翟桂荣每日指导:坐月子饮食护理新生儿养育 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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翟桂荣著

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坐月子
月子饮食
产后护理
新生儿护理
育儿
母婴健康
营养食谱
健康饮食
育儿经验
翟桂荣

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出版社：中国轻工业出版社

ISBN：9787518410958

版次：1

商品编码：12060162

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：280000

具体描述

产品特色

编辑推荐

轻松坐月子？下奶不长肉？新生儿喂养不再难？别逗了！是的，我们很严肃。月子里能不能吃盐？剖宫产后真的什么都不能吃？胎发能不能剃？宝宝攒肚和便秘傻傻分不清……《翟桂荣每日指导·坐月子饮食护理+新生儿养育》帮你祛除困惑，教你”5S”哄睡法，告诉你什么叫”EASY”作息。一本在手，让妈妈坐好月子，让宝宝月子里舒舒服服、养成规律。

内容简介

《翟桂荣每日指导·坐月子饮食护理+新生儿养育》将顺产和剖宫产妈妈的不同护理方式、哺乳与非哺乳妈妈的不同调养方式，以及新生儿的喂养和护理提供了详细的可行性方案与操作方法，以确保新妈妈舒心度过月子期，让宝宝得到温馨地关爱和专业的呵护。

作者简介

翟桂荣

北京妇产医院主任医师，中华医学会产科专家

从事产科临床工作30余年，对妊高征、妊娠期急重症的诊断治疗、并发症的抢救与治疗、胎儿宫内监测与诊治经验丰富，尤其擅长多胎妊娠的管理。被”好大夫在线”评为”网友心中好大夫”，被”三九健康网”评选为”网友好评妇产科十佳医生”。

任仪荪

首都医科大学附属北京儿童医院内科主任医师

从事儿科临床、教学、科研工作40余年。擅长诊治小儿内科常见病。

内页插图

精彩书摘

剖宫产妈妈分娩后的护理

无论是顺产还是剖宫产，疼痛不可避免。只不过，顺产的疼痛出现在分娩过程中，而剖宫产的疼痛则从产后开始。那么，剖宫产产后护理要注意哪些呢？

尽量少用止痛药

剖宫产最好少用止痛药物。一般在剖宫产术后数小时，伤口开始剧烈疼痛。为了能够很好休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给予一些止痛药物。在此之后，如有疼痛要多做一些忍耐，最好不要再使用药物止痛，以免影响肠蠕动功能的恢复。

术后要多翻身

麻醉药物可抑制肠蠕动，引起不同程度的肠胀气，容易发生腹胀。因此，在麻药药效过后，新妈妈在床上可以先做伸腿动作，6小时后可以做一些翻身动作，以促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出。

卧床宜取半卧位

剖宫产妈妈术后6小时内应去枕平卧，6小时后则可以枕上枕头，而此时如果采取半卧位，配合多翻身，那么就会促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内引起感染而影响子宫复位，也利于子宫切口的愈合。

剖宫产后也要忍痛喂奶

一般来讲，剖宫产术后的新妈妈平躺让宝宝吸吮乳汁可能是件痛苦的工作，但是宝宝刚出生，吸吮能力相对较强，也是开奶的最好时机，而及时让宝宝吸吮乳头，也有利于新妈妈的产后恢复。因此。手术后新妈妈也应尽早让宝宝吸吮乳汁。

哪些情况不宜母乳喂养

对新生宝宝来说，母乳无疑是最好的不可替代的营养品，但是，下面这些情况不适合采取母乳喂养：

氨基酸代谢异常

氨基酸代谢异常主要侵犯神经系统，是宝宝智力发育落后的重要原因。这类宝宝一旦确诊，最好不吃母乳或仅吃少量母乳为宜，辅以米粉和其他宝宝适合吃的代乳品。

乳糖不耐受

乳糖不耐受患儿由于体内乳糖酶的缺乏导致乳糖不能被人体消化吸收，临床常表现为婴儿吃了母乳或牛乳后出现腹泻，对于这部分患特殊疾病的新生宝宝也应暂停母乳喂养，代之以不含乳糖配方的奶粉或大豆配方奶。

母乳性黄疸

对于母乳性黄疸，停母乳只是短期间的，一般48小时左右之后就可恢复母乳喂养，如果恢复母乳喂养之后，黄疸再次加重，可再停喂1～2天。经过2～3次这样的过程，宝宝就不会因为吃母乳而出现黄疸了，可以继续母乳喂养。

母体疾病

如果新妈妈患有严重的心脏病、肝肾疾病、精神病等均不宜母乳喂养，因为哺乳会增加母亲的负担，无疑会造成新妈妈病情恶化。

处于细菌或病毒急性感染期的新妈妈也不宜母乳喂养。因为，此时新妈妈乳汁内可能含致病的细菌或病毒，可通过乳汁传给婴儿。而感染期母亲常需用药治疗，均对宝宝有不良后果。

哄睡妙招--”5S”哄睡法

哄睡一直是困扰妈妈们的育儿难题，美国著名儿科医生卡普总结经验，

提出了”5S”哄睡法。

包裹

就是给宝宝包上襁褓。包襁褓可以帮助其适应肢体顺直的状态；而襁褓也可以让宝宝感觉像是重新回到了子宫，获得安全感。对宝宝的包裹不宜过紧，重点在宝宝的上身，宝宝的腿部应有一定的自由空间。而在炎热的夏季，只需要给宝宝穿上小肚兜，在睡觉时盖上薄棉毛巾被即可。

嘘声

在宝宝耳边发出”嘘嘘”的声音，这是模拟子宫环境中宝宝听到的羊水声，会让宝宝感觉自己置身熟悉的环境中。宝宝哭声越大嘘声也要越大，要盖过哭声才行。虽然这个方法不是对每个宝宝都有效，但对大部分新生宝宝来说具有很好的安抚作用。

摇晃

这里说的摇晃不是大幅度的整体摇晃，而是轻轻的、平缓的摇晃。因为胎宝宝在羊水里就是晃着过的。很多宝宝在推车、汽车中容易睡，也正是由于适当的摇晃产生的舒适感。

侧身躺

让宝宝侧身躺在小床上。新生宝宝一般进食后就会睡觉，而此时胃部胀满，平躺容易溢奶。故可以让宝宝采取侧卧位，但要注意需要两侧交替更换。

吸吮

吃乳头、吃安抚奶嘴都是通过吮吸产生愉悦感和安全感，所以吃奶、吃安抚奶嘴可以助眠。

不同宝宝情况不尽相同，有的宝宝只用一招就能安静，有的可能五招都要用上，有心的新妈妈可以都试一试。相信，在不断的实践和探索中，一定能找到适合自己宝宝的哄睡方法。

前言/序言

坐月子可以追溯至西汉《礼记·内则》，距今已有两千多年的历史，古人称之为”月内”，认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期，需要一个月的养护才可以恢复健康，故称”坐月子”。而现代医学认为，女性的生殖器官产后基本恢复需要42天左右，所以，现在将新妈妈的坐月子时间延长到了产后42天。

随着宝宝响亮的啼哭，十月怀胎的历程圆满落下帷幕，他的到来为你的人生开启了全新的旅程，从此你多了一份甜蜜的负担。

由于分娩造成出血，加上产后出汗、哺乳等，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。月子期是女人调理体质的黄金时期。月子42天是产后新妈妈一个休养生息的好时机，一定要吃好、休息好。如果月子里恢复得不好，会影响新妈妈的身体健康。当然，新妈妈除了要照顾好自己，也要细心地照顾宝宝。因为这同时也是新生宝宝生长和保健的关键时期。

本书从新妈妈生产的第一天起，系统地介绍了新妈妈保健、新生宝宝护理的实用性知识，包括营养饮食、母乳喂养、产褥期常见病防治，新生宝宝生理特点及特殊生理现象、居住环境与家庭必需品以及新生宝宝喂养与疾病防治等。这些基本的常识和技能将帮助新手爸妈顺利度过月子期。

《新手父母的育儿宝典：科学坐月子，智慧养娃》一、序言：迎接生命的奇迹，开启新手父母的蜕变之旅生命的降临，是一场温柔而震撼的奇迹。对于每一位新手父母而言，这既是无上的喜悦，也伴随着随之而来的责任与挑战。从十月怀胎的期待，到呱呱坠地的瞬间，一个全新的世界在眼前展开。然而，如何科学地度过产后的恢复期，如何恰当地照顾新生儿，往往让初为人父母的他们感到手足无措。 “坐月子”，作为中华民族传承千年的传统习俗，承载着对母体复原和婴儿健康的深切关怀。然而，在现代社会，我们更需要将传统智慧与科学育儿相结合，摒弃一些可能不利于健康的陈规旧俗，汲取科学的营养与方法。同时，对于初来乍到的小生命，每一个细微的需求都牵动着父母的心。从喂养、睡眠到日常护理，每一个环节都蕴含着大学问。《新手父母的育儿宝典：科学坐月子，智慧养娃》并非仅仅是一本手册，它更是您在育儿旅程中值得信赖的伙伴。本书旨在以最详实、最科学、最贴近实际的方式，为您剖析产后恢复的关键，指导您如何为新生儿提供最优质的照料。我们深知，新手父母渴望的并非冰冷的数据和空泛的理论，而是能够切实落地、解决实际问题的指导。因此，本书的内容经过严谨的梳理与筛选，确保每一项建议都基于科学研究和临床实践，并以通俗易懂的语言呈现，让您在轻松阅读中，掌握科学育儿的核心要领。在这本书中，您将找到关于如何科学坐月子的全面解读，从产后身体的生理变化到营养的补充，从运动的指导到心理的调适，都将为您一一呈现。同时，我们也将深入探讨新生儿的喂养、睡眠、洗澡、抚触、排泄以及常见问题的处理等方方面面，为您提供一套系统而实用的养育方案。我们相信，当您掌握了科学的方法，育儿的道路将不再充满迷茫与焦虑，而是化为充满爱与智慧的成长体验。二、科学坐月子：母体复原的黄金期产后“坐月子”，是女性身体经历巨大生理变化后，需要一个精心调养、恢复元气的关键时期。其核心在于“科学”，而非简单地遵循老旧习俗。本书将带您深入了解产后母体复原的生理机制，并在此基础上，提供一套科学、健康、个性化的月子指导。 1. 产后身体的恢复与认知：生理变化解析：详细阐述子宫复旧、恶露排出、内分泌调整、伤口愈合等产后母体的生理变化过程。帮助您了解身体正在经历什么，从而更好地配合身体的恢复。常见不适的应对：针对产后可能出现的疲劳、腹痛、乳房胀痛、便秘、失眠等常见不适，提供科学有效的缓解方法和家庭护理技巧。 2. 营养膳食：滋养身心，助力康复：月子饮食的基本原则：强调均衡营养、循序渐进、因人而异的饮食原则。说明产后不同阶段的营养需求侧重点。精选食材与烹饪技巧：推荐适合产后恢复的食材，如优质蛋白、富含维生素的蔬菜水果、易消化的谷物等。介绍温和、营养保留的烹饪方法，如炖、煮、蒸，避免辛辣、油腻、生冷食物。个性化食谱建议：提供不同体质、不同产后恢复情况的食谱示例，以及催乳、补血、健脾等功效的食疗方，帮助您根据自身情况制定合理的饮食计划。母乳喂养与饮食：详细指导哺乳期妈妈的饮食禁忌和注意事项，如何通过饮食促进乳汁分泌，以及母乳喂养过程中可能遇到的问题及其解决方案。 3. 身体调养与活动：产后休息的重要性：强调充足的休息是身体恢复的基础，指导如何合理安排休息时间，提高睡眠质量。适度活动与锻炼：介绍产后恢复操和适度的运动，如散步、凯格尔运动等，帮助您逐步恢复体力和盆底肌功能，预防产后并发症。伤口护理：详细指导会阴侧切或剖腹产伤口的日常护理方法，包括清洁、消毒、换药等，确保伤口安全愈合，预防感染。个人卫生：讲解产后个人卫生的重要性，如洗浴、刷牙、衣物更换等，提供科学卫生的护理建议，打破一些关于产后不能洗澡、洗头的误区。 4. 心理调适与情绪管理：产后情绪的常见变化：解释产后激素波动可能导致的“产后情绪低落”或“产后抑郁”等现象，帮助新手父母认识并理解这些情绪。积极应对策略：提供有效的心理调适方法，如与伴侣沟通、寻求家人朋友的支持、保持适当的社交、培养兴趣爱好等，帮助您平稳度过情绪波动期。家庭支持的作用：强调伴侣和家人的理解与支持对于产妇身心恢复的重要性，鼓励家属积极参与到育儿和家务中来。三、新生儿养育：点滴关怀，呵护生命成长新生儿的到来，意味着父母肩负起更重大的责任。本书将以科学、精细、人文关怀的视角，为您呈现新生儿日常照护的每一个细节，让您从容应对，成为自信而有爱的父母。 1. 喂养的艺术：母乳喂养的科学指导：详细介绍母乳喂养的好处、正确的哺乳姿势、判断宝宝是否吃饱的方法、按需喂养的理念，以及应对乳头皲裂、乳腺炎等常见问题的处理。配方奶喂养的详解：对于选择配方奶喂养的家庭，提供奶粉的选择、冲调方法、喂奶量、喂奶间隔、奶瓶消毒等详细指导，确保宝宝获得充足的营养。混合喂养的策略：指导如何科学地进行母乳与配方奶的混合喂养，以及在不同情况下的喂养调整。观察宝宝的喂养信号：教您如何识别宝宝饥饿和饱腹的信号，避免过度喂养或喂养不足。 2. 睡眠的奥秘：新生儿的睡眠特点：解释新生儿睡眠周期短、昼夜颠倒等特点，帮助您理解宝宝的睡眠模式。营造舒适的睡眠环境：指导如何布置宝宝的睡眠区域，包括选择合适的婴儿床、床垫、被褥，以及控制室内温度、湿度和光线。科学的哄睡方法：介绍多种安全有效的哄睡技巧，如摇晃、拍抚、唱歌、安抚奶嘴的使用等，帮助宝宝更快入睡。如何预防婴儿猝死综合征（SIDS）：详细讲解仰卧睡姿、避免过热、不使用松软床上用品等预防措施，为宝宝的安全睡眠保驾护航。 3. 日常护理的细节：洗澡的学问：从准备工作、水温的控制、洗浴用品的选择，到宝宝全身的清洁步骤，以及洗澡后皮肤的护理，都将一一讲解。换尿布的技巧：详细指导如何正确更换尿布，预防尿布疹，以及选择透气性好、吸水性强的尿布。肚脐的护理：讲解新生儿肚脐的清洁和护理方法，以及何时需要就医。口腔的清洁：介绍新生儿口腔的日常清洁方法，如何避免鹅口疮等口腔问题。皮肤的呵护：指导如何选择温和的婴儿沐浴露和润肤露，以及如何处理宝宝皮肤干燥、湿疹等常见情况。 4. 发展与互动：抚触与按摩：介绍新生儿抚触的好处，以及安全有效的抚触手法，增进亲子关系，促进宝宝生长发育。观察与回应宝宝的信号：教您如何解读宝宝的哭声、表情、肢体语言等信号，及时回应宝宝的需求。初步的感官刺激：介绍如何通过声音、色彩、触感等为宝宝提供适度的感官刺激，促进大脑发育。 5. 常见问题与就医指征：黄疸的识别与处理：详细解释新生儿黄疸的原因、类型、观察方法以及何时需要就医。宝宝的哭闹：分析宝宝哭闹的各种原因，如饥饿、尿布湿了、过冷过热、需要安抚等，并提供相应的安抚方法。其他常见问题：如吐奶、溢奶、便秘、腹泻、打嗝等，提供居家护理和观察建议，并明确告知何时需要寻求专业医疗帮助。疫苗接种的重要性：强调按时接种疫苗对于保护宝宝健康的关键作用，并提供疫苗接种的初步了解。四、结语：与爱同行，共创幸福育儿时光育儿之路，是一场充满挑战，也充满惊喜的旅程。新手父母们，请相信自己的潜力，也请善待自己。这本书为您提供了坚实的知识后盾，但更重要的是，请您用心去感受宝宝的每一次成长，去体验每一次亲密的互动，去享受这份独特的父爱母爱。科学的知识能够为您指明方向，而智慧的运用则需要您结合宝宝的个体差异和您的育儿经验。本书所提供的建议，并非生搬硬套的教条，而是希望能够激发您更深层次的思考，让您在实践中找到最适合自己家庭的育儿模式。请记住，育儿的最终目标是培养一个健康、快乐、独立的孩子，而这一切，都离不开父母深沉的爱与不懈的努力。愿《新手父母的育儿宝典：科学坐月子，智慧养娃》能成为您育儿路上最得力的助手，陪伴您度过这段意义非凡的人生旅程，与爱同行，共创每一个幸福的育儿时光。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一个第一次经历“坐月子”的女性，我对未来的日子充满了未知和一点点紧张。这本书给我最大的感受是，它像一个温暖的“指导者”，在我手足无措的时候，给了我方向感。它并没有给我一个固定的“菜单”，告诉我每天要吃什么，而是更注重于“为什么”和“如何”。它深入浅出地讲解了产后身体恢复的生理过程，以及在这个过程中，饮食扮演着怎样的角色。它教会我，坐月子期间的饮食，不仅仅是为了“补充体力”，更是为了帮助身体更好地修复，更好地泌乳。它强调了“循序渐进”的重要性，让我明白了，身体需要一个适应的过程，不能操之过急。书中关于产后可能出现的常见问题的分析，也让我心中有数，不再那么慌张。它并没有提供“包治百病”的灵丹妙药，而是提供了一些温和的、能够辅助身体恢复的建议。而且，它还非常人性化地提醒我，坐月子期间，除了身体的恢复，心理的健康同样重要。它鼓励我积极面对，保持心情舒畅，这一点对我来说，非常重要。这本书没有给我一个僵化的“坐月子模板”，而是给了我一个可以根据自身情况灵活调整的“指导框架”，让我觉得非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

我一直对科学育儿有着浓厚的兴趣，尤其是在孩子出生后，更是希望能尽自己所能，为宝宝提供最好的成长环境。这本书给我的感觉就是，它不仅仅是一本关于宝宝喂养的指南，更像是一个细致入微的育儿“观察员”，教会我如何去“读懂”我的宝宝。它没有直接给我一个详细的“宝宝几点钟吃奶，几点钟睡觉”的时间表，而是花了大量的篇幅去讲解新生儿的生长发育规律，以及他们每个阶段的独特需求。比如，它会深入浅出地解释为什么新生儿需要频繁喂养，以及如何判断宝宝是否吃饱了，而不是简单地说“宝宝饿了就喂”。这种对“为什么”的解释，让我不再是盲目地跟随，而是能够理解背后的科学原理，从而更有信心和耐心去应对育儿中的各种挑战。书中关于宝宝睡眠模式的分析也让我受益匪浅，它没有给出“万能的哄睡秘籍”，而是详细阐述了宝宝睡眠周期的特点，以及如何帮助宝宝建立健康的睡眠习惯。我发现，很多时候宝宝哭闹，并不是因为“不乖”，而是他们的生理需求还没有得到满足，或者他们正在经历一个发育的“小坎儿”。这本书帮助我培养了一种更敏锐的观察力，让我能够更准确地捕捉到宝宝发出的信号，而不是仅仅停留在表面的哭闹。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读这本书之前，我对“坐月子”的认知，很大程度上还停留在长辈们口耳相传的经验里，虽然尊重，但也总觉得有些不够“科学”。这本书的出现，为我打开了一扇新的窗户。它并没有像一些书那样，上来就罗列一堆“禁忌”，而是从更宏观的角度，去探讨产后身体的恢复和调养。它没有教我具体“哪些不能吃，哪些不能碰”，而是引导我去思考，为什么某些食物可能不适合产后初期的身体，为什么某些生活习惯需要调整。我尤其欣赏它在饮食方面所强调的“适度”和“均衡”的理念。它并没有鼓吹某种“神仙食物”，而是告诉我要根据自己的体质，循序渐进地补充营养，并且要注意蛋白质、维生素、矿物质的全面摄入。它也提醒了我，坐月子不仅仅是身体的恢复，更是心理的调整。它鼓励我们要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑，这一点对我这样一个新手妈妈来说，简直是及时雨。书中关于如何处理产后情绪的建议，虽然不是大段的心理学理论，但却非常实用，让我觉得有人理解，有人支持，不那么孤单。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，养育一个健康的宝宝，需要科学的方法和细致的观察。这本书在这方面给予了我巨大的启发。它不像一本简单的“育儿百科”，告诉你“宝宝多大该做什么”，而是更侧重于“如何去理解你的宝宝”。它详细地解析了新生儿的生理特点，比如他们肠胃功能的未成熟，以及他们如何通过哭声来表达需求。它并没有直接给我一个“喂养时间表”，而是教我如何去观察宝宝的饥饿信号，如何判断宝宝是否吃饱，如何观察宝宝的大便情况来了解他们的消化健康。这种“因材施教”的方法，让我觉得非常有道理。它让我明白了，每个宝宝都是独一无二的，不能用一个统一的标准去衡量。书中关于宝宝睡眠的讲解也让我印象深刻，它没有给我一个“睡过夜”的速成法，而是告诉我如何去理解宝宝的睡眠周期，如何为宝宝创造一个有利于睡眠的环境，以及如何耐心地引导宝宝建立健康的睡眠习惯。我发现，当我真正理解了宝宝的行为背后的原因，很多之前让我感到头疼的问题，也就迎刃而解了。这本书就像一个经验丰富的“育儿伙伴”，在我迷茫的时候，给我指明方向，让我更有信心去迎接挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一个新手妈妈，在孕期我就开始焦虑生产后的种种挑战，尤其是“坐月子”这个传统观念，让我既重视又迷茫。网络上的信息太多太杂，很多说法相互矛盾，看得我头昏脑胀。直到我偶然翻阅了这本书，虽然它并没有具体列出每个阶段的食谱，但它提供的整体思路和底层逻辑，却像一盏明灯，让我不再恐惧。书中并没有直接告诉我“坐月子期间第一周该吃什么，第二周该吃什么”，而是着重强调了“循序渐进”和“个体差异”的原则。它教会了我如何根据身体的恢复情况来调整饮食，比如早期以清淡、易消化为主，后期再逐步增加营养。这一点太重要了！我之前总想着要大补特补，现在才明白，身体需要时间恢复，急于求成反而可能适得其反。而且，它还提醒了我要关注产后可能出现的各种不适，比如恶露、乳汁分泌、腹部收紧等，并给出了相应的饮食建议，虽然不是具体到某一道菜，但却能指导我去思考，去选择。这种“授人以渔”的教育方式，让我觉得非常受用。它没有给我一个僵化的框架，而是给了我一套灵活的方法论，让我能够根据自己的实际情况来灵活运用，这才是真正帮助我解决问题的关键。