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周西寬 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500925415

版次：1

商品編碼：12080728

齣版時間：2016-12-01

目錄

總論
一、體育基本理論的學科性質和特點
二、體育基本理論的發展曆程
三、體育基本理論的研究對象和領域
四、體育基本理論體係的重構
五、學習和研究體育基本理論的重要意義

第一篇 體育概念論
第一章 體育概念的曆史迴顧
第一節 古代體育概念
一、古代希臘的體育概念
二、古代中國體育的相似概念
第二節 近代體育概念
一、近代歐美國傢的體育概念
二、近代中國的體育概念
第二章 現代體育概念問題
第一節 “體育”概念之爭及其根源
一、有關“體育”概念的睏惑與爭論
二、“體育”概念混亂的根源
第二節 體育的總概念及其相似概念
一、體育總概念的認同及錶述
二、體育本質和概念的再認識
三、體育總概念的相似概念

第二篇 體育觀念論
第一章 體育整體觀
第一節 體育整體觀的提齣和意義
第二節 體育整體觀的應用
一、體育定位的分析
二、體育構成的分析
三、體育要素協調發展的分析
四、大型賽事組織管理分析
第二章 體育價值觀
第一節 體育價值觀概述
一、體育價值觀的含義與決定因素
二、體育價值觀的基本內容
三、體育價值觀的特點與建設體育價值觀的必要性
第二節 體育價值觀與體育理念
第三節 體育價值觀與體育精神
第三章 人文體育觀
第一節 人文體育觀的確立
一、“人文”溯源釋義
二、體育呼喚人文精神
第二節 現代體育的人文價值取嚮
一、競爭觀念
二、規則觀念
三、民主觀念
四、開放觀念
五、民族觀念
六、協同觀念
七、主體精神
第四章 科學體育觀
第一節 科學體育觀的形成和認同
第二節 科學體育觀的多視角分析
一、科學體育觀的基本原則——實事求是
二、科學體育觀的目標導嚮——體育科學化
三、科學體育觀的理論基礎——體育科學體係
四、科學體育觀與人文體育觀的融通

第三篇 體育主體實施論
第一章 體育的基本形態
第一節 體育教育
一、體育教育的體係和特徵
二、學校體育
三、體育專業教育
第二節 競技體育
一、競技體育的含義與構成
二、競技體育的特徵
三、競技體育的目的與任務
第三節 群眾體育
一、群眾體育的基本特徵
二、群眾體育的重要意義
三、群眾體育的發展趨勢
第二章 體育的基本功能
第一節 體育功能概述
一、體育功能的概念
二、體育作用的對象
三、體育功能的變化和發展
第二節 體育的基本功能
一、健身功能
二、娛樂功能
三、益智功能
四、育德功能
五、社會功能
第三章 體育的目的和任務
第一節 體育目的任務的確定依據
第二節 我國體育的目的和任務
一、我國體育的目的
二、我國體育的任務
三、影響體育目的任務實施的主要因素
第四章 體育實施途徑
第一節 體育教學
一、體育教學概述
二、體育教學的基本特點
三、體育教學的基本組織形式——體育課
四、課外體育活動
第二節 運動訓練
一、運動訓練概述
二、運動訓練的基本特點
第三節 運動競賽
一、運動競賽的基本特徵
二、運動競賽的價值
三、運動競賽的分類
第四節 體育鍛煉
一、體育鍛煉概述
二、體育鍛煉的基本特點
第五節 體育娛樂
一、體育娛樂概述
二、體育娛樂的基本特點
第五章 體育的基本手段
第一節 體育手段概述
一、體育手段的特點
二、體育手段的産生和發展
三、體育手段的分類
第二節 傳統體育手段
一、遊戲
二、體操
三、競技運動項目
四、舞蹈
五、我國民族傳統體育項目
第三節 時尚體育手段——極限運動
一、極限運動的特點
二、極限運動項目的分類
三、極限運動項目簡介
第四節 體育手段的構成
一、身體練習
二、運動動作要素
三、運作質量與效果的評定

第四篇 體育與社會要素互動論
第一章 體育與政治
第一節 體育與政治緊密聯係
一、體育的産生與政治密切相關
二、體育是民族或國傢之間和平競爭的手段
三、政治對體育的利用
第二節 體育本質的非政治特徵
第二章 體育與經濟
第一節 經濟是體育發展的基礎
一、經濟決定體育發展的規模
二、經濟製約競技運動的水平
三、經濟決定著社會對體育的需求和體育的結構
四、經濟決定體育運動的體製和運行機製
第二節 體育對經濟發展的作用
一、體育可以提高勞動者的素質和勞動生産力
二、體育的發展可以形成一項新興的産業
三、體育可以帶動相關産業的發展
第三章 體育與教育
第一節 體育是全麵發展和全麵教育的重要組成部分
第二節 體育與德育、智育、美育的關係
一、體育與德育的關係
二、體育與智育的關係
三、體育與美育的關係
第三節 體育與平等觀念及法製精神的培養
第四章 體育與藝術
第一節 體育與藝術相伴發展
第二節 體育與藝術的聯係和區彆
一、體育與各門藝術的聯係
二、體育與各門藝術的區彆
第三節 中國武術追求的“神韻”
第五章 體育與軍事
第一節 體育與軍事的緊密聯係和相互促進
第二節 體育與軍事緊密聯係的利弊
第三節 現代軍事體育的勃興
第六章 體育與醫學
第一節 中國傳統體育與傳統醫學的相互聯係和促進
一、兼為傳統體育與傳統醫學的中國傳統養生術
二、習武者禁欲、節欲本於中醫“寶精”原則
三、中醫經絡學說與武術健身
第二節 國外體育與醫療衛生的相互聯係和促進
一、曆史上體育與醫療衛生的關係
二、曆代外國醫學傢對體育的研究與貢獻
第三節 在體育與醫學互滲中誕生的運動醫學
第七章 體育與宗教
第一節 因宗教而産生和被倡導的體育
一、中國道教長生延年術
二、印度瑜伽術
三、猶太教徒和穆斯林的沐浴衛生習慣
四、伊斯蘭教與中國武術
第二節 基督教的宗教改革及其對體育的貢獻
一、早期基督教對體育的排斥與壓製
二、宗教改革所導緻的對體育態度的轉變
三、基督教青年會與體育活動
第三節 少林寺武術——世界宗教史上的一大奇觀
一、武術本質和佛教教義的對立
二、禪宗的儒學化為少林武術提供瞭存在的前提
……

第五篇 體育相關運作論
第六篇 現代國際體育論
本書主要參考文獻

《運動的身心密碼：重塑健康體魄與卓越潛能》 一、 導言：生命的躍動，健康的基石 人類的生命，本質上是一場持續的運動。從呱呱墜地時的咿呀學語，到步履蹣跚的蹣跚學步，再到成年後奔波勞碌，我們無時無刻不與運動緊密相連。然而，在現代社會快節奏、高壓力的生活模式下，許多人逐漸忽視瞭運動的重要性，將身體視為疲憊的機器，任由其在亞健康狀態中沉淪。這不僅影響瞭我們的生活品質，更削弱瞭我們的生命韌性與潛能。 《運動的身心密碼》並非一本枯燥的理論教科書，它是一次深度探索，一次關於如何通過科學、係統的運動來解鎖身體潛能、重塑健康體魄的實踐指南。這本書旨在喚醒你對運動最本真的認知，讓你理解運動並非是少數專業人士的專利，而是每個人都能掌握的、關乎生命質量的關鍵要素。我們將一起揭示運動背後蘊含的深層科學原理，理解身體如何通過每一次有效的運動獲得新生，並將這種力量延伸到生活的各個層麵，實現身心閤一的和諧狀態。 二、 運動的科學脈絡：理解身體的語言 運動的魅力，在於它與我們身體內部運作機製的精妙互動。《運動的身心密碼》將帶領你走進人體這本神奇的書籍，係統地剖析運動在生理、心理層麵的作用機製。 生理學的基石：從細胞到係統的全麵革新 肌肉骨骼係統：力量、柔韌與平衡的構建者。 我們將深入探究肌肉縴維的收縮與舒張，骨骼的密度與承載能力，關節的靈活性與穩定性。你將瞭解到，閤理的運動訓練如何刺激肌肉的增長與強化，如何提升骨骼的健康度，預防骨質疏鬆，以及如何通過平衡性訓練，改善身體姿態，減少運動損傷的風險。從簡單的拉伸到力量訓練，我們將一層層剝開肌肉與骨骼協同工作的奧秘，理解它們如何共同支撐起生命的活力。 心肺循環係統：生命的能量引擎。 運動對心血管健康的影響是毋庸置疑的。本書將詳細闡述有氧運動如何增強心肌力量，提高心髒的泵血效率，擴張血管，改善血液循環，從而降低高血壓、心髒病等心血管疾病的發生率。你也將瞭解到，運動如何提升肺活量，增強呼吸係統的功能，讓身體更有效地獲取氧氣，為各項生命活動提供充足的能量。我們還會探討不同運動強度對心肺係統的刺激效應，以及如何通過科學訓練，打造一個強大而持久的“能量引擎”。 神經係統與內分泌係統：身心協調的指揮官。 運動並非僅僅是身體的活動，更是大腦與身體之間信息傳遞的密集過程。我們將揭示運動如何刺激神經遞質的釋放，如內啡肽（“快樂荷爾濛”），從而有效緩解壓力、改善情緒，甚至起到鎮痛作用。同時，運動還能調節內分泌係統，促進生長激素、性激素等重要荷爾濛的正常分泌，對生長發育、新陳代謝、甚至情緒穩定都有著不可忽視的作用。你將明白，每一次揮灑汗水，都是一次與自身大腦和內分泌係統進行的最有效的“對話”。 新陳代謝的優化：燃燒脂肪，構建健康。 運動是消耗能量、調節體重最有效的方式之一。本書將詳細解釋運動如何提高基礎代謝率，增加熱量消耗，促進脂肪的分解與利用，幫助你維持健康的體重，預防肥胖及其相關的代謝性疾病，如糖尿病。我們還將探討不同運動類型（有氧、無氧）在新陳代謝調控中的作用差異，以及如何通過組閤訓練，達到更優化的減脂增肌效果。 心理學的維度：運動，心靈的療愈師 情緒的調節與釋放：告彆焦慮與低落。 運動是應對現代生活壓力的天然良藥。我們將深入剖析運動如何通過生理機製（如內啡肽分泌）和心理機製（如分散注意力、獲得成就感）來有效緩解焦慮、抑鬱、壓力等負麵情緒。你將學會如何利用運動，成為自己情緒的主人，找到內心的平靜與力量。 認知能力的提升：思維的敏捷與專注。 令人驚訝的是，運動對大腦的認知功能也有著顯著的提升作用。本書將闡述運動如何促進腦源性神經營養因子（BDNF）的生成，這種物質對神經元的生長、存活和功能至關重要，從而改善記憶力、學習能力、注意力和解決問題的能力。你將發現，規律的運動訓練，能夠讓你在工作和學習中更加高效、專注。 自信心的構建與自我效能的增強。 每一個在運動中取得的進步，無論是更長的跑步距離，更重的舉重，還是更靈活的動作，都是對自我能力的肯定。本書將強調運動在建立自信心和提高自我效能感方麵的重要作用。通過設定並達成運動目標，你將逐漸認識到自己的潛能，培養堅韌不拔的精神，並將這種積極的心理品質遷移到生活的其他領域。 社交的潤滑劑與連接器。 很多運動項目本身就具有社交屬性，如團隊運動、戶外俱樂部等。本書將探討參與集體運動如何促進人際交往，增強團隊協作能力，培養歸屬感。即使是個人運動，也可以通過加入運動社群，找到誌同道閤的夥伴，共同分享運動的快樂與挑戰，形成積極的社交支持網絡。 三、 運動的實踐藝術：量體裁衣，事半功倍 理論的深度，最終需要落實在實踐的廣度與精度。《運動的身心密碼》將為你提供一套係統而靈活的運動規劃框架，讓你能夠根據自身情況，量身定製最適閤的運動方案。 個體化的評估與目標設定：認識你的起點。 在開始任何訓練之前，充分瞭解自己的身體狀況是至關重要的。本書將指導你如何進行基本的身體評估，包括體能測試、柔韌性檢查、力量評估以及對潛在健康風險的初步認知。在此基礎上，我們將幫助你設定清晰、可衡量、可達成、相關性強、有時限（SMART）的運動目標，無論是為瞭減肥、增肌、提升心肺功能，還是為瞭緩解壓力，明確的目標是持續運動的強大驅動力。 運動類型的選擇與組閤：多樣化，不枯燥。 體育運動的世界豐富多彩，從傳統的田徑、遊泳、球類運動，到新興的瑜伽、普拉提、攀岩、健身等，每一種運動都有其獨特的益處。本書將詳細介紹各類常見運動的特點、適宜人群以及潛在風險，幫助你做齣明智的選擇。我們還將強調運動組閤的重要性，通過交叉訓練（Cross-training），將有氧、無氧、柔韌性訓練等多種類型有機結閤，避免身體適應性疲勞，全麵提升身體素質，並增加運動的趣味性。 訓練計劃的設計與執行：循序漸進，科學安排。 製定一份科學的訓練計劃是實現運動目標的關鍵。本書將提供一套詳細的訓練計劃設計原則，包括訓練頻率、訓練強度、訓練時長、訓練負荷以及休息恢復的安排。我們將強調循序漸進的原則，避免“貪多求快”可能帶來的損傷，並通過周期性訓練，幫助身體不斷適應新的挑戰，突破瓶頸。你還將瞭解到如何根據身體反饋，及時調整訓練計劃，做到“聽身體的話”。 運動營養與恢復：能量的補給與修復。 任何身體活動都需要能量的支撐，閤理的營養補充是運動效果的最大化保障。本書將探討運動前後的飲食建議，包括碳水化閤物、蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的攝入，幫助你為運動提供充足的能量，並加速身體的恢復。同時，我們將詳細闡述睡眠、按摩、拉伸等恢復手段的重要性，以及如何通過有效的恢復，讓身體在下一次訓練中達到最佳狀態。 運動中的安全意識與損傷預防：健康第一。 任何時候，安全都應是運動的首要考量。《運動的身心密碼》將提供詳盡的運動安全指南，包括熱身與放鬆的重要性、正確的運動姿勢、選擇閤適的運動裝備，以及識彆和應對運動損傷的常見跡象。你將學會如何通過科學的訓練方法，最大限度地降低運動損傷的風險，確保運動過程的持續與健康。 四、 運動的生命哲學：融入生活，超越自我 運動的價值，遠不止於身體的強健，它更是一種生活態度，一種自我超越的哲學。 從“必須”到“熱愛”：培養終身體育的習慣。 很多人將運動視為一項任務，一種負擔。本書旨在幫助你發現運動的樂趣，從“必須做”轉變為“想要做”，從而培養一種能夠伴隨一生的體育習慣。我們將探討如何通過尋找適閤自己的運動項目，設定有趣的挑戰，以及與朋友一同運動，來點燃你對運動的熱情。 意誌力的磨礪與品格的塑造。 運動場上的每一次堅持，每一次剋服睏難，都是對意誌力的磨礪。本書將深入探討運動如何幫助我們培養堅韌不拔、永不放棄的品格，學會麵對挫摺，從失敗中汲取經驗，並在挑戰中不斷成長。這種在運動中習得的意誌力，必將滲透到你生活的方方麵麵，讓你在麵對生活中的艱難險阻時，擁有更強大的內心力量。 審美的升華：理解人體之美。 運動不僅僅是功能性的，它也蘊含著一種獨特的美學。當我們通過運動，讓身體變得更加協調、有力、健康時，我們會更加欣賞人體本身的形態之美，動作之美。本書將引導你從審美的角度去感受運動，去發現身體在運動過程中所展現齣的優雅、力量與和諧。 連接自然與社會：拓寬生命的邊界。 戶外運動，如登山、徒步、騎行等，讓我們有機會迴歸自然，感受大地的脈搏，呼吸清新的空氣。本書將鼓勵你走齣室內，擁抱大自然，通過與自然的親密接觸，獲得身心的寜靜與力量。同時，參與各類體育活動，也能幫助我們更好地融入社會，與不同的人群建立聯係，拓寬生命的視野。 五、 結語：開啓你的運動人生 《運動的身心密碼》不是終點，而是你踏上健康、活力、充實人生旅程的起點。它為你提供的是一套科學的工具，一套深刻的認知，一種積極的生活哲學。無論你是初次接觸運動的新手，還是尋求突破的運動愛好者，這本書都將為你指引方嚮，助你解鎖身體的無限潛能，點燃生命的無限可能。 現在，就讓我們一起，用汗水書寫健康，用運動創造奇跡，開啓屬於你自己的、精彩絕倫的運動人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，說實話，非常“接地氣”，但絕不意味著它內容膚淺。相反，它在保持專業性的同時，展現齣一種難得的人文關懷。作者在介紹人體機能如何應對極限挑戰時，那種描述運動員拼搏精神和身體極限的聲音，仿佛就在耳邊。它不是冰冷的科學報告，而是充滿瞭對人類潛能的贊美和敬畏。我特彆喜歡它在某些章節末尾設置的“思考題”和“案例分析”，這些不是簡單的記憶考核，而是引導我們去批判性地看待現有的體育現象和訓練方法。比如，它會提齣一個關於興奮劑的倫理睏境，要求我們運用學到的生理學和倫理學知識去權衡利弊，這種互動性極大地激發瞭我主動學習的欲望，讓我感覺自己不僅僅是在被動接收知識，而是在與書中的智慧進行一場持續的對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理與新興技術和現代體育的結閤方麵做得非常齣色，這在許多傳統理論教材中是比較少見的。它沒有沉溺於對過去的緬懷，而是積極擁抱變化。例如，在談到運動損傷預防和康復時，作者詳細介紹瞭最新的生物反饋技術和可穿戴設備是如何被整閤到傳統的訓練監測體係中的。這種前瞻性的視角，讓我意識到體育理論是一個不斷發展的動態領域，它需要不斷吸收最新的科技成果來保持其有效性。對於我們這些身處快速發展時代的學習者來說，能夠掌握這些與時俱進的知識點至關重要。書中對數據分析在運動錶現評估中的應用也有相當篇幅的介紹，這為我打開瞭一扇通往量化體育管理和訓練的新大門，使我對未來的職業發展充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，這本書的裝幀和排版也值得一提，這在很大程度上影響瞭閱讀體驗。紙張的質感很舒服，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞，這對於需要啃下厚厚一本理論書的我們來說，簡直是莫大的恩惠。更重要的是，它的版式設計非常注重讀者的友好度，行距和字號都經過瞭精心的調整，不會讓人在復雜的公式和圖錶中迷失方嚮。很多重要概念都用加粗或不同的顔色塊進行瞭強調，幫助我們在快速瀏覽時也能迅速定位關鍵信息。這種對細節的極緻追求，讓我感受到齣版方和作者對知識傳播的認真態度。它不僅僅是一本教材，更像是一件精心打磨的工具書，它的易用性極大地降低瞭學習理論知識的門檻，讓學習過程變得更加愉悅和高效。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本關於體育理論的書，我最大的感受是它極強的係統性和邏輯性。作者在構建知識體係時，顯然下足瞭功夫，從體育史的演變作為引子，逐步過渡到運動解剖學的基礎骨架，然後嚴謹地鋪陳瞭運動心理學和運動社會學的宏大圖景。整個脈絡清晰得就像一張精心繪製的地圖，讓你清楚地知道自己正處於知識體係的哪個位置，以及下一步應該走嚮何方。特彆是在討論體育教育的哲學基礎時，作者的論述非常深刻，它不僅僅是介紹“是什麼”，更是在探討“為什麼”，這種對理論根源的深挖，使得我們對體育的理解不再停留在錶麵的技能層麵，而是上升到瞭對人類健康和文化傳承的更深層次的思考。這種層層遞進的結構，讓我在迴顧和復習時也感到非常高效，因為你知道每一個知識點都是建立在前一個堅實基礎之上的，知識的關聯性非常強。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式真是讓人耳目一新，它不像傳統教科書那樣枯燥乏味，而是用一種非常貼近實踐、深入淺齣的方式，將那些看似高深的體育理論知識掰開瞭揉碎瞭呈現在我們麵前。我記得我以前對運動生理學那些復雜的概念總是望而生畏，但這本書裏，作者似乎非常理解我們初學者的睏惑，他們巧妙地穿插瞭一些生活中的實例和生動的比喻，比如將細胞代謝比作工廠的運作，一下子就讓人豁然開朗。尤其在講到運動訓練原則那一章，它沒有停留在簡單的口號式陳述，而是結閤瞭不同運動項目的特點，詳細剖析瞭如何根據個體差異製定科學的訓練計劃，這一點對於我們這些想深入瞭解如何科學提高運動錶現的人來說，簡直是如獲至寶。書中的圖錶製作得也極其用心，那些復雜的生物力學模型圖，清晰明瞭，即使是第一次接觸這些概念，也能迅速抓住核心要點，讓人在閱讀過程中充滿瞭探索的樂趣，而不是被密集的文字淹沒。