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☆☆☆☆☆

徐传智 编

图书标签:

• 排球
• 运动健身
• 健康养生
• 体育运动
• 大众健身
• 球类运动
• 身体素质
• 运动保健
• 排球技巧
• 休闲运动

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787560982908

版次：1

商品编码：11992778

包装：平装

丛书名： 高等学校“十三五”规划教材

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

页数：175

字数：302000

正文语种：中文

内容简介

　　《排球与健康》“基础理论篇”介绍排球运动概述、排球基本动作、排球战术、排球技战术未来发展趋势、排球教学、排球身体素质训练与运动损伤的防治等内容，“拓展了解篇”介绍软式排球和沙滩排球等内容。《排球与健康》不仅能为广大师生提供提高排球运动水平的指南，还能为排球文化的推广起到一定的积作用。

目录

基础理论篇
第一章 排球运动概述
第一节 排球运动概念
第二节 排球运动的起源与传播
第三节 排球运动的历史记载
第四节 排球运动的兴起与演进
第五节 排球运动的特点
第六节 排球的功能
第二章 排球基本动作
第一节 排球准备姿势和移动
第二节 发球
第三节 垫球
第四节 传球
第五节 扣球
第六节 拦网
第三章 排球战术
第一节 排球战术基本理论
第二节 排球战术组成的基本方法
第三节 个人战术
第四节 集体战术
第四章 排球技战术未来发展趋势
第一节 排球技术的发展趋向
第二节 当今排球战术的发展趋势
第五章 排球教学
第一节 排球教学概述
第二节 排球教学组织与实施
第六章 排球身体素质训练与运动损伤的防治
第一节 排球训练的概述
第二节 排球专项身体素质训练
第三节 排球体能训练
第四节 排球心理战术训练
第五节 排球运动常见的损伤及防治
第七章 排球技战术教学与训练方法
第一节 排球技术教学与训练方法
第二节 排球战术教学与训练方法
第八章 学校排球队工作
第一节 学校排球队的组建
第二节 青少年排球运动员的选材
第三节 排球队的管理
第四节 体育队的训练
第五节 排球比赛的指导工作
第九章 排球游戏
第一节 排球游戏概述．
第二节 排球游戏的创编
第三节 排球游戏示例

拓展了解篇
第十章 软式排球和沙滩排球
第一节 软式排球
第二节 沙滩排球
第十一章 排球比赛的欣赏
第一节 排球比赛欣赏概述
第二节 排球比赛中的职责
第三节 国际排球联合会与世界主要排球赛事介绍
第四节 排坛轶事
参考文献

《排球与健康》并非一本关于排球运动的书籍。这本书深入探索了一个看似寻常却又深刻影响我们日常生活的领域——“潜移默化：环境对生理与心理健康的长期影响”。它旨在揭示我们身处的物理及社会环境，并非被动地存在，而是以一种我们常常忽视的、精微而持久的方式，塑造着我们的身体机能、情绪状态、认知能力乃至整体的幸福感。 核心论点 本书的核心论点是，我们对健康的理解常常局限于个体行为（如饮食、运动、睡眠）和遗传因素，而忽略了环境中那些“看不见”却实实在在的力量。这些力量，包括但不限于空气质量、城市噪声、自然光照、空间布局、社区互动模式、甚至我们接触到的视觉信息，都在悄无声息地影响着我们从细胞层面到心理层面的各种生理和心理过程。 第一部分：环境的物理维度——无形的健康塑造者 这一部分将从多个物理维度，系统性地剖析环境因素如何直接或间接作用于人体健康。 空气质量与呼吸系统、心血管健康的隐匿关联： 作者将详细阐述微小颗粒物（PM2.5, PM10）、挥发性有机化合物（VOCs）、臭氧等污染物，如何在长期暴露下，不仅引发呼吸道疾病，更与心血管疾病、神经系统损伤，甚至是某些癌症的风险升高密切相关。本书会引用大量流行病学研究和分子生物学证据，解释这些污染物如何穿透人体屏障，引起炎症反应，影响细胞功能，进而累积成慢性健康问题。例如，对城市居民长期受低质量空气影响的案例分析，将直观展示空气污染如何成为“沉默的杀手”。 噪声污染的生理与心理双重侵蚀： 城市化进程带来的持续噪声，远不止是令人烦躁。本书将深入探讨噪声如何干扰睡眠模式，导致睡眠剥夺，进而引发荷尔蒙失调、免疫功能下降。更重要的是，长期暴露于高分贝噪声会激活人体的应激反应系统，持续释放皮质醇等压力荷尔蒙，这被证明是导致高血压、心脏病、抑郁症和焦虑症的重要诱因。书中会通过对不同职业人群（如交通枢纽工作人员、建筑工人）的健康数据对比，来印证噪声的危害。 光照环境与昼夜节律失调： 自然光是地球生命最基本的节律调节器。本书将重点分析现代生活方式（如长时间室内工作、过度依赖人工照明、夜间屏幕蓝光暴露）如何扰乱人体的昼夜节律。这种节律失调不仅仅是简单的“失眠”，它与代谢紊乱（肥胖、糖尿病）、免疫系统紊乱、情绪障碍（季节性情感障碍、抑郁症）乃至癌症风险的增加都存在紧密联系。书中将介绍生物钟的生理机制，并提供如何在日常生活中优化光照暴露以促进健康的实用建议。 空间设计与身体活动、认知功能的联系： 城市规划、建筑设计和室内空间布局，对人们的活动模式有着深刻影响。本书将探讨“步行友好型”社区如何鼓励居民增加日常体力活动，从而降低肥胖和慢性病风险。同时，对空间紧凑、缺乏自然通风和采光的居住环境，如何可能增加压力感，影响认知功能和情绪状态。书中会引用行为经济学和心理学研究，说明空间环境的“引导性”力量。 第二部分：环境的社会与心理维度——无声的治愈与伤害 除了物理环境，社会环境中的各种互动、结构和文化，同样在塑造着我们的健康。 社区连接与社会支持网络的重要性： 强烈的社区归属感和有效的社会支持系统，是抵御压力、促进心理健康的强大缓冲器。本书将从社会学和流行病学角度，阐述孤独感和社交孤立与过早死亡、慢性疾病风险增加之间的关联。通过对不同文化背景下社区结构的比较，以及对积极社区活动（如社区花园、邻里互助小组）的案例分析，来强调重建和维护社会连接的价值。 城市化与压力、焦虑的蔓延： 高密度的城市生活，虽然带来便利，但也伴随着竞争加剧、信息过载、人际关系疏离等压力源。本书将深入分析这些城市特有的压力因素如何通过心理机制（如持续的警觉状态、过度刺激）作用于身心健康，并探讨城市设计和社区建设如何能缓解这些负面影响。例如，对绿色空间、公共艺术和社区活动场所的分析，将揭示其在缓解城市压力方面的潜在作用。 信息环境与认知负荷、心理健康： 在信息爆炸的时代，我们每天接触到海量信息，其中充斥着负面新闻、不实信息和社交媒体的比较压力。本书将探讨这种“信息过载”如何导致认知疲劳、注意力分散，并引发焦虑、抑郁等心理问题。作者将引用认知心理学和媒体心理学研究，分析信息过载的机制，并提出在数字时代如何建立健康的“信息消费”习惯。 环境公平与健康差异： 本书还将触及环境公平这一重要议题。经济地位、种族、居住地等因素，往往决定了人们接触到的环境质量。例如，低收入社区可能面临更高的空气污染、更少的绿色空间、更差的医疗资源。这种环境不公平如何加剧了健康差异，并形成恶性循环，本书将进行深刻的探讨，并呼吁通过政策和社区行动来改善环境健康不平等。 第三部分：通往健康的“环境”智慧——策略与实践 在深入理解了环境对健康的影响后，本书的第三部分将聚焦于如何通过主动或被动的环境调整，来促进个体和群体的健康。 优化居住与工作环境： 提供关于如何改善室内空气质量（如通风、植物选择、减少化学品使用）、减少噪声干扰（如隔音措施、白噪音）、优化光照（如利用自然光、选择合适的灯具）、以及如何利用居家空间提升舒适度和活动性的具体建议。 拥抱自然，重塑身心： 强调“自然疗愈”的力量，介绍“森林浴”、“绿色疗法”等概念，并提供如何在城市中寻找和利用绿色空间，以及如何将自然元素融入日常生活的设计理念。 构建有韧性的社区： 鼓励参与社区活动、建立邻里互助网络、支持当地的绿色倡议，以及如何通过参与城市规划和政策制定，来推动更健康、更公平的社区环境。 培养“环境健康素养”： 呼吁个体和集体提高对环境因素的认知，学会识别和规避潜在的环境风险，并培养积极主动的环境管理和健康促进意识。这包括但不限于：了解本地环境质量数据、选择更健康的生活消费品、支持可持续发展的生活方式等。 政策层面的倡导与变革： 探讨政府、企业和社会组织在改善环境质量、推动环境健康公平方面的责任和作用，以及个人如何通过公民参与来影响环境政策的制定。 总结 《潜移默化：环境对生理与心理健康的长期影响》并非一本运动指南，而是一部关于我们生存环境与健康之间深刻而复杂关系的百科全书。它邀请读者跳出传统的健康认知框架，将目光投向那些日常生活中看似普通却至关重要的环境因素。通过科学的论证、鲜活的案例和实用的建议，本书旨在赋能读者，使其能够更深刻地理解环境如何塑造健康，并主动地去创造一个更有利于身心健康的生存空间。这本书的阅读体验，将是开启一段自我认知和环境觉醒的旅程，最终导向一种更健康、更积极的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的可以说是爱不释手。作为一个长期从事排球运动的人，我一直渴望能够找到一本既能提升技术，又能关注健康的权威读物。《排球与健康》这本书，完美地满足了我的需求。我尤其欣赏作者在书中展现出的深厚功底和严谨态度。它不仅仅是简单地罗列一些排球技术动作，而是深入浅出地讲解了每个动作背后的力学原理、生物力学以及运动生理学。比如，在讲解扣球时，作者不仅仅告诉你如何发力，更是分析了腰腹、肩部、手臂的协同发力过程，以及落地时的缓冲技巧，让我对扣球的理解上升到了一个新的高度。而且，书中关于“排球战术”的部分，也让我大开眼界。我一直以为战术就是简单的跑位和配合，但这本书让我认识到了战术的博大精深。它详细讲解了不同阵型的优缺点，各种进攻和防守战术的运用时机，以及如何根据对手的情况进行临场调整。这让我意识到，排球不仅仅是体能的对抗，更是智慧的博弈。更令我惊喜的是，这本书还花了大篇幅来讨论“运动心理学”在排球中的应用。它不仅仅教你如何保持自信，如何克服紧张情绪，更是深入探讨了团队沟通、领导力以及如何在高压环境下做出正确决策。这让我意识到，一个优秀的排球运动员，不仅要有过硬的技术，更要有强大的心理素质。这本书，就像是一位全方位的排球导师，为我打开了一扇新的大门，让我对排球运动有了更深刻、更全面的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！最近迷上了排球，想找一本能系统学习的书，结果偶然间发现了《排球与健康》。还没翻开，光是书名就让我充满了期待。我一直觉得运动和健康是密不可分的，而排球这项运动，我总感觉它不仅仅是体能上的挑战，更能锻炼人的意志和团队协作能力。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。书的装帧设计就很吸引人，封面上跃动的排球运动员身影，充满力量和活力，仿佛能感受到比赛现场的激情。翻开扉页，作者的名字赫然在目，虽然我不太熟悉，但从字里行间透露出的专业和热情，让我对作者的排球功底和健康理念充满了信心。我尤其关注书的结构和内容安排，希望它能循序渐进，从基础的排球规则、基本功讲解，到进阶的战术运用、体能训练，再到与健康相关的方面，比如运动损伤的预防与处理，科学的饮食建议，甚至还包括了运动心理学方面的探讨。我希望这本书能成为我从入门到精通的引路人，解决我在训练中遇到的各种疑问，同时也能让我更科学、更健康地享受排球这项运动。我期待着这本书能带给我全面的知识和实用的技巧，让我不仅仅是打好排球，更能通过排球提升我的整体健康水平，成为一个更健康、更积极向上的人。书中的插图和图表是否清晰直观，也是我非常看重的一点，毕竟排球动作的讲解，如果能配上专业的示范图，会更加容易理解和模仿。总而言之，这本书的出现，让我觉得我的排球之路终于有了可靠的指导，我迫不及待地想深入其中，汲取知识的养分，让我的排球技能和健康观念都得到质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

《排球与健康》这本书，我大概是抱着一种“试试看”的心态来翻阅的，毕竟市面上关于运动的书籍实在太多了，很难有哪一本能真正打动我，或者说，能够在我已经积累了一些排球知识的基础上，还能给我带来新的启发。然而，当我真正开始阅读这本书后，我发现它远超出了我的预期。我特别喜欢作者在开篇就强调的“排球不仅仅是体力游戏，更是智慧与耐力的较量”这一观点。这和我一直以来对排球的理解不谋而合。我一直认为，排球这项运动，它的魅力在于其复杂性和多样性，每一个位置都有其独特的职责，每一次进攻都需要团队的默契配合，每一次防守都考验着个人的反应速度和判断能力。而书中对于这些细节的描写，可以说是鞭辟入里。它并没有简单地罗列技术动作，而是深入分析了每个动作背后的原理，比如为什么跳发球需要腰腹发力，为什么垫球时手臂要保持伸直并有一个微小的后倾角度，这些都给了我很大的启发。我曾经在训练中遇到过瓶颈，总觉得自己的发球没有力量，或者接球不稳定，总是在模仿别人的动作，却不知道核心发力点在哪里。《排球与健康》这本书，似乎就解答了我长久以来的困惑。它通过详细的图解和浅显易懂的文字，为我剖析了每个动作的关键要领，让我恍然大悟。我尤其欣赏书中关于“健康”的部分，它并没有仅仅停留在运动本身，而是将运动与身体的整体健康紧密联系起来。它提醒我们，在享受排球带来的乐趣的同时，也要关注身体的信号，学会科学地训练，避免运动损伤，并且通过合理的饮食和休息来达到最佳的运动状态。这种 holistic 的健康理念，在很多运动书籍中都很难找到，也让我对这本书的价值有了更高的评价。

评分☆☆☆☆☆

《排球与健康》这本书，是我最近读过最让我印象深刻的一本书籍之一。作为一名长期坚持运动的爱好者，我一直坚信“健康是运动的基石”这一理念。而这本书，恰恰将排球这项充满魅力的运动，与“健康”这个核心理念完美地结合在了一起。我特别赞赏作者在书中提出的“运动不是为了受伤，而是为了更好的生活”的观点。这让我意识到，很多时候，我们在追求更快的速度、更高的技巧时，可能会忽略了身体的承受能力，从而导致运动损伤。这本书，用科学的视角，详细地讲解了如何预防常见的排球运动损伤，比如肩袖损伤、膝关节损伤等，并且提供了非常实用的康复建议和辅助训练方法。这对于我这样年龄渐长、但依然热爱排球的人来说，简直是太有价值了。我曾经因为一些小伤病而不得不暂停训练，影响了运动热情。但读完这本书后，我发现自己有了更科学、更理性的运动观念，也更加懂得如何去呵护自己的身体。另外，书中关于“科学训练”的部分，也让我受益匪浅。它不仅仅是教你如何去做某个动作，更是讲解了动作背后的科学原理，以及如何通过调整训练强度、训练频率来达到最佳的训练效果。我过去常常凭感觉训练，现在有了这本书的指导，我可以更加有针对性地进行训练，让我的每一次训练都更有价值。这本书，让我不仅仅是一个热爱排球的人，更是一个懂得如何科学、健康地享受排球运动的人。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《排球与健康》这本书的出现，对我而言，简直就是及时雨。我一直对排球这项运动充满热情，也尝试过各种各样的方法来提升自己的球技，比如观看高水平比赛录像，和朋友们交流心得，甚至还在网上找了一些教学视频。但是，总感觉自己像是大海捞针，碎片化的信息太多，很难形成一个系统性的认识。当我拿到《排球与健康》这本书的时候，我被它宏大的视野和深入的分析所吸引。它不仅仅局限于排球技术本身，而是将排球与健康、科学、心理等多个维度进行了深入的融合。我特别喜欢书中关于“排球体能训练”的部分，作者详细地讲解了如何通过科学的训练方法来提高爆发力、耐力和敏捷性，这些都是排球运动员不可或缺的素质。而且，书中提供的训练计划，不仅有理论的讲解，更有具体的动作示范和图示，让我能够清晰地知道如何去执行，并且如何去调整。这对我这样希望在业余时间进行系统性训练的人来说，简直是福音。更重要的是，书中关于“运动损伤预防与康复”的内容，让我醍醐灌顶。我曾经因为不正确的姿势，或者在疲劳状态下强行训练，导致过一些小的运动损伤，虽然不严重，但确实影响了我打球的热情。这本书让我认识到了预防的重要性，并且提供了非常实用的康复建议，让我能够更安全、更长久地享受排球带来的乐趣。这本书，让我从一个“喜欢打排球”的爱好者，逐渐变成了一个“懂得如何健康地打排球”的运动者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《排球与健康》这本书，是我在书店里偶然翻到的，当时就被它的封面设计所吸引——简洁又不失力量感。拿到手里翻阅了一下，就被内容深深吸引了。我一直以来都对排球运动情有独钟，但苦于没有系统的学习途径，技术水平一直徘徊不前。这本书，恰恰弥补了我的这一缺憾。它不仅讲解了排球的各项基本技术，更是深入探讨了运动的科学性。我特别欣赏书中关于“排球专项体能训练”的部分。作者用非常专业的语言，但又十分易懂地讲解了如何通过力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练，来全面提升排球运动表现。书中提供的训练动作，都有详细的图解和文字说明，让我能够清楚地知道如何去执行，并且如何去纠正错误。这对我这样一个喜欢自己在家进行一些体能训练的人来说，简直是太有价值了。我曾经因为不了解科学的训练方法，导致训练效果不佳，甚至有过一些小的运动损伤。但读完这本书后，我才意识到，科学的训练方法是多么重要。它不仅仅能够提升运动表现，更能够有效地预防运动损伤。另外，书中关于“排球运动营养学”的章节，也让我受益匪浅。我一直以为只要多吃点东西就能补充能量，但这本书让我认识到，科学合理的饮食搭配，对于运动表现和身体恢复至关重要。它详细讲解了不同营养素的作用，以及如何在运动前后进行合理的膳食安排。这本书，让我不仅爱上了排球，更懂得如何科学、健康地享受排球。

评分☆☆☆☆☆

《排球与健康》这本书，就像是一位循循善诱的良师益友，引导我深入了解排球这项运动。作为一名曾经的排球运动员，虽然已经退役多年，但对排球的热爱从未减退。我一直希望能够找到一本既能回顾排球运动的经典，又能提供科学健康指导的书籍，来延续我对排球的热情。《排球与健康》这本书，恰恰满足了我的所有期待。我尤其被书中对于“排球技术发展历程”的梳理所吸引。它不仅仅是简单地列举了各种技术动作，更是从历史的角度，分析了各项技术是如何演变和发展的，以及这些技术背后的科学原理。这让我对排球这项运动有了更深的理解和敬畏。我曾经以为，排球技术就是一成不变的，但这本书让我意识到，技术也在不断地创新和发展。另外，书中关于“排球运动与身心健康”的探讨，也让我感触颇深。它不仅仅关注身体的健康，更强调了运动对心理健康的重要性。作者通过分析排球运动如何培养团队精神、合作意识、坚韧不拔的意志力，以及如何缓解压力、提升自信心，让我再次感受到了排球这项运动的魅力。对于我这样已经离开赛场多年的人来说，这本书不仅是一本知识的宝库，更是一份情感的慰藉，让我能够以一种全新的视角，重新审视我对排球的热爱，并且将这份热爱，转化为更加健康、更加积极的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

《排球与健康》这本书，可以说是我近几年来读过的最实用、最有价值的一本运动类书籍了。作为一名对排球充满热情的普通爱好者，我一直都在寻找能够系统性地学习排球知识，并且能够将运动与健康有效地结合起来的书籍。《排球与健康》这本书，简直就是为我量身定做的。我尤其欣赏作者在书中对于“排球心理学”的探讨。我曾经在比赛中出现过紧张、失误后情绪低落的情况，影响了整体发挥。这本书，通过对比赛心理的深入分析，提供了很多有效的应对策略，比如如何建立自信、如何调整心态、如何在高压环境下保持专注等。这些建议，不仅在排球比赛中适用，在日常生活中也同样具有指导意义。我曾经尝试过书中提供的一些心理训练方法，发现确实能够帮助我更好地应对比赛中的挑战。另外，书中关于“排球战术”的讲解，也让我受益匪浅。我过去对战术的理解比较片面，很多时候只是机械地执行教练的指令。这本书，通过详细的战术图解和案例分析，让我能够更深入地理解各种战术的精髓，以及在不同情况下如何灵活运用。这让我意识到，排球不仅仅是个人技术的较量，更是团队智慧和战术博弈的体现。这本书，让我从一个“技术的学习者”变成了一个“战术的思考者”，也让我对排球运动有了更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次拿到《排球与健康》这本书时，我并不知道它会给我带来如此大的惊喜。作为一名业余排球爱好者，我一直以来都专注于提高自己的技术水平，对于运动健康方面的了解则相对较为薄弱。然而，这本书的出现，彻底改变了我对排球运动的认知。我被书中对于排球运动的深入剖析所吸引。它不仅仅停留在技术动作的表面，而是深入挖掘了每个动作背后的原理，比如人体力学、生物力学以及运动生理学。作者用非常生动形象的语言，将这些复杂的科学概念解释得通俗易懂，让我能够清晰地理解为什么某个动作需要那样发力，或者为什么某种姿势能够提高效率。我曾经在接球时总是感觉发力不均匀，导致球的落点不稳定。读完书中关于“下肢力量与核心稳定”的部分后，我才恍然大悟，原来接球的稳定与否，很大程度上取决于下肢的力量和核心的稳定性。书中的图文并茂的讲解，以及作者提供的系统性训练计划，让我能够有针对性地去改善这些不足。更让我感到欣喜的是，这本书将排球运动与“健康”的概念紧密地联系了起来。它不仅仅告诉我们如何打好排球，更强调了如何通过排球来提升整体的健康水平。书中关于“运动后恢复”以及“营养补充”的建议，都非常实用，让我能够更好地照顾自己的身体，避免因过度训练而带来的负面影响。这本书，让我意识到，排球不仅仅是一项运动，更是一种健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《排球与健康》这本书的时候，说实话，我并没有抱有多大的期望。我是一名业余的排球爱好者，虽然打球有一段时间了，但总觉得自己的技术水平停滞不前，而且对一些运动的科学性、健康性的理解也比较模糊。市面上关于排球的书籍很多，很多都是教你如何发球、如何扣球，但很少有能够真正触及到运动背后更深层次的东西。然而，当我开始阅读这本书后，我惊喜地发现，它不仅仅是一本关于排球技术的指导手册，更像是一位经验丰富的教练，或者说是一位深入了解这项运动的智者，在与我进行一场深度的对话。我被作者的文字所吸引，那种对排球的热爱，以及对运动科学的严谨态度，扑面而来。我尤其喜欢书中对排球“哲学”的探讨，它不仅仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”。比如，在讲解团队配合的时候，作者不仅仅列举了战术跑位，更是深入剖析了每个队员在不同情况下的心理状态和决策过程。这让我意识到，排球这项运动，从来都不是一个人的战斗，而是所有队员共同智慧和努力的结晶。另外，书中关于“健康”的论述，也让我受益匪浅。我一直以为，只要能打球，身体就是健康的。但这本书让我意识到，科学的训练方法，合理的饮食习惯，以及良好的心态，对于保持长期的运动健康至关重要。它提醒我，要注意运动前的热身和运动后的拉伸，要学会倾听身体发出的信号，避免过度训练，并且可以通过一些简单的体能训练来增强身体的整体素质，从而更好地应对排球比赛的挑战。这本书，让我对排球这项运动有了更深的理解，也让我认识到，健康地享受排球，才是真正的长久之道。