养成好习惯，学习好方法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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关鸿羽著

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习惯养成
学习方法
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出版社：广东经济出版社

ISBN：9787545448948

版次：1

商品编码：12074694

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：244

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　有的孩子上课不专心听讲，经常有小动作；写作业磨蹭，边写边玩；不注意细节，考试时常因马虎扣分；平时不复习，等到考试前才看书。这不是别的问题，是习惯问题，好习惯应该在没形成错误观念时，就开始培养。

　　有的孩子上课认真听讲，下课认真做作业，很努力地预习、复习，别人学习的时候他也学习，别人玩的时候他还在学习，头脑也不笨，成绩就是上不来。这不是别的问题，是方法问题，没有好的学习方法只能白下工夫瞎受累。

　　好的学习习惯与方法，将会影响孩子的生活、学习、人际关系、性格等，会使孩子终身受益。全书共六章，反映的都是现在的老师和家长经常碰到的问题，针对性和可读性都非常强。

内容简介

　　这是一本帮助家长培养孩子良好的学习习惯与学习方法的著作。作者依据经典教育学和心理学理论，对大家面临的种种教育问题进行了深入而细致地解读，并指出教育面临的种种误区，同时为读者提供出许多可操作的方法。本书的突破和创新之处在于，在激励孩子进行自我监督、自我约束和热爱学习方面，给出一套切实可行的方法，让孩子乐于接受家长和老师对他们施加的影响。

作者简介

　　关鸿羽，著名家庭教育专家，全国家庭教育专家讲师团首批专家，曾任北京教育学院教育管理室主任，中央教科所兼职研究员，北京师范大学客座教授，北京市教育管理学会秘书长，中国记忆科学研究会副秘书长，中国家庭教育学会理事。国家十五、十一五、十二五重点研究课题组组长。先后在中央人民广播电台、中央电视台、中国教育电视台、北京电视台主讲教育节目，并开设《关教授教育漫谈》《关老师谈家教》专题节目。因工作成绩突出，曾被评为北京市劳动模范，作为教育界的先进人物代表在中南海受到党和国家领导人的接见。新华社、《人民日报》、《人民教育》都曾专文报道过他的事迹。教育专著有《家庭教育学》、《现代中小学教育管理理论与实践》《如何提高孩子的学习成绩》《没有沟通就没有教育》《教育就要培养习惯》等多部。

精彩书摘

　　“工欲善其事，必先利其器”，习惯训练也是如此。好的方法能让我们事半功倍，家长们可以采用以下十种方法进行习惯训练：

　　方法1：激趣式

　　在训练中，如果只有家长的严格要求，没有孩子的积极性，往往会产生“逆反情绪”：你越严，我越不按你的要求做。在这种心态的支配下，要培养良好习惯，难度就会更大。所以，家长们在训练中一定要把“苦练”与“趣练”结合起来。如教孩子“学会道歉”时，唱歌谣“你拍一，我拍一，碰掉书本‘对不起’。你拍二，我拍二，弯腰捡起‘没关系’。你拍三，我拍三，麻烦别人要道歉……”孩子在欢乐的玩乐中，就会形成向别人道歉的良好习惯。

　　案例点睛

　　有个孩子睡觉时总是喜欢把鞋一甩，第二天找半天才找到。家长问我怎么办，我说孩子多大了？他说一年级。我说你跟他做游戏，你在你们家的床边画几个鞋印，睡觉前比赛看看谁能把鞋精准地放到鞋印里，家长再假装失败几次，孩子觉得有趣，高兴极了。天天比赛，时间一长就是把鞋印擦了，孩子也会习惯地把鞋脱了放在床前，习惯就这样形成了。而且孩子很高兴，因为这是在游戏中训

　　练的。

　　一个孩子上学时总是丢三落四，忘带铅笔，家长说了多少次也改不了，后来家长想了一个游戏的方法，要求孩子每天都带4支起好名字的铅笔，按照长度排队，孩子嘴里喊着铅笔的名字，“老大、老二、老三……”通过这种方式，检查铅笔带齐了没有。在游戏中享受无比的乐趣，好习惯也随之养成了。

　　所以训练中要增加一定的游戏性，让训练形式多样化，让其成为一种愉快的活动过程。家长还可以选用小品表演或者是故事、童话、儿歌、音乐等形式结合进行，让孩子在愉快、生动有趣的氛围中接受行为训练，从而达到事半功倍的效果。

　　方法2：分解式

　　分解式强调的是明确要求与具体指导相结合。现在家长对孩子要求很多，但是指导不够。不指导，孩子就不知道该怎么做。所以，要求一定要与指导相配合。

　　案例点睛

　　比如，教孩子说“谢谢”二字，虽然看起来很简单，但不细致讲解、指导，孩子就说不好。家长指导时要把“谢谢”分解为声调、表情、眼神、体态等进行具体指导，要告诉孩子，说“谢谢”时必须诚心诚意、发自内心，要让人听起来不做作、不生硬，不是为了应付人家，而是真心实意地感谢人家。只有真心才能使“谢谢”二字富有感情。

　　说“谢谢”时要认真、自然，要让人听清楚，不要含含糊糊，不好意思，更不要轻描淡写地凑合，好像不太情愿，在敷衍了事。说“谢谢”时要注意对方的反应。如果对方很高兴就是达到目的了，如果对方对你的致谢莫名其妙，就要说清感谢人家的原因，以使对方感觉到你的真心。说“谢谢”时要用整个身体说，除了嘴里说，头部也要轻轻地点一下，眼睛要注视着对方，而且要伴以适度的微笑。

　　有些操作过程较复杂的行为要求，可采用分解操作的方法。如学洗手绢、袜子等，操作时把它分解成五个步骤：一浸、二抹、三搓、四漂洗、五晾晒。这样孩子很容易就能掌握要领，且印象深刻。

　　方法3：检查式

　　只要求不检查，就等于没要求。训练孩子，检查是中心环节，因此检查必须持之以恒。

　　案例点睛

　　比如，要训练孩子做作业仔细认真的习惯，就要天天检查作业，写得不整齐就要求重做，要注意记录，以便一个阶段做一次总结。这是一件琐碎的工作，但必须坚持，它对孩子形成良好的习惯能起到督促的作用。

　　但是，检查终究是外力，养成良好习惯必须靠内因，为此我们要把检查督促与自我评价结合起来。要重视孩子的自我评价，只有孩子认识到自己的行为正确与否，才会产生美化自我行为的强大动力。

　　方法4：制约式

　　要养成良好习惯既需要内部的意志力，也需要外部的强制力。由于孩子的自觉性不高，良好习惯的养成完全靠自觉是不行的，必要的纪律约束很重要。

　　“国有国法，家有家规”。我们古代很多家规都非常好，传统美德应该发扬光大。家庭必须制订家规，以此来约束孩子的行为。此外，还要把纪律约束与自我要求相结合，提倡孩子自我要求、自我教育。

　　鼓励孩子把自己容易犯的错误写成小条贴在铅笔盒中，时刻提醒自己。让孩子在家中有针对性的地方贴上名言、警句，以自我提醒。在教育中，我们要大力表彰用意志力自我克制、自我要求的孩子，充分挖掘孩子内部的原动力。

　　方法5：疏导式

　　训练需要反复强化，但是要注意，能疏导的尽量疏导。比如，孩子喜欢唱歌，我们就通过唱歌来培养习惯，孩子爱下棋可以通过下棋来培养习惯。这样孩子容易接受。

　　案例点睛

　　有个小孩特别马虎，家长很着急，问我：“关老师，怎么办呢？这孩子马马虎虎、丢三落四，说了很多遍都

　　不成！”

　　我问他：“你的孩子最喜欢什么？”他说最喜欢下棋。

　　我说：“行，你找个人和他下棋，通过下棋来培养。”这位家长说自己就会下，于是我教他和孩子下棋时，设一个埋伏，考察一下孩子。结果孩子果然马马虎虎没有看出来，棋下输了。

　　家长趁这个机会就可以引导孩子“一个小小的埋伏你都没有看出来，你要是能细心点，这盘棋就输不了。”孩子记住了这个教训，以后慢慢地就变得细心了。

　　疏导时要找好突破口，孩子千差万别，要寻找适合孩子的方法，没有什么绝对的好方法，只有适合的才是最好的。

　　方法6：渐进式

　　训练孩子要严格要求，但是不能急躁，不要强求一步到位，欲速则不达，最好的办法是把严格要求与循序渐进结合起来。

　　要根据孩子的情况逐步加大难度。不要标准太高，太高了反而不行！现在有的家长给孩子定的标准就特别高，孩子考90分都挨骂，努力考了95分，家长也不表扬，“你怎么考95分？人家都考100分！”孩子真考100了，家长却说：“别看你考了100分，不知道怎么蒙的呢！”我在电视台讲这个问题，电视台的记者就跟我说她的爱人就是这样，孩子上高一考了98分，其实很不容易了，等着爸爸表扬他，结果她的爱人说：“98分？那另外的两分呢？”

　　所以我提的标准就是六个字：“低要求，小步走”。孩子考第20名，你要求他考第18名，进步2名就表扬，没准他一努力可能就进步3名。

　　案例点睛

　　一个孩子不爱发言，我给他制订的第一阶段训练是让爸爸当老师，孩子和妈妈是“学生”，回答“老师”提出的问题，孩子主动举手发言一次，可以奖励1分。第二阶段让妈妈当“老师”，把孩子学校的朋友叫到家里来，与孩子一起模拟上课。第三阶段把“老师”换成爸爸的

　　朋友。

　　三个阶段训练完毕，孩子的积分换了一个大奖，上课也敢发言了。

　　循序渐进，才能让孩子始终拥有充足的动力。他表现好了，得到的表扬就多。越表扬，孩子的积极性就越高。

　　方法7：体验式

　　家长要想尽办法让孩子在做一件事的时候能得到愉快的体验，这样孩子才会喜欢做这件事。

　　案例点睛

　　比如，孩子帮妈妈洗碗，在洗碗的过程中，家长不引导，孩子可能体验到满手的油腻很不舒服，以后或许再也不愿意洗碗了。但如果家长对孩子的这一行为及时进行表扬，“哎呀，不怕脏、不怕累，真棒！”孩子就会从妈妈高兴的情感流露中体验到一种快乐和满足。

　　如果孩子获得的快乐与满足超过了做某件事的痛苦，他们今后还会持续地做出同样的行为，进而发展成为好习惯。

　　方法8：切断联系式

　　习惯训练需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因为孩子的意志力有限，必须把意志努力与切断联系结合起来。

　　坏习惯形成之前，往往有个先导的事件或行为，这个先导行为可能并不是坏事，但它对形成后面的坏习惯有直接影响。要克服不良习惯，就要切断它和先导行为间的联系。

　　案例点睛

　　有的孩子在家里吃完晚饭，就随便往沙发上一坐，开始看电视，一看电视就舍不得走，等到开始做作业时，时间已经很晚了，于是作业做得马虎、潦草。

　　要矫正孩子的这种坏习惯，就要切断这一系列动作间的联系。家长可以不开电视，也不允许小孩开电视，孩子吃完饭往沙发上坐的时候，家长就提醒：“吃完饭在房间里走一走，然后开始做作业。”这样就可以避免接下来不良行为的出现。

　　切断联系还包括切断与刺激物的联系，不良行为存在是因为周围有它的强化物，没有了客观环境的刺激，不良行为就难以发生。比如，为了改变吃零食的习惯，就要避免零食这一强化物的出现，采取一些措施不让孩子看到零食、不让孩子带零花钱、不准逛市场。时间长了，不吃零食的习惯就能养成。

　　切断联系还包括切断与有不良习惯者的联系。某些坏习惯有时是和某些人有关，如果发现孩子的同学、朋友中有人习惯特别不好，自己的孩子也没有能力改变他，没有力量从正面影响他，却受到他的不良影响，那么家长应该想方设法切断自己孩子与他们的联系，这对矫正孩子的不良习惯是有利的。

　　方法9：亲子协议式

　　习惯培养需要孩子的自我控制，但是孩子的自我控制能力并不强，这就需要一定的约束，因此我们必须把自我控制与履行协议结合起来。家长可以与孩子制订一个亲子协议。有了协议，就有了约束力，就有了奋斗的目标。

　　亲子协议由五个基本部分组成：确定目标，规定监督方法，确定行为有效期，确定奖励和处罚的规定，契约双方签字。

　　制订亲子协议应该注意以下几点：

　　. 家长以身作则，认真执行协议，这样才能培养孩子的诚信

　　品质。

　　. 协议的内容要简单、具体，便于执行也便于检查。

　　. 协议的标准不要太高，应该让孩子努力就能达到。即“伸手摸不到，跳一跳能摘到”。

　　. 制订了协议就要执行，中心环节就是检查，家长和孩子要互相监督、互相检查。

　　. 要有奖惩，赏罚分明。

　　方法10：积分式

　　当孩子表现好的时候，家长如果能及时给予表扬，他发生这种行为的概率就会大大增加。但是，如果孩子的每一次、每一个好行为都得到表扬的话，孩子往往就疲沓了，频繁地表扬对孩子的震动就不大了。我们可以采用积分制来解决这个问题。孩子每一次好行为都可以得到一个分数，积累到一定数目就可以换取某种奖励，积分法可以起到长效的作用，对培养习惯十分有利。

　　积分制操作中应该注意的是，首先要有明确的目标。要处理好短期目标和长期目标的关系，短期目标要非常具体，长期目标要能实现。其次是建立基数。累计几次行为就可以得到奖励。最后要确定奖励办法。孩子用分数换取奖励，要根据孩子的喜好来选择。奖励应该多种多样。

　　训练的方法有很多，要因人而异、因材施教，要根据孩子不同的年龄，不同的性格、气质采取不同的训练方法。

　　……

前言/序言

《心境的炼金术：重塑情绪，点燃内在能量》在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的喧嚣裹挟，情绪如同过山车般起伏不定。焦虑、压力、沮丧，这些负面情绪如同看不见的枷锁，束缚着我们的脚步，遮蔽了生活的色彩。然而，我们并非无能为力。本书将带你踏上一段深入心灵的探索之旅，学习如何像炼金术士一般，将那些看似无法掌控的情绪“杂质”，巧妙地转化为内在的能量与智慧。第一章：认识你情绪的真实面貌情绪并非洪水猛兽，而是我们内心最直接的信号。本章将引导你拨开迷雾，清晰地认识情绪的本质。我们将探讨情绪的生理机制，理解身体如何参与情绪的生成与传递。你将学会区分“情绪”与“事件”——事件只是导火索，真正影响我们的是事件发生后，我们大脑的解读和身体的反应。我们将深入剖析常见的负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤、恐惧，了解它们产生的根源，它们可能隐藏的心理需求，以及它们在不同情境下的表现形式。通过案例分析和自我观察练习，你将能够更敏锐地捕捉到自己情绪的细微变化，不再被情绪牵着鼻子走，而是能够站在一个更客观的视角审视它们。第二章：情绪的“毒性”——解构负面情绪的侵蚀力为什么负面情绪如此具有破坏力？本章将深入探讨负面情绪对我们思维、行为、生理健康以及人际关系造成的深层影响。你将了解到，长期的负面情绪如何扭曲我们的认知，让我们陷入“负面思维循环”，放大挫折，忽视积极因素。我们将分析负面情绪如何导致决策失误、行动迟缓，甚至引发身体疾病，如失眠、消化不良、免疫力下降等。同时，我们也会审视负面情绪对亲密关系、工作效率以及整体幸福感的影响。通过理解情绪的“毒性”，你将更有动力去积极地应对和转化它们，认识到这不是“矫情”，而是为了维护自身长远的健康与发展。第三章：情绪的“解药”——核心情绪调节策略掌握情绪，从掌握核心策略开始。本章将为你提供一系列经过实践检验的情绪调节工具。首先，我们将深入学习“认知重构”——如何挑战并改变那些引发负面情绪的非理性信念和扭曲思维。你将学习识别“思维陷阱”，如灾难化、非黑即白、过度概括等，并掌握用更积极、更现实的视角去看待问题的方法。其次，我们将探讨“情绪接纳”的力量——承认并允许负面情绪的存在，而不是与之对抗。你将了解，压抑情绪只会让它们积压，适度的接纳反而能加速情绪的消散。我们将通过正念练习、冥想技巧，帮助你培养觉察当下、不加评判的能力，从而在情绪的浪潮中保持平静。此外，本章还会介绍“行为激活”——通过调整行为来影响情绪，例如增加体育锻炼、参与喜欢的活动，以及设定可实现的小目标，这些积极的行为能够有效地驱散负面情绪。第四章：情绪的“转化器”——将负面情绪转化为积极动力负面情绪并非一无是处，它们往往是成长的契机。本章将揭示如何将那些看似棘手的负面情绪，转化为推动我们进步的强大动力。你将学习如何从愤怒中挖掘出对不公的反抗力量，并将其导向建设性的行动；如何从焦虑中识别出潜在的风险，并提前做好规划；如何从悲伤中沉淀出对珍贵的理解，并从中获得成长的智慧。我们将通过“情绪日志”的进阶应用，引导你深入分析情绪背后的需求和信号，将这些信号转化为解决问题的动力。你将学会运用“感恩练习”来平衡情绪，发现生活中被忽视的美好，从而提升整体的幸福感。此外，我们还会探讨如何从失败和挫折中学习，将它们视为宝贵的经验，而非个人价值的否定。第五章：心境的“护盾”——构建稳固的心理防御体系情绪的起伏是生活的一部分，但我们可以构建强大的心理“护盾”，减少负面情绪的侵扰。本章将侧重于长期、可持续的情绪健康管理。你将学习如何建立健康的生活方式，包括规律的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，这些是身心健康的基础。我们将探讨社交支持的重要性，如何建立和维护积极的人际关系，以及在遇到困难时寻求帮助。你将学会设定健康的界限，学会说“不”，保护自己的精力和情绪不受过度消耗。此外，本章还将介绍“压力管理”的多种技巧，如时间管理、放松练习、问题解决策略等，帮助你在压力面前保持韧性。我们还会谈及培养“乐观倾向”和“成长型思维”，从根本上提升我们应对挑战和管理情绪的能力。第六章：情绪的“灯塔”——指引人生方向的内在力量情绪不仅仅是反应，更是我们内心渴望和价值观的体现。本章将引导你将情绪调节的能力，升华为对人生方向的清晰洞察。你将学习如何通过觉察情绪，更好地理解自己的核心需求、兴趣和价值观，从而做出更符合内心期望的选择。你将认识到，稳定而积极的心境，是我们追求人生意义和实现个人价值的基石。本书将鼓励你利用情绪的洞察力，在职业发展、人际关系、个人成长等各个领域，做出更明智、更符合心意的决定。你将学会如何倾听内心的声音，让情绪成为指引你前行方向的“灯塔”，而非阻碍你前进的“礁石”。结语：成为自己情绪的艺术家《心境的炼金术》并非一蹴而就的速成秘籍，而是一段需要耐心、实践和持续探索的旅程。它提供的工具和方法，是你内在潜力的钥匙。通过持续的练习和反思，你将逐渐发现，自己能够以更从容、更积极的态度面对生活中的种种挑战，将情绪的潮起潮落，化为滋养心灵的雨露，最终成为自己心境的艺术家，活出更加充实、平和与有力量的人生。这本书是你内在世界的指南，带你领略情绪的奥秘，发掘自身无穷的潜力。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近感觉自己有点“钝化”，无论是思考的敏锐度还是学习新事物的热情，似乎都随着年龄的增长而有所下降。我看到《养成好习惯，学习好方法》这本书，就像在沙漠里看到一片绿洲。我非常希望这本书能够帮助我重新点燃内心的学习火花，并且找到一种可持续的成长路径。我尤其好奇它会对“好习惯”进行怎样的定义和解读。我希望它能超越那些表面的、易于执行的习惯，比如早起或多喝水，而是深入探讨那些能够真正改变一个人内在驱动力和外在表现的深层习惯。比如，如何培养一种对未知事物的好奇心？如何建立一种接受失败并从中学习的心态？而在“学习方法”上，我期待它能提供一些能够颠覆我过往认知的视角。也许是关于如何通过反思来巩固学习成果，也许是关于如何利用科技工具来提升学习效率，又或者是关于如何与他人协作来共同学习。我希望这本书能让我明白，学习是一个终身的过程，而养成与之相伴的好习惯，则是这个过程的关键。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，人生的很多不如意，都源于缺乏系统的规划和有效的方法。尤其是在学习上，我常常感到力不从心，好像在原地打转，却看不到明显的进步。《养成好习惯，学习好方法》这个书名，恰好击中了我的痛点。我非常想了解，这本书会如何具体地指导我“养成”习惯。是提供一套详细的行动指南，还是分享一些培养意志力的心理技巧？我希望它能解答我心中关于“为什么知道该做却做不到”的疑惑。同时，我对于“学习好方法”的部分充满期待。我希望它能提供一些能够真正提高学习效率的策略，而不是那些人人都知道却未必能做到的空泛建议。例如，如何进行有效的复习？如何掌握一门新技能？如何克服学习过程中的枯燥和困难？我希望这本书能够给我带来一种“豁然开朗”的感觉，让我看到学习和成长的另一条道路，并且有信心和能力去实践它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《养成好习惯，学习好方法》，光听名字就觉得充满希望，好像拿到了一把解锁更好自己的钥匙。我一直觉得自己是个做事三分钟热度的人，想学点什么，刚开始雄心勃勃，没过多久就兴趣索然。特别是学习方面，总是觉得效率不高，花费了很多时间，但效果却不尽如人意。我希望这本书能给我一些切实可行的方法，让我摆脱这种“虎头蛇尾”的困境。我期待它能教我如何制定一个能够坚持下去的计划，如何在高压的学习环境中保持专注，甚至是如何在高强度的工作之余，也能挤出时间来提升自己。我希望能学到一些关于时间管理的技巧，比如如何区分重要的事情和紧急的事情，如何避免拖延症的侵扰。同时，我也非常好奇它会提供哪些“学习方法”。是关于如何更有效率地阅读，还是关于如何更好地记忆知识点？是关于如何进行批判性思考，还是关于如何进行高效的笔记整理？我希望它能像一位经验丰富的导师，一步一步地引导我，让我真正理解“养成”和“学习”的精髓，而不是简单地罗列一些空洞的理论。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对很多关于“自我提升”的书籍都有些审慎的态度，因为很多时候它们都过于理论化，或者充满了励志的口号，但缺乏实际操作性。我之所以会被《养成好习惯，学习好方法》吸引，是因为它的书名直接点出了核心——“养成”和“学习”。这让我觉得这本书不是空谈，而是有具体内容可以落地的。我特别想知道，这本书会提供怎样的“养成”机制。是通过一些具体的练习，还是通过心理学的原理来帮助我们建立习惯？我希望它能解释清楚，为什么很多我们知道的“好习惯”我们却很难坚持，并且给出解决方案。在“学习方法”方面，我期待的不是简单地告诉你“要努力”，而是能提供一些经过验证的、科学的学习策略。例如，如何应对考试压力，如何提高课堂效率，如何培养自主学习能力。我希望这本书能让我明白，学习不仅仅是填鸭式的知识灌输，更是一种思维方式和解决问题的能力的培养。如果这本书能让我真的掌握一些能够长久受益的学习方法，那它就是一本非常有价值的书。

评分☆☆☆☆☆

最近总感觉自己的人生陷入了一个瓶颈期，无论是工作还是生活，都缺少了一些让人眼前一亮的新意和突破。我常常会思考，是不是自己哪里做得不够好，是不是忽略了什么重要的东西。我看到《养成好习惯，学习好方法》这本书的名字，感觉它像一道光，照进了我有些迷茫的内心。我最渴望的是能够通过这本书，找到一种能够持续进步的力量。我希望它能揭示那些成功人士身上普遍存在的“好习惯”的秘密，并且教会我如何将这些习惯融入到自己的日常生活中。比如，我是不是应该每天早起，或者每天阅读一定量的书籍？如何才能让这些习惯不再是负担，而是成为一种自然而然的行为？在学习方法方面，我特别期待它能提供一些创新的思路。我不是指那些陈旧的死记硬背，而是希望它能教我如何更聪明地学习，如何通过理解和实践来掌握知识，而不是被动地接收信息。我希望这本书能让我看到，原来学习可以是一件充满乐趣和成就感的事情，而不是枯燥乏味的煎熬。

评分☆☆☆☆☆

谢谢快递小哥！

评分☆☆☆☆☆

发货速度很快，应该是正品一直在买

评分☆☆☆☆☆

好书，推荐，，，，，，，，

评分☆☆☆☆☆

内容丰富实用

评分☆☆☆☆☆

还没有看！！

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，有很多可执行的方法可以借鉴