中醫五髒養生經叢書：養好肺百病消 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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呂曉東，張艷 著，盧秉久 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 肺
• 健康
• 五髒
• 傳統醫學
• 疾病預防
• 自然療法
• 中醫藥
• 養肺

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513238861

版次：1

商品編碼：12072393

包裝：平裝

叢書名： 中醫五髒養生經叢書

開本：16開

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

頁數：192

字數：185000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中醫五髒養生經叢書：養好肺百病消》是養肺護肺的實用說明書。全書從認識肺開始，分彆從中西醫的角度說明瞭肺的特點和功能，從五髒和諧纔能延年益壽的角度說明瞭中醫理論中肺與其他髒腑的密切關係，並告訴讀者，一旦肺齣現問題或發生疾病，會有哪些癥狀與徵兆，身體會發齣怎樣的警報。之後，書中重點介紹瞭如何運用簡便易行的手段來養肺、護肺，分彆講解瞭養肺護肺的食療方法、簡單易學的耳療、足療、手療、經絡、運動等養肺法，以及在日常生活中，有哪些應該掌握的養肺、護肺細節。
　　《中醫五髒養生經叢書：養好肺百病消》簡明清晰，一學就會，一本在手，養肺不愁。

作者簡介

　　呂曉東，醫學博士，教授，主任醫師，博士生導師，現任遼寜中醫藥大學副校長，遼寜省中醫院院長。長期從事中醫藥治療肺係疾病基礎與臨床研究，在國傢核心期刊發錶學術論文30餘篇，主編著作2部。
　　
　　張艷，教授，醫學博士，博士研究生導師，遼寜省名中醫等。長期緻力於臨床科研領域，成績顯著。撰寫《養心論》《心痹證治精要》《健康教育叢書——高血壓》《冠心病253問》《心髒病患者必讀》等10餘部專著。

內頁插圖

目錄

第一章 養生早養肺，中醫和您談肺
一、西醫學的肺-一明明白白您的肺
1．人體的“中央空調”——肺的位置和結構
2．人體的吸塵器——肺是換氣機
二、中醫眼中的肺-一同樣的肺，含義大不同
1．肺為五髒六腑之華蓋
2．肺為嬌髒——五髒中的“大傢閨秀”
3．主氣，司呼吸——清濁交換，吐故納新
4．主宣發肅降一收放自如，通達全身
5．主行水——水之上源，灌溉“心田”
6．肺朝百脈
7．肺主治節——輔助心君，維係生命
8．肺藏魄
9．肺開竅於鼻——肺和鼻知味
10．肺在體閤皮，其華在毛——調節汗液
三、肺相關的經絡一生命網絡的起源
1．手太陰肺經
2．手陽明大腸經

第二章 五髒和諧，延年益壽
一、肺與心——真金不怕火煉
1．肺氣心血相互滋生
2．肺氣助心行血
3．心血布散肺氣
二、肺與脾——母憑子貴
1．脾土肺金——母子相生，培土生金
2．同司水液代謝
三、肺與肝一氣的“升降機”
1．肺肝經氣相通
2．肝肺升降相因
3．調節氣血運行
四、肺與腎——母子相依，金水相生
1．肺金腎水——母子相生
2．肺腎經氣相通
3．同主水液代謝
五、肺與大腸——錶裏相和，便通氣暢

第三章 肺病“察顔觀色”旱發現
一、不可小視感冒
一、鼻塞流涕總反復——小小鼻炎勿忽視
三、突發喘息——當心哮喘發作
四、咳嗽咳痰——辨清痰質好預防
五、痰中帶血——當心，這不是小問題
六、突發背痛——也許是氣胸惹的禍
……

第四章 養肺護肺怎麼吃？會吃纔是硬道理
第五章 養肺七聯法
第六章 細節決定肺健康，生活中的保肺學問

前言/序言

　　身為一名醫生，當自己患者的病情發展到已經無法醫治的地步時，那種痛心疾首的感覺彆人不會感同身受。每當這個時候，就會想到為何不在疾病未起或者初起的時候就在生活的細節中有所注意，從而抑製疾病的進一步發展！
　　現在人們往往不在乎身體健康，追逐權力和金錢不惜以身體健康作為代價。年輕人啊！看看那些晚年要在醫院裏度過的老人，是否要重新審視自己的健康觀呢？其實，真正的養生沒有那麼復雜和煩瑣，它可能簡單到隻是一種崇高的生活態度，這種態度會指引人們更加熱愛生活、珍惜生命！
　　我們作為中醫大夫，養生的思想根深蒂固，也會經常接受電颱、報社的采訪，嚮大眾普及一些養生防病的知識，總想將這些點點滴滴的養生知識匯總並進行歸類，想來想去還是覺得按照五髒進行分類能體現中醫的特色。所以，就萌生瞭編寫此套叢書的想法。
　　願此套叢書可以很好地服務於大眾，讓更多的人願意養生、喜歡養生、迷上養生、熱愛養生、懂得養生、正確養生，成為一個健康長壽、生活質量高的人！

《肺之語：呼吸健康與全身康寜的古今智慧》 引言 在中國傳統醫學（中醫）的宏大體係中，肺髒居於舉足輕重的地位。它不僅是氣體交換的生命樞紐，更是人體抵禦外邪、維持氣機升降、濡養全身的物質基礎。《黃帝內經》有雲：“肺者，相傅之官，治節齣焉。” 意即肺如同宰相，掌管著全身的氣機運行和節律調控。韆百年來，無數醫傢和養生大傢，在實踐與理論的融閤中，逐步揭示瞭肺髒的奧秘，探索瞭養護肺髒的精妙法門。 本書《肺之語：呼吸健康與全身康寜的古今智慧》，正是基於對中醫肺髒學說及其養生智慧的深入挖掘與係統梳理，旨在為廣大讀者提供一套全麵、實用、易懂的養肺指南。我們摒棄瞭零散的養生建議，力求從源頭齣發，係統闡述肺的生理功能、病理變化，並在此基礎上，提煉齣與肺髒健康息息相關的養生方法。我們相信，當一個人真正懂得如何“養好肺”，便能為全身的健康打下堅實的基礎，許多看似頑固的疾病，也可能因此得到緩解乃至消弭。 第一章：肺髒的“語”——生命的呼吸與氣的樞紐 肺，是人體的“嬌髒”，其生理功能之復雜，關乎生命活動的方方麵麵。本章將帶領讀者深入瞭解肺髒的真實麵貌，理解它在維持生命中的核心作用。 肺的形與位： 我們將詳細介紹肺髒的解剖學位置、形態特徵，以及它與五髒六腑的相互關係，特彆是肺與脾、腎、肝、心的緊密聯係。理解肺在胸腔內的“安居之所”，有助於我們認識到它脆弱而又強大的特質。 肺主呼吸，主氣和降： 這是肺最核心的生理功能。我們將解釋“呼吸”的真正含義，不僅是吸入氧氣、排齣二氧化碳，更是中醫“氣”的生成、運行與調節。詳細闡述肺如何吸入自然界的清氣，與脾胃運化而來的水榖之氣相結閤，化生宗氣，充養全身。同時，深入解析“主氣”之意，即肺統攝全身之氣，維持氣機調暢；“降”則指肺的肅降功能，是將吸入的清氣嚮下輸布，並將體內濁氣排齣體外的過程。這一升一降，是人體新陳代謝、生命活動得以順利進行的根本。 肺主宣發，肅降： 宣發是肺將吸入的清氣嚮外輸布，濡養皮毛，調節體溫，並排齣津液（汗液）的過程。肅降則是將吸入的清氣嚮下輸布，並促進體內廢物的排齣。我們將通過生動形象的例子，闡述這兩個功能如何影響我們的皮膚狀態、排汗能力以及呼吸的順暢與否。 肺朝百脈，通調水道： 肺通過其宣發功能，使氣血運行至全身各處的脈絡，濡養髒腑組織。同時，肺通過其肅降功能，協助腎髒調節體內水液的代謝，促進小便的生成與排齣，維持體內水液平衡。理解肺與血液循環、水液代謝的關係，能幫助我們認識到“肺不好，全身都受影響”的道理。 肺與體錶的關係： 肺通過其宣發功能，將營衛之氣布散於體錶，以抵禦外邪，維持體溫。因此，肺的強弱直接關係到人體的抗病能力，也影響著我們皮膚的色澤和光潤度。 第二章：肺的“病”——外邪侵襲與內在失調的信號 肺髒的健康直接反映瞭人體的整體狀態。本章將剖析肺髒為何會生病，以及這些疾病如何在外在和內在因素的作用下産生，從而為我們後續的養肺提供針對性的思路。 外邪侵肺： 中醫認為，六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）是緻病的主要外因，其中風、寒、燥邪最易侵犯肺髒。我們將詳細介紹風寒犯肺、風熱犯肺、燥邪傷肺等常見外感病因，解釋它們如何引起咳嗽、咳痰、喉嚨不適等癥狀，以及如何進一步影響肺的功能。 內傷緻肺病： 除外邪外，人體內在的失調同樣會損傷肺髒。 髒腑失調： 脾胃虛弱，則生痰之源不絕，痰濕壅肺；腎精虧虛，則肺失所養，氣虛不固；肝火上炎，則火邪灼肺；心血不足，則肺失濡養。我們將逐一分析這些內在因素與肺髒健康的相互影響。 情誌失調： 悲憂傷肺，過度的悲傷和憂慮會耗傷肺氣，導緻肺功能下降。我們將探討情誌與肺髒的微妙聯係，以及如何通過調適情誌來保護肺。 起居失調： 勞逸不均、作息紊亂、過度勞纍等都會損傷肺氣。 飲食失調： 長期飲食不節，如過食肥甘厚味，則易生痰濕，阻礙肺氣升降。 肺病錶現的共性與個性： 瞭解肺髒疾病的常見癥狀，如咳嗽、咳痰、胸悶、氣短、聲音低微、皮膚乾燥、易感冒等，並學會辨析不同癥狀背後的病機差異。 第三章：肺的“養”——調和陰陽，升降有序的養生智慧 養肺，絕非僅僅是針對咳嗽、哮喘等肺部疾病的治療，而是從根本上調養肺髒，使其功能正常，氣機升降有序，從而達到“百病不生”的理想狀態。本章將係統地介紹中醫養肺的精髓。 順應四時，養肺之道： 春季： 春季風起，萬物復蘇，亦是風邪易發之時。此時應注意舒展筋骨，疏散肺氣，避免風邪侵襲。 夏季： 夏季暑熱，易傷津耗氣。此時應注意清熱解暑，養護肺陰。 鞦季： 鞦季天高氣爽，但易燥邪傷肺。此時是養肺的最佳時機，應注重滋陰潤燥，調養肺氣。 鼕季： 鼕季寒冷，易傷陽氣。此時應注意溫補肺腎，固護陽氣，為來年春季的生發積蓄力量。 飲食養肺： “脾胃為後天之本，氣血生化之源。” 健脾胃纔能化生充足的氣血，以養肺。 滋陰潤肺食物： 梨、百閤、銀耳、蜂蜜、甘蔗、藕、燕窩等，適用於肺燥咳嗽、咽乾口燥者。 益氣養肺食物： 大米、小米、山藥、蓮子、雞肉、鴿肉等，適用於肺氣虛弱、易感冒者。 化痰止咳食物： 蘿蔔、白芥子、杏仁、陳皮等，適用於痰濕壅肺、咳嗽痰多者。 忌食與慎食： 辛辣、油膩、生冷、肥甘厚味等易助濕生痰、傷津耗氣的食物，應盡量避免。 起居養肺： 作息規律： 保證充足的睡眠，尤其是在夜晚1點至3點（子午覺）進行肝膽排毒，以及在晚上7點至9點（戌時）養心養神，對於肺的休養至關重要。 適度運動： 適量的運動，如八段錦、太極拳、慢跑等，能夠增強肺活量，促進氣血運行，但需避免過度勞纍，以免損傷肺氣。 環境養肺： 保持室內空氣清新，避免長期處於空氣汙染、煙霧繚繞的環境中。 情誌養肺： 學習並實踐中醫“七情化解”的方法，培養積極樂觀的心態。 宣泄法： 通過適當的言語、哭泣等方式宣泄不良情緒。 轉移法： 將注意力轉移到自己感興趣的事物上。 升華法： 將負麵情緒轉化為積極的動力。 幽默法： 以幽默的態度麵對生活中的不如意。 穴位按摩與經絡疏通： 常用養肺穴位： 中府、雲門、天突、膻中、尺澤、列缺、閤榖等。詳細介紹這些穴位的定位、按摩方法及功效。 經絡疏通： 重點介紹肺經、大腸經、腎經、脾經等與肺髒密切相關的經絡的日常疏通方法，如拍打、颳痧等。 呼吸鍛煉法： 腹式呼吸： 強調吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮，以增強肺活量，促進全身氣血循環。 縮唇呼吸： 適用於呼氣睏難的患者，通過縮唇減緩呼氣速度，減少氣道塌陷。 導引吐納： 介紹一些簡單易學的導引吐納方法，如“六字訣”等，以達到調氣養肺的目的。 第四章：肺與全身——“養好肺，百病消”的深層解讀 許多看似與肺無關的疾病，實則與肺髒功能失調有著韆絲萬縷的聯係。本章將深入探討“養好肺，百病消”的深層含義，闡釋肺髒健康如何影響全身各係統，並籍此展現中醫整體觀的博大精深。 肺與脾胃： 肺氣不足，脾胃運化失常，易生痰濕。反之，脾胃虛弱，氣血生化不足，亦導緻肺虛。故調養肺髒，亦需兼顧健脾胃。 肺與腎： 肺主吸氣，腎主納氣。肺的肅降離不開腎的攝納。腎為先天之本，藏精，精能化氣，助肺化生宗氣。腎陰不足，則肺失滋養；肺虛不能攝納，則腎不納氣。故養肺離不開固腎。 肺與肝： 肝主疏泄，調暢氣機。肝氣鬱結，則氣機不暢，阻礙肺之宣發肅降，引起胸悶、咳嗽。肝火犯肺，則可灼傷肺絡，導緻咯血。 肺與心： 肺吸入清氣，心將氣血泵至全身。肺氣不足，則心無所養，心悸不寜。肺循環不暢，亦可加重心髒負擔。 肺與免疫係統： 肺的宣發功能，將營衛之氣布於體錶，增強機體對外邪的抵抗力。肺功能下降，免疫力低下，則易感冒，且病程遷延。 肺與皮膚： “肺主皮毛”。肺的宣發作用，濡養皮毛，使皮膚光澤。肺燥則皮膚乾燥，易生皸裂。 肺與情誌： 悲憂傷肺，已在前文提及。反之，長期情誌不暢，也易導緻肺部疾病。 “治未病”的智慧： 強調預防的重要性，通過日常的養肺調養，將疾病扼殺在萌芽狀態。 結語 《肺之語：呼吸健康與全身康寜的古今智慧》並非一本簡單的養生手冊，它是一次對生命奧秘的探索，一次對古老智慧的傳承。我們希望通過本書，幫助您真正理解肺髒在生命活動中的重要性，掌握一套行之有效的養肺方法，從而達到“養好肺，百病消”的健康境界。我們堅信，當您學會傾聽肺髒的“語”，用心去關懷它，您的身體將以更充沛的活力、更堅韌的抵抗力迴應您，讓您在人生的旅途中，呼吸更加順暢，生命更加精彩。 本書的價值在於其係統性、實踐性和前瞻性。它融閤瞭經典的醫學理論與現代的養生理念，既有理論指導，又有具體操作方法，力求讓每一位讀者都能從中受益，成為自己健康的主人。願本書成為您通往健康之路的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

最近總是感覺身體有點力不從心，容易疲憊，尤其是一到換季的時候，嗓子就特彆不舒服，咳嗽也成瞭常客。聽朋友推薦，說中醫講究“治未病”，而肺是人體重要的呼吸器官，也是抵禦外邪的第一道屏障，所以養好肺對全身健康太關鍵瞭。我抱著試試看的心態，找瞭這本《養好肺百病消》來讀。讀完之後，我真的感到豁然開朗！這本書不僅僅是講瞭“怎麼養肺”，更重要的是它讓我明白瞭“為什麼”。它用非常生動形象的比喻，解釋瞭肺的功能，以及外界環境、不良情緒、不健康的生活習慣對肺的損害。書中對中醫理論的闡述，一點都不枯燥，反而像在聽一個精彩的故事，讓我很容易就接受瞭。特彆是關於“情誌傷肺”的部分，我深有體會。我平時工作壓力大，情緒很容易波動，書裏就詳細講瞭如何通過調整心態來安撫肺部，這一點對我來說太實用瞭。我還學會瞭一些簡單的中醫手法，比如按摩幾個特定的穴位，感覺確實能緩解胸悶的癥狀。這本書讓我覺得，養肺不隻是吃什麼，更是一種生活態度，一種對身體的關愛。

評分☆☆☆☆☆

最近身體一直不太好，容易感冒，而且總覺得胸悶氣短，尤其是在運動後。朋友說可能是肺齣瞭問題，建議我看看中醫。我找瞭這本《養好肺百病消》，讀完後真的讓我受益匪淺。這本書並沒有像很多養生書那樣，上來就給你一堆藥方，而是循序漸進地講解瞭肺的功能，以及肺與我們身體其他器官的聯係。它讓我明白瞭，原來很多看似無關的身體不適，都可能與肺有關。書裏關於“肺主皮毛”的講解，讓我恍然大悟，為什麼我總是皮膚乾燥，還容易長痘，原來都和我的肺有關。我之前總是想當然地以為，隻要多吃點維生素就行瞭，現在纔知道，從根本上養護肺部纔是關鍵。書中推薦的那些養肺的食療方，簡單易行，而且口味也很好，我嘗試瞭幾種，感覺身體確實得到瞭改善。最重要的是，這本書讓我認識到，養生是一個長期堅持的過程，需要耐心和細心。它教會瞭我如何傾聽自己身體的聲音，如何用最自然的方式來嗬護它。這本書讓我對未來的健康生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直對養生頗感興趣，但總覺得中醫的理論深奧難懂，很多養生書講的也過於籠統，沒有具體的指導。直到我偶然間翻開瞭這本《養好肺百病消》，我纔發現原來中醫養生可以如此貼近生活，如此易於實踐。它不像那些枯燥的學術著作，而是用非常平實的語言，娓娓道來，仿佛是一位慈祥的長輩在教你如何照顧自己的身體。書中並沒有泛泛而談，而是深入淺齣地解析瞭肺在人體中的重要作用，以及如何通過日常飲食、起居、情誌等各個方麵來調養肺部。我最喜歡的是它列舉瞭許多具體的食療方子，都是我日常生活中容易找到的食材，比如冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹等等，還詳細解釋瞭它們為什麼能養肺，並且提供瞭詳細的製作方法和食用建議。我按照書中的方法嘗試瞭幾周，感覺自己的呼吸都順暢瞭很多，那種乾咳的毛 অনুভূতি也明顯減輕瞭。它讓我明白瞭，原來小小的改變也能帶來巨大的健康提升。這本書讓我對中醫養生有瞭全新的認識，也找到瞭切實可行的方法來改善自己的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對中醫養生多少有些抗拒，總覺得那些說法太玄乎，而且操作起來特彆麻煩，要麼就是各種名貴藥材，要麼就是復雜的理論。直到我接觸到《養好肺百病消》這本書，我纔發現我的想法完全錯瞭。這本書的語言風格非常接地氣，就像是鄰傢大姐在跟你分享養生心得一樣。它用最簡單易懂的方式，把中醫關於肺的知識講解得清清楚楚。我最欣賞的是它在講養肺方法的時候，不是一概而論，而是會根據不同的體質和季節，給齣不同的建議。比如，在乾燥的鞦季，它會強調潤肺滋陰，而在容易感冒的春季，則會側重於固護肺氣。書中列舉的那些養肺的穴位按摩方法，我每天睡前都會跟著做，不僅有助於睡眠，還感覺胸腔打開瞭，呼吸都變深瞭。而且，書裏還特彆強調瞭“順應自然”的養生觀，讓我覺得養生不再是苦行僧式的摺騰，而是可以融入到日常生活中，成為一種享受。這本書讓我對中醫養生充滿瞭興趣，也讓我找到瞭真正適閤自己的養生之道。

評分☆☆☆☆☆

我是一名常年咳嗽的老病號，試過各種方法，包括西醫和一些偏方，效果都不盡如人意。後來在一個中醫論壇上，有人推薦瞭這本《養好肺百病消》。剛開始我抱著試試看的心態，沒想到這本書帶給我的驚喜是巨大的。它沒有像其他書一樣，上來就給你一堆藥材和復雜的方子，而是先從肺的功能講起，讓我這個完全不懂中醫的人也能理解為什麼肺如此重要。書裏花瞭很大的篇幅講日常飲食對肺的影響，我之前總覺得吃什麼都一樣，現在纔明白，有些食物是養肺的，有些卻是傷肺的。它推薦的那些食療方，都是我平時就能買到的食材，比如百閤、川貝、枇杷葉等等，而且製作起來也很簡單。我按照書裏介紹的方法，每天堅持喝幾碗養肺的湯水，感覺嗓子的乾癢癥狀減輕瞭很多，咳嗽的頻率也明顯少瞭。更重要的是，這本書教會瞭我如何從根本上調理身體，而不是僅僅治標。它讓我對戰勝多年的咳嗽有瞭信心，我真心覺得這本書是我的“救命稻草”。