肌筋膜易罐易棒手法调理术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钟士元 著

图书标签:

• 肌筋膜
• 罐疗
• 刮痧
• 手法治疗
• 疼痛管理
• 康复
• 运动医学
• 软组织
• 理疗
• 健康

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535967039

版次：1

商品编码：12073475

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：铜版纸

页数：310

字数：400000

编辑推荐

　　在中医经筋理论、肌筋膜、扳机点、肌筋膜经线学说指导下，运用易罐、易棒进行牵拉、压揉经筋病灶或扳机点，用于治疗脊椎周围软组织损伤，“筋出槽、骨错缝”，骨折、外科手术、骨科手术或肿瘤手术后，或骨骼肌功能失调形成的肌筋膜扳机点等等所导致脊椎、四肢、以及内脏功能失调、疼痛、活动受限简、便、廉、验的方法。
　　该书作者钟士元教授，为易罐易棒发明人，国内知名康复医学专家，龙氏手法创始人龙层花教授的得意门生。钟教授除了掌握龙氏手法、熟悉龙氏整脊理论外，还善于采纳各家之长，中西结合，对各种手法调理术有深刻而独到的见解，并灵活应用于临床，往往能起到手到病除的奇效。

内容简介

　　该书用通俗的科普形式，通过真实的临床病例照片、X线照片及操作图解，详细介绍了易罐易棒在各科疾病治疗方法，并附有作者的精彩点评。

作者简介

　　钟士元，广州市市政医院康复科主任，中医骨科副主任中医师，广州中医药大学兼职副教授，天津脊柱医学软性技术研究院研究员，香港中医骨伤学院常务副院长。

《筋骨舒畅：整体动态平衡疗法》 引言 在现代快节奏的生活中，身体的疲惫、僵硬与不适，如同无声的诉说，提醒着我们对健康的需求。我们常常在筋疲力尽后才意识到身体的信号，而此时，一些深层次的肌肉与筋膜的紧张、粘连，或许已经悄然埋下了不适的根源。传统疗法虽然各有其长，但往往侧重于某一部位或某一种技术。《筋骨舒畅：整体动态平衡疗法》并非一本涵盖所有手法或技巧的集锦，而是致力于探索一种更深层、更系统、更具整体观的身体调理理念。本书将带领读者走进一个全新的视角，理解身体并非孤立的部件，而是相互关联、动态平衡的有机整体。我们将深入剖析肌肉与筋膜的相互影响，以及它们如何共同构建身体的结构与功能，并在此基础上，构建一套循序渐进、层层递进的调理方案，旨在唤醒身体的自愈潜能，恢复其内在的和谐与活力。 第一章：身体的对话——认识你的筋骨系统 在开始任何调理之前，首要的是学会“倾听”身体的声音。本章将引导读者重新认识自己最熟悉却又常常忽略的筋骨系统。我们不会仅仅停留在解剖学的知识层面，而是将重点放在“功能性解剖”上，即理解肌肉与骨骼如何协同工作，以完成我们日常的每一个动作，从简单的站立、行走，到复杂的运动。 筋膜：被遗忘的连接者。 筋膜，这层遍布全身的结缔组织网络，常常被忽视。然而，它才是连接肌肉、骨骼、器官乃至神经血管的桥梁。本章将详细阐述筋膜的结构、功能以及它在维持身体姿态、传递力量、吸收震荡方面所扮演的关键角色。我们会探讨筋膜的特性，如粘弹性、收缩性，以及当它因损伤、炎症或长期不良姿势而变得紧张、粘连时，会对身体产生怎样的连锁反应，例如引发疼痛、活动受限、甚至影响内脏功能。 肌肉的语言：紧张与放松的信号。 肌肉不仅仅是力量的来源，它们也储存着我们的生活经历，包括压力、情绪和重复性动作带来的印记。我们将深入了解不同肌群（如核心肌群、肩颈肌群、下肢肌群等）的功能定位，以及它们之间如何相互支持与制约。通过学习识别身体不同部位的肌肉紧张模式，例如“电脑族”常见的颈部前倾、肩部内旋，或“久坐族”普遍存在的臀部肌肉僵硬，读者将能够更精准地找到身体不适的源头。 骨骼的韵律：姿态的基石。 骨骼是身体的框架，而良好的姿态是身体健康的基础。本章将探讨骨骼之间的相互关系，以及它们如何通过肌肉的牵拉来维持一个动态的平衡。我们将分析常见的姿态失衡，例如骨盆前倾、脊柱侧弯等，并解释这些失衡如何导致肌肉代偿、关节压力增大，最终引发慢性疼痛。 动态平衡的视角：身体是一个整体。 本章的核心在于建立“整体观”。我们将强调身体的各个部分并非孤立存在，而是通过筋膜、神经、血管等系统紧密相连，形成一个协同工作的整体。一个部位的紧张或失衡，往往会在身体的其他部位引发相应的反应。理解这种“牵一发而动全身”的原理，是后续调理的基础。 第二章：失衡的信号——识别身体的“报警灯” 在认识了身体的筋骨系统之后，我们需要学会辨别那些不适的信号。这些信号，无论大小，都是身体在向我们发出“报警”。本章将提供一套系统性的方法，帮助读者学会自我评估，识别身体内部的失衡。 疼痛的类型与定位：寻找真正的根源。 疼痛是身体最直接的信号，但疼痛的来源可能比我们想象的更复杂。我们将区分不同类型的疼痛，如锐痛、钝痛、牵拉痛、灼痛等，并探讨它们可能与哪些筋骨问题相关。更重要的是，我们将学习如何通过特定的测试和自我检查，来定位疼痛的真正原因，而不是仅仅关注疼痛的表面表现。例如，腰部疼痛可能源于腰部肌肉，也可能与紧张的臀部肌群或不良的足弓有关。 活动度的限制：枷锁还是保护？ 活动度的下降，常常被认为是衰老的标志，但实际上，它更多的是身体僵硬和不灵活的表现。本章将探讨哪些动作的受限可能预示着特定的筋骨问题。例如，肩部屈曲或外旋受限，可能与肩袖肌群或胸锁乳突肌的紧张有关；髋部屈曲或外展受限，则可能指向臀部肌群或梨状肌的问题。我们将学习如何通过简单的观察和测试，来评估关节的活动度，并初步判断可能存在的张力。 姿态的细微变化：日常的“偷袭”。 我们的日常姿态，即使在不经意间，也可能在悄悄地改变着身体的平衡。本章将教授读者如何观察自己和他人的姿态，识别一些不易察觉的细微变化，如一侧肩膀是否比另一侧高，骨盆是否向前或向后倾斜，头部是否前倾等。这些细微的姿态变化，往往是长期肌肉不平衡的结果，也是未来潜在问题的预警。 身体的“提示音”：非疼痛性不适。 除了疼痛，还有许多非疼痛性的不适，同样值得我们关注。例如，不明原因的疲劳感、身体某个部位的沉重感、睡眠质量的下降、甚至是某些消化不良的症状，都可能与筋骨系统的紧张或失衡有关。本章将引导读者关注这些“提示音”，并理解它们与身体整体健康的关联。 第三章：动态重塑——唤醒身体的自愈力 在识别了身体的信号后，本书将进入核心部分：如何通过一套系统的、动态的调理方法，来引导身体走向平衡与健康。这里的“动态”二字至关重要，意味着我们将不拘泥于固定的手法，而是强调根据身体的实时反馈进行调整，并最终激发身体自身的修复与重塑能力。 基础激活：唤醒沉睡的核心。 强大的核心是身体稳定的基石，也是所有动作的起点。本章将介绍一系列基础的核心激活练习，这些练习旨在温和地唤醒腹部、背部及骨盆底的深层肌肉，为后续的调理打下坚实的基础。我们将强调动作的质量而非数量，注重本体感觉的建立，让身体重新认识和控制核心区域。 深层张力释放：循序渐进的疏通。 筋膜与肌肉的紧张，往往是深层的、顽固的。本章将引导读者学习如何运用自身的力量，结合一些辅助工具（此处不具体提及任何形式的工具，强调的是一种“运用”的理念），以一种安全、温和且循序渐进的方式，去触碰和释放这些深层张力。我们将强调“压力感知”和“呼吸配合”，确保在释放的过程中，身体感受到的是舒适的伸展，而非疼痛的挤压。核心在于“感知”身体的反馈，并据此调整“力道”与“方向”。 关节空间的拓展：回归自然的活动度。 许多关节的不适，源于关节间隙的受压或粘连。本章将介绍一些引导性的练习，旨在温和地拉伸关节周围的软组织，增加关节的活动空间，使其回归自然的运动轨迹。这些练习并非强制性的拉伸，而是通过微妙的身体引导，让关节在“舒适区”内获得更自由的运动。 肌肉链的联动：重塑身体的“力量传导线”。 身体的运作并非孤立的肌肉发力，而是通过一条条“肌肉链”来实现力量的有效传导。本章将重点介绍如何通过特定的动作模式，来激活和协调这些肌肉链，例如，激活一条从足部到核心，再到上肢的完整力量传导线。这将有助于改善身体的整体协调性，提高运动效率，并减少不必要的能量损耗。 动态平衡的整合：让身体“记住”健康。 调理的最终目标，是让身体能够自主地维持动态平衡。本章将引导读者将之前学习到的所有元素整合起来，通过一些包含全身协调动作的练习，来巩固调理成果。这些练习注重身体的整体感知，强调在运动中保持身体的觉察和稳定。目标是让身体在日常生活中，就能够自然地运用正确的发力模式，维持良好的姿态，从而达到长久的健康状态。 第四章：生活中的调理师——将健康融入日常 健康并非一蹴而就，而是需要融入生活的点滴之中。本书的最后一部分，将重心放在如何将这些调理的理念与方法，自然地融入到我们的日常生活中，使健康成为一种习惯，而非负担。 坐姿、站姿与行走的觉察。 我们每天大部分时间都在进行这些基础的活动。本章将提供实用的技巧，帮助读者在日常的坐、站、行中，保持身体的觉察，并进行微小的调整，以避免长时间的不良姿态对身体造成的累积性损伤。 睡眠与呼吸的优化。 睡眠是身体修复的最佳时机，而深沉而有效的呼吸，则是维持身心平衡的关键。本章将探讨如何通过调整睡姿，以及一些简单的呼吸练习，来促进身体的深度放松与修复。 运动与休息的智慧。 适度的运动是保持身体活力的重要途径，但过度运动或不当的运动，反而会加剧身体的负担。本章将引导读者理解“动静结合”的智慧，如何在享受运动乐趣的同时，也给予身体足够的休息与恢复。 应对压力的身体智慧。 现代生活的压力，常常转化为身体的紧张。本章将探讨一些简单而有效的方法，帮助读者在日常生活中，管理身体对压力的反应，例如通过一些简短的身体放松练习，或是在感到紧张时，有意识地调整呼吸和姿态。 倾听身体的信号，成为自己的健康专家。 最重要的，是培养持续倾听身体信号的能力，并根据身体的反馈，灵活调整自己的生活方式与调理方法。本书并非提供一套僵化的“标准答案”，而是提供一个“框架”和“思维模式”，鼓励读者成为自己身体的“专属调理师”，不断探索与进步。 结语 《筋骨舒畅：整体动态平衡疗法》希望开启的，并非一条简单的技术学习之路，而是一段深入了解自己、重塑身体、回归健康的旅程。我们相信，通过理解身体的内在逻辑，学会倾听身体的声音，并运用动态平衡的理念，每个人都有能力唤醒身体深藏的自愈潜能，重获轻松、活力与健康。愿这本书，成为您探索身体奥秘、迈向健康生活道路上，一份有益的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是缓解身体疼痛的技巧，更是一种对健康生活方式的全新启示。在阅读过程中，我被书中对人体的深刻理解和精湛的手法所折服。作者仿佛是一位经验丰富的“身体解剖师”和“能量疏通师”，用最简洁易懂的语言，揭示了身体内部复杂的连接和能量流动。我发现，很多我们日常生活中被忽视的细微感受，在书中都被赋予了科学的解释。例如，有时候明明感觉是肩膀疼，但书中却指出可能与胸椎的活动度受限有关。这种“抽丝剥茧”的分析，让我对自己的身体有了更深层次的觉察。书中的手法，无论是罐法还是棒法，都体现了一种“顺势而为”的智慧，强调与身体的协同，而非对抗。我尝试在晚上睡前运用一些舒缓的手法，不仅缓解了白天的疲劳，还提高了睡眠质量。这本书真的让我明白了，原来健康并非遥不可及，而是可以融入日常的点滴实践中的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简约大气，书名《肌筋膜易罐易棒手法调理术》更是直观地传达了其核心内容，让人一眼就能明白这本书是关于如何运用罐和棒来放松和调理身体的。作为一个长期伏案工作者，我经常饱受颈肩腰背酸痛的困扰，也尝试过各种按摩、理疗方式，但效果总是不尽人意，或者需要耗费大量时间和金钱。所以，当我看到这本书时，立刻被它“易罐易棒”的特点吸引。这意味着不需要专业的按摩师，普通人也能在家中轻松操作，这对于我来说简直是福音。我迫不及待地翻开了它，希望能够找到改善我身体状况的有效方法。书中会不会详细讲解不同部位的酸痛原因，并给出针对性的手法呢？我特别关注那些可以快速缓解不适的技巧，毕竟工作繁忙，没太多时间进行复杂的训练。而且，“调理术”这个词也暗示了其专业性和系统性，我相信这本书不会仅仅停留在表面，而是会深入浅出地讲解原理，让我不仅知道怎么做，更知道为什么这么做。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类“手法调理”的书籍有些保留，总觉得可能过于理论化，或者效果不明显。然而，《肌筋膜易罐易棒手法调理术》彻底颠覆了我的认知。书中的内容，与其说是“手法”，不如说是一种“智慧的触碰”。作者并没有简单地罗列动作，而是深入浅出地讲解了筋膜的原理、人体的结构以及为什么这些手法能够奏效。这种“知其然，更知其所以然”的教学方式，让我对身体的理解上升到了一个新的高度。我尤其欣赏书中对于“易”的强调，它让原本听起来有些专业的调理术变得触手可及。无论是使用小型的罐具进行局部放松，还是借助长棒进行全身的伸展和疏通，都可以在家中轻松完成。我尝试了书中的一个关于疏通肩胛骨周围的棒法，效果令人惊喜，感觉卡住很久的区域一下就打开了。这本书不仅教会了我如何“治愈”，更教会了我如何“预防”，让我能主动地去照顾好自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《肌筋膜易罐易棒手法调理术》的过程，就像是在进行一场与自己身体的深度对话。书中的文字并非枯燥的理论堆砌，而是充满了对人体奥秘的探索和敬畏。作者以一种非常温和且极富洞察力的方式，引导读者去感受身体的细微变化，去理解那些隐藏在疼痛背后的“信号”。我一直以为身体的僵硬和不适只是年龄增长的必然，但这本书让我明白，很多时候，这只是筋膜在“呼救”。书中的罐法和棒法，仿佛是打开身体“锁链”的钥匙，能够有效地释放被压抑的能量和活力。我最喜欢的是书中关于如何根据自身情况进行调整的建议，它不是一成不变的模板，而是鼓励读者去倾听身体的声音，找到最适合自己的方式。读完这本书，我感觉自己不仅获得了实用的调理技巧，更重要的是，我学会了如何与自己的身体建立一种更和谐、更积极的关系。这种“身心合一”的感受，是任何药物或单纯的按摩都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它的实用性和易学性。作者的讲解非常细致，每一个手法都配有清晰的图文对照，让我即使是初学者也能快速掌握。我尤其喜欢书中关于“筋膜”的讲解，这让我对身体有了全新的认识。原来很多疼痛并非简单的肌肉劳损，而是筋膜粘连造成的。这本书提供的罐法和棒法，恰恰能够有效地松解这些粘连，恢复筋膜的弹性。我尝试了书中的一些针对肩颈酸痛的手法，效果立竿见影。特别是使用棒进行深层肌肉的放松，感觉比传统的按摩更加到位。书中的很多技巧都非常巧妙，例如如何利用身体的重量来增加压力，如何找到最有效的刺激点等等，这些细节的分享让我在实践中受益匪浅。我还会把它推荐给我的朋友们，特别是那些和我一样有长期身体不适困扰的人。这本书就像一本随身的“身体说明书”，教会我们如何自我保健，如何成为自己身体的“调理师”。

评分☆☆☆☆☆

感觉还不错，还没细看，自我提高，价格合适再光临

评分☆☆☆☆☆

第一节 病因

评分☆☆☆☆☆

有图有真相，居家旅行可备。

评分☆☆☆☆☆

和书店里买的都不一样，有点脏

评分☆☆☆☆☆

学习新知识！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

东西很好，发货速度很快，值得拥有。

评分☆☆☆☆☆

书不错，正版，有参考价值。

评分☆☆☆☆☆

第十八章 易罐与易罐疗法

评分☆☆☆☆☆

东西不错，用的还行