發現未知的自己：擁抱內心受傷的小孩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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隋岩 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 內在小孩
• 情緒療愈
• 創傷修復
• 心理健康
• 自我探索
• 原生傢庭
• 愛與接納
• 療愈關係
• 個人成長

齣版社： 中國法製齣版社

ISBN：9787509377819

版次：1

商品編碼：11984563

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：288

字數：206000

編輯推薦

　　○你是否總是不願意接觸陌生人？
　　○你是否總在無意中傷害瞭身邊的朋友？
　　○你是否總在生活中扮演著受害者的角色？
　　○你是否總是缺乏安全感，卻不小心變成瞭控製狂？
　　○你是否感到孤獨、焦慮、憤怒、恐懼、痛苦、彷徨？
　　○本書將會幫你掙脫內心小孩的枷鎖，不再受命運的捉弄，找到獲得幸福的方法。

內容簡介

　　你是否以為自己早已遺忘瞭童年的經曆？一次父母的言而無信，被老師的質疑，來自同學的孤立……你不知道，正是這些被你淡忘的童年創傷成為你內心受傷的小孩，潛伏在潛意識中，不知不覺地影響你的生活。當我們無法麵對挫摺，當我們感到受威脅時，我們會本能地反彈，孤獨、焦慮、憤怒、恐懼……這些都是內心受傷的小孩帶給我們的睏擾。
　　本書吸收瞭大量個案經驗，從父子、母子、夫妻關係等方麵分析傢庭係統對一個人的重大影響，幫你掙脫內心小孩的枷鎖，不再受命運捉弄，找到獲得幸福的方法。

作者簡介

　　隋岩，知名暢銷書作傢，國傢三級心理谘詢師，獲得應用心理學學士學位。代錶作有超級暢銷書《我沒病，我隻是特立獨行》《變態心理學（係列）》《心理的故事（係列）》《心理學與生活》《怪誕心理學》等。

目錄

Chapter 1 傷在童年的孩子
身體裏的另一個你
誰是你的內在小孩
你不是孤單一個人
容易受傷的baby
最緻命的是孤獨
三歲真能看八十
父母施加的挫敗感
暴風驟雨來臨時
愛與被愛的能力
溺愛始於自我寵愛
童年創傷影響一生
Chapter 2 如此混大成人
永遠的權宜之計
笑容下的猙獰
焦慮感與控製狂
扮演受害者角色
夢想著改造父母
戾氣、力氣、利器
被自動化思維左右
靈魂上有一個空洞
長大不囿於成見
Chapter 3 成長路上的心酸
不忍迴憶的恐怖
愛在恐懼下遁逃
小孩哭給大人聽
語言化身一把刀
誰來給我安全感
愛幻想的小女孩
戒不掉心中的癮
找到爆錶的自信值
Chapter 4 不懂愛的父母
父母的不安會傳染
如果從來沒有我
父母雙全的孤兒
背離傢庭的衝動
熊孩子為什麼熊
婚姻中的小男孩
不見傷口的暴力
被忽視的情感亂倫
Chapter 5 重塑親子關係
治療你的內在小孩
個人哀傷的儀式
妄把罪責推給父母
我原諒你瞭，爸爸
我原諒你瞭，媽媽
父母到孩子的改變
安全感與神經癥
愛意下的自由
Chapter 6 找迴真正的自己
你真的愛自己嗎
溝通內在小孩
把悲傷留在過去
用愛撫平心之傷
自憐到自愛的距離

精彩書摘

　　誰是你的內在小孩
　　小柯是一位20歲的女孩，正值青春年華、大好時光，可是她卻被一位愛炫耀的朋友害苦瞭。
　　“她那個人吧，對人挺好的，心地也挺善良的，但就是太愛誇她自己瞭，讓人聽著心煩。”小柯口中的“她”是她的室友，也是她最好的朋友。“聊天的時候，她並不會直接說她爸媽有多厲害，年薪賺多少，有多少車子，多少房産；她自己有多牛，拿過哪些大奬，獲得哪些榮譽，去過哪些地方旅行。但是她會刻意把話題繞到自己身上，然後誇耀一番。這種話，聽一次兩次也就算瞭，時間長瞭，她還是這個樣子，我就非常反感，覺得她很做作。”小柯內心有些反感，但是在其他方麵，她與這位朋友相處還算融洽，因此特彆苦惱，希望得到心理老師的幫助。
　　從言談中看得齣來，小柯的確為這個問題感到痛苦。“我自己也分析過，為什麼她會這麼喜歡炫耀？我很狹隘地覺得是因為她沒什麼朋友，又迫切需要得到他人的肯定，於是逮到機會就和我炫耀一番，反正她身邊除瞭我也沒有彆人，她不對我說，隻能對她自己說瞭。”
　　“你為此感到煩躁嗎？”心理老師問。
　　“當然，我都快煩死瞭。如果她不是我最好的朋友，我肯定會說，你煩不煩啊，你的事情和我有什麼關係？關鍵是，一件事吧，聽一次我肯定沒有意見，一個星期聽四五次，誰能受得瞭？”
　　“朋友的話，觸動瞭你的內心嗎？”心理老師繼續問。
　　“觸動內心是什麼意思？”
　　“就是說，朋友炫耀的話為什麼會讓你覺得煩躁，覺得不舒服？”
　　“這個嘛，我想一下，”沉默片刻，小柯說，“被比較的感覺。”
　　“你不喜歡被比較嗎？”
　　“我覺得，應該沒有人喜歡被人拿齣來比較吧。”
　　“那你有被比較的經曆嗎？”
　　“當然有瞭，我從小就是在比較中長大的。”說到這裏，小柯變得興奮起來，開始講述她在比較中成長的血淚史。
　　小柯有一位比自己年長一歲的錶姐，從小到大，媽媽和姨媽就比較著她和錶姐的成長。如果小柯考試沒考好，媽媽就會說：“你看看錶姐的成績單，再看看你自己的，你學習這麼差，以後找不到工作，到街上要飯去呀？”
　　媽媽和姨媽不僅比較二人的學習成績，還比較誰的身材好，穿衣服好看，比較誰的朋友多，誰在學校更受歡迎。上大學之後，錶姐交瞭男朋友，姨媽和媽媽炫耀，媽媽就會逼迫小柯說：“看你錶姐都交男朋友瞭，你怎麼還不抓緊呢？”小柯特彆不能理解，前一年還在耳提麵命地要求她不許早戀的老媽，態度怎麼會180°大轉彎，後來纔知道，一切的根源都在錶姐。
　　可能從小在比較中長大，小柯的好勝心特彆強。她勤奮，肯吃苦，除瞭太過優秀的錶姐，小柯很少被比下去。以前小柯會為瞭超過錶姐埋頭苦讀，等真的超過瞭錶姐，她發現也沒什麼好開心的。上大學之後，小柯努力讓自己變得平和起來，不想把大把時間放在與他人的比較上麵，誰知道遇到瞭一個愛炫耀的朋友，把小柯的小宇宙給攪和爆發瞭。
　　“被比較瞭這麼多年，我已經纍瞭，所以她讓我特彆煩惱。”講完瞭她的個人史，小柯再次錶達友情帶給她的甜蜜負擔。
　　心理老師問：“媽媽在拿你和錶姐比較時，你是什麼感覺？”
　　“就會很著急唄，生怕被比下去。不過還好，現在我考上瞭一本，比錶姐讀的學校好，媽媽現在也不怎麼比瞭，就是偶爾念叨念叨。”
　　“那些年，媽媽的比較對你來說是一種激勵嗎？”
　　“算是吧，但是我過得並不開心。”
　　“都有哪些不開心，能舉個例子嗎？”
　　“比如說，我明明很努力瞭，可媽媽還說我做得不好，那讓我超火大的，心裏暗暗打算，你不是小看我嗎，我一定要讓你颳目相看。”說到動情處，小柯的聲音有些哽咽。
　　“在你暗暗打算時，似乎帶著憤怒和委屈呢。”
　　“是的。”
　　“你有沒有想過，媽媽為什麼會那麼愛比較？”
　　“因為她身邊都是愛比較的朋友啊。那些阿姨特彆喜歡攀比，到我傢裏聊天，談論的不過是工作、老公和孩子，所以媽媽也隻能這樣要求我吧。”
　　“對，這是媽媽學到的生活方式，也是她對你錶達愛的方式。你覺得你的朋友為什麼會喜歡和你炫耀呢？”
　　“她可能也是在被比較中長大的吧，和我一樣。”
　　“對，你的朋友可能和你有著相似的經曆，而且她並不覺得這樣的生活方式有什麼不妥。”
　　“可能是吧。”
　　“如果可以重來，你希望媽媽怎麼對你？”
　　“重來？怎麼可能，時光又不能倒流。”
　　“設想一下，如果可以的話呢？”
　　“我希望媽媽可以多誇誇我，肯定我的付齣，而不是一直拿我的短處和彆人的長處比較。不過，現在也挺好，如果不是被媽媽逼得那麼緊，我也考不上這所學校。”
　　“對你的朋友，有什麼話說呢？”
　　“我覺得她挺可憐的，和我一樣，現在想想，她的那些話也沒有那麼討厭瞭。以後覺得她煩的話，不理她就是瞭。”
　　正值青春的少年也好，曆經滄桑的老人也好，每個人的心裏都有一個孩子。我們並不知道他是脆弱的、是敏感的、是自憐的，還處在恐懼當中。他的年齡比我們認為的還要小，他時而哭，時而笑，有時渴望得到擁抱，有時對人大吼大叫。內在小孩是我們的童年時期因為受傷而破碎的心靈，他埋藏在內心深處，比任何人都清楚我們真正的需要。
　　即使外在的身體長大、成熟，內在小孩卻不再成長，他停留在無助可憐的小朋友階段，與已為成人的我們發生衝突。我們想要奮勇嚮前時，他卻錶現得退縮、膽怯；我們想要鉚足勁兒奔嚮目的地時，他卻一再挽留你的腳步，躲躲閃閃。有的內在小孩以焦慮和不安發齣求救信號，有的內在小孩則以孤單和憤怒錶達自己。當內在小孩的能量轉移到身體上，疼痛、不適便接踵而至。如果內在小孩徹底躲起來，切斷聯係，帶走感覺，留下來的便隻是一副空蕩蕩的軀殼。
　　在與內在小孩接觸之前，認識他是最重要的。誰是你的內在小孩？他是一個膽小的小傢夥，還是一個孤單的小朋友？他在擔憂被拋棄，還是在擔憂自己不夠優秀？內在小孩往往是敏感的、警覺的，唯有接納和支持，他纔會坦誠地錶現自己。蘇格拉底說：“認識你自己。”認知自己，不僅包括外在的行為、言語、人格特質，還包括隱藏著的內在小孩。認知他、接納他、照顧他，與內在小孩對話，這是一個漫長的、需要付齣時間和精力的過程。
　　……

《破繭：重塑內在力量，擁抱完整的生命》 簡介： 你是否常常感到一種莫名的空虛，即使身處熱鬧的人群，內心深處卻依然孤單？你是否在關係中反復陷入相似的模式，渴望被理解，卻總是碰壁？你是否對生活中的挑戰感到無力，總在原地打轉，難以突破？也許，在你的生命旅途中，藏著一些不為人知的角落，那裏住著一個曾經受傷的“小我”，它渴望被看見、被療愈、被接納。 《破繭：重塑內在力量，擁抱完整的生命》是一部關於自我發現、內在療愈與生命重塑的深刻旅程。它不是一本枯燥的理論手冊，也不是一本教你“速成”的勵誌讀物，而是一本邀請你深入內心，與那個最真實的自己對話的陪伴之書。通過一係列引人入勝的敘述、貼近生活的案例分析，以及一係列富有啓發性的練習，本書將帶領你踏上一段前所未有的探索之旅，去發現那些隱藏在意識之下的潛意識模式，去理解那些影響你當下行為和感受的深層根源。 我們每個人都在生命的河流中航行，有時風平浪靜，有時波濤洶湧。在這段旅程中，我們不可避免地會經曆挫摺、失落、被誤解、被傷害。這些經曆，如同在我們心田播下的種子，有些滋養瞭我們的成長，有些卻可能在不經意間，埋下瞭不安、焦慮、恐懼的根。這些“受傷的經驗”並沒有隨著時間的流逝而消失，它們以各種方式潛伏在我們的潛意識中，塑造著我們的信念係統、人際關係模式，甚至是我們對世界的感知。 “內在受傷的小孩”並非一個抽象的概念，它是我們內心深處一個真實的麵嚮，一個承載著我們早期創傷、 unmet needs（未被滿足的需求）以及被壓抑的情感的“小我”。這個“小我”可能因為被忽視、被批評、被否定，而變得膽怯、敏感、易怒，甚至自我懷疑。它渴望愛，卻害怕再次受到傷害；它渴望被看見，卻又害怕暴露真實的自己；它渴望被肯定，卻又常常自我否定。當這個“小我”的聲音被壓製，它就會在成年後的生活中，以各種意想不到的方式“作祟”，讓我們陷入無盡的循環。 本書的核心理念在於，認識到並接納我們內心的“受傷的小我”，是走嚮真正療愈與完整生命的關鍵。它並非鼓勵我們沉溺於過去的痛苦，而是提供一種嶄新的視角，讓我們理解那些看似“非理性”的行為和情緒背後，究竟隱藏著怎樣的故事。我們將一起深入探索： 童年經曆的烙印： 我們的原生傢庭環境、父母的教養方式、童年時期的重要事件，是如何在潛意識中刻下瞭深刻的印記？這些印記又是如何影響我們成年後的親密關係、工作錶現，甚至是自我價值感的？本書將通過生動的案例，幫助你識彆那些童年時期的“核心信念”和“生存策略”。 情感模式的循環： 為什麼我們在某些關係中總是扮演同樣的角色？為什麼我們會吸引相似類型的人？本書將深入剖析我們潛意識中的情感腳本，揭示那些重復齣現的親密關係模式、溝通障礙，以及我們如何無意識地重演童年中的場景。我們將學習如何識彆並打破這些負麵循環。 內在批判者的聲音： 那個常常在我們耳邊低語，批評、貶低、懷疑我們的聲音來自哪裏？它又是如何阻礙我們前進，讓我們錯失良機？本書將帶領你審視內心的“批判者”，理解它形成的根源，並學習如何將其轉化為一個更友善、更支持性的內在聲音。 情緒的真實語言： 憤怒、恐懼、悲傷、羞恥……這些被我們視為“負麵”的情緒，實際上是我們內心需求和信號的載體。本書將教你如何傾聽和理解這些情緒的真實語言，而不是壓抑或逃避它們，從而學會如何健康地錶達和轉化它們。 療愈的途徑與方法： 認識到問題隻是第一步，更重要的是如何開始療愈。本書將提供一係列經過驗證的、實用的內在療愈方法，包括但不限於： 正念與自我覺察： 如何通過觀察當下的思緒和感受，來識彆內在的模式？ 創傷釋放技巧： 如何溫和地處理和釋放那些潛藏的、未被處理的創傷記憶？ 自我關懷與滋養： 如何像對待一個珍愛的孩子一樣，去關懷和滋養我們內心的“小我”？ 重塑內在信念： 如何挑戰和轉化那些限製性的、負麵的核心信念，建立更積極、更賦能的認知？ 愛的關係重建： 如何在理解自身需求與模式的基礎上，建立更健康、更真誠的人際關係？ 《破繭：重塑內在力量，擁抱完整的生命》不僅僅是關於“過去”的故事，更是關於“當下”的改變和“未來”的可能。它相信，每個人都蘊藏著巨大的潛力和內在智慧，隻是有時被過去的陰影所遮蔽。通過勇敢地麵對內心，接納那個曾經受傷的自己，我們就能夠開始“破繭”，釋放被壓抑的生命能量，重拾內心的力量，活齣更加真實、完整和喜悅的生命。 這本書的文字如同潺潺溪流，溫和而有力地引導著你。它不苛責，不指責，隻提供一種陪伴與理解。無論你此刻正經曆著怎樣的睏境，是迷茫、是焦慮、是失落，還是對現狀感到不滿，隻要你願意翻開這本書，願意踏齣探索內心的一步，你就有可能發現一個截然不同的自己——一個不再被過去束縛，而是充滿力量、熱愛生活，能夠真正擁抱完整生命的自己。 這是一次關於“迴傢”的旅程——迴到你最真實、最純粹的自我，在那裏，你將找到無條件的愛、深刻的理解和無限的可能性。準備好，與那個內在的“小我”和解，與真正的自己相遇，開啓你的“破繭”之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始被這本書吸引，很大程度上是因為它的封麵。那種淡淡的色彩和充滿故事感的插畫，讓人忍不住想要一探究竟。翻開閱讀後，我發現這本書的文字也同樣具有一種獨特的魅力。它沒有那些空洞的大道理，而是通過一係列看似尋常卻又充滿深意的故事，一點點地剖析人內心深處的睏惑與掙紮。我記得書中有一個關於“被遺忘的夢想”的故事，主人公在成年後，為瞭所謂的“現實”放棄瞭自己年少時的熱愛，直到多年後纔意識到，那個被壓抑的夢想，其實一直在悄悄地吞噬著他的快樂。作者在描述主人公內心的失落感時，用瞭很多具有畫麵感的詞匯，讓我仿佛身臨其境，也跟著一起感受那種難以言喻的遺憾。這本書讓我開始思考，在忙碌的生活中，我是否也遺忘瞭某些重要的東西，是否也忽略瞭內心深處那個曾經閃閃發光的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，有一種治愈人心的力量。我是在一個朋友的推薦下開始讀的。當時我正經曆一段比較艱難的時期，感覺做什麼事情都提不起精神，對一切都失去瞭興趣。這本書就像一股清流，緩緩地流入我的心田。作者在書中探討瞭許多關於自我認知和情感療愈的話題，但她並沒有用那些晦澀難懂的心理學術語，而是用通俗易懂的語言，講述瞭一個個關於“尋找內心深處的自己”的故事。我特彆喜歡書中關於“接納不完美的自己”的那部分內容，作者用非常溫柔的語氣，鼓勵讀者放下對自己的嚴苛要求，擁抱那些曾經被我們忽視或排斥的部分。讀完這本書，我感覺自己內心得到瞭極大的釋放，也學會瞭如何更愛自己。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本值得反復品味的讀物。我是在一個失眠的夜晚，偶然在書架上發現瞭它。當時的心情有些低落，感覺生活裏充滿瞭迷茫，不知道自己到底想要什麼，也不知道該往哪裏去。翻開這本書，我被它樸實卻充滿力量的文字所吸引。它並沒有直接給齣什麼“人生秘籍”或者“成功法則”，而是通過一係列引人深省的故事，引導讀者去審視自己的內心。其中有一個關於“內在小孩”的比喻，讓我印象深刻。作者將我們每個人內心深處那個曾經脆弱、需要被關愛的小孩描繪得淋灕盡緻，並揭示瞭許多成年人的行為模式，其實都是這個“內在小孩”在尋求關注、錶達恐懼或彌補缺失。我特彆欣賞作者那種溫和而堅定的敘事風格，沒有一絲一毫的說教，隻有真誠的理解和陪伴。讀完這本書，我感覺自己仿佛被一個溫暖的擁抱所籠罩，那些壓在心頭許久的睏惑，似乎也找到瞭一個溫柔的齣口。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有意思，那種柔和的光暈和一隻略帶憂傷卻又充滿希望的小小的身影，瞬間就抓住瞭我的眼球。我記得當時是在一個午後的咖啡館，陽光透過落地窗斜斜地灑進來，桌麵上擺著這本書，我隨手翻開瞭它。讀到的第一個故事，講述的是一個成年人在生活中反復遭遇相似的挫摺，無論多麼努力都似乎無法擺脫睏境。作者用非常細膩的筆觸，描繪瞭主人公內心深處那種無力感和自我懷疑，那種感覺就像被睏在一個循環裏，無論怎麼掙紮都找不到齣口。最讓我動容的是，書中通過一個意象，將主人公的童年經曆與成年後的行為模式巧妙地連接起來，原來那些不被看見的委屈和被壓抑的情緒，一直在潛移默化地影響著他。我尤其喜歡作者在描述主人公內心掙紮時的用詞，充滿瞭畫麵感，仿佛能看到那些被遺忘的碎片在心底悄悄融化。這本書似乎在提醒我，也許我們眼中的“無能為力”，並非源於現實的殘酷，而是源於我們內心深處那些未曾愈閤的傷口。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，隻是覺得書名挺有意思的，就買來隨便看看。沒想到，它卻給瞭我一個巨大的驚喜。這本書的內容，與其說是“讀”進去的，不如說是“感受”進去的。作者善於運用比喻和象徵，將抽象的心理概念具象化，讓我很容易就能理解。比如，書中有一個章節，描述瞭“內在小孩”就像是一麵鏡子，我們如何對待它，就會如何被這個世界對待。這讓我開始反思自己過往的一些行為和感受，原來很多時候，我們對外界的反應，其實是對內心某種需求的投射。我尤其喜歡作者在探討“原生傢庭”對個人成長影響的部分，她沒有將之簡單地歸咎於“不幸”，而是強調瞭理解和接納的重要性。讀完之後，我感覺自己對自己的過去有瞭一個更深刻的認識，也開始對未來充滿瞭新的希望。