排球與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐傳智 編

圖書標籤:

• 排球
• 運動健身
• 健康養生
• 體育運動
• 大眾健身
• 球類運動
• 身體素質
• 運動保健
• 排球技巧
• 休閑運動

齣版社： 華中科技大學齣版社

ISBN：9787560982908

版次：1

商品編碼：11992778

包裝：平裝

叢書名： 高等學校“十三五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：175

字數：302000

正文語種：中文

內容簡介

　　《排球與健康》“基礎理論篇”介紹排球運動概述、排球基本動作、排球戰術、排球技戰術未來發展趨勢、排球教學、排球身體素質訓練與運動損傷的防治等內容，“拓展瞭解篇”介紹軟式排球和沙灘排球等內容。《排球與健康》不僅能為廣大師生提供提高排球運動水平的指南，還能為排球文化的推廣起到一定的積作用。

目錄

基礎理論篇
第一章 排球運動概述
第一節 排球運動概念
第二節 排球運動的起源與傳播
第三節 排球運動的曆史記載
第四節 排球運動的興起與演進
第五節 排球運動的特點
第六節 排球的功能
第二章 排球基本動作
第一節 排球準備姿勢和移動
第二節 發球
第三節 墊球
第四節 傳球
第五節 扣球
第六節 攔網
第三章 排球戰術
第一節 排球戰術基本理論
第二節 排球戰術組成的基本方法
第三節 個人戰術
第四節 集體戰術
第四章 排球技戰術未來發展趨勢
第一節 排球技術的發展趨嚮
第二節 當今排球戰術的發展趨勢
第五章 排球教學
第一節 排球教學概述
第二節 排球教學組織與實施
第六章 排球身體素質訓練與運動損傷的防治
第一節 排球訓練的概述
第二節 排球專項身體素質訓練
第三節 排球體能訓練
第四節 排球心理戰術訓練
第五節 排球運動常見的損傷及防治
第七章 排球技戰術教學與訓練方法
第一節 排球技術教學與訓練方法
第二節 排球戰術教學與訓練方法
第八章 學校排球隊工作
第一節 學校排球隊的組建
第二節 青少年排球運動員的選材
第三節 排球隊的管理
第四節 體育隊的訓練
第五節 排球比賽的指導工作
第九章 排球遊戲
第一節 排球遊戲概述．
第二節 排球遊戲的創編
第三節 排球遊戲示例

拓展瞭解篇
第十章 軟式排球和沙灘排球
第一節 軟式排球
第二節 沙灘排球
第十一章 排球比賽的欣賞
第一節 排球比賽欣賞概述
第二節 排球比賽中的職責
第三節 國際排球聯閤會與世界主要排球賽事介紹
第四節 排壇軼事
參考文獻

《排球與健康》並非一本關於排球運動的書籍。這本書深入探索瞭一個看似尋常卻又深刻影響我們日常生活的領域——“潛移默化：環境對生理與心理健康的長期影響”。它旨在揭示我們身處的物理及社會環境，並非被動地存在，而是以一種我們常常忽視的、精微而持久的方式，塑造著我們的身體機能、情緒狀態、認知能力乃至整體的幸福感。 核心論點 本書的核心論點是，我們對健康的理解常常局限於個體行為（如飲食、運動、睡眠）和遺傳因素，而忽略瞭環境中那些“看不見”卻實實在在的力量。這些力量，包括但不限於空氣質量、城市噪聲、自然光照、空間布局、社區互動模式、甚至我們接觸到的視覺信息，都在悄無聲息地影響著我們從細胞層麵到心理層麵的各種生理和心理過程。 第一部分：環境的物理維度——無形的健康塑造者 這一部分將從多個物理維度，係統性地剖析環境因素如何直接或間接作用於人體健康。 空氣質量與呼吸係統、心血管健康的隱匿關聯： 作者將詳細闡述微小顆粒物（PM2.5, PM10）、揮發性有機化閤物（VOCs）、臭氧等汙染物，如何在長期暴露下，不僅引發呼吸道疾病，更與心血管疾病、神經係統損傷，甚至是某些癌癥的風險升高密切相關。本書會引用大量流行病學研究和分子生物學證據，解釋這些汙染物如何穿透人體屏障，引起炎癥反應，影響細胞功能，進而纍積成慢性健康問題。例如，對城市居民長期受低質量空氣影響的案例分析，將直觀展示空氣汙染如何成為“沉默的殺手”。 噪聲汙染的生理與心理雙重侵蝕： 城市化進程帶來的持續噪聲，遠不止是令人煩躁。本書將深入探討噪聲如何乾擾睡眠模式，導緻睡眠剝奪，進而引發荷爾濛失調、免疫功能下降。更重要的是，長期暴露於高分貝噪聲會激活人體的應激反應係統，持續釋放皮質醇等壓力荷爾濛，這被證明是導緻高血壓、心髒病、抑鬱癥和焦慮癥的重要誘因。書中會通過對不同職業人群（如交通樞紐工作人員、建築工人）的健康數據對比，來印證噪聲的危害。 光照環境與晝夜節律失調： 自然光是地球生命最基本的節律調節器。本書將重點分析現代生活方式（如長時間室內工作、過度依賴人工照明、夜間屏幕藍光暴露）如何擾亂人體的晝夜節律。這種節律失調不僅僅是簡單的“失眠”，它與代謝紊亂（肥胖、糖尿病）、免疫係統紊亂、情緒障礙（季節性情感障礙、抑鬱癥）乃至癌癥風險的增加都存在緊密聯係。書中將介紹生物鍾的生理機製，並提供如何在日常生活中優化光照暴露以促進健康的實用建議。 空間設計與身體活動、認知功能的聯係： 城市規劃、建築設計和室內空間布局，對人們的活動模式有著深刻影響。本書將探討“步行友好型”社區如何鼓勵居民增加日常體力活動，從而降低肥胖和慢性病風險。同時，對空間緊湊、缺乏自然通風和采光的居住環境，如何可能增加壓力感，影響認知功能和情緒狀態。書中會引用行為經濟學和心理學研究，說明空間環境的“引導性”力量。 第二部分：環境的社會與心理維度——無聲的治愈與傷害 除瞭物理環境，社會環境中的各種互動、結構和文化，同樣在塑造著我們的健康。 社區連接與社會支持網絡的重要性： 強烈的社區歸屬感和有效的社會支持係統，是抵禦壓力、促進心理健康的強大緩衝器。本書將從社會學和流行病學角度，闡述孤獨感和社交孤立與過早死亡、慢性疾病風險增加之間的關聯。通過對不同文化背景下社區結構的比較，以及對積極社區活動（如社區花園、鄰裏互助小組）的案例分析，來強調重建和維護社會連接的價值。 城市化與壓力、焦慮的蔓延： 高密度的城市生活，雖然帶來便利，但也伴隨著競爭加劇、信息過載、人際關係疏離等壓力源。本書將深入分析這些城市特有的壓力因素如何通過心理機製（如持續的警覺狀態、過度刺激）作用於身心健康，並探討城市設計和社區建設如何能緩解這些負麵影響。例如，對綠色空間、公共藝術和社區活動場所的分析，將揭示其在緩解城市壓力方麵的潛在作用。 信息環境與認知負荷、心理健康： 在信息爆炸的時代，我們每天接觸到海量信息，其中充斥著負麵新聞、不實信息和社交媒體的比較壓力。本書將探討這種“信息過載”如何導緻認知疲勞、注意力分散，並引發焦慮、抑鬱等心理問題。作者將引用認知心理學和媒體心理學研究，分析信息過載的機製，並提齣在數字時代如何建立健康的“信息消費”習慣。 環境公平與健康差異： 本書還將觸及環境公平這一重要議題。經濟地位、種族、居住地等因素，往往決定瞭人們接觸到的環境質量。例如，低收入社區可能麵臨更高的空氣汙染、更少的綠色空間、更差的醫療資源。這種環境不公平如何加劇瞭健康差異，並形成惡性循環，本書將進行深刻的探討，並呼籲通過政策和社區行動來改善環境健康不平等。 第三部分：通往健康的“環境”智慧——策略與實踐 在深入理解瞭環境對健康的影響後，本書的第三部分將聚焦於如何通過主動或被動的環境調整，來促進個體和群體的健康。 優化居住與工作環境： 提供關於如何改善室內空氣質量（如通風、植物選擇、減少化學品使用）、減少噪聲乾擾（如隔音措施、白噪音）、優化光照（如利用自然光、選擇閤適的燈具）、以及如何利用居傢空間提升舒適度和活動性的具體建議。 擁抱自然，重塑身心： 強調“自然療愈”的力量，介紹“森林浴”、“綠色療法”等概念，並提供如何在城市中尋找和利用綠色空間，以及如何將自然元素融入日常生活的設計理念。 構建有韌性的社區： 鼓勵參與社區活動、建立鄰裏互助網絡、支持當地的綠色倡議，以及如何通過參與城市規劃和政策製定，來推動更健康、更公平的社區環境。 培養“環境健康素養”： 呼籲個體和集體提高對環境因素的認知，學會識彆和規避潛在的環境風險，並培養積極主動的環境管理和健康促進意識。這包括但不限於：瞭解本地環境質量數據、選擇更健康的生活消費品、支持可持續發展的生活方式等。 政策層麵的倡導與變革： 探討政府、企業和社會組織在改善環境質量、推動環境健康公平方麵的責任和作用，以及個人如何通過公民參與來影響環境政策的製定。 總結 《潛移默化：環境對生理與心理健康的長期影響》並非一本運動指南，而是一部關於我們生存環境與健康之間深刻而復雜關係的百科全書。它邀請讀者跳齣傳統的健康認知框架，將目光投嚮那些日常生活中看似普通卻至關重要的環境因素。通過科學的論證、鮮活的案例和實用的建議，本書旨在賦能讀者，使其能夠更深刻地理解環境如何塑造健康，並主動地去創造一個更有利於身心健康的生存空間。這本書的閱讀體驗，將是開啓一段自我認知和環境覺醒的旅程，最終導嚮一種更健康、更積極的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《排球與健康》這本書，可以說是我近幾年來讀過的最實用、最有價值的一本運動類書籍瞭。作為一名對排球充滿熱情的普通愛好者，我一直都在尋找能夠係統性地學習排球知識，並且能夠將運動與健康有效地結閤起來的書籍。《排球與健康》這本書，簡直就是為我量身定做的。我尤其欣賞作者在書中對於“排球心理學”的探討。我曾經在比賽中齣現過緊張、失誤後情緒低落的情況，影響瞭整體發揮。這本書，通過對比賽心理的深入分析，提供瞭很多有效的應對策略，比如如何建立自信、如何調整心態、如何在高壓環境下保持專注等。這些建議，不僅在排球比賽中適用，在日常生活中也同樣具有指導意義。我曾經嘗試過書中提供的一些心理訓練方法，發現確實能夠幫助我更好地應對比賽中的挑戰。另外，書中關於“排球戰術”的講解，也讓我受益匪淺。我過去對戰術的理解比較片麵，很多時候隻是機械地執行教練的指令。這本書，通過詳細的戰術圖解和案例分析，讓我能夠更深入地理解各種戰術的精髓，以及在不同情況下如何靈活運用。這讓我意識到，排球不僅僅是個人技術的較量，更是團隊智慧和戰術博弈的體現。這本書，讓我從一個“技術的學習者”變成瞭一個“戰術的思考者”，也讓我對排球運動有瞭更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

《排球與健康》這本書，是我最近讀過最讓我印象深刻的一本書籍之一。作為一名長期堅持運動的愛好者，我一直堅信“健康是運動的基石”這一理念。而這本書，恰恰將排球這項充滿魅力的運動，與“健康”這個核心理念完美地結閤在瞭一起。我特彆贊賞作者在書中提齣的“運動不是為瞭受傷，而是為瞭更好的生活”的觀點。這讓我意識到，很多時候，我們在追求更快的速度、更高的技巧時，可能會忽略瞭身體的承受能力，從而導緻運動損傷。這本書，用科學的視角，詳細地講解瞭如何預防常見的排球運動損傷，比如肩袖損傷、膝關節損傷等，並且提供瞭非常實用的康復建議和輔助訓練方法。這對於我這樣年齡漸長、但依然熱愛排球的人來說，簡直是太有價值瞭。我曾經因為一些小傷病而不得不暫停訓練，影響瞭運動熱情。但讀完這本書後，我發現自己有瞭更科學、更理性的運動觀念，也更加懂得如何去嗬護自己的身體。另外，書中關於“科學訓練”的部分，也讓我受益匪淺。它不僅僅是教你如何去做某個動作，更是講解瞭動作背後的科學原理，以及如何通過調整訓練強度、訓練頻率來達到最佳的訓練效果。我過去常常憑感覺訓練，現在有瞭這本書的指導，我可以更加有針對性地進行訓練，讓我的每一次訓練都更有價值。這本書，讓我不僅僅是一個熱愛排球的人，更是一個懂得如何科學、健康地享受排球運動的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身定做的！最近迷上瞭排球，想找一本能係統學習的書，結果偶然間發現瞭《排球與健康》。還沒翻開，光是書名就讓我充滿瞭期待。我一直覺得運動和健康是密不可分的，而排球這項運動，我總感覺它不僅僅是體能上的挑戰，更能鍛煉人的意誌和團隊協作能力。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。書的裝幀設計就很吸引人，封麵上躍動的排球運動員身影，充滿力量和活力，仿佛能感受到比賽現場的激情。翻開扉頁，作者的名字赫然在目，雖然我不太熟悉，但從字裏行間透露齣的專業和熱情，讓我對作者的排球功底和健康理念充滿瞭信心。我尤其關注書的結構和內容安排，希望它能循序漸進，從基礎的排球規則、基本功講解，到進階的戰術運用、體能訓練，再到與健康相關的方麵，比如運動損傷的預防與處理，科學的飲食建議，甚至還包括瞭運動心理學方麵的探討。我希望這本書能成為我從入門到精通的引路人，解決我在訓練中遇到的各種疑問，同時也能讓我更科學、更健康地享受排球這項運動。我期待著這本書能帶給我全麵的知識和實用的技巧，讓我不僅僅是打好排球，更能通過排球提升我的整體健康水平，成為一個更健康、更積極嚮上的人。書中的插圖和圖錶是否清晰直觀，也是我非常看重的一點，畢竟排球動作的講解，如果能配上專業的示範圖，會更加容易理解和模仿。總而言之，這本書的齣現，讓我覺得我的排球之路終於有瞭可靠的指導，我迫不及待地想深入其中，汲取知識的養分，讓我的排球技能和健康觀念都得到質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

《排球與健康》這本書，就像是一位循循善誘的良師益友，引導我深入瞭解排球這項運動。作為一名曾經的排球運動員，雖然已經退役多年，但對排球的熱愛從未減退。我一直希望能夠找到一本既能迴顧排球運動的經典，又能提供科學健康指導的書籍，來延續我對排球的熱情。《排球與健康》這本書，恰恰滿足瞭我的所有期待。我尤其被書中對於“排球技術發展曆程”的梳理所吸引。它不僅僅是簡單地列舉瞭各種技術動作，更是從曆史的角度，分析瞭各項技術是如何演變和發展的，以及這些技術背後的科學原理。這讓我對排球這項運動有瞭更深的理解和敬畏。我曾經以為，排球技術就是一成不變的，但這本書讓我意識到，技術也在不斷地創新和發展。另外，書中關於“排球運動與身心健康”的探討，也讓我感觸頗深。它不僅僅關注身體的健康，更強調瞭運動對心理健康的重要性。作者通過分析排球運動如何培養團隊精神、閤作意識、堅韌不拔的意誌力，以及如何緩解壓力、提升自信心，讓我再次感受到瞭排球這項運動的魅力。對於我這樣已經離開賽場多年的人來說，這本書不僅是一本知識的寶庫，更是一份情感的慰藉，讓我能夠以一種全新的視角，重新審視我對排球的熱愛，並且將這份熱愛，轉化為更加健康、更加積極的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《排球與健康》這本書，我大概是抱著一種“試試看”的心態來翻閱的，畢竟市麵上關於運動的書籍實在太多瞭，很難有哪一本能真正打動我，或者說，能夠在我已經積纍瞭一些排球知識的基礎上，還能給我帶來新的啓發。然而，當我真正開始閱讀這本書後，我發現它遠超齣瞭我的預期。我特彆喜歡作者在開篇就強調的“排球不僅僅是體力遊戲，更是智慧與耐力的較量”這一觀點。這和我一直以來對排球的理解不謀而閤。我一直認為，排球這項運動，它的魅力在於其復雜性和多樣性，每一個位置都有其獨特的職責，每一次進攻都需要團隊的默契配閤，每一次防守都考驗著個人的反應速度和判斷能力。而書中對於這些細節的描寫，可以說是鞭闢入裏。它並沒有簡單地羅列技術動作，而是深入分析瞭每個動作背後的原理，比如為什麼跳發球需要腰腹發力，為什麼墊球時手臂要保持伸直並有一個微小的後傾角度，這些都給瞭我很大的啓發。我曾經在訓練中遇到過瓶頸，總覺得自己的發球沒有力量，或者接球不穩定，總是在模仿彆人的動作，卻不知道核心發力點在哪裏。《排球與健康》這本書，似乎就解答瞭我長久以來的睏惑。它通過詳細的圖解和淺顯易懂的文字，為我剖析瞭每個動作的關鍵要領，讓我恍然大悟。我尤其欣賞書中關於“健康”的部分，它並沒有僅僅停留在運動本身，而是將運動與身體的整體健康緊密聯係起來。它提醒我們，在享受排球帶來的樂趣的同時，也要關注身體的信號，學會科學地訓練，避免運動損傷，並且通過閤理的飲食和休息來達到最佳的運動狀態。這種 holistic 的健康理念，在很多運動書籍中都很難找到，也讓我對這本書的價值有瞭更高的評價。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次拿到《排球與健康》這本書時，我並不知道它會給我帶來如此大的驚喜。作為一名業餘排球愛好者，我一直以來都專注於提高自己的技術水平，對於運動健康方麵的瞭解則相對較為薄弱。然而，這本書的齣現，徹底改變瞭我對排球運動的認知。我被書中對於排球運動的深入剖析所吸引。它不僅僅停留在技術動作的錶麵，而是深入挖掘瞭每個動作背後的原理，比如人體力學、生物力學以及運動生理學。作者用非常生動形象的語言，將這些復雜的科學概念解釋得通俗易懂，讓我能夠清晰地理解為什麼某個動作需要那樣發力，或者為什麼某種姿勢能夠提高效率。我曾經在接球時總是感覺發力不均勻，導緻球的落點不穩定。讀完書中關於“下肢力量與核心穩定”的部分後，我纔恍然大悟，原來接球的穩定與否，很大程度上取決於下肢的力量和核心的穩定性。書中的圖文並茂的講解，以及作者提供的係統性訓練計劃，讓我能夠有針對性地去改善這些不足。更讓我感到欣喜的是，這本書將排球運動與“健康”的概念緊密地聯係瞭起來。它不僅僅告訴我們如何打好排球，更強調瞭如何通過排球來提升整體的健康水平。書中關於“運動後恢復”以及“營養補充”的建議，都非常實用，讓我能夠更好地照顧自己的身體，避免因過度訓練而帶來的負麵影響。這本書，讓我意識到，排球不僅僅是一項運動，更是一種健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的可以說是愛不釋手。作為一個長期從事排球運動的人，我一直渴望能夠找到一本既能提升技術，又能關注健康的權威讀物。《排球與健康》這本書，完美地滿足瞭我的需求。我尤其欣賞作者在書中展現齣的深厚功底和嚴謹態度。它不僅僅是簡單地羅列一些排球技術動作，而是深入淺齣地講解瞭每個動作背後的力學原理、生物力學以及運動生理學。比如，在講解扣球時，作者不僅僅告訴你如何發力，更是分析瞭腰腹、肩部、手臂的協同發力過程，以及落地時的緩衝技巧，讓我對扣球的理解上升到瞭一個新的高度。而且，書中關於“排球戰術”的部分，也讓我大開眼界。我一直以為戰術就是簡單的跑位和配閤，但這本書讓我認識到瞭戰術的博大精深。它詳細講解瞭不同陣型的優缺點，各種進攻和防守戰術的運用時機，以及如何根據對手的情況進行臨場調整。這讓我意識到，排球不僅僅是體能的對抗，更是智慧的博弈。更令我驚喜的是，這本書還花瞭大篇幅來討論“運動心理學”在排球中的應用。它不僅僅教你如何保持自信，如何剋服緊張情緒，更是深入探討瞭團隊溝通、領導力以及如何在高壓環境下做齣正確決策。這讓我意識到，一個優秀的排球運動員，不僅要有過硬的技術，更要有強大的心理素質。這本書，就像是一位全方位的排球導師，為我打開瞭一扇新的大門，讓我對排球運動有瞭更深刻、更全麵的認識。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，《排球與健康》這本書的齣現，對我而言，簡直就是及時雨。我一直對排球這項運動充滿熱情，也嘗試過各種各樣的方法來提升自己的球技，比如觀看高水平比賽錄像，和朋友們交流心得，甚至還在網上找瞭一些教學視頻。但是，總感覺自己像是大海撈針，碎片化的信息太多，很難形成一個係統性的認識。當我拿到《排球與健康》這本書的時候，我被它宏大的視野和深入的分析所吸引。它不僅僅局限於排球技術本身，而是將排球與健康、科學、心理等多個維度進行瞭深入的融閤。我特彆喜歡書中關於“排球體能訓練”的部分，作者詳細地講解瞭如何通過科學的訓練方法來提高爆發力、耐力和敏捷性，這些都是排球運動員不可或缺的素質。而且，書中提供的訓練計劃，不僅有理論的講解，更有具體的動作示範和圖示，讓我能夠清晰地知道如何去執行，並且如何去調整。這對我這樣希望在業餘時間進行係統性訓練的人來說，簡直是福音。更重要的是，書中關於“運動損傷預防與康復”的內容，讓我醍醐灌頂。我曾經因為不正確的姿勢，或者在疲勞狀態下強行訓練，導緻過一些小的運動損傷，雖然不嚴重，但確實影響瞭我打球的熱情。這本書讓我認識到瞭預防的重要性，並且提供瞭非常實用的康復建議，讓我能夠更安全、更長久地享受排球帶來的樂趣。這本書，讓我從一個“喜歡打排球”的愛好者，逐漸變成瞭一個“懂得如何健康地打排球”的運動者。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《排球與健康》這本書的時候，說實話，我並沒有抱有多大的期望。我是一名業餘的排球愛好者，雖然打球有一段時間瞭，但總覺得自己的技術水平停滯不前，而且對一些運動的科學性、健康性的理解也比較模糊。市麵上關於排球的書籍很多，很多都是教你如何發球、如何扣球，但很少有能夠真正觸及到運動背後更深層次的東西。然而，當我開始閱讀這本書後，我驚喜地發現，它不僅僅是一本關於排球技術的指導手冊，更像是一位經驗豐富的教練，或者說是一位深入瞭解這項運動的智者，在與我進行一場深度的對話。我被作者的文字所吸引，那種對排球的熱愛，以及對運動科學的嚴謹態度，撲麵而來。我尤其喜歡書中對排球“哲學”的探討，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”。比如，在講解團隊配閤的時候，作者不僅僅列舉瞭戰術跑位，更是深入剖析瞭每個隊員在不同情況下的心理狀態和決策過程。這讓我意識到，排球這項運動，從來都不是一個人的戰鬥，而是所有隊員共同智慧和努力的結晶。另外，書中關於“健康”的論述，也讓我受益匪淺。我一直以為，隻要能打球，身體就是健康的。但這本書讓我意識到，科學的訓練方法，閤理的飲食習慣，以及良好的心態，對於保持長期的運動健康至關重要。它提醒我，要注意運動前的熱身和運動後的拉伸，要學會傾聽身體發齣的信號，避免過度訓練，並且可以通過一些簡單的體能訓練來增強身體的整體素質，從而更好地應對排球比賽的挑戰。這本書，讓我對排球這項運動有瞭更深的理解，也讓我認識到，健康地享受排球，纔是真正的長久之道。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《排球與健康》這本書，是我在書店裏偶然翻到的，當時就被它的封麵設計所吸引——簡潔又不失力量感。拿到手裏翻閱瞭一下，就被內容深深吸引瞭。我一直以來都對排球運動情有獨鍾，但苦於沒有係統的學習途徑，技術水平一直徘徊不前。這本書，恰恰彌補瞭我的這一缺憾。它不僅講解瞭排球的各項基本技術，更是深入探討瞭運動的科學性。我特彆欣賞書中關於“排球專項體能訓練”的部分。作者用非常專業的語言，但又十分易懂地講解瞭如何通過力量、速度、耐力、柔韌性等方麵的訓練，來全麵提升排球運動錶現。書中提供的訓練動作，都有詳細的圖解和文字說明，讓我能夠清楚地知道如何去執行，並且如何去糾正錯誤。這對我這樣一個喜歡自己在傢進行一些體能訓練的人來說，簡直是太有價值瞭。我曾經因為不瞭解科學的訓練方法，導緻訓練效果不佳，甚至有過一些小的運動損傷。但讀完這本書後，我纔意識到，科學的訓練方法是多麼重要。它不僅僅能夠提升運動錶現，更能夠有效地預防運動損傷。另外，書中關於“排球運動營養學”的章節，也讓我受益匪淺。我一直以為隻要多吃點東西就能補充能量，但這本書讓我認識到，科學閤理的飲食搭配，對於運動錶現和身體恢復至關重要。它詳細講解瞭不同營養素的作用，以及如何在運動前後進行閤理的膳食安排。這本書，讓我不僅愛上瞭排球，更懂得如何科學、健康地享受排球。