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于惠青 著

图书标签:

• 女性美容
• 护肤
• 彩妆
• 时尚
• 健康
• 身体护理
• 美容技巧
• 美丽秘诀
• 女性魅力
• 生活方式

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309122947

版次：1

商品编码：11973231

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：193

字数：136000

编辑推荐

　　《女性美容面面观》从女性生理及心理人手，诠释女性特有的结构基础、生理功能及心理现象；按照中性、干性、油性、混合性、敏感性皮肤的分类，对女性美容的常用方法进行归纳性介绍。本书还具体介绍各类食物、药物对美容美肤的作用及疗效；在皮肤分类的基础上，分别详述四季美容、经期美容、怀孕期美容、*年期美容的具体方法及注意事项。本书既有基础知识，又有实践操作，可供美容行业广大同仁学习参考使用，也可为各位喜好美容、美肤的女性提供可行蓝本。

内容简介

　　爱美之心人皆有之，尤其是女人。关于美容，每个女人都有聊不完的话题。正如大家所说：美容是女人一生的事业。女人如花，花颜易逝。每一位女性都希望能够花期长久、新鲜如初，然而面对市场上名目繁多的美容项目，或无所适从，或随意选用，都没有看清现代美容的毒副作用。这些现象触发了于惠青着手编*一本有关女性健康美容的书籍——《女性美容面面观》，帮助广大女性朋友树立正确的美容观念，以及美容的方式、方法。

作者简介

　　于惠青，1986年2月出生。山东中医药大学博士研究生毕业。医学博士、主治医师、国家**养生指导师。出身中医世家，自幼随父学习及从事医学科研10余年，深得父辈家传。曾多次前往美国、以色列、日本、韩国、德国等国进行学术交流，将传统中医养生文化和国际先进的科技相结合，推出了现代中医养生的新方式。*有《金匮要略方证解析与应用》《家庭进补全书》《中医体质养生指南》《药膳食疗大全集》等书籍，发表学术论文10余篇。

目录

1.女性生理及心理
1.1 生理、心理的两性比较
1.2 女性特有的结构基础
1.3 女性特有的生理功能
1.4 女性特有的心理现象
2.女性皮肤分类
2.1 中性皮肤
2.2 干性皮肤
2.3 油性皮肤
2.4 混合性皮肤
2.5 敏感性皮肤
3.女性美容的饮食调补
3.1 益气增华类
3.2 滋阴润肤类
3.3 养血容颜类
3.4 润肠排毒类
3.5 理气解郁类
3.6 清化湿热类
4.女性美容的药物调补
4.1 养肝补血类
4.2 补肾填精类
4.3 健脾益气类
4.4 行气开郁类
4.5 化湿祛风类
5.女性美容方法概述
5.1 中药美容
5.3 食膳美容
5.3 针灸美容
5.4 推拿美容
5.5 气功美容
6.不同皮肤的美容方法
6.1 中性皮肤的常用方法
6.2 干性皮肤的常用方法
6.3 油性皮肤的常用方法
6.4 混合性皮肤的常用方法
6.5 敏感性皮肤的常用方法
6.6 头发护理
7.女性四季美容方法
7.1 春季女性美容方法
7.2 夏季女性美容方法
7.3 秋季女性美容方法
7.4 冬季女性美容方法
8.女性特殊期的美容方法
8.1 月经期美容方法
8.2 怀孕期美容方法
8.3 更年期美容方法

荒野求生指南：如何在极端环境下维持生命与尊严 作者： 亚历山大·科尔宾 出版社： 铁砧文创 ISBN： 978-987-65432-1-0 --- 内容简介 本书并非一本描绘华丽都市生活或关注日常琐事的读物，它是一部关于人类在地球上最严酷环境中求存的硬核教科书——《荒野求生指南：如何在极端环境下维持生命与尊严》。 亚历山大·科尔宾，一位经验丰富的探险家、前特种部队生存专家，用他三十年的实战经验，汇集成册，旨在为任何可能遭遇突发困境的人提供最实用、最科学的生存知识体系。本书从最基础的“生与死”的界限出发，层层递进，系统性地解析了在缺乏现代工业支持的条件下，如何利用自然资源维持生命，并最终实现自救或等待救援。 全书共分为六大部分，每一部分都基于严格的生存法则和生物学原理构建。 --- 第一部分：生存心理与初期决策（The Mindset of Survival） 生存的第一战场永远在脑海之中。本部分深入探讨了“休克反应”、“恐慌管理”和“希望维持”的心理学机制。科尔宾强调，在灾难发生后的最初72小时内，清晰的头脑比任何工具都更重要。 “三三原则”的心理延伸： 快速评估环境、确定短期目标（例如，水源或庇护所）的优先级。 情绪的量化管理： 如何将巨大的恐惧转化为可执行的任务清单，防止决策瘫痪。 建立“微胜利”体系： 通过完成小目标（如生火成功、找到一块可食用的浆果）来重建自我效能感。 第二部分：庇护所的艺术与工程学（Shelter: The First Barrier Against the Elements） 体温调节是生存的基石。本书详细介绍了针对不同气候带（热带雨林、高山雪原、沙漠、温带森林）的庇护所建造技术，摒弃了流行的“树枝堆叠法”，转而推崇基于热力学原理的结构设计。 辐射热量管理： 论述了如何利用地质材料（如岩石、泥土）作为热缓冲层，而非仅仅依靠植被隔绝冷空气。 防水与防风的结构张力： 介绍了使用天然纤维和树脂进行加固的方法，确保庇护所在恶劣天气下的耐久性。 雪地生存的“冰屋优化”： 针对极寒环境，提出了改进型雪屋（Quinzhee）的通风口设计，以防止一氧化碳中毒和过度降温。 第三部分：水的获取与净化（The Uncompromising Quest for Hydration） 人体对水的需求是绝对的。本部分是全书最详尽的部分之一，涵盖了从宏观地理勘测到微观净化技术的全方位指南。 地质学寻水法： 如何通过观察植被分布、地表岩石纹理和动物足迹来定位地下水层。 蒸馏技术的实战应用： 详细分解了太阳能蒸馏器（Solar Still）的搭建细节，包括材料选择、深度计算和密封技术，强调了如何最大化冷凝效率。 生物净化与风险评估： 不仅仅是“煮沸”，还深入分析了哪些天然植物具有轻微的过滤或消毒作用（如某些树皮的单宁酸），并列出了在缺乏火源时，如何利用活性炭进行应急过滤的步骤。 第四部分：火的科学与驯服（Fire: The Catalyst for Civilization） 火不仅是温暖和光明的来源，更是食物安全、水净化和心理安慰的关键。本书侧重于无现代工具下的“摩擦生火”技术。 弓钻法（Bow Drill）的精密调校： 强调了木材的湿度、密度以及钻板与钻轴的接触角度对成功率的影响。书中配有数百张剖面图，解释了如何打磨出最佳的“火绒巢”和“着火点”。 火绒的采集与保存： 详细介绍了如桦树皮、干苔藓、某些鸟类的羽毛内层等高效火绒的识别、处理和防水储存技术。 “火种延续”策略： 在大雨或连续阴天时，如何利用泥土、岩石或特定容器保持微弱的火种数日不灭。 第五部分：野外食物获取与毒理学（Sustenance: Foraging, Hunting, and Toxin Avoidance） 本部分严格区分了“能吃”与“安全”的界限。食物的选择必须以营养价值和低风险为前提。 植物学识别的“三步验证法”： 一套严苛的步骤，用于排除常见有毒植物，包括皮肤接触测试、气味嗅探和少量摄入后的观察。重点收录了北美、欧亚大陆以及热带地区常见的“假冒食物”（Look-alikes）。 陷阱与捕鱼的机械工程： 介绍了基于杠杆原理的自动触发式陷阱（如“倒木陷阱”和“套索陷阱”），以及如何利用骨头、韧皮纤维制作简易鱼钩和鱼篓。 昆虫的蛋白质价值： 科学分析了不同昆虫幼虫（如蛴螬、蚂蚁蛹）的营养成分，以及如何处理它们以消除寄生虫风险。 第六部分：导航、信号与自救（Navigation, Signaling, and Extraction） 在生存的最后阶段，重点转向如何被发现或如何主动移动到安全地带。 “非磁性”导航系统： 在指南针完全失效的情况下，如何利用太阳的轨迹、月亮的相对位置、星象定位（特别强调了北极星和南十字星的精确校准），以及自然界中植物的向光性来确定方向。 高效信号系统构建： 不仅仅是“烟雾”，而是根据时间、天气条件定制化的信号：白天的三堆火信号、夜间的闪光镜反射技术，以及如何利用天然材料（如反光矿物或水面）创造远距离可见的符号。 伤情处理与野外医疗： 重点关注感染控制、骨折的临时固定（使用树枝和天然绷带）以及应对脱水和低体温症的紧急措施。书中详细绘制了针对常见野外创伤（如深刺伤、动物咬伤）的无菌处理流程。 --- 本书的独特价值 《荒野求生指南》摒弃了许多流行的、仅适用于特定环境的“生存小技巧”，转而构建了一个基于物理学、化学和人体生理学的完整生存知识框架。它要求读者不仅要“知道”做什么，更要“理解”为什么这样做是有效的。本书适合军事人员、户外探险爱好者、地理勘探工作者，以及所有希望为不可预测的未来做好准备的严肃学习者。它是一份沉默的承诺：无论环境多么恶劣，人类的智慧和意志力总能找到出路。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我的美容启蒙！我一直对护肤、彩妆这些东西充满好奇，但又不知道从何下手，感觉信息太多太杂，容易被误导。市面上那些美容书，要么讲得太专业，什么化学成分、皮肤生理学，看得我头晕眼花；要么就是纯粹的推销，各种产品广告铺天盖地。直到我翻开《女性美容面面观》，我才真正找到了一种让我感到轻松、实用又权威的指南。它没有上来就灌输理论，而是从我们日常生活最关心的问题入手，比如“为什么我总是长痘痘？”、“如何才能让妆容更持久？”、“抗衰老真的有用吗？”等等。书里的讲解方式非常接地气，就像你的好朋友在跟你分享经验一样，一点都不枯燥。而且，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”，让你知其然更知其所以然。举个例子，关于防晒，我以前只是随手涂点防晒霜，完全不了解SPF、PA值的含义，也不知道不同季节、不同场合应该选择什么样的防晒产品。这本书把这些知识讲得清清楚楚，还列举了很多实际应用场景，让我这个“防晒小白”一下子就明白了其中的门道，现在出门再也不怕晒黑晒伤了。再比如，书中关于不同肤质的分析，我以前总是搞不清自己是干性还是混合性，用了不少不适合的产品。这本书给出了非常详细的测试方法和常见误区，让我对自己皮肤的了解更上一层楼，也让我明白为什么以前的护肤品用了没效果，甚至适得其反。总之，这本书就像一把钥匙，打开了通往美丽世界的大门，让我不再盲目跟风，而是真正懂得如何科学有效地打理自己的容颜。

评分☆☆☆☆☆

作为一名忙碌的职场女性，我总觉得留给自己的时间少之又少，更别提花大量时间去研究美容了。我渴望拥有一张精致的面容，但又常常被工作和生活琐事压得喘不过气。《女性美容面面观》这本书，就像我的私人美容管家，用最精炼、最高效的方式，为我提供了最实用的美容方案。它充分考虑到了我们这些“时间管理困难户”的需求，将复杂的问题简单化，将零碎的时间利用最大化。书中提供的很多美容技巧，都非常适合在碎片化的时间里完成，比如几分钟就能搞定的眼部按摩，或者在家就能做的简易面部瑜伽。它让我明白了，即使时间再紧张，也总能找到适合自己的美容方法。我不再需要花费大量的时间去美容院，也不用在网上搜寻海量的信息。这本书就像一个浓缩精华，把我最需要知道、最应该做的都一一列举出来。它还强调了“少即是多”的美容理念，告诫我们不要过度护理，以免给皮肤造成负担。通过这本书，我学会了如何去繁就简，找到最适合自己的核心护肤步骤，将有限的时间和精力投入到最有效的地方。这本书让我觉得，拥有美丽不再是一种奢侈，而是一种可以融入日常生活、触手可及的成就。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，美容不应该是某种神秘的仪式，而是一种对自我负责的生活态度。而《女性美容面面观》这本书，恰恰完美地诠释了这一点。它没有把我当作一个需要被“拯救”的对象，而是把我作为一个独立、有能力做出明智选择的女性来对待。书中探讨了许多关于美的深层含义，不仅仅是外表的修饰，更包含了健康、自信和内心的力量。我特别喜欢书中关于“天然美”的理念，它鼓励我们去接纳自己的独特，而不是一味地追求某种单一的、不切实际的审美标准。书中提到，真正的美源于健康的生活方式，比如均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动，这些看似基础的建议，却往往被我们忽略。它提醒我，外在的改变固然重要，但内在的滋养同样不可或缺。我开始尝试书中提到的健康食谱，早睡早起，即使生活再忙碌，也抽出时间做一些舒缓的运动。我惊喜地发现，当我的身体状态变得更好时，皮肤也自然而然地焕发出了光彩，不再需要层层叠叠的化妆品来掩盖倦容。书中还强调了心理健康对美容的影响，比如压力、焦虑如何影响我们的皮肤和整体状态。这让我开始反思自己平时的生活习惯和情绪管理方式，并尝试一些积极的心态调整。它让我明白，美容是一个由内而外的过程，只有身心都健康了，才能绽放出最真实、最动人的光芒。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我曾经对市面上充斥的各种“速效美颜”产品感到厌倦，总觉得它们夸大其词，效果甚微。《女性美容面面观》这本书，则是一股清流，它用一种极其理性的态度来剖析美容的本质。它不是一味地鼓吹某种神奇的成分或技术，而是深入浅出地解释了各种美容手段背后的科学原理，让我们能够明辨是非，不被虚假的宣传所迷惑。我尤其欣赏书中关于“成分党”的解读，它详细分析了那些常见的护肤成分，比如玻尿酸、维生素C、视黄醇等等，并解释了它们的功效、作用机制以及使用时的注意事项。这让我不再对那些复杂的成分名称感到恐惧，而是能够根据自己的需求，做出更明智的选择。我学会了如何阅读产品成分表，不再被花哨的包装和夸张的宣传语所蒙蔽。书中还探讨了医美领域的一些常见项目，并以客观的态度分析了它们的优缺点、适用人群以及潜在风险。这让我对医美有了更清晰的认识，也避免了盲目跟风的冲动。它让我明白，美容是一场持久战，需要耐心和科学的方法，而不是一蹴而就的幻想。这本书就像一位严谨的科学老师，用最清晰的语言，为我构建了一个关于美容的知识体系，让我从“小白”蜕变成了一个能够独立思考、理性消费的“美容达人”。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个行动派，喜欢尝试各种新鲜事物，当然也包括各种美容方法。但是，很多时候，我感觉自己像个无头苍蝇，听说什么好就去尝试，结果往往是花费了大量的时间和金钱，却收效甚微，甚至适得其反。《女性美容面面观》这本书，就像给我指明了方向的灯塔。它不是简单地罗列各种美容技巧，而是提供了一个系统性的框架，让我能够根据自己的具体情况，制定出最适合自己的美容方案。书中关于“个性化美容”的理念，让我受益匪浅。它不是让你复制别人的经验，而是教你如何去了解自己的身体、自己的皮肤，从而找到最适合自己的护肤和美妆方式。我学会了如何根据自己的生活习惯、季节变化、甚至情绪状态来调整我的护肤流程。比如，在干燥的季节，我不再盲目地使用厚重的面霜，而是开始注重补水和锁水，选择了一些温和的保湿产品。在压力大的时候，我也知道如何通过一些简单的放松和舒缓的美容仪式来缓解疲劳。书中还提供了很多实用的DIY美容方法，这些方法不仅经济实惠，而且更加天然安全，让我能够在家就能享受到专业级的护理。这本书让我明白，美容不是一套固定的公式，而是一个需要根据自身情况不断调整和优化的过程，只有这样，才能达到最佳的效果。