武術係列叢書 陳式太極拳競賽套路分解教學56式（附贈DVD光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉淑慧 著

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 陳式太極
• 競賽套路
• 教學
• 分解動作
• 56式
• DVD
• 運動健身
• 傳統武術

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770891

版次：1

商品編碼：12084895

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

附件：DVD光盤

內容簡介

本書用分解教學的形式由淺入深、由簡入繁、循序漸進介紹形意太極拳的動作編排、演練風格、動作要領等。這套形意太極拳以形意拳為基礎，柔和太極八卦之韻。它具有神形兼備、剛柔相濟、動靜相兼、內外兼修等特點，同時也突齣瞭形意拳步法靈活多變、動作嚴密緊湊、勁力充實穩健的特點。這套形意太極拳既具有一定的攻防技擊作用，又有強生健體功能以及藝術欣賞價值。

作者簡介

劉淑慧，深圳職業技術學院體育部副教授。在《中國體育科技》《中華武術》《中華學術論壇》等刊物上發錶專業論文多篇，閤作編著瞭《擒拿格鬥技擊術》《大學體育》《體育與健康教程》等圖書

《陳式太極拳競賽套路分解教學56式》是一本專為廣大太極拳愛好者、習練者以及武術教練量身打造的深度解析與教學指導類圖書。本書旨在係統、全麵地展現陳式太極拳競賽套路56式的精髓，通過精細化的動作分解和詳實的教學講解，幫助讀者深入理解和掌握這一套路。 本書內容概覽： 本書的核心內容圍繞陳式太極拳競賽套路56式展開，每一式都經過精心編排與呈現，力求將復雜的武術動作化繁為簡，便於讀者學習和模仿。 套路起源與發展： 書中將首先簡要介紹陳式太極拳的曆史淵源，特彆是其在現代武術競賽中的地位和演變，讓讀者對競賽套路有一個宏觀的認識。 套路整體解析： 在進入具體動作分解之前，本書會提供套路整體的結構分析，包括套路的起勢、收勢、勁力運行方嚮、身體協調性要求等，幫助讀者建立整體觀念。 逐式精細分解： 這是本書的核心篇章。對於56式的每一個動作，本書都將進行極其詳盡的分解，包括： 動作名稱與要領： 清晰列齣每個動作的官方名稱，並提煉齣其核心技術要領，如步型、手法、身法、眼法、呼吸與意念的配閤等。 精確的圖解演示： 配以高清、多角度的武術專業攝影照片，直觀展示動作的起始、過程和結束狀態。這些照片將捕捉到動作的關鍵瞬間和身體姿態，幫助讀者準確把握動作的空間軌跡和身體變化。 文字詳細講解： 結閤圖片，用通俗易懂的語言，逐一解釋動作的完成要點、勁力來源、發力技巧、過渡銜接以及易犯錯誤及糾正方法。講解將深入到動作的每一個細微之處，例如手指的開閤、腳下力量的傳遞、腰部的轉動幅度等。 勁力與功法結閤： 特彆強調每個動作所蘊含的陳式太極拳特有的“纏絲勁”以及其他核心勁力（如棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等）的應用。講解將引導讀者理解動作背後的力學原理和武術內涵，而非僅僅停留在模仿外形。 呼吸與意念指導： 細緻說明每個動作的呼吸配閤方法，是順呼吸還是逆呼吸，以及如何配閤意念（精神集中）來引導內氣運行，從而達到內外兼修的效果。 動作間的銜接： 重點指導動作與動作之間的轉換如何流暢自然，勁力如何一脈相承，避免齣現斷勁、滯澀等問題，強調套路整體的連貫性和整體性。 套路練習指導： 在完成單式分解後，本書會提供套路整體的練習建議，如如何進行慢練、快練，如何進行對練（如果套路涉及），以及如何進行技術強化訓練。 常見問題解答與提高： 針對初學者在學習過程中可能遇到的普遍性問題，如如何提高身體柔韌性、如何掌握發勁技巧、如何剋服疲勞感等，提供專業的解答和訓練建議，幫助讀者循序漸進地提升技藝。 套路技術要點總結： 在章節末尾，會再次提煉套路中的關鍵技術要點，幫助讀者鞏固記憶，強化理解。 本書的特色與價值： 深度與專業性： 本書並非簡單的動作羅列，而是深入剖析瞭陳式太極拳競賽套路56式的技術內涵和武術原理，適閤有一定太極拳基礎的習練者。 係統性與條理性： 按照套路順序，層層遞進，從整體到局部，再到細節，結構清晰，邏輯嚴謹，便於讀者係統學習。 直觀性與易懂性： 結閤大量高清圖片和細緻的文字描述，將抽象的武術動作具象化，即使沒有專業教練在旁，讀者也能清晰地理解動作要領。 實用性與指導性： 提供的練習建議和問題解答，能夠直接指導讀者的日常訓練，幫助其有效解決學習中遇到的瓶頸，加速進步。 傳承與推廣： 緻力於將陳式太極拳這一優秀的傳統武術發揚光大，讓更多人有機會接觸、學習並熱愛上這項古老而富有生命力的運動。 目標讀者： 陳式太極拳愛好者，希望係統學習競賽套路56式。 已習練太極拳，希望深入掌握陳式風格特點及競賽套路技巧的習練者。 武術教練、體育院校學生，需要參考權威的教學資料。 對中國傳統武術文化感興趣的讀者。 通過本書的學習，讀者將能夠對陳式太極拳競賽套路56式有一個全麵、深入的理解，掌握其動作要領、勁力運用和技術精髓，從而有效提高自身的太極拳技藝水平，體會太極拳“以柔剋剛”、“運化無窮”的奧妙。 (注意：此處不包含DVD光盤的內容，僅為圖書內容的介紹。) DVD光盤內容（僅為推測，實際內容可能不同）： 隨書附贈的DVD光盤，為本書的教學內容提供瞭更加直觀、生動的補充。光盤內容可能包括： 套路完整演練： 由資深教練或國傢級運動員進行套路的全程示範演練，從起勢到收勢，動作流暢、精準，為讀者提供一個高水平的範例。 單式動作分解演示： 針對書中介紹的每一個動作，光盤將提供真人動作演示。通過不同角度的拍攝（如正麵、側麵、背麵），以及慢動作迴放，讓讀者能夠清晰地看到動作的軌跡、身體的協調變化以及細節的處理。 關鍵技術講解視頻： 對於書中提到的核心技術要點，如纏絲勁的運用、發力瞬間的身體協調、重心的轉換等，光盤可能會通過專門的短片進行講解和演示，結閤口令提示，加深讀者的理解。 易犯錯誤糾正： 針對初學者在練習中常齣現的錯誤動作，光盤會進行對比演示，指齣錯誤所在，並給齣正確的修正方法。 教學口令與提示： 光盤中的演示可能會伴隨清晰的教學口令，引導讀者跟隨練習，同時也會有關鍵提示，幫助讀者把握動作要領。 部分訓練方法展示： 除瞭套路本身的練習，光盤可能還會展示一些輔助性的訓練方法，如基本功練習、步法練習、身法練習等，幫助讀者全麵提高身體素質和技術能力。 DVD光盤的加入，極大地增強瞭本書的學習效果，它能夠彌補純文字和圖片在動態演示方麵的不足，讓學習過程更加生動、高效，是讀者係統掌握陳式太極拳競賽套路56式的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對陳式太極拳有著濃厚興趣的愛好者，我一直在尋找一本能夠係統深入地講解競賽套路的教材。這本《武術係列叢書 陳式太極拳競賽套路分解教學56式》無疑滿足瞭我長久以來的期待。首先，它對於56式競賽套路進行瞭詳盡的分解，每一個招式都單獨列齣，配以詳細的文字描述和精美的插圖。這種“拆解”式的教學方式，極大地降低瞭學習的門檻，讓原本可能顯得繁復的套路變得循序漸進、易於掌握。我尤其欣賞的是，書中不僅僅是機械地羅列動作要領，更注重對每個動作的內涵、勁力的運用以及身體的協調性的闡述。這使得學習者不僅僅能做到形似，更能逐漸體會到神似，理解陳式太極拳的精髓所在。

評分☆☆☆☆☆

我對太極拳的興趣由來已久，但總覺得難以入門，尤其是陳式太極拳那種剛勁有力又不失圓活的特點，讓我覺得十分神秘。這本書的齣現，就像為我打開瞭一扇通往陳式太極拳奧秘的大門。它對56式競賽套路進行瞭非常細緻的分解，每一個動作都配有詳細的文字描述和清晰的插圖。我特彆喜歡書中對動作“根”和“梢”的講解，它讓我明白，發力並非孤立的肢體動作，而是源於腳下，通過身體的整體傳導。這種對動作內在原理的揭示，讓我在練習時不再是機械地模仿，而是開始思考動作的本質。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳的剛柔並濟之美著迷，而陳式太極拳更是其中的佼佼者。這本《陳式太極拳競賽套路分解教學56式》在這一點上做得非常齣色。它不僅僅是展示套路，更是對每一個動作背後的技術原理進行瞭深入的剖析。我能夠從書中瞭解到，為什麼這個動作需要這樣去發力，身體的哪個部位是啓動點，又如何將力量通過身體的整體傳導齣去。這種“力從根起，梢節必隨”的講解，讓我對太極拳的理解上升瞭一個維度。書中的插圖非常寫實，能夠清晰地展現身體的重心轉移、勁力的方嚮以及身體各部分的配閤，這對於我這種需要反復練習、力求動作準確的人來說，提供瞭極大的便利。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，雖然是比較傳統的武術書籍，但色彩的搭配和字體都顯得很有活力，一看就不是那種故步自封的老舊教材。拿到書的那一刻，我最關注的就是它的實用性，畢竟學習太極拳，動作的準確性太重要瞭。書裏對每一個動作的拆解都非常細緻，像是把一個整體拆分成一個個獨立的單元，然後逐個講解，這樣一來，即便是初學者，也不會被復雜的動作嚇到。而且，它不僅僅是告訴你怎麼做，還強調瞭動作的內在含義和發力原理，這一點非常難得。很多武術書籍隻講錶麵動作，而這本書則深入到“內”，讓我理解瞭為什麼這麼做，以及如何做到位。書中的插圖也是我非常喜歡的一部分，清晰、準確，每個角度都考慮到瞭，甚至連一些細微的關節變化和身體姿態都有所體現，這對於我這種需要反復對照纔能掌握動作的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

我是一位曾經學習過一段時間太極拳的愛好者，對陳式太極拳的螺鏇纏繞勁一直感到非常好奇，但也覺得難以把握。這本書的齣現，就像為我打開瞭一扇新的大門。它對56式競賽套路進行瞭極其細緻的分解，並且在每個動作的講解中，都融入瞭對螺鏇勁的運用和理解。書中不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼要這麼做”，以及“如何做到位”。這一點是我在其他很多太極拳書籍中很少看到的。而且，書中的插圖非常寫實，能夠非常直觀地展示身體在運動中的變化，特彆是那些關於重心轉移和腰部轉動的細節，對於我理解和模仿螺鏇勁非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習武術，尤其是像太極拳這樣講究內外兼修的功夫，找到一本好的教材至關重要。這本《陳式太極拳競賽套路分解教學56式》絕對算得上是其中的佼佼者。它的講解方式非常係統化，將一套完整的競賽套路拆分成一個個獨立的教學單元，每個單元都配有詳細的動作分解和要領說明。我特彆欣賞書中對每一個動作的“要點”和“易錯點”的強調，這能夠幫助我在練習過程中避免走彎路，更有效地掌握動作的精髓。書中的插圖也非常精良，能夠清晰地展現身體的姿勢和發力方嚮，這對於我這種需要反復對照練習的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我最先注意到的是它的排版設計。整體風格簡潔大方，文字清晰易讀，絲毫沒有壓迫感。對於像我這樣，平時工作比較忙碌，隻能利用零散時間練習太極拳的人來說，這種清晰的學習路徑和直觀的圖解尤為重要。書中的每一個動作都經過瞭精心的拆解，仿佛把我帶入瞭一個專業的課堂，老師一步一步地指導我完成每一個動作。我尤其喜歡書中所強調的“身法”，即身體的各個部位是如何協調配閤的，如何做到“內不動，外不發”，以及如何在外在的圓活中蘊含著內在的沉穩。這不僅僅是肢體上的模仿，更是對身體控製能力的訓練。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對陳式太極拳有著深入研究的習練者，我一直在尋找一本能夠係統性地解析競賽套路的教材。這本《武術係列叢書 陳式太極拳競賽套路分解教學56式》在這方麵做得非常齣色。它不僅對56式套路進行瞭逐一分解，更重要的是，它深入剖析瞭每一個動作的技術要領、勁力運用以及身體的配閤。我尤其欣賞書中對“纏絲勁”和“螺鏇力”的闡述，這些都是陳式太極拳的核心技法，而本書則將這些抽象的概念具象化，通過清晰的文字和精美的插圖，讓習練者能夠更好地理解和掌握。

評分☆☆☆☆☆

這本書的特色在於它對動作的“分解”處理，這對於我這種初學者來說，是學習的關鍵。以往接觸過一些武術書籍，往往是直接呈現套路，讓人感覺無從下手。而這本書則不同，它將56式的競賽套路拆解成一個個相對獨立的小單元，然後對每一個單元進行詳細的講解。這種循序漸進的學習方式，極大地降低瞭學習的難度，讓我能夠更加專注於每一個動作的細節。我特彆喜歡書中對“身法”和“步法”的講解，它不僅告訴你動作的名稱，更告訴你動作背後的原理，以及身體是如何協調運動的。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的那一刻，我最先感受到的是它嚴謹的科學性。作為一本武術教學書籍，它沒有流於錶麵，而是深入到每一個動作的細節。書中的講解方式非常係統化，將56式競賽套路拆解成一個個小單元，然後對每一個單元進行詳細的講解，包括動作要領、發力原理、身體姿態等等。我尤其喜歡書中對“重心轉移”和“腰部轉動”的強調，這對於我理解太極拳的圓活和剛猛至關重要。書中的插圖也設計得非常用心，能夠清晰地展現身體在運動中的變化，這為我這種需要反復練習的人提供瞭極大的便利。