。在当下快节奏的学习和生活中，大学生面临的心理压力不容忽视。这本书并没有回避这个问题，而是从积极心理学的角度，探讨了如何培养乐观的心态、增强抗挫折能力，以及如何有效地进行情绪管理。其中关于压力应对策略的介绍，比如认知重构、放松技巧等，都非常实用。它鼓励我们拥抱积极的生活态度，将挑战视为成长的机会，而不是一味地沉溺于负面情绪。 社会适应性的内容也让我觉得非常贴切。大学是一个多元化的社会环境，不同背景、不同性格的人在这里汇聚。如何与他人建立和谐的人际关系，如何在团队中有效合作，如何在复杂的社交环境中保持自我，这些都是我们需要学习的课题。教材通过分析各种情境，引导我们理解不同沟通方式的优缺点，以及如何在冲突中寻求共赢。这对于即将步入社会的我们来说，是宝贵的社交技能训练。 让我特别欣赏的是，教材并没有将健康教育仅仅停留在理论层面，而是将其与我们的实际生活紧密结合。它倡导了一种全面的健康生活方式，将体育锻炼、合理饮食、充足睡眠、心理调适以及环境保护等多个方面有机地融合在一起。它告诉我们，健康是一个整体，需要从多个维度去呵护和管理。 这本书的语言风格也非常讨喜，不是那种枯燥乏味的学术论文，而是充满了生活气息，用词也比较接地气。即使是对体育不太感兴趣的同学，也能在阅读过程中找到共鸣，发现其中的乐趣。同时，章节的划分也很清晰，知识点的梳理也很到位，非常便于我们进行学习和复习。 总的来说，《新编大学体育与健康教育教程》远不止是一本简单的课程教材，它更像是一本关于如何健康、积极、有意义地度过大学生活，乃至整个人生的指南。它帮助我打破了对健康教育的固有认知，打开了通往更广阔健康领域的大门，让我开始认真思考如何成为一个更健康、更全面发展的人。 这本书的价值，体现在它不仅仅传授知识，更是在塑造观念。它让我明白，健康不是一种负担，而是一种投资，是对自己未来最好的投资。它教会我如何在忙碌的学习生活中，找到平衡点，关照好自己的身体和心灵。 它以一种循序渐进的方式，将复杂的健康知识变得易于理解和接受，让我在不知不觉中，开始审视自己的生活习惯，并主动做出积极的改变。
评分拿到这本《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》的时候，我承认，我的第一反应是“又一门必修课，又要为考试而努力了”。然而，当我翻开第一页，那种固有印象就被一点点打破了。这本书所呈现的，远比我曾经对“体育”和“健康”的理解要丰富得多，也深刻得多。它就像一个百科全书，里面涵盖了太多我从未在意过的，却又与我息息相关的内容。 书中关于运动训练学中“超量恢复”原理的讲解，让我恍然大悟。我之前总以为，越是拼命训练，效果就越好，却不知道，身体也需要休息和恢复，甚至在恢复期，身体的机能会达到一个更高的水平。教材通过生动形象的比喻和数据分析，解释了这一科学原理，让我意识到，科学的训练，讲究的是“张弛有度”，而不是一味地“苦练”。这对于我这样一个曾经因为过度训练而导致身体疲惫的学生来说，简直是及时的“警钟”。 更让我意外的是，教材在探讨人体免疫系统时，将其与运动和生活习惯紧密联系。它解释了适度的运动如何能够增强免疫细胞的活性，以及不良的生活习惯，如熬夜、不规律饮食等，会对免疫系统产生怎样的负面影响。这让我意识到，健康的身体，不仅仅是强壮的肌肉，更重要的是拥有一个强大的内在防御系统，而运动，恰恰是构建这个系统的关键一环。 在心理健康方面，教材并没有仅仅停留在“保持愉快”的层面，而是深入探讨了情绪的识别、表达和调适。它教导我们如何识别自己和他人情绪的细微变化，如何用健康的方式表达负面情绪，以及如何通过一些心理学技巧来缓解焦虑和抑郁。书中关于“认知疗法”的一些简单介绍，让我对如何调整自己的负面思维模式有了更清晰的认识。 社会适应性的部分，我尤其喜欢关于“冲突管理”的内容。在大学生活中，难免会遇到与同学、室友之间的摩擦。教材通过分析不同类型的冲突，以及不同的应对策略，教导我们如何以一种更成熟、更理性的方式来解决问题，避免矛盾升级。它强调了“双赢”的沟通理念，让我在处理人际关系时，不再是简单地“对抗”或者“退让”，而是学会去寻求双方都能接受的解决方案。 让我印象深刻的是，教材在探讨环境保护与健康的关系时，将其提升到了一个非常的高度。它解释了环境污染对人体健康的具体危害，并倡导我们从个人做起，践行绿色生活方式。这一点让我深刻反思了自己平时的生活习惯，比如过度使用一次性用品、不注意垃圾分类等，并开始有意识地做出改变。 这本书的语言风格非常严谨又不失活泼，既有学术的严谨性，又不乏生活化的趣味。它用大量生动的案例，将抽象的理论变得具体可感，让我在阅读过程中，仿佛置身于一个生动有趣的课堂。同时，章节的划分非常合理，知识点的讲解也层层递进，让学习过程变得更加轻松和高效。 总体来说，《新编大学体育与健康教育教程》是一本真正意义上的“全能型”教材。它不仅教会我如何科学地运动，更教会我如何去管理自己的身心健康，如何在社会环境中保持积极的态度，以及如何与自然和谐相处。它为我打开了一扇通往更健康、更美好生活的窗户。 这本书的价值，在于它为我提供了一个看待健康问题的全新视角。它让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一个持续的、动态的过程，需要我们用科学的方法去经营和维护。 它以一种潜移默化的方式，引导我主动地去关注自己的身心健康，并从中找到了许多可以借鉴和实践的方法。
评分作为一名在大学校园里摸爬滚打了好几年的学生，体育和健康教育这门课，绝对是那些“必修但又不那么必修”的课程中的佼佼者。说实话，刚开始拿到这本《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》，我内心是有些小小的抵触的。毕竟，对于一个文科生来说，比起背诵那些晦涩的理论，我更喜欢在操场上挥洒汗水，感受运动带来的畅快淋漓。然而，随着课程的深入，我逐渐发现，这本教材远比我想象的要丰富和实用得多。它并没有将体育仅仅局限于肢体运动的层面，而是将健康的概念进行了广义的拓展，涵盖了身体健康、心理健康、社会适应以及环境健康等多个维度。 在身体健康方面，教材细致地介绍了各种运动项目的基本原理、技术要领以及科学的训练方法。比如，在讲解跑步技巧时，它不仅罗列了正确的跑姿，还分析了不同步频和步幅对效率的影响，甚至提到了如何在长跑中合理分配体力，避免过早疲劳。更让我惊喜的是，它还引入了运动损伤的预防和处理，让我意识到，原来科学地运动，不仅能强身健体，还能有效避免不必要的伤害。这一点对于我这种经常因为运动不当而“小伤不断”的学生来说，简直是福音。 除了硬核的运动知识，教材在心理健康方面的阐述也给我留下了深刻的印象。它并没有简单地将心理健康等同于“不生病”，而是深入探讨了压力的来源、应对机制以及积极情绪的培养。我记得其中有一章详细讲解了如何通过正念冥想来缓解焦虑，以及如何通过设定合理目标来提升自我效能感。这些方法论对我这个常常被学业和未来迷茫所困扰的学生来说，无疑是及时雨。它教会我，健康的生活不仅仅是身体的健康，更是心灵的平静与力量。 社会适应也是教材着重探讨的一个方面。在大学这个全新的社交环境中，如何与同学、老师建立良好的人际关系，如何有效地沟通和协作，这些都是至关重要的课题。教材通过案例分析和理论讲解，指导我们如何在集体活动中扮演好自己的角色，如何在团队合作中发挥优势，以及如何处理人际冲突。这对于我这种内向、不善言辞的人来说，简直是“社交生存指南”。它让我意识到，健康的社会关系是构建幸福生活的重要基石。 环境健康的部分，虽然听起来有些宏大，但教材将其与我们的日常生活紧密联系起来。从校园环境的绿化，到个人卫生习惯的养成，再到对公共卫生设施的维护，都一一有所涉及。它强调了保护环境就是保护我们自身健康，并鼓励我们从身边的小事做起，践行绿色生活理念。这一点让我深刻反思了自己的生活习惯，并开始有意识地在日常生活中做出一些改变，比如减少使用一次性用品，积极参与校园的环保活动等。 让我觉得特别值得称赞的是，这本教材在内容编排上非常注重理论与实践的结合。每一章在讲解完相关的理论知识后，都会配有一些实际的操作建议或者实验项目。比如，在讲解心肺功能测试时，教材不仅介绍了测试的原理，还指导我们如何在家中进行简单的评估。这种“学以致用”的设计，让学习过程变得更加生动有趣，也更容易将知识内化为自身的技能。 另外，教材在语言风格上也做到了通俗易懂，避免了过于专业化的术语堆砌。即使是我这样的非体育专业背景的学生，也能相对轻松地理解其中的内容。同时，教材的排版设计也很人性化，图文并茂，重点突出，便于阅读和记忆。这对于需要大量阅读的学生来说，无疑大大降低了学习的门槛。 更重要的是，这本教材让我对“健康”这两个字有了更深刻的认识。它不再仅仅是身体上没有疾病，而是一种全面的、动态的、积极的状态。它涵盖了生活的方方面面，并教会我们如何去追求和维持这种最佳状态。这对于我们即将步入社会、承担更多责任的大学生来说，是非常宝贵的财富。 总而言之，《新编大学体育与健康教育教程》是一本内容丰富、形式新颖、实用性强的教材。它不仅为我们提供了系统的体育运动知识，更重要的是，它引导我们树立了科学的健康观，培养了健康的生活方式。无论你是什么专业背景，我相信都能从中获益匪浅。 这本书不仅仅是课堂上的学习资料，更像是人生旅途中的一位良师益友。它教会我在面对压力时如何调整心态，在运动时如何保护自己，在与人交往时如何保持积极的态度。这些知识和理念，已经悄悄地融入了我的生活，让我成为了一个更健康、更阳光、更具活力的个体。
评分初拿到这本《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》，我承认，内心是有点小小的犹豫的。在我过去的认知里，体育课似乎总是围绕着体能和比赛分数，而健康教育则像是课堂上的“点缀”，内容相对零散。然而，这本书的出现，彻底打破了我固有的框架，它以一种系统、深入的方式，向我展示了“健康”的真正含义，以及如何去构建和维护它。 书中关于运动生理学的精细讲解，让我对身体的运作机制有了全新的理解。它不仅仅是告诉你“为什么会累”，更是深入分析了能量代谢的生化过程，心肺功能如何支持肌肉活动，以及身体如何在高强度运动后进行恢复。我之前总觉得运动是一种“消耗”，这本书让我明白，科学的运动，是一种“投资”，它能够提升身体的各项机能。 更令我惊喜的是，教材在关于运动创伤的预防与处理方面，提供了详实的操作指南。它不仅仅是罗列常见的运动损伤，更是从生物力学的角度，分析了这些损伤的成因，并提供了切实可行的预防措施，比如如何进行正确的拉伸，如何调整运动姿势来减少关节压力。这对于像我这样，曾经因为运动而受过伤的学生来说，简直是及时雨。 在心理健康领域，这本书的探讨非常深入。它并没有仅仅停留在“保持快乐”的层面，而是深入分析了“情绪的复杂性”和“压力管理”。书中关于“认知行为疗法”的一些简单介绍，让我意识到，我们可以通过调整自己的思维方式，来改变自己的情绪状态。它鼓励我们学会接纳自己的情绪，而不是一味地去压抑，并提供了很多实用的方法来帮助我们缓解焦虑和压力。 社会适应性的内容，也让我受益匪浅。它不仅仅是关于如何与人沟通，更是关于如何理解不同个体之间的差异，如何在团队中发挥自己的作用，以及如何在复杂的社会环境中保持自己的独立思考能力。书中关于“情商”的分析，让我意识到，在现代社会，除了智商，情商同样重要。 让我印象深刻的是，教材在探讨体育与公共健康时，将其提升到了一个更高的维度。它讨论了体育活动如何能够促进全民健身，如何能够降低慢性疾病的发病率，以及如何通过体育活动来构建更加健康的社会环境。这一点让我看到了体育不仅仅是个人健身的方式，更是对社会福祉的贡献。 这本书的语言风格非常流畅，既有学术的严谨性，又不失生动有趣的表达。它用大量的实例和生动的比喻，将抽象的理论变得具体可感，让我觉得学习的过程本身就是一种享受。而且，书中配图的设计也非常精美，能够有效地辅助理解，让知识点更加形象化。 总而言之，《新编大学体育与健康教育教程》是一本真正能够启发思考，并指导行动的教材。它让我认识到，健康不仅仅是身体的强壮，更是包括心理的健康、社会的适应以及对环境的责任感在内的，一个综合的、动态的概念。 这本书的价值，在于它为我提供了一个全面、科学的健康框架，让我能够以一种更主动、更积极的方式去管理和提升自己的生活质量。 它以一种娓娓道来的方式，将那些看似深奥的健康知识，转化为易于理解和实践的行动建议，让我开始真正地为自己的健康负责。
评分初拿到这本《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》时，说实话，我的内心是充满疑惑的。我从未想象过，一本关于体育与健康教育的书，会如此系统地剖析人体的运动机制，也从未想过，健康教育的内容会如此广泛地渗透到我们生活的方方面面。它就像一本打开了新世界大门的钥匙，让我开始重新审视自己对“健康”的认知。 书中对运动损伤生物力学的详细解析，让我对自身的运动方式有了更深刻的反思。它不仅仅是告诉你“小心点”，而是从力学原理出发，分析了为什么某些动作容易导致损伤，以及如何通过调整身体的姿态、发力顺序来规避风险。例如，在讲解跳跃着陆时，它会分析不同角度的膝盖弯曲对韧带的压力，这让我意识到，原来简单的动作背后，也有如此多的科学讲究。 更令我印象深刻的是，教材在探讨运动与情绪的关系时，提到了“运动性抑郁”的概念，并分析了其产生的原因和应对策略。这让我意识到，即使是看似能“解压”的运动，如果方式不当，或者过度，也可能对心理健康产生负面影响。书中提供的运动心理调适方法，比如渐进式放松，以及如何设定合理的目标来避免挫败感，都非常实用。 在社会健康层面，教材的分析尤为深刻。它不仅仅是关于人际交往技巧，更是深入探讨了社会支持系统的重要性，以及如何在大学这样一个充满竞争和压力的环境中，构建和维护自己的社会支持网络。它鼓励我们主动与他人建立联系，分享喜悦，分担烦恼，并强调了同伴支持在心理健康中的积极作用。 此外，书中关于环境健康与人体健康的联系，也让我大开眼界。它详细阐述了空气污染、水污染、噪音污染等对人体各个系统的潜在危害，并倡导我们养成绿色低碳的生活习惯。这一点让我意识到，保护环境，不仅仅是为了地球，更是为了我们自身的长远健康。 让我特别赞赏的是，这本书的编排设计非常人性化。每一个章节都逻辑清晰，重点突出，而且穿插了大量的图表和插图，使得复杂的内容变得易于理解。它用一种循序渐进的方式，带领读者进入一个更加科学、更加全面的健康教育体系。 语言风格上，这本书也是力求通俗易懂，避免了过多的专业术语堆砌，即使是初学者，也能轻松阅读。同时，书中引用的案例都来源于现实生活，非常有代入感，让我觉得所学的知识，都是能够切实应用到生活中的。 总而言之，《新编大学体育与健康教育教程》是一本集科学性、实用性、全面性于一体的优秀教材。它不仅仅是一门学科的学习，更是对我个人健康观的一次深刻重塑。它教会我，健康是一个 holistic 的概念，需要从身体、心理、社会、环境等多个维度去综合管理和提升。 这本书的价值，在于它超越了课本的范畴，成为了一本指导我如何更好地生活的“行动指南”。它让我明白，追求健康，不仅仅是为了考试及格，更是为了拥有一个充实、快乐、有意义的人生。 它以一种娓娓道来的方式，将那些看似深奥的健康知识，转化为易于理解和实践的行动建议，让我开始真正地为自己的健康负责。
评分初拿到这本《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》时，我其实是抱着一种“例行公事”的态度。毕竟，大学生活总是充满了各种各样的挑战和诱惑，而体育和健康教育，似乎总是在那些更“重要”的学术和社交活动之后。然而，随着阅读的深入，我发现，这本书所探讨的内容，恰恰是我们每个人都应该重视，并且是构建美好大学生活和未来人生的基石。 书中关于运动解剖学的精细描绘，让我对身体的构造有了全新的认识。它不仅仅是告诉你骨骼和肌肉的名称，更是深入分析了它们在运动中的协同作用，以及如何通过科学的训练来强化这些部位。例如，它对核心肌群的强调，让我明白，一个强大的核心，对于维持良好的体态、预防运动损伤、甚至提升学习效率都至关重要。 更令我感到惊喜的是，教材在关于运动营养学的深入分析。它不仅仅是教你如何“吃得健康”，更是深入探讨了不同营养素在运动中的具体作用，以及如何根据不同的运动类型和目标来制定个性化的饮食计划。我一直认为，只要多吃点就能补充能量，但这本书让我意识到，食物的质量和搭配，对身体的影响是如此之大。 在心理健康领域，这本书的探讨非常全面。它并没有仅仅停留在“保持积极”的层面，而是深入分析了“情绪的复杂性”和“压力应对机制”。书中关于“认知重构”的讲解，让我意识到，我们可以通过改变自己的思维模式，来影响自己的情绪状态。它鼓励我们学会接纳自己的情绪，而不是压抑它们，并提供了很多实用的方法来帮助我们缓解焦虑和压力。 社会适应性的内容，也让我受益匪浅。它不仅仅是关于如何与人沟通，更是关于如何理解不同个体之间的差异，如何在团队中发挥自己的作用，以及如何在复杂的社会环境中保持自己的独立思考能力。书中关于“情商”的分析，让我意识到，在现代社会，除了智商，情商同样重要。 让我印象深刻的是，教材在探讨体育与环境保护时，将其提升到了一个更高的维度。它讨论了体育活动如何能够促进可持续发展，如何能够引导我们养成绿色低碳的生活习惯，以及如何通过体育来连接人与自然。这一点让我看到了体育不仅仅是个人健身的方式，更是对社会和环境的责任。 这本书的语言风格非常流畅，既有学术的严谨性，又不失生动有趣的表达。它用大量的实例和生动的比喻，将抽象的理论变得具体可感，让我觉得学习的过程本身就是一种享受。而且，书中配图的设计也非常精美，能够有效地辅助理解，让知识点更加形象化。 总而言之，《新编大学体育与健康教育教程》是一本真正能够启发思考，并指导行动的教材。它让我认识到，健康不仅仅是身体的强壮，更是包括心理的健康、社会的适应以及对环境的责任感在内的，一个综合的、动态的概念。 这本书的价值，在于它为我提供了一个全面、科学的健康框架，让我能够以一种更主动、更积极的方式去管理和提升自己的生活质量。 它以一种娓娓道来的方式，将那些看似深奥的健康知识，转化为易于理解和实践的行动建议，让我开始真正地为自己的健康负责。
评分当我拿到这本《新编大学体育与健康教育教程/中国科学院规划教材》时，说实话，我并没有预料到它会给我带来如此大的触动。我一直以为，“体育”就是那些在操场上进行的体能训练，“健康教育”就是一些老生常谈的卫生知识，然而，这本书完全颠覆了我固有的认知。它就像一个专业的向导，带领我深入探索了人体这个神奇的“宇宙”。 书中关于运动解剖学的讲解，让我对自身的身体有了前所未有的了解。它不仅仅是列出骨骼和肌肉的名称，更是深入分析了它们的功能、相互关系以及在不同运动中的发力机制。我一直对自己的体态有一些困扰，这本书通过对脊柱、骨盆、肩胛骨等关键部位的讲解，让我找到了改善体态的科学方法，比如如何通过加强核心肌群来纠正骨盆前倾。 更让我惊喜的是，教材在关于运动营养学的探讨上，非常细致入微。它不仅仅是让你多吃蔬菜水果，更是深入剖析了不同宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的具体作用，以及它们如何影响运动表现和身体恢复。我之前总以为，只要能完成训练强度就行，这本书让我意识到，科学的饮食，是提升运动表现和身体健康的关键。 在心理健康方面，教材的视角非常深刻。它并没有仅仅停留在“保持乐观”的层面，而是深入探讨了“压力应对机制”和“情绪调节策略”。书中关于“正念”的介绍，让我对如何专注于当下，减少不必要的担忧有了更清晰的认识。它鼓励我们学会接纳自己的情绪，而不是压抑它们，并提供了很多实用的方法来帮助我们缓解焦虑和压力。 社会适应性的内容，也让我学到了很多。它不仅仅是关于如何与人沟通，更是关于如何理解不同人群的心理需求，如何在团队中发挥自己的领导力，以及如何在复杂的社会环境中保持自己的独立思考能力。书中关于“情商”的分析，让我意识到，在现代社会，除了智商，情商同样重要。 让我印象深刻的是，教材在探讨体育与社会公平时，将其提升到了一个更高的维度。它讨论了体育在促进性别平等、反对种族歧视以及帮助弱势群体融入社会方面的积极作用。这一点让我看到了体育不仅仅是个人健身的方式，更是连接社会、促进和谐的重要桥梁。 这本书的语言风格非常严谨又不失活泼，它用大量的实例和数据，将抽象的理论变得具体可感，让我觉得学习的过程本身就是一种享受。而且，书中配图的设计也非常精美，能够有效地辅助理解，让知识点更加形象化。 总而言之，《新编大学体育与健康教育教程》是一本真正能够启发思考，并指导行动的教材。它让我认识到，健康不仅仅是身体的强壮，更是包括心理的健康、社会的适应以及对环境的责任感在内的，一个综合的、动态的概念。 这本书的价值，在于它为我提供了一个全面、科学的健康框架，让我能够以一种更主动、更积极的方式去管理和提升自己的生活质量。 它以一种娓娓道来的方式，将那些看似深奥的健康知识，转化为易于理解和实践的行动建议，让我开始真正地为自己的健康负责。
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