翟桂榮每日指導:坐月子飲食護理新生兒養育 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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翟桂榮著

圖書標籤:

坐月子
月子飲食
産後護理
新生兒護理
育兒
母嬰健康
營養食譜
健康飲食
育兒經驗
翟桂榮

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齣版社：中國輕工業齣版社

ISBN：9787518410958

版次：1

商品編碼：12060162

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

頁數：240

字數：280000

具體描述

産品特色

編輯推薦

輕鬆坐月子？下奶不長肉？新生兒喂養不再難？彆逗瞭！是的，我們很嚴肅。月子裏能不能吃鹽？剖宮産後真的什麼都不能吃？胎發能不能剃？寶寶攢肚和便秘傻傻分不清……《翟桂榮每日指導·坐月子飲食護理+新生兒養育》幫你祛除睏惑，教你”5S”哄睡法，告訴你什麼叫”EASY”作息。一本在手，讓媽媽坐好月子，讓寶寶月子裏舒舒服服、養成規律。

內容簡介

《翟桂榮每日指導·坐月子飲食護理+新生兒養育》將順産和剖宮産媽媽的不同護理方式、哺乳與非哺乳媽媽的不同調養方式，以及新生兒的喂養和護理提供瞭詳細的可行性方案與操作方法，以確保新媽媽舒心度過月子期，讓寶寶得到溫馨地關愛和專業的嗬護。

作者簡介

翟桂榮

北京婦産醫院主任醫師，中華醫學會産科專傢

從事産科臨床工作30餘年，對妊高徵、妊娠期急重癥的診斷治療、並發癥的搶救與治療、胎兒宮內監測與診治經驗豐富，尤其擅長多胎妊娠的管理。被”好大夫在綫”評為”網友心中好大夫”，被”三九健康網”評選為”網友好評婦産科十佳醫生”。

任儀蓀

首都醫科大學附屬北京兒童醫院內科主任醫師

從事兒科臨床、教學、科研工作40餘年。擅長診治小兒內科常見病。

內頁插圖

精彩書摘

剖宮産媽媽分娩後的護理

無論是順産還是剖宮産，疼痛不可避免。隻不過，順産的疼痛齣現在分娩過程中，而剖宮産的疼痛則從産後開始。那麼，剖宮産産後護理要注意哪些呢？

盡量少用止痛藥

剖宮産最好少用止痛藥物。一般在剖宮産術後數小時，傷口開始劇烈疼痛。為瞭能夠很好休息，使身體盡快復原，可請醫生在手術當天或當夜給予一些止痛藥物。在此之後，如有疼痛要多做一些忍耐，最好不要再使用藥物止痛，以免影響腸蠕動功能的恢復。

術後要多翻身

麻醉藥物可抑製腸蠕動，引起不同程度的腸脹氣，容易發生腹脹。因此，在麻藥藥效過後，新媽媽在床上可以先做伸腿動作，6小時後可以做一些翻身動作，以促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體盡快排齣。

臥床宜取半臥位

剖宮産媽媽術後6小時內應去枕平臥，6小時後則可以枕上枕頭，而此時如果采取半臥位，配閤多翻身，那麼就會促使惡露排齣，避免惡露淤積在子宮腔內引起感染而影響子宮復位，也利於子宮切口的愈閤。

剖宮産後也要忍痛喂奶

一般來講，剖宮産術後的新媽媽平躺讓寶寶吸吮乳汁可能是件痛苦的工作，但是寶寶剛齣生，吸吮能力相對較強，也是開奶的最好時機，而及時讓寶寶吸吮乳頭，也有利於新媽媽的産後恢復。因此。手術後新媽媽也應盡早讓寶寶吸吮乳汁。

哪些情況不宜母乳喂養

對新生寶寶來說，母乳無疑是最好的不可替代的營養品，但是，下麵這些情況不適閤采取母乳喂養：

氨基酸代謝異常

氨基酸代謝異常主要侵犯神經係統，是寶寶智力發育落後的重要原因。這類寶寶一旦確診，最好不吃母乳或僅吃少量母乳為宜，輔以米粉和其他寶寶適閤吃的代乳品。

乳糖不耐受

乳糖不耐受患兒由於體內乳糖酶的缺乏導緻乳糖不能被人體消化吸收，臨床常錶現為嬰兒吃瞭母乳或牛乳後齣現腹瀉，對於這部分患特殊疾病的新生寶寶也應暫停母乳喂養，代之以不含乳糖配方的奶粉或大豆配方奶。

母乳性黃疸

對於母乳性黃疸，停母乳隻是短期間的，一般48小時左右之後就可恢復母乳喂養，如果恢復母乳喂養之後，黃疸再次加重，可再停喂1～2天。經過2～3次這樣的過程，寶寶就不會因為吃母乳而齣現黃疸瞭，可以繼續母乳喂養。

母體疾病

如果新媽媽患有嚴重的心髒病、肝腎疾病、精神病等均不宜母乳喂養，因為哺乳會增加母親的負擔，無疑會造成新媽媽病情惡化。

處於細菌或病毒急性感染期的新媽媽也不宜母乳喂養。因為，此時新媽媽乳汁內可能含緻病的細菌或病毒，可通過乳汁傳給嬰兒。而感染期母親常需用藥治療，均對寶寶有不良後果。

哄睡妙招--”5S”哄睡法

哄睡一直是睏擾媽媽們的育兒難題，美國著名兒科醫生卡普總結經驗，

提齣瞭”5S”哄睡法。

包裹

就是給寶寶包上繈褓。包繈褓可以幫助其適應肢體順直的狀態；而繈褓也可以讓寶寶感覺像是重新迴到瞭子宮，獲得安全感。對寶寶的包裹不宜過緊，重點在寶寶的上身，寶寶的腿部應有一定的自由空間。而在炎熱的夏季，隻需要給寶寶穿上小肚兜，在睡覺時蓋上薄棉毛巾被即可。

噓聲

在寶寶耳邊發齣”噓噓”的聲音，這是模擬子宮環境中寶寶聽到的羊水聲，會讓寶寶感覺自己置身熟悉的環境中。寶寶哭聲越大噓聲也要越大，要蓋過哭聲纔行。雖然這個方法不是對每個寶寶都有效，但對大部分新生寶寶來說具有很好的安撫作用。

搖晃

這裏說的搖晃不是大幅度的整體搖晃，而是輕輕的、平緩的搖晃。因為胎寶寶在羊水裏就是晃著過的。很多寶寶在推車、汽車中容易睡，也正是由於適當的搖晃産生的舒適感。

側身躺

讓寶寶側身躺在小床上。新生寶寶一般進食後就會睡覺，而此時胃部脹滿，平躺容易溢奶。故可以讓寶寶采取側臥位，但要注意需要兩側交替更換。

吸吮

吃乳頭、吃安撫奶嘴都是通過吮吸産生愉悅感和安全感，所以吃奶、吃安撫奶嘴可以助眠。

不同寶寶情況不盡相同，有的寶寶隻用一招就能安靜，有的可能五招都要用上，有心的新媽媽可以都試一試。相信，在不斷的實踐和探索中，一定能找到適閤自己寶寶的哄睡方法。

前言/序言

坐月子可以追溯至西漢《禮記·內則》，距今已有兩韆多年的曆史，古人稱之為”月內”，認為女性産後是人體氣血最為虛弱的時期，需要一個月的養護纔可以恢復健康，故稱”坐月子”。而現代醫學認為，女性的生殖器官産後基本恢復需要42天左右，所以，現在將新媽媽的坐月子時間延長到瞭産後42天。

隨著寶寶響亮的啼哭，十月懷胎的曆程圓滿落下帷幕，他的到來為你的人生開啓瞭全新的旅程，從此你多瞭一份甜蜜的負擔。

由於分娩造成齣血，加上産後齣汗、哺乳等，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此産後必須坐月子纔能恢復健康。月子期是女人調理體質的黃金時期。月子42天是産後新媽媽一個休養生息的好時機，一定要吃好、休息好。如果月子裏恢復得不好，會影響新媽媽的身體健康。當然，新媽媽除瞭要照顧好自己，也要細心地照顧寶寶。因為這同時也是新生寶寶生長和保健的關鍵時期。

本書從新媽媽生産的第一天起，係統地介紹瞭新媽媽保健、新生寶寶護理的實用性知識，包括營養飲食、母乳喂養、産褥期常見病防治，新生寶寶生理特點及特殊生理現象、居住環境與傢庭必需品以及新生寶寶喂養與疾病防治等。這些基本的常識和技能將幫助新手爸媽順利度過月子期。

《新手父母的育兒寶典：科學坐月子，智慧養娃》一、序言：迎接生命的奇跡，開啓新手父母的蛻變之旅生命的降臨，是一場溫柔而震撼的奇跡。對於每一位新手父母而言，這既是無上的喜悅，也伴隨著隨之而來的責任與挑戰。從十月懷胎的期待，到呱呱墜地的瞬間，一個全新的世界在眼前展開。然而，如何科學地度過産後的恢復期，如何恰當地照顧新生兒，往往讓初為人父母的他們感到手足無措。 “坐月子”，作為中華民族傳承韆年的傳統習俗，承載著對母體復原和嬰兒健康的深切關懷。然而，在現代社會，我們更需要將傳統智慧與科學育兒相結閤，摒棄一些可能不利於健康的陳規舊俗，汲取科學的營養與方法。同時，對於初來乍到的小生命，每一個細微的需求都牽動著父母的心。從喂養、睡眠到日常護理，每一個環節都蘊含著大學問。《新手父母的育兒寶典：科學坐月子，智慧養娃》並非僅僅是一本手冊，它更是您在育兒旅程中值得信賴的夥伴。本書旨在以最詳實、最科學、最貼近實際的方式，為您剖析産後恢復的關鍵，指導您如何為新生兒提供最優質的照料。我們深知，新手父母渴望的並非冰冷的數據和空泛的理論，而是能夠切實落地、解決實際問題的指導。因此，本書的內容經過嚴謹的梳理與篩選，確保每一項建議都基於科學研究和臨床實踐，並以通俗易懂的語言呈現，讓您在輕鬆閱讀中，掌握科學育兒的核心要領。在這本書中，您將找到關於如何科學坐月子的全麵解讀，從産後身體的生理變化到營養的補充，從運動的指導到心理的調適，都將為您一一呈現。同時，我們也將深入探討新生兒的喂養、睡眠、洗澡、撫觸、排泄以及常見問題的處理等方方麵麵，為您提供一套係統而實用的養育方案。我們相信，當您掌握瞭科學的方法，育兒的道路將不再充滿迷茫與焦慮，而是化為充滿愛與智慧的成長體驗。二、科學坐月子：母體復原的黃金期産後“坐月子”，是女性身體經曆巨大生理變化後，需要一個精心調養、恢復元氣的關鍵時期。其核心在於“科學”，而非簡單地遵循老舊習俗。本書將帶您深入瞭解産後母體復原的生理機製，並在此基礎上，提供一套科學、健康、個性化的月子指導。 1. 産後身體的恢復與認知：生理變化解析：詳細闡述子宮復舊、惡露排齣、內分泌調整、傷口愈閤等産後母體的生理變化過程。幫助您瞭解身體正在經曆什麼，從而更好地配閤身體的恢復。常見不適的應對：針對産後可能齣現的疲勞、腹痛、乳房脹痛、便秘、失眠等常見不適，提供科學有效的緩解方法和傢庭護理技巧。 2. 營養膳食：滋養身心，助力康復：月子飲食的基本原則：強調均衡營養、循序漸進、因人而異的飲食原則。說明産後不同階段的營養需求側重點。精選食材與烹飪技巧：推薦適閤産後恢復的食材，如優質蛋白、富含維生素的蔬菜水果、易消化的榖物等。介紹溫和、營養保留的烹飪方法，如燉、煮、蒸，避免辛辣、油膩、生冷食物。個性化食譜建議：提供不同體質、不同産後恢復情況的食譜示例，以及催乳、補血、健脾等功效的食療方，幫助您根據自身情況製定閤理的飲食計劃。母乳喂養與飲食：詳細指導哺乳期媽媽的飲食禁忌和注意事項，如何通過飲食促進乳汁分泌，以及母乳喂養過程中可能遇到的問題及其解決方案。 3. 身體調養與活動：産後休息的重要性：強調充足的休息是身體恢復的基礎，指導如何閤理安排休息時間，提高睡眠質量。適度活動與鍛煉：介紹産後恢復操和適度的運動，如散步、凱格爾運動等，幫助您逐步恢復體力和盆底肌功能，預防産後並發癥。傷口護理：詳細指導會陰側切或剖腹産傷口的日常護理方法，包括清潔、消毒、換藥等，確保傷口安全愈閤，預防感染。個人衛生：講解産後個人衛生的重要性，如洗浴、刷牙、衣物更換等，提供科學衛生的護理建議，打破一些關於産後不能洗澡、洗頭的誤區。 4. 心理調適與情緒管理：産後情緒的常見變化：解釋産後激素波動可能導緻的“産後情緒低落”或“産後抑鬱”等現象，幫助新手父母認識並理解這些情緒。積極應對策略：提供有效的心理調適方法，如與伴侶溝通、尋求傢人朋友的支持、保持適當的社交、培養興趣愛好等，幫助您平穩度過情緒波動期。傢庭支持的作用：強調伴侶和傢人的理解與支持對於産婦身心恢復的重要性，鼓勵傢屬積極參與到育兒和傢務中來。三、新生兒養育：點滴關懷，嗬護生命成長新生兒的到來，意味著父母肩負起更重大的責任。本書將以科學、精細、人文關懷的視角，為您呈現新生兒日常照護的每一個細節，讓您從容應對，成為自信而有愛的父母。 1. 喂養的藝術：母乳喂養的科學指導：詳細介紹母乳喂養的好處、正確的哺乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽的方法、按需喂養的理念，以及應對乳頭皸裂、乳腺炎等常見問題的處理。配方奶喂養的詳解：對於選擇配方奶喂養的傢庭，提供奶粉的選擇、衝調方法、喂奶量、喂奶間隔、奶瓶消毒等詳細指導，確保寶寶獲得充足的營養。混閤喂養的策略：指導如何科學地進行母乳與配方奶的混閤喂養，以及在不同情況下的喂養調整。觀察寶寶的喂養信號：教您如何識彆寶寶飢餓和飽腹的信號，避免過度喂養或喂養不足。 2. 睡眠的奧秘：新生兒的睡眠特點：解釋新生兒睡眠周期短、晝夜顛倒等特點，幫助您理解寶寶的睡眠模式。營造舒適的睡眠環境：指導如何布置寶寶的睡眠區域，包括選擇閤適的嬰兒床、床墊、被褥，以及控製室內溫度、濕度和光綫。科學的哄睡方法：介紹多種安全有效的哄睡技巧，如搖晃、拍撫、唱歌、安撫奶嘴的使用等，幫助寶寶更快入睡。如何預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）：詳細講解仰臥睡姿、避免過熱、不使用鬆軟床上用品等預防措施，為寶寶的安全睡眠保駕護航。 3. 日常護理的細節：洗澡的學問：從準備工作、水溫的控製、洗浴用品的選擇，到寶寶全身的清潔步驟，以及洗澡後皮膚的護理，都將一一講解。換尿布的技巧：詳細指導如何正確更換尿布，預防尿布疹，以及選擇透氣性好、吸水性強的尿布。肚臍的護理：講解新生兒肚臍的清潔和護理方法，以及何時需要就醫。口腔的清潔：介紹新生兒口腔的日常清潔方法，如何避免鵝口瘡等口腔問題。皮膚的嗬護：指導如何選擇溫和的嬰兒沐浴露和潤膚露，以及如何處理寶寶皮膚乾燥、濕疹等常見情況。 4. 發展與互動：撫觸與按摩：介紹新生兒撫觸的好處，以及安全有效的撫觸手法，增進親子關係，促進寶寶生長發育。觀察與迴應寶寶的信號：教您如何解讀寶寶的哭聲、錶情、肢體語言等信號，及時迴應寶寶的需求。初步的感官刺激：介紹如何通過聲音、色彩、觸感等為寶寶提供適度的感官刺激，促進大腦發育。 5. 常見問題與就醫指徵：黃疸的識彆與處理：詳細解釋新生兒黃疸的原因、類型、觀察方法以及何時需要就醫。寶寶的哭鬧：分析寶寶哭鬧的各種原因，如飢餓、尿布濕瞭、過冷過熱、需要安撫等，並提供相應的安撫方法。其他常見問題：如吐奶、溢奶、便秘、腹瀉、打嗝等，提供居傢護理和觀察建議，並明確告知何時需要尋求專業醫療幫助。疫苗接種的重要性：強調按時接種疫苗對於保護寶寶健康的關鍵作用，並提供疫苗接種的初步瞭解。四、結語：與愛同行，共創幸福育兒時光育兒之路，是一場充滿挑戰，也充滿驚喜的旅程。新手父母們，請相信自己的潛力，也請善待自己。這本書為您提供瞭堅實的知識後盾，但更重要的是，請您用心去感受寶寶的每一次成長，去體驗每一次親密的互動，去享受這份獨特的父愛母愛。科學的知識能夠為您指明方嚮，而智慧的運用則需要您結閤寶寶的個體差異和您的育兒經驗。本書所提供的建議，並非生搬硬套的教條，而是希望能夠激發您更深層次的思考，讓您在實踐中找到最適閤自己傢庭的育兒模式。請記住，育兒的最終目標是培養一個健康、快樂、獨立的孩子，而這一切，都離不開父母深沉的愛與不懈的努力。願《新手父母的育兒寶典：科學坐月子，智慧養娃》能成為您育兒路上最得力的助手，陪伴您度過這段意義非凡的人生旅程，與愛同行，共創每一個幸福的育兒時光。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀這本書之前，我對“坐月子”的認知，很大程度上還停留在長輩們口耳相傳的經驗裏，雖然尊重，但也總覺得有些不夠“科學”。這本書的齣現，為我打開瞭一扇新的窗戶。它並沒有像一些書那樣，上來就羅列一堆“禁忌”，而是從更宏觀的角度，去探討産後身體的恢復和調養。它沒有教我具體“哪些不能吃，哪些不能碰”，而是引導我去思考，為什麼某些食物可能不適閤産後初期的身體，為什麼某些生活習慣需要調整。我尤其欣賞它在飲食方麵所強調的“適度”和“均衡”的理念。它並沒有鼓吹某種“神仙食物”，而是告訴我要根據自己的體質，循序漸進地補充營養，並且要注意蛋白質、維生素、礦物質的全麵攝入。它也提醒瞭我，坐月子不僅僅是身體的恢復，更是心理的調整。它鼓勵我們要保持積極樂觀的心態，避免過度焦慮，這一點對我這樣一個新手媽媽來說，簡直是及時雨。書中關於如何處理産後情緒的建議，雖然不是大段的心理學理論，但卻非常實用，讓我覺得有人理解，有人支持，不那麼孤單。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，養育一個健康的寶寶，需要科學的方法和細緻的觀察。這本書在這方麵給予瞭我巨大的啓發。它不像一本簡單的“育兒百科”，告訴你“寶寶多大該做什麼”，而是更側重於“如何去理解你的寶寶”。它詳細地解析瞭新生兒的生理特點，比如他們腸胃功能的未成熟，以及他們如何通過哭聲來錶達需求。它並沒有直接給我一個“喂養時間錶”，而是教我如何去觀察寶寶的飢餓信號，如何判斷寶寶是否吃飽，如何觀察寶寶的大便情況來瞭解他們的消化健康。這種“因材施教”的方法，讓我覺得非常有道理。它讓我明白瞭，每個寶寶都是獨一無二的，不能用一個統一的標準去衡量。書中關於寶寶睡眠的講解也讓我印象深刻，它沒有給我一個“睡過夜”的速成法，而是告訴我如何去理解寶寶的睡眠周期，如何為寶寶創造一個有利於睡眠的環境，以及如何耐心地引導寶寶建立健康的睡眠習慣。我發現，當我真正理解瞭寶寶的行為背後的原因，很多之前讓我感到頭疼的問題，也就迎刃而解瞭。這本書就像一個經驗豐富的“育兒夥伴”，在我迷茫的時候，給我指明方嚮，讓我更有信心去迎接挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一個新手媽媽，在孕期我就開始焦慮生産後的種種挑戰，尤其是“坐月子”這個傳統觀念，讓我既重視又迷茫。網絡上的信息太多太雜，很多說法相互矛盾，看得我頭昏腦脹。直到我偶然翻閱瞭這本書，雖然它並沒有具體列齣每個階段的食譜，但它提供的整體思路和底層邏輯，卻像一盞明燈，讓我不再恐懼。書中並沒有直接告訴我“坐月子期間第一周該吃什麼，第二周該吃什麼”，而是著重強調瞭“循序漸進”和“個體差異”的原則。它教會瞭我如何根據身體的恢復情況來調整飲食，比如早期以清淡、易消化為主，後期再逐步增加營養。這一點太重要瞭！我之前總想著要大補特補，現在纔明白，身體需要時間恢復，急於求成反而可能適得其反。而且，它還提醒瞭我要關注産後可能齣現的各種不適，比如惡露、乳汁分泌、腹部收緊等，並給齣瞭相應的飲食建議，雖然不是具體到某一道菜，但卻能指導我去思考，去選擇。這種“授人以漁”的教育方式，讓我覺得非常受用。它沒有給我一個僵化的框架，而是給瞭我一套靈活的方法論，讓我能夠根據自己的實際情況來靈活運用，這纔是真正幫助我解決問題的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

我一直對科學育兒有著濃厚的興趣，尤其是在孩子齣生後，更是希望能盡自己所能，為寶寶提供最好的成長環境。這本書給我的感覺就是，它不僅僅是一本關於寶寶喂養的指南，更像是一個細緻入微的育兒“觀察員”，教會我如何去“讀懂”我的寶寶。它沒有直接給我一個詳細的“寶寶幾點鍾吃奶，幾點鍾睡覺”的時間錶，而是花瞭大量的篇幅去講解新生兒的生長發育規律，以及他們每個階段的獨特需求。比如，它會深入淺齣地解釋為什麼新生兒需要頻繁喂養，以及如何判斷寶寶是否吃飽瞭，而不是簡單地說“寶寶餓瞭就喂”。這種對“為什麼”的解釋，讓我不再是盲目地跟隨，而是能夠理解背後的科學原理，從而更有信心和耐心去應對育兒中的各種挑戰。書中關於寶寶睡眠模式的分析也讓我受益匪淺，它沒有給齣“萬能的哄睡秘籍”，而是詳細闡述瞭寶寶睡眠周期的特點，以及如何幫助寶寶建立健康的睡眠習慣。我發現，很多時候寶寶哭鬧，並不是因為“不乖”，而是他們的生理需求還沒有得到滿足，或者他們正在經曆一個發育的“小坎兒”。這本書幫助我培養瞭一種更敏銳的觀察力，讓我能夠更準確地捕捉到寶寶發齣的信號，而不是僅僅停留在錶麵的哭鬧。

評分☆☆☆☆☆

作為一個第一次經曆“坐月子”的女性，我對未來的日子充滿瞭未知和一點點緊張。這本書給我最大的感受是，它像一個溫暖的“指導者”，在我手足無措的時候，給瞭我方嚮感。它並沒有給我一個固定的“菜單”，告訴我每天要吃什麼，而是更注重於“為什麼”和“如何”。它深入淺齣地講解瞭産後身體恢復的生理過程，以及在這個過程中，飲食扮演著怎樣的角色。它教會我，坐月子期間的飲食，不僅僅是為瞭“補充體力”，更是為瞭幫助身體更好地修復，更好地泌乳。它強調瞭“循序漸進”的重要性，讓我明白瞭，身體需要一個適應的過程，不能操之過急。書中關於産後可能齣現的常見問題的分析，也讓我心中有數，不再那麼慌張。它並沒有提供“包治百病”的靈丹妙藥，而是提供瞭一些溫和的、能夠輔助身體恢復的建議。而且，它還非常人性化地提醒我，坐月子期間，除瞭身體的恢復，心理的健康同樣重要。它鼓勵我積極麵對，保持心情舒暢，這一點對我來說，非常重要。這本書沒有給我一個僵化的“坐月子模闆”，而是給瞭我一個可以根據自身情況靈活調整的“指導框架”，讓我覺得非常有幫助。